Как добиваться своего с помощью НЛП. 49 простых правил - Бергер Ева 8 стр.

Единственное, что объединяет всех людей – это движение зрачков. Тут все люди едины, и движения глаз можно трактовать одинаково для всех людей.

Взгляд влево-вверх означает, что человек вспоминает визуальный образ.

Взгляд вправо-вверх – визуальное конструирование, фантазия.

Взгляд влево – аудиальное воспоминание (например, если ты вспоминаешь чьи-то слова или что тебе говорили).

Взгляд вправо – аудиальное конструирование или подбор слов, построение речи.

Взгляд вправо-вниз – самоанализ, человек мысленно разговаривает сам с собой.

Взгляд влево-вниз – воспоминание ощущений, человек вспоминает кинестетические образы.

«Читая» человека, нужно подобрать к нему особый код, уникальный ключ. Общие шаблоны, вроде «у него бегают глаза, значит, он врет» или «она покраснела, значит, ей стыдно» часто бывают ошибочными.

Глава 5 Результаты: как легко получить то, что хочешь

Добиваться своих целей, делать мечты реальностью – в НЛП существует целый раздел, посвященный именно этой важной теме. Как же всегда получать от жизни то, что ты хочешь?

Нет поражений, есть лишь обратная связь

«Извините, но вы нам не подходите», «Ты не в моем вкусе», «Даже не мечтай об этом» – такие фразы обычно могут означать только одно: поражение. Ты чего-то хотел, ты пытался, но тебе отказали и указали на дверь.

В разделе о проблемах мы уже выяснили, что нужно быть гибким человеком и в каждой ситуации видеть множество разных сторон, в том числе и положительных. И наверняка ты уже научился этому или по крайней мере попробовал и убедился, что такой подход возможен и весьма полезен.

Однако, когда дело доходит до наших желаний, целей и мечтаний, мы становимся куда более чувствительными. Пережить крушение надежд, отказ, неудачу, провал бывает куда сложнее, чем просто какую-то проблему. Более того, многие люди оказываются настолько парализованы страхом неудачи, что боятся даже попытаться исполнить свою мечту. Для них слишком страшна и невыносима сама мысль о возможном поражении, а потому они проводят всю жизнь сложа руки, ничего не делая для того, чтобы воплотить свои цели в жизнь. Они обычно думают, что лучше уж иметь мечту, пусть даже несбывшуюся, чем разбитые иллюзии. Впрочем, даже тем, кто пытается воплотить свои желания и терпит неудачу, бывает очень трудно потом подняться и идти дальше как ни в чем не бывало.

Как же быть в таких ситуациях? И что такое неудача в терминах НЛП? Дело в том, что в НЛП такого понятия попросту не существует. Ведь что такое неудача? Отсутствие необходимого, ожидаемого результата. Впрочем, отсутствие ожидаемого результата может принести результат неожиданный или даже неожиданно приятный. Например, шампанское изобрели благодаря ошибке виноделов. И кто знает, к каким результатам могут привести твои ошибки или так называемые неудачи.

В НЛП нет поражений, есть только обратная связь. Ты предпринимаешь действие, получаешь некий результат – создается обратная связь. Как ты этот результат расценишь и как используешь – уже твое дело. Сможешь извлечь из него выгоду, урок, пользу – считай, ты уже мастер НЛП.

Каждый раз, терпя неудачу, помни – это всего лишь обратная связь. Изменишь свои действия, подход, изменится и результат.

В чем измеряется результат?

Почему наши мечты сбываются так редко? Ведь мечты – это, по сути дела, позитивные программы нашего сознания, которые по законам НЛП должны влиять на наше тело, заставляя его быстро и легко реализовывать задуманное.

Дело в том, что не каждая мечта будет работать как программа. Чтобы обычная фантазия стала позитивной и созидательной программой, надо фантазировать по правилам. В НЛП главный принцип мечтаний называется S.M.A.R.T. В переводе с английского языка эта аббревиатура означает, что результат, о котором вы мечтаете и к которому стремитесь, должен быть:

– Специфичным (описывающим, что конкретно тебе нужно).

– Измеримым (когда ты заявляешь, что хочешь «много денег, счастья, любви, секса», необходимо четко уточнять «Много – это сколько?»).

– Достижимым (например, стать миллиардером – достижимый результат ведь есть люди, которым это удалось. Стать властелином планеты Земля, гражданином планеты Марс, розовым пуделем – уже не вполне достижимый результат).

– Реалистичным и полезным (например, выносить и родить ребенка за один месяц, или построить коттедж за пару часов, или получить высшее образование за неделю – не реалистично. О полезности своей цели каждый человек судит сам, но оценить полезность исполнения мечты необходимо).

– Определенным во времени (мечтая, мы часто говорим «однажды я встречу своего принца», «когда-нибудь я разбогатею». Но это «однажды» и «когда-нибудь» может наступить еще очень не скоро. Устроит ли тебя встреча с твоим принцем, когда тебе будет 80 лет? Нужны более конкретные сроки).

Так что перед тем, как начать мечтать, попробуй оформить свою абстрактную мечту как конкретный результат, которого ты намерен добиться. Теперь ты знаешь пять основных отличий мечты (которая, скорее всего, так и останется мечтой) от цели (которая имеет все шансы исполниться). Попробуй проанализировать свои прошлые успехи и неудачи. Может, теперь, зная секрет исполнения желаний, ты поймешь причины твоих поражений. Также обрати внимание на то, что почти во всех случаях, когда тебе что-то удавалось, твоя цель наверняка была достаточно специфична, измерима, достижима, реалистична и определена во времени.

Мечта абстрактна, цель всегда максимально конкретна. Большинство желаний могут легко перекачивать из категории несбыточных в категорию сбывшихся, если ты превратишь их в свои конкретные цели-результаты.

Проверь свою цель

Многим новичкам в НЛП бывает крайне трудно сформулировать свою первую цель так, чтобы она выглядела как настоящий результат. Поэтому в НЛП существует специальная модель хорошо сформулированного результата. Ответь на вопросы этой модели, и твоя цель автоматически станет грамотной, проверенной и максимально достижимой.

1. Чего конкретно ты хочешь?

Ответь на этот вопрос одним предложением. Сформулируй желание по формуле:

Я + сказуемое в настоящем времени без частицы «не» + дополнительные условия.

Например: «Я легко получаю работу менеджера в стабильной, серьезной компании с зарплатой 50 000 рублей в месяц» или «Я легко получаю хорошую двухкомнатную квартиру в собственность в таком-то городе в таком-то районе».

Обрати внимание, что лучше указывать «получаю квартиру в собственность», а не «покупаю», так как, вставив слово «покупаю», ты ограничишь круг своих возможностей.

2. Что тебе даст обладание этим результатом?

Ответ на этот вопрос позволит узнать твою мотивацию: зачем тебе на самом деле достижение этого результата.

3. Представляешь ли ты себя достигшим этого результата?

Чтобы цель стала осуществимой, нарисуй в своем воображении очень яркую картинку нужного тебе результата. Тренеры НЛП рекомендуют представлять себя диссоциированно, то есть как будто смотреть на себя со стороны. Если будешь смотреть на достигнутую цель своими глазами, словно участник картинки, то твой мозг получит сигнал о том, что ты уже достиг результата, и передаст соответствующую команду телу, а если представишь картинку своей цели и увидишь на ней себя со стороны, то сознание получит сигнал: «вот моя цель, вот к чему я стремлюсь, вот в каком направлении я двигаюсь».

4. Каким образом ты узнаешь, что достиг результата?

– Что ты увидишь, когда достигнешь результата?

– Что услышишь, когда достигнешь результата?

– Что ощутишь, когда достигнешь результата?

Результат, описанный сенсорным языком, в визуальных образах, звуках и ощущениях, достигается легче. К тому же есть цели, которые могут быть описаны только сенсорным языком. Например, если ты мечтаешь стать уверенным в себе человеком, то тут особенно важно определить четкий результат: как ты поймешь, что достиг своей цели и стал достаточно уверен в себе?

Твоя цель должна быть сформулирована не только на словах, в аудиальном варианте, но и в визуальных и кинестетических образах. Неважно, визуал ты, аудиал или кинестетик – используй все свои органы чувств.

Проверь себя

Кто контролирует твой результат?

Очень важно сразу определить, связана ли твоя цель с другими людьми? Зависит ли ее осуществление от кого-то, кроме тебя? В идеале ты и только ты контролируешь свой результат. Конечно, другие люди неизбежно будут вовлечены в процесс, но от них должен зависеть минимум событий. Например, в поиске работы тебе, конечно, придется контактировать с работодателями, и окончательное решение вроде как будет за ними. Но это не совсем так, ведь у тебя есть все шансы блеснуть, показать себя незаменимым работником, оптимальным кандидатом, а если в одном месте тебе откажут, в твоих силах найти себе другое место, еще лучше первого, и устроиться туда. Так что тут ты полностью контролируешь ситуацию. А вот когда ты ставишь цель таким образом: «Пусть Петя/Лена меня полюбит» – ты вообще не контролируешь результат. Другое дело, если ты решишь: «Я легко нахожу любимого человека, и мы начинаем счастливые отношения» – так ты опять становишься хозяином ситуации и властелином своей цели. Чувствуешь, в чем разница?

Проверь себя

Кто контролирует твой результат?

Очень важно сразу определить, связана ли твоя цель с другими людьми? Зависит ли ее осуществление от кого-то, кроме тебя? В идеале ты и только ты контролируешь свой результат. Конечно, другие люди неизбежно будут вовлечены в процесс, но от них должен зависеть минимум событий. Например, в поиске работы тебе, конечно, придется контактировать с работодателями, и окончательное решение вроде как будет за ними. Но это не совсем так, ведь у тебя есть все шансы блеснуть, показать себя незаменимым работником, оптимальным кандидатом, а если в одном месте тебе откажут, в твоих силах найти себе другое место, еще лучше первого, и устроиться туда. Так что тут ты полностью контролируешь ситуацию. А вот когда ты ставишь цель таким образом: «Пусть Петя/Лена меня полюбит» – ты вообще не контролируешь результат. Другое дело, если ты решишь: «Я легко нахожу любимого человека, и мы начинаем счастливые отношения» – так ты опять становишься хозяином ситуации и властелином своей цели. Чувствуешь, в чем разница?

Есть и другие важные вопросы:

В каких ситуациях достижение результата окажется неуместным или бесполезным?

Можешь ли ты представить обстоятельства, которые отобьют у тебя желание получить то, о чем ты мечтаешь?

Где и когда ты хотел бы получить свой результат? Готов ли ты обладать этим результатом все время и при любых обстоятельствах?

То, что кажется нам заманчивым в одной ситуации, может показаться совсем нежелательным в другой. Нужно сформулировать результат таким образом, чтобы он был привлекателен для нас в любом случае.

Что ты можешь потерять, если достигнешь своей цели? Чем ты рискуешь?

Очень важно заранее просчитать риски. Порой именно подсознательные страхи блокируют возможность получить то, о чем мы мечтаем. Например, девушка мечтает о материнстве, но в глубине души боится, что ребенок слишком сильно изменит ее жизнь, не оставит времени на себя и свои увлечения, карьеру, и у нее ничего не получается, несмотря на старания. Осознание рисков помогает заранее проиграть возможные варианты развития событий и найти оптимальный выход.

У любой цели есть «побочные эффекты». Исполнение любого желания меняет нашу жизнь, поэтому будет разумным, если ты это не только осознаешь, но и заранее подготовишься к ним. Такой подход сделает результат побочных эффектов минимальным.

Оцени свои ресурсы

В первой главе мы уже проводили инвентаризацию своих внутренних ресурсов, скрытых способностей и талантов. А теперь самое время установить, какие из этих ресурсов могут поработать на тебя и твою конкретную цель. Ответь сам себе на вопрос: что у тебя уже есть для достижения необходимого результата и что тебе еще требуется?

Ответив на этот вопрос, ты узнаешь о себе много нового. Например, что у тебя уже есть масса полезных ресурсов, причем в качестве ресурса может рассматриваться все, что угодно: твой возраст, легкий характер, познания в НЛП, жизненный опыт, знакомства, целеустремленность, терпение. Так что вспоминай обо всех своих качествах и думай, как они могут тебе помочь в достижении твоей цели. Даже недостатки могут порой оказаться ценными ресурсами, особенно если ты уже научился переводить их в достоинства и извлекать из них выгоду.

Еще один вопрос, ответ на который должен вдохновить тебя и помочь тебе:

Получалось ли у тебя добиться чего-то подобного раньше?

Если ты хотя бы пять минут был уверен в себе, значит, ты, в принципе, на это способен и сможешь это повторить или даже улучшить результат.

А знаешь ли ты кого-нибудь, кому удалось добиться результата, о котором ты мечтаешь?

Если да, то это прекрасно. Это значит, что твоя цель достижима. Ищи и находи среди своих друзей, родных, звезд и публичных персон примеры достижения того результата, которого ты сам планируешь добиться. Если другим это удалось, то ты тоже сможешь. Обрети уверенность и избавься от зависти – и ты быстро пополнишь ряды счастливчиков.

Помни, ты обладаешь всеми необходимыми ресурсами для достижения любой цели. Еще до того, как ты успел чего-то пожелать, твое подсознание уже создало их.

Поменяй цель и средства местами

У каждой цели есть своя мотивация. Ты наверняка и сам это заметил, когда отвечал на вопрос, что тебе даст достижение цели, другими словами, зачем тебе вообще все это нужно.

Как ни странно, очень большие, глобальные, великие цели часто бывают мотивированы довольно мелкими человеческими страстями или даже «тараканами»: «Я собираюсь стать известной во всем мире рок-звездой, чтобы мои бывшие одноклассники, учителя и все, кто считал меня лузером, поняли, что я действительно крут!» или «Я хочу любовника-олигарха, чтобы мой бывший понял, какую девушку он потерял». В хит-параде странных и смешных мотиваций есть еще множество популярных вариантов вроде «Мне нужна машина за сто тысяч долларов, чтобы почувствовать себя на высоте», «Я хочу получить красный диплом, чтобы мой отец понял, что я не дурак», «Я выйду замуж, чтобы родители наконец перестали меня опекать».

А какова была твоя мотивация? Имей в виду, если мотивацией служит жажда мести, самоутверждения или попытка доказать кому-то что-то, то результат будет труднодостижимым или вовсе недостижимым, потому что твое подсознание всегда контролирует полезность результата.

Другими словами, люди, которые ломятся к своим целям с плохой мотивацией, обычно бывают крайне разочарованы, добившись исполнения желаний. Например, человеку казалось, что, если он станет богатым и знаменитым, это решит все его проблемы, избавит его от всех комплексов, и что же? Взойдя на пьедестал, человек обнаруживает, что его проблемы не только не решились, но и усугубились: помимо всеобщей любви он получил и всеобщую критику, публичную, жестокую, которая легко может усугубить его переживания. Сколько известных людей оказываются в депрессии, страдают от зависимостей, даже кончают жизнь самоубийством. Все это люди с неверной мотивацией. Они думали, что достижение славы – это цель, а их подсознание понимало, что слава – это средство для достижения совсем другой цели, например, самоутверждения, причем средство плохое и неэффективное.

Это все равно что лечить головную боль таблетками от изжоги. Так что еще раз внимательно оцени свою мотивацию и определи для себя, где цель, а где средство.

Человек думает: «получив Х, я стану Y». (Получив «Порше», я стану крутым, счастливым и успешным.) На самом деле все наоборот: стань Y, и ты легко получишь X.

Учись с первой попытки

Эксперты НЛП утверждают, что человек всему может научиться с первой попытки. Мы привыкли верить, что «повторение – мать учения», но на самом деле при грамотном подходе практически все можно освоить с первого раза. Например, меня часто спрашивают, сколько нужно тренироваться, чтобы методики НЛП начали эффективно работать, и я отвечаю: «Нисколько!» Все описанные в этой книге упражнения вы можете попробовать один раз и сразу добиться нужного результата, у большинства людей все получается с первого раза.

Это выглядит невероятно, но в жизни есть множество наглядных примеров такого обучения с первого раза. Например, если тебя укусит собака, ты буквально за секунду научишься бояться собак, и это умение наверняка сохранится у тебя на долгие годы. Ребенок, один раз засунув пальцы в розетку, на всю оставшуюся жизнь запоминает, что так делать не надо, и таких примеров можно привести еще много. Наиболее быстро обучение происходит, когда мы испытываем сильные эмоции. Например, ты сидишь дома и готовишься к экзамену. Многократное повторение вроде работает, но не настолько эффективно, и сразу после экзамена ты скорее всего забудешь все выученное. А теперь представь, что ты пришел на экзамен неподготовленным и у тебя пятнадцать минут, чтобы просмотреть шпаргалки и хоть что-то запомнить. Наверняка ты будешь впитывать информацию, как губка. У тебя не будет возможности перечитывать учебник по сто раз, и под воздействием адреналина твой мозг будет работать, как компьютер, усваивая большие объемы информации в короткие сроки. И вот такие знания обычно оседают в голове надолго, и ты еще своим внукам сможешь рассказать, как сдал экзамен без подготовки и какой именно вытянул билет.

А те дети, которых, чтобы научить плавать, просто кидают в воду? Они тоже учатся плавать быстро, за одно мгновение. (Правда, многие при этом сразу заодно учатся бояться воды.)

Конечно же, мастера НЛП не рекомендуют ходить на экзамен неподготовленными или, например, учиться вязанию во время прыжка с парашютом. Для эффективного обучения лучше создать себе ситуацию, приносящую яркие и позитивные эмоции, это будет и полезно и приятно. Какой позитивый эмоциональный всплеск можно придумать? Во-первых, состояние эмоционального подъема можно искусственно вызвать по уже знакомой технике якорения. Альтернативный вариант – танец или спорт. Попробуй, например, проговаривать про себя ответы на экзаменационные билеты на беговой дорожке, и не просто безэмоционально бубнить их, а проговаривать четко, с выражением.