Как же быть с тягой к алкоголю? Что делать, если вдруг накатило желание выпить? Терпеть?
...Ваше внимание переключится на что-нибудь другое, и вы забудете о мимолетном желании. Кроме того, я советую в такой момент перекусить – съесть яблоко или бутерброд. Как говорилось выше, на сытый желудок стремления выпить не возникает.
Вот еще один радикальный способ. Все знают: чтобы быстро привести человека в трезвое состояние, надо облить его холодной водой. Так же хорошо – и моментально – она избавляет от желания выпить. Если облиться в такой момент (или хотя бы облить голову) холодной водой, то тяга к алкоголю исчезнет немедленно!
Попробуйте включить трезвомыслие. Например, природа всех нас наградила сексуальным влечением. Это и психический, и физиологический фактор. Однако мы способны совладать со своей страстью, если внезапно узнали, что потенциальный партнер болен сифилисом или СПИДом. Влечение есть, но разум берет верх.
Если желание выпить все же появилось, но вы точно знаете, что одна рюмка может разрушить вашу жизнь, неужели вы не остановитесь?
Взрослый человек (за исключением тех, кто признан душевнобольным, недееспособным) несет всю полноту ответственности за свое поведение. Допустим, он аморален, не ценит чужую жизнь, здоровье или не уважает право собственности. Но если он кого-либо убьет или ограбит, его будут судить не за отсутствие моральных ориентиров, а за конкретное действие – преступление.
Если человек обещал бросить пить и все-таки сорвался, употребил алкоголь, это вовсе не значит, что он дурак или моральный урод. Это значит только одно: он не справился с тягой к спиртному. С этим и надо разбираться: что произошло, что подтолкнуло его к рюмке и как можно предотвратить срывы в будущем.
В алкогольном срыве часто виноват внутренний конфликт между частями сознания (мыслями, эмоциями и стереотипами поведения), которые в психологии называются внутренним родителем, внутренним ребенком и внутренним взрослым.
Внутренний Родитель – наши стереотипы, привычные модели поведения. Это голос папы или мамы, который звучит в голове и сообщает, «что такое хорошо, а что такое плохо», например: «Ты должен», «Это нельзя» и т. д.
Внутренний Взрослый – рациональная часть сознания, голос разума, который говорит: «Это полезно, а это вредно», «Это выгодно, а это невыгодно» и т. д.
Внутренний Ребенок – наши чувства, эмоции, желания. Это все наши «хочу», «дай», «люблю – не люблю», «нравится – не нравится».
Внутренний Взрослый (разум) понимает: «Пить – здоровью вредить», тогда как Внутренний Ребенок (желание) говорит: «Хочу расслабиться!», а тут еще и Внутренний Родитель вклинивается со своими привычками и стереотипами: «Ну как не выпить рюмочку на праздник?»
Если человек идет на поводу у желаний и привычек, голос разума постепенно становится все тише, пока не заглохнет совсем. Вот его-то и надо разбудить! Причем не скандалами и упреками, а грамотно построенной терапевтической беседой, которую умеет вести психолог или психотерапевт. Он специально учится этому в течение двух-трех лет, а потом долгие годы оттачивает мастерство.
Почему жена или мать алкоголика, как правило, не способна помочь ему в одиночку? Потому что она не специалист. Потому что она не туда направляет усилия. Вместо того чтобы строить диалог с внутренним взрослым алкоголика, она критикует его внутреннего ребенка, который бунтует и кричит: «Я что, маленький?! Я не имею права выпить?!»
Это не диалог, а переливание из пустого в порожнее. Так вы ничего не добьетесь.
...Для примера приведу слова, которые я обычно говорю пациентам:
...Но даже эти слова могут быть не услышаны пациентом. Истина не в устах говорящего, а в ушах слушающего. Никогда нет уверенности в том, что человек услышит и поймет именно то, что ему сказали. А если и услышит, то еще неизвестно, как отреагирует. За годы практики я видел, как одни и те же слова у одного пробуждают совесть и разум, другого раздражают и злят, порождая агрессию, а у третьего вызывают чувство вины.
Надеяться на чудесное исцеление наивно: выздоровление не наступает автоматически, сразу после отказа от алкоголя. Тысячи людей безосновательно убеждены в своем выздоровлении только потому, что «держат себя в руках» и не пьют. Но для полного излечения они ничего не делают. Рано или поздно обстоятельства оказываются сильнее их, нетренированная психика не справляется со стрессом, и появляется желание «расслабиться» с помощью алкоголя.
Чтобы этого не случилось с вами, настройтесь на серьезную работу над собой и для себя. Выздоровление – это труд! Вместо вас этого никто не сделает.
Насколько вы реализовали себя?
На взгляд психотерапевта, огромную роль в избавлении от алкогольной зависимости играют такие категории, как удовлетворенность жизнью и реализованность.
Замечено, что внутренне свободные, удовлетворенные жизнью, реализованные люди реже болеют, не переедают, не злоупотребляют алкоголем. Они обычно довольны своей работой, имеют благополучную семью, умеют и любят отдыхать, обзаводятся каким-нибудь увлечением, хобби, поддерживают бесконфликтные отношения с окружающими и, как правило, пребывают в хорошем настроении.
У человека, не удовлетворенного жизнью, обычно присутствует одна или несколько психологических проблем и признаков нереализованности.
1. Телесная нереализованность: пренебрежение потребностями тела, гиподинамия, отказ от физической активности, неразвитость, хилость, переедание и лишний вес, самоотравление никотином и алкоголем, психосоматические болезни «на нервной почве». Отношение к телу такое, будто это не дом души, а стойло.
2. Сексуальная нереализованность: отказ от удовлетворения своих сексуальных желаний и потребностей из-за ханжества, комплекса неполноценности, ложных моральных принципов. Брак и интимные отношения с нелюбимым человеком.
3. Эмоциональная нереализованность: неумение строить и поддерживать длительные отношения взаимной близости и поддержки. Поиск случайных собеседников, анонимных партнеров. Отсутствие уважения со стороны окружающих.
4. Семейная нереализованность: отсутствие семьи. Незнание социальной роли мужа и жены. Семейные конфликты и невротизм, проблемы в воспитании детей.
5. Интеллектуальная нереализованность: пренебрежение необходимыми знаниями, нежелание приобретать полезные навыки.
6. Профессиональная нереализованность: отсутствие работы, нелюбимая или плохо оплачиваемая работа, боязнь перемены работы, зарывание таланта в землю.
7. Духовная нереализованность: пренебрежение духовными потребностями, невыясненные взаимоотношения с Богом и Высшими Силами. Непонимание своего места в жизни, неверие в себя, страх, нигилизм, цинизм, бездуховность. Безнравственные, аморальные, преступные действия по отношению к окружающим. Помня о том, что полностью реализованные люди встречаются крайне редко, а совсем нереализованных попросту не бывает, проанализируйте свой уровень реализованности в перечисленных жизненных сферах.
Наметьте конкретные действия, которые вы намерены предпринять, чтобы улучшить свою жизнь. И помните: даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Что бы вы о себе ни думали, как бы вы к себе ни относились, ваше выздоровление реально – стоит лишь очень сильно этого захотеть. Подумайте о том, что у вас есть будущее, – и оно у вас появится.
О чем думаешь, то и получаешь, что посеешь, то и пожнешь.
О чем думаешь, то и получаешь, что посеешь, то и пожнешь.
...Все, что с нами происходит, на 100 % зависит от нашего сознания – мыслей и эмоций.
Живи по правилам – простым и правильным!
Напоследок поделюсь с вами любимой подборкой советов.
• Хорошее самочувствие – добрых мыслей присутствие.
• С утра имей хороший настрой, а не тоскливый, жалобный вой.
• Не плыви по течению – найди себе увлечение.
• Духовная жизнь насыщенная, а телесная – не пресыщенная.
• Довольствуйся малым, а не успехом небывалым.
• Здоровая душа и для тела хороша.
• Начнешь закипать – старайся до десяти сосчитать.
• Будь доброжелательным, твори добро обязательно.
• Никогда не переедать, аппетиту не потакать.
• Натуральная пища – организм свой чищу.
• Больше зелени в рацион – это для жира надежный заслон.
• Слушай внутренний голос – избежишь черных полос.
• На судьбу не ропщи, в себе просчеты ищи.
• Болеть досадно и накладно.
• Чем больше движений, тем больше справишь дней рождений.
• Достал стресс – отправляйся в лес.
• Для любого народа лучший врач – природа.
• Получай удовольствие не только от продовольствия.
• Сердце сдает, когда груз обид несет.
• Кто много смеется и песни поет, того недуг стороной обойдет.
• Кто часто улыбается, на того болезнь обижается.
• Кто в баньке парится, тот не старится.
• Недуг процветает, когда его поощряют.
• На Бога надейся, а к врачу сходи, проверься.
• С травами чаша – здоровье наше.
• Глубокий сон недуг прогонит вон.
• Твори добро, пока дано.
• Все делай с любовью и радостью, избегай праздности.
• Ходи пешком не только в гастроном.
• Пешком ходить – долго жить.
• Вовремя скажи еде «хватит», иначе жир за бока схватит.
• Больше движений – не будет лишних отложений.
• Умеренность во всем – так здоровье сбережем.
• Прогулки в любую погоду – организму в угоду.
• Пей талую водичку – пусть это войдет в привычку.
• Спать в прохладной комнате – это твердо помните.
• Зарядка – маленький подвиг, безвредный допинг.
• Разумное питание – осиная талия.
• Всухомятку есть – проблем не счесть.
• Медленнее жевать – за желудок не переживать.
• Свое возрожденье начни с правильного мышленья.
• Чтобы оздоровиться, надо потрудиться.
• Гармония души и тела – непростое дело.
• Обиды и слезы – здоровью угрозы.
• Тот всегда здоров, кто к себе суров.
• Кто с парилкой дружен, тому врач не нужен.
• Организм внимательно слушай – он совет подскажет нужный.
• Много болтаешь – энергию теряешь.
• Холодной водой обливаться – простуды не бояться.
• Поддерживая тепло стоп, простудам скажем «стоп!».
• Когда руки вытираем, каждый суставчик разминаем.
• Будь справедливым и доброжелательным – твори добро обязательно.
• Всех простить, все плохое забыть – по-новому жить.
• Злобу копить – хворым быть.
• Брось вредные привычки, как старые рукавички.
• Целебные травы ищи под ногами, они всегда рядом с нами.
• Если в подушке мята и валериана, сон будет без изъяна.
• Обидели – не ропщи, в себе просчеты ищи.
• Лучше ягоды с ветки, чем любые таблетки.
• Смейтесь больше – проживете дольше.
• Укрепляй иммунитет – проживешь 120 лет.
• Крепкое здоровье – светлых мыслей раздолье.
• Сам исцелился – с другим советом поделился.
Будьте здоровы!
Уважаемые читатели, если после прочтения книги у вас все же остались какие-то вопросы, вы можете задать их лично мне, позвонив по телефону: 8 (903) 545-95-68 или написав на мой электронный адрес [email protected]