Особой психологической подготовки требует участие учеников в соревнованиях и сдаче квалификационных экзаменов. На ученика, особенно новичка, впервые участвующего в соревновании или сдаче квалификационных экзаменов, оказывает возбуждающее воздействие присутствие зрителей, внимание товарищей и родителей. Особое волнение вызывают новые, необычные условия, в которых ему предстоит выступать, неизвестные противники и представители судейской коллегии. В связи с этим у некоторых неопытных учеников, не умеющих управлять своими эмоциями, снижается координация движений, замедляется быстрота реакции.
Поэтому психологически готовить учеников к соревнованиям и квалификационным экзаменам следует на тренировочных занятиях, создавая условия, напоминающие соревновательные (экзаменационные). Так, например, можно проводить совместные тренировочные занятия с учениками из других клубов и школ каратэ, организовывать занятия в форме соревнований на лучшее исполнение ката, проводить внутренние первенства по ката и кумитэ. Это приучает учеников к умению демонстрировать технику в необычных условиях, закаляет их волю, учит справляться с отрицательными эмоциями.
Нельзя забывать и об отрицательных эмоциях учеников, которые могут возникнуть в связи с судейством соревнований или оценкой их выступления при сдаче квалификационных экзаменов. Поэтому на занятиях, наряду с объяснением правил проведения соревнований и сдачи квалификационных экзаменов, необходимо разъяснять причины субъективности судей в оценке технических действий, связанные с различным пониманием смысла этих действий, площадью обзора и расстоянием, с которого эти действия оцениваются, а также уровнем квалификации самих судей. Целесообразно во время занятий время от времени практиковать оценку технических действий самими учениками, с тем чтобы они воочию смогли убедиться в субъективности своих оценок.
Психологические переживания учеников перед соревнованиями, квалификационными экзаменами разнообразны. Характер этих переживаний во многом зависит от волевых качеств учеников, их предварительной морально-волевой и психологической подготовки к предстоящим испытаниям.
Новички плохо скрывают свои чувства и переживания перед соревнованием, сдачей экзамена. Поэтому Учитель, хорошо знающий своих учеников, без особого труда может определить, спокоен его ученик или нервничает, а если нервничает, то каков характер его волнения: нормальная предстартовая возбудимость, состояние чрезмерной возбудимости или, наоборот, пониженная возбудимость, страх, угнетенное состояние.
Степень возбудимости новичков перед соревнованиями или экзаменами можно регулировать с помощью разминки. Так, с учениками с нормальной предстартовой возбудимостью следует провести обычную разминку, чтобы разогреть их мышцы. С учениками с повышенной возбудимостью разминку следует проводить со сравнительно медленными движениями успокаивающего характера и малой интенсивности. С теми, у кого возбудимость понижена, лучше всего сделать разминку повышенной интенсивности с большим количеством технических действий, выполняемых с большой скоростью.
Победа или поражение в поединке, сдача или провал квалификационных экзаменов на многих учеников производит сильное впечатление. В связи с этим необходимо учитывать психологию и волевые качества отдельных учеников, находить способы морального воздействия на них при успехе или неудаче.
В случае успеха необходимо поощрить ученика и в то же время предостеречь его от переоценки своего успеха, объяснив ему, что этот успех – только этап на долгом пути восхождения к мастерству.
При неудаче в беседе с учеником можно привести примеры того, как многие выдающиеся мастера каратэ терпели поражения. Если причиной неудачи явилось то, что ученик не использовал всех своих возможностей, – в беседе необходимо затронуть тему морально-волевой подготовки. Однако такую беседу следует проводить не сразу после соревнования или экзамена, а немного позже, когда ученик сам проанализирует свои действия.
Приходится сталкиваться и с таким отрицательным явлением, как отказ от участия в соревнованиях, сдаче квалификационных экзаменов по причине нежелания или откровенной боязни участвовать в них. В этом случае следует проявлять особую требовательность, добиваясь, чтобы все ученики прошли эти испытания, так как только во время соревнований и экзаменов в полной мере воспитываются такие качества, как воля, решительность, смелость, настойчивость, самообладание. Здесь можно сыграть на самолюбии учеников, чувстве их собственного достоинства, объяснив, что без участия в соревнованиях и сдаче квалификационных экзаменов невозможно добиться мастерского совершенства.
По мере приобретения соревновательного опыта, опыта сдачи квалификационных экзаменов, переживания учеников понемногу уменьшаются, однако роль психологической подготовки не становится меньше, а наоборот, увеличивается.
Важнейшее место в психологической подготовке занимает воспитание необходимых волевых качеств учеников. Этой задаче мы посвятим отдельный параграф.
25.4. Воспитание волевых качеств
В истории моей тренировочной деятельности было много случаев, когда физически одаренные ученики, обладающие хорошей растяжкой, координацией и моторикой не достигали больших успехов и бросали занятия только потому, что не обладали необходимыми волевыми качествами и не воспитывали их во время тренировок, не осмысливали сущности изучаемых тактико-технических действий, невнимательно воспринимали советы и указания Учителя или в связи с отрицательными чертами характера не могли соблюдать нормальные отношения с товарищами и инструкторами. И наоборот, нередко «средние» по своим физическим качествам и способностям ученики достигали высоких результатов в овладении искусством каратэ исключительно благодаря своей воле и настойчивости.
В целом вся деятельность учеников в каратэ связана с тем, что они постоянно на каждом этапе обучения ставят перед собой определенные задачи: совершенствовать свои физические качества, овладеть техникой нанесения ударов, постановки блоков и выполнения ката, научиться грамотно и хладнокровно вести поединки, используя при этом определенный тактико-технический арсенал и др.
Для того чтобы решить поставленные задачи, ученикам приходится преодолевать всевозможные трудности, переносить физические напряжения, бороться с болью, неприятными чувствами и ощущениями. При этом успех в деятельности учеников по овладению техникой и тактикой каратэ целиком и полностью зависит от того, насколько развита их воля.
Под волей понимается способность человека целенаправленно управлять своими действиями, чувствами, эмоциями, вниманием при преодолении различного рода трудностей. Воля проявляется в преднамеренных действиях, направленных на решение поставленных задач.
Сформировавшиеся в процессе жизни способности человека к проявлению воли при преодолении определенных трудностей называются волевыми качествами человека.
Волевые качества – это смелость, самообладание, решительность, настойчивость, инициативность, дисциплинированность.
Основой смелости является воля, направленная на борьбу с чувством страха. Чувство страха свойственно всем людям, однако не все люди могут его подавить. Преодолеть это чувство на занятиях помогают различного рода упражнения, связанные с некоторым риском (прыжки через препятствия, кувырки через партнера, элементы акробатики), а также обусловленные поединки с более сильным партнером.
Кроме чувства страха существуют и другие отрицательные чувства и эмоции, такие как ощущение боли, раздражительность, гнев и т. п. Для того чтобы ученики умели бороться с этими чувствами, имели самообладание, целесообразно проводить с ними беседы о философии боевых искусств, проповедующей незамутненность сознания и бесстрастность, рассказывать им о выдающихся мастерах, проявляющих хладнокровие в различных экстремальных ситуациях.
В сложных ситуациях разные люди поступают по-разному. Одни долго размышляют над тем, как поступить в том или ином случае, какой способ избрать, чтобы выйти из затруднительного положения. Приняв решение, такие люди очень часто останавливаются на полпути при его реализации. Другие, более решительные, попав в неблагоприятную ситуацию, сразу же начинают действовать. Для воспитания решительности целесообразно использовать ситуации, в которых ученик должен немедленно действовать. Например, в обусловленном поединке отрабатывать с ним уходы от атаки, поставив его в позицию защищающего у стены, чтобы на атаку соперника он либо уходил с линии атаки, либо работал навстречу.
На пути к достижению поставленной цели перед человеком всегда возникают трудности и препятствия. И в каратэ на пути достижения мастерства с первых шагов ученики сталкиваются с рядом трудностей. К ним относятся, прежде всего, трудности координационного характера, то есть связанные с овладением комбинационными действиями в различных вспомогательных упражнениях, при выполнении ката. В дальнейшем возникают трудности, связанные с кумитэ: необходимость проявлять быструю реакцию, тратить большие мышечные усилия, преодолевать усталость и болевые ощущения. Некоторые ученики пасуют перед этими трудностями и прекращают занятия. Другие не останавливаются ни перед чем и достигают вершин мастерства – таких учеников называют настойчивыми, обладающими непоколебимым духом, то есть способными продолжительное время проявлять свою волю.
Наконец, учеников можно оценивать по их поведению в коллективе, по их отношению к коллективу, к его интересам. В коллективе не каждый способен по собственной воле браться за решение возникающих задач (например, сделать уборку в зале, выступить в качестве ассистента при изучении сложного приема). Некоторые стараются уйти от решения общих задач, предпочитают сначала подождать, подумать и, если можно, переложить ответственность на других. Однако есть ученики, которые не уходят от решения и не перекладывают его на других. Таких учеников называют инициативными. Инициатива – это тоже одно из проявлений воли.
В волевых действиях учеников немалую роль играет и дисциплинированность. Основа дисциплины закладывается четкой организацией занятий. Занятие не может пройти организованно, если ученики опаздывают на него, отвлекаются при объяснении и отработке технический действий, заканчивают выполнение упражнений до команды и т. п. Поэтому важная составляющая работы Учителя – воспитание у учеников чувства ответственности за свое поведение на занятиях каратэ.
Во время занятий ученики проявляют как положительные (уверенность, бодрость), так и отрицательные (неуверенность, робость, смущение, подавленность) эмоции. Роль волевой подготовки в данном случае заключается в том, что она помогает занимающимся преодолевать отрицательные эмоции, учит брать себя в руки, управлять своими чувствами.
Главное средство воспитания воли – преодоление трудностей.
В каратэ к объективным, специфичным трудностям относятся, прежде всего, трудности, связанные с овладением техники. Одни ученики с упорством и настойчивостью пытаются овладеть техникой изучаемых приемов и последовательности действий, другие делают это лишь под «нажимом» Учителя или инструкторов и готовы в любую минуту отвлечься от занятий.
Многие трудности связаны с необходимостью проявления быстрой реакции, большой скорости и силы, выносливости. Не всем это удается. Здесь многое зависит от Учителя, его требовательности к действиям учеников: ни один случай, связанный с проявлением или не проявлением волевых качеств, не должен оставаться без внимания. В первом случае необходимы поощрение и похвала ученика, во втором – порицание и принуждение.
В целом все трудности, связанные с занятиями каратэ, можно разделить на объективные и субъективные.
Объективные трудности обусловлены специфическими особенностями каратэ. К ним относятся трудности тренировочных занятий, трудности поединков, трудности соблюдения определенных правил поведения и этикета в повседневной жизни.
К трудностям тренировочных занятий относятся трудности, связанные с большим объемом и интенсивностью нагрузок, прежде всего физических, а также трудности, связанные с многократным повторением одних и тех же действий и движений до их полного усвоения без ошибок и погрешностей, необходимостью большого внимания и быстрого реагирования при выполнении большинства заданий и упражнений.
К трудностям, вызванным поединками, относятся, прежде всего, активное противодействие противника (который маневрирует, защищается, атакует и контратакует) и связанная с этим необходимость мгновенного принятия решений и перехода от ударных действий к защитным и, наоборот, необходимость терпеть боль и др.
К трудностям соблюдения определенных правил поведения и этикета в повседневной жизни относятся необходимость соблюдения гигиенического режима труда и отдыха, борьба с вредными привычками и др.
Субъективные трудности – это трудности, связанные с особенностями характера и темперамента учеников, их эмоциональными состояниями, которые не зависят от специфических особенностей самого каратэ, но снижают работоспособность и восприимчивость конкретных учеников к усвоению тактико-технических приемов во время занятий. К этим трудностям относятся всевозможные опасения получить травму при выполнении тех или иных сложных приемов на занятиях, опасение пропустить сильный удар во время поединка, неуверенность в собственных силах, личные переживания, стеснительность, рассеянность, накопившаяся усталость и т. п.
Для того чтобы научиться преодолевать эти трудности, необходима повседневная и целенаправленная работа. Большую роль в этом деле играет Учитель, который каждое занятие строит таким образом, чтобы его ученики проявляли те или иные волевые усилия, в зависимости от особенностей их характера и темперамента. При этом в соответствии с методическими принципами систематичности и последовательности обучения каратэ процесс преодоления трудностей во время занятий должен идти по нарастающей. Это достигается за счет увеличения интенсивности занятий, моделирования трудностей (например, проведение обусловленных поединков с все более увеличивающимся количеством партнеров), ужесточения требований к качеству выполняемых приемов во время занятий.
При этом воспитание воли, смелости, решительности и самообладания путем специально подобранных упражнений и заданий целесообразно сочетать с выработкой у занимающегося веры в свои силы, с осознанием того, что им по силам выполнить любое упражнение, а в поединке с любым противником они смогут успешно противопоставить свою технику и тактику.
Очень часто ученик, не отличающийся волевыми качествами, смелостью и решительностью, проиграв в поединке, окончательно теряет веру в себя, в свои силы. Поэтому весьма важно, чтобы первая официальная встреча такого ученика в поединке закончилась бы его победой или ничьей, в крайнем случае незначительным поражением (для этого необходимо учитывать силы будущих противников). Поражение не должно вызвать у ученика большого разочарования. При этом его надо убедить в том, что если бы он немного постарался, не допустил бы некоторых ошибок, то, несомненно, одержал бы победу. Нужно убедить ученика в том, что поражения неизбежны, что они необходимы для его дальнейшего совершенствования, а смелость и решительность – это качества, которые основываются на уверенности в своих силах, знании своих положительных сторон и достоинств, умении разбираться в любых условиях обстановки.
Исправляя с помощью Учителя свои недостатки, встречаясь на занятиях в обусловленных поединках с более опытными и подготовленными партнерами, ученик сможет вновь обрести потерянную уверенность в себе и в своих силах.
Для развития необходимых волевых качеств учеников применяются разнообразные методы: разъяснение, убеждение, примеры из жизни выдающихся мастеров каратэ, одобрение, похвала, награждение, просьба, требование, критика, приказ, наказание. В отдельных случаях можно воздействовать на самолюбие ученика.
Эффективность этих методов во многом зависит от авторитета Учителя, его умения увлечь учеников, подобрать нужные слова и примеры, оказывающие на них эмоциональное влияние, от логичности, образности и ясности речи Учителя, правильности его замечаний.
Первостепенная задача Учителя состоит в том, чтобы выработать у своих учеников целеустремленность. Когда ученик поймет значение цели, к которой он должен стремиться, – совершенствование своих физических, умственных и духовных качеств посредством занятий каратэ, у него неизбежно появится стремление достигнуть намеченной цели и найти для этого силы, в том числе и путем самосовершенствования.
Учителю необходимо также с первого дня занятий довести до сознания своих учеников мысль, что для достижения цели им придется преодолевать множество трудностей и препятствий, неприятных переживаний и ощущений и что только сознательное и упорное преодоление трудностей закалит их характер, укрепит дух, а в конечном счете сформирует судьбу. Ярким тому примером служат биографии выдающихся мастеров каратэ прошлого и современности, которые не обладали изначально физическими способностями, но благодаря своей воле и целеустремленности смогли добиться выдающихся успехов и в каратэ, и в жизни. Это Фунакоши Гитин, Чак Норрис, Масатоши Накаяма и многие другие.