Роман Масленников Катерина Кондратова (Sky) АнтиКризис среднего возраста или Вернем вкус к жизни методом электрошока!
Вместо предисловия
Эта мини-книга родилась тогда, когда сами авторы решили, что подготовились к кризису среднего возраста загодя.
Не секрет, что средний возраст сегодня наступает раньше – лет в 30. Информационные потоки и скорости коммуникаций сделали свое дело. Поэтому чем раньше проведете профилактические меры против старения мозга, чувств и эмоционального фона – тем лучше!
Эта книга – не психологические советы и теоретическая нагрузка. И уж тем более не исследование. Это набор советов, которые легко применить для возврата себе вкуса к жизни. Вашему вниманию представляем: то, что сработало, то, что сами пробовали, и то, что рекомендовали другим. И получали благодарности! Кстати, обязательно напишите нам, что сработало у вас! Возможно, какие-то фишки мы модифицируем, и тогда им будут присвоены ваши имена. :)
Кто мы? Во-первых, мужчина и женщина. Или женщина и мужчина – кому как удобнее. У каждого был свой опыт, свои наработки.
Катерина Кондратова (SKY) – сертифицированный коуч, экстремал и путешественник.
Роман Масленников – предприниматель, пиарщик и немножко писатель.
И у каждого из нас были свои методы преодоления того, что называется «кризис» (возраста, восприятия жизни или просто депрессуха). Вот про это мы сейчас и расскажем. Постараемся сделать это в легкой форме.
Поехали?
Предупреждение
Если Вам меньше 21 года, закройте, пожалуйста, эту книгу и живите как живется! Танцуй, пока молодой! До совершеннолетия грустить вообще противопоказано природой.
:)
10 проблем кризиса возраста
• Стресс (потеря работы, любви, разочарование, обида, боль), депрессия – лучшее средство!
• Предчувствие кризиса среднего возраста (это как ПМС у женщин, а значит, очень опасно!) – страх прожить жизнь впустую, страх не реализовать себя, страх запиваемый, заедаемый, закуриваемый и т. п.
• Негативное отношение к жизни. Мысли и слова выражают суть: все вокруг – дерьмо, и мир тоже. Формируется негативный образ себя, негативный образ партнеров.
• Сплин, хандра. Отсутствие смысла в ежедневной жизни. Рутина, разъедающая скука.
• Психическая энтропия – беспорядок и хаос в сознании. Как результат – рассеянность, состояние «все валится из рук», нередко чувство беспомощности выливается наружу в виде гнева.
• Комплексы, неуверенность в себе, трудности во взаимодействии с окружающими, проблемы в отношениях, желание спрятаться.
• Страхи и отсутствие воли (нежелание напрягаться, лень), проблемы с самоконтролем и самодисциплиной в принципе.
• Проблемный образ жизни – неорганизованный распорядок сна и отдыха, беспорядочное питание, вредные привычки, прочие зависимости и больные привязанности.
• Отсутствие мотивации, ограниченные или негативные верования, проблемные сценарии.
• Проблемное тело – напряжение, зажимы, якоря, натренированность, дискомфорт.
Признаки предчувствия кризиса среднего возраста. В диалоге!
(Советы и предостережения от Катерины Кондратовой)
Что, по Вашему мнению, является самой главной проблемой, которая не дает клиентам спокойно спать?
Предчувствие кризиса среднего возраста.
А если это молодые клиенты?
Неудовлетворенность жизнью, непонимание своего жизненного пути.
Те, что с кризисом среднего возраста – это большинство Ваших клиентов?
Когда я присматриваюсь к своей аудитории, то чаще всего мне попадаются именно такие люди. Но мне с ними достаточно комфортно работать, а для них это очень хорошее решение.
Это те, кому за сорок?
Нет, кризис среднего возраста начинается в тридцать. Конечно, у каждого всё индивидуально, но обычно именно тридцать – тридцать два. Не знаю, связано ли это с возрастом Иисуса Христа, но именно до тридцати трех лет мужчина должен полностью осознать, что он делает, как он делает, для чего и так далее. Это возраст, когда еще можно успеть впрыгнуть в последний вагон уходящего поезда.
Как выглядит человек, переживающий кризис среднего возраста?
Обычно это такой человек, который пошел по социальному пути, заложенному в детстве: учеба, работа, стабильность. В итоге у него всё есть, он всего добился, но счастья всё равно не испытывает и никакого удовлетворения не получает. Казалось бы, у него достаточно денег, хорошая работа, замечательная жена, но каждый новый день похож на предыдущий, и он понимает, что нет никакого самовыражения. Он уверен, что должен совершить в жизни нечто более значительное, более важное, но при этом понимает, что он никак не самовыражается, и не понимает, в какую сторону нужно развиваться, куда идти.
Чем опасно такое состояние?
Зачастую это выливается в стрессы. Кроме того, очень часто свою «недовыраженность» люди заливают алкоголем, сигаретами, различными гулянками. Отсюда ссоры с женой и проблемы на работе. Это вообще де-факто выливается в одну из главных российских проблем – алкоголизм. Но всегда преобладает стрессовое состояние, поскольку человек совершенно не может расслабиться. Даже в те моменты, когда он куда-то выезжает, он все равно находится в постоянном напряжении. У него может быть машина, квартира, дача, но он все равно понимает, что это только внешнее проявление успеха и благополучия. Главное – нет внутреннего удовлетворения, поэтому все выливается, например, в пассивный просмотр телевизора с пивом или бокалом виски в руке.
А если он при этом болеет за любимую футбольную команду?
А это уже немного другое. Тут все-таки идет вовлеченность, есть азарт. При предчувствии кризиса среднего возраста человек бездумно переключает с канала на канал и не понимает, что именно он смотрит и для чего.
Какие еще бывают характерные признаки?
Такие люди очень много едят, потому что они стараются заесть свою проблему. Появляется живот и, следовательно, проблемы со здоровьем.
Важен ли при этом семейный статус?
Нет. У него может быть семья, а может ее и не быть; он может быть также разведен как раз из-за неудовлетворенности. И самый главный признак: такие люди видят проблему, узнают себя в этом описании, но внушают себе, что их это устраивает. Крайне редко кто-то хочет что-либо изменить, потому что невозможно захотеть того, о чем мы не знаем.
И это нормально?
Это естественно, потому что человек не представляет, что может быть за пределами его сложившегося мировоззрения.
Среди Ваших клиентов больше мужчин или женщин?
Их примерно одинаковое количество, но лично мне удобнее работать с мужчинами. Ведь именно мужчины двигают вперед нашу планету.
Живет такой парень…
Ивану Петрову было тридцать пять лет. Когда-то по молодости он женился, и теперь у него была семья. Он занимал хорошую должность на престижной работе, а его карьера сулила ему неплохие перспективы. Он работал, работал, всё его абсолютно устраивало, но с каждым годом, месяцем и даже днём он понимал, что чего-то в этой жизни ему не хватает.
Всё началось с небольших конфликтов с женой. Постепенно ссоры переросли в дежурные скандалы по вечерам. Вскоре они даже перестали стесняться своего ребенка, и вся последующая ругань происходила на его глазах. На работу он приходил невыспавшийся и раздраженный, что отражалось на его продуктивности.
Раз в год он вместе со своей семьей выезжал на отдых за городом. И если первые такие поездки действительно приносили удовольствие и позволяли расслабиться, то теперь они стали скучными и продолжались только в силу привычки.
Иван Петров родом был не из Москвы, как и его семья. Долгое время они снимали квартиру, но вот наконец он заработал достаточно денег и смог купить себе и своей семье собственное жилье. Но и это не смогло его удовлетворить, он не чувствовал себя счастливым и остро ощущал отсутствие… чего? Он не знал. Ему всегда чего-то не хватало, но чего именно, он понять не мог.
Каждый день по-прежнему был похож на предыдущий: утренний кофе, безвкусный завтрак, рутинная работа, пустые разговоры с коллегами. А вечером опять наступает время поскандалить с женой. Но в этот раз ссора складывается по неожиданному сценарию: жена собирает вещи, хватает за руку ребенка и уходит от своего супруга.
С этой поры все идет наперекосяк: машина, которую когда-то Иван Петров наивно считал целью своей жизни, разбивается в хлам; на работе срывается план, а вместе с тем опасность увольнения нависает над будущим некогда перспективного сотрудника Ивана Петрова. Кредиты и задолженности дают знать о себе, заставляя продавать мебель и технику, за которые только-только были выплачены предыдущие кредиты.
И вот он стоит в своей полупустой квартире. Он все еще не знает, чего же ему не хватает, а тут еще разом наваливается столько проблем. Он медленно подходит к окну, встает на подоконник и смотрит вниз. Но прыгать вниз он не спешит, снова и снова прокручивая в голове свои успехи и провалы. Он возвращается в комнату с мыслью дать себе последний шанс, не особенно веря в то, что в его случае ситуацию вообще можно как-то изменить.
Назад пути нет
Существует ли решение этой проблемы?
Конечно!
В чем оно заключается?
В изменении своего отношения. Пусть человек уверен, что его все устраивает, но этот комфорт находится на дне, а со дна надо выбираться, потому что это ваша жизнь, и она движется вперед, повернуть назад уже не получится.
Но если его такая жизнь устраивает, и ничто больше не волнует?..
То можно сразу умирать! Зачем и себя мучить, и окружающим досаждать кислой миной?
В Вашей жизни было нечто подобное?
Было, конечно. Однажды я собственными руками разрушила свое будущее из-за той самой неудовлетворенности, «невыраженности». У меня был молодой человек, с которым мы больше 5 лет были вместе и распланировали свою жизнь на 100 лет вперед. И детей знали количество, и имена им придумали, и дом своей мечты построили. Все было хорошо и гладко, вот только переехав с ним в Москву, я осознала, что мне мало этой придуманной жизни. Я хочу большего. Нам пришлось разойтись, т. к. я все для этого сделала своим отвратительным поведением. И хоть мне и было жутко больно, ничего другого я поделать не могла. Что-то внутри разрушало все вокруг. Вскоре меня уволили с работы, и я осталась без средств к существованию, без поддержки и сил. И вдруг я поняла – у меня больше ничего нет. А значит, я могу начать все заново. И уже сейчас я понимаю, что благодаря этим психотехникам, использованию включенности и загруженности в жизнь я смогла полностью вывести себя из стресса и стать кардинально другим человеком. И это притом, что я очень эмоциональный человек и стресс переживаю тяжело, нередко доходя до крайностей.
Откуда эта эмоциональность?
Это дар свыше! Она всегда у меня была, только раньше было очень негативное мышление. Позитивная психология явилась для меня шагом к очень большим жизненным изменениям. С тех пор я стала наблюдать за своими мыслями. Стала внимательно следить за тем, какие слова я использую при разговоре и письме, и отсеивать при этом весь негатив и отрицание.
Как именно Вы к этому пришли?
Я всегда занималась саморазвитием, изучала психологию с самого детства, регулярно проходила различные тесты, занималась самоанализом мыслей, чувств и ощущений. Пыталась понять, откуда это исходит. При этом у меня нет психологического образования. Вся моя практика основывается на внутреннем чутье в совокупности с теоретическими знаниями, которые были где-то вычитаны или подслушаны. Когда мне на глаза попалась книга «Поток» Чиксентмихайи, меня охватило чувство, будто бы эту книгу написала я сама. Удивительно, насколько точно автор описал именно мои переживания.
Путь к целостности начинается с…
Как люди самостоятельно пытаются решить свою проблему, и к чему это приводит?
Лекарством могут стать наркотики, беспорядочный секс. Женщинам свойственно ходить к различным гадалкам и экстрасенсам. Мужчины же не так часто этим злоупотребляют, а если такое и бывает, то они стараются это скрыть. Как я уже сказала, самым распространенным решением является алкоголь, а дальше следуют рестораны, кабаки, пьянки с друзьями, азартные игры и трудоголизм, когда человек отгораживает себя от каких-то жизненных проблем тем, что он сидит на работе по шестнадцать часов.
Какое решение будет в этом случае самым правильным?
В первую очередь нужно проанализировать текущую ситуацию, чтобы понять, как она выглядит именно сейчас. Нужно взглянуть на нее с точки зрения целостности своей жизни: куда вы идете и чего хотите получить в конце пути. Большинство людей не задумываются о том, какой у них жизненный план, и чего они в принципе хотят в жизни. Но почему-то, прежде чем построить дом, мы делаем чертеж, а для того, чтобы построить жизнь, мы не делаем ничего.
Как только вы проанализируете текущую ситуацию и поймете, чего же вы все-таки хотите, нужно подумать, как к этому прийти. И вот тут уже включается психология, происходит замена каких-то понятий, устранение негатива в себе, концентрация на приоритетной деятельности.
Почему такое решение обязательно сработает?
Позитивная психология была основана в Америке. И там уже есть миллионы людей, которые с ее помощью избавились от своих проблем. В нашей стране похвастаться такими цифрами нельзя, но лишь только потому, что мы совсем недавно закончили исследования, которые адаптировали эту технологию под наших соотечественников.
Что человек может сделать прямо сейчас, чтобы подступиться к решению своей проблемы?
Изменить сегодняшний день. Ко всем своим планам нужно добавить что-то, что давно хотелось сделать, но оно все время откладывалось на потом. Например, сходить в кино, музей, в обеденный перерыв пойти не в привычную столовую, а в хороший ресторан и выбрать там то, что вам действительно всегда хотелось и нравилось. Сегодня можно купить билет, по которому можно будет куда-то отправиться. Пусть даже это путешествие начнется только через полгода, но все это время у вас будет серьезная мотивация. Сегодня можно сделать окружающим людям три комплимента. Сегодня можно написать десять качеств, за которые вы себя уважаете. Сегодня можно позвонить родителям или друзьям, которым вы давно не звонили. Сегодня можно отжаться от пола десять раз.
Перечислите книги, которые Вас вдохновили.
Во-первых, «Поток» Чиксентмихайи, который я уже упоминала. Во-вторых, мне очень понравилась книга Элияху Голдратта «Цель». Она относится к профессиональной литературе, но при этом дает очень много жизненных рекомендаций. Мне очень нравится Умберто Эко своими философскими размышлениями, который использует безумно красивый язык и хитросплетения. Хотя меня тут даже скорее восхищает именно талант переводчицы. Стоит упомянуть о Пелевине, так как его книги в какой-то момент помогли мне выйти за рамки привычного стереотипного понимания жизни. Мне нравится Брайан Трейси, который всегда очень правильно рассказывает о том, как вести бизнес, сочетая это с жизнью. Ремарк – это классика, через которую я смогла лучше понять любовь и дружбу. Еще мне нравится Ошо, который призывает к осознанности и духовности, не призывая при этом ни к какой религии.
14 шок-развлечений для себя и близких
Серия упражнений, будоражащих мозг (Рекомендации Романа Масленникова)В эту таблицу Вам надо вписать те идеи, которые подойдут именно Вам!
Руководствуясь исключительно личным опытом, я хотел бы поделиться некоторыми фишками, которые расширяют сознание без каких-либо наркотических или алкогольных средств. Как только вы проделаете все эти упражнения, гарантирую, ваш взгляд на мир изменится.
Все эти упражнения можно поделить на три категории:
– безобидные, которые радуют только вас;
– «позвонил и убежал» – некое мелкое хулиганство;
– крупное хулиганство, когда порой может пострадать свобода других, незнакомых людей.
Цветы
Итак, начнем с безобидных приятных вещей, которые могут взбудоражить лично вас. Например, я никогда не дарил актерам в театре цветы, поскольку считал поход в театр и последующий просмотр выступления сразу с цветами каким-то неудобным. Но затем я понял, что просто боюсь подняться на сцену и оказаться спиной к залу. Однажды я решил все-таки перебороть себя. Я купил цветы и попробовал подарить их не женщине, как это обычно бывает, а мужчине, у которого от удивления сразу глаза на лоб полезли. Это было в Твери, но и в Липецке реакция была точно такой же. В итоге охватывают довольно интересные чувства: удивляешься ты, удивляется тот, кому ты даришь, и чуть ли не весь зал!
При этом реакция окружающих – это дело десятое.
Взять и полежать!
В частности, однажды я посоветовал ребятам на Селигере зайти в любой торговый центр и лечь прямо на входе или в любом другом людном месте. Фишка в том, что реагируют только дети, а всем остальным нет до этого дела. Разве что охранник подойдет и поинтересуется, что случилось. Отвечать нужно так: «Да ничего не случилось, просто захотелось полежать». В первые полминуты наступает осознание, что ты это смог, и что сейчас что-то будет! Но примерно после тридцатой секунды расслабляешься – все в порядке. И именно тогда приходит четкое осознание, что мнение окружающих не столь важно, потому что хоть на голове сейчас начни ходить, никто все равно и слова не скажет.