Тебе не хотелось это принимать лишь по причине, что тебе внушалось: ты должен быть совершенством. Но посмотри, кто тебе это говорил! Разве эти люди сами были совершенством? Нет, нет и еще раз нет. Но это так трудно – признать, что ты простой, обычный человек! Каждому хочется быть не простым и не обычным. Каждому хочется обладать достоинствами, которых нет у других. Каждому хочется быть совершенством, и чтобы его дети тоже были совершенством! И вот они обманывают сами себя, считая себя совершенствами и требуя от других того же.
Я открою вам тайну: быть простым, обычным человеком, не совершенным, и принявшим свои несовершенства – это и есть самое большое счастье, самое большое блаженство на земле.
Не нужно быть совершенством! И не нужно верить тем, кто обманывает себя, считая себя совершенством. Не нужно верить тем, кто хочет, чтобы ты тоже обманывал себя, натягивая на себя маску совершенства. Ты можешь стать тем, кто больше не соглашается жить обманом. Ты можешь стать тем, кто наконец решил сбросить маску и узнать себя настоящего. Ты можешь принять себя, и тем самым стать близким самому себе. И только тогда ты сможешь стать близким с другим.
Сначала тебе нужно избавиться от всякого самоосуждения, от всякой самокритики. Самокритика – это тоже уловка, чтобы не видеть и не принимать себя. Ты уходишь в самокритику – и тем самым закрываешь заслонку, чтобы так и не увидеть и не узнать себя истинного. Самокритика – это расходование энергии впустую. Самокритика не обладает преображающим, трансформирующим воздействием. Она не выводит тебя из тьмы на свет – а лишь погружает еще больше во тьму.
Попробуй смело, честно взглянуть себе в глаза. Не прячься за спасительную самокритику. Пусть то, что ты увидишь, вызовет у тебя слезы. Слезы, в отличие от самокритики, очистительны. Они трансформируют и преобразуют гнев, ярость, агрессию, неприятие себя в любовь и приятие.
Прими себя с любовью. Не считай себя преступником только за то, что обнаружил в себе нечто, осуждаемое обществом. Они привыкли осуждать себя – только поэтому они осуждают и других. Стань тем, кто не осуждает. Стань тем, кто любит, прощает и принимает.
Когда ты перестанешь осуждать, когда ты признаешься себе в своей боли, в своей слабости, в своем гневе, в своем страхе, когда ты перестанешь все это отрицать, и примешь себя таким, какой ты есть – ты почувствуешь, что стал сильнее. К тебе придет сила, потому что ты обретешь таким образом свою целостность. Ты перестанешь разделять себя на хорошее и плохое, на черное и белое, на то, что приемлемо для общества и что осуждаемо обществом. Теперь нет осуждения – так как ты узнал и принял все в себе, теперь нет разделенности с самим собой, нет тех барьеров, которыми ты отделил себя от себя же. Вместо этого есть целостность, есть подлинная близость с собой.
Ты хочешь быть любимым, нужным, принятым – пойми, ты не станешь таким для других, пока ты не станешь таким для себя.
И тогда ты поймешь, что внутри у тебя нет никакого уродства – ничего такого, что нужно было бы осуждать, что нужно было бы скрывать. Уродством становится только то, что ты не принимаешь в себе, чего ты боишься в себе, что ты подавляешь в себе. Когда нет подавления – нет и уродства. Принятие себя в любви и прощении растворяет и трансформирует все, что было или казалось уродливым, превращая это в чистоту, в детскую невинность, в Божественную красоту.
Ребенок открыт, искренен, чист и наивен – именно поэтому он еще способен на подлинную близость. Вот почему многие из вас говорят, что настоящих друзей они заводили только в детстве, а чем старше они становились, тем меньше у них было возможностей найти друга. Но друга найти не трудно в любом возрасте – если только ты сам чист, невинен душой, открыт и искренен как ребенок.
Быть чистым и невинным душой – это и значит не осуждать себя, не отвергать себя, не жить в соответствии с маской или каким-то мнением о себе, а жить открыто, проявлять себя открыто, не прячась и не боясь самого себя.
Взрослые привыкают прятать свои раны, отращивают броню, уходят в оборону, тем самым блокируя для себя любую возможность близости. Любовь и принятие – это то, что вернет тебя к невинности, искренности, открытости. Когда ты не судишь сам себя – ты становишься неуязвимым для чужого осуждения. Ты принял в себе все, поэтому тебя нельзя обидеть, унизить, задеть, осудить. Ты чист как ребенок – и при этом ты сильный, ты Божественно неуязвимый. В этом смысл твоего роста, развития, твоей трансформации из боли и страданий в любовь и приятие.
В конечном итоге это вернет тебя и к Божественности, и к подлинной человечности – к реализации лучшего в тебе, всей твоей глубины и полноты. Прими себя. Полюби себя. Не бойся! Отважься на это.
И тогда раскроется твое сердце. И расцветут твои чувства. И ты станешь любящим, понимающим, трепетным, сочувствующим. Ты перестанешь быть замороженным автоматом. Ты станешь живым – подлинно, стопроцентно живым. И твоя любовь, твои отношения с другими наполнятся подлинной жизнью и любовью.
Медитация «Из тьмы к свету»
...Эта медитация поможет вам узнать ту часть себя, с которой вы, может быть, встретиться не хотели. Но темная сторона все равно рано или поздно даст о себе знать, причем это может вызвать серьезные потрясения для вас. Поэтому лучше познакомиться с ней в медитации. Вы сможете мягко, без потрясений вывести свои страхи, подавленную агрессию, гнев, слабость, неуверенность, и все то, что вы подавляли годами, что в итоге превратилось в нечто уродливое, чего вы стыдитесь. Вы увидите, что стыдиться вам нечего. Вы высвободите все то, что затаилось в вашем подсознании и пугало вас – но теперь вы увидите, что никаких страшных монстров там не было и нет. А есть то, что обычно для всех людей. Все люди могут быть слабыми, сомневающимися, совершающими ошибки. Когда мы высвобождаем и принимаем все это, выводя на свет сознания то, что скрывалось в подсознании – мы становимся более чистыми, открытыми, сильными, уверенными, и в конечном итоге более живыми.
Медитация выполняется в темном помещении, куда не попадает ни один луч света. При необходимости плотно зашторьте окна. Очень хорошо, если у вас будет возможность медитировать абсолютно черной безлунной ночью где-нибудь на природе, вдали от городских огней.
Вам понадобится около часа времени. Сядьте в удобную позу или лягте на спину. Закройте глаза. Дышите спокойно и размеренно. Представьте, что темнота окружает вас не только там, где вы находитесь – а что темнота заполнила весь мир. Во всем мире не осталось ни луча света. Вы полностью погружены в темноту. Вы ощущаете даже с закрытыми глазами полную, непроглядную тьму вокруг вас.
Представьте, что темнота проникает в ваше тело. Вместе с дыханием она входит в тело и наполняет вас изнутри. Возможно, вы почувствуете себя не очень комфортно. Может быть, внутри у вас зашевелятся какие-то страхи, беспокойства. Направьте внимание внутрь себя и попытайтесь спокойно вглядываться в то, что происходит внутри. Внешнего мира нет, есть только тьма внутри вас. И вы пристально вглядываетесь в нее.
Раньше вы не делали этого. Вы старались не замечать, что внутри у вас есть тьма, хотя она была там всегда. Вы впервые обратили на тьму внутри себя столь пристальное внимание. Поэтому все то темное, что скрывается в вашем подсознании, испугалось и зашевелилось. Не пугайтесь – это предвестие вашей победы. Ваши скрытые страхи задвигались – значит, они готовы вас покинуть.
К вам могут прийти воспоминания о каких-то не самых приятных моментах вашей жизни, когда в вас укоренились эти страхи, когда к вам пришло ощущение вашей беспомощности, или когда вы были оскорблены, обижены, разгневаны… Не гоните эти воспоминания, но и не форсируйте их. Пусть их картины и образы развернутся в вашей внутренней темноте. Наблюдайте за ними. Пусть они сменяют друг друга, уходят, возвращаются, снова уходят, пока не покинут вас окончательно.
Вспомните, что вы в полной темноте. Темнота пугает вас – но ведь она и защищает. Сейчас вы далеко от чьих-то осуждающих глаз и мнений. Сейчас вы принадлежите только себе. Сейчас не время осуждения. Сейчас время принятия и прощения. Вы можете в безопасной обстановке пережить все, что вас мучает – и отпустить это. Сделайте это с любовью и благословением.
Затем откройте глаза. Дышите более интенсивно, чем обычно. И представьте себе, что с дыханием из вашего тела выходит вся темнота. Она выливается через нос, глаза, уши, через каждую пору тела. Темнота покидает вас.
Проверьте, не осталось ли еще где-то в теле небольших участков темноты. Снова закройте глаза, направив на них внимание. Могут всплыть образы, напоминающие о том, какие эмоции скрываются в этой темноте. Но образы не обязательны – вы можете просто вспомнить, или почувствовать, что именно продолжает мучить вас. Мысленно выведите из себя при помощи дыхания и эти оставшиеся сгустки темноты.
Затем откройте глаза. Дышите более интенсивно, чем обычно. И представьте себе, что с дыханием из вашего тела выходит вся темнота. Она выливается через нос, глаза, уши, через каждую пору тела. Темнота покидает вас.
Проверьте, не осталось ли еще где-то в теле небольших участков темноты. Снова закройте глаза, направив на них внимание. Могут всплыть образы, напоминающие о том, какие эмоции скрываются в этой темноте. Но образы не обязательны – вы можете просто вспомнить, или почувствовать, что именно продолжает мучить вас. Мысленно выведите из себя при помощи дыхания и эти оставшиеся сгустки темноты.
Снова откройте глаза. Дышите спокойно и размеренно. Теперь ваше внимание направлено не внутрь, а вовне. Представьте, что вся темнота осталась снаружи вас. Внутри вас темноты больше нет. Вы полностью вывели ее из себя.
Не включайте сразу яркий свет. Сначала зажгите свечу или маленький фонарик, чтобы глаза постепенно привыкли к свету, и только потом выходите в освещенные помещения.
Подлинная близость не терпит фальши
Когда я говорю, что для близости необходима открытость – я вовсе не имею в виду, что ты должен теперь выставить себя напоказ, продемонстрировать окружающим все то, что творится у тебя внутри. Вовсе нет; этого как раз делать не нужно – каждому человеку необходимо иметь нечто внутри себя, что остается тайной, что скрыто от других. Быть открытым, по-настоящему открытым – это значит перестать быть фальшивым, перестать прятаться за маской, перестать чувствовать одно, а изображать другое.
Быть открытым – это вовсе не значит дать общественности полный доступ к твоим мыслям и чувствам, или к твоей интимной жизни. Люди, которые становятся полностью публичными, не оставляя ничего для себя – это больные люди, которые рано или поздно приходят к полной опустошенности, к потере смысла своего существования, а значит, к глубочайшей депрессии. Не нужно быть полностью публичным – достаточно лишь не таить ничего от себя самого. И тогда ты будешь полностью целостным, неразделенным, равным самому себе, не стремящимся что-либо скрывать, но и не рвущимся все выставить напоказ.
Не нужно быть открытым перед всем миром. Но есть люди, с которыми вы близки. Есть самые любимые и дорогие люди. Вам выбирать – какой степени откровенности хотите вы достичь между вами. Даже самым близким не обязательно рассказывать все. Каждый имеет право на тайну. Каждый имеет право на молчание. Главное – не то, сколько и что именно вы говорите. Главное – чтобы между вами не было лжи, фальши. Если у вас есть какое-то воспоминание, или тайна, которая принадлежит только вам, и вы не хотите сообщать о ней никому – ваше право не делиться ею. Ваша близость от этого не пострадает. Напротив, лишь человек, который сохраняет нечто внутри, что является полностью индивидуальным, принадлежит только ему, может быть более свободен и открыт с другими людьми, чем тот, кто весь без остатка выставлен напоказ.
Но вот если вы, находясь в гневе, будете изображать улыбку, или, не желая общаться, будете принуждать себя говорить и слушать – вот это постепенно способно разрушить вашу близость. Если вы хотите сохранить вашу близость, ваши искренние отношения – не изображайте то, чего нет. Если вы в гневе – гневайтесь. Нет ничего хуже, чем скрывать гнев, когда он имеет место. Если вам весело – улыбайтесь. Если вам хочется плакать – плачьте. И никогда не скрывайте слезы за притворным смехом, никогда не сдерживайте ни гнев, печаль, или негодование, ни радость и смех. В этом смысле я призываю – будьте как дети. Когда ребенок расстроен, он плачет. Когда ему весело, он смеется. Он всегда таков, какой он есть. Он еще не приучен думать: а как отреагируют другие, если я вдруг засмеюсь или заплачу? А вдруг они меня осудят, или подумают что-то плохое? Поэтому ребенок – живой и настоящий, а взрослые – застывшие и мертвые.
Но если вы хотите, чтобы ваши отношения стали живыми – вы сами должны быть живыми! А для этого вы должны преодолеть страх, что вас осудят или не так поймут. Истинная близость возможна лишь тогда, когда два человека способны понять и принять друг друга такими, какие они есть. Если вы вдруг скинете маски и станете самим собой – то есть будете плакать, когда хочется, смеяться, когда хочется, гневаться, когда хочется – и ваш любимый человек этого не поймет и не примет, так и знайте: здесь и не было никогда подлинной близости. Было притворство, был суррогат. Если человек по-настоящему вам близок, он примет и вашу откровенность, и ваше молчание, и ваши чувства с любовью и пониманием, без критики и осуждения. Не бойтесь разорвать связь, если выяснится, что она была фальшивой, что она не была основана на подлинной близости и понимании. Освободившись от такой связи, вы только лишь освободите место в своей жизни, чтобы в нее вошло нечто подлинное и настоящее. Для этого вам только и нужно стать подлинным и настоящим самому.
Поймите, быть открытыми, откровенными, искренними друг с другом – это не значит все рассказывать. Это вообще не значит – говорить. Подлинная близость возникает в молчании. Когда люди подлинно близки, они не нуждаются в объяснениях. Вам не нужно объяснять, почему вы печальны или веселы, почему вы гневаетесь или радуетесь. Вы можете быть собой и не оправдываться ни в чем. В подлинной близости не возникает вопросов: почему ты повел себя так, или почему ты так поступила. Подлинная близость – это доверие, принятие и предоставление права другому быть таким, какой он есть, и поступать так, как он считает нужным.
Если с тем человеком, который рядом с вами, невозможна такая близость – просто отпустите его. Помните, что вы не можете перевоспитать его. Это не ваша задача – переделывать других. Вы не достигнете в этом успеха, если только человек сам не придет к необходимости внутренней трансформации. Если человек лжет, фальшивит, защищается, ставит барьеры между вами, боится искренности и правдивости – ваши нравоучения не сделают его другим. Вам остается лишь предоставить его самому себе, как бы больно это ни казалось. Примите это как часть вашей жизни, через которую нужно пройти. Примите это как сигнал, что вам пора обрести больше подлинности, вам пора научиться быть собой, без страха, без осуждения – и тогда вы сможете встретить того человека, который будет платить вам искренностью за вашу искренность. Словами вы не сможете переделать другого – но подав другому пример открытости, вы можете помочь ему тоже стать открытым. Но надо, чтобы он сам захотел последовать вашему примеру – принудить его к этому вы не сможете.
Не бойтесь стать уязвимым, открыв другому свои чувства. Только пройдя через уязвимость, можно прийти к близости. Кто-то должен рискнуть… Иначе вы оба будете бояться друг друга и строить все более крепкую броню, уходя в самозащиту. Хотя бы кто-то один должен открыться первым. Рискните. Это стоит того. Без этого риска ваша жизнь, ваше совместное существование будет до конца дней наполнено тоской и страданиями. Рискнув открыться, вы можете стать уязвимы – но можете получить награду в виде подлинной близости, счастья быть рядом, когда вся жизнь превращается в наслаждение, в праздник. И даже если вы проиграете – и другой не поймет, не откроется в ответ, а осудит вас или даже посмеется – даже и проигрыш способен стать вашей победой. Потому что вы пойдете дальше, к новым отношениям, которые принесут вам счастье. Проиграете не вы – проиграет тот, кто боится близости, а следовательно, боится самой жизни. Выигрывает всегда тот, кто рискует – рискует быть непонятым, осмеянным, покинутым. Но именно он обретает в итоге всю полноту и счастье существования.
Медитация «Смех и слезы»
Бывает ли так, что в глубине души ты чувствуешь желание смеяться или плакать, но смех и слезы не могут пробиться наружу? Они задавлены, заблокированы внутри тебя. Ты запрещаешь себе плакать и смеяться, потому что боишься, что кто-то тебя не поймет или осудит. А самое главное – ты не принимаешь себя, не принимаешь свое право на смех и слезы. Учись плакать, учись смеяться – не притворно, не напоказ, а искренне, тогда, когда смех и слезы рвутся наружу. Когда вы смеетесь и плачете от души – ваши энергии начинают двигаться, течь, и вы становитесь живым, настоящим.
Лягте или сядьте в удобную позу, закройте глаза. Направьте внимание внутрь себя и представьте, что внутри у вас – тишина и безмолвие. Вы погружены в тишину без единого слова, без единой мысли. Вы наслаждаетесь тишиной.
Затем из этой тишины вы начинаете прислушиваться к окружающему вас миру. Вы чувствуете, что мир вокруг будто искрится и сияет. Вокруг вас тихо, но в этой тишине будто разлита радость. Она пока тиха, никак себя не проявляет, и существует лишь как потенциал. Вы чувствуете, как потенциал радости сгущается вокруг вас. Вы находитесь посреди энергии радости, веселья, смеха. Весь мир вокруг вас весел, он полон сдерживаемого смеха, который вот-вот прорвется наружу.