Творчески ввести новую оптимальную норму веса, четко «записать» в мозг свой новый, идеальный образ. Если вы сделаете это, то сможете легко похудеть, даже не меняя образа своей жизни, в том числе не меняя своих привычек в питании. Ваш организм сам постепенно изменит скорость обмена веществ и приведет ваш вес в соответствие с новой оптимальной нормой. Ибо теперь ваш мозг будет воспринимать лишние килограммы как угрозу самому выживанию организма. Это очень важное положение. Вам нужно (через настойчивые и ежедневные психологические установки) перевести подсознание на свою сторону, заставить его видеть вас прямо сейчас стройной, похудевшей и помолодевшей женщиной. Говоря научным языком, вам нужно возбудить доминанту похудения своего физического тела. Здесь и сейчас.
Вариант второй. Работа с фотографией женщины, на которую вы внешне хотите походить. Если у вас по какой-либо причине не получается создание ярких образов избавления от избыточного веса или есть другие проблемы, то можно использовать более простой вариант. Например, применение фотографии женщины, внешний образ которой вы хотели бы иметь. Методику психологической работы с такой фотографией рассмотрим на двух следующих примерах.
Пример первый. В российской истории имел место такой случай. У молодого 16-летнего парня был врожденный порок сердца. Это был умный, добрый и начитанный подросток. Он выигрывал областные олимпиады по математике и химии среди школьников. Но из-за врожденного порока сердца никогда не занимался спортом.
Физически юноша выглядел как дистрофик, ходил в очках с толстыми линзами. Девчонки обходили его стороной, и молодой человек очень переживал по этому поводу. В какой-то момент жизни ему это все надоело, и он решил изменить ситуацию. Юноша поставил перед своим настольным зеркалом фотографию знаменитого во всем мире культуриста Арнольда Шварценеггера и стал каждый день, строго по 30 минут, творчески работать с этим образом. Вначале юноша смотрел на фотографию тела мускулистого Шварценеггера. Затем переводил взгляд на себя в зеркало и мысленно представлял у себя это могучее тело. Уже через полгода ежедневных занятий юноша стал выглядеть совсем иначе. Он не стал культуристом, но и перестал быть дистрофиком. Теперь это был подтянутый молодой человек с достаточно сильными и объемными мышцами.
Окружающие юношу люди были поражены произошедшим. Они увидели наяву, что человек, которому действительно нельзя было заниматься спортом, смог изменить свою внешность, свою фигуру исключительно с помощью образного представления. Вывод напрашивается сам собой. Сила подсознания человека поистине безгранична!
Пример второй. Елена, одна из молодых женщин, недовольных своей фигурой, нашла фото любимой супермодели, вырезала ее и приклеила к ней свое лицо. После этого Елена каждый день долго смотрела на себя в этом комбинированном виде, тщательно рассматривая снимок и любуясь своим новым телом. Женщина очень желала себе плоский живот, такой, какой был у фотомодели. Постепенно Елена смогла с закрытыми глазами отчетливо представлять, «видеть» этот стройный, красивый образ женщины в цветной гамме, со всеми подробностями. Положительные изменения на теле Елены начались не сразу. Прошло достаточно много времени ежедневной, настойчивой работы над своим образом стройной женщины. Через восемь месяцев настойчивой работы с новым образом своей фигуры у Елены произошло настоящее чудо. Ее полный живот стал таять буквально не по дням, а по часам. И хотя живот у Елены не был слишком большим, она мечтала сделать его плоским. При этом Елена ничего не изменила в образе своей жизни, ни в питании, ни в физической культуре. Елена поставила себе одну яркую и четкую цель, чтобы ее живот стал плоским, без изменения образа жизни. Она работала настойчиво каждый день над новым образом своей фигуры. И произошло буквальное чудо. Ее живот стал плоским. Этот пример еще раз ярко подтверждает, что сила подсознания у каждого человека поистине безгранична. Обратите свое внимание на то, что самое главное здесь – ежедневная практика, настойчивая работа женщины над образом своего нового, совершенного тела.
Поначалу любой мозг с неохотой отзывается на новое задание изменить свое физическое тело в сторону гармонии и совершенства. Яркие образы и представления нового совершенного физического тела поначалу с трудом рисуются сознанием. И это нормально. Организм через состояние гомеостаза подстраховывает себя от каких-либо изменений. Гомеостаз (неизменность состояния) – это обязательное условие нормального функционирования физического тела каждого. Не переживайте, если вы настойчиво работаете над своим новым образом, а реальные изменения формы тела начинаются не так быстро, как бы этого хотелось. Продолжайте настойчиво и целеустремленно работать над собой, и результат не заставит себя ждать. Постепенно у вас все будет получаться красиво и ярко.
Как вода принимает форму сосуда, в который она налита, так и подсознание меняет нашу жизнь в зависимости от тех образов (доминант), которые мы ежедневно создаем.
Это подобно тому, как если бы вы капали по одной капле, например, красной жидкости в бочку с водой. Сначала вы не замечаете никакого эффекта – цвет воды не изменяется. Но постепенно, продолжая капать изо дня в день, вы увидите, что вода становится розовой, а потом и красной.
Каждый человек должен регулярно заботиться о содержании своего подсознания и очищать его от вредных и негативных мыслей и идей гораздо более тщательно, чем, например, зубы при чистке после еды. Если в сознание попадает беспокойный и ограничивающий образ, то оно начнет действовать согласно этому образу. А вы при этом будете испытывать страхи и неуверенность.
«Почистите» свое сознание с помощью эмоционального образа совершенства и гармонии своего стройного тела, возбудите в себе новую позитивную доминанту, и тогда всю неуверенность как рукой снимет.
Обратите внимание на следующее: стрессовое состояние сознания возникает независимо от «знака» происходящего события. Как положительные, так и отрицательные события вызывают в сознании и в теле внутреннее напряжение, повышают тонус мышц, давление и т. п. Любые, даже самые благие начинания поначалу будут натыкаться на стену непонимания со стороны вашего инстинкта самосохранения.
Например, вы решили бегать по утрам, вы пытаетесь бросить курить или устраиваетесь на новую, более привлекательную работу, все это – новые состояния. Все это – стрессы. Есть только один способ успокоить инстинкт самосохранения в случае наступления новой ситуации – это положительное подкрепление своих действий при помощи красочных, эмоциональных образов. Если этого не сделать, то, несмотря на доводы разума в пользу новых изменений, ваш организм будет реагировать на эти изменения ситуации внутренним беспокойством и стараться избежать их.
Познаем себя
Древние люди считали прием пищи священнодействием, когда одна часть живой природы поглощает и усваивает другую. Так происходит (на неосознанном уровне) в окружающем нас мире животных, птиц и рыб, которые питаются тем, что дала им природа.
В наш век «Макдоналдсов», пиццерий и прочих экспресс-закусочных питание человека утратило свою священную составляющую. Оно стало удовлетворением только насущных потребностей тела, но не души. Люди питают тело и доставляют ему удовольствие, чтобы потешить свое животное начало, в то время как дух есть нечто гораздо более утонченное.
В преобладающих в обществе научных и религиозных учениях материя неизменно отделена от духа, а тело от души. Причем наука категорически отрицает существование души. А религия считает тело человека вместилищем, великолепным домиком для его души, которая на некоторое время наполняет физическое жизнью, а затем переносится в мир иной.
На самом деле тело человека не служит вместилищем духа, а является самим духом, который обрел на определенное время физическое тело. Окружающий нас бесконечный мир также не является божественным творением – это само божество, данное нашему физическому телу и сознанию в различных ощущениях.
Попробуйте еще раз не спеша перечитать эти слова и вдуматься в их глубокое содержание, и вы ощутите себя хотя бы на миг частицей духа, который все видит, слышит и понимает. Попытайтесь, и вы увидите окружающий мир совсем другим. Вы и этот мир постепенно начнут соединяться в единое целое.
Много лет я работаю теоретически и практически в направлении осознания человеком самого себя и окружающего мира. Постепенно пришло понимание роли и места человека на нашей Земле. Процесс познания себя и окружающего мира необычайно интересен, он наполнен взлетом и радостным парением на уровне достигнутого. Затем следует жизненное испытание на прочность полученных знаний, которое завершается новым взлетом навстречу неизвестному, и так до бесконечности.
Жизнь человека в этом мире является священным путешествием, а его тело – средством духовного преображения себя и окружающего мира. Тело и душа у каждого человека неразделимы и взаимосвязаны. Душа человека является очень малой частью божественного, всеобъемлющего Духа Вселенной. Душа находится в каждой, даже самой малой частице физического тела человека со своей вполне конкретной миссией.
Избавление от избыточного веса и улучшение внешнего вида человека является в первую очередь задачей его души, а сознание, прислушиваясь к ощущениям в теле, учится у тела, сближается с собственным «Я». По мере изучения и познания взаимосвязи тела и духа их глубинное единство становится все более очевидным.
Ваше тело является материальным воплощением души, а не просто ее домиком, значит, и режим повседневного питания относится к вопросам духовности.
Питание обуславливает элементарную связь между высшим «Я» человека и окружающим миром, является средством жизнеобеспечения и заботы о будущем.
Питание является осязаемым проявлением элементарных отношений «давать – брать». Рассматривая эти отношения более внимательно, можно найти ответы на вопросы: «Каким человеком я хочу быть?», «Что мне нужно сделать, чтобы стать более стройной, успешной и желанной?»
Проблемы из детства
Большинство из нас бережно хранят воспоминания своего далекого детства: время, проведенное с родителями или близкими родственниками. В детстве мы ощущали себя в полной безопасности, все для нас было вроде бы хорошо.
Увы, не у всех воспоминания таковы. В детстве нас могли приласкать, когда мы были «хорошими», или наказать, когда вели себя скверно или не так, как желали этого родители. Иногда родительское недовольство вызывало у нас стремление «закрыться» в себе или даже измениться, стать другим человеком.
В младенчестве и в детские годы многим из нас не хватало полноценной, безусловной и не знающей осуждений любви со стороны родителей и близких людей.
Дальше – больше, с возрастом постепенно приходит осознание смысла разговоров и поведения наших сверстников, учителей, церкви и средств массовой информации, которые в один голос заявляли: «Ты не такая/такой, как надо». Сверстники учили нас быть такими, как все, – не высовываться, когда не просят, при необходимости прятать или менять свое истинное «Я».
Средства массовой информации рисовали перед нами сказочные жизненные потребности и обещали, что скоро мы станем счастливыми. Церковь уверяла, что наши естественные мысли и желания греховны. Тысячами способов нам втолковывали и продолжают втолковывать: «Нехорошо быть такой, какая ты есть: твое тело должно выглядеть иначе, а в голове не должно быть глупых мыслей».
Усилия нашего окружения не проходят зря. Под воздействием внешних сил, мнений и обстоятельств каждый человек обретает привычку самосовершенствоваться. Идея самосовершенствования человека, несомненно, притягательна, но она же отвергает присущие каждому человеку ценные качества индивидуальности. Нам постоянно приходится принимать тревожные сигналы из окружающей среды о своем несовершенстве и свыкаться с мыслью о своих мнимых изъянах, лености и греховности.
Знаете ли вы о том, что к 17 годам каждый человек слышит «Нельзя» более миллиона раз, а «Можно» он слышит менее пяти тысяч раз?
На каждое «да» мы слышим 200 «нет». Именно здесь закладывается неспособность подавляющего числа взрослых людей что-либо реально изменить в своей жизни, добиться значительных успехов, в том числе навсегда избавиться от избыточного веса.
Порой женщина садится на жесткую диету в надежде стать достойной, чистой и таким образом создает для себя тенденцию отказов от удовлетворения своих истинных потребностей и желаний. Любая диета, направленная на самосовершенствование, неизбежно превращается в диету-отречение, потому что традиционные рекомендации любой диеты представляют собой невообразимую смесь материальных наставлений и физических запретов, имеющих весьма слабое отношение к истинным потребностям организма. Диета как самоотречение вызывает в сознании активизацию ее насущной потребности в заботе: в любви и душевном тепле.
Часто воспоминания о безусловной любви и благополучии к вам со стороны родителей и близких людей в младенческом возрасте, в детстве и в юности не сохраняются в памяти (в силу различных причин – неполнота любви и тепла в детстве, «стирание» этой информации в результате сильной травмы головы и т. п.).
В такой ситуации душа стремится получить недостающую любовь и тепло извне, например с помощью пищи. Пища начинает выступать проявлением безусловной любви и щедрости со стороны Матери Природы, появляется ощущение, что ее любят, что о ней заботятся. Еда является самым примитивным напоминанием нам о благах окружающего мира, о том, что миру мы не безразличны.
Питание на неосознанном, фундаментальном уровне подсознания неразрывно связано с ощущением комфорта, удовольствия, потребности и защищенности.
Это ощущение прочно записано в подсознании младенца с пеленок, когда он познавал, что окружающему миру присуща благосклонность, что развитие и изменения по жизни безопасны, что незачем цепляться за все привычное, если надо двигаться вперед. Младенца утешает осознание того, что мир обязательно позаботится о нем.
А если младенец постигает мир в палате родильного дома без мамы, когда его не прижимают к теплой груди, а кормят из бутылочки, и не тогда, когда он проголодается, а по расписанию, шлепают за непослушание и колют иглами, вводя различные лекарства, чтобы меньше болел?
Такой младенец вырастает с неутолимой жаждой защищенности, экзистенциальной тревожности в отношениях с внешним миром, боязнью взросления и перемен, а также внушающих тревогу, неестественных взаимоотношений с едой.
Даже если вы родились в дружной и любящей семье, не получили психологической травмы при родах и выросли в патриархальной деревенской среде, даже если вы никогда не слышали слов «с тобою что-то не так», – потребность в опеке заложена в генах каждого. Бороться с неудовлетворенной потребностью с помощью силы воли – напрасное и нелепое занятие.
Из глубины подсознания каждой женщины исходит желание заботы о ней извне. Это желание ослабевает лишь после того, как ей удается преодолеть разобщенность и ее источник, разлуку с собой.
Лишь когда затянутся раны разлуки и женщина научится любить себя, не осуждая никого, то потребность в заботе о ней извне постепенно сойдет на нет. И одним из проявлений этого станет изменение ее потребности в питании в сторону уменьшения. Отношения с едой изменятся у такой женщины без принуждения, без запретов и жестких правил. Важно только это хорошо осознать и принять, как само собой разумеющееся. И тогда потребность в пище придет в соответствие с ее повседневными энергозатратами, что избавит от проблем с лишним весом. Эти проблемы исчезнут сами по себе за ненадобностью.
Меняем отношение к себе
Для того чтобы похудеть и похорошеть, вам необходимо изменить отношение к себе. Лишний вес и признаки ожирения у многих связаны с длительным наплевательским или даже негативным отношением к себе.
Это продолжается до тех пор, пока не «грянет гром» в виде проблем с лишним весом и полной фигурой, усугубленных нелестными репликами или действиями со стороны близких или случайных людей: «Ушел к другой женщине, обозвал толстой коровой» и т. п.
Если вы желаете избавиться от лишнего веса, нормализовать отношения с окружающими людьми, в первую очередь вам необходимо оставить в прошлом попытки изменить других людей в нужную сторону. Это пустая трата сил и времени.
Необходимо начать с себя. Решительно и настойчиво измените в позитивную сторону отношение к себе. И тогда окружающий мир станет добрее и чище. А ваша фигура, здоровье и прочие дела пойдут в гору. Изменить отношение к себе целесообразно по следующим направлениям:
1. Проснувшись утром, еще не вставая с кровати, улыбнитесь и скажите себе: «Я выбираю радость на весь день! У меня стройная и красивая фигура!» Эти слова на подсознательном уровне запрограммируют ваше поведение на весь день. Куда бы вы ни шли, что бы ни делали, подсознание (незаметно для вас) будет корректировать ваши действия в сторону обретения стройной фигуры и ухода от негатива. С утра ежедневно выбирайте для себя радость на весь день и образ стройной фигуры, говорите эти слова каждое утро, как проснетесь, громко и уверенно. Постепенно состояние радости и стройности станет вашим привычным восприятием повседневной жизни.
2. Найдите высокий уровень мотивации для своего похудения. Пусть эта мотивация станет путеводной звездой, мощной силой, которая неудержимо тянет к вам образ стройной и изящной фигуры.