В позитивном утверждении должен содержаться какой-нибудь сильный стимул. Почему? Потому что «безжизненная» аффирмация похожа на скучный рекламный ролик: вы просто не обратите на нее внимания, и она не произведет желанного эффекта.
Одна из главных задач маркетолога, разрабатывающего рекламу товара или услуги, – привлечь ВНИМАНИЕ потенциальных покупателей. Если подумать, аффирмация – это тоже своего рода реклама, направленная на привлечение ВАШЕГО собственного внимания. Ваша цель – убедить себя в том, что речь идет о действительно желаемом для вас результате. Иными словами, вы должны «купиться» и действительно захотеть то, что пытаетесь воплотить в реальность. Этому должна способствовать формулировка аффирмации, используемые в ней слова и фразы должны «цеплять» вас. Тщательно подбирайте прилагательные, используйте превосходную степень сравнения, чтобы наполнить утверждение энергией и энтузиазмом. Тогда оно, подобно магниту, привлечет к себе желаемый результат.
Употребляйте слова, благодаря которым в мысленном образе создается эффект движения. Это поможет решительно идти вперед к своей цели, сохраняя самообладание и уверенность в себе.
В целом, аффирмация должна быть настолько воодушевляющей и настолько вам нравиться, чтобы ее хотелось повторять снова и снова.
Например:
«Я решаю, что мне легко и радостно удается…»
Благодаря использованию в аффирмации слова «легко», все действительно становится гораздо проще. Когда вашему разуму задача кажется трудновыполнимой, ваше подсознание начинает противиться ее выполнению. Но если вы решите для себя, что вам ЛЕГКО, это поможет расслабиться, проще относиться к ситуации, и тогда желаемого результата вы добьетесь значительно раньше.
Наречие «легко» можно применять практически к любой деятельности. Я сам часто использую его в собственных аффирмациях и в работе с клиентами – в обоих случаях оно неизменно оказывает благоприятное воздействие на исход дела. Путь к конечному результату становится гораздо короче и проще.
Другое полезное слово – «удовольствие». Например: «Я решаю получать удовольствие от ежедневных занятий спортом».
Или:
«Я решаю получать удовольствие, придумывая новые идеи для своего бизнеса».
Мы любим радоваться и получать удовольствие. Нам всегда хочется больше и чаще заниматься тем, что приносит приятные ощущения.
Следующие наречия сделают вашу аффирмацию более привлекательной: «удобно», «надежно», «безопасно», «быстро», «гладко», «приятно» и т. д.
Используя эти или другие слова, вызывающие аналогичные ЧУВСТВА, вы неизбежно привлечете к себе новые способы осуществления своих целей (того, чего вы хотите). Помните, что вы сами режиссируете и продюсируете фильм своей жизни, поэтому можете сделать его таким, каким пожелаете.
5. АФФИРМАЦИЯ ДОЛЖНА БЫТЬ СОСРЕДОТОЧЕНА НА НАИЛУЧШЕМ РЕЗУЛЬТАТЕ
Постарайтесь описать в аффирмации самый благоприятный исход дела, какой только можете себе представить. Предположим, вы хотите новую квартиру. Если вы просто употребите слово «новая», она может оказаться крошечной, грязной, шумной, с плохим освещением и вентиляцией.
Аффирмация сработала, поскольку эта квартира для вас все же стала «новой», но жить в таких условиях не очень комфортно. Гораздо лучший эффект могло бы дать такое утверждение:
«Я решаю жить в солнечной, просторной, тихой, ухоженной квартире».
Эта установка привлечет гораздо более приятный результат.
6. АФФИРМАЦИЯ ДОЛЖНА БЫТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ
Как мы уже говорили, из-за буквальности восприятия информации мозгом при составлении аффирмации следует избегать отрицаний и слов с негативным значени ем.Закладывая какие-то убеждения в подсознание или давая ему какие-то инструкции, нужно выражаться как можно более позитивно.
Не используйте подобных слов: «нет», «не», «никогда» и т. д.
Пример негативной аффирмации: «Я решаю больше не испытывать головных болей».
Лучше заменить ее более положительной: «Я решаю чувствовать спокойствие и расслабленность».
Часто мы сосредоточиваемся на негативном, сами того не осознавая, поэтому, когда будете формулировать свою аффирмацию, обязательно проверьте, чтобы в ней не было упомянутых выше слов. От этого зависит успешное достижение желаемого результата.
7. АФФИРМАЦИЯ ДОЛЖНА БЫТЬ ЛИЧНОЙ
Позитивное утверждение должно быть сформулировано от первого лица. Мы можем решать только за себя, и ни за кого другого. Невозможно добиться желаемого результата, надеясь на какие-то изменения в других людях или пытаясь изменить ситуацию, которая не подвластна нашему влиянию.
Вы не можете ничего решать для своих подчиненных, но можете с помощью аффирмации что-то изменить в самом себе, благодаря чему изменятся и они. Если вы со своей командой, группой, семьей или сотрудниками работаете над какой-то общей целью, можете начинать аффирмации со слова «мы».
В этом случае составьте позитивные утверждения, как для коллективного желаемого результата, так и для своей личной доли участия в нем. Для успеха одинаково важно и то и другое. Но вы должны помнить, что не можете ничего утверждать за другого человека. Все, что в ваших силах, – это изменить свое поведение и тем самым стимулировать благоприятную ответную реакцию со стороны партнеров, семьи, клиентов, подчиненных и других окружающих людей.
Надеюсь, вы уже хорошо усвоили, что любые перемены должны идти изнутри. Жизнь человека – это прежде всего его внутренние переживания. Это может показаться несколько эгоцентричным, но мы не можем дать другим того, чем не обладаем сами. Я не могу тебя изменить, но могу изменить свое отношение к тебе. Вдохновленный моими переменами, ты, возможно, тоже решишь что-то изменить в себе в лучшую сторону, но мои перемены должны начинаться во мне самом, а не в тебе.
Часто с помощью своих аффирмаций люди пытаются изменить поведение окружающих, словно признают за собой право влиять на это.
Например, мы хотим, чтобы кто-то относился к нам по-другому:
«Я решаю, чтобы Крис меня любил». «Я решаю, чтобы мои клиенты считали меня лучшим специалистом в своем деле».
«Я решаю, чтобы Том меня понимал».
Иногда в своих аффирмациях мы желаем другому человеку каких-то неприятностей:
«Я решаю, чтобы Джим был наказан за то, как он со мной поступил».
Иногда, наоборот, хотим, чтобы с человеком произошло что-то хорошее:
«Я решаю, чтобы Джон скорее выздоровел».
Казалось бы, последнее утверждение вполне позитивно и конструктивно. Разумеется, нет ничего плохого в том, чтобы желать добра другому человеку, но подобная аффирмация тоже не безупречна. Мы не должны вмешиваться в то, как складывается жизнь другого человека. Возможно, она подчиняется какому-то неизвестному нам высшему плану.
Согласны вы с этим или нет, задуматься все же стоит. На самом деле не нам судить, как должен жить и развиваться другой человек, поэтому мы не можем делать на его счет никаких КОНКРЕТНЫХ утверждений, даже если нам они кажутся позитивными и благоприятными для него.
Кроме того, это противоречит самой сути позитивных аффирмации – ведь они предназначены для того, чтобы давать НАМ силы добиваться того, чего МЫ хотим для себя.
Если вы хотите пожелать другому человеку что-то хорошее, формулируйте свою аффирмацию таким образом, чтобы не создавалось впечатления, будто вы считаете себя вправе решать, что ему нужно и что для него хорошо. Достаточно лишь добавить в конце аффирмации такую фразу: «…если это в лучших интересах… (укажите имя человека)». Согласно этому, вышеупомянутую аффирмацию для Джона, который должен скорее выздороветь, можно было бы переформулировать следующим образом:
«Я решаю, чтобы Джон скорее поправился, если это в его лучших интересах».
Таким образом вы продемонстрируете, что вовсе не берете на себя право решать, что лучше для того или иного человека, но в то же время покажете, что желаете ему всего наилучшего.
Суть в том, чтобы по возможности помочь человеку своей аффирмацией, не навязывая ему при этом собственных ценностей и мировосприятия.
Отсюда следует, что у нас все-таки есть возможность формулировать позитивные утверждения для других людей, не вмешиваясь в естественный ход их жизни. Например, первую из приведенных выше аффирмации можно было бы изменить следующим образом:
«Я решаю чувствовать, что Крис меня любит».
Суть в том, чтобы по возможности помочь человеку своей аффирмацией, не навязывая ему при этом собственных ценностей и мировосприятия.
Отсюда следует, что у нас все-таки есть возможность формулировать позитивные утверждения для других людей, не вмешиваясь в естественный ход их жизни. Например, первую из приведенных выше аффирмации можно было бы изменить следующим образом:
«Я решаю чувствовать, что Крис меня любит».
В данном случае вы принимаете решение относительно СВОЕЙ реакции на поведение Криса. Это то, что подвластно ВАШЕМУ контролю. Из этой аффирмации не следует, что вы ждете перемен от кого-то другого, чтобы почувствовать себя счастливым.
Еще один пример:
«Я решаю, чтобы начальник ценил мои заслуги».
Подобная аффирмация неприемлема, поскольку требует, чтобы ваш начальник изменил свое поведение. Не забывайте, что у вас нет права решать за другого человека.
Однако вы можете перефразировать свое утверждение:
«Я решаю чувствовать, что начальник ценит мои заслуги».
В данном случае ВЫ можете контролировать ситуацию. Кроме того, эта аффирмация заставит вас направить внимание на уже имеющиеся свидетельства позитивного отношения к вам со стороны начальства, которых вы раньше не замечали. В результате вы сосредоточитесь именно на этом аспекте ваших взаимоотношений. А ведь на чем сосредоточены наши мысли, то мы и получаем!
Приведем несколько примеров аффирмаций, в которых автор желает зла другому человеку или ищет отмщения за какую-то несправедливость или обиду.
«Я решаю, чтобы Джон был наказан за то, что он со мной сделал».
Или:
«Я решаю, чтобы Джон был привлечен к ответу за то, как он со мной поступил».
Хотеть вы этого можете, но утверждать не имеете права.Кроме того, подобные заявления заставляют вас концентрировать внимание на обиде. Будет лучше, если вы перефразируете свою аффирмацию таким образом, чтобы она помогла ВАМ забыть случившееся или простить обидчика. Единственный способ это сделать – изменить свое восприятие ситуации. Гораздо более полезной и эффективной была бы такая аффирмация:
«Я решаю принять то, что эта обида (несправедливость) больше не вызывает у меня болезненных переживаний».
Или:
«Я решаю освободиться от последствий этой обиды (несправедливости)».
Принимая такое решение, вы освобождаете себя от желания отомстить. Если подумать, то истинная причина жажды мести – избавиться от мучительных переживаний, восстановить душевное равновесие и жизненную гармонию.
Когда вы примете осознанное решение простить обидчика, душевное равновесие восстановится автоматически.Кроме того, вы избавитесь от желания отомстить и перестанете сосредоточивать внимание на жизни ДРУГОГО человека.
Мы не можем изменить прошлое, каким бы болезненным оно ни было, но всегда можем решить, как к нему ОТНОСИТЬСЯ, и благодаря этому залечить свои душевные раны.
8. В АФФИРМАЦИИ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ СРАВНЕНИЙ
Как вы помните, аффирмация должна касаться лично вас. Вы также должны понимать, что вам не с кем соревноваться. Мы с вами приходим в этот мир, чтобы созидать ради всеобщего блага, а не соперничать друг с другом. Конкуренция – это попытка что-то себе доказать, повысить самооценку. Единственным вашим конкурентом можете быть разве что только вы сами. Главной вашей целью должно быть стремление к самосовершенствованию.
Пытаясь сравнивать себя с кем-то, кого считаете выше себя, вы всегда будете чувствовать себя в чем-то хуже. Сравнивая себя с теми, кого считаете ниже себя, вы будете испытывать ложное чувство превосходства и жить в постоянном страхе, что рано или поздно они вас обойдут.
Никогда не утверждайте, что вы не хуже или лучше кого-то другого. Я могу сказать: «Я лучший продавец в нашей компании», но это еще ничего не значит, поскольку мои коллеги могут не отличаться высоким профессионализмом. Не нужно быть гением, чтобы превзойти какую-нибудь посредственность. Всегда найдется кто-то лучше или хуже вас в той или иной сфере деятельности. В любом случае сравнение бессмысленно.
Для меня не важно, что вы делаете. Меня интересует только то, что делаю я. Это не значит, что я не слежу за вашими успехами. Я могу на них учиться. Но это не сравнение. Я всего лишь хочу сказать, что ценю какое-то ваше качество и считаю, что оно могло бы быть мне полезно.
Лично я наблюдаю за работой своих коллег – лекторов и преподавателей. Если мне нравится, как они излагают свой предмет, как организуют свое время, я программирую свое подсознание на то, чтобы следовать их примеру. Я сознательно осваиваю используемые ими удачные методы обучения. Какой-нибудь другой лектор, слушающий мои выступления, может делать то же самое. Но повторю: мы не должны сравнивать себя друг с другом. Единственное, к чему мы должны стремиться, – это созидание и самосовершенствование.
9. АФФИРМАЦИЯ ДОЛЖНА ЗВУЧАТЬ ПРАВДОПОДОБНО
Утверждать для себя то, что вы пока не способны принять на уровне подсознания, – значит заранее обрекать себя на провал. В этом случае вы предъявляете к себе слишком высокие требования с точки зрения собственного представления о своих способностях. Сначала вы должны мысленно представить себе этот результат от первого лица и в настоящем времени. Если вы не сможете увидеть в воображении, как ведете желаемый образ жизни, выглядите желаемым образом или обладаете желаемыми благами, то никогда не сможете достичь своей цели. Вы должны четко представлять себя в ситуации, которая описывается в аффирмации. Суть в том, чтобы нарисовать мысленный образ конечного результата, не испытывая при этом напряжения или дискомфорта, поскольку негативные эмоции препятствуют успеху.
Главное – сохранить баланс. Утверждаемая цель не должна быть слишком простой, иначе у вас не будет достаточно сильного стимула для ее достижения. Но вместе с тем не задавайтесь целью достичь такого результата, который не можете себе представить или принять на уровне подсознания, поскольку испугаетесь и не сделаете даже первый шаг.
Мы уже говорили, что лучше всего разбить цель на небольшие выполнимые задачи, которые в итоге сложатся в общую картину успеха. Фактор правдоподобия играет здесь ключевую роль. Аффирмация должна звучать убедительно. Иными словами, достаточно грандиозно, чтобы волновать, но достаточно скромно, чтобы быть реалистичной.
Один из способов проверить убедительность аффирмации – тест на правдоподобие.
Произнеся вслух свою аффирмацию, спросите себя: «На сколько по десятибалльной шкале можно оценить мои переживания по поводу этого утверждения?»
Если результат окажется не выше восьми, вам нужно будет пересмотреть свои негативные «хвосты» и принять меры для того, чтобы стереть их из подсознания. Без этого невозможно будет закрепить в нем новое убеждение. Затем перефразируйте аффирмацию так, чтобы можно было дать ей все десять баллов.
10. С ПОМОЩЬЮ СВОЕЙ АФФИРМАЦИИ ВЫ ДОЛЖНЫ УРАВНОВЕШИВАТЬ ВСЕ СФЕРЫ ЖИЗНИ
Не стоит недооценивать эффективность аффирмаций. При правильном их использовании вас будет неудержимо тянуть к поставленной цели. Очень важно, чтобы цели были позитивны и благоприятны для вас. Ключевой фактор – равновесие. Если аффирмации будут касаться только бизнеса или карьеры, могут пострадать другие аспекты жизни, например ваши отношения с семьей или любимым человеком.
Подбирайте позитивные утверждения с таким расчетом, чтобы расти и развиваться во ВСЕХ сферах деятельности. Можно параллельно проговаривать несколько аффирмаций, если они не конфликтуют друг с другом.
Чтобы сохранить равновесие, проверьте, не упускаете ли вы из виду какой-то аспект своей жизни, не уделяете ли какому-то из них слишком много или, наоборот, слишком мало внимания. Стремитесь стать цельной и уравновешенной личностью, а не просто преуспевать в отдельно взятой сфере деятельности. Когда в жизни есть равновесие, она полноценна. Неправильно, когда вы приобретаете в чем-то одном и теряете во всем остальном. Что бы там ни говорили, можно иметь все сразу, поэтому старайтесь прорабатывать с помощью аффирмаций все аспекты своей жизни, сохраняя между ними гармонию.