Практика
Заметим, что сам способ вхождения в сновидение не отличается от способа будильника (см. предыдущую страницу), однако он предлагает совсем другие результаты.
Шаг первый . Поставьте будильник на пять часов вперед, когда будете ложиться спать. Вы проснетесь в тот момент цикла сна, который обычно является БДГ-фазой. Когда снова будете засыпать, вашему мозгу придется вернуться прямо в БДГ-фазу, в которой и происходит сновидение. Таким образом вы попадаете в сновидение прямо из состояния бодрствования.
Шаг второй . На этот раз, когда вы опять начнете засыпать, воображайте, что медленно спускаетесь по винтовой лестнице. Представляйте, как с каждой ступенькой свет постепенно меркнет. Спускаясь все ниже, продолжайте осознавать, что вы думаете о том, как спускаетесь по лестнице. Ваш ум будет ускользать, отвлекаясь на посторонние мысли. Возвращайте его. Помните, что заставляете себя спускаться по лестнице, ступенька за ступенькой. Все под контролем. Не давайте уму ускользать. И затем… соскользните.
Рыбьи головы
В 2006 году двое британцев, сидя в своем любимом ресторане, заказали сарпу ( sarpa salpa ) – рыбу, распространенную в восточной Атлантике и Средиземном море. Через час после поедания этой рыбы один из них начал испытывать «кошмарные зрительные и слуховые галлюцинации», а второй (которому было 90 лет!) вскоре последовал его примеру. Оба страдали от интенсивных видений целых 36 часов подряд, пока лежали в больнице. Еще две последующие ночи их преследовали ночные кошмары. Вот попали!
Люк де Харо и Филип Помьер, доктора больницы Сальвадор в Марселе, которые лечили больных, заявили, что оба британца пострадали от отравления галлюциногенной рыбой ( ichthioallyeinotoxism ). Это редкое пищевое отравление случается в результате употребления в пищу голов или других частей тела определенных видов рыб, которые питаются водорослями или планктоном, содержащими индол – органическое вещество, которое в определенных условиях может выделять те же самые производные от триптофана триптаминовые алкалоиды (иначе говоря, наркоту ), что и галлюциногены ЛСД и ДМТ.
Ну как вам рыбка? Причем подобное отравление может вызвать не только сарпа: кефаль, султанка, иглобрюх также могут оказаться галлюциногенными. На самом деле три тысячи лет назад отравление галлюциногенной рыбой было настолько в порядке вещей, что римляне отлавливали определенные виды средиземноморской рыбы с единственной целью – поймать кайф. Некоторые историки полагают, что именно такая «волшебная рыбка» вдохновляла древних на некоторые особенно безумные сюжеты римской мифологии. Auxilio ab alto! [18]Практика Не теряйте времени на салат «Цезарь». Сразу переходите к филе султанки.
Эффект Трокслера (Смотрите на сайте Gethighnow.com)
Эту зрительную иллюзию придумал в 1804 году швейцарский врач, философ и друг Бетховена Игнац Пауль Виталис Трокслер. Она основана на принципе «ленивых нейронов» нашей зрительной системы. Если пристально смотреть на центр картинки секунд тридцать, нейронам, контролирующим периферийную зону видимости, становится скучно, и они тоже начинают концентрироваться на центре изображения. Мозг начинает ограничивать поле зрения и постепенно убирать детали с периферийных областей вокруг точки, на которой мы концентрируем взгляд. Эта галлюцинация усиливается, если изображение маленькое и размытое, каковыми являются большинство картинок с эффектом Трокслера.
Практика Зайдите на сайт Gethighnow.com (раздел Troxler’s Fading ). Смотрите на глаз в середине картинки. Сначала вы увидите, как вращающаяся точка меняет цвет. А вскоре – вот оно: окружающие точки начинают исчезать, прямо как пакеты с чипсами, оставленные возле симпатичной парочки, устроившейся на пикник в парке.
Пламя свечи
Мозг ненавидит сидеть без дела. Он постоянно требует внимания – непрерывной подачи информации. Лишите его звуков на достаточно долгое время – и он, как ребенок, примется тараторить в вашей голове воображаемые слова и звуки (см. Инверсионный стол). Откажите ему в зрительной стимуляции – и он развлечет себя сам, выбросив в поле вашего зрения калейдоскоп цветов, узоров и прочих глюков (см. Вау! Сетка Германа!).
Некоторым галлюцинации заскучавшего мозга кажутся прекрасным способом отвлечься и расслабиться, других они смущают и пугают. Но те, кто любит получать кайф без наркотиков (то есть мы), считают их просто благословенным даром небес. И получить его просто. Все, что нужно, – это свеча, темная комната и несколько минут времени.
Практика Принесите в темную комнату свечу и спички. Заведите будильник, чтобы он прозвенел через семь минут. Поставьте свечу в нескольких футах (примерно в метре) от лица на табуретку, или журнальный столик, или на что хотите. Зажгите ее и смотрите на пламя. Смотрите не отрываясь. Старайтесь не моргать. Если заметите, что мысли начали блуждать, попросите себя просто посидеть тихо, не двигаясь, еще десять секунд. Когда они пройдут, попросите себя потерпеть еще десять секунд. Продолжайте смотреть. Смотрите внимательно. Сосредоточьтесь. Через какое-то время ваше поле зрения начнет расширяться. Через пару минут мозг заскучает и станет заполнять поле зрения бессвязными цветами и образами. Да-да, это правда. Кажется слишком просто… пока не попробуете. А теперь рассмотрите свечу получше, войдите в пламя…
Тонинг (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)
Когда мы разговариваем с людьми, мы также разговариваем сами с собой. Каждое слово, которое мы произносим, проходит вибрациями через наш рот и наше тело. Таким образом мы впитываем собственную речь, формируя свое понимание не только по звучанию слов, но и по тому, как они чувствуются . Практика стимулирования или успокаивания своего ума и тела путем медитирования на произносимые слова называется тонингом. (Да-да, последний абзац читается как кусок, вырезанный из банальной MySpace -странички какого-нибудь терапевта-холистика, но метод тонинга основан на науке, а не на досужих домыслах. Ладно, читайте дальше.)
За последние 30 лет востребованность этой практики росла по экспоненте, и теперь ее используют все, начиная от врачей и заканчивая ведущими корпоративных тренингов. Привлекает в ней то, что после выполнения упражнения у человека наступает ясность и спокойствие в голове; существуют и продолжительные эффекты, например улучшение речевых способностей, концентрации, остроты слуха. Специалисты по тонингу утверждают, что это результат связи между голосом и ушами, которая устанавливается, когда человек одновременно произносит вслух и мысленно проговаривает слова. Создание связи между речью и ушами позволяет мозгу лучше коррелировать реакции, чувства и психические функции – не говоря уже о медитативном кайфе, который настает всего лишь через пару раундов.
Практика
Точно так же, как различные позы йоги растягивают разные мышцы, различные звуки стимулируют разные части мозга и тела. Некоторые действуют возбуждающе, другие расслабляюще. Попробуйте хотя бы несколько.
Утренний тонинг . Сядьте поудобнее на стул или на пол. Если хотите, закройте глаза. А теперь медленно вдохните через нос на счет пять. Выдохните с той же скоростью. Повторите три раза.
После четвертого вдоха на выдохе медленно произносите вслух группу звуков УУ-АА-ИИ-ММ . Расслабьте горло. Сомкните губы примерно в середине звучания звука ММ , почувствуйте, как он вибрирует во рту, позвольте ему наполнить ваше тело. Каждая выдыхаемая звуковая группа должна длиться примерно 10 секунд, а последний звук ММ пусть тянется, пока вам хватает дыхания. Повторяйте не менее трех минут.
Далее произнесите всю звуковую группу с закрытым ртом, вдыхая и выдыхая как раньше. Акцентируйте каждый гласный, ощущая звуки в своей носовой полости. Повторяя фразу, кладите руки на грудь, спину, шею. Почувствуйте, как каждая гласная резонирует в разных частях вашего тела. Звуковая группа УУ-АА-ИИ-ММ используется для сбалансирования энергий в уме и теле. Повторяйте ее не менее трех минут. Затем можете продолжить и остановиться, когда захочется. Не существует правильного или неправильного способа закончить это упражнение.Бонус Вечерний тонинг . Делайте все так же, как при утреннем тонинге , только произносите группу звуков ММ-ИИ-АА-УУ . Это уравновесит и расслабит ваш организм перед сном.
Кава
Так называются и растение, и распространенный напиток, который из него изготавливается. Кава – неотъемлемая часть традиционной культуры южной части Тихого океана от островов Гавайи до Папуа – Новой Гвинеи, широко известная вот уже более трех тысячелетий как природный эликсир от всех болезней для местного населения.
Кава
Так называются и растение, и распространенный напиток, который из него изготавливается. Кава – неотъемлемая часть традиционной культуры южной части Тихого океана от островов Гавайи до Папуа – Новой Гвинеи, широко известная вот уже более трех тысячелетий как природный эликсир от всех болезней для местного населения.
Напиток готовится так: свежие или сушеные корни кавы измельчаются, заливаются водой, затем настой процеживается и подается в половинках кокосового ореха. Традиционно его употребляют на закате, во время деревенских вечерних собраний. После одной-двух порций рот и язык слегка немеют, а потом наступает легкость и приятно расслабленное состояние. Три порции дают легкое искажение восприятия и состояние эйфории. Четыре и больше порций превращают тело в полубессознательный первобытный суп – теперь вы мягкий и влажный человек-подушка, который может быть хорошим или плохим в зависимости от ваших предпочтений.
Во всех Соединенных Штатах и в большинстве других стран кава разрешена законом и относится к той же категории продуктов, что кофе и чай. В Швейцарии, Франции и Голландии этот напиток на данный момент запрещен. Самый популярный способ употребления кавы – в таблетках, в качестве биологически активной добавки. «Лаборатория кайфа» не рекомендует принимать концентрированную каву в таблетках или любой другой искусственной форме. В Германии кава были запрещена в 2002 году под тем предлогом, что чрезмерное ее употребление якобы может отрицательно повлиять на печень. (Потом этот запрет был снят, и было объявлено, что слухи о вредности кавы не подтвердились.) В любом случае нам всем известно, что полинезийцы и меланезийцы вот уже тысячу лет пьют каву в ее натуральном виде и отличаются потрясающе крепким здоровьем; у них не зафиксированы заболевания печени, свзанные с этим прекрасным корешком. Так что давайте придерживаться старых добрых рецептов.
Практика В прошлом напиток готовился так: молодой житель деревни, девственник (избранный именно за его «чистоту»), пережевывал корень кавы и выплевывал его в общий котел, из которого потом черпала вся деревня. При таком способе кава получается более сильной, поскольку энзимы человеческой слюны расщепляют больше кавалактонов , психоактивных ингредиентов растения. Однако пить чужую слюну не только противно, но и небезопасно – это может привести к распространению разных заболеваний, например туберкулеза. Поэтому большинство островитян перешли на приготовление сушеных корней кавы: чашку измельченного корня кладут в марлю и пропускают через нее около четырех пинт (примерно 2 л) воды. А потом пьют. А потом (не) думают.
«Лаборатория кайфа»: результаты В рамках нашего полунаучного исследования один из членов «Лаборатории кайфа» осенью 2001 года провел две недели на острове Танна в южнотихоокеанской республике Вануату. Он жил на ферме, где выращивали батат, и каждый вечер пил каву со старейшиной деревни – 82-летним мужчиной, который объяснял свое отменное здоровье, идеальные зубы и редкую сообразительность именно своей привычкой к ежевечерней каве. Наш друг пил каву, приготовленную «традиционным способом» – то есть свежепережеванную юношей-девственником. Он обнаружил, что хороший корень кавы интенсивно прочищает чакры : его кости становились эластичными тросами, а ум трансформировался во всевидящее око Ката – бога, который создал острова Вануату и покрыл их растительной и животной жизнью. Теперь он ждет – не дождется, когда же снова посетит эту волшебную страну.
Тибетская медитация на свет
Хотя этот метод может показаться вам одним из атрибутов Нью Эйджа, на самом деле он составляет основную часть буддистской медитации в Тибете вот уже тысячи лет по одной простой причине: он работает. Выполнение упраженения требует отказаться от нашей обычной иронической маски, проявить искреннее намерение и сосредоточенно визуализировать. Если вы не чувствуете готовности к этому, обратитесь лучше к личинкам бабочки (см. с. 58); если же вы готовы – вперед! Все члены «Лаборатории кайфа» находят, что данная техника исключительно эффективно восстанавливает силы и приносит ощущение комфорта. Давайте немного оживимся и осветимся!
Практика
Шаг первый. Лягте поудобнее. Закройте глаза. Представьте, что ваше тело и сознание заполняются абсолютной, глубокой темнотой. Вообразите, что находитесь в холодном и печальном месте. Это место, это ощущение холода в теле давят на вас. Вы чувствуете одиночество. Оставайтесь в этом состоянии несколько минут. Погружайтесь глубже. Чувствуйте холод.
Шаг второй . Представьте, что в этой темноте появилась крошечная искра света – далекая мерцающая звезда. Найдите ее и рассмотрите. Этот свет находится в вас, он исходит из вас. Наблюдайте, как эта маленькая искорка медленно растет внутри вас. Она пробивается сквозь тьму. Сконцентрируйтесь на ней. Смотрите, как она становится все больше. Обращайте внимание на все, что находится вокруг нее. Вы видите, как она стала очень яркой и заполнила все ваше тело белым светом. Позвольте ей быть внутри вас. Задержитесь на этой мысли на минуту. Вскоре свет будет пронизывать каждую клетку вашего тела, заполняя вас и становясь все больше, ярче и теплее. Теперь он заполняет собой все мельчайшие частицы вашего существа. Там, где раньше были стресс и тревоги, теперь только свет – совершенный и всеобъемлющий ярко-белый свет. Откройте глаза.Тмин
Семена тмина – на самом деле вовсе не семена, а плоды зонтичного растения. Это одна из древнейших культивируемых специй в истории. Юлий Цезарь ценил его за тонизирующие и укрепляющие свойства и обильно кормил своих солдат тмином, который добавлялся в особый римский хлеб из муки крупного помола. Древние греки использовали эфирное масло тмина, чтобы кожа выглядела сияющей. В Средние века простые люди приписывали этому растению магические свойства, считая, что горсть тмина в кармане может защитить от кражи собственности. С древних времен эти маленькие семена – или плоды – применялись для лечения пищеварительной системы и предупреждения кишечных газов. Некоторые до сих пор используют его как мягкое седативное средство. Например, как вы это сделаете сегодня.
Практика Действие тмина даже в лучшем случае очень мягкое, однако не лишено приятности. Как-то вечером, устав от соул-дансинга (см. с. 48), двое членов «Лаборатории кайфа» употребили по чайной ложечке тмина. У него оказался легкий привкус мяты, что понравилось нашим испытателям. Примерно через час у них появилось очень слабое чувство «опьянения» и что-то вроде прояснения сознания. Оба заявили, что эффект в точности такой же, как после принятия таблетки аспирина от головной боли, когда голова на самом деле не болит.
Самогипноз
Что происходит, когда кто-нибудь говорит что-то, что смущает вас? Например, делает комплимент, флиртует с вами. Вы можете покраснеть, можете улыбнуться. Это неконтролируемые действия: вы не осознаете, что происходит с вашим телом, пока это не начинает происходить. То есть кто-то с помощью слов или движений вызывает в вашем теле определенную физиологическую реакцию. Вы загипнотизированы.
Веками гипноз использовался в речах, придворных церемониях, церковных ритуалах, даже в искусстве. Рахманинов прибегал к помощи лечебного гипноза, чтобы преодолеть «писательский блок» и закончить свой шедевр – изумительный концерт для фортепиано с оркестром № 2. А можно загипнотизировать самого себя, чтобы получить кайф.
ВНИМАНИЕ! Некоторые люди очень легко поддаются гипнозу. В подобных случаях этот прием может привести к многочасовому трансовому состоянию. В качестве меры предосторожности перед тем, как начать выполнять упражнение, поставьте будильник на пятнадцать минут вперед. Серьезно – сделайте это.
Практика
Метод с монетой. Возьмите монету и сядьте где-нибудь в тихом месте, где вас никто не побеспокоит.
Для начала положите на колено одну руку и расслабьте ее. В другой руке держите монету между большим и указательным пальцами, а затем вытяните эту руку перед собой. Направьте пальцы вниз. Обратите внимание на свою руку, на ее легкий изгиб. Посмотрите на свою кожу, на то, как она гладко облегает руку. Если на вас длинные перчатки, сконцентрируйтесь на ткани, покрывающей руку, на ее складках и текстуре. Продолжайте сосредоточиваться на руке в течение примерно трех минут. Когда мысли начнут блуждать, возвращайте их. Концентрируйтесь.
А теперь, продолжая держать монету перед собой, скажите себе, что когда вы будете готовы к переходу в трансовое состояние, ваши пальцы ослабеют, сухожилия расслабятся, мышцы размягчатся, и монета упадет. Вы расслабите руку и уроните монету только тогда, когда полностью будете готовы к вхождению в транс. Некоторые люди достигают этого состояния за считаные секунды. Другим требуется несколько минут. Вы сами поймете, когда будете готовы. Только тогда монета упадет.