Следовательно, то, что человек употребляет в пищу, играет большую роль: от продуктов питания зависит работоспособность головного мозга:
1) при полноценном питании и тело, и мыслительная структура получают необходимые витамины и минеральные вещества, крайне необходимые для непрерывного обмена информационым материалом, который находится в нервных клетках;
2) для полноценного обмена необходимыми веществами между клетками и другими органами необходимо выпивать около 2 л жидкости в день. Как уже было сказано выше, активное движение поможет избежать стрессовых ситуаций и предупредит застойные явления в мыслях. Тренировка координации считается одной из своеобразных форм движения. Среди множества положительных аспектов этих упражнений выделяют и целенаправленное повышение работоспособности головного мозга. Одновременная работа и правого, и левого полушарий достигается при помощи упражнений, которые содержат движения, связанные с перекрещиванием рук и ног. Выполнение этих упражнений приводит к расслаблению внимания, которое, в свою очередь, поможет добиться наивысшего пика работоспособности.
Итак, выполните комплекс упражнений, направленных на развитие координации и умственных способностей[2].
Комплекс упражнений
Упражнение «Сведение пальцев рук и ног»
1. Сесть на высокий стул или стол, спину держать прямо, ноги должны качаться свободно.
2. Растопырить пальцы рук и приложить кончики пальцев друг к другу держа руки перед собой.
3. Выполнять руками быстрые маховые движения в стороны – назад и вперед. Помните, что кончики пальцев должны снова встретиться друг с другом.
Чтобы усложнить себе задание, соедините пальцы ног. Совершая мах руками вперед и сведя ладони, нужно широко развести ноги. А когда расходятся руки, сводите ноги вместе.
Упражнение «Скрещивание рук и ног»
1. Выполняйте перекрестные маховые движения руками перед туловищем на высоте плеч в горизонтальной плоскости. При этом сначала правая рука проходит над левой, потом наоборот. Ладони обращены к полу. После того как вы некоторое время помашете руками перед корпусом, начните перекрещивать руки позади корпуса примерно на уровне ягодиц. Продолжите выполнение упражнения, присоединив к движению рук перекрещивание ног. Ведите левую ногу перед правой при движении вправо и соответственно правую ногу перед левой при движении влево.
2. Теперь двигайтесь вправо и выполняйте перекрестные движения ногами. Сделайте шаг в сторону, заведите левую ногу за правую, сделайте еще один шаг правой и приставьте левую ногу. Затем повторите движения в обратную сторону. Чем больше будет тренировок, тем увереннее будете себя чувствовать.
Упражнение «Марионетка наоборот»
1. Нужно встать прямо, ноги поставить вместе, руки сложить над головой. В прыжке сделать мах руками в стороны назад, одновременно расставляя ноги. Так же прыжком вернуться в исходное положение.
2. Ногами выполнять те же движения, что и раньше, а руки вытянуть перед туловищем и по очереди двигать вверх-вниз.
3. Теперь выполнять руками уже привычное движение в стороны, а ногами – прыжки вперед-назад, переступая с ноги на ногу, как при ходьбе.
Упражнение «Великий дирижер»
Представьте себе, что вы дирижируете оркестром. Включите свою любимую музыку, подайте знак оркестрантам и не выпускайте из рук дирижерскую палочку.
1. Поднимите обе руки приблизительно на высоту плеч. При этом одну руку расположите несколько выше другой.
2. Рисуйте обеими руками в воздухе лежащие восьмерки. От середины восьмерок левая рука должна выписывать круги влево вверх, правая – вправо вверх. После того как руки описали внешнюю дугу восьмерок и снова встретились, рисуйте перекрещенными руками внутреннюю дугу. Повторите движения в противоположном направлении.
Упражнение «Путаница»
1. Возможно, эта детская забава еще осталась в вашей памяти. Нужно положить правую ладонь на голову, левую – на живот. Затем слегка похлопывайте по голове, а живот поглаживайте круговыми движениями.
2. Нужно поглаживать левой рукой область вокруг пупка движениями по часовой стрелке, а правой рукой – область под левой ключицей против часовой стрелки.
Упражнение «Рисование носом»
1. Нужно представить себе, что на кончике вашего носа прикреплен карандаш или шариковая ручка. «Нарисуйте» этим воображаемым инструментом несколько восьмерок в воздухе.
2. Когда эта техника будет освоена, попробуйте «написать» в воздухе несложные слова или имена.
Упражнение «Перекат с лимоном»
Для выполнения этого упражнения необходимы лимон и стул.
1. Нужно лечь на спину на пол, а стул поставить за головой. Теперь зажмите лимон ступнями. Затем нужно медленно поднять ноги и отвести их за голову так, чтобы положить лимон на стул. Затем снова возьмите ногами лимон и вернитесь в исходное положение. Дыхание должно быть равномерным.
2. Если вы находитесь в хорошей физической форме, можно положить лимон не на стул, а на пол за головой. Нужно заметить, что такие позы, как березка и стойка на голове, также стимулируют мозговое кровообращение.
Упражнение «Дыхание йогов»
1. Нужно сесть, расслабиться и выпрямить спину. Потом положить указательный и средний пальцы правой руки на переносицу.
2. Безымянным пальцем слегка закрыть левый носовой ход и медленно вдохнуть на 8 счетов через правую ноздрю. Теперь задержите дыхание на 4 счета, а затем, слегка надавив большим пальцем, закройте правый носовой ход и сделайте выдох на 8 счетов через левую ноздрю. Задержите дыхание на 4 счета, затем снова сделайте вдох на 8 счетов, но на этот раз через левую ноздрю. Напомним, что дыхательные упражнения взбодрят мозг.
Упражнение «Расслабление и концентрация»
1. Необходимо сесть по-турецки и закрыть глаза.
2. Затем сделать несколько вдохов, тщательно контролируя дыхание и направляя воздух глубоко вниз живота. Нужно заставить работать диафрагму.
3. Нужно сконцентрировать внимание на дыхании. При вдохе мысленно произносите «ом», при выдохе – «ах».
4. Можно произносить эти звуки вслух, не сбиваясь с ритма дыхания.
Ученые из Гарвардского университета с уверенностью говорят о том, что каждый человек обладает разносторонними способностями. Причем на каждого человека интеллект влияет абсолютно по-разному. Если у людей уровень всех разновидностей интеллекта достаточно высок, то можно говорить об универсальности их общего интеллекта. Мы будем говорить об эмоциональном интеллекте – EQ. Он занимает не последнее место в жизни и бизнесе, как, к примеру, логико-математический. EQ – это уникальная зона интеллекта, которая выполняет роль здравого смысла человека и является эмоциональным эквивалентом познавательного IQ.
Без этого не достичь положения лидера, не сделать карьеры и бизнеса, не добиться счастья и уверенности в сфере взаимоотношений между людьми.
Как считает Гарднер, значение EQ с течением времени остается практически неизменным. Но ни одну из познавательных способностей нельзя считать постоянной величиной: начиная с подросткового возраста и на протяжении всей жизни уровень интеллекта повышается. У каждого человека есть возможность обучаться и заниматься развитием и повышением уровня своих умственных способностей при помощи тренинговых занятий и постоянных практических упражнений. Вследствие этого в западных странах в 1970-е г. психологи стали практиковать групповые формы работы. Большой популярностью пользовались социально-психологические тренинги. Чтобы принять участие в них, люди выстаивали огромные очереди, а наличие личного психолога стало престижным.
Выпущенный в 1995 г. труд социолога Д. Голмана «Эмоциональный потенциал» быстро был признан бестселлером. Эта книга привлекла к себе внимание большинства жителей развитых стран. Не обошли ее стороной и люди бизнеса. На сегодняшний день бесспорно то, что многие производственные функции помогает человеку выполнять персональный компьютер. Современное оборудование берет на себя решение проблем, возникающих в реальном бизнесе. Вопросы, которые связаны с проблемами маркетинга и менеджмента, необходимость создания имиджа и брендов волнуют людей намного сильнее, чем технические проблемы на производстве. По результатам исследований выявлено, что с успехом покоряют вершины бизнеса те компании, сотрудники которых имеют высокую оценку своего уровня эмоционального интеллекта.
Может быть, для кого-то это покажется странным, но эмоции для постиндустриального общества выступают в качестве движущей силы. Они же помогают человеку добиться успехов не только в работе, но и в личной жизни.
Может быть, для кого-то это покажется странным, но эмоции для постиндустриального общества выступают в качестве движущей силы. Они же помогают человеку добиться успехов не только в работе, но и в личной жизни.
Гармоничные отношения — это возможность наладить определенный контакт с людьми, в одном помещении, обсолютно исключая общение, это умение показать то, что ты чувствуешь, и понять, что чувствуют окружающие.
Человеческий контакт на сегодняшний день потихоньку проникает в мир бизнеса. Эмоциям предоставляется право решающего голоса при выборе брендового товара покупателями. Их считают незаменимыми помощниками для коммерциализации товаров.
Эмоции, смекалку и оригинальность мышления, навык критически подходить к оценке условий и уметь верно поставить вопрос помогут развить занимательные игры-головоломки. Кроме того с их помощью можно тренировать умственные способности людей, а также координировать деятельность сенсорного и моторного отделов головного мозга.
Многим знакомо изречение: «Homo ludens — человек играющий появился раньше, чем Homo faber — человек созидающий».
С какого момента человек начинает вести самостоятельную сознательную жизнь?
Да с того, когда его взгляд останавливается на игрушках и играх! Они помогают маленькому человеку развивать мышление и воображение.
Игры — это один из многих факторов, которые содействуют развитию независимого творческого мышления, другими словами – интеллекта. Ребенок растет, и уровень сложности игр повышается. Потом на их место придут другие – взрослые игры (житейские будни). Чтобы выжить в современном мире, необходимо суметь найти выход из различных жизненных ситуаций, одержать победу. И чем больше количество всевозможных игр-головоломок, с которыми в детстве познакомился и которые освоил человек, тем больше знаний он получил. Как следствие этого, его кругозор стал шире, а мышление приобрело гибкость. Отсюда больше уверенности в том, что в жизни этот человек достигнет больших высот. Увлекательные игры-головоломки во все времена привлекали интерес многих прославленных ученых. Среди них Л. Пизанский (XIII в.), Н. Тарталья (XVI в.), Дж. Кардано (XVI в.), Г. Монж (вторая половина XVIII – начало XIX вв.), Л. Эйлер (XVIII в.) и др. Археологам известны инструкции к различным головоломкам, многие из которых датируются началом XVII в. до н. э.
Головоломки способствуют повышению интереса учеников к предметам математического цикла, развивают сообразительность, настойчивость и внимание. Русский педагог Л. Ф. Магницкий в 1703 г. при составлении учебника «Арифметика» использовал разнообразные игры-головоломки. Одним словом, играм надлежит уделять побольше внимания, так как они являются оригинальными тренажерами серого вещества головного мозга.
Кроме всего вышесказанного, специалисты придают играм большое значение с социальной точки зрения.
Игры-головоломки имеют способность покорять сознание масс.
Они же оказывают влияние и на мыслительные способности многих миллионов людей. Начнем с небольшой предыстории. Более 100 лет назад Соединенные Штаты Америки покорила игра «15». Она со скоростью света разнеслась по всей стране. Благодаря огромному количеству поклонников, которые увлеклись ею, игра, больше известная нам под названием «Пятнашки», стала настоящим общественным бедствием. Известны факты, когда штурманы, увлекшись игрой, приводили корабли на мелкое место. А машинисты, в свою очередь, забывали останавливаться на станциях. Фермеры же не вспоминали про свои плуги и непаханые поля. Та же тенденция прослеживалась и в другой стороне света – в Европе. Там повсеместно, даже в конках, можно было наблюдать людей, в руках у которых были коробочки с 15 плитками. Владельцы всевозможных контор и разнообразных магазинов ничего не могли поделать со страстью своего персонала. Они наложили запрет на игру в головоломку во время работы. Игра заполонила даже праздничные залы Рейхстага. Парижане сражались на скамьях бульваров и парков. Огромное число людей и днем и ночью без устали искали решения головоломки. Они чувствовали уверенность в том, что их ожидает успех. Мало кому известен тот факт, что задача может не иметь решения. Это зависит от положения фишек. Это взяли на заметку тысячи аферистов. Они начали организовывать соревнования, и в их карманы потекли большие суммы. Современные авторы подвергли модернизации эту замечательную головоломку. Вероятность появления неразрешимой ситуации полностью исключается, хотя разнообразие ситуаций осталось. Кроме того, модель игры в настоящий момент имеет удобную форму: она исключает вероятность выскальзывания фишек при тряске и опрокидывании. Подтасовка тоже исключена. Возможна и плоская модель головоломки, и в виде цилиндра.
К концу XX в. лидерство в продаже игрушек-головоломок захватил кубик Рубика. Мы нисколько не преувеличим, если скажем, что население нашей планеты азартно вертело все стороны кубика, желая в короткие сроки добраться до вожделенной победы. Множество изобретателей и умельцев быстро сообразило, что можно хорошо заработать, и бросилось «изобретать» собственный кубик (пирамидку, шарик, змейку и т. д.). Но все это в итоге было более или менее удачной интерпретацией изобретения Эрне Рубика. Все-таки за несколько лет кубик отжил свой век, утратил всю привлекательность и уже не приковывает такого внимания, как прежде. В настоящий момент эта полочка пуста. В этом несложно удостовериться, если обратиться к сайтам Интернета, которые целиком и полностью отданы механическим играм-головоломкам. Точнее сказать, она пустовала до недавней поры!
Валерий Руденко занимался разработкой нескольких своеобразных развивающих алгоритмов, которые могут быть основой разнообразных игр-головоломок со всяческими умственными нагрузками.
Этим же автором разработана серия новейших головоломок, материализация которых вполне вероятна в разных формах: и в виде механического манипулятора-головоломки, и в виде компьютерной версии. Уровень их занимательности ничем не уступает популярным головоломкам. Несмотря на карманный формат, они красивы в исполнении и представляют интерес для людей любого возраста (группа «everyone»). Инструкции к применению достаточно простые. Но, чтобы достичь задуманного, нужна интенсивная работа отделов головного мозга. Каждая из головоломок бросает своеобразный вызов интеллекту. Иногда в правилах игры можно найти определенные уровни, в частности «baby», «normal», «best». Эти надписи являются своеобразным стимулом для игроков, подогревают их интерес к конечному результату. У вас есть шанс познакомиться с некоторыми примерами таких интеллектуальных игр.
ГОЛОВОЛОМКИ С БОНУСОМ
Все известные игры-головоломки ставят перед игроками цель — достигнуть требуемого местоположения игровых составляющих с помощью замысловатых преобразований. Затратив немалое количество времени и найдя верную комбинацию, человек, само собой разумеется, приобретает чувство морального удовлетворения от осознания того, что его мыслительные способности имеют соответствующий уровень. Тем не менее нередки такие случаи, когда человек, не найдя правильного решения головоломки, убирает ее подальше, не чувствуя при этом угрызений совести. И скорее всего он забудет про нее и больше не приобретет ничего подобного.
А как интересно будет поломать голову над решением головоломки, если знаешь, что в результате успеха заработаешь не только моральное удовлетворение, но и небольшой приз! Как терпеливо и настойчиво будет играющий идти к финишу, если осознает, что при победе его ожидает бонус.
Валерий Руденко разработал несколько карманных головоломок-манипуляторов небольшого размера, при решении которых играющий незаметно для себя приобретает воплощенное в жизнь следствие победы – вознаграждение. Бонус достается в случае верного решения головоломки. Он может быть как видимым, так и невидимым.
На первых порах бонусы различной ценности вложит в игру сама фирма-производитель. А вот потом всякий раз перед началом новой игры кто-то посторонний (родители, родственники, а может, и друзья) положат свой личный, особый бонус. Им может быть и монетка, и сладкий приз, и жевательная резинка и т. п. Эмоциональный накал делает игру равнозначной отыскиванию сокровищ. Ребенок, который до этого момента, пройдя несколько уровней, терял интерес к другим головоломкам, сейчас будет настойчиво упражнять свой головной мозг, пройдет все уровни головоломки до конечного итога, потому что знает, что на финише заработает приз. В качестве бонуса можно выставить весьма недурную сумму (в зависимости от возможности спонсора). Причем количество наград ограничений не имеет: и одна в итоге, и несколько (очень неплохо, если ценность будет увеличиваться) на протяжении всей игры. Последнее положение можно рассматривать в качестве подогрева азарта играющих: человек пополняет свою копилку, постепенно приближаясь к заветному финишу. У родителей появляется возможность мощного воздействия на формирование интеллектуальных способностей своего ребенка. Начинив головоломку вознаграждением-стимулом, они со спокойной душой могут отправляться на место службы. Родители будут уверены, что их наследник не ввяжется в безобразную историю. У него на это не хватит времени и сил: ведь он будет трудиться над решением головоломки. В итоге он получает награду, а его головной мозг – хорошую тренировку.