Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя - Константин Терехин 17 стр.

Таким образом, для увеличения взрывной силы необходимо акцентировать расслабление мышц. Тем самым вы будете увеличивать ту самую разницу между напряженным и расслабленным состоянием. И вот здесь можно находить практически неисчерпаемый источник возможностей, не подверженный возрастным изменениям.

«Хорошо, – скажет уважаемый читатель, – ну, расслабился я, этого достаточно?» А действительно, в чем секрет силы в традиционном окинавском карате? Давайте приоткроем завесу тайны!

Итак, главные составляющие силы в традиционном окинавском карате – это тобокухо (тотихо), гамаку, мутими, тинкути. Обо всем по порядку.

Необходимо сразу оговориться, что в рамках книги (как и практически во всех боевых искусствах) под словом «сила» мы в первую очередь будем понимать «пробивную мощь», т.е. способность нанести вред врагу или разрушить предмет (тамешивари). А не силу, необходимую для переноски тяжестей или совершения физических упражнений.

О чем же все это?

Тотихо (тобокухо)

Тотихо или тобокухо ( яп .) – «падающая земля» или «падающее дерево». Этот способ, по сути, является контролируемым падением. С точки зрения физики, за счет понижения центра тяжести генерируется потенциальная энергия, которая переходит в кинетическую. En = mgh (где m – масса, g – ускорение свободного падения, h – высота). За счет уменьшения высоты центра тяжести как раз и выделяется потенциальная энергия.

Боец создает неустойчивое положение и начинает контролируемо ронять тело в направлении удара, это позволяет вложить массу без дополнительного разгона. Более того, в тобокухо необязательно применять наклон корпуса вперед (хотя и очень желательно). В принципе достаточно и кратковременного понижения центра тяжести, что позволит уменьшить амплитуду падения при сохранении той же самой силы и поражающей эффективности. Или поднять «переднюю» ногу, начав падение таким образом.

При этом в зависимости от дистанции и взаимного расположения с противником существует как минимум четыре способа тобокухо (тотихо). Во-первых, на сверхблизкой и близкой дистанциях используется принцип строго вертикального падения центра тяжести. Т. е. впередистоящая нога смещается вперед, позадистоящая – назад. Происходит понижение центра тяжести строго вниз. При таком исполнении наклона спины может и не быть. Но если дистанция позволяет, не пренебрегайте этим элементом. Вложение спины в движение позволяет увеличить его энергию ( рис. 12.5 ).

Во-вторых, на близкой и средней дистанциях понижение центра тяжести происходит за счет активного продвижения впередистоящей ноги (без отступления сзадистоящей). Данная дистанция предполагает возможность продвижения вперед и, следовательно, наклон прямой спины ( рис. 12.6 ).

Рис. 12.6

В-третьих, на средней и длинной дистанциях не только «передняя» нога продвигается вперед, но и «задняя» немедленно, после приложения силы, подтягивается вслед за ней, восстанавливая исходную высоту стойки. Если вы наступаете строго фронтально, то плечи не вращаются (в случае с гяку-техникой, т. е. если вы совершаете действие стороной тела, противоположной спередистоящей ноге). Или вращаются незначительно (в случае если вы выполняете ои-технику, т. е. совершаете движение той же стороной тела, что и впередистоящая нога) ( рис. 12.7 ).

В-четвертых, если в предыдущем случае вам необходимо обойти противника снаружи, то для этого разумно сильно вращать плечи ( рис. 12.8 ). Такое движение принято считать самым сильным, так как оно задействует наибольшую массу на достаточно большом расстоянии.

Вызывает сожаление, что в современном карате рассматривается генерация силы исключительно через тандэн (тазобедренный пояс). О том, как наиболее эффективно использовать эту область, мы подробно поговорим в разделе «Мутими». Однако даже не вдаваясь в метафизику, а просто посмотрев на человеческое тело с точки зрения физики и анатомии, становится понятно, что у нас есть как минимум еще один центр. Речь идет о плечевом поясе. При этом генерация силы через эту область является в карате крамолой и ересью. А жаль.

В качестве наглядной иллюстрации хочу предложить вам, уважаемый читатель, такое упражнение. Партнер наносит (с желанием, но контролируемо!) два удара в область головы. (Интервал между ударами подберите индивидуально, так, чтобы «не забивать» напарника, но и так, чтобы он не дремал.) Ваша задача спастись в этой ситуации с руками, удерживаемыми за спиной ( рис. 12.9 ). Руки я традиционно советую вам убирать, чтобы вынудить тело правильно двигаться. Иначе любой человек всегда будет стремиться защититься с помощью рук, минимально смещая свое тело. В рукопашном стиле такой подход возможен (хотя и далеко не наилучший). А вот как только у противника в руках увесистый предмет (бейсбольная бита, арматура, кол или самурайский меч. Нужное подчеркнуть) или он просто вас значительно тяжелее, то защита исключительно руками, без смещения корпуса приведет к катастрофе. :(

Так вот мои многочисленные попытки (а я редкостный зануда или весьма дотошный и основательный человек. Как кому больше нравится. :)) спастись в подобной ситуации (от двойки в голову с руками за спиной) привели меня к стойкому убеждению, что любое движение, начинаемое не плечами, приводит к поражению. Это довольно легко объяснить, если вспомнить азы физики. «Инертность» – это свойство материи сохранять покой. «Инерция» – это свойство материи сохранять движение. Так вот, чтобы придать материи движение, преодолев инертность, необходимо приложить силу. Что легче сдвинуть с места: плечи, на которые давят только голова и шея, или таз, удерживающий на себе помимо шеи и головы корпус? Вопрос риторический. Ответ очевиден. Попробуйте сами.

Более того, тазобедренный пояс зажат с двух сторон: сверху торсом, снизу бедрами. Такое расположение дополнительно затрудняет его использование в данной ситуации в качестве стартового импульса. Значит, старт плечами в подобной ситуации обеспечит наибольшую подвижность и маневренность.

Подведем предварительный итог. В зависимости от дистанции и взаимного расположения с противником возможно использовать четыре вида контролируемого падения. Некоторые мастера разделяют эти четыре способа. К «тотихо» («падающей земле») они относят первые два способа, указывая на то, что отпущенная земля падает вертикально или почти вертикально. А третий и четвертый способы относят к «тобокухо» («падающему дереву»), логично говоря, что движение тела именно в этих способах напоминает падение спиленного дерева. Не стану спорить. Возможно, они правы. Меня мало волнуют «шашечки», мне всегда «надо ехать». :) Главное, овладеть всеми четырьмя подходами. А как они называются, не столь важно.

Вот что по этому поводу говорит сэнсэй Конно. «В Сюри-тэ – это наиважнейший момент, получивший название «тотихо» (падающая земля) или «тобокухо» (падающее дерево). Благодаря этому при нанесении удара рукой или ногой используется перемещение веса тела, и удар становится сильнее. Раньше в некоторых направлениях кэндзюцу (искусство владения мечом) обучали технике одновременного использования как веса самого меча, так и веса перемещающегося тела, и это уподобляли «падению старого высохшего дерева».

Мастер Тёмо Нагасиро (фото 12.1–12.2) исполняет ката Дзион (фото приблизительно 1933 года). Поскольку Нагасиро использует тобокухо, тело чуть наклонено вперед, это видно и при ударе маэгэри. Стойка дзэнкуцу высокая. Снимок сделан за мгновение до использования тинкути, поэтому рука согнута в запястье. Если не вернуться к изначальным ката Сюри-тэ, многому из реальной техники так и не удастся научиться. Дело в том, что мастера на фото задействовали все элементы – тобокухо, гамаку, мутими, тинкути, а согнутая в запястье рука, несомненно, это положение за мгновение до использования тинкути.

«Скрытая в ката техника тобокухо (фото 12.3–12.5): Из положения тюдан-укэ – 1) переносим вес тела вперед, 2) переходим в положение для удара фумикоми-дзёдан цуки, 3) благодаря этому высвобождаем энергию для нанесения мощного удара».

Фото 12.4

Фото 12.5

То же самое относится и к удару ногой маэгэри. Удар внешне выглядит несильным, коротким тычком, однако на самом деле благодаря использованию тобокухо в одно мгновение происходит перераспределение веса, и если удар хорошо отработан, то он очень силен».

Неожиданное подтверждение концепции «тобокухо» («падающее дерево») я обнаружил в книге А. Горбылева «Становление Сито-рю каратедо» на стр. 106. На фотографии в верхнем левом углу изображен каратист (Мабуни Кэнъей? Ивата Мандзо?), в позе «смирно» падающий вперед. А Мабуни Кэнва ловит его тело. Подпись под фото: «Падающее дерево». В своей книге Горбылев больше ничего не говорит на тему «тобокухо».

А вот в статье «Мабуни Кэнва, Накасонэ Гэнна «Снаряды для дополнительных упражнений (ходзё ундо гу) и методы тренировки (танрэнпо)» (журнал «Додзё» № 3 за 2003 год) А. Горбылев приводит описание упражнения «падающее дерево» (тобокухо). Я не буду подробно цитировать наставников Мабуни и Накасонэ: это упражнение они пытаются представить как предназначенное только для развития мышц поясницы и спины удерживающего партнера. Но мы-то знаем… :)

Поэтому я приведу только слова, касающиеся падающего партнера: «…первый партнер становится прямо и неподвижно… Затем первый партнер, не сгибая коленей и не сгибаясь в поясе, прямо, как столб, падает в направлении второго партнера… Во время всего упражнения первый партнер должен держать тело напряженным и выпрямленным, вытянув колени, талию и шею в одну прямую линию…» Для того чтобы начать практику, кажется, мастера «проболтались» достаточно. Но в дополнение приведу фотографию ( фото 12.6 ) и рисунки ( рис. 12.10–12.12 ).

Рис. 12.10

Рис. 12.11

Рис. 12.12

Стоит обратить внимание и на тактический аспект тобокухо. На контролируемое падение, как на единый стержень, нанизывается вся атака. Все, кто отрабатывает связки со сближением с противником, сталкиваются со сложностью продолжения атаки после совершения первого действия. Приходится или чрезмерно вращать таз и корпус (заранее сообщая противнику о своих намерениях и рискуя «провалиться» при следующем движении), или каждое следующее движение начинать сначала, разбивая связку на несколько последовательных действий. :(

Так вот именно тобокухо (тотихо) может послужить связующей нитью между вашими движениями. Начав контролируемое падение непосредственно после первого движения, все остальные действия производят во время тобокухо. Таким образом, достигается слитность движений внутри связки, тем самым затрудняя противнику адекватное реагирование на нее.

Понятно, что в реальной ситуации вы будете использовать весь свой арсенал (удары, защиты, захваты, рывки, броски, болевые) с целью разрушения камаэ. Так вот, после того как вы поставили противника в неудобное положение, не упускайте возможность нагрузить его тело непривычным способом ( рис. 12.13 ). Противнику и так неудобно стоять, а тут вы еще «прилегли» на него, увеличив давление на скелет. Только не используйте эту возможность для того, чтобы рассказать негодяю новый анекдот. :) Продолжайте его активно избивать, толкать, бросать и т.д.

Рис. 12.13

Считается, что традиционно на Окинаве был принят наклон прямой спины вперед. Это позволяет создать то самое неустойчивое равновесие, позволяющее вам сорваться в атаку в любой момент.

Вообще приверженность современных каратистов вертикальной спине вызывает массу вопросов и сожалений. Если вспомнить неоднократно цитировавшиеся слова мастера Ютёку Хига, что «карате… является естественным стилем, как ходьба по дороге», то вертикальная спина выглядит еще вычурнее. Дело в том, что человек никогда не ходит с вертикальной спиной! Мы с вами только стоим вертикально. С точки зрения анатомии и физики, нашему телу значительно легче двигаться, наклонив плечи вперед. Спринтеры гипертрофируют этот принцип, по сути, вынося центр тяжести тела за границы площади опоры и догоняя его во время бега. Я не предлагаю вам, уважаемый читатель, поступать как бегуны, но и ходить с прямой спиной тоже довольно странно.

Чтобы убедиться в истинности моих слов (мы ходим с наклоненной спиной с самого детства и не замечаем этого), проделайте два простых опыта. Первый. Прижмитесь спиной к стене, а партнер пусть придержит вашу голову, не давая ей смещаться от стены. Попробуйте из этого положения ( рис. 12.14 ) сделать шаг вперед. Удобно? Конечно, нет! Потому что это движение вы пытаетесь выполнить впервые. И тело не очень понимает, что от него требуется. А главное – зачем?

Второй опыт еще более радикален. Попробуйте встать с прямой спиной (партнер также может удерживать голову от движения вперед) ( рис. 12.15 ). Это практически невозможно! По крайней мере, очень неудобно и абсолютно противоестественно. Двигаясь же рефлекторно, мы сначала наклоняем голову и спину вперед, уменьшая вес, приходящийся на опору, а уже затем встаем. Так тело затрачивает значительно меньше усилий.

Положение с вертикальным позвоночником, по сути, мертвое. Это означает, что для того, чтобы человеку начать движение, он должен сознательно вывести себя из этого состояния. В свете написанного выше я просто ума не приложу, откуда взялась концепция прямой спины? Что это за провокация и диверсия? :)

Еще одним важным аспектом наклона прямой спины является ощущение натяжения в руках, которое довольно легко возникает в этом случае. Ощущение (а не представление) струн, проходящих через руки и ноги и тем самым связывающих их в единое целое, необходимо, чтобы добиться на практике правильной структуры тела. Что, в свою очередь, приводит к увеличению мощи ваших ударов, блоков и бросков. О том, где находится колок, натягивающий эти струны, мы поговорим чуть ниже, в разделе «гамаку» (см. рис 12.34–12.35).

Отрабатывая принцип тобокухо (тотихо) на практике, не забывайте, что сначала начинает движение ударная поверхность, а затем начинается контролируемое падение! (Иначе что-нибудь весьма неприятное, например кулак, прилетит прямо в лицо.)

Также следите за положением лопаток. Чтобы ваше тело «не разваливалось», во время любых движений необходимо опускать лопатки как можно ниже. Особое внимание этой области тела следует уделять в то время, как руки движутся вверх ( рис. 12.16, 12.17 ). При любом подъеме руки перед собой или вбок необходимо симметрично (!) тянуть обе лопатки вниз.

Рис. 12.17

Важность этого принципа легко проверить на практике. Для этого встаньте устойчиво ( рис. 12.18 ) в выбранном направлении. Например, в боковом. Вытяните сжатую в кулак и прямую в локте руку вбок. Попросите партнера надавить на ваш кулак вдоль руки. И сравните усилие, необходимое, чтобы разрушить ваше положение в случае, когда лопатка максимально опущена и когда она поднята.

Почувствовали разницу? В случае с поднятой лопаткой ваше тело сразу же «развалится». Опущенная лопатка, напротив, «сплавит» тело воедино, уперев кости друг в друга. Таким образом, на удержание положения будут работать скелетные кости, а не мышцы. Понятно, что сравнивать прочность костей с силой мышц не стоит. Ну, и как всегда. Очень важно добиться ощущения постоянного «стекания» лопаток вниз. Таким образом, вы перейдете на медитативно-энергетический уровень ощущений. Все предыдущие рекомендации служат лишь для облегчения выхода на этот этап.

Отработка тохихо

В качестве способов отработки тобокухо можно использовать элементы из ката Найфанч ( рис. 12.19–12.21 ) или любые иные способы контролируемого падения.

Начнем с подробного разбора движения, называемого «намигаэси» или «намиаси» («возвратная волна») ( рис. 12.19–12.20 ). Одна из целей этого движения (с точки зрения тобокухо) добиться зависания тела на долю секунды во время подъема ноги. Похожие ситуации можно наблюдать в различных видах спорта. Так гандболисты в момент броска по воротам часто зависают в воздухе на долю секунды. А соревнования в разделе кто кого «перевесит» в воздухе, атакующий или защищающийся(еся) в волейболе или баскетболе – вообще классика этих видов спорта.