Психотерапевты заметили: когда это естественное стремление блокируется, человек начинает медленно сходить с ума. Если ничто в этом мире не способствует его самоутверждению, человек рискует однажды впасть в крайнюю степень безумия: просто не узнать себя в зеркале.
Не каждому дано создать бессмертный шедевр. Достижения большинства людей намного скромнее, но все равно – любое полезное дело позволяет человеку почувствовать свою значимость. Но самый первый шаг в удовлетворении этой потребности мы неосознанно делаем каждый день, встречаясь со своим отражением в зеркале – первым, самым явным подтверждением нашего существования. Так что не надо уподобляться случайному прохожему, который безразлично отводит глаза, едва скользнув взглядом по нашему лицу. Ведь именно такой «незамечающий» взгляд нас больше всего обижает и огорчает, заставляя почувствовать себя пустым местом. Зеркало способно подарить нам дружеский взгляд, исполненный одобрения и симпатии. Не будем отказывать ему в такой возможности! Кто-то, наверное, сочтет это преувеличением. Ведь принято считать, что функция зеркала очень проста – помочь нам оценить и чуть подправить свою внешность. Считается, что именно поэтому так любят прихорашиваться перед зеркалом женщины, обостренно чувствительные к своему внешнему виду. Однако это распространенное мнение недавно было опровергнуто шведскими психологами. В одном из крупных универмагов Стокгольма они установили большое зеркало и скрытую камеру. По наблюдениям психологов, в течение одного дня в зеркало заглянуло 412 женщин и… 778 мужчин! А ведь мужчины действительно придают меньше значения своей внешности (об этом достоверно свидетельствуют многие психологические исследования и тесты). Но у них более выражена потребность в самоутверждении. И неудивительно, что именно мужчины чаще бросали взгляд на свое отражение, неосознанно пытаясь хотя бы в такой форме подбодрить себя и обрести чуть больше уверенности.
Поэтому не будем недооценивать свое домашнее зеркало. Помимо своей привычной службы оно может принести и немалую психологическую пользу, выступив искренним помощником, советчиком и психотерапевтом. Так, в минуты озлобления и гнева (а эти неприятные чувства, увы, посещают каждого) не торопитесь извергать громы и молнии на головы близких. Лучше подойдите к зеркалу и вглядитесь в свои искаженные черты. Неприятно, правда? Так постарайтесь придать лицу «более человеческое» выражение. Посвятив этому несложному усилию всего с полминуты, вы заметите, как раздражение стихает. Вообще перед зеркалом полезно «репетировать» любую ответственную жизненную ситуацию. Вы намерены пройти какое-то серьезное испытание, провести важные переговоры, обратиться к кому-то с просьбой? А как вы при этом будете выглядеть – достойно или униженно, уверенно или жалко? Нет ничего проще – подойдите к зеркалу и посмотрите, настроив себя на предстоящее событие. Можно мысленно или даже вслух проговорить свои реплики и проследить, соответствует ли сказанному выражение лица.
Зеркало живет нашей жизнью, часто отражая наши достоинства и слабости. Согласно древнему поверью, оно как бы впитывает в себя часть личности смотрящегося. Разбить зеркало – дурная примета: тем самым как бы отламывается какая-то важная часть нашего бытия, нарушается жизненная гармония.
Вообще народные поверья приписывают зеркалу многие мистические свойства. Тому можно верить или нет, но ясно одно: зеркало не в силах навязать нам неестественный для нас образ, но оно может показать то, что мы желаем в нем увидеть: унылое, озабоченное существо, недовольное собою и миром, либо уверенного человека, хозяина себе, своему дому и своей судьбе. А кого вы предпочитаете увидеть?
Неутолимая тяга к совершенству
Знаменитый Сальвадор Дали прославился не только своими сюрреалистическими полотнами, эпатажными выходками и, кстати сказать, оригинальными духами, но и блестящими афоризмами, один из которых звучит так: «Не бойтесь совершенства. Вам его не достичь. Тем более что в совершенстве и нет ничего хорошего». Отдавая дань таланту живописца-новатора, мы, однако, не склонны прислушиваться к его мудрым суждениям. Завороженные глянцевыми обложками модных журналов, блеском витрин и рекламной трескотней, мы все глубже проникаемся мыслью, что совершенство существует, более того – вполне достижимо. Надо только приложить чуть побольше усилий, и тогда удастся затмить очарованием знаменитую топ-модель, превратить свое скромное жилище в сказочный замок, поразить гостей непревзойденными кулинарными шедеврами… Любую женщину такие мысли одолевают все чаще, заставляя невероятно напрягаться в стремлении к идеалу. Порой на это уходит столько сил, физических и душевных, что их уже не остается на то, чтобы по-настоящему радоваться жизни.
Дабы избежать такого бессмысленного самоизнурения, необходимо отдать себе отчет: совершенство в принципе недостижимо – хотя бы потому, что существует только виртуально. Яркие образы, на которые нас назойливо призывает равняться массовая культура, – сами по себе есть мыльные пузыри этой культуры, блестящие, но недолговечные и лишенные внутреннего содержания. Взять хотя бы эталонную внешность, из-за сравнения с которой миллионы женщин во всем мире терзаются неизбывными комплексами. Интересно признание Клаудии Шиффер – по общему мнению, одной из красивейших женщин мира. В одном из своих интервью она призналась: «То, на что любуются мои поклонники, – это кукольный образ, созданный многочасовыми усилиями визажистов, стилистов и прочих мастеров. А поглядели бы вы, какая я спросонья!» В справедливости этих слов можно убедиться и на совсем близком примере. Не так давно, в середине прошлого года, тысячи мужичков, открыв свой любимый журнальчик, любовались на фривольные фотографии очаровательной барышни – вице-мисс Playboy 2000 года. Наверняка им думалось: «До чего же хороша! Куда уж до нее моей Миле (Свете, Маше…)!» В течение всего нынешнего ноября на эту особу могли любоваться и миллионы телезрителей и пользователей Интернета по ходу скандального телепроекта «За стеклом». Что же они увидели? Совершенно заурядную девушку с невыразительным лицом, которая не блещет ни интеллектом, ни манерами, кушает с открытым ртом и с трудом подбирает слова к своим простеньким мыслям. Реальный человек в своем будничном облике оказался так же далек от своего плакатного образа, как действительность от мечты. За такими убийственными уликами и охотятся вездесущие папарацци. За это к ним, кстати, и питают лютую ненависть знаменитости.
А коли зашла речь о Playboy, небезынтересно вспомнить про одно начинание, которое придумали специалисты, потчующие эротическими грезами перезревших подростков всего мира. Они ради приработка изобрели замечательную «халтурку» – любой женщине за умеренную плату предлагается выступить моделью знаменитого мужского журнала. Не для того, впрочем, чтобы публично покрасоваться нагишом – далеко не каждая женщина на это согласится, даже если ей прилично заплатят. Сделанную в студийных условиях фотографию дама получает в личное пользование – может быть, просто для того, чтобы пару раз полюбоваться на нее самой, а потом надежно припрятать подальше от чужих глаз. Дело в том, что фото создают настоящие специалисты, работая с клиенткой как со штатной моделью: сначала с помощью всевозможных косметических ухищрений придают ей привлекательный облик, снимают, а потом еще тщательно ретушируют фото до полного блеска. И оказывается, что женщина практически любого возраста, комплекции и даже не лишенная дефектов внешности может предстать на фото достойной конкуренткой Сильвии Кристель и Памеле Андерсон. Надо признать, что предприимчивые стилисты и фотографы оказались еще и прекрасными психологами – так повысить самооценку практически любой желающей сможет не всякий психотерапевт!
Разумеется, стремление к самосовершенствованию – дело весьма похвальное. Надо только, чтобы оно не выливалось в иллюзорное стремление к совершенству. Ведь последнее, увы, напоминает бег к горизонту, который хоть и можно увидеть, но приблизиться к себе он не дает, не то что его достичь. К тому же, приметив на горизонте какой-то ориентир и добежав-таки до него, оказываешься посреди очередного банального пейзажа и… перед новым горизонтом.
Желая стать лучше, надо заботиться не о том, чтобы дотянуться до некого журнального эталона, а о том, чтобы просто встать на ступеньку выше своего собственного вчерашнего уровня. Сбросить пару лишних килограммов, устранить досадный косметический дефект, подобрать выигрышный туалет – такие естественные для женщины желания! Тем более что и любая суперзвезда, поверьте, озабочена тем же самым. Только ей приходится гораздо труднее – надо возбуждать миллионы жадных взоров. А вы признайтесь себе: вам тоже нужны эти миллионы? Допустим, вы их добьетесь. И что вы собираетесь с ними делать? Да то же, наверное, что приходится делать звездам – помимо редких шоу и презентаций, прятаться за темными очками и шеренгами телохранителей от назойливых зевак и папарацци.
Те же, кому вы по-настоящему дороги, любят вас за то, что вы похожи не на Наталию Орейро, а на саму себя. И вы постарайтесь полюбить именно себя, а не ускользающее подобие глянцевой куколки. Будьте собою в праздники и в будни!
Полезно ли худеть?
Стандартные сиденья в вагонах метрополитена рассчитаны на то, чтобы на них свободно усаживались шесть человек средней комплекции, на угловых – трое. Сегодня, войдя в вагон метро, нетрудно заметить: если на сиденье уже расположились пять пассажиров, шестому приходится буквально втискиваться между ними, и даже на трехместном сиденье двое почти не оставляют места третьему. Наблюдая такую картину, начинаешь понимать: статистические данные, согласно которым треть населения страдает избыточным весом, даже несколько занижены. Вероятно, ближе к истине данные другого исследования, согласно которым до 90 % женщин в возрасте от 20 до 50 лет озабочены своим весом и хотя бы время от времени предпринимают попытки его снизить. Конечно, эта проблема в неменьшей степени касается и мужчин, но их отношение к избыточному весу спокойнее. Мужская потребность быть привлекательнее несопоставима с женской. А вот среди женщин борьба за стройную фигуру приобрела поистине массовый характер. К советам диетологов они прислушиваются с трепетным вниманием, торопятся испробовать на себе все новые «чудодейственные» средства. Психологам тоже есть что сказать на эту тему, и к их советам имеет смысл прислушаться еще до того, как садиться на диету.
Как ни странно, начиная изнурительную (в буквальном смысле слова) борьбу с лишним весом, практически не задаются вопросом: а зачем это следует делать? Казалось бы, это разумеется само собой. Проявив настойчивость, можно добиться более подробного ответа, который обобщенно сводится к следующему. Во-первых, рационализируя свое питание и образ жизни, человек начинает лучше себя чувствовать. Кроме того, снижается риск опасных заболеваний, напрямую связанных с лишним весом. И самое главное: быть полной просто некрасиво, недаром признанных красавиц с экрана и подиума отличают худоба и стройность. Немаловажно, что стройность – это фактически синоним сексуальной привлекательности. Так что, если хочешь быть здоровой, красивой и желанной, – садись на диету!
Беспристрастный психологический анализ этих взглядов позволяет заключить, что почти все они относятся к категории предрассудков, или, как говорят психологи, навязанных установок. Начнем с основных понятий – нормальный вес и эталонная фигура. Оглядевшись по сторонам, нетрудно заметить, что каждому человеку присущи индивидуальные особенности телосложения. Само понятие «норма» не заложено в роду человеческом от природы, а навязано извне – искусственно и, похоже, небескорыстно. Кем же и зачем?
Начало диетического бума исследователи относят к середине прошлого века. Именно в эту пору в развитых промышленных странах активно заявили о себе всевозможные страховые фирмы (а население там охвачено страхованием практически поголовно). Опираясь якобы на рекомендации медиков, они разработали показатели так называемого идеального веса. Понятно, что большая часть населения оказалась далека от идеала. А если вес превышает идеальный, повышается шанс раньше умереть от сердечно-сосудистых и даже онкологических заболеваний. Соответственно, за повышенный риск и страховые взносы должны быть выше.
Сыграли свою роль и фабриканты готового платья. Еще несколько десятилетий назад представители всех слоев населения носили в основном одежду, сшитую по индивидуальным меркам. Индустрия готового платья постепенно вытеснила индивидуальных портных (сегодня на заказ шьются главным образом дорогие туалеты для богатых). А для обоснования своей экспансии необходимо было насадить идеологию стандартного размера. И люди, вместо того чтобы, как раньше, подгонять платье по фигуре, принялись подгонять фигуру под платье.
Люди вообще склонны некритично воспринимать навязываемые им установки. Многие искренне убеждены, что, борясь с «лишним» весом, они улучшают свое здоровье и продлевают себе жизнь. Однако это вовсе не так. В некоторых странах были проведены исследования, показавшие, что даже превышение веса в два раза по сравнению с идеальным (каковой отмечается у финалисток конкурсов красоты) никак не влияет на продолжительность жизни. Более того – некоторые люди, пытающиеся значительно похудеть, живут меньше тех, кто не экспериментирует с диетами. Японские специалисты установили, что смертность среди тех, кто старался похудеть и добился своей цели, возрастает в два раза!
На Руси издавна бытует грубоватая поговорка: «Пока толстый сохнет, тощий – сдохнет». Похоже, в ней заключена немалая доля истины. Установлено, что полнота в большей степени, чем худоба, позволяет противостоять раковым заболеваниям. Гипотетически это можно объяснить большим содержанием в организме витамина А, противораковое действие которого не вызывает сомнения у медиков. Проведенное изучение случаев смерти от туберкулеза и других инфекций также показало, что имеющие меньший вес умирают в несколько раз чаще при одинаковых заболеваниях по сравнению с более полными людьми. По-видимому, энергетический потенциал, заключенный в жировой ткани, позволяет более длительно и эффективно бороться с болезнетворными клетками.
Поэтому, когда вам говорят: «Похудев, вы почувствуете себя лучше», – к этим заявлениям следует относиться критически. Такое чаще всего можно услышать от тех, кто превратил индустрию похудания в свой доходный бизнес. Причем бизнес по большей части недобросовестный. Ибо большинство предлагаемых «чудодейственных» средств – всего лишь камуфляж банальной ограничительной диеты. Сегодня широко рекламируются всевозможные средства (в основном растительного происхождения), которые ради похудания предлагается употреблять вместо пищи либо с небольшой добавкой обычных низкокалорийных продуктов. Нетрудно догадаться, что, поменяв свой рацион с борща и котлет на какой угодно растительный коктейль, похудеешь наверняка. Тем не менее многие продолжают попадаться на эту нехитрую уловку и выкладывают немалые деньги на «суперэффективные» пустышки.
В большинстве случаев не наступает никакого улучшения – ни физического, ни психологического. Всякая неудовлетворенная потребность – это сильный стресс. Недаром в народе говорят: «Пустое брюхо к учению глухо». Голодный человек хуже воспринимает информацию, его мыслительная деятельность ухудшается, поскольку организм назойливо бомбардирует мозг требованиями: «Еды! Еды!» В деловой практике недаром утвердилась такая процедура, как бизнес-ланч: партнеры сначала закусывают, а потом обсуждают деловые вопросы. Принятие решений во многом облегчается благодаря умиротворяющей сытости. Вообще, еда выступает своего рода естественным транквилизатором: иной раз в ситуации озабоченности и волнения достаточно просто перекусить – и эффект будет тот же, что и от успокоительной таблетки. Конечно, этим средством нельзя злоупотреблять, иначе в наш нервный век располнеешь сверх всякой меры.
Но как же быть с привлекательностью – главным мотивом диетических устремлений? Сегодня возможности телеэкрана позволяют нам любоваться древнегреческими гетерами, куртизанками галантного века, светскими львицами Викторианской эпохи. И всюду – длинные ноги, осиные талии, ни капли жира. Завороженный телеэкраном зритель даже не отдает себе отчета, что все эти роли исполняют современные актрисы, которых жесткий проф– отбор заставляет натужно подгонять свои фигуры под параметры куклы Барби (так, Деми Мур ради съемок в фильме «Стриптиз» пришлось хирургически менять форму бюста, а на теле знаменитой Шер вообще не осталось живого места из-за пластических операций – прямо как в телерекламе: «Зубы – это единственное, что у нее осталось своего»…). А если обратиться к реальным историческим свидетельствам, становится ясно: представления о женской красоте – это вовсе не естественная природная данность, а дань преходящей моде. Вспомните полотна Рубенса, Тициана, Ренуара, Кустодиева. На большинстве самых известных и дорогих картин изображены далеко не худенькие женщины. И мода на голенастых манекенщиц с острыми ключицами вовсе не вечна и, похоже, уже начинает всем надоедать.
Конечно, всегда найдутся люди, которые близки к параметрам модного нынче канона. Но их очень немного. Остальным же приходится прилагать неимоверные усилия, лишать себя многих удовольствий, чтобы приблизиться к идеалу. В итоге они зачастую жертвуют здоровьем ради сомнительного счастья быть похожими на эталон. Тем более что голодание или какая-нибудь новомодная диета решают проблему веса ненадолго. Через какой-то промежуток времени все возвращается на круги своя, стоит только прекратить усилия по сохранению достигнутого веса.