Весьма показательная история одной моей клиентки, назовем ее Натальей. Ее муж вылетел из генеральных директоров. Успев в период процветания купить хорошую квартиру, он вознамерился ее отремонтировать с целью выгодной продажи. Наташа поддерживала и одобряла мужа, но потом вдруг переменила тактику. Ей стало казаться, что он все делает очень медленно. Вместо того, чтобы его поддерживать, она стала его пилить. И чем больше пилила, тем меньше ему хотелось что-то делать. Он действительно перестал заниматься ремонтом, но и работу он тоже не стал искать. Муж конкретно залег на диване, а Наташа стала пуще прежнего его пилить, вместо того чтобы пуще прежнего просить. И что же вышло?
Когда женщина очень часто и много ругает своего мужчину, она превращается в занудную и привередливую Бабу-ягу. Имейте в виду: Баба-яга всегда одна в своей избушке. У нее нет ни семьи, ни любимого мужчины. Неужели вас привлекает такая судьба?
Правило 40 Наберитесь терпения
Некоторым может показаться, что я сама себе противоречу. Ведь несколькими главами раньше я говорила о том, что необходимо установить предел терпению. А теперь вот, оказывается, его надо набраться!
Я не отменяю своей рекомендации по поводу сроков и пределов. Но если мы все-таки определили для себя какие-то границы, то в рамках этих сроков нам необходимо терпение. Точнее, не терпение, а терпеливость, выдержка.
Нам необходима выдержка, чтобы получить результат от выполнения каждой конкретной задачи.
Важно осознавать, что процесс отправки мужчины на заработки не является монолитным. Он разбивается на множество подзадач и этапов. Допустим, этап, когда мужчина хоронится в своей берлоге, заканчивается тем, что он оттуда вылезает и начинает адекватно с вами общаться. Он рассуждает о поисках работы, советуется с вами и определяется с направлением поисков. Дальше начинается процесс рассылки резюме и поход на собеседование. И как раз в этот период очень важно обладать выдержкой.
Нам очень хочется знать о результатах собеседования, а мужчина молчит. Молчит он чаще всего потому, что результаты неутешительны. Молчит, потому что ничем не может вас порадовать. А мы начинаем допытываться: ну, что там было? Почему ты молчишь? Ты там вообще был? И вместо поддержки и родительского молчаливого одобрения мужчина получает докучливые нотации.
Немножко нотаций нам пригодится. Что правда, то правда. Но совсем чуть-чуть! Буквально две капельки, чтобы мужчина понимал, что вас не устраивает сложившееся положение дел. Но тут же необходимо переходить на понимающее молчание и обтекающие разговоры.
Выдержка особенно необходима, когда мы используем прием «включить блондинку». Как вы помните, этим приемом мы просим мужчину найти денег, потому что их не хватает до зарплаты. Или якобы не хватает. И надо выждать, когда мужчина действительно их найдет. Но женщинам проще сделать все самим! Сама сбегала к маме, попросила у нее или достала из заначки, или просто сняла с карточки и сама пробежалась по магазинам, потому что в доме нечего есть. Естественно, что после таких наших действий мужчина совсем расслабляется. А зачем ему напрягаться, когда он все получает и так?
Недостаток выдержки – очень существенный недостаток, который может свести на нет все наши усилия. Но как тренировать выдержку? Где ее брать?
В этом вам могут помочь приемы и упражнения следующего и заключительного раздела этой книги.
ПАМЯТКА
В четвертом разделе мы говорили о тех подводных рифах и мелях, которые наверняка встретятся каждой женщине на трудном пути к улучшению финансового положения ее мужчины. Необходимо отдавать себе отчет в том, что навстречу трудностям следует идти с открытыми глазами. Напомним правила:
рассчитывайте свои силы;
не ждите, что он догадается;
включайте блондинку;
будьте готовы взять на себя ответственность;
будьте реалисткой;
установите предел терпению;
расставьте приоритеты;
найдите для себя хоть что-то полезное;
чередуйте методики;
наберитесь терпения.
Добавьте, если есть, свое правило:
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Опишите свои ощущения: что было вам знакомо, с чем вы сталкивались ранее.
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Что для вас явилось откровением?
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Какое из предложенных правил вам помогло больше всего?
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
А теперь перейдем к пятому разделу нашей книги, в котором будем учиться защищать себя.
Глава 5 Как не дать себя в обиду
Правило 41 Управляйте своими эмоциями
В вопросе отправки мужчин на подвиги нам не всегда нужны эмоции, поэтому важно научиться становиться холодными и беспристрастными по заказу.
Вот весьма эффективный прием, который поможет вам обуздать свои страсти.
Чтобы сохранить свое спокойствие и невозмутимость, представляйте себя рыбкой.
Как только вам захочется заорать на мужчину, остановитесь и скажите себе: «Я рыбка. Я золотая аквариумная рыбка».
Правило не очень простое в исполнении, потому что в минуту накала страстей, когда раздражение вырастает выше корабельной сосны, очень сложно управлять своими чувствами. Сравнение с рыбкой может помочь, но об этом надо вовремя вспомнить. В этом заключается главная сложность данного упражнения! Надо придумать подходящую напоминалку, чтобы своевременно взять себя в руки.
Напоминалкой может быть собственно аквариум с рыбками, который стоит на виду в вашей квартире. Рассматривание рыбок всегда приводит в душевное равновесие. Посмотрите на аквариумных рыбок и скажите себе: «Я рыбка. Я спокойна, я невозмутима, я молчалива». Это установка, и она срабатывает. Вы найдете силы сдержаться и не наговорить своему мужчине кучу гадостей.
Но далеко не всем доставляет удовольствие ухаживать за аквариумом. Как тогда вы сможете вспомнить о превращении в рыбку?
Хорошую службу сослужат картины с изображением воды. Посмотрели на картину, вспомнили про сказочную рыбку и величественно замолчали.
Еще лучше, если у вас дома стоит маленький фонтанчик. Когда ваш взгляд упадет на этот декоративный предмет и вы услышите журчание ручья, обязательно представьте себя рыбкой, только золотой и сказочной, а не щукой, которую любой может изловить и зажарить на обед.
Когда вы сумеете сосредоточить свои мысли на образе рыбки, начните глубоко дышать. Делайте очень глубокий вдох и очень-очень глубокий выдох, выпуская весь воздух из легких. Выдыхайте так сильно, чтобы живот буквально прижался к спине. Три-четыре глубоких выдоха помогут вам обрести душевное равновесие.
Вы еще больше поможете себе, если сделаете пару физических упражнений. Например, помашете руками, сделаете несколько поворотов в стороны. Идеально, если у вас в доме есть предметы, с которыми можно поупражняться. Прекрасно подойдет диск, на который можно встать ногами и вращаться. И совсем простое – скакалка. Пусть она висит где-то в укромном уголке, но в то же время на виду. Попрыгайте 40—60 раз через веревочку, и вам уже не захочется кричать на своего мужчину и возмущаться его поведением.
Правило 42 Создавайте позитивный настрой
В состоянии эмоционального закипания вы, как правило, сосредоточены на плохом. В этот момент недоумеваете: а зачем вы вообще вышли замуж за этого неблагодарного типа? Зачем вы связали с ним свою уникальную судьбу? Наломать дров в такую минуту очень легко. Легко хлопнуть дверью или наговорить такого, от чего самой потом будет стыдно. Поэтому важно научиться переключаться на хорошее. Но как? Наши национальные традиции не способствуют этому.
Наша культура – страдальческая, мы по психологическим характеристикам склонны к мазохизму, мы любим жаловаться друг другу. А если люди жалуются – соответственно, они вспоминают только плохое в своей жизни. Негативные впечатления ярче и сильнее отпечатываются в нашем сознании, чем спокойные и размеренные хорошие. Но глубокое погружение в негатив разрушает личность. К тому же, когда мы на позитиве, мы становимся сильнее, и нам легче защищать себя и не давать себя в обиду.
Научитесь сосредотачиваться на хорошем.
Как мы это можем сделать? Что нам поможет? Все тот же фонтанчик, вода которого приятно журчит. Сядьте в кресло, закройте глаза и под звуки воды предайтесь приятным воспоминаниям. Вспомните, как этот разгильдяй дарил вам цветы, как робел при первых встречах с вами…
Не дарил цветов? Тогда наверняка было что-то другое. Часто женщины склонны не замечать приятных моментов. Они считают рыцарские жесты мужчин чем-то само собой разумеющимся, не признавая, что это и есть геройский поступок с их стороны.
Например, довольно типичен такой разговор. Во время консультации у психолога женщина по имени Мария жалуется, что муж – бесчувственный чурбан, не обращает на нее внимания, не дарит подарков. Да что подарки! Не покупает необходимого! Сколько времени она просит, чтобы он купил ей новые сапоги, а он все отнекивается, заявляет, что и так весь шкаф забит ее шмотками. Да какие там шмотки?! Одно старье. Выйти в люди неприлично.
Потом, под самый конец консультации, Мария вдруг обмолвилась, что недавно они ездили в Испанию на две недели. И была прекрасная погода, и муж накупил ей кучу всяких сувениров… Но сапог-то все равно не купил! И двухнедельная Испания померкла на фоне этого прискорбного факта. Мария не смогла сосредоточиться на солнце и море, так как обида за сапоги перевесила все.
Чтобы переключиться на хорошее, полезно рассматривать фотографии. Наверняка у вас есть альбомы или файлы в компьютере, которые запечатлели ваши общие приятные моменты.
Заметьте, с помощью фотоаппарата мы останавливаем только прекрасные мгновенья. Никому не приходит в голову сказать возлюбленному: «Дорогой, я сейчас так отвратительно выгляжу после нашей капитальной ссоры. Щелкни меня побыстрее, пока мерзкое выражение не сошло с моего лица». Но в жизни мы так и ведем себя! Постоянно фиксируем жуткое состояние души, несем его друзьям и родственникам, чтобы глядя в наши грустные глаза, нас пожалели. Однако не жалостью единой жив человек! Давайте усиливать в воспоминаниях радостные эмоции.
Правило 43 Научитесь молчать
Во многих случаях именно молчание – наше спасение. Надо учиться молчать. В своем центре «Счастливая семья» я учу девушек молчать на тренингах. У меня есть специальный ритуал, когда все девушки, участницы группы, дружно молчат. И всем так нравится! Оказывается, групповое молчание – тоже очень приятная процедура.
Вы можете уроки молчания устраивать со своей подругой. Договоритесь, что за чашкой чая или кофе вы пять минут посидите в тишине. Эти пять минут анализируйте свои ощущения – как вам было: комфортно, некомфортно, хотелось рот открыть и заполнить эфир какой-нибудь чепухой, или вам хорошо молчалось.
Научитесь молчать так, чтобы вам и вашим окружающим было в это время комфортно.
Об этом есть даже народная сказка-притча. Бабка-ворожея дала женщине кувшинчик с волшебной водицей. Хочешь мужу своему сказать гадость – хлебни из заветного кувшинчика. Глоток воды набери в рот, но не глотай, подержи водицу во рту, погрей ее, побултыхай. А через пару минут – глотай. И само собой все успокоится. Конечно, рассосется! Ведь ты за эти минуты молчания утихнешь, а мужчина, не встретив немедленного сопротивления своей Ксантиппы, угомонится. Очень славная методика! К сожалению, мы постоянно о ней забываем.
А чтобы вспомнить своевременно, в нужный момент, чтобы молчание стало вашим хорошо натренированным навыком, можно поступить так. Раздобудьте где-то святой воды. Ее можно взять в храме или в источнике, куда вы с вашим мужчиной можете съездить в ближайший выходной.
Налейте святую воду в красивый сосуд, который надлежит поставить на видное место. На обеденный стол, например, или на холодильник. Важно, чтобы ваш взгляд временами натыкался на сосуд со святой водой. Сосуд надо временами переставлять, чтобы глаз не замылился. И тогда вы сумеете им воспользоваться в соответствующую минуту. Хочешь обругать мужа, накипело на душе – сделай глоток святой воды. Подержи ее во рту пару минут, успокойся.
А когда захочешь поругаться – дождись, когда никого в доме не будет, и излей свой гнев, как описано в следующей главе.
Правило 44 Выпускайте гнев осторожно
Трудно сохранять состояние пушистости, когда мужчина не отвечает вашим ожиданиям, когда он вас злит, бесит и у вас возникает масса негативных эмоций.
Некоторые знатоки человеческой души утверждают, что надо глушить негативные эмоции, не гневаться, не раздражаться. Я плохо представляю, что такое возможно. Ведь кипит наш разум возмущенный! Если подавить в себе гнев, то он выходит боком, возникают разные болячки. Частые простуды – самый мягкий вариант. Гнев нужно придерживать, но не подавлять, а после того, как придержала, его надо выпускать наружу.
Сейчас мы потренируемся, как это можно сделать. Выпускать гнев мы будем не на мужчину, не на домашних, не на детей и даже не на котов. Выпускать мы его будем в пустоту.
Чтобы совладать с негативными эмоциями, выделите время, когда дома никого нет, и вы сможете отвести душу.
Для достижения лучшего результата возьмите в помощь музыку. Музыка нужна экспрессивная, динамичная. На мой взгляд, очень хорошо подходит «Полет валькирий» Вагнера.
Еще вам может пригодиться какая-нибудь мягкая игрушка, лучше старая, потрепанная, которую вы будете колотить. Подберите игрушку, которая будет символизировать вашего обидчика.
Теперь, когда вы обзавелись всем необходимым, когда в доме никого нет, а вы уже четыре дня копите в себе раздражение, давайте мы его выпустим.
Поставьте диск с Вагнером. Время звучания произведения будет временем, которое вы посвятите своему гневу. Время работы с негативными эмоциями обязательно должно быть лимитировано, иначе гнев заполнит всю вашу жизнь.
Теперь закрывайте глаза и представляйте себя летящей валькирией, которая несется по воздуху с метлой и сокрушает все на своем пути. Но больше всего достается Ему, вашему Обидчику.
Колотите его! Выскажите все слова, которые давно вертятся на вашем языке. Ругайтесь, бранитесь! Ни в чем себе не отказывайте. Злитесь сильнее! Еще сильнее! Вспомните все самые злые слова! Это ваша минута гнева. Будьте смелее. Решительнее! Пусть ему достанется по первое число! Не стесняйтесь! Вас никто не слышит. Здесь только вы и полет валькирий!
Привлеките силы природы. Пусть за вас отомстят буйные храбрые ветры, ночные и полуночные, дневные и полуденные. Дуйте, раздувайте гнев, разносите его по свету. Пусть ваш обидчик зашатается! Пусть прогнется под силой вихря!
Топчите игрушку ногами, колотите о табуретку. Вложите всю силу своего негодования в этот удар.
Музыка закончилась? Сделайте несколько очень глубоких вдохов и выдохов. Время, отведенное на гнев, подошло к концу. Попрощайтесь с вашим гневом. Успокаивайтесь постепенно. Поблагодарите ваш гнев и отпустите его прочь.
Когда вы успокоитесь, спокойно выскажите своему мужчине все претензии. Если они, разумеется, останутся после того, как вы промолчитесь, выпустите гнев и вспомните наши основные правила поведения с мужчиной, который в состоянии раненого зверя лежит в своей берлоге.
Правило 45 Оберегайте себя
Нам, воздушным созданиям, нелегко дается постоянный контроль над эмоциями, подбор слов, постоянное взвешивание: понравятся ему мои фразы или не понравятся, найдет он в моей реплике что-то обидное или нет. И наверняка часто будет возникать возмущение: и зачем я с ним вожусь? Да не проще ли мне махнуть на все это рукой и сосредоточиться на собственной карьере? Самостоятельная женщина прекрасно обойдется одна. Если захочет, и ребеночка себе заведет без мужа. С современными технологиями можно обойтись без мужчин. Зато не будет всего этого занудства!
Но что мы выиграем, выбрав гордое одиночество? Моя работа убеждает меня в том, что ни мужчинам, ни женщинам не нравится глухая тишина вечерами. В человеке много от животных. Как бы там ни опровергали теорию Дарвина, но мы приматы, а приматы не живут в одиночку. Они живут стаями или семьями. Посему я предлагаю не спешить расставаться с вашим мужчиной, а научиться находить в нем то ценное, что есть только у него.
А чтобы вылавливать эти ценные крупицы, надо научиться восстанавливать свою энергию. Предложу вам следующую методику.
Обязательно выделите в своем доме местечко для уединения, где вы сможете побыть одна десять– пятнадцать минут, чтобы регенерировать силы.
Если вы живете в доме или в просторной квартире, то я за вас спокойна. У вас найдется укромный уголок или даже свободная комната. Но если квартира не велика, да набито в ней народу, как семян в огурце, то местечко для уединения найти сложно. Но возможно. Всегда можно спрятаться в ванной или примоститься в кухне. В этом уголке вы будете отдыхать от мужских заскоков. Можно просто посидеть пять минут в спокойствии и послушать музыку.