Большая часть курильщиков сами считают эту привычку антиобщественным занятием, и вам вряд ли удастся найти на всей планете хотя бы одного родителя, который бы положительно относился к возможности привыкания его детей или внуков к наркотикам. Даже курильщики активно препятствуют курению своих детей. Не значит ли это, что каждый из курящих родителей сожалеет, что когда то начал курить? Разве не следует из этого вывод, что они курят не потому, что сами выбрали это занятие, а потому, что попались в ловушку?
Еще до того, как курение превратилось в антиобщественное явление, лечащий врач моего друга предупредил его, что курение очень скоро сведет его в могилу. Он откровенно признавался, что завидует нам, когда мы курим, а мы втайне жалели его. Сегодня положение изменилось. Курильщикам больше никто не завидует, и хотя многие из них в этом не признаются, мы все знаем, что они курят только из-за того, что им либо не хватило сил бросить, либо они считают, что без сигареты не смогут полноценно наслаждаться жизнью или преодолевать стресс. Какова ваша реакция на подростка, начинающего курить? «Продолжай в том же духе, сынок! У тебя впереди годы удовольствия». Или: «Ты, балбес! Сам не знаешь, куда ты вляпался!» Разве этот подросток не похож на муху, садящуюся на саррацению?
Какое представление, на ваш взгляд, более объективно отражает сущность курения: голливудский стандарт, который был распространен несколько лет назад, или принятое сейчас отношение к курению как к отвратительной, безобразной и нездоровой привычке? Вам будет очень сложно поверить, что молодежь, впервые пробующая спиртное, контролирует себя не больше мухи, садящейся на плотоядное растение? Предположите ненадолго, что это так. Тогда определение алкоголика как «пьющего человека, осознавшего, что он не может себя контролировать» дает нам возможность увидеть его в совершенно неожиданном свете!
Прежде всего, это означает, что вы намного опередили тех обычных пьющих людей, которым так завидуют алкоголики. Ведь большинство из них даже не осознают возникшей проблемы. Таким образом, их шансы решить ее равны нулю: человеку не свойственно заниматься неосознанными проблемами. Даже малейшее подозрение о своей проблеме лишило бы их иллюзии удовольствия.
Многие годы пьющие люди будут воспринимать себя и выглядеть в глазах окружающих как выпивающие в пределах нормы. Не только АА или врач затрудняются определить, являетесь ли вы алкоголиком. Вызывающие привыкание наркотические вещества обманным путем убеждают вас в том, что без них жизнь будет выглядеть пресной и/или вы не сможете справляться со стрессом. В этом и заключается их отличительное свойство. Вот почему, даже подозревая о существовании определенной проблемы, мы со всей возможной изобретательностью выискиваем любые предлоги, чтобы уверить себя в полном контроле над ситуацией. На следующей стадии человек осознает, что проблема становится серьезной и требует внимания, вот только сейчас неподходящий момент этим заниматься.
Конечно, все это вы прекрасно знаете и без меня. Все пьющие люди проходят через эти стадии подозрения, а затем осознания проблемы, притворяясь перед собой, что все в порядке. АА называет такое состояние «отрицанием». Все это полный вздор. Как можно делать вид, что проблемы не существует, если на каком-то этапе вы понимаете, что она есть? Дело в том, что на осознание себя алкоголиком требуется несколько лет. Вы должны понимать, что уже добились огромного успеха и не только значительно опередили бытовых пьяниц в осознании проблемы, но и сделали важнейший шаг вперед, согласившись с этим фактом и решив принять какие-то меры в этом отношении. Чтение данной книги является лучшим свидетельством всего сказанного выше.
«Каждый день – как первый день оставшейся мне жизни». Эта избитая фраза отражает истину. Забудьте о самобичевании за то, что алкоголь когда-либо заставлял вас делать в прошлом. Вы не злоупотребляли алкоголем, наоборот, это он злоупотреблял вами. На данном этапе никто, включая вас самих, не требует от вас делать больше того, что вы пытаетесь делать, поэтому давайте настроимся на успех.
Я уже говорил, что ненавижу слово «алкоголик» и сопровождающее его клеймо. Я буду продолжать использовать его исключительно в целях точности передачи информации. Хотелось бы подчеркнуть, что я ненавижу только само слово, а не людей, которых им называют. Остальные могут иметь другое мнение, ну да Бог с ними! Сейчас для меня важнее всего, чтобы вы стерли это клеймо в представлении о себе. Не сомневаюсь, что, как и в моем случае, пьянство заставляло вас делать различные постыдные вещи. Многие еще больше стыдятся того, что осталось несделанным, включая, видимо, неспособность справиться с проблемой самостоятельно. Вероятно, на данном этапе вам трудно признать это, но вы имеете не больше оснований испытывать чувство вины, чем муха, соблазненная нектаром. Не забывайте, что в соответствии с третьим правилом вы должны начинать процесс в хорошем настроении. Это важная составляющая лечения, а презирая себя, невозможно сохранять нужный настрой. Может быть, вы подозреваете, что я специально настаиваю на отпущении прошлых грехов, чтобы обеспечить наилучший результат. Если бы я был уверен, что это вам поможет, то так бы и сделал. К счастью, в этом нет необходимости. К концу книги вы убедитесь в том, что истинным виновником этих грехов были не вы, а алкоголь, а вы на самом деле выступали в роли жертвы, а не злодея. Вся прелесть ЛЕГКОГО СПОСОБА в том, что он не только решает проблему спиртного, но и освобождает от чувства вины и помогает обрести самоуважение, за которым следует уважение окружающих.
Мне бы хотелось дать определение еще двум терминам, которые мы будем использовать, не из-за отсутствия словарей, а по причине невежества общества в вопросах алкоголизма и алкогольной зависимости. Разные словари дают различные и часто дезориентирующие определения. Я привожу нижеследующие определения исключительно для точности коммуникации, чтобы вы, как минимум, понимали, что я имею в виду.
ВЫЗДОРАВЛИВАЮЩИЙ АЛКОГОЛИК – человек, принявший решение больше никогда не прикасаться к спиртному.
БЫВШИЙ АЛКОГОЛИК – человек, страдавший алкоголизмом, но полностью излечившийся.
Если я и привел определение бывшего алкоголика, это вовсе не означает, что я смогу легко убедить вас в том, что существует простой способ им стать. Вероятно, мне предстоит приложить еще много сил, чтобы вы поверили в это.
Сравнение с сарраценией приводится для того, чтобы продемонстрировать, как растение вводит в заблуждение муху, уверенную, что она полностью контролирует ситуацию, хотя на самом деле все происходит с точностью до наоборот. Наркотики оказывают аналогичное воздействие. Муха сталкивается с физической проблемой, и у нее нет выхода. Воздействие алкоголя также происходит на физическом уровне, но, к счастью, решение проблемы находится на уровне психики, и никогда не поздно выскользнуть из алкогольной западни. Это очень просто, если знать путь. Также имейте в виду:
НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ СЛИШКОМ РАНО!
Сейчас самое подходящее время учесть совет медиков и поближе исследовать
ТЮРЬМУ.
5 Тюрьма
Представьте, что вы граф Монте-Кристо и уже 25 лет находитесь в заточении в сыром и мрачном подземелье. Графиня, озабоченная состоянием вашего здоровья, уговорила врача посетить вас. Предположим, он вам сказал:
«Видите ли, здесь так сыро, что у вас есть все шансы подхватить пневмонию, к тому же вы, несомненно, истощены. Вы ни с кем не хотите считаться. Неужели вы не понимаете, как ваша семья переживает за вас? Почему бы вам не проявить благоразумие и не покинуть это место навсегда? Ну, если вы, не хотите уходить совсем, то хотя бы попытайтесь сократить время пребывания в этом помещении».
Такой совет показался бы вам не только неправдоподобно покровительственным, но вы бы приняли самого врача за полного идиота, о чем, без сомнения, не замедлили бы ему сообщить.
Не менее глупо и покровительственно ведет себя доктор, который сообщает запойному пьянице, что тот не доживет и до пятидесяти, если не бросит пить совсем или хотя бы не сократит дозы. Вы можете возразить, что такой совет не кажется вам ни покровительственным, ни глупым, а, наоборот, звучит весьма разумно. Покровительственность состоит в том, что доктору прекрасно известно – его пациент уже ясно осознал как последствия воздействия алкоголя на здоровье, так и пути решения проблемы. Также доктор из своего горького опыта знает, что его рекомендация, какой бы здравой она ни была, скорее всего, останется без внимания. С его точки зрения, бестолковым является именно пациент.
В реальной жизни ни врач, ни пациент вовсе не дураки. Есть только один настоящий виновник. Нет, это не алкоголь – это окружающее его невежество. А еще распространенное заблуждение, что мы пьем по собственной воле. Если все пьющие, курящие и другие наркозависимые люди принимают свои наркотики по собственному желанию, почему им так трудно отказаться от них или сократить дозу? Если вы делаете что-то по своему желанию, то по логике вещей вы можете легко отказаться от этого или заниматься этим реже.
В реальной жизни ни врач, ни пациент вовсе не дураки. Есть только один настоящий виновник. Нет, это не алкоголь – это окружающее его невежество. А еще распространенное заблуждение, что мы пьем по собственной воле. Если все пьющие, курящие и другие наркозависимые люди принимают свои наркотики по собственному желанию, почему им так трудно отказаться от них или сократить дозу? Если вы делаете что-то по своему желанию, то по логике вещей вы можете легко отказаться от этого или заниматься этим реже.
Значит, если алкоголик безуспешно пытался воздерживаться или сокращать дозу, он попал в западню, как граф Монте-Кристо в свой каземат? Нам трудно осознать это, так как заблуждение, что люди пьют по собственной воле, осложняется еще одним заблуждением: алкоголик для себя одновременно и тюремщик, и заключенный. Это неправда! Он представляет собой несчастную жертву самой хитроумной западни, созданной человеком и природой, – НАРКОТИЧЕСКОЙ ЛОВУШКИ, которая преграждает его путь на волю так же надежно, как стальные прутья тюремной решетки.
Возможно, вы сочтете мои доводы отговоркой. В конце концов, миллионы людей смогли бросить пить и/или курить, и мне нечем опровергнуть этот факт. Такие люди с радостью сообщат вам, что это очень непросто, но при наличии силы воли и дисциплины вы тоже можете добиться успеха. Ваши близкие, друзья, врач будут повторять вам то же самое.
Вот это и есть еще одно широко распространенное заблуждение: для воздержания от алкоголя или сокращения дозы требуется сила воли. Данное заблуждение настолько укоренилось, что вам будет нелегко поверить, что сила воли здесь вообще ни при чем. Этот вопрос когда-то сильно озадачивал меня. Многие из моих друзей и коллег, которых я считал людьми слабовольными, оказались способными сдерживать свою тягу к спиртному или вообще бросить пить. А почему я не мог? Ведь во всех остальных отношениях я был очень волевым человеком. Но в этом смысле мне повезло с компанией. На любом собрании АА вы быстро убедитесь, что большинство его членов являются лидерами или были такими до того, как алкоголь стал распоряжаться их жизнью. Может быть, именно поэтому АА считает, что алкоголики имеют врожденные физические и психические дефекты.
Позже я объясню, почему сила воли в данных обстоятельствах пригодится вам не больше, чем мухе, старающейся вырваться из цветка, хотя знание механизма ловушки, разумеется, могло бы помочь ей улететь, пока не стало слишком поздно. Но если даже помогла сила воли, что это меняет? Предположим, причиной неспособности контролировать употребление спиртного стало отсутствие силы воли. Какой смысл рекомендовать использовать то, чего у нас нет? Хотя такой совет должен, по идее, вселить в нас надежду, он хуже бесполезного. Почему же мы не разоблачаем «экспертов», которые дают нам подобные советы? Потому что сами верим в решающее значение силы воли. Наше чувство собственного достоинства уже не совсем адекватно, и тем более скверно, если окружающие и вы сами воспринимаете себя как безвольную медузу.
Вы не пробовали бросать пить, изучая список отрицательных последствий употребления алкоголя? Такой подход кажется вполне логичным, его довольно часто рекомендуют, но, как мы скоро убедимся, советы по преодолению тяги к спиртному, исходящие от общества, включая так называемых «экспертов», только усложняют дело. Например, упомянутый список обычно включает следующие пункты:
1. Средняя продолжительность жизни пьющего человека на двадцать лет меньше, чем непьющего.
2. Пьющий человек за свою жизнь в среднем тратит ? 100000 или примерно $142000 на алкоголь.
3. Алкоголь разрушает клетки мозга.
4. Алкоголь является главной причиной импотенции.
Я не буду продолжать этот перечень, потому что вы можете заподозрить меня в использовании тактики запугивания. Но это совсем не так. Я всего лишь хочу показать, что подобный список только усугубляет проблему. Он может на несколько дней удержать вас от соблазна, и я не отрицаю, что некоторые «выздоравливающие алкоголики» умудряются отказываться от выпивки при помощи такой тактики. Но они делают это не благодаря, а вопреки ей.
Список составляется для того, чтобы при каждом искушении вытаскивать его из кармана, перечитывать и уговаривать себя: «Не будь дураком!» Это помогает преодолеть соблазн. Но лишь на короткий срок. Вы полагаетесь на силу воли, но в конечном итоге наступает день, когда ваша сопротивляемость истощается. Почувствовав искушение, вы думаете: «К черту этот список! МНЕ НУЖНО ВЫПИТЬ!» Вы разворачиваете список, но не с целью перечитать его, а чтобы порвать на мелкие кусочки.
Почему этот метод не действует? По той же причине, что и более чем бесполезный совет врача: если мы не пьем, то не потому, что не должны этого делать. Подобный совет может вызвать желание решить проблему, но не поможет ее преодолеть. Единственный выход – устранить причины, заставляющие нас пить или напиваться. На самом деле все доводы в пользу отказа от спиртного только усложняют дело. Некоторым очень трудно уяснить эту мысль. Но разве информация об опасностях ожирения снижает аппетит? Конечно же нет! Это синдром запретного плода: пища становится в десять раз соблазнительней, чем раньше. Чем больше вы сосредоточиваете внимание на вреде употребления алкоголя, тем настойчивее нашептывает другая часть сознания:
«Алкоголь должен приносить огромное удовольствие или пользу, иначе ни я, ни остальные 90 процентов не пили бы его».
Или, если вы достигли стадии, когда не можете больше себя обманывать, что алкоголь приносит вам удовольствие:
«Должно быть, порок крепко укоренился во мне, иначе я мог бы бросить пить, и то же самое могли бы сделать все другие хронические алкоголики».
Чем больше внимания вы уделяете причинам отказа от спиртного, тем более обделенным и несчастным чувствуете себя в периоды воздержания (эффект запретного плода) и в периоды запоя (комплекс вины).
Главная причина, почему сосредоточенность на вреде алкоголя мешает сокращать дозу, заключается в том, что все усилия направляются на саму проблему, как будто в ней содержится решение. Вы можете не сразу принять эту точку зрения, но важно с самого начала понимать, что я имею ввиду. Вернемся к графу Монте-Кристо. Предположим, что он учел советы доктора и всю оставшуюся жизнь провел в мучительных размышлениях об ужасах тюремного заключения. Разве это помогло бы ему совершить побег? Конечно, нет! Это могло лишь усилить его стремление к побегу, но оно у него уже и так было. Он должен сосредоточиться на том, как сбежать, а каждая минута, проведенная в размышлениях о том, почему надо бежать, мешает ему действовать и только усложняет достижение конечной цели.
Положение графа вполне очевидно. Почему же при рассмотрении алкогольной проблемы возникают такие сложности? Из-за двойной функции сознания алкоголика: как заключенного и тюремщика. Заключенного представляет та часть нашего мозга, которая стремится к решению проблемы, а тюремщика – другая часть, которая не дает нам сосредоточиться на этом. Поскольку эти две части принадлежат одному мозгу, нам кажется, что, сосредоточившись на несчастьях заключенного, мы заставим тюремщика выпустить его.
Ничего страшного, если вы сочтете эту мысль не совсем вразумительной. Вы не стали бы читать мою книгу, если бы нашли решение проблемы алкоголя самостоятельно. Мы знаем, что в мире существуют миллионы людей с аналогичными трудностями, которые отчаянно стремятся сдерживать свое пьянство, но не могут этого сделать. Давайте признаем бесспорный факт, что пока вы не нашли решения, вы находитесь в таком же надежном заточении, как граф Монте-Кристо. Неужели графу нужно рассказывать об ужасах тюремной жизни? Разве человеку, потерявшему работу, дом, семью, нужно составлять список? Он уже утратил всякое подобие самоуважения, поэтому меньше всего нуждается в дополнительном напоминании о том, какой он жалкий и слабовольный. Положение не становится лучше, когда врач бередит рану, объясняя больному то, что тот и так прекрасно знает.
Есть три основных вывода, которые я хотел бы сделать из всего сказанного в этой главе:
1. Единственным решением проблемы может стать только устранение факторов, которые мешают нам контролировать употребление спиртного. Что это за факторы? В основном то, что мы относимся к алкоголю как к неотъемлемой составляющей праздничного веселья и/или преодоления стрессов и жизненных трудностей. Возможно, вы считаете, что эти факторы нельзя устранить. Посмотрим. Не забывайте: вы должны быть объективным. Но если вы уверены, что их невозможно устранить, тогда легко понять, почему людям так сложно бросить пить или контролировать потребление спиртного.
2. Примите простой и бесспорный факт, что при неудачной попытке воздержаться от выпивки или снизить дозу спиртного вы находитесь в таком же надежном заточении, как граф Монте-Кристо.