Прикройте глаза и вообразите, что все ваше тело открыто, как губка. При вдохе мысленно вдыхайте в себя чистую воду. Задержите дыхание на несколько секунд, после чего выдыхайте, четко представив себе, что вместе с дыханием вода вымывает всю грязь, всю усталость, все токсины из вашего тела. Выполните серию из 12 вдохов и 12 выдохов.
Это упражнение идеально подходит для снятия усталости и наполнения чистой энергией.
УМЫВАНИЕ МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДОЙ
Хотя мы родились не в Баден-Бадене, где горожане, в буквальном смысле слова купаются в минералочке, использовать для умывания минеральную воду мы можем всегда. В последнее время в аптеках появилось замечательное средство – баллончики-спреи с натуральной минеральной термальной водой из различных источников.
Пусть в вашей сумочке всегда лежит небольшой баллончик с такой водой. В любой момент вы, распылив на себя воду, освежите лицо, снимете стресс и увлажните кожу. А разнообразные минеральные вещества, которые содержатся в такой водичке, добавят коже силу и красоту.
Еще один вариант – налить в специально купленный для этой цели пульверизатор минеральную воду из бутылки и распылять ее на себя несколько раз в день. Результаты вы почувствуете уже через несколько дней. Кожа будет благодарно впитывать воду и радовать вас прекрасным состоянием.
УМЫВАНИЕ МОЛОКОМ, КЕФИРОМ И ЛЬДОМ
Умывание лица молоком издавна было распространено у многих народов мира. Молоко и кисломолочные продукты делают кожу гладкой, сияющей и отбеливают пигментные пятна. Используйте для умывания молоко или кефир, и вы очень скоро заметите результат.
После умывания ополосните лицо профильтрованной или прохладной кипяченой водой, а лучше – любым травяным отваром.
Рецепт сохранения свежести и тонуса кожи при помощи льда известен с глубокой древности.
Лед можно приготовить любой. Наилучший вариант – заморозить настои трав. Безусловный лидер в косметологии – ромашка, но можно использовать зверобой, чистотел, укроп, даже обычный чай. А еще лучше приготовить лед из смеси настоя трав и любого безалкогольного тоника для лица.
Утром протирайте льдом кожу лица до появления красноты. Умывание льдом прекрасно тонизирует и придает лицу ровный розовый цвет.
МАСКА ИЗ ЯЙЦА
Мой безусловный фаворит на протяжении уже многих лет – это рецепт маски из яйца в различных вариантах. Можно смешать белок, взбитый в пену, с соком лимона или апельсина. Можно взять желток и добавить к нему мед и растительное масло. Можно использовать и белок и желток вместе. В любом случае вы получите прекрасный и стойкий эффект подтяжки и разглаживания кожи. Важный момент: маску из яйца надо наносить слоями. Нанесли первый слой, подождали, пока он подсохнет, на него второй слой. И так несколько раз.
Эти маски можно делать сколь угодно часто.
МАСКА ИЗ КАРТОФЕЛЬНОГО ПЮРЕ
Пусть вся семья ест себе пюре, а вы нанесите его на лицо. Если предварительно добавите туда немного растительного масла и молока, то только улучшите результат. Для пюре лучше всего использовать молодую картошку.
МАССАЖИ С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ
Мудрые восточные учителя говорят: если хочешь достичь чего-либо – сосредоточься на этом. Сосредоточьтесь на достижении хороших результатов по уходу за своим любимым личиком, и вы обязательно преуспеете!
Если у вас есть бутылочка оливкового масла, это просто замечательно. Наша кожа с огромной благодарностью воспринимает усилия по питанию ее (кожи) растительными маслами, особенно оливковым. Оливковое масло можно использовать и как самостоятельный продукт, и как основу для аромамассажа. Если вы добавите одну-две капли ароматического масла в оливковое, то сделаете процедуру еще более полезной и приятной. Ароматического масла надо взять не больше двух капель, чтобы избежать аллергии.
А вот оливковое масло аллергии точно не вызовет, так что делайте массажи лица, шеи и даже всего тела с этим прекрасным подарком природы и наслаждайтесь результатами.
ВКУСНО И ПОЛЕЗНО
Японский салат из риса1 стакан риса, 2 стакана воды, 250 г жареной или вареной говядины, 1–2 апельсина, немного соли.
Для соуса: 1 яичный желток, по 1 ч. ложке горчицы и сахара, 1 ст. ложка уксуса, 300 г растительного масла, 1 средний апельсин, 1 ст. ложка кукурузной муки, сок 1 лимона, 0,5 ч. ложки соли.
Рис вымыть и сварить. Откинуть на дуршлаг и облить холодной водой.
Приготовить соус: желток, горчицу, сахар, уксус, соль взбить хорошенько венчиком, прибавить постепенно растительное масло. Сок апельсина развести водой (1 ложку сока на 7 ложек воды), к этой апельсиновой воде добавить кукурузную муку, вскипятить и сейчас же смешать с приготовленной ранее смесью.
Рис, кубики мяса и измельченные дольки апельсина перемешать, заправить соусом. Готовый салат сбрызнуть соком лимона. Подавать в холодном виде.
Салат из редиса, огурцов и сыра2 свежих огурца, 1 пучок редиса, сок половины лимона, 100 г сыра, зелень укропа и петрушки, соль.
Редис и огурцы нарезать тонкими ломтиками и сбрызнуть лимонным соком. В салатник положить редис, а вокруг него – огурцы. Посолить, посыпать тертым сыром. Украсить мелко нарезанной зеленью петрушки и укропа.
Морская капуста жареная100–150 г морской капусты, 4 яйца, 2–3 ст. ложки соевого масла, соль, зелень.
Провести трехкратную варку морской капусты, что улучшит ее вкус, запах и цвет, а также будет способствовать удалению излишнего количества йода и йодистых соединений. Отваренную капусту мелко нарезать, обжарить в масле, после чего залить яйцами и запечь в духовке. Готовое блюдо посыпать зеленью.
К нему можно подать свежие или соленые огурцы, помидоры.
Секихан500 г круглого риса, 40 г мелкой красной фасоли, 1 ст. ложка семян кунжута, 1 ч. ложка соли.
Рис тщательно промыть, замочить на 2 часа и просушить. Фасоль отварить на медленном огне в 3 стаканах воды до полуготовности. Оставшейся от варки фасоли красной воды должно быть 380 мл (при необходимости воду добавить). В металлической кастрюле смешать рис и фасоль, залить красной водой и плотно накрыть крышкой. Довести до сильного кипения, убавить огонь и варить 10 минут, затем, быстро перемешивая, готовить еще 10 минут, а потом немного подержать на сильном огне под крышкой, чтобы выпарить остатки жидкости. Готовое блюдо перемешать энергичными движениями снизу вверх.
Семена кунжута насыпать на сухую сковороду и обжарить, постоянно встряхивая. Когда они начнут издавать аромат, добавить соль и подержать на огне еще немного. Добавить к фасоли и рису.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ (1)
Ради стройной фигуры вовсе не нужно стоически переносить муки голода. Все дело в том, какие продукты вы едите и как вы едите. Итак, основные правила здорового питания:
• Не ешьте вечером. Себе можно позволить – только овощной салат и нежирную рыбу.
• Хотя бы два раза в неделю заменяйте полноценный ужин фруктовым салатом и кефиром.
• Завтракайте и обедайте обязательно! Только не переедайте.
• Исключите из рациона картофель, бананы и чипсы.
• Откажитесь от традиционных чаепитий с тортиками на работе. Пейте зеленый чай с медом и сухофруктами.
• Иногда позволяйте себе орехи, в них содержится много полезных веществ. Однако не увлекайтесь, так как орехи очень жирные.
• Пейте очищенную воду, зеленый чай, соки (свежевыжатые) и иногда бокал красного вина. Избегайте сладких газированных напитков.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ (2)
• Постепенно заменяйте традиционные блюда из рафинированных продуктов на полезные для здоровья и фигуры.
• Например, вместо пиццы приготовьте запеканку из грубой муки с маслинами, огурцами и помидорами. Или заправьте суп овощами, а не макаронами. Ну а тем, кто привык к сладкому на десерт, можно пирожное заменить нежирным йогуртом.
• Приправы, особенно перец и соль, повышают аппетит, и в результате съедаешь больше. Употребление этих специй лучше ограничить, но совсем отказываться от них не стоит: без них понижается секреция и пища хуже усваивается.
• Наслаждайтесь вкусом пищи.
Все это поможет сохранить фигуру. Но только при одном условии: если делать так всегда. Стройность и здоровье – это норма жизни и образ жизни. Выберите для себя стройность и следуйте избранному курсу. Вы обязательно достигнете своей цели!
ЛУЧШИЕ КОНФЕТЫ – ЭТО СУХОФРУКТЫ
Известно, что рафинированный сахар и всевозможные конфеты содержат много «пустых», ненужных нам калорий. Но чем их заменить, когда хочется сладенького? Сухофруктами!
ЛУЧШИЕ КОНФЕТЫ – ЭТО СУХОФРУКТЫ
Известно, что рафинированный сахар и всевозможные конфеты содержат много «пустых», ненужных нам калорий. Но чем их заменить, когда хочется сладенького? Сухофруктами!
Курага (сушеные абрикосы) и изюм славятся высоким содержанием калия, они способствуют укреплению сердца, легких и нервной системы. Сухофрукты из сливы, груши, инжира и фиников нормализуют обмен веществ и защищают от авитаминоза. Особенно это актуально весной, когда свежие фрукты от длительного хранения теряют витамины. Интересно, что в сухих плодах концентрация микроэлементов повышается: сто граммов сухофруктов по ценности соответствует двум-трем килограммам свежих.
Выбирая сухофрукты, следите, чтобы они были без пятен и повреждений, имели приятный запах. Избегайте покупать пересушенные или подгоревшие плоды, а также плоды с неестественно яркой окраской.
ПСИХОЛОГИЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ (1)
• Найдите золотую середину между двумя крайностями. Избегайте пренебрежительного отношения к тому, что вы едите, но и не зацикливайтесь на питании с целью похудеть.
• Отвлечься от желания перекусить вам поможет переключение внимания. И тут вы можете открыть в себе неведомые ранее таланты. Займитесь любым делом, которое способно увлечь вас.
• Как известно, перееданию способствует стресс. Постарайтесь расслабитьсядо того, как вы открыли дверцу холодильника. Вызовите у себя позитивный настрой, повторяя аффирмации. Пусть вам послужит умение радоваться мелочам: например, вместо килограмма копченой грудинки купите себе букет цветов.
• Научитесь получать удовольствие от пищи. Для этого необходимо и готовить и есть с любовью. Восточная мудрость гласит: «Плов, приготовленный без любви, подобен яду». Точно также ядовита и съеденная без любви пища.
ПСИХОЛОГИЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ (2)
• Красиво накрытый стол, конечно, вызывает аппетит. Однако если вы подадите даже очень скромное блюдо на стол, украшенный цветами, салфетками и красивыми приборами, то оно и усвоится лучше, и пойдет вам на пользу.
• Избегайте неприятных разговоров во время еды, иначе вы рискуете съесть гораздо больше нормы. Если вы сидя перед телевизором наткнулись на захватывающий фильм, то отложите в сторону вилку: волнуясь, вы рискуете переесть.
• Не спешите. Жевать, жевать и еще раз жевать – вот ваш девиз!
• Старайтесь не есть в шумной компании, где происходит коллективное «опьянение» пищей.
• Никогда не ругайте себя, если нарушили свои правила, и иногда поощряйте себя мелкими послаблениями, чтобы избежать срыва (но не чаще, чем раз в неделю).
Сила воли и уверенность в успехе помогут вам стать стройнее!
ЭНЕРГИЯ ЖЕНСКОГО ОБАЯНИЯ
Когда вы чувствуете недостаток внимания к себе, в первую очередь надо подумать не о недостатках своей фигуры, а о том, что вы в себе несете: о своем внутреннем мире, о том, какие эмоции вы выплескиваете на людей.
Женская привлекательность зависит не столько от стрелки весов и отражения в зеркале, сколько от вашей внутренней силы.
Нет ничего необычного в том, что мужчины, как мотыльки на свет лампы, устремляются к женщине, которая излучает энергию. Ведь все в мире держится на обмене энергиями. Когда нам есть чем поделиться с окружающими, когда у нас достаточно силы, тогда и друзей много, и мужчины считают нас необыкновенно привлекательными.
А стоит только опустить руки и начать чахнуть – как все куда-то девается... И не надо никого обвинять в этом. Уж лучше понять и принять закон взаимообмена энергией и действовать в соответствии с ним.
КАК РАЗГОВАРИВАТЬ СО СВОИМ ТЕЛОМ
Многие целители советуют разговаривать со своими внутренними органами для того, чтобы те лучше себя чувствовали.
Например, с желудком надо разговаривать очень деловито, на печень, если она шалит, можно даже прикрикнуть, а вот с сердцем надо беседовать очень ласково и нежно.
Если вам такой подход к собственному телу по душе, то перед тем как изменить привычный рацион, вы можете поговорить со своим организмом и попросить, чтобы он старался вам помогать, потому что, в конце концов, все эти усилия пойдут ему на пользу.
Чтобы не срываться во время перехода с привычного образа жизни на здоровый, вовсе не требуется железная воля. Только не нужно отождествлять себя со своим телом и его потребностями. Вы – это сознание, это прекрасная душа.
А тело – только материальный носитель этого духовного существа или, как сказано в Библии, «храм души».
УМЕЙТЕ ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ СТРЕССОВ
Одна из главных причин переедания и преждевременного старения – стрессы. Значит надо уметь от них избавляться. Пореже смотрите телевизор, из которого извергается поток негативной информации, не читайте детективы, чаще улыбайтесь и по возможности избегайте конфликтов.
Есть замечательный способ снятия напряжения в отношениях даже с самыми сложными людьми, которые, кстати сказать, являются нашими учителями.
Каждый раз, когда у вас возникает конфликт с кем-либо, возьмите лист бумаги и напишите письмо Ангелу-хранителю этого человека. Не жалейте добрых слов, чтобы выразить свое хорошее отношение к этому человеку и постарайтесь изложить все проблемы и разногласия, которые мучают вас. Добавьте, что вы всем сердцем желаете улучшить отношения ко всеобщему благу и процветанию.
Этот метод приводит к замечательным результатам и отлично снимает стресс.
«НИКОМУ НИЧЕГО НЕ СКАЖУ»
Вознамерившись изменить образ жизни, очень важно заручиться поддержкой единомышленников и оградить себя от людей, которые не понимают вас и сбивают с намеченного пути. Но не уходить же от своей семьи и друзей, которые желают вам добра (в меру своего понимания). По этому поводу я где-то прочитала очень хороший совет: «умой свое лицо, когда постишься, никому не жалуйся и даже не показывай вида, что ты постишься».
«Умой лицо» – в этом я вижу намек на очистительные процедуры. «Никому не жалуйся» – значит сохраняй положительный настрой. «Не показывай вида» – действительно, лучше никому ничего не говорить. Почему-то люди принимают очень близко к сердцу «страдания голодающей бедняжки» и самым агрессивным образом пытаются отговорить человека от осуществления его планов. Скажите себе:
• Мое решение твердое. Я все могу и ничего не боюсь!
ПОХВАЛИТЕ СЕБЯ ЛЮБИМУЮ
Если по каким-либо причинам ваш организм не может настроиться на длительное соблюдение диеты, можно немножко схитрить. Вы говорите себе:
• Сегодня я доведу свой план до конца. Это я смогу. А завтра будет новый день и новые силы.
Обычно, когда наступает завтра, с организмом ничего ужасного не происходит, и он выдерживает ограничения в пище. Тогда вы говорите своему организму:
• Смотри-ка, какой ты у меня молодец! Держишься отлично. Сегодня продолжим наши занятия, а завтра посмотрим на твое самочувствие.
Но и завтра все идет нормально. И это естественно. Если вы будете уговаривать свое тело потерпеть всего денек и обещать, что завтра все будет так, как оно захочет, организм перестанет бояться и успешно выполнит намеченную вами программу. Потому что сил у него достаточно и с каждым днем он чувствует себя все лучше и лучше.
НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ НЕГАТИВНОЙ ЭНЕРГИИ. ЭКСПРЕСС-ПОМОЩЬ
Это упражнение можно рекомендовать в качестве экспресс-помощи после общения с недоброжелательными людьми. Оно очищает и восстанавливает энергетическое поле человека.
Встаньте прямо, колени чуть-чуть согнуты, руки свободны. Начинайте быстро и ритмично, но не очень сильно стучать пятками об пол. При этом все ваше тело начинает трястись. Энергично трясите кистями рук, представляя, как вы сбрасываете с себя ненужную энергию.
В это время, закрыв глаза, представляйте, что с вас, как старый снег сползает грязная масса. Она начинает сползать с макушки и постепенно спускается к ногам. Это ненужная энергия, которую вы «подхватили», и от которой вам необходимо избавиться. Представьте, что эта энергия соскальзывает на землю и уходит в нее.
Время выполнения для начинающих – 2–3 минуты, потом время занятий можно увеличить до 10 минут.
ПОЛНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОТ НЕГАТИВНОЙ ЭНЕРГИИ
Упражнение особенно полезно тем, кто по роду своей деятельности общается с большим количеством людей – врачам, педагогам, работникам торговли и т. д.
Встаньте прямо, колени чуть согнуты, руки свободны. Медленно и осторожно наклоняйтесь вперед, стараясь дотянуться до пальцев ног. Почувствуйте, как позвонок за позвонком сгибается позвоночник, прислушивайтесь к ощущениям. Остановитесь, если появится боль. Постарайтесь коснуться пальцами рук пола, но если вам это сделать сложно, не напрягайтесь.