Я не говорю, что вы не должны бегать, ведь это очень укрепляет легкие и в целом мышцы тела. Я просто хочу сказать, что лучше практиковать бег уже после того, как вы полностью выполнили свою тренировочную программу.
И пусть рассеет каждый свое семя накануне предварительного взвешивания
Возможно, вы взяли эту книгу просто для того, чтобы узнать, что я думаю о сексе накануне боя, и это отвратительно. Но так как вы уже читаете эти строки, думаю, что мне все же следует высказать свое мнение, на тот случай, если вы хотите довести до совершенства свои бойцовские качества.
Я считаю, что вам обязательно нужно заняться сексом в ночь накануне взвешивания. Валяйте, скиньте немножечко накопившегося нервного напряжения и слегка попотейте. По меньшей мере, вы потеряете килограмм или полкило веса – что означает разницу между большим днем расплаты и унижением, толстая задница. Но если говорить о жестком сексе, воспринимайте это таким образом: секс заставляет сердце работать, а все, что заставляет сердце работать, благотворно отразится на выносливости. Говоря по правде, хоть вы и не спросили меня об этом (но я знаю, что подумали, хитрюги), я редко когда занимаюсь сексом накануне боя, но не потому, что это, на мой взгляд, каким-то образом лишит меня моей внутренней энергии ци. Обычно я бываю настолько затрахан на тренировках, что у меня уже не остается никаких сил трахаться дома. У меня просто не встанет. Но если вы все же решили заняться сексом, постарайтесь не переусердствовать.
Если у вас новая подружка, вы, наверняка, захотите оттянуться по полной. Но будьте осторожны: будучи перевозбужденным и продлевая половой акт дольше пяти минут, вы можете так сильно натереть себе член, что во время боя под ракушкой он увеличится в десять раз. Этот риск, конечно, уменьшается, если вы смогли возбудить вашу женщину и у нее достаточно смазки, но, послушайте, кто в принципе заботится о таких вещах.
Когда вы трудитесь над своей партнершей, как молотобоец, вы также можете получить физическую травму. Такое случается, когда ваш эрегированный член входит в неудачное, сильное столкновение с костью таза партнерши, приводя к его искривлению в ту или другую сторону. Происходит смещение кровеносных сосудов пениса, что приводит к такому явлению, как «Сломанный Хрен». Лучшим способом избежать такой травмы накануне боя будет вежливо попросить вашу леди сделать вам минет. Если вы ей действительно не безразличны, она сделает это без колебаний. И тогда никто не пострадает, и все будут счастливы.
Только между нами!
Люк
То, что вам не хотелось бы знать о Форресте
1) В детстве у Форреста было страстное желание иметь пару черных кожаных штанов.
2) В старших классах мы иногда играли в игру на выпивку «квортер». Когда была очередь Форреста пить, он не только выпивал пиво, но и проглатывал квортер (монета в двадцать пять центов), лежавший на дне бокала. Однажды он проглотил сто пятьдесят баксов.
3) Когда Форрест предстал перед судом за участие в уличной драке в школе, судья спросил его, хочет ли он что-то сказать. Форрест ответил: «Да, я хочу сказать кое-что, но не желаю, чтобы это использовали против меня». Судья покачал головой и ответил ему: «Сынок, ты в суде. Здесь все будет против тебя».
4) В старших классах любимой баскетбольной командой Форреста были «Шпоры», а любимым игроком – Дэннис Родман. И хотя у него нет татуировок, он всегда восхищался бесцеремонными и пробивными типами, а также теми, кто не боится быть собой.
5) Форрест дружит с большинством из тех, кто надрал ему задницу в старших классах школы.
6) Однажды Форрест случайно взял с собой в аэропорт заряженный пистолет, который обнаружили на таможне. Его арестовали, но позднее обвинения были сняты.
7) У Форреста есть дурная привычка постоянно мацать и теребить свой хуй.
8) В средних классах школы у Форреста была навязчивая идея, что окружающие считают его геем. Обычно, когда двое парней идут в кино, то, садясь в зале, оставляют между собой одно свободное место. Это называется «место для гея». Форрест настаивал на том, чтобы это был «проход для гея». Обычно он кричал мне через проход между рядами кресел: «Эй, как думаешь, люди не примут нас за геев?» На что я отвечал: «Я абсолютно уверен в том, что они даже решат, что мы с тобой незнакомы».
9) Когда Форрест вырубается пьяный, и ты льешь ему пиво на лицо, он приходит в себя и демонстрирует на тебе удушающий прием «треугольник», пока уже ты не вырубишься. Это факт.
10) В старших классах Форрест занимался сексом со своей подружкой на концерте группы «Lords of Acid», сидя в первом ряду.
11) Когда Форрест видит на улице двух дерущихся парней, он сразу же бросается их разнимать. Но вместо того чтобы отпустить их, он дает им быстрый урок борьбы, а затем судит их бой.
12) Второе имя Форреста – Эстерголл, но недавно он заплатил сорок пять баксов, чтобы изменить его законным путем.
13) Одно время мы с Форрестом постоянно тренировались и проводили спарринг в состоянии опьянения. Мы прикинули, что если нас втянут в уличную драку, это произойдет, только если мы будем пьяны. И мы хотели подготовиться к этому.
Ломай ногу
Если вы смотрели фильм «Парень-каратист», то, конечно же, помните финальную сцену боя между Даниэл-сан и злым Джонни из банды Кобра Кай. Это была последняя битва между добром и злом, самая напряженная сцена в фильме. Парень-каратист ковыляет вокруг борцовских матов, немыслимо высоко задрав колено. Джонни сильно возбужден, его черное ги без рукавов покрыто потом. Все матери, стоящие в толпе, выкрикивают имя своего героя, гул в толпе нарастает, все жаждут крови.
Этот гул способен был заглушить крики варваров, заполнявших трибуны Колизея в Древнем Риме. Кто победит в этой серьезной схватке? Финал близок, совсем близок. Но, прежде чем противники сделали шаг навстречу друг к другу, чтобы обменяться последними ударами, сенсей Джонни потянул своего ученика в сторону и произнес три печально знаменитых слова – ЛОМАЙ ЕМУ НОГУ. Подобно тому, как древнее солнце с трудом встает из-за горизонта, чтобы осветить померкшую землю, грубая внешность Джонни резко меняется, и его лицо на мгновение озаряет тень сострадания, поднимающаяся из самых потаенных уголков его души.
В старших классах чувихи постоянно подходили ко мне и спрашивали: «Мы считаем твоего друга Форреста прикольным парнем и все такое, но почему он постоянно теребит свой член?» Форрест придумал отговорку, что ему вырезали грыжу, и он хочет проверить, все ли на месте.
Но сочувствие исчезает так же быстро, как появилось, и вскоре его сознание вновь покоряется воле его подлого наставника. Да, думает Джонни, и зловещая ухмылка вспыхивает на его лице. Да, я сломаю больную ногу Дэниел-сана. Я воспользуюсь его слабостями, а потом искупаюсь в его крови!
Я знаю, о чем вы думаете: Форрест, ты выдумал всю эту херню. Все было НАМНОГО жестче. Да, я знаю. Но мне нужно было переделать эту сцену, потому что я хочу задать вам вопрос.
А вы как думаете, был ли злой сенсей не прав, когда сказал
Джонни сломать ногу Дэниел-сан? Если вы считаете, что это был мерзкий совет и что вместо этого он должен был сказать своему ученику, чтобы он не обращал внимания на ногу противника и попытался победить его, концентрируясь на сильных качествах Дэниел-сана, можете считать себя мастером восточных единоборств. Если вы чувствуете, что его инструкции были по делу и что он мог бы добавить фразу «ломай эту неработающую штуковину надвое и добивай новоявленного Мияги (Прим. – известный мастер карате), тогда, и только тогда, ты можешь считать себя бойцом.
Если вы сейчас сидите и киваете головой, размышляя: «Да, я мастер восточных единоборств, и горжусь этим», вы абсолютно ничего не знаете о том, что такое бой. Вы считаете, что знаете, что это такое, но на самом деле это не так. Бьюсь об заклад, что вы толстый мужчина среднего возраста, который носит пижаму и по крайней мере два раза в неделю проверяет эффективность Дим Мак (Прим. – искусство поражения болевых точек и нервных центров) и то, как убить борца смешанных боевых искусств одним касанием. Я вовсе не хочу оскорбить вас. Если вы счастливы в своем заблуждении, я желаю вам удачи. Я просто пытаюсь прояснить разницу между бойцами и большинством людей, занимающихся смешанными боевыми искусствами. К вашему сведению, бойцы – это те, кто по-настоящему участвует в реальных боях. Их боевая амуниция сделана не из дешевого пластика толщиной в полсантиметра, потому что они реально бьют друг друга. Они не проводят ударов от бедра, так как понимают всю важность защиты своего лица. Они знают, как работают все показанные им приемы на практике, так как каждый день проверяют их в зале и на ринге. Они выколачивали душу из своих противников, и то же самое они испытывали на себе. И эти бои помогли им не только стать морально и психологически сильнее, но также научили тому, что среди бойцов действуют волчьи законы. Если у твоего соперника заметно травмирована нога, ты напираешь на этого неудачника, вынуждая его к капитуляции. У него есть возможность постучать, но если он промедлит или окажется слишком глупым, тогда это уж точно не ваша вина. У вас нет желания намеренно ломать ногу своему противнику, но что случается, то случается. А действовать осторожно, стараясь не травмировать соперника, это отличный способ, чтобы тебе надрали задницу.
Исходя из своего опыта, я знаю, что люди, участвующие в боях без правил, называют себя бойцами. Те, кто рассуждает о борьбе, считают себя борцами смешанных боевых искусств. Но опять же, GSP (Прим. – Жорж Сен-Пьер) называет себя мастером смешанных боевых искусств…Чтобы не разрушать мою теорию, я думаю, ему нужно набрать прилично веса, изуродовать свою приятную внешность и заняться пойнт-спаррингом. Вот и все, что я хотел здесь сказать.
Добивай его!
Если ты хочешь стать хорошим грэпплером, попробуй максимальное количество видеоигр. Лично меня тошнит от видеоигр, что и объясняет мои скромные успехи в джиу-джитсу. Джереми Хорн, Майк Пайл – все парни, которые могут похвастаться чумовыми приемами джиуджитсу – играют в неприличное количество видеоигр. Это развивает координацию рук и глазомер или что-то в этом роде. На самом деле я думаю, что Марк Лейман заставляет своих учеников играть в видеоигры, чтобы совершенствоваться в джиу-джитсу.
Сбрасывание веса по фунту за один раз
Хотя снижение веса бывает жестоким опытом, это жизненная необходимость для проведения боя: если ты не сбросил вес, ты не сможешь драться. Это уже проверенное опытом правило, что борец хочет выступать в весовой категории ниже своего реального веса. Если ты весишь 170 фунтов, ты хочешь выступать в весовой категории
155. Если у тебя в районе 220 фунтов, как у меня, ты предпочтешь выступить в категории 205 в полутяжелом весе. Цель – сбросить вес в ночь накануне боя перед предварительным взвешиванием, а затем быстро его набрать, чтобы у тебя было весовое преимущество перед твоим соперником. У каждого борца есть свой собственный способ сбросить несколько фунтов перед боем. Невозможно сказать точно, какой из них лучший, потому что у каждого человека потеря веса происходит по-разному. Главное здесь – найти тот способ, который будет для вас наиболее эффективным. Чтобы помочь вам сориентироваться, я расскажу вам о своей собственной стратегии.
Я начинаю сбрасывать вес за неделю до боя. Перед пятничным взвешиванием я постепенно начинаю уменьшать объем потребляемой пищи начиная с понедельника и вторника. В среду я сажусь на жесткую диету. Вместо полноценных приемов пищи я регулярно перекусываю, достаточно для того, чтобы держаться на ногах в течение дня. Большую часть потребляемых мною калорий составляют овсяные хлопья и другие полезные продукты. Чтобы очистить организм, я выпиваю примерно десять литров дистиллированной воды. В течение всего четверга я так же перекусываю и выпиваю приблизительно десять литров дистиллированной воды. Вечером четверга я надеваю на себя синтетику и бегаю, прыгаю со скакалкой и выполняю легкую тренировку. Моя цель – добиться веса, который бы отличался от конечного результата в пределах десяти фунтов. Многие бойцы стремятся сбросить весь лишний вес накануне боя, но тогда вам придется поддерживать его в течение двадцати четырех часов, а это может лишить вас энергии и боевого настроя.
Другие бойцы сбрасывают основной вес на следующий день. Но когда вы пытаетесь сбросить больше десяти фунтов в последнюю минуту, вы можете навредить себе. Для меня десять фунтов это золотая середина. Главное здесь – не нагружать организм. Если ваш вес варьируется в пределах десяти фунтов, то вес легко сойдет. Отправляясь спать, я беру с собой маленькую бутылку воды, чтобы смочить губы.
В пятницу утром я встаю и сжигаю последние несколько фунтов, надев на себя синтетику и практикуя ходьбу и бег на беговой дорожке. Если это не помогает, я ложусь в синтетике в кровать и сплю, потея во сне.
Как только вы добились нужного веса, очень важно восполнить жидкость в организме. Я предпочитаю смешивать педиалит с обычной водой, не дистиллированной. Только убедитесь в том, что вы не пьете напитки с высоким содержанием сахара или калия, иначе вы обкакаетесь на ринге. А если вы все-таки обосрались, я дам вам совет, что делать, хотя со мной такого, к счастью, не случалось ни разу. Я слышал, что это произошло с Тимом Сильвиа, когда он дрался с Ассуэрио Сильва, и с Кевином Рендлменом во время его боя с Ренато Собрал. Возможно, они бы дали вам совет получше, но я считаю, что если бой не остановлен, это может дать вам одно преимущество: не могу вообразить себе, что выполнение соперником приема «удушающий треугольник», уткнувшись в измазанные дерьмом штаны, будет ему приятно. Наверно, здесь следовало бы выслушать другую сторону и узнать, что делать, когда тебя перемазали дерьмом. Да, это было бы актуальнее.
Помимо восполнения жидкости вы также захотите вернуть свой прежний вес. Лично я стремлюсь к своему нормальному весу 220 фунтов. И я добиваюсь этого, питаясь сладким картофелем, пшеничным хлебом и небольшим количеством легко переваривающегося куриного мяса. Вы хотите исключить из своего рациона некоторые тяжелые продукты, такие как бургеры или жареная картошка? Вы так далеко зашли, что же будет дальше?
В день боя у вас, скорее всего, не будет аппетита, но утром важно съесть какую-то здоровую пищу, например яйца, овсянку или немного этой чертовой сладкой картошки. И хотя вам нужно набрать определенный вес, вы, естественно, не хотите переедать. Когда я дрался с Элвисом Синосиком, мне нужно было сбросить приличный вес, и я сделал это довольно легко. Но потом чувствовал себя откровенным дерьмом. Я был слаб и истощен и, пытаясь избавиться от этого состояния и вернуть себе прежний вес, ел без меры, пока мне не стало плохо и я не лег пластом. Когда же вернул себе силы, продолжал есть. Мне удалось восстановиться и даже довести свой вес до 224 фунтов, но возник побочный эффект.
Я отправился на бой с ощущением, словно у меня в желудке пушечное ядро. Клянусь Богом, я чувствовал, что у меня в животе плавают рыбки. Мне было бы проще на ринге, если бы у меня был меньший вес.
Еще один случай, когда процесс сбрасывания веса проходил у меня абсолютно неправильно, был накануне боя с Гектором Рамиресом в Ирландии. Я приехал туда за три дня до взвешивания и весил 226 фунтов. Обычно мне не составляло особенного труда похудеть, но в Ирландии не было дистиллированной воды. К тому же вся еда буквально сочилась жиром. Если я заказывал яичницу без желтка, они заливали ее маслом. Если заказывал овсянку, они давали мне кашу с уже добавленной туда сладкой сметаной. Вкусно, конечно, но я не слышал о подобных диетах. Если я заказывал салат, гарантирую, они предварительно замачивали его в течение получаса в бадье со свиным жиром. Поэтому, когда вы сбрасываете вес, не забывайте об окружении и всяких маленьких нюансах питания. Листья салата не оздоровят тебя автоматически, болван.
Если вы не знаете, каким образом повлияет на вас та или иная диета, я советую вам проверить ее за три-четыре месяца до боя. Если у вас все равно остаются какие-то сомнения, питайтесь так, чтобы быть в легкой весовой категории. Учитывая, что фанаты заплатили свои с трудом заработанные баксы, чтобы посмотреть на вас, вряд ли вам захочется огорчить их своим проигрышем.
Хочешь стать профессионалом? Начинай паковать вещи
Большинство людей посоветует вам походить в разные спортзалы и потренироваться с максимальным количеством борцов, и я в какой-то степени соглашусь с ними. Всегда полезно тренироваться с новыми партнерами и осваивать что-то новое. И, хотя я живу не в Вегасе, я ездил тренироваться в спортцентр АКА в Калифорнии. Однако как только борьба становится вашим основным занятием, этот процесс бывает сложно регулировать. Сейчас, когда я собираюсь в поездку, я не беру с собой тренера по физподготовке, я не следую обычным правилам, и меня не сопровождают все те люди, которые готовят меня к моему очередному бою. А после того, как я облажался с питанием тогда в Ирландии – что осложнило для меня процесс набора нужного веса, – мне даже не нравится ездить куда-то выступать. Слишком много, м-м, соблазнов. И для меня в таких случаях негативные моменты не стоят конечного вознаграждения. Такие бойцы, как Ренди Кутюр и Чак Лидделл, которые практически живут в дороге, прекрасно справляются с этим, но они оба профессионально занимаются борьбой более десяти лет и более брутальны, чем я. Я бы посоветовал вам, вместо того чтобы путешествовать на поезде, переехать туда, где борьба широко распространена, например в Лос-Анджелес, Сан-Диего или Лас-Вегас.
Только между нами!
Адам Сингер
Совет для толстого, в жуткой физической форме борца, которому нечего делать в клетке
Огромное количество парней хочет добиться всей той славы и почета, которая окружает борца, но они слишком ленивы, чтобы вкалывать для этого. Если вы относитесь к этой категории, то представленные ниже советы помогут вам выжить и, может быть, даже одержать победу в клетке.
1) Внешний вид – это все. Лысая голова и козлиная бородка способны творить чудеса, если вы хотите устрашить своего соперника. Добавьте к этому какую-нибудь замысловатую татуировку, и победа вам практически гарантирована.