Пустые анкеты для заполнения вы можете найти в конце книги, сделайте копии впрок, чтобы при необходимости не искать их. Вы можете носить несколько таких анкет с собой и использовать при необходимости. Заполнять их просто, но любое новое дело может отпугнуть, поэтому давайте разберем на примере, что требуется сделать и почему.
Анжелика неоднократно была замужем, и каждый раз, примерно через два-три года, отношения с мужем резко портились, требований становилось много, а ответного внимания мало. При всем старании Анжелики изменить ситуацию ответ мужей звучал на удивление одинаково: «Тебе надо – ты и меняй!» Получалось, что проще поменять мужа, но когда история повторилась третий раз, Анжелика все же рискнула поступить как-то иначе – не разводиться, а попробовать решить задачу. Ее первую анкету мы и разберем.
Начиная заполнять анкету, обязательно проставьте дату и порядковый номер. Как сказано выше, никто не может сказать – сколько анкет вам потребуется заполнить, поэтому не ленитесь ставить дату и нумеровать анкеты.
1. Ситуация
Опишите, ЧТО вас расстроило.
Опишите ситуацию так, как вы видите ее сейчас. Не пытайтесь сразу же дать трактовку событиям. Не корите себя за те чувства, которые испытываете. Помните, что даже если вы достигли определенных высот в духовном росте, вы – как и я, как и все другие, – всего лишь человек, и чувствовать гнев, обиду, не всегда до конца понимать, что и почему происходит, – нормально.
С каждым днем мои отношения с Витей портятся, становятся хуже. Он больше не любит меня, но требует от меня проявления чувств и заботы, он не хочет ничего менять в себе, но требует изменений от меня, считая, что в доме все зависит от женщины. Ему наплевать, что я устаю, ему наплевать на то, что у меня есть свои дела, я всегда должна подстраиваться под него. Он словно специально вынуждает меня бросить его.
2. Кто виноват?
Кого вы считаете виноватым в сложившейся ситуации? В чем конкретно он виноват? Пишите, не заботясь о правильности, красоте и приемлемости формулировок, – вы пишете для себя!
Если волею судеб в ситуации виноват некто незнакомый, назовите его так, как вам созвучно, важно, чтобы он не оставался безымянным и данное имя вызывало ассоциацию именно с этим человеком.
Если вы считаете виноватым того, кто умер, все равно пишите так, словно этот человек жив.
Не отвлекайтесь от темы – вы пишете о КОНКРЕТНОЙ ситуации, не углубляйтесь в разбор старых грехов.
Во всем виноват Виктор! Он относится ко мне как к обслуге, не хочет видеть во мне личность, не интересуется мной больше, специально провоцирует ссоры!
3. Я чувствую…
Опишите свои эмоции, которые вы испытываете после того, как заполнили первые два пункта.
Вспомните главу, посвященную подавлению эмоций: не попадите в эту ловушку! Нет плохих и хороших эмоций, нет правильных и неправильных чувств. Сейчас, наедине с собой, вы имеете полное право признаться себе в тех чувствах, которые испытываете к тому, кого считаете виноватым. Проживите свои эмоции, вспомните, как это делается, и выпустите их на свободу – сейчас самое время.
Важно писать об эмоциях, но не подвергать их анализу, выключить на это время разум. Даже если вас охватывает буря чувств, из которой очень трудно вычленить отдельные элементы, то просто определите свой эмоциональный настрой.
Я чувствую страх, ужас. Я снова одна против всех, мне никто не поможет, и я никому не нужна.
4. Я принимаю…
Я принимаю свои чувства и эмоции и не осуждаю их…
• полностью;
• почти все;
• только некоторые;
• не могу принять.
Заполнив этот пункт (подчеркнув верное для вас утверждение), вы тем самым просто фиксируете то, что было написано в пункте 3. Вы испытываете чувства, но готовы ли вы их принять? Принятие их и понимание, что эти чувства не менее важны для вас, чем другие, условно – «хорошие», один из шагов на пути к Абсолютному Прощению. И не устану напоминать: отвечать надо честно, а не «правильно»!
Если вас беспокоит то, что вы пока не можете принять свои чувства, выполните следующее упражнение: закрыв глаза, назовите то чувство, которое вы пока не готовы принять, представьте это чувство или эту эмоцию в виде маленькой горошины, возьмите мысленно ее в ладонь, рассмотрите и увидьте, что она – прекрасна, даже если не совершенна, как красив натуральный, настоящий жемчуг. Мысленно прижмите горошинку к сердцу и представьте, как она растворяется в вашем сердце, становясь необходимой частью вашей личности, частью, которая тоже ведет вас к исцелению.
Я принимаю свои чувства и эмоции и не осуждаю только некоторые из них.
5. Я беру на себя ответственность…
Мои чувства – зона моей ответственности, никто не заставляет меня чувствовать то, что я чувствую. Я готов нести ответственность…
• полностью;
• частично;
• только за некоторые чувства;
• не сейчас.
Если вы действительно приняли свои чувства, признали, что они – не что-то принесенное извне, а ваша часть, вы готовы увидеть, что никто не может вас заставить тратить силы, чтобы подпитывать эти эмоции. Если вы их хозяин, то не разумно ли предположить, что только вы и никто другой решаете, что сделать с этими чувствами и эмоциями – отпустить или оставить.
Не торопитесь, попытайтесь сейчас почувствовать, действительно ли вы видите себя хозяином своих чувств, или до сих пор вам кажется, что кто-то другой заставляет вас чувствовать злость и обиду?
Мои чувства – зона моей ответственности, никто не заставляет меня чувствовать то, что я чувствую. Я понимаю это, но готова нести ответственность только за некоторые чувства. Потому что муж провоцирует меня и специально вызывает мою злость, он как вампир питается ею!
Очень редко, хотя бывает и так, человек готов признать, что именно он решает, что чувствовать. И это – нормально, запишите то, что вы ощущаете, самое важное в работе – не врать себе!
6. Я верю…
Я верю, что у каждой ситуации есть высшая цель, которую я могу не знать. Эта ситуация помогает мне расти и делает меня сильнее, я уверен в этом…
• полностью;
• частично;
• сомневаюсь;
• пока не могу принять.
Перенос акцентов с причины возникновения ситуации (до которой можно и не докопаться) на цель ситуации (а это всегда, как минимум, духовный рост) позволяет выйти из состояния жертвы, принять и простить, прежде всего, себя, а уже после этого – других.
Посмотрите: вы признаете, что ситуация пошла вам на пользу, тем самым помогая себе взглянуть на проблему с другой стороны. Очень часто мы замечаем только те факты, которые помогают нам увериться в своей правоте, и напрочь игнорируем те, которые заставляют нас взглянуть на ситуацию иначе. Но стоит сместить ракурс, как проблема очень часто решается словно по волшебству.
Главная сложность заключается в том, что почти все мы – скептики, готовые поверить в что-либо только после того, как нам предъявят доказательства. Но истинная вера – и речь сейчас не о религии – в том, чтобы принять знание без доказательств.
Поразмыслите вот о чем: каждый человек – часть Мироздания, Вселенной, Божественной сути, каждый из нас несет в себе частичку Высших Сил, и именно эта часть притягивает те ситуации, которые помогают нам расти. И если моя часть несет ответственность за ситуацию, то значит – меняясь сам, я могу изменить и ситуацию. Веря в то, что нет бессмысленных ситуаций, мы тем самым наделяем себя силой разрешить – так или иначе – любую проблему. Главное – научиться доверять себе.
Я верю, что у каждой ситуации есть высшая цель, которую я могу не знать. Эта ситуация помогает мне расти и делает меня сильнее, но пока я сомневаюсь в этом.
Как и при заполнении предыдущего пункта, отвечайте правдиво. Если вы отрицательно ответили о готовности признать себя хозяином своих чувств, то утвердительный ответ в этом пункте покажет вам, что вы лукавите.
7. Случайности и совпадения
Случайности не случайны, они, как и совпадения указывают на то, что подобные ситуации уже были, но я не вынес из них уроков.
• Числа:
• Голос тела:
• Повторы:
• Странности:
• Совпадения:
Очень часто мы раз за разом наступаем на одни и те же грабли, хотя на первый взгляд кажется, что это не так. Попадаем в похожие ситуации, удивляемся, но наотрез отказываемся увидеть в этом нечто большее, чем просто совпадения.
7. Случайности и совпадения
Случайности не случайны, они, как и совпадения указывают на то, что подобные ситуации уже были, но я не вынес из них уроков.
• Числа:
• Голос тела:
• Повторы:
• Странности:
• Совпадения:
Очень часто мы раз за разом наступаем на одни и те же грабли, хотя на первый взгляд кажется, что это не так. Попадаем в похожие ситуации, удивляемся, но наотрез отказываемся увидеть в этом нечто большее, чем просто совпадения.
Заполняя этот пункт, надо быть готовым посмотреть правде в глаза, подметить все то, что раньше вы старательно игнорировали. Возможно, ваша интуиция сигналила изо всех сил, привлекая ваше внимание, но вы предпочитали не замечать явных знаков?
Это увлекательное исследование, но привлекает оно чаще всего тех, кто уже признал свою ответственность за переживаемые чувства и поверил, что данная ситуация имеет высшую цель, хотя ее истоки могут быть и неясны. Если в предыдущих пунктах вы не выбрали однозначно утвердительный ответ, то, возможно, и этот пункт заполните не полностью или не заполните вообще, и это тоже нормально.
Не спешите: постепенно работая над собой, вы сможете увидеть много того, что было раньше скрыто в вашей душе вами самими.
Случайности не случайны, они, как и совпадения, указывают на то, что подобные ситуации уже были, но я не вынесла из них уроков.
Числа:
Первый раз я вышла замуж в том же возрасте, что и мама.
2 года и 7 месяцев – ровно столько проходило после официального вступления в брак и отношения начинали портиться!
Для упрощения работы начертите прямую, поставьте на ней отметки важных для вас событий. Или можете использовать любой другой удобный и наглядный метод – например, таблицы или диаграммы.
Голос тела:
Незадолго до того, как отношения начинали портиться, у меня начинала болеть спина!
Доктор Лууле Виилма в своих работах подробно рассказывает, какие наши чувства, поступки и жизненные ситуации могут стоять за каждым недугом. Рекомендую внимательно изучить ее книги: «Избавление от любых болезней! Целительный справочник», «Книга-надежда, книга-спасение! Исцеление от любой болезни силой Любви», «Исцеление Светом Любви и Прощения. Большая книга избавления от болезней» и другие.
Повторы:
У всех моих мужей трудности в общениях с сотрудниками.
Все мои мужья – коммерсанты средней руки.
У всех троих сложные отношения с родителями, в особенности – с матерями.
Странности:
Каждый раз отношения портятся на «ровном месте», каждый раз не идет речь об изменах.
Совпадения:
Все трое моих мужей – очень спокойные люди, но все они резко менялись, и я не знаю – почему.
В семьях моих мужей главная (ведущая роль) – у матерей.
Если вы сомневаетесь – записывать ли что-то, что кажется вам важным или это иллюзия, делайте выбор в пользу фиксирования факта. Если вы не знаете, куда правильно записать тот или иной факт, пищите туда, куда вам удобнее. Вы делаете эту работу для себя и вольны записывать факты так, чтобы вам было в дальнейшем удобно работать с информацией.
8. Неоправданные ожидания
Я ожидал(а), что ситуация будет развиваться иначе.
Я хотел(а) чтобы ______ (имя того, кого вы обозначили виноватым в пункте 2) изменился (изменилась), потому что я был(а) уверен(а) в его несовершенстве…
В этом пункте вы можете описать все случаи вашего недовольства «виновником» ваших бед. Опишите ситуации, в которых вы прямо выражали свое недовольство, а также ситуации, когда мечтали, чтобы этот человек изменился и вписался в ваше представление о нем идеальном. Говоря: «Я думаю о твоем благе», или: «Так тебе будет легче жить», или: «Это только потому, что я люблю тебя», на самом деле, мы все равно судим, выносим оценки и, прикрываясь красивыми формулировками, осуждаем. Даже если вы прикрывали свое желание перемен интересами этого человека, все равно это говорит о том, что вы его осуждаете и не принимаете.
А теперь ответьте сами: можно ли говорить о настоящей любви, если вы осуждаете этого человека? Бывает любовь с оговорками? Вот тут я тебя люблю, а вот тут – не очень?
Как только мы ставим свое чувство в зависимость от правильности или неправильности поступков другого – тут же лишаем его своей любви.
Любить безусловно – значит принимать человека таким, какой он есть!
Я ожидала, что ситуация будет развиваться иначе. Я ждала от Виктора безусловной любви, я хотела, чтобы Витя изменился и изменил свое поведение, потому что я была уверена в его несовершенстве. Я ждала от него безусловной любви, чтобы она соответствовала моим ожиданиям, а все, что не соответствовало моим ожиданиям, полагала проявлением нелюбви.
Очень часто, чем больше мы осуждаем в человеке какую-то черту, тем более выраженные формы она принимает. Колин Типпинг склонен считать, что это происходит как раз из-за того, что осуждение вызывает в человеке сопротивление переменам.
9. Я проецирую…
Меня больше всего раздражает то, что я отрицаю в себе или вытесняю. Я проецирую то, что не хочу видеть в себе на других. Я признаю это…
• полностью;
• частично;
• в ряде случаев;
• никогда.
Меня больше всего раздражает то, что я отрицаю в себе или вытесняю. Я проецирую то, что не хочу видеть в себе на других. Я признаю это в ряде случаев.
Просто перепишите эту фразу, закончив ее так, как считаете нужным. Этот пункт необходим, чтобы перейти к следующему.
10. Отражение
Я могу изменить свою жизнь, простив _____________ (имя прощаемого), потому что он отразил мое неверное восприятие реальности.
Теперь я готов(а) увидеть мир в ином, истинном свете…
• полностью;
• частично;
• не сейчас.
Это очень важная фраза, которая признана напомнить о том, что мы сами создаем свою жизнь, но часто используем для этого непрочный фундамент из домыслов и неверных толкований. Для того чтобы увидеть это, нам требуется помощь, и помощь приходит, но часто мы не готовы к ней. Правда режет нам глаза, и мы обижаемся на тех, кто всего лишь призван снять пелену с нашего восприятия.
Я могу изменить свою жизнь, простив Витю, потому что он отразил мое неверное восприятие реальности. Теперь я готова увидеть мир в ином, истинном свете частично.
11. Принять себя
Я благодарен (благодарна) _____________ (имя прощаемого) за возможность увидеть то, что я не могу в себе принять. Я готов(а) принять себя…
• полностью;
• частично;
• не совсем;
• не сейчас.
Предыдущие три пункта взаимосвязаны: если вы не можете признать, что вас расстраивает то, что вы отрицаете в себе, то и принять себя вы пока тоже не можете.
Сложно сразу признаться, что в нас самих есть то, что так раздражает в других. Но даже если вы пока не готовы признать это, то, что вы это допускаете, – большой шаг вперед.
Именно это допущение, что другой играет в ситуации роль исцеляющего, что все то, что мы осуждали, по большому счету, задумано Высшими Силами для нашего духовного роста, делает возможным Абсолютное Прощение.
Не углубляйтесь в анализ, неважно – какое именно качество отразил прощаемый (если это не очевидно), просто признайте этот факт и двигайтесь дальше!
Я благодарна Виктору за возможность увидеть то, что я не могу в себе принять. Но я пока не совсем готова принять себя.
Акцент стоит делать именно на принятии себя, а не взращивании симпатии к другому. Заставить себя почувствовать симпатию невозможно, и ничего, кроме очередного витка раздражения, из этой затеи не выйдет. Достаточно признать, что человек сослужил вам службу, став зеркалом, и за это достоин благодарности.
12. Отказ от суждений
Нет действий, которые я могу судить, нет действий, которые я могу однозначно отнести к хорошим или плохим.
Я отказываюсь от любого осуждения ____________________ (имя прощаемого)…
• полностью;
• частично;
• не совсем;
• не сейчас.
Этот пункт очень часто вызывает бурю эмоций, сколько бы раз мы не обсуждали, что деление мира на черное и белое, хорошее и плохое – очень условно. В обычной жизни нам нужны ориентиры, но когда мы отдаем себе отчет в том, что ситуация призвана обогатить нас новым духовным опытом, привычные мерки перестают действовать. Сейчас вы смотрите на ситуацию как духовное существо, отдающее себе отчет в том, что переживает бесценный духовный опыт.