Рано утром я шла на работу по утреннему солнцу, подставляя себя свежему ветерку, разглядывая красоту вокруг себя. Я всегда нахожу вокруг себя что-то красивое, потому что вижу эту красоту в мире. Я выбираю ее видеть.
Я шла и смотрела вокруг и на колонне арки, мимо которой проходила, увидела надпись: «Бог любит тебя!»
«Бог любит тебя!» — такая простая фраза была написана на листе бумаги, и лист этот был просто прикреплен скотчем к стене колонны.
Я остановилась. Потому что мне стало хорошо. Потому что мне захотелось еще побыть с этой фразой. Я стояла и думала: какой хороший человек написал это, нашел время, чтобы прийти сюда, наклеить этот лист, чтобы проходящие люди видели эту фразу и вспоминали, что Бог любит их. Я мысленно послала ему любовь и благодарность и пошла дальше, в хорошем настроении от этой фразы, от всего этого красивого дня. И потом, днем, я спрашивала людей, которые должны были проходить мимо этой колонны:
— Вы видели там, на колонне, надпись…
Но никто ее не видел…
Потому что люди чаще всего ходят, глядя перед собой или себе под ноги.
Смотри по сторонам! Если ты хочешь увидеть и найти поддержку — смотри по сторонам! Только посмотри вокруг — и ты ее уже найдешь. Она тебя действительно окружает. Она — везде! Только не ходи, понурив голову, с убеждением, что поддержки нет.
Часто, обсуждая тему поддержки на тренинге, мы поражались этому факту: мы живем среди энергий, живем, окруженные силами, наполненные ресурсами, — и при этом чувствуем себя обессиленными.
И на мой вопрос: что дает нам силы, что помогает нам в сложных ситуациях, я всегда слышу разные ответы, поток ответов:
— Природа дает силы… Хорошая музыка… Вкусная еда… Общение с хорошим человеком… Хороший фильм…
И поток этот все увеличивается:
— И это помогает, — слышу я, — и это помогает… А еще вот это хорошо помогает… А еще помогает, когда…
— Так какого черта ты в депрессии сидишь? — иногда не выдерживаю я. Потому что, действительно, слыша эти ответы, в очередной раз поражаюсь этой способности быть в плохом настроении, оставаться в нем, доводя себя до депрессии, когда — «И это дает силы… И это помогает…»
Но я понимаю, почему так бывает. Просто мы не осознавали своих способностей творить свое настроение.
И самое главное — мы не ценили себя.
Ведь если ты ценность, единственная, неповторимая, уникальная ценность для себя, то это сокровище надо хранить. Его надо беречь. Оно должно быть живым. Это должно быть здоровым, чистым, красивым. И как только над этой ценностью появилась тучка, как только что-то плохое начинает происходить с ее настроением, — надо тут же остановиться, чтобы понять, что происходит. Чтобы разогнать тучки, чтобы поддержать себя. Чтобы поговорить с собой, спросить себя: «Деточка — ты чего хочешь? Может, тебе музыку хорошую поставить? Может, тебе поспать? Может, тебя на прогулку вывести?…»
Вот тут ты и вспомнишь, найдешь, увидишь сто один способ позаботиться о себе, поддержать себя. Ты выберешь нужную тебе именно сегодня, соответствующую твоему сегодняшнему состоянию поддержку из всего перечня — «и это помогает… и это помогает». И каждый раз помощь твоя будет разная. Сегодня надо вывести себя на природу. Завтра — дать себе выспаться, чтобы что-то важное осознать, или сводить себя в баню — чтобы смыть с себя грязь негативного состояния. Или дать себе, любимому, секс — как источник радости и позитивных эмоций.
Возможностей поддержать себя — масса. Если только ты осознаешь важность оказания себе поддержки. Если ты вспомнишь, что ты — ценность для себя. Что твоя жизнь — ценность. Что твое настроение — ценность.
И если ты помнишь об этом — просто смотри по сторонам.
Поддержка — вокруг тебя.
Смотри по сторонам. Бог любит тебя…
Глава 5. Поддержка людей
Мир людей удивительно парадоксален.
Каждый человек нуждается в принятии, любви, сочувствии, сопереживании, поддержке. И почти каждый остается неподдержанным.
Даже если он получает от кого-то поддержку, это всего-навсего малюсенькая капелька того, что он мог бы получать, если бы был подсоединен к потоку поддержки. Если бы сам был в таком потоке.
Но большинство из нас — не в потоке.
Мы — не в потоке поддержки, потому что сами ее не даем в полной мере. И не обращаемся к другим людям за поддержкой, боясь их побеспокоить, не желая признаться в собственной слабости или проблемности.
И получается замкнутый круг.
Каждый человек наполнен силами, и знаниями, и опытом, и любовью, и добротой, и он мог бы делиться всем этим с другими. И, делясь друг с другом этим самым настоящим сокровищем, под названием «Я», мы приумножали бы наши силы, мы становились бы успешнее, богаче, состоятельнее. Мы бы уже жили в другом мире, — мире, полном взаимопонимания и сотрудничества.
Но нет. И сам не дам и у другого не попрошу. Потому что так принято жить — только своими силами. И ты не суешься к другим, пока тебя не попросят. А другие не просят тебя по тем же самым причинам, по которым ты не просишь других.
И получается действительно парадоксальная ситуация, когда каждому человеку нужна поддержка, но он не получает ее в полной мере. Когда каждый человек может быть поддержкой для другого, но не становится ею.
Давай разрушим этот старый сценарий.
И сделать это легко.
Достаточно изменить хотя бы один пункт в этом сценарии и начать самому поддерживать людей.
Хочешь получить поддержку — отдай
Нам всем очень хочется, чтобы люди заботились о нас, чтобы нас поддерживали, чтобы к нам проявляли внимание. Мы ждем этого от других, иногда ждем очень долго. Часто так и не дожидаемся. Потому что каждый ожидает, что кто-то другой начнет первым: «Сначала он, а потом — я».
Ты хочешь получать поддержку? Хочешь получать ее постоянно? Тогда — начни первым отдавать ее, и у людей, которых ты поддерживаешь, возникнет естественное желание поддержать тебя. Другого пути нет!
Много лет назад я попала в сложную ситуацию. Я рассталась с мужчиной, с которым строила отношения. Я много сил отдала новой программе тренингов, я очень устала и чувствовала себя расстроенной и обессиленной.
Был канун Нового года, я осталась одна дома — дочь уехала к друзьям, мне было грустно и одиноко. И самое неприятное — телефон не звонил. Телефон молчал. Никто мне не звонил, не поздравлял с наступающим праздником, как бывает всегда перед Новым годом.
В какую-то минуту я почувствовала, что испытываю обиду. Все про меня забыли. Я сидела в большом кресле и думала:
— Ну, конечно, когда я нужна, все тут как тут, а когда мне плохо, никто обо мне и не вспомнит…
Но в какой-то момент я очнулась и сказала себе:
— Ты что сейчас делаешь? Сидишь и страдаешь. Тебе плохо и одиноко, а ты лишь сидишь и страдаешь, вместо того чтобы себя поддержать. Ведь знаешь же, других людей учишь: если тебе нужна поддержка, начни сама поддерживать кого-то!
Я взяла список участников последнего тренинга, который проводила. И стала сама звонить и поздравлять людей с праздником.
Я звонила, произносила свои поздравления. И в ответ слышала:
— Как здорово, что ты позвонила! Я так рад тебя слышать. Я так тебе благодарен, у меня такие перемены в жизни…
Я даже не успевала толком поздравить человека, как на меня выливался поток благодарностей, поздравлений и пожеланий.
Я обзвонила больше двадцати человек — тех, к кому смогла дозвониться.
Если ты хочешь возвыситься, помоги возвыситься кому-нибудь другому.
Джордж Вашингтон
Свое ощущение после этих звонков я помню до сих пор: я чувствовала себя такой нужной, любимой, высоко оцененной, поддержанной, что у меня возникло ощущение, что я не умещаюсь в большом кресле, в котором я сидела. Я испытала чувство настоящей наполненности.
И я уверена, такое же чувство наполненности испытали все, кому я звонила. Они были полны — моими словами, были полны своими позитивными эмоциями, которыми делились.
Давая поддержку другим, мы реально создаем ее в мире. Мы ломаем представления о враждебности, равнодушии людей. Пока все так думают, враждебность не исчезнет и доброта не появится. Начни быть заинтересованным, внимательным, добрым и заботливым, и ты сам увидишь, какие потрясающие перемены произойдут в твоей жизни.
Поддерживая других, мы создаем вокруг себя поле людей, которые тоже начинают реально верить в доброжелательность, в дружеские, открытые отношения, при которых нормальны взаимопомощь и поддержка и которые готовы и хотят поддержать тебя. Может быть, не весь мир, но тебя уж точно.
Я всегда при встрече с людьми делюсь хорошими чувствами, словами, улыбкой, одобрением, сочувствием. И я действительно окружена людьми, которые любят меня и дают мне все — от тех же хороших слов, одобрения, сопереживания, до реальных услуг или возможностей.
Как-то, зайдя в небольшой магазинчик у метро, рядом с которым живу, я посочувствовала продавщице, — уставшей, раздраженной потоком людей. Она стала пробивать чек — кассовый аппарат «заело», и она безуспешно пыталась что-то с ним сделать.
— Даже ваш аппарат устал работать, хочет отдохнуть, — сказала я ей, — представляю, как вы сами устали на работе, когда ни минуты нет, чтобы передохнуть…
— Да, и я устала, и аппарат устал, мыслимое ли дело — столько людей, и всем чего-то надо… — сказала она. Мы обменялись еще несколькими словами. И с тех пор, заходя в этот магазинчик, я всегда здоровалась с этой женщиной, иногда — просто кивая ей головой.
Однажды, когда я хотела купить упаковку рыбной нарезки, я, перечисляя ей продукты, которые мне нужны, сказала:
— И еще, пожалуйста, нарезку…
— Не дам! — ответила она мне.
И я, удивленная этим «не дам!», думая, что я просто ослышалась, повторила:
— Еще, пожалуйста, упаковку рыбной нарезки…
— Не дам! — тихо, но твердо ответила она. И добавила: — Вам — не дам!
И посмотрела на хозяина магазина, который стоял невдалеке, как бы говоря: «Не могу я объяснить, хозяин рядом…»
И я наконец-то поняла. Рыба была не лучшего качества, и она мне не хотела ее продавать.
И я в очередной раз получила подтверждение, что когда ты поддерживаешь людей, даже всего лишь словом, ты создаешь у них ответное желание помочь тебе, поддержать тебя, отплатить тебе тем же — хорошим отношением.
Хочешь получить внимание и заботливое отношение людей, начни проявлять по отношению к ним заботу и внимание.
Хочешь получить поддержку — поделись поддержкой.
И это лучший способ получить от человека любую поддержку — материальную, физическую, духовную.
Может быть, вы чаю хотите?
Несколько лет назад я пережила еще один замечательный опыт создания поддержки.
Был период, когда я начала писать свою первую книгу, я вела тогда много тренингов, нагрузка была очень большая. В какой-то момент я поняла — мне просто необходимо побыть в тишине, отдохнуть, сменить обстановку. График работы был очень насыщенный, но я выкроила четыре дня для такого отдыха. Муж посоветовал мне поехать в местный санаторий.
— Ты знаешь, он в годы перестройки совсем обветшал, а сейчас его заново отремонтировали, говорят, теперь это просто замечательный санаторий, очень красивый и уютный.
Мы позвонили туда, узнали, что есть свободные места, я взяла с собой рукописные материалы, ноутбук и поехала устраиваться в санаторий.
Путевку на поселение должен был выдать главный врач. Я зашла в его кабинет, но не могла начать разговор — нас постоянно прерывали люди, которые к нему заходили. То старшая медсестра заходила с каким-то неотложным делом, то секретарь приносил на подпись какие-то срочные документы, то звонил телефон.
Когда, в конце концов, мы остались одни, я искренне, от всей души посочувствовала ему. Я сказала:
— Господи, какая же у вас колоссальная нагрузка! Столько вопросов вам приходится решать, и это же бесконечно!
Я сказала ему еще какие-то слова, выражающие мое сочувствие, понимание, сопереживание ему.
Он горячо откликнулся на мое сочувствие (я использую это слово именно в этом смысле — я почувствовала то, что чувствует он, я вместе с ним почувствовала его загруженность и ответственность):
— Да, вы знаете, работа сложная, постоянно какие-то дела возникают, отдохнуть некогда, какая-то бесконечная суета…
— Я вас так понимаю, — сказала я. — Я сама работаю с людьми и знаю, что это колоссальная нагрузка — постоянно всех выслушивать, что-то решать, кем-то руководить.
Он понимающе покачал головой.
— Я приехала к вам отдохнуть, — сказала я ему. — Я тоже так устала от такого темпа и суеты, что хочется побыть в тишине, наедине с собой. Мне нужен одноместный номер на четыре дня…
Главврач покачал головой:
— Нет у меня свободных одноместных номеров. Все заняты. — И, увидев, что я огорчилась, добавил: — Но я вас поселю к какой-нибудь тихой бабуленьке, она вам не будет мешать.
— Вы знаете, — ответила я, — дело не в бабуленьке, я понимаю, что она мне не будет мешать, но я ТАК хочу побыть одна, что не могу жить ни с какой бабуленькой, даже самой замечательной!
Он замолчал, задумался, потом начал куда-то звонить. Телефон не отвечал.
— Посидите здесь, я сейчас приду, — сказал он мне и вышел из кабинета.
Он отсутствовал минут двадцать. Оказалось, что он, чтобы все-таки устроить меня в одноместный номер, звонил главврачу кардиологического отделения, чтобы поселить меня в его корпусе. Это был новый корпус, только что построенный, только что сданный. Еще не заселенный, абсолютно пустой.
Не дозвонившись, он пошел искать этого главврача по санаторию, чтобы договориться с ним: приехала хорошая знакомая, которую просто необходимо поселить.
Об этом я узнала позже. Узнала и поразилась — ведь человек мог мне просто отказать, у него действительно не было свободных номеров. Но он не только не отказал, а предпринял действия, которые требовали его времени, каких-то усилий, чтобы мне помочь.
Он вернулся и сказал:
— Я договорился. Вы будете жить в новом корпусе, только там нет одноместных номеров, все номера двухместные, но вы будете одна. Это будет стоить дороже.
Я не была готова к номерам подороже, потому что, зная, сколько стоит одноместный номер, я взяла с собой именно столько денег, я знала, что больше здесь денег не понадобится.
— Спасибо вам огромное, — сказала я ему. — Но мне придется пожить не четыре дня, а два, потому что у меня нет с собой столько денег…
Он посмотрел на меня и неожиданно для меня сказал:
— Ладно, давайте оформим оплату, как за одноместный номер, и отдыхайте. Я вас так хорошо понимаю!..
Я была поражена. Человек дал мне возможность не только отдохнуть, но и сэкономить деньги.
Что я получила в результате? Абсолютно новый, чистенький, свежий двухместный номер с телевизором и холодильником (чего не было в одноместных палатах старого корпуса). Абсолютную тишину, потому что корпус был нежилой. Одна-единственная дежурная медсестра сидела у входа в корпус, больше — ни души.
«Почему он мне это дал?» — спросила я себя. Да просто потому, что сначала я поддержала его, посочувствовала ему, проявила к нему внимание. И всего-то!
Но это была еще не вся поддержка, которую я там получила.
Я начала устраиваться в номере и обнаружила, что забыла кипятильник. Я люблю работать ночью, я устраиваю себе иногда перерывы, когда с чашкой чая или кофе в руке перечитываю написанное. Обнаружив, что я забыла дома кипятильник, я сказала себе:
— Ничего страшного — создам себе кипятильник! Познакомлюсь с какими-нибудь бабуленькой или дедуленькой, у них, наверняка, есть кипятильники, которые им не нужны по ночам…
С этой мыслью я пошла на обед.
Когда я возвращалась с обеда, я проходила мимо стола дежурной медсестры. Она сидела и читала какой-то журнал.
Я могла пройти мимо нее молча. Но мне так нравится говорить людям что-то хорошее, что просто не могу не сказать что-то хорошее, если это можно сказать. Я остановилась у ее стола и сказала:
— Как же у вас здесь красиво! Мой муж рассказывал мне, что санаторий был в полном упадке, а теперь здесь такая красота! И корпус такой хороший, и палаты удобные, а какие одеяла красивые…
Я «вылила» на нее все свое хорошее настроение и восторженное отношение всем — и санаторием, и номером, и тишиной. Я просто высказала чувства, которые испытывала в ту минуту. Больше ничего.
И она горячо откликнулась:
— Вы даже не представляете, что здесь творилось! Мы этот корпус совсем недавно сдали, мы тут несколько дней почти ночевали, все мыли, все вылизывали…
Она так увлеченно рассказывала, как они цветы пересаживали, как полы отмывали, и новые дорожки — только еще вчера постелили…
Я ее внимательно выслушала, потом сказала:
— Какие же вы молодцы! Видно, что здесь столько труда вложено, но так приятно здесь находиться! Вы не зря столько сил этому отдали, молодцы! Просто молодцы!
С этими словами я оставила ее, вошла в свой номер — и вспомнила о чае — хотелось выпить чаю, надо было создавать кипятильник. Мои мысли прервал стук в дверь. Это была медсестра.
Она зашла, улыбнулась мне и сказала:
— Может быть, вы чаю хотите? Я вам могу чайник электрический принести!
Это было похоже на мистику. Только я об этом подумала — и, пожалуйста, получайте!
— Спасибо огромное! — сказала я. — Вы знаете, мне так нужен чайник или кипятильник, но в основном он мне нужен вечером, даже ночью.
— Да пожалуйста, — ответила она. — Я в десять часов уйду к себе в дежурку, я вам могу на ночь чайник принести, а вы утром его моей сменщице отдадите, я ее предупрежу, чтобы она вам его вечером опять принесла!..