Восстанавливаем зрение за 15 минут в день - Олег Панков 14 стр.

Большую часть цилиарного тела занимает цилиарная мышца, которая сжимается и расслабляется в зависимости от фокусировки глаза на близкие и дальние предметы. Движения мышцы вызывают расслабление и натяжение цинновых связок, удерживающих хрусталик. Благодаря этому меняется форма хрусталика: при сокращении мышц натяжение хрусталика ослабевает и он становится более выпуклым, в результате чего увеличивается его преломляющая сила и глаз фокусируется на близких предметах.

Цилиарное тело играет важную роль в процессе развития глаукомы, потому что оно ответственно за внутриглазное давление (ВГД). Для поддержания нормального давления, необходимого для лучшего видения, должно постоянно поддерживаться определенное соотношение между количеством водянистой влаги, которое вырабатывает цилиарное тело, и количеством жидкости, вытекающей из глаза через различные фильтрующие каналы. Если в этой системе происходит какое-то нарушение, наступает беда.

Возможно несколько нарушений в системе фильтрации водянистой влаги из глаза. Жидкость, вырабатываемая цилиарным телом, должна вытекать через узкую щель между хрусталиком и радужкой. Если по какой-то причине эта щель сузилась или совсем закрылась, вытекание жидкости ослабевает, и скопившаяся жидкость начинает выталкивать радужку к трабекуле, по которой жидкость должна вытекать из глаза.

В этом положении радужка блокирует трабекулярную сеть, и возникает ситуация, которая может привести к одной из форм глаукомы – так называемой закрытоугольной глаукоме. Такая форма возникает у людей с определенным анатомическим строением глаза. Если часть сети оказывается закупоренной, отток жидкости из глаза и в кровяное русло затруднен.

В частном случае жидкость, которая не может вытекать из глаза, скапливается в его передней части и давит на стенки склеры. К старости эти стенки становятся твердыми, чего не видно снаружи, а в молодости они очень эластичны, и аккумуляция жидкости становится причиной выпячивания глаза наружу, что в обиходе принято называть «коровьим глазом». В любом случае, видно это или нет, наличие повышенного давления жидкости в глазу сигнализирует об опасности и создает давление на волокна зрительного нерва.

Биохимия нашего организма воистину замечательна. Организм устроен так, что сам себя учит поступать правильно. В норме по мере накопления в глазу жидкости увеличивается ее отток, и глазное давление постоянно поддерживается на нормальном уровне. У людей с глаукомой такое регулирование либо нарушается, либо становится невозможным. Причины нарушения не всегда очевидны. Известно, что причиной повышения давления является блокирование трабекулярной сети и засорение ее мелкими частицами продуктов распада клеток.

Специальный тренинг при глаукоме

Стимуляция восприятия – один из наиболее эффективных способов улучшения зрения. Когда глаза реагируют на свет и предметы и посылают соответствующие сигналы в мозг, последний оценивает, что вы видите в жизни вокруг себя, и сохраняет эту информацию. Признаки и изображения, имеющиеся в памяти, раскодируются мозгом, и восстанавливается картина, которую вы видели.

Используя метод получения изображения с помощью магнитного резонанса (MRI) и современные компьютерные программы, ученые составили карту специфических областей мозга, и теперь можно наблюдать, что происходит, например, когда оптический нерв посылает в кору головного мозга и как кора головного мозга их интерпретирует. Оказалось, что наибольшая информация, которую мы получаем о визуальном мире и которую лучше всего знает наш мозг, является результатом работы глаз, даже если сведения минимальны. Например, вы легко узнаете человека, который вам хорошо знаком, только по положению его головы, сутулости плеч, наклону подбородка, по его прическе или залысинам.

Основа для узнавания разных людей или объектов закладывается в детстве, когда ребенок учится узнавать мать отдельно от себя. Позднее человек обучается узнавать по опыту различные предметы.

К сожалению, если у вас глаукома или катаракта, то ослабленное зрение часто отбивает у вас желание внимательно рассмотреть предметы. Вы не почувствуете желания рассматривать человеческие лица, разглядывать витрины магазинов или изучать архитектурные детали. Но развитие силы вашего восприятия может действительно помочь преодолеть ослабляющие эффекты глаукомы и ее лечения. Упражнения для усиления восприятия, приведенные ниже, могут вам помочь.

Перед выполнением любого из них несколько минут проделайте дыхательные упражнения. Сделайте вдох через нос, опуская диафрагму и выпячивая живот, затем выдох через рот. Дышите медленно и спокойно. Затем начинайте упражнения. Для выполнения приведенных упражнений восприятия представьте себе, что вы писатель или артист и должны показать или описать детали.

* Посмотрите на здание. Рассмотрите кирпичную кладку, встройку окон, дверного блока, крыши. Если можете прочесть адрес на доме, разглядите каждую букву и цифру отдельно. Перемещайте взгляд по зданию, не останавливайте его на одном месте.

* Посмотрите на своего спутника. Разглядите его лицо – брови, ресницы, нос, щеки, рот. Представьте себе, что вы должны нарисовать его лицо и хотите передать каждую деталь.

* Посмотрите на дерево. Разглядите кору, ветку, лист, прожилки листа и т. д.

* Моргайте. Моргание – естественный способ смазки глаз.

* Медленно откройте и закройте глаза один за другим. Наклоняйте голову назад и вперед с закрытыми глазами, затем через долю секунды откройте медленно каждый глаз. Открывая каждый глаз очень медленно, вы имеете возможность моргнуть каждым глазом поочередно.

* Нарисуйте большую букву «Е» черным фломастером на листе бумаги. Разглядите нижнюю грань буквы, затем верхнюю и, наконец, вертикальную. Изображение буквы – в вашем мозгу. Теперь отступите от буквы примерно на 1,5 м. Медленно моргните несколько раз. Взгляните на «Е» снова, затем медленно моргните еще несколько раз. Повторяйте эту процедуру несколько раз до тех пор, пока уже не сможете видеть букву.

* Стимулируйте клетки, отвечающие за периферическое зрение. Вытяните руки, пошевелите пальцами. Можете ли вы увидеть их движение? Если нет, подведите руки ближе к телу до того уровня, когда вы сможете увидеть шевеление пальцев.

* Закройте глаза. Мысленно нарисуйте большой круг. Представьте, что к вашему носу приделан карандаш и очертите им большой круг. Попробуйте вписать его в овал. Нарисуйте овал, превратите его в восьмерку. Напишите свое имя, прочерчивая каждую букву.

* Прикрепите лист бумаги на переносицу. Вытяните перед собой указательный палец и вращайте его сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Затем проделайте то же самое с другим пальцем. Следуйте за этими движениями глазами.

* Когда вы читаете, повесьте на стену так, чтобы было видно, стенной календарь или какой-нибудь плакат с большими буквами. Если сумеете, найдите таблицы Шнеллена и повесьте их на стенку. Время от времени поднимайте глаза и взглядывайте на таблицу. Если вы читаете днем, смотрите в окно через каждые 5–6 страниц. Вглядывайтесь в какой-нибудь дальний объект, когда смотрите в окно.

* Периодически прерывайте чтение и вспоминайте последнее слово, которое прочли. Представьте белое пространство вокруг букв. Подумайте о черноте букв. Взгляните на слово снова. Не смотрите пристально. Двигайте глаза вокруг объекта. Когда вы думаете об этом, смещайте глаза. Вы видите лучше, когда глаза немного двигаются. Эти небольшие автоматические (независимые от нашего сознания) движения ваши глаза делают, чтобы фиксировать объекты. Глаза совсем не будут уставать при быстрых взглядах на объект, состоящий из слов или букв.

В дополнение к перечисленным упражнениям могут быть полезны упражнения, снимающие напряжение:

* Массируйте челюсть. Зевните. Издавайте разные звуки. Это снимает напряжение в лице.

* Почувствуйте грудинно-ключично-сосцевидную мышцу. Она начинается позади уха, спускается к задней части шеи и к плечам. Положите пальцы на каждую сторону мышцы и массируйте ее, контролируя всю эту область с точки зрения напряженности и болезненных участков. Повторите 12 раз.

* Покрутите плечами по 10 раз каждым.

* Свободно покрутите головой по кругу, сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Каждое движение повторите 10 раз.

Самомассаж при глаукоме

Китайских школьников обучают массажу вокруг глаз, поскольку считается, что это простое упражнение, связанное с древними традициями иглоукалывания, уменьшает нагрузку на глаза и ограничивает близорукость.

Самомассаж при глаукоме

Китайских школьников обучают массажу вокруг глаз, поскольку считается, что это простое упражнение, связанное с древними традициями иглоукалывания, уменьшает нагрузку на глаза и ограничивает близорукость.

Иглоукалывание, или акупунктура, представляет собой терапевтическую процедуру, при которой в специальные точки человеческого тела втыкают мелкие иглы. Иглоукалывание наиболее эффективно для нервной системы. По-видимому, его действие заключается в освобождении высокоактивных химических соединений, таких как эндорфин и энкефалин, являющихся естественными болеутоляющими веществами в организме.

Иглоукалывание основывается на принципах древнекитайской философии инь и ян, в соответствии с которой Землю олицетворяет женское начало – инь. Мужское начало – ян – заключено в небесах. Когда в природе царит гармония, оба начала пребывают в равновесии. В теле человека также присутствуют оба начала, и они сохраняют равновесие до тех пор, пока все в порядке. При нарушении баланса инь и ян появляются болезни.

Для восстановления баланса приходится стимулировать некоторые участки тела – точки, расположенные на 12 меридианах, идущих вдоль тела. В результате этого жизненная энергия – чи – начинает перемещаться более свободно. Каждая точка представляет определенный орган или часть тела.

Может ли иглоукалывание вылечить глаукому? Ни специалисты по иглоукалыванию в Китае, ни их коллеги в США не делают таких заявлений, однако они считают, что лечение снимает некоторые симптомы.

Шиацу воздействует на те же точки по меридиану, что и точки иглоукалывания, предназначенные для лечения глазных болезней. При массаже этих точек энергия распределяется более свободно по различным органам тела, приводя их к состоянию равновесия. Ниже дается уникальный комплекс упражнений против глаукомы, занимающий всего 10–15 минут:

* Положив большие пальцы на виски, а указательные на брови, массируйте круговыми движениями 50 раз середину бровей. Передвиньте большой палец примерно на 2,5–3 см вправо и массируйте 50 раз в этом положении. Вернитесь к центру бровей, переместите большой палец на 2,5 см влево и вновь массируйте 50 раз (рис. 43).

* Массируйте ниже глазницы под зрачком 50 раз (рис. 44).

* Поместите указательный палец на верхний внутренний угол глаза, и вы почувствуете мягкие ткани. Нежно массируйте это место круговыми движениями 50 раз (рис. 45).

* Поместите указательный палец на верхний внешний угол глаза. Массируйте это место круговыми движениями 50 раз (рис. 46).

* Поместите пальцы ниже слезного канала. Массируйте это место круговыми движениями 50 раз (рис. 47).

Рис. 43

Рис. 44

Рис. 45

Рис. 46

Рис. 47

Рис. 48

* Нажмите большими пальцами височные углубления. Массируйте это место круговыми движениями 50 раз (рис. 48).

Гирудотерапия при глаукоме

Данные Хенденхейн (1935) о том, что гирудотерапия (лечение пиявками) вызывает ускорение лимфотока почти в 10 раз, еще больше подчеркивают преимущества этого метода у больных глаукомой. Создавая дополнительные дренажные пути гирудотерапия способствует очищению региона от продуктов метаболизма и оказывает гипотензивный эффект у больных глаукомой.

Я рекомендую пиявки больным глаукомой ставить на висок (1 пиявка), предушные (1 пиявка) и заушные (1 пиявка) лимфоузлы и на заднюю поверхность шеи под затылком в области 1-го–2-го шейного позвонка (по 1 пиявке слева и справа от центральной линии позвоночника). Итого по 5 пиявок на сеанс, всего 5–7 сеансов с интервалом между сеансами 7–10 дней.

Старческого зрения можно избежать

В наши дни зрение в среднем возрасте, как правило, ухудшается, поэтому так называемое старческое зрение с бифокальными очками воспринимается нами как естественное. В дальнейшем можно ожидать старческую катаракту, глаукому и некоторые другие виды заболеваний похуже. Могут быть преждевременное ослабление зрения, появление болей и возникновение необходимости в хирургической операции. Тем не менее есть много людей, доживших до 90–100 лет и имеющих хорошее зрение.

Вовсе не цивилизация, а неправильное использование нами глаз является причиной их порчи. Что же портит наше зрение? Ненужная гонка за видением, внушенное нам с детства убеждение, что чем больше мы будем стараться, тем большего успеха добьемся.

Видение на одном расстоянии не должно быть сколько-нибудь труднее, чем видение на другом. Все, что нам необходимо, – это сохранять глаза в мягком, расслабленном и подвижном состоянии. Вам, не могущим читать без очков, надо расслабить тело, нервы и глаза, затем научиться расслаблять 4 прямые мышцы глаза в такой степени, чтобы они могли удерживать глазное яблоко удлиненным вдоль своей оси во время чтения.

Как это сделать?

* Прежде всего подготовьте глаза к новому испытанию – сделайте соляризацию и пальминг.

* Сядьте при хорошем освещении, лучше всего на солнце, лучи которого должны падать через ваше плечо.

* Закройте один глаз ладонью или повязкой, но так, чтобы глаз под ней был открыт. Ладонь другой руки держите перед лицом на уровне переносицы на расстоянии 30 см от лица. Теперь мягко и легко обмахивайте (то приближайте, то удаляйте) открытой ладонью этой руки неприкрытый повязкой глаз, стараясь это делать так, чтобы ладонь обмахивающей руки находилась напротив прикрытого повязкой глаза. Приближайте и отдаляйте свою ладонь, одновременно давая возможность своему зрению отдохнуть на ней. Выполняйте упражнение мягко, ритмично 20–30 раз. Переставьте повязку и повторите то же самое с другим глазом. Когда глаз расслабляется и привыкает к смотрению и в ближней и в дальней точках без какого-либо усилия (поскольку он не видит ничего интересного для рассматривания или интерпретации), 4 натянутые прямые мышцы глаза согласятся расслабиться, и глаз сможет удлиняться по мере приближения ладони. Теперь вы готовы к работе (рис. 49).

* Поставьте будильник на таком расстоянии от себя, чтобы вы могли его видеть. Если у вас еще хорошее зрение для дали, то будильник можно поставить у противоположной стены комнаты. Прикрыв повязкой или пластырем один глаз, посмотрите на цифру 1 на циферблате будильника, а затем на цифру 1 на ваших наручных часах. Смотрите мягко, расслаблено, без усилия. На секунду прикройте глаза и, вдохнув, на выдохе снова посмотрите на свои ручные часы.

Рис. 49

На первых порах большую помощь вам окажет хорошее сильное освещение циферблата наручных часов. Закройте глаза и мягко поворачивайте голову из стороны в сторону. Теперь посмотрите на цифру 2 на будильнике, а затем на наручных часах. Число на наручных часах должно стать немного четче. Если этого не произойдет, не расстраивайтесь. Закройте глаза, сделайте повороты головой и отдохните, прежде чем вы сделаете следующий вдох и посмотрите на цифру 3 на будильнике и на наручных часах (рис. 50).

Рис. 50

Если вы проделаете это простое упражнение по кругу до цифры 12, есть вероятность, что наручные часы будут видны намного четче. Не напрягайте глаза, а только «пригласите» зрение к сотрудничеству. На первых порах держите наручные часы на любом удобном для вас расстоянии, т. к. только легкость исполнения приносит успех! Если сперва наручные часы не будут видны ясно, волноваться не стоит. По крайней мере, цифры на них будут похожи на себя даже несмотря на их расплывчатость.

Теперь сделайте пальминг и развлекитесь некоторое время мысленным представлением чего-нибудь приятного из того, что вы когда-то видели.

Затем подставьте на некоторое время закрытые веки под солнце, поворачивая при этом голову из стороны в сторону. Если вы используете искусственное освещение, пусть несколько минут свет просто падает на закрытые веки.

Повторите описанное выше упражнение с другим глазом. После этого сделайте соляризацию и пальминг для обоих глаз.

Теперь вы готовы к чтению!

Возьмите таблицу 4 (стр. 209) и, делая маленькие повороты головой от левого поля страницы до правого, прочитайте сверху вниз столько строк, сколько вы можете увидеть без усилия. Затем отдохните. Старайтесь моргнуть на каждой точке и ненадолго закрывать глаза в конце каждого абзаца.

Переверните таблицу вверх ногами, чтобы строки с самым мелким шрифтом оказались наверху. Прикрыв один глаз повязкой, закройте глаза и начинайте обмахивать таблицей свою переносицу, представляя при этом то приближающуюся, то удаляющуюся чистую белую поверхность листа. Откройте глаза, продолжая обмахивание, и посмотрите на белый фон, просвечивающий между строками. Эти белые промежутки становятся во время обмахивания то больше, то меньше. Глазные яблоки в это время удлиняются и утолщаются.