Начинаем сокращать мышцы, задерживающие мочеиспускание и ягодичные мышцы. Потом включаем мышцы входа во влагалище.
Легкое напряжение и расслабление, легкое напряжение — расслабление. Затем переносим это кольцо напрягающихся и расслабляющихся мышц по направлению к пупку, движемся внутри тела. Область напряжения и расслабления постепенно расширяем.
Чуть выше матки, в районе придатков, есть сильнейшая эрогенная зона. Когда мы «касаемся» мышечными сокращениями яичников, труб и верхней части матки, возникает специфическое приятное ощущение.
Сначала делаем сокращение на счет один — в течение одной секунды, затем расслабление на счет два, также в течение одной секунды. Постепенно темп увеличивается, и за одну секунду мы выполняем и легкое сокращение, и расслабление.
Закрываем глаза, сосредотачиваем внимание в области промежности. Представляем себя в том месте и в то время, когда вам было хорошо… Стараемся мысленно избавиться от всего, что вас тормозит…
Первые 7–10 минут работаем на тепле (если для этого нет противопоказаний). Можно помочь себе выдохом. Вдыхаем носом, «выдыхаем» через эту область.
Напряжение — расслабление. Сначала медленно, затем все быстрее и быстрее. Необходимо после напряжения давать полное расслабление.
А теперь к этому упражнению добавляем образ. Продолжаем сокращать мышцы, одновременно проникаясь ощущением, что вы — Женщина с большой буквы, само Совершенство, сама Женственность, самая красивая, привлекательная, обаятельная, самая желанная женщина во всей Вселенной!
Внимание!Главное требование — признание в себе Человека с большой буквы, Личности с большой буквы, Женщины с большой буквы…
Впитываем в себя эти эмоции и пропускаем по всему телу.
Когда вы подключаете эмоции к физическому выполнению аутомассажа, организм начинает реагировать и подстраиваться под ваши эмоции.
Все эти утверждения будут тут же отражаться в организме на молекулярном уровне, на клеточном уровне, на уровне психоэмоционального состояния.
Во время выполнения упражнения убираем всякое ханжеское отношение. Убираем рамки общепринятого поведения. Не должно быть стыда, скованности, тем более брезгливости к своим половым органам!
Мы с вами работаем для развития, для совершенствования всего организма. Творчество и сексуальность — это два названия одного понятия, характер и судьба — два названия одного понятия!
Внимание!Сегодняшние наши мысли — наша завтрашняя действительность, завтрашний результат!
Многие заболевания, такие как миоматозные узлы, кистозные образования — это, как доказывает наука, болезнь тех людей, которые свои половые органы оставили без внимания.
Они часто бывают у тех женщин, которые по разным причинам не могли реализовать свою сексуальность, и очень редко встречаются или почти не встречаются у тех, кто ведет нормальную половую жизнь.
В конце этого упражнения вызываем ощущение прохлады и свежести, чтобы в области малого таза возникла легкость, чувство прохлады и комфорта.
Этот массаж не может не получиться. Даже после радикальной операции необходимо делать такой массаж, произвольно сокращая мышцы промежности и брюшного пресса.
Работаем до появления легкой, приятной усталости, не более 500–600 сокращений в день, не более одного раза в сутки. Это — во время обучения.
Внимание!Легкость! Никакой тяжести или дискомфорта быть не должно! Голова — ясная.
В дальнейшем, во время самостоятельной работы, делаем массаж 3 раза в неделю.
Если есть проблемы в органах малого таза, выполняем его ежедневно, до полного излечения, потом — по мере необходимости. Но всегда работаем до чувства легкой усталости (не более 500–600 сокращений за один раз).
Вот и все, что вам нужно знать о технике гинекологического аутомассажа матки.
Если самопроизвольные сокращения матки не возникают с первого раза, значит, получится завтра или послезавтра, или позже, но обязательно получится.
В группах бывали случаи, когда у некоторых женщин ничего не ладилось во время курса обучения. Потом они приходили радостные и признавались, что теперь получается все хорошо. «А тогда просто чего-то не хватало!»
Подумайте, а может, и вам чего-то не хватает?
Но мы знаем, что все проблемы, как правило, у нас в голове. Часто помехой бывают неправильные представлениями о том, что связано с интимной жизнью.
Возможно — из-за пуританского, ханжеского или неправильного воспитания в детстве, когда внушалось все, чтобы погасить и унизить
сексуальность, и делалось это с благими намерениями. Лжемораль — вот что чаще всего сдерживает женщину и не дает ей растормозиться.
Избавьте себя от этого камня на шее, будьте выше этих недостойных вас рассуждений. Относитесь к себе с любовью, позаботьтесь о себе, о своем здоровье; никто не сможет это сделать лучше вас, и это нужно прежде всего вам.
Никто не сможет вас больше любить, чем вы сами. Лишь тогда вы сумеете полюбить других людей, когда научитесь любить себя, когда сумеете относиться к себе с любовью. Тогда вы сумеете полюбить весь мир и почувствовать себя его песчинкой, его частичкой… И самое последнее. Не думайте ни секунды, что у вас что-то не получится. Все обязательно получится! Почему мы в этом так уверены? Да потому, что вы действительно относитесь к себе с уважением и любовью, вы действительно желаете себе добра.
Внимание!Это упражнение получается абсолютно у всех женщин, главное — хотеть, чтобы оно получилось.
Безразличные к себе женщины такие книги не читают. А вы — добры, прекрасны, неповторимы, вам совершенно не присуще чувство неуверенности, ревности, потому что вы знаете: то, чем обладаете вы, нет больше ни у одной женщины, вас никто и никогда не сумеет заменить и вам очень приятно это знать.
Вам хорошо чувствовать себя на своем месте. Вы счастливы.
Все в ваших руках.
IX. Урологический аутомассаж
Мужчинам мы рекомендуем очень эффективную технику, которая даст им возможность улучшить сексуальную жизнь и избавиться от урологических заболеваний.
Урологический массаж поможет:
✓ улучшить состояние опорно-двигательного аппарата;
✓ восстановить функции сердечно-сосудистой системы;
✓ улучшить состояние лимфатической системы;
✓ улучшить состояние кожи;
✓ восстановить и усилить иммунитет;
✓ восстановить и улучшить циркуляцию крови в органах малого таза;
✓ улучшить работу желудочно-кишечного тракта;
✓ улучшить качество сна;
✓ уравновесить эмоциональное состояние;
✓ повысить потенцию.
Уходят такие заболевания, как варикозное расширение вен, тромбофлебиты, паховые грыжи, остеопороз, атеросклероз.
Одним словом, урологический аутомассаж, так же как и гинекологический, восстанавливает, улучшает и укрепляет функции всего организма.
Во время самостоятельной работы рекомендуем выполнять урологический массаж 3 раза в неделю. Если есть проблемы, выполняйте его ежедневно.
Как делать урологический аутомассаж
Напряжение и расслабление мышц ануса в положении лежа на спине
Ноги согнуты в коленях, мышцы тела расслаблены. Количество напряжений-расслаблений — 50 (1 цикл). Расслабление должно быть полным. Если расслабление неполное, то накапливается усталость.
После освоения упражнения постепенно увеличиваем количество циклов до 2–3 (в каждом цикле — 50 сокращений). Между циклами — отдых несколько минут.
Напряжение и расслабление мышц ануса в коленно-локтевом положении
Спину держим ровно, не прогибаем. Голова наклонена. Если человек пожилой или есть проблемы с глазами (отслоение сетчатки, глаукома, катаракта и пр.), высокое кровяное давление, просто болит голова — голову не наклоняем. Упражнение выполняем 50 раз (1 цикл).
После освоения упражнения постепенно увеличиваем количество циклов до 2–3. Между циклами — отдых несколько минут.
Напряжение и расслабление мышц ануса сидя или стоя
В положении сидя — колени разведены. Сидим ровно. Голова, шея, спина — в одной плоскости. Выполняем 50 раз. Когда легко дается полное расслабление, можно увеличить темп и довести количество сокращений до 150 раз.
Массаж мышц, которые задерживают струю мочи
Задание! Усилием воли попробуйте прервать мочеиспускание и запомнить, какие мышцы в этом участвовали.
Выполняем упражнение в положении лежа, или сидя, или стоя. Напрягаем эти мышцы отдельно от мышц ануса! Количество сокращений — до 40 раз.
Напряжение и расслабление одновременно мышц ануса и мышц, задерживающих струю мочи
Выполняем до 50 раз.
Постепенно в предыдущих упражнениях переходим от медленных сокращений к более быстрым. Сначала затрачиваем на одно сокращение-расслабление несколько секунд, со временем увеличиваем темп до одного сокращения-расслабления в секунду.
Массаж мошонки и яичек
Упражнение выполняем сидя на краешке стула (колени разведены). Мышцы тела расслаблены. Выполняем массаж мошонки и яичек: яички сжимать в ладонях до появления легкой болезненности. Количество сжатий равно количеству ваших полных лет.
Образное дыхание через область гениталий
На вдохе — прохлада и свежесть наполняет эту область, на выдохе — легкое, приятное тепло.
Вот мы и выполнили все запланированные упражнения. В конце занятия мы даем домашнее задание и некоторые напутствия.
Внимание!Напряжение чередуем с полным расслаблением.
Во-первых, напоминаем, что вы ничего не должны анализировать во время занятий, особенно при выполнении упражнений. Это может только затормозить, вы начнете искать причину неудачи, все более сомневаясь, и разовьется «порочный круг».
Во-вторых, оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными, в зависимости от ваших природных особенностей, характера. Не ждите, что они будут очень сильными или яркими. Они могут быть еле ощутимыми, это тоже вариант вполне приемлемый. Главное — ваш настрой, вера в свои силы.
Даже если вам кажется, что вы ничего не ощутили, — это тоже встречается довольно часто. Это значит, что ваш организм сразу не может вас услышать, вам подчиниться. Может и так быть, что физические ощущения не чувствуются, а улучшения в организме наступают. В таком случае еще раз очень внимательно прочтите предыдущую главу.
В-третьих, мы просим принять нас как близких, если хотите — родных людей. Только очень близкий человек неравнодушен к вашей судьбе. Только близкий по духу может требовать, настаивать, иногда ругать, зная, что вы поймете и не обидитесь, потому что это для вашей же пользы. Мы сами прошли этот путь и хотим, чтобы вы не повторяли наших ошибок, чтобы вам было легче идти. Потому что мы верим в вас.
Задание
1. С этого дня обязательно ведите дневник, где коротко отмечайте все изменения, которые стали происходить в вашем организме. Обязательно отметьте ваши успехи, похвалите себя. Если появятся обострения заболеваний — отметьте их, опишите.
2. Измерьте свой рост и вес и запишите их. В конце курса занятий еще раз измерьте; результат запишите в дневник.
3. Если у вас есть шрамы, измерьте линейкой их размеры, отметьте это в дневнике. В дальнейшем каждый день отмечайте изменения их размеров и внешнего вида.
4. Проконтролируйте состояние мочи и отметьте результат в дневнике.
5. С этого дня ежедневно выполняйте упражнения по коррекции зрения у окна (см. соответствующий раздел). Это относится к тем, кто поставил себе цель восстановить зрение. Старайтесь дома ходить без очков.
6. Еще раз потренируйте те ощущения, которые получаются у вас хуже.
7. Внутренне настройтесь, подготовьтесь к следующему занятию.
8. А теперь самое главное:
✓ мысленно пройдите по всей своей жизни от детства и до настоящих дней. Постарайтесь найти причину нездоровья;
✓ подумайте, порассуждайте о своем характере, привычках, об отношениях в семье, с близкими и не очень близкими людьми. Ответьте себе: что меня радует в жизни, в близких, любимых людях? Что огорчает? Почему?
✓ подумайте, а еще лучше запишите ваши основные черты характера и привычки. Отметьте, от каких из них вам хотелось бы избавиться, а какие обрести. Мысленно создайте свой идеальный образ, образ своей мечты;
✓ найдите свою фотографию, где вы сами себе очень нравитесь. При этом неважно, если это было давно, и вы на ней намного моложе. Рассмотрите ее хорошенько, не убирайте с глаз. Старайтесь всегда мысленно представлять, что вы выглядите именно так, как на этой фотографии, и внутренне это ощущайте — с этой минуты и навсегда;
✓ подумайте о людях с такими же отклонениями в здоровье, как и у вас. Ответьте себе: почему другие с такими отклонениями выздоровели, а я нет? В чем причина?
✓ если вы решили заниматься по этой методике с кем-то из своих знакомых, друзей, и у них что-то получается лучше, обязательно спрашивайте их, как они этого добились, используйте их опыт.
Это очень важно!
9. И еще — именно сегодня обязательно составьте себе план выхода из нездоровья с учетом реальных сроков. Не торопите себя, но и не растягивайте время. Разбейте свой план на этапы с учетом всех своих обязанностей.
Свяжите себя этим планом в душе и в дневнике. Между этапами оставьте зазоры в 1–2 дня — на всякий случай.
Перечитайте запреты и заповеди, которые мы приводили раньше. Подумайте над ними. Не переходите к следующему занятию, пока не освоите полностью программу четвертого занятия.
Занятие 5
Программа
I. Разминка:
✓ аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
✓ упражнения для позвоночника;
✓ упражнения для суставов рук и ног.
II. Гимнастика для глаз, пальминг.
III. Образное дыхание (медитация на образ молодости и здоровья, устранение помех, дыхание через область щитовидной железы, область солнечного сплетения, ладони, стопы, область нездорового органа — по 20–30 раз).
IV. Дыхание глазами
V. Тренировка эмоций.
VI. Ощущения Т + П и X + П в заданной части тела: ногах, позвоночнике, руках и плечевом поясе.
VII. Перемещение трех ощущений: ✓ в ногах; ✓ по позвоночнику; ✓ в руках и плечевом поясе.
VIII. Концентрации и рассеивание ощущений, собранных со всего тела в нездоровом органе.
IX. Коррекция зрения и слуха (для тех, кому это не нужно, работа с нездоровым органом).
X. Пробная работа со шрамами.
XI. Гинекологический или урологический аутомассаж.
Дорогие наши ученики!
Мы рады, что вы справились с заданиями четвертого — самого трудного занятия. Теперь мы можем продолжать.
Прежде всего нужно еще раз вспомнить, что значат основные ощущения — тепло (Т), покалывание (П) и прохлада (Х), и зачем мы выполняем эти упражнения, ибо «чего человек не понимает, тем он не владеет» (И. В. Гете).
Что дает работа с ощущениями Т, П, Х
Работа с ощущениями тепла (Т) и прохлады (Х) — это воздействие на сосудистую систему. Тренируются сосуды, включаются в работу, просыпаются спящие капилляры.
Когда вы вызываете образ тепла и начинаете его ощущать, сосуды расширяются, туда притекает больше артериальной крови, а значит, в этом месте усиливается питание тканей и улучшаются общие процессы обмена.
Когда вы ощущаете прохладу, сосуды в том месте, куда вы мысленно послали этот образ, сужаются, отток крови увеличивается, при этом скорость кровотока также меняется, и процессы обмена идут чуть иначе.
Кровеносные сосуды и нервные окончания пронизывают все тело, доходят до самых-самых отдаленных его частей, разделяясь на все более мелкие. Причем идут всегда рядом, сопровождая друг друга. Процессы обмена идут чуть иначе.
Создавая образ покалывания, а также Т + П и X + П, мысленно расширяя или сужая сосуды, вы еще и пробуждаете проходящие рядом нервные окончания; образно говоря, ваш мозг проверяет «телефонную связь». Они как бы просыпаются, активизируются и отвечают на ваш вопрос: «Как там у нас дела?» — «Все в порядке, мы не спим, мы начеку». Там, где она нормальная, сразу же на запрос следует ответ; там же, где связь нарушена, ответ тоже или нарушен, или его нет.
Вот почему, проверяя связь мозга с теми органами и участками тела, куда вы мысленно посылаете ощущения, вы одновременно налаживаете, «ремонтируете» эту связь, восстанавливаете ее. Ведь наш организм способен к самовосстановлению, мы это уже знаем.
В тех местах, куда посылаете ощущения, происходят улучшения — образуются новые мелкие сосуды, к ним прорастают нервные окончания и нормализуется питание тканей. Все это происходит под контролем мозга, поэтому нужны упорные тренировки до тех пор, пока орган не начнет нормально функционировать.
Кроме того тренируется ваше образное мышление.
С сегодняшнего дня мы будем выполнять новые упражнения: мысленно передвигать ощущения Т, П и X, а также Т + П и X + П, чередуя их, меняя.