реакции, бородавки, папилломы, хронические мозоли, поддаются и проходят без следа.
Очистительный комплекс восстанавливает очень быстро обменные процессы, благодаря чему исчезают многие заболевания, даже перечислять не буду всего — кому интересно, могут сами убедиться, прочитав дневники участников, которых на нашем Интернет-Форуме несколько сотен, и практически в каждом — отчет о состоянии здоровья каждую неделю. И в каждом таком дневнике — убедительнейшая положительная динамика, невзирая на самый разнообразный диагноз. Но и без очистительного комплекса процесс изменения в лучшую сторону проходит великолепно, разве что чуть медленнее. Статистика: с середины апреля до середины августа в программе приняли зарегистрированное участие более 3000 человек, из них более 500 писали для меня ежедневные отчеты-дневники. Участники программы — от 16 до 72 лет. Начальный вес участников — от 55 до 142 кг. Желаемое уменьшение веса — от 3 до 72 кг. Соответственно и размеры — от 5 см в объеме до 75 см. В среднем же облик нашего участника: женщина 38 лет, превышение веса 16 кг, превышение размеров — 8 (считали по российским: в основном все намеревались перейти из 54—56-го в 46—48-й). В среднем этот результат достигался примерно за 65—70 дней со дня начала программы. Для очень полных: Я не публикую дневники участников со слишком большим излишком массы из соображений, что таких участников все таки меньшинство, да и проходить программу им лучше, когда есть возможность проконсультироваться в любой момент, поэтому таких особ приглашаю на наш Интернет-Форум: вы заводите там свой блокнотик, где записываете более или менее регулярно свою историю прохождения программы, а я отслеживаю правильность процесса и даю ответы на все ваши вопросы и необходимые консультации в том числе. Решающим фактором в процессе прохождения программы является осознание процесса еды как процесса еды, а не как удачного фона для обдумывания каких-то мыслей или переживания различных эмоций. Вот как точно заметила Фэй через две недели ведения блокнота: «Я вдруг понимаю одну страшную вещь: Я ПОЧТИ НЕ СОБЛЮДАЛА ОДНО ПРАВИЛО, которое сама же себе и поставила целью ведению блокнотика, — мало мне выявить причины, я хотела пересмотреть свое отношение к еде. И ВДРУГ! Я осознаю (просмотрела блокнотик — он достаточно подробен), что в момент еды, в момент этого священного действа я занималась не только посторонними делами, я еще и думала совсем о другом! Сладкое — попрежнему осталось неотделимо от разговоров с подружками, гуляньями, чтения книги и вы-
лазки в Интернет. Все те редкие разы, когда я все-таки ела сладкое, — все они — как побочный эффект от другого действия. Но так же нельзя!
Я сейчас провела эксперимент — все выключила, налила тарелку борща, отрезала ломтик свежего черного хлеба и решила, что сосредоточусь только на вкусовых ощущениях. Как трудно! C первой же ложкой мысль: «Так... через три часа самолет, а я тут растягиваю удовольствие. Надо успеть встретить... а вечером на работу, прибраться бы успеть!» Такой улей в голове! Пришлось отложить ложку и не есть, пока не выкинула из головы все посторонние мысли. От вкуса, который почувствовала, когда все-таки съела ложку борща, аж голова закружилась. Я зажмурилась и продолжила. Съела не больше половины тарелки (а тарелка — моя обычная норма). И принялась за мое любимое варенье из шиповника — с тем же успехом! Две чайные ложки и два глотка чая — я мысленно представила, как сила и сытость разливаются по всему моему организму и как вкус заполняет меня полностью. И все — больше ни-ни. Никто не урчал и не требовал добавки! Какой кайф! Одно обеспокоило — я же не смогу так постоянно сосредотачиваться. Хотя это просто я не привыкла таким образом кушать и нужно просто выработать эту привычку. Поэтому с сегодняшнего дня завожу новый блокнотик—более красивый, и ручку я уже выбрала — загляденье! Теперь процесс наверняка пойдет правильно! Наилучшее время для прохождения программы, конечно же, весна. Начинается свеженькая редиска, очень приятные прогулки по первому солнышку, приятны и прохладные обливания. Зимой начинать, безусловно, сложнее. Но тем, кому собственная стройность стала уже настоятельной необходимостью, — тем будет легко—и зима им не помеха, и редиску или редьку достанут себе. Хочу только добавить — не забывайте: мы все время находимся в зоне комфорта. Если вам неприятно добавлять в обливание прохладную воду — не делайте этого. Если вам приятнее лимонной апельсиновая вода — сделайте себе такую. Главный критерий всех действий — ваше хорошее настроение и удовольствие, «мурчание». Никакого раздражения, свойственного диетам, на программе быть не может. Если оно появляется — вы что-то делаете неправильно. Имена: пусть вас не смущают странные имена наших участников: одним из игровых приемов является переименование, и получается так: это Лена или Катя была тучная обжорка с неконтролируемым аппетитом, а новенькая Фэй, или Злата, или Мышка Мю — обворожительная красотка, которой все удается легко! В добрый час! Еще убедительнее о программе говорят дневники участников. Вот дневник и анкета Штучки-Летучки:
11 июля
Всем привет! Достало жить в постоянной борьбе. Жалкие килограммишки и я уже лет десять ведем жестокую войну — с наполеоновскими планами, матчами-реваншами, периодической сдачей в плен и прочими военными прибамбасами. Хочу управляемую стабильность! Исходные данные — рост 161, вес — 61. А хочу 55. Всего-то... Вес 55 кг хочу к 5 августа. Готова пахать. Итак, вечер: 1 сарделька + овощной салатик + бокал белого вина (вот наборчик!) — слопала за компанию с любимым, хотя четко почувствовала это не голод. Еще потаскала у него из тарелки 4 картошки-фри. В общем, ела за компанию. Видимо, не хватает мне какого-то единения, наверное, это я к нему так подстраиваюсь — по еде (все НЛПеры разом подавились).
12 июля
Утром была умничкой — не забыла выпить кипятка. Делала упражнения для попы из журнала «Шейп», ходила быстрым шагом в парке 40 минут. Песенки не вспомнила — только «веселись, моя нога». Потом дома приложилась к яблочному соку — есть не хотелось, но вообще привыкла завтракать начала с сока, вроде как хотелось пить. Выпила еще яблочного сока—почему-то затягивала переход к еде, а потом вдруг резко как сделала себе два бутера из хлебцев с майонезом Выпила еще яблочного сока—почему-то затягивала переход к еде, а потом вдруг резко как сделала себе два бутера из хлебцев с майонезом
и копченым окороком(I), и еще огурец, помидор, и еще один бутер с копченым окороком, с двумя хлебцами (а что? главное ведь — писать в блокнотик?). Ну, кофе со сливками (молоко кончилось) и сахарозаменителем. Ох, подозреваю, все на меня накинутся, что нужно от него отказаться — мол, химия и гадость, я и сама так думаю, просто как-то привыкла. Выброшу его сегодня — и весь вопрос!
Ничего не понимаю! Я вообще как-то дезориентирована — к чему стремиться-то? Есть только, когда голод, и пить—когда жажда? И только воду, а не сок? И вообще отдавать предпочтение каким продуктам? Если я теорию «выгузила» — у меня теперь там пусто — надо что-то туда новое загузить! А то тоска и непонятки... хотя вот вижу — что «ешьте все, что хотите и в любом количестве, только в блокнот пишите», но как-то странно... Как это «ешьте все»? Завела себе файл ЧАША — выложила в тезисах свои представления о питании. Аткинс и К°. Опять не понимаю—если я забываю о ккал и о сочетаемости продуктов, тогда я начинаю питаться исключительно только сладким. В общем, такое со мной сегодня и случилось—блокнотик в сумке, не доставать же пока ехала на работу, в транспорте схомячила пару батончиков киндер-шоколада, 1 яйцо киндер-сюрприза—досталась гусеница, 0,5 л апельсинового сока, дальше — 1 шоколадная медалька (невкусная, но не выплевывать же). Анти-Лопа— как ее делать? Я даже пыталась найти в Интернете рисунки фиги, но так, чтобы носить на пальце как кольцо... Люди! У кого-нибудь есть фотография своей Анти-Лопы? Еще вопрос — мне ну никак нельзя развешивать картинки бравых молодцев из журналов по квартире — любимый этого юмора не поймет, а объяснить я постесняюсь... (у меня и так интенсивная похудательная эпопея с весны идет.... только это больше всего напоминает марафон КАК МНОГО ЖРАТЬ И ПРИ ЭТОМ ХУДЕТЬ.... мне уже неудобно, что я так много сил и энергии трачу неэффективно....) Hy так вот, какие возможны альтернативы? Может, альбомчик специальный? Назову его — МОИ КРАСАВЦЫ. Еще ооооооочень что-то сопротивляется идее каш — может, я до них не дойду, скину вес раньше? (Сомнительно!) Как же меня волнует общественное мнение... Да-да, помню — «подумай, что они думают о твоих кг»... Все равно не буду никому ничего рассказывать, а то я каждую диету трезвонила направо-налево. Потом еще результатами хвасталась—если были. Были, конечно, но надолго ли? Обычно на неделю... А сейчас никому ничего не расскажу. Буду есть каши — будут спрашивать — скажу, нравится! Или на худой конец — скажу, для желудка полезны. В общем, день второй — полный сумбур. День второй, вечер. Реально — это был он! Голод!!! Бережное отношение к вожделенному и долгожданному голоду привело к тому, что съела меньше — 11 пельмешек, помидор и огурец, 1 бокал белого вина. Голод остался, поэтому через полчасика пошла, отрезала себе кусочек сыра, записала в блокнотик, но пока ела — засомневалась, так что половину сыра скормила любимому. Любимый очень интригуется моим блокнотиком: Ой! Опять она что-то пишет! — а я ему подыгрываю: Как интересно! Говорите-говорите! только помедленнее, я записываю! Вспомнила тут, у нас же висит уже кален дарь «Мартини» — там такие красавцы и кра сотки! — вот и буду им рассказывать про магазин и танцевальный зал!
13 июля
Итак, сегодня все проспала, поэтому не ходила и не бегала. Может, еще вечером пройдусь минут 40… Вообще, упражнения я все равно делаю через день — правда, вот проходкипробежки хотелось бы, чтобы были ежедневные. C утра выпила кружку горячей воды — не получается пить залпом, растягиваю. Дома не завтракала, почему-то не хотелось — еще вечером был голод — я точно помню, чуть-чуть оставалось даже после сыра, а утром голод куда-то делся. По пути на работу почувствовала его снова, тем более было жарко — в результате схомячила мороженку в вафельном рожке. Примчалась на работу около 12, для вливания в рабочий процесс сделала себе кофе с молоком (без сахарозамеиителя — я обещания держу!) и еще слопала творожок с черникой. Вообще, хотелось пить, а творожок — так, пожевать, да и к кофе несладкому чего-то хочется. 14.30 слопала творожок с клубникой, потому что надо же было чем-то заняться... да и время обеда подошло — а потом у меня еще назначена встреча, так что пообедать будет негде и некогда. 19.0 дома, проголодалась жутко — сделала яишенку из 2 яиц + огурчик + 2 помидорки — овощи не доела. Правда, потом снова пришла на кухню—схомячила кусочек ржаной лепешки с кофе с молоком и 2 плавленых сырка — тоже не доела лепешку с сырком. Кофе остался, при чем несладкий — хотелось чего-нибудь к нему... Добрая бабушка раздобыла мне мелких крекеров. Съела штук 30, но они очень маленькие.
14 июля
10 утра — горячая вода. 12.0 — очень хотела есть и пить, и вообще жарко, душно и противно. Выпила пакетик виноградного сока 0,2 л, потом еще купила рожок бананового мороженого — вся им измазалась, не понравилось оно мне уже в процессе, но все равно доела. Вообще, .купила его по привычке, не буду больше так делать — никакого удовольствия!Чтобы заесть противный вкус мороженого, да и голод не прошел — съела полупаковки салатика оливье, стало получше. 13.0 доела салат + чашка зеленого чая, так — пожевать. Еще — 1 нектаринчик. ням-ням! 14.57 — кусочек черного шоколада угостил коллега.В организме как-то не так, наверное, из-за мороженого и оливье... фу... хочется чего-нибудь туда накидать. Пока держусь. Коллеги звали есть сосиски — решила пока подождать, чтобы появилось чувство голода. Сегодня ходила в парке, так увлеклась стишками, что заблудилась! Вместо часа проходила почти два часа! Очень довольна, мой ша-
гомер показал 10 км и 500 кал, правда, ккал мы не считаем — но ведь это и не про еду.
Обливалась водой с добавлением Волшебной водички из кувшинчика. Прелесть! Блокнотик веду как фанатка, правда, вчера рассказала про него и все прочее любимому. Воспринял хорошо. Советовалась с ним, из чего лучше изготовить Анти-Лопу, рассказала, как потом буду ее применять. Он мне даже помощь предложил — говорит: а давай я тебе буду эти стишки говорить, когда ты ешь, — «жуйжуй, скоро свинкой станешь, весы тебе куплю!» Вот бесстыдник! Мие же нужно хоть чем-то питаться! Обожаю свой маленький Волшебный блокнотик — поймала себя на том, что периодически его целую. Еще бы! Регулярно измеряю талию-бедра-ноги — только за два последних дня 1 см! Взвешивалась в гостях — два кг ушло! Baxвах! Маленький блокнотичек — а как работает! Как пашет! Нашла в запасах мурчащие брючки — для скелетика. Дружим. Анти-Лопу буду пробовать на выходных сделать из пластики, думаю, должно получиться. Еще мне очень нравится есть, когда испытываю чувство голода, — это такой кайф! Ради того, чтобы действительно захотеть есть по-настоящему, можно и подождать — не перехватывать! И есть стала мало — запишу в блокнот, а потом дописываю — не доела. Еще стала очень привередливая к еде — и более внимательная к вкусу. И как-то меняется
отношение к телу, к коже — более аккуратное какое-то.
В общем — все супер! — продолжаю. Спаси60, Лисси!
18 июля
Все еще продолжаю. Рацион не рассказываю — все тот же. Сочинила стишки. Пока сочиняла — обхохоталась! Разобралась со всеми врагами, теперь ем исключительно от голода (даже если и легкого — чуть-чуть съем, и все — больше не надо). Осталось два вопроса: Во-первых, люблю пиво! Особенно жарким летним днем. Очень люблю — у меня даже организм его любит — мне еды не нужно — бутылочка-другая — какое это счастье! Обожаю! Лисси! Hy не верю я, что оно вредное! Не может быть — в нем и дрожжи полезные, и вообще жидкость мочегонная. В небольшом количестве — наверняка оно скорее полезно, чем вредно. Опять же, организм любит. И второе — шоколад. При виде шоколада организм теряет волю... Мне много не надо, но периодически так припирает! И ем! А что делать? Тяну, как могу, чтобы он таял во рту... ням-ням... тогда надолго хватает. Вот такие дела. Сегодня снова мерилась, с начала программы в талии — 3 см, в бедрах — 4 (это я по крайним выпирающим точкам попиных ушей меряю) ура-ура — нет ушей! Лисси: За то, что «пиво-полезное-, — учишь главу первую наизусть, где «Чаша-. А вы-
бирать, что тебе больше нравится в себе — пиво или стройная Фигурка, — это выбирать будешь ты. А я художник, мне все фигуры ваши хороши, мне рисовать разные нравится, и рубенсовских плюшек тоже.
Штучка-Летучка: Hy да, понятно... А если вместо еды? Лисси: Вот вместо еды и учишь притчу о Чаше.
20 июля
Сегодня водный день! Уррааа! Организм отдыхает, у нас санаторно-пансионатный режим! это внутри, а снаружи с утра были упражнения, прогулка в парке, обливания, но все равно так хорошо и спокойненько.
Не нужна нам больше клизма Не нужна нам больше лень!
Очищайся, организма, —
Ведь сегодня ВОДНЫЙ ДЕНЬ!
А накануне вечером организм был в панике — есть больше не дадут!!! или почти не дадут... Пока договорилась с собой — покидала в себя кучу разной еды... Упс... Урок на будущее — не пускать на самотек! — постоянно давать организму позитивный настрой и разъяснительную работу проводить про то, что еда не кончится, а удовольствия — тем более.
21 июля
Сегодня первый день кашек. Я вообще думаю, что на кашах долго сидеть не буду. Несколько дней для очищения — дня
три. Потому что фигурой я уже довольна — осталось всего чуть-чуть, и это чуть-чуть по-любому сделаю — либо кашами, либо блокнотиком. Я решила, что несколько дней кашек сделаю для очищения организма.
Вчера во второй половине дня почувствовала слабость, эмоции были как будто выключены. Читала себе стишки-хвалилки, но они как-то не воспринимались. Хотя вообще было довольно спокойно. На работе не усидела—пошла на рынок покупать редиску и кунжут. Потом — домой. Дома ходила как вареная, делала всякие домашние дела, жарила кунжут, вроде к позднему вечеру ожила. Даже сделала Волшебный ритуальчик со стульчиком (на Форуме нашла) — для гладких ножек, очень веселилась. Утром проснулась — все! Я скелет и умираю, жуткая слабость, сердце бьется в пустом желудке вот это очень натуралистично было исполнено! Но я поняла, что это не от голода такой театр, а от страха — организм испугался, что его кормить вообще нс будут. После кипятка полегчало. В итоге съела полторы порции от изначально запланированной гречневой каши, 4 редиски и 1 петрушку. Пить· хотелось, разбавляла кашу водой — но все равно хотелось. поняла, что это «от ума» — Tак ведь больше пить не дадут! Успокоила себя, объяснили, что, если очень захочется, чутьчуть попить дадут. Сразу полегчало. И довольная завалилась дальше спать. На работу проспала. Приготовила себе 3 контейнера — с гречкой, рисом и редиской-петрушкой забыла дома. Так что получается без обеда сегодня...
22 июля
Второй кашный день. Вчера все прошло замечательно — даже обошлась без обеда, и ничего.Удивительно-поразительно — пить не хочу. В горле есть какое-то новое ощущение, сухое что ли... Но жажды нет даже утром сегодняшнего дня не было! Так поразилась — могу пить кипяточек, а могла бы в принципе и не пить... Вообще, хотя изначально пообещала организму пить по чуть-чуть, если уж совсем захочется, но ни глоточка за весь день ни сделала — не захотелось.Зато периодически хочу есть. Кажется, каши ем довольно много. Вчера вечером аж дважды садилась за кашку — часов в 7, а потом еще где-то в 10 — полпорции — рис + редиска + петрушка. Нормально, жить можно! Сегодня с утра сварила себе пшеничной каши. Была задумка сделать размазню (крупа дробленая) — пока варилась, воды было очень много. Как оставила томиться — вся вода впиталась, и каша получилась все равно довольно рассыпчатая, не размазня. Рис вкуснее.Я хочу посмотреть, как пойдет и какие будут результаты, — и потихоньку слезать с каш где-то в районе 4—6-го дня.
25 июля
Всем привет и отличного настроения!Были выходные, поэтому отчитываюсь за три дня сразу.В пятницу два раза ела кашку с редиской, один раз—просто редиску, от скуки. Голод был
зафиксирован блокнотиком только утром. Все остальное время голода не испытывала. Воды не пила.
В субботу был третий кашкин дет». Два раза ела кашку-редиску-петрушку, один раз — жвачку (освежить рот). Вечером были в гостях — накрытый стол, всякие вкусности, куча алкоголя — и все »то до самого утра! Хозяйкой для меня специально был сварен рис. но как выяснилось — с солью. Пришлось отказаться. Съела полтора персика и выпила 200 г белого винаЖдала реакции организма — все прошло отлично, он не ругался. В 1.30 ночи под всеобщее бурное неодобрение ушла спать — вот я какая — жертва здорового образа жизни.В воскресенье, четвертый кашкин день, все утро думала, что же делать дальше. Решила, что с этого дня каши будут основой и буду, как и положено, добавлять разных продуктов. Позавтракала половинкой персика, раз уж он у нас такой проверенный. Пошла на рынок за редькой. заодно купила черники и еще персиков. Чернику ели с бабушкой. Организм принял. Обед — полперсика. Ужин — китайская рисовая лапша из чистого риса без добавок с шампиньонами, обжаренная на оливковом масле. Плюс редиска и петрушка. Съела явно больше, чем хотела, очень уж вкусно получилось. Сегодня, 25 июля, пятый день с кашей. Утро — кипяток, пол персика (голод), еще полперсика (все еще голод), Обед — рисовая лапша (полпорции) + редиска (голод), еще раз то же самое (через час, потому что снова почувствовала голод). Теперь вот еда кончилась, сижу, работаю... Вроде и есть не хочется. Что я еще делаю: гуляю в парке. Пою ходилки. Пускаю по организму оздоровительные горячие волны любви, радости и счастья — пробирает! хожу — довольная, сверкаю, как начищенный пятак! Обливаюсь холодной водой из ведерка. Заряжаю водичку в Волшебном кувшинчике. Упражнения для попы делаю. Стала значительно больше вертеться-танцевать перед зеркалом, Фигурка — восторг! А какая кожа на лице и на теле сделалась! У меня такой никогда не было — прямо светится! А теперь самое главное (специально припасла на конец): вчера взвесилась! 55 кг! Урррррррраааа! Сбылась мечта!!! Через две недели на пляж — я уже готова! Осталось чуть-чуть доработать.Хочу окончательно выровнять бока (там, где «попины уши» были) и подтянуть самый верх ножек. Еще кожа на животе пока рыхлая — так часто бывает, когда худею — нужно время и упражнения — Лисси все написала. У меня обычно все плотное, а когда худею — сначала становится рыхловатым, более дряблым. Потом довольно быстро подтягивается. Ножки уже стройненькие длинненькие, как я и пела в песенках—не налюбуюсь! Любимый позавчера сказал: «Надо же! У тебя и ножки так похорошели!» Купила мурчащую джинсовую юбочку — супер! Сидит как влитая! Планирую, чтобы чуть-