Раньше считалось, что особенность одних людей просыпаться с первыми петухами, а других ближе к полудню – это вопрос привычки. Однако многолетние исследования показали, что такому явлению, как «совы и жаворонки», есть вполне научное объяснение. Это колебания гормонов в крови. Утром, к примеру, когда организм должен быть готов к бодрствованию, вырабатывается кортизол, который возбуждает нервную систему и повышает давление и тонус сосудов. У жаворонков процесс выработки этого гормона происходит гораздо раньше, чем у сов.
Крепкое здоровье, как и наличие яркого таланта, достается человеку по наследству от родителей. К примеру, у атлетов такое качество, как быстрота, на 90 процентов зависит от генов. А выносливость, ловкость и сила могут совершенствоваться за счет правильных тренировок и питания.
Но как понять, в каком именно виде спорта эти качества могли бы наверняка привести человека к олимпийскому пьедесталу? К сожалению, гены на этот вопрос ответа не дают. Но исследования в этом направлении уже давно ведут ученые-хронобиологи. Наблюдая за самыми разными спортсменами на протяжении многих лет, они выяснили, что успех атлета напрямую связан с датой его рождения.
Рассказывает кандидат педагогических наук НГУ им. П. Ф. Лесгафта Валентина ШАПОШНИКОВА :
«Исследуя динамику спортивных результатов в разных видах спорта, мы обратили внимание, что в первые месяцы от даты рождения статистически значимо больше спортивных результатов у спортсменов. И тогда возникла мысль, что надо изучать и динамику спортивных результатов по месяцам от даты рождения».
Изучив протоколы соревнований почти семи тысяч спортсменов, обнаружили удивительную закономерность: чаще всего чемпионами летних олимпийских игр становились легкоатлеты, которые родились весной или летом, а вот среди лыжников и биатлонистов быстрее всего приходили к финишу те, чей день рождения выпадал на осень или зиму.
Но почему любимые спортсмены так часто разочаровывают своих болельщиков? Неужели и здесь всему виной биоритмы? Исследования цитохимических анализов крови показали, что у атлетов наблюдается четкий волновой процесс эндокринных функций – периоды спада и подъема жизненных сил. Пик физической активности спортсменов приходится на первые шесть месяцев от даты рождения.
Рассказывает Валентина ШАПОШНИКОВА :
«А вот восьмой, десятый и 12-й месяцы от даты рождения – это три зоны риска, они повторяются у спортсменов в течение их годового эндогенного цикла. Давать нагрузку в это время нельзя, это может привести и к повреждению органов спортсмена, и к заболеваниям».
Больше всего на наши физические способности влияют суточные колебания температуры тела. К шести часам вечера она достигает своего максимума, разогревает мышцы и способствует активному сжиганию жира. А так как интенсивные нагрузки возможны только для отдохнувшего организма, то тренироваться советуют через день.
Для сохранения здоровья и ощутимого результата от занятий спортом специалисты советуют выбирать нужное время.
Вот периоды суточной активности для жаворонков. Сова должна прибавить к началу каждой фазы три часа.
Лучшее время для завтрака. Включается пищеварительная система
Хорошо усваивается пища
Снова активизация эндокринной системы и время есть
Третий период активности всех систем
Постепенное замедление процессов
Тело спит. Жизненные процессы замедлены. Происходит деление и обновление клеток
Организм просыпается. Повышается давление и температура. Активизируется эндокринная система. Идут процессы омоложения
Люди, которые живут вдали от цивилизации и не подвержены бешеному ритму больших городов, чувствуют свои биоритмы на уровне подсознания. Организовывая свой день, они никуда не торопятся и никуда не опаздывают. Они все успевают, ориентируясь на свое внутреннее время. И кажется, что это время невластно над ними.
Можем ли мы сами высчитать периоды собственных подъемов и спадов, чтобы не подвергать опасности свою жизнь? Существуют ли у каждого из нас «зоны риска»?
Вот что рассказывает об этом Семен РАПОПОРТ :
«Есть устойчивые сезоны – это зима и лето, когда все довольно стабильно, а есть переходный период – весна и осень. В переходный период организм перестраивается, он становится уязвимым, поэтому в это время чаще всего так называемые сезонные обострения происходят».
Именно весной и осенью мы чаще всего болеем и лечимся. Однако мало кто знает, что все наше лечение совершенно бесполезно, если мы будем принимать пилюли не в то время. Новейшие исследования доказали, что употребление лекарств по старинке – по одной таблетке три раза в день – неэффективно.
Семен Рапопорт объясняет почему:
«Потому что у каждого органа есть рецепторы, которые воспринимают все, что касается этого органа. В том числе лекарства. Вот если лекарство чувствительно в 7 часов вечера, начинает по рецепторам работать, а вы даете лекарство утром, – лекарство это транзитом пройдет, не задевая этого рецептора. А если вы дадите, когда рецептор работает, тогда все будет как надо, больше того, можно давать не полную дозу, а часть дозы, и этого будет вполне достаточно».
Более того, одно и то же лекарство, принятое в разное время суток, может обладать совершенно разными свойствами и вызывать нежелательные побочные реакции. К примеру, известный гипертоникам препарат «фуросемид», принятый в 9 утра, окажется обычным мочегонным средством, а в 12 дня вместе с водой он уже будет выводить из организма натрий и снижать артериальное давление.
Дальнейшие пояснения дает доктор медицинских наук, профессор РУДН Виктор ФРОЛОВ :
«Если вы примете этот препарат около 17 часов, то главным образом из организма будет удаляться калий. Допустим, у больного, наряду с гипертонией, сердечная недостаточность – у него калия и без того не хватает, а мы еще будем дополнительно выгонять».
Об этом не пишут в инструкциях по применению, но, оказывается, ряд сильнодействующих лекарств, понижающих давление, можно принимать только весной или осенью. В другое время года они способны убить гипертоника.
В научной лаборатории медицинского факультета РУДН, где хронофармакология включена в список обязательных предметов, почти год наблюдали за крысами, в тела которых были встроены датчики, круглосуточно передающие на компьютер показатели артериального давления и сердечного ритма. Все крысы были носителями наследственной гипертонической болезни.
Выяснилось, что у некоторых крыс давление менялось несколько раз в сутки, а ночью значительно снижалось. Это нормальное явление и для крысы, и для человека. Тем подопытным, чьи артериальные показатели с приходом ночи не менялись, вводили лекарственные препараты.
Специальное наблюдение позволяет изучать индивидуальные биологические ритмы конкретного пациента и подбирать ему правильный режим лечения.
Еще в 30-х годах прошлого века всерьез заговорили о существовании суточного ритма в работе органов пищеварения. К примеру, печень перерабатывает еду в энергию только с 7 утра до 4 часов дня, а все, что мы съедаем позже, откладывается в жир и шлаки, вызывая повышенное содержание сахара в крови и развитие тяжелых форм диабета.
Рассказывает ведущий специалист НИИ питания РАМН Ольга ГРИГОРЯН :
«Довольно сложная биохимическая машина у нас в организме работает. Конечно, все люди индивидуальны, и образ жизни у всех разный, но человек запрограммирован на световой день. С утра у него самый высокий обмен веществ, и это до трех-четырех часов дня. Это генетически запрограммированный показатель, поэтому классика жанра нашего, как говорится, что вечерний прием еды должен быть меньше, чем утренний».
Диетологи подсчитали, что человек должен питаться не реже пяти раз в день небольшими порциями, а интервал между приемами пищи должен составлять не больше 3–4 часов. За это время организм успевает переработать и утилизировать еду, не перегружаясь и не вызывая застойных процессов.
Изучая проблему лишнего веса, ученые пришли к удивительному открытию. Оказывается, чтобы приспособиться к стремительному современному ритму жизни, многие из нас стали экономить на собственном сне. И зря. Как показали наблюдения за пациентами сомноцологических клиник, сокращение времени сна приводит к изменению механизмов, контролирующих аппетит и расход энергии. И получается, что организм невыспавшегося человека начинает восстанавливать силы за счет пищи.
Как правило, в таких случаях человек плохо засыпает, не может отключиться от дневных проблем даже во сне, а едва встав с постели утром, уже чувствует себя вялым и разбитым.
Как правило, в таких случаях человек плохо засыпает, не может отключиться от дневных проблем даже во сне, а едва встав с постели утром, уже чувствует себя вялым и разбитым.
Рассказывает Павел ПУШНОЙ :
«Во время сна происходит обработка информации, которую мы накапливаем на протяжении целого дня. И, соответственно, каждая фаза сна ответственна за свое. Если у нас нет правильных циклов сна и нарушается биоритм, то, соответственно, раскладывание по полочкам информации тоже нарушено».
Тяжелыми нарушениями сна в последнее время все чаще страдают дети. Большая нагрузка в школе, многочисленные кружки и секции и отсутствие полноценного дневного отдыха становятся основными факторами, вызывающими у ребенка психические расстройства и слабоумие.
Павел Пушной уверен:
«Могут развиваться ситуации, когда даже ребенок, родившийся здоровым, из-за нарушений сна может отставать в развитии. И даже достигнув определенной ступени развития, может сделать шаги назад и регрессировать».
Считается, что здоровый сон состоит из трех фаз: поверхностной, глубокой и парадоксальной. Во время первых двух фаз в разных отделах головного мозга происходит регулировка ритмов всех систем организма, сбившихся во время дневной активности. А во время третьей фазы налаживается общая взаимосвязь между ними, стирается ненужная информация и завершается процесс восстановления. Все три фазы составляют отдельный цикл продолжительностью в полтора часа, и в течение ночи повторяются не менее четырех раз. Такая настройка возможна только во сне, когда организм отключен от внешнего мира.
Рассказывает профессор Александр ШЕПОВАЛЬКОВ :
«Надо сказать, что эта гармония циклов является обязательным условием для нормального сна. Если искусственно выделить какую-то стадию, вырезать, как делали в эксперименте «спи сколько хочешь, только вот парадоксального сна не будет, не дадим тебе спать», тогда у человека начинаются галлюцинации, психические расстройства и всякие неприятности».
Исследования показывают, что в парадоксальной стадии сна, когда человек еще спит, а его организм уже готов к работе, в мозгу происходят неконтролируемые творческие процессы. Именно в эти моменты могут рождаться гениальные стихи, музыка или научные открытия. Изучая сны и сновидения, современные ученые обнаружили, что в минуты парадоксального сна человек способен видеть образы, которые указывают на его скрытые внутренние болезни.
Профессор Шеповальков продолжает свой рассказ:
«Например, во сне крокодил ногу откусил. Утром просыпается, нога в порядке. Следующая ночь, опять крокодил напал, ногу откусил. А на третий день нога отнялась. В чем дело? А дело в том, что часть мозга, которая ответственна за кровоснабжение этой ноги, страдает от начинающейся ишемии, обескровливания, и посылает сигналы: «В сосуде таком-то нарушен баланс кровообращения». Вот образ сновидения».По данным статистики, сегодня всего 10 процентов населения планеты можно считать здоровыми. Почему это происходит? Ученые считают, что всему виной достижения современной цивилизации с ее круглосуточным ритмом жизни. На снимках, сделанных из космоса, видно, сколько людей на Земле не спит по ночам. И вот что выяснилось: в тех местах, где больше световая загрязненность, там выше заболеваемость раком молочной железы у женщин и предстательной железы у мужчин.
Оказывается, ночью искусственное освещение подавляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за наш иммунитет и продолжительность жизни. Ученые доказали это, проведя эксперимент на крысах. Одних содержали в естественных условиях дневного освещения и ночной темноты, а других освещали круглые сутки. Спустя две недели у подопытных крыс из второй группы стали развиваться злокачественные опухоли. У этих крыс развивался метаболический синдром, то есть ускорение старения. Это сахарный диабет, гипертония, избыток инсулина, нарушение цикла, атеросклероз и выше частота опухолей.
По мнению ученых, человеку достаточно в течение 20 лет нарушать световой режим, часто менять часовые пояса или работать по сменам, чтобы спровоцировать у себя подобные заболевания.
Ученые считают, что люди, часто работающие в ночную смену, находятся в группе риска. Это медсестры, стюардессы, операторы телефонных станций. У них повышенная частота коронарной болезни сердца, ожирение, метаболический синдром, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
Слепые от рождения люди не подвержены разрушительному действию светового загрязнения, выработка мелатонина у них производится в нужном количестве всю жизнь, и они не болеют раком. Опираясь на эти наблюдения, в онкологическом центре попробовали лечить пациентов в условиях полной темноты, и вместе с профильными препаратами стали вводить им мелатонин. Результаты превзошли ожидания: развитие опухолей затормаживалось, а в единичных случаях больные выздоравливали.
Поэтому ученые советуют: избегайте даже кратковременного воздействия света ночью, выключайте лампы, телевизор, компьютер в спальне, когда спите, не смотрите телевизор и не сидите за компьютером перед тем, как лечь в постель. Простая мера, но очень существенная.
Природа, меняясь на день и ночь, лето и зиму, подсказывает нам простую формулу жизни. Ведь не секрет, что раньше, когда еще не было мегаполисов, люди были ближе к земле и ее биоритмам, вставали с рассветом, ложились с заходом солнца. Летом, подчиняясь долгому дню, много работали, а зимой, когда все живое впадало в спячку, больше отдыхали. Выходит, чтобы жить в ритме счастья, нужно лишь настроиться на одну волну со Вселенной.Глава 10. Оборотни. Код зверя
В 1977 году новостные телеканалы США показали в эфире видеоматериал, который шокировал всю страну. Любительская камера запечатлела странного зверя, не похожего ни на одного представителя животного мира. Чудовище выбежало из леса и напало на человека, который сидел в машине и снимал происходящее на пленку. Запись прервалась, когда монстр перекусил оператору горло. Позже на место происшествия прибыла группа спасателей и профессиональных охотников. Однако существо, разорвавшее человека на куски, так и не было найдено. В своих отчетах полицейские написали, что убийство было совершено оборотнем.
11 ноября 2010 года двое жителей села Грабово Пензенской области стали свидетелями необычного явления. Вечером, возвращаясь из города, мужчины сошли на автобусной остановке и направились обычным маршрутом в сторону дома. Пересекая лесополосу, от которой до села оставалось чуть меньше километра, они услышали за спиной странные звуки, напоминающие рычание, а потом увидели пробегающего мимо них окровавленного зверя. По рассказам очевидцев, зверь был чем-то средним между свиньей и собакой.
Мужчины решили подождать, пока зверь скроется из виду. Однако то, что случилось в следующий момент, чуть не стоило им жизни. Бежавший впереди зверь неожиданно повернул назад и пополз к ним навстречу.
В руках у Николая и Вячеслава ничего, кроме борсеток с документами, не оказалось. Вступать в схватку с неизвестным зверем без оружия было равносильно самоубийству. Мужчин спасло то, что в начале ноября снега в лесу еще мало и с земли можно было набрать камней.
Вот что мне рассказал НИКОЛАЙ, один из участников этой схватки :
«Стали в него камни кидать. Со страха вначале все попасть не могли. Потом или я, или Славка попал ему прямо по спине. Он зарычал, захрипел… Бросился в мою сторону. Я побежал назад. Начал кричать. Я уже сам не понимал, что делаю».
После такого ужаса очевидцы даже не заметили, как преодолели остаток пути и оказались на окраине села. Когда отдышались и осмотрелись вокруг, никого поблизости уже не было. Теперь они и сами сомневались в том, что видели что-то сверхъестественное. Решили, что имели дело с обыкновенной одичавшей дворнягой. Ведь в темном лесу еще и не такое со страха померещиться может.
«Договорились никому не рассказывать, – объяснил мне ВЯЧЕСЛАВ, второй участник схватки . – Засмеют же. Скажут, два здоровых мужика собаки испугались».
Однако об этом странном приключении спустя несколько дней Вячеславу напомнила случайная встреча с соседкой. Пожилая женщина, которая никогда не жаловалась на здоровье, на этот раз сильно хромала. На левой щеке возле уха у нее виднелся след от пореза, а по неестественно поднятой вверх левой руке можно было догадаться, что плечо и верхняя часть лопатки у женщины загипсованы.
Вот что мне рассказал Вячеслав :
«Она раньше всегда со мной здоровалась. А в тот день посмотрела и мимо прошла. У нас на селе про нее говорят, что она ведьма. Я раньше не верил в это. А сейчас думаю: мы ведь тогда в лесу как раз собаке в спину камнем попали. Правда, что ли, чертовщина какая-то?»