Сделайте вдох и начните плавно и медленно выдыхать. Выдыхайте до тех пор, пока у вас внутри совсем не останется воздуха. Можно втянуть живот и наклониться вперед – как бы сложиться пополам, чтобы выпустить весь воздух. Теперь задержите дыхание и медленно выпрямитесь. Сосчитайте в уме до тридцати. (Если вам сложно задерживать дыхание сразу на 30 секунд, можно начинать с 10). После этого начинайте очень медленно вдыхать. В идеале, нужно добиться того, чтобы вдох длился столько же, сколько и задержка дыхания, то есть 30 секунд. Если практика отняла у вас слишком много сил – передохните, подышите, как вам хочется. А затем снова приступайте к упражнению. Всего за один сеанс нужно сделать от 5 до 10 задержек.
Эта практика задержки дыхания на выдохе позволяет «разбудить» энергию нижних чакр и направить ее на верхние чакры – вишудху и аджну. Иными словами, эта практика направляет вашу сексуальную энергию в энергию творчества и интуицию. Она также позволяет повысить уровень вашего энергетического влияния на других людей.
...Упражнение 70
Это упражнение предназначено специально для подъема энергии нижних чакр в верхние центры. Перед выполнением этой практики необходима разминка. Проделайте свой обычный комплекс гимнастики или потанцуйте. Подойдет и пробежка. Тело должно быть «разогретым». Сядьте удобно, спина должна быть прямая, руки и ноги не скрещены. Закройте глаза и направьте взгляд закрытых глаз немного вверх, но без излишнего напряжения. Медленно, глубоко и ритмично дышите. Затем сделайте вдох и задержите дыхание. Теперь несильно напрягите мышцу промежности (как будто вам хочется в туалет, но нужно потерпеть). Затем слегка втяните и напрягите живот. После этого опустите голову вниз и сделайте глотательное движение – не доводя глоток до конца. В вашем теле образовалось три точки напряжения, или, согласно йогической традиции, «три замка». Сосчитайте в уме от 10 до 30 (сколько хватит сил задерживать дыхание). Начинайте очень медленно выдыхать и одновременно с этим сбрасывайте напряжение: сначала в горле, потом в животе, затем в промежности.
После упражнения можете немного передохнуть. Эту практику выполняйте в течение 5–10 минут – столько раз, сколько успеете сделать за это время.
Четыре источника озарения
Когда в сознании возникает то, что мы называем «озарением», оно приходит к нам от одного или нескольких источников. Вот эти источники:
1. ВЫСШИЙ, ИЛИ ВСЕЛЕНСКИЙ РАЗУМ.
Как бы странно это ни звучало, но связаться с Высшим Разумом очень просто. Для этого нужно просто к Нему обратиться. Все древние гимны богам, все молитвы предназначены ни для чего иного, кроме как для открытия канала связи с Высшим Разумом.
Единственное, что от вас требуется – максимальное сосредоточение на вашем обращении. Высший Разум всегда готов поделиться с человеком Силой и Мудростью, но для этого человек должен быть полностью открыт Вселенскому Разуму и устремлен к нему всем своим существом. Вы должны чувствовать себя так, словно стоите перед всемогущим царем в ожидании приговора. Наградят ли вас или казнят? Вы не смеете думать ни о чем другом: ваши глаза устремлены на царя, ваше сердце молит его о милости. Никакие обыденные житейские дела в этот момент не могут вас отвлечь, потому что речь идет о жизни и смерти. Примерно такие чувства вы должны испытывать, общаясь с Вселенским Разумом.
Обращаться к Высшей Силе можно при помощи молитвы, гимна или стихов. Лучше всего составить свое собственное обращение. Но если слова трудно даются вам, то можете взять уже готовые молитвы. Если вы человек нерелигиозный, почитайте древние тексты: они абстрагированы от нашей современной реальности, но вместе с тем чтение их дает мощное устремление вверх, к Высшему Разуму. В качестве примера такого текста мы предлагаем вам один стих (или мандалу) из Ригведы – древнего индоарийского гимна, посвященного богам. Читайте его как аффирмацию – и скоро вы почувствуете связь со Вселенским Разумом. Связь эта со временем начнет крепнуть, и у вас родятся собственные слова обращения к Высшей Силе....2. ПОДСОЗНАНИЕ, ГДЕ ХРАНЯТСЯ ВСЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ЖИЗНИ, ВСЕ МЫСЛИ И ЧУВСТВА, КОТОРЫЕ КОГДА-ЛИБО ИСПЫТЫВАЛ ЧЕЛОВЕК.
Проникнуть в подсознание можно с помощью «Карты воображения» (Пятый шаг к богатству), или же с помощью дыхания.
Упражнение 71 Для начала составьте короткую аффирмацию, с помощью которой вы будете погружаться в глубины подсознания. Эта аффирмация должна быть позитивной, но довольно общей. Вот несколько аффирмаций для примера:
• Мой мир проникнут любовью
• Я настроен на успех и процветание
• Я открываю свое сердце для мудрости
• Сила жизни наполняет меняСядьте удобно, спина прямая, руки и ноги не скрещены. Закройте глаза. Медленно и ритмично дышите. С каждым вдохом начинайте проговаривать про себя свою фразу-аффирмацию. Когда закончится выдох, вы должны договорить эту фразу до конца. Вдыхая и выдыхая, представляйте себе, что с каждым вдохом и выдохом вы погружаетесь в свой сердечный центр (анахата-чакру). Практика должна длиться до тех пор, пока вы не почувствуете, что внутри вас, на уровне сердечного центра, появилось приятное тепло, согревающее все ваше существо.
Погрейтесь в излучении этого тепла. Почувствуйте, как оно охватывает вас. Медленно вдохните и на вдохе откройте глаза.
Регулярное выполнение этой практики позволит вам обращаться к своему подсознанию всякий раз, когда вы вспомните эту фразу-аффирмацию. Можно вспоминать ее и начать повторять про себя, когда перед вами стоит сложная задача, а вы никак не можете найти ее решение. Погрузитесь на несколько минут в подсознание – и оно укажет вам верный путь.3. СОЗНАНИЕ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ТОЛЬКО ЧТО СКАЗАЛ ИЛИ СДЕЛАЛ НЕЧТО, ЧТО НАТОЛКНУЛО НАС НА МЫСЛЬ. У каждого человека бывают моменты, когда случайно оброненное слово, взгляд или жест другого человека становятся той каплей, которая переполняет чашу нашего сознания. Эти моменты, к сожалению, не всегда осознаются нами. Начните наблюдать за собой, за тем, как вы общаетесь с людьми, и какие мысли приходят к вам в этот момент. Постарайтесь фиксировать такие моменты в памяти – это выработает в вашем сознании навык связываться с сознанием другого человека. Ваша мыслительная деятельность станет гораздо богаче и интенсивнее.
4. ПОДСОЗНАНИЕ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА, ГДЕ ХРАНЯТСЯ ВСЕ ЕГО ВПЕЧАТЛЕНИЯ ЖИЗНИ, МЫСЛИ И ЧУВСТВА.
Упражнение 72
Это упражнение нужно делать в группе. Оно предназначено для того, чтобы все члены вашего «Мозгового Центра» были связаны между собой не только через осознанную деятельность, но и посредством подсознания.
Практика эта очень проста. Сядьте в кругу, возьмитесь за руки, закройте глаза. Кто-то один (все равно кто) должен начать шумно и ритмично дышать. Все остальные должны подстроиться под ритм его дыхания.
Вырастите в себе гения
...Упражнение 73
Это упражнение рекомендуется выполнять перед обращением к Высшей Силе, или Вселенскому Разуму.
Исходное положение – стоя. Закройте глаза, ноги сдвиньте, туловище держите прямо, подтяните живот, но спину при этом не выгибайте. Сложите руки на груди так, чтобы предплечья были прижаты к груди, а большие пальцы касались впадины у основания горла (вишудха-чакра). Ладони соединены (молитвенное положение). Напрягите мускулы рук. Сосредоточьте свои мысли на Вселенском Разуме. Устремитесь всем своим существом вверх, в Космос, к Источнику Жизни и Мудрости. Когда у вас возникнет ощущение связи с чем-то Высшим, расслабьте руки, но не опускайте их. Стойте так, пока что-то не подскажет вам, что уже можно обращаться к Вселенскому Разуму со своей просьбой или молитвой.
...Упражнение 74
Эта практика продолжает цикл упражнений на развитие творческого воображения.
Суть этого упражнения в том, что вы должны выдвигать свои собственные фантастические сюжеты, отвечая на вопрос «что было бы, если бы?..». Старайтесь избегать распространенных сюжетов вроде прибытия инопланетян. Лучше всего обращаться к вещам уже знакомым, но представлять их в новом качестве, например:
Что было бы, если бы
Буквы в книге могли превращаться в бабочек и летать по всему свету?
В одно прекрасное утро вы обнаружили у себя под окном действующий вулкан?
Если бы город, в котором вы живете, вдруг поднялся в облака?
Если бы моря могли ходить?
И т. д.Сюжеты записывайте или зарисовывайте. Рисование дает дополнительную пищу воображению и подсознанию.
Как действует гений
По Наполеону Хиллу, правила работы гения таковы:
1. ГЕНИЙ «РАЗДРАЖАЕТ» СВОЙ УМ ТАК, ЧТОБЫ ЕГО МОЗГ ФУНКЦИОНИРОВАЛ НА БОЛЕЕ ВЫСОКОМ УРОВНЕ ИНТЕНСИВНОСТИ, ЧЕМ МОЗГ ОБЫЧНОГО ЧЕЛОВЕКА. Для этого используются разные стимулы (см. список стимулов, приведенный ниже); для каждого они индивидуальны.
2. ГЕНИЙ СОСРЕДОТОЧИВАЕТ ВНИМАНИЕ НА ИЗВЕСТНЫХ ФАКТАХ, ИДЕЯХ И ПРИНЦИПАХ, которые послужат основой для его изобретения, и выстраивает в своем воображении целостную картину, чтобы увидеть на ней «белые пятна» – то, чего не хватает для полноты. Он удерживает эту картину в сознании до тех пор, пока она не будет воспринята подсознанием. Когда это происходит, он расслабляется и старается очистить свой разум от ЛЮБЫХ мыслей – для того чтобы не пропустить вспышку озарения.
10 стимулов сознания
...Упражнение 75
В этом списке стимулов подчеркните те, которые раздражают ваше сознание больше всего. Выпишите их на отдельном листе. К этому списку добавьте те индивидуальные стимулы, к которым вы обычно прибегаете, чтобы прийти в бодрое состояние духа. Это может быть чтение юмористических книг, просмотр комедий, слушание музыки, пробежка по парку и любая другая физкультура. У каждого человека эти стимулы свои и зависят от субъективного восприятия реальности.
Изучите получившийся список стимулов и выделите три самых мощных стимула, которые больше всего возбуждают ваше сознание. Подумайте, как вы можете использовать эти стимулы для достижения успеха. Составьте таблицу.
Пример:
Эта таблица будет у каждого индивидуальной. Индивидуальной будет и стратегия более эффективного использования. Учтите, что стимулы могут быть не только позитивными, но и негативными. Сознание может раздражаться и отрицательным образом – например, в том случае, когда что-либо вызывает у вас волну ненависти. Эту волну вы можете перевести в позитивные эмоции. Просто обратите свою ненависть не на раздражающий вас стимул, а на ваши собственные недостатки и слабости, которые вам мешают продвигаться по пути успеха. Например, общераспространенным недостатком является лень. Когда вас захлестнет ненависть, вспомните о своей лени, а затем начните думать, что вы очень любите заниматься делами....Человеческое сознание может и должно быть стимулировано!
...Упражнение 76
Выберите какой-нибудь один из трех мощнейших стимулов. «Включите» его – буквально (если это музыка или кинофильм) или с помощью самовнушения (если это чувство). Когда ваше сознание достигнет достаточной степени возбуждения, достаньте чистый лист бумаги и ручку, сядьте перед ним, закройте глаза и начните думать о вашей Главной Цели или же о текущей задаче, которая стоит перед вами прямо сейчас. Запишите три идеи, которые придут вам на ум.
Сначала переключение мыслей с одного предмета на другой будет даваться вам нелегко. Но это нормально. Когда вы заставляете себя переключаться, ваше сознание делает огромный скачок, и энергия этого скачка возбуждает подсознание. Оно и рождает идеи. Это очень эффективная практика, которую использовали многие гении человечества.
Заставьте свой мозг работать на более высокой частоте
Стимулы сознания должны быть естественными. Алкоголь или наркотики – самые опасные стимуляторы. Их нужно избегать.
...Упражнение 77
Начинайте стимулировать сознание при помощи одного из мощнейших стимулов. Когда оно «раскачается» до нужной степени интенсивности, приступайте к выполнению этого упражнения. Оно заключается в придумывании загадок.