Когда нарушен баланс стихий, очищение, восстановление полноты энергии (праны) позволят добиться улучшения. Изменения в тонком теле сказываются и на состоянии физического.
Возможно, сначала вы не почувствует потоки энергии в теле. Только долгая практика научит вас правильно оценивать происходящее с вами. Но с самого начала важно быть предельно внимательным к каждому упражнению, движению, положению тела и рук.
Важно оставаться спокойным, волей подавлять гнев и раздражительность. Невозмутимость – непременная составляющая успеха.
Отметим несколько мудр, которые известны в практике йоги.
Мудра пяти удержаний
Имеет отношение к пяти нижним чакрам. Энергия поднимается по возвышающему принципу. Нужно выполнять мудры на каждую из чакр последовательно. При этом сначала концентрируйтесь на своей энергии, затем на восприятии, перейдя к третьему лотосу, – на воле, к четвертому – любви, к пятому – огненном преображении, шестому – своем «третьем глазе». Так обнаруживается свет невидимый.
Мудра полета
Методика выполнения. Сядьте прямо. Положите руки на колени. Отведите кончик языка назад, чтобы коснуться им нёба. Так замыкается прана в системе каналов тонкого тела. Прикосновение в том месте, где твердое нёбо переходит в мягкое, обеспечивает импульс нисходящего потока огня. Эта мудра приближает к созерцанию.
В практике йоги есть и другие варианты прикосновения кончика языка к твердому нёбу Например, непосредственно перед верхней десной (обычно так поступают при выполнении большинства положений) – этим замыкается циркуляция силы воздуха. Касание мягкого нёба как можно ближе к глотке служит импульсом к нисходящему потоку силы воды. Если место обнаружено точно, то человек ощущает нисходящий поток. Сидеть при этом следует с прямым позвоночником, чтобы распознать прохождение импульса по телу
Мудра покоя
Служит расслаблению и правильному восприятию энергетических процессов, происходящих в тонком теле, и перемен в физическом.
Методика выполнения. Нужно лечь на спину, вытянуть тело. Полностью расслабиться. Руки несколько отодвинуты ладонями вверх. Находиться в такой позе можно от десяти минут до получаса. Но лучше, если вы упражняетесь каждый день и это стало правилом.
Мысленно прочертите контуры своего тела, продвигаясь снизу вверх: левая нога, правая, левая рука, правая, нижняя часть спины, верхняя, шея, голова, грудная клетка. При этом необходимо почувствовать в отдельности, последовательно все пальцы на ногах, а оттуда выше – все части тела. Концентрируйтесь на каждой из них.
Почувствуйте сначала плотность земли. Затем, переводя внутреннее обозрение на области дыхания, продвигайтесь от живота, груди к голове. Осознайте динамику вдоха и выдоха и свободу дыхания.
Почувствуйте расслабление всех частей лица. Важно осознавать происходящее и не засыпать. Прежде чем встать, слегка потянитесь и вытянитесь.
Мудра четвероликого бога
Методика выполнения. Выполняя эту мудру, сидите прямо. Лучше всего, если вы займете позу йога, скрестив ноги. Руки положите на колени. Ладони повернуты вверх, большой и указательный пальцы соединены в кольцо. Другие вытянуты. Глаза следует закрыть и сосредоточиться на теле и дыхании. Сначала только на левой стороне. Так следует воспринимать запах (левой ноздрей), вкус (слюну слева), кожу, температуру воздуха при вдохе и выдохе. Закрыв глаза, посмотрите влево и вдаль. После этого поверните медленно голову туда, куда вы смотрите. Плечи остаются прямыми. Затем прислушайтесь левым ухом. Вернитесь к центру. Проделайте то же самое с правой половиной тела.
Следующий этап – не открывая глаз, направьте взгляд в точку между бровями. Это место «третьего глаза». Он открывает бесконечное пространство. Лучше поднять подбородок, чтобы можно было узреть эту высоту. Вернитесь к центру тела. Выпрямитесь.
Далее нужно постараться взглянуть на кончик носа и сосредоточиться на нем. После обратиться внутрь живота, в глубину. Наклоните голову, прижмите подбородок во впадинку на груди. Вернитесь к центру. Упражнение длится от 15 минут до получаса.
Мудра сосредоточенного взгляда
Подходит для приготовления к медитации. Улучшает способности концентрации.
Методика выполнения. Сядьте прямо. Левая рука покоится на левом колене. Правая поднята горизонтально перед ртом. Ладони смотрят вниз. Пальцы рук вытянуты. Большой палец правой руки несколько удален от лица, находится между верхней губой и носом. Взгляд фиксируется на мизинце. После этого следует положить правую руку на правое колено. Обе руки располагаются ладонями вверх. Большой и указательный пальцы соединены в кольцо, другие вытянуты.
Практика мудр в йоге чрезвычайно разнообразна. Мы привели только самые простые положения тела, которые помогут вам сконцентрироваться на получении энергии.
МУДРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ОБРЕТЕНИЮ УСПЕХА И ЛЮБВИ
Мудры, возвращающие равновесие жизненных начал
Я уже рассказал о первоэлементах, из которых создано все живое. Следующие мудры позволят вам обрести равновесие их в себе, что создает фундамент для укрепления здоровья. Эти мудры можно выполнять как малый комплекс при ослабленном состоянии или по отдельности в зависимости от тех или иных негативных ощущений.
Прежде всего напомню о сущности первоэлементов, за исключением эфира, который содержит в себе черты всех четырех.
Воздух (на санскрите «вайю» – от «ва», что значит «двигаться») – ветер, дуновение. Этот элемент символизирует подвижность, развертывание. Его, конечно, нельзя отождествлять с ветрами природными, приносящими нам тепло или холод. Этот воздух мы можем ощутить, но не услышать или увидеть, что вполне понятно даже в том случае, когда мы прячемся от мороза или жары.
Огонь – элемент, данный нам в двух проявлениях: свет и тепло. Мы его действительно видим. Нет света – нельзя рассмотреть очертания предметов и людей. Со светом связан и цвет. Кто на уроках физики ни учил: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» (цвета спектра, вместе составляющие свет). Можно вспомнить, как мы с интересом наблюдаем цветовое различие в частях пламени.
Следующий элемент – вода. Имеет свои характеристики, главные из которых – плотность, тяжесть, холод. (Тепло считается принадлежностью огня.) Слюна – это тоже вода, поэтому с ней и связан вкус.
Земля, в отличие от воды, обладающей текучестью, самый плотный и тяжелый из элементов. Запах рассматривается как принадлежащий твердым частицам – отделяясь от тел, они улавливаются органом обоняния.
Существует множество мудр, позволяющих восстановить гармонию всех элементов и тем самым единство самого существования человека.
Мудра Неба
Поскольку небо занимает по отношению к земле верхнее положение, то у человека эта мудра связана с его верхней «составляющей» – головой. Она затрагивает тонкий элемент – эфир. Соответственно, мудра Неба регулирует внутренний слух человека, а также предназначена для страдающих заболеваниями ушей или слабослышащих.
Методика выполнения. Средний палец сгибается таким образом, чтобы его подушечка касалась основания большого пальца. Большой прижимает согнутый средний. Другие пальцы остаются выпрямленными, без напряжения.
Мудра Ветра
Она затрагивает второй из перечисленных выше элементов – воздух, который также определяет степень адекватного реагирования нервных окончаний тела. Нарушение пропорции этого элемента затрудняет подвижность человека и делает ощущения болезненно острыми. К мудре Ветра прибегают также при ревматизме, подергивании шеи и головы. Чередуют ее с мудрой Жизни.
Методика выполнения. Нужно достать подушечкой указательного пальца основание большого. Большим пальцем указательный слегка придерживается. Другие пальцы остаются выпрямленными и расслабленными.
Мудра Огня
Позволяет восстановить духовную ясность, а соответственно, способность видеть и зрительно воспринимать предметы. В буддизме свет огня – символ мудрости. Это мистическое единство с Богом, преображение естества. Также в разных традициях с огнем связывается испытание добродетели человека.
Методика выполнения. Указательный и большой пальцы нужно соединить таким образом, чтобы образовалось кольцо. Другие пальцы держите вытянутыми.
Мудра Воды
Жизнь на Земле без воды невозможна. Вода составляет основу организма человека. Поэтому вполне понятна закрепленность данной мудры за кровью, а также слизью. Избыток последней приводит к заболеваниям тех органов, где она скапливается. Слизь может появляться как избыточное содержимое в желудке, печени, кишечном тракте. Накапливается она при легочных заболеваниях, когда образуется мокрота. Согласно всем восточным представлениям, избыточное количество жидкости приводит к энергетической блокаде организма.
Методика выполнения. Мизинцем правой руки прикасаемся к основанию большого пальца, которым мизинец слегка прижимается. Левая рука обхватывает снизу правую. Большой палец левой руки располагается на большом пальце правой.
Мудра Земли
Земля как первоэлемент, из которого строится наше тело, определяет тип личности и подверженность человека тем или иным болезням. Из стихии земли образованы кости, мышцы, органы обоняния. С ней соотносятся прочность духа, его способность сохранять целостность. Эта мудра нацелена на укрепление нормального психофизического состояния, противодействие психической слабости, стрессу. Кроме того, у нее есть и выраженный защитный эффект – ограждение от внешних энергетических воздействий.
Методика выполнения. Большой и безымянный пальцы соприкасаются подушечками (при этом происходит легкое нажатие). Остальные пальцы выпрямлены. Выполняется параллельно обеими руками.
* * *Наряду с перечисленными мудрами, которые упорядочивают баланс стихий в человеке, восстанавливая гармоничное равновесие сторон, можно назвать еще несколько, которые также непосредственно касаются самых главных энергетических обменов в организме.
Мудра Энергии
Она способствует избавлению от вредных веществ, которые блокируют пути движения энергии в человеческом теле, при этом нарушает полярность энергетического обмена, человек утрачивает сам источник сил. Поэтому эта мудра обеспечивает противоболевой эффект, содействует избавлению от шлаков, ядовитых соединений, заодно влияя на улучшение работы мочеполовой системы.
Методика выполнения. Соединить подушечки среднего, безымянного и большого пальцев. Другие пальцы остаются свободными и выпрямленными.
Мудра Жизни
Она позволяет уравновесить энергетическое поле, накопить потенциал для работы всего организма. Как следует из названия, мудра Жизни укрепляет общее состояние, наполняя живительными силами. Это сказывается наилучшим образом на работоспособности, выносливости, помогает избежать переутомления, усталости, обессиленности.
Методика выполнения. Соединить подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев, все другие пальцы рук выпрямлены. Делается параллельно обеими руками.
Мудра Интуиции
Она касается мыслительных процессов и душевной организации. Разум следует держать в ясности и под контролем, а вот с помощью интуиции перед человеком раскрываются просторы иных миров. Поэтому интуиция как бы надстоит над перечисленными пятью элементами, увлекая к центру мироздания, средоточию. Мудра направлена на совершенствование внутреннего зрения и прозрение.
Методика выполнения. В кольцо соединяются мизинец и большой палец. Другие пальцы остаются вытянутыми.
Мудра Силы иЗащиты
Она наделяет человека большой силой, потому что устанавливает каналы связи с солнечной и лунной сферами. Кроме того, уравновешивает мужское и женское начала, придает чувство целостности.
Методика выполнения. Пальцы обеих рук сжаты в кулаки. Находятся в скрещенном состоянии перед грудью, повернуты наружу. Большой палец – внутри кулака, он защищен от внешнего воздействия.
Мудра, дающая самообладание
Мудра повышает способность сохранять выдержку и присутствие духа, благодаря чему в стрессовой ситуации вы сумеете контролировать себя и убережете себя от ошибок.
Методика выполнения. Руки выпрямим в стороны и согнем в локтях под прямым углом. Кисти находятся на уровне ушей, ладони обращены вперед. Прижмем пальцы, за исключением больших, к ладоням; большие пальцы вытянем и укажем ими на виски (рис. 35). Дыхание короткое и быстрое.
Рис. 35
Мудра для достижения успеха
Мудра снимает блокировку умственной и эмоциональной энергии, которая возникла в прошлом, а теперь стоит у вас на пути.
Методика выполнения. Соединяем указательные пальцы обеих рук так, чтобы большие пальцы прятались под ладонями, которые обращены вниз. На секунду крепко прижмем указательные пальцы друг к другу. Затем перевернем ладони вверх – теперь у нас соединены мизинцы. И вновь повернем кисти ладонями вниз так, чтобы соединились указательные пальцы (рис. 36). В момент перемены положения рук каждый раз произносим мантру ХАР. Дыхание быстрое и короткое.
Рис. 36
Мудра, повышающая коэффициент полезного действия
Эта мудра воздействует на все энергетические каналы в теле человека, приводит в равновесие нервную и эндокринные системы и обещает вам предельную концентрацию в любой ситуации.
Методика выполнения. Руки сгибаем в локтях и поднимаем их на уровень груди, располагая примерно в двух сантиметрах от тела, внутренней стороной ладоней – к груди. Правая кисть располагается поверх левой. Пальцы обеих рук вытянуты, кончики больших пальцев прижаты друг к другу, предплечья параллельны полу (рис. 37). Дыхание: медленный и глубокий вдох, задержка дыхания на 10 секунд, растянутый на 10 секунд выдох.
Рис. 37
Мудра для преодоления усталости
Эта мудра поможет восстановить силы, исцелит вас, взбодрит и повысит интуицию.
Методика выполнения. Пальцы сгибаем в кулаки, за исключением указательных – они вытянуты. Правый кулак обращен вниз, левый – вверх. Правый указательный палец кладем на левый указательный палец и соединяем их в середине второй фаланги так, чтобы соприкасались проходящие здесь меридианы (рис. 38). Дыхание – медленный глубокий вдох через нос и медленный напряженный выдох через сжатый рот. Струю выдыхаемого воздуха направляем на кончики указательных пальцев.
Рис. 38
Мудра, способствующая обновлению сил
Эта мудра помогает накапливать энергию в организме, необходимую для обновления физических и умственных сил, позволяет справляться с повседневными профессиональными нагрузками и различными домашними заботами.
Методика выполнения. Руки вытягиваем прямо перед собой. Правую руку сжимаем в кулак и обхватываем его ладонью левой руки так, чтобы основания обеих ладоней соприкасались, а большие пальцы были тесно прижаты друг к другу и вытянуты вверх (рис. 39). Дыхание равномерное, медленное и глубокое.
Рис. 39
Мудра для обретения сильного характера
Эта мудра изменит механизм обмена веществ, присущий вашему мозгу, поможет закалить волю, сделает вас духовно богатой и сильной личностью, способной привлекать к себе таких же сильных людей.
Рис. 40
Методика выполнения. Поднимаем руки на уровень головы, пальцы сжимаем в кулаки. Выпрямляем большие пальцы обеих рук и вытягиваем вверх оба указательных пальца. Левая кисть находится на уровне подбородка, правая чуть выше лица. Сложенные ладони обращены друг к другу (рис. 40). Дыхание – медленное и глубокое.
Мудра, способствующая максимальной концентрации
Эта мудра поможет вам успокоиться, сосредоточить внимание. Благодаря ей вы сможете овладеть потоком мыслей и направить их в нужное русло.
Методика выполнения. Складываем большие и указательные пальцы обеих рук в кольцо; остальные пальцы направляем вверх и вытягиваем. Соединяем кисти рук над пупком так, чтобы вытянутые вверх пальцы обеих рук касались друг друга тыльной стороной (рис. 41). Дыхание медленное и глубокое.
Рис. 41
Мудра, развивающая остроту ума
Эта мудра оказывает воздействие на центральные участки головного мозга и стимулирует мыслительные процессы. Благодаря ей вы сможете принять верное решение в самых сложных жизненных случаях.
Методика выполнения. Левую ладонь поднимаем и раскрываем, локоть отводим в сторону. Указательным и средним пальцами правой руки медленно, с нажимом проходимся по центру левой ладони, а затем до самых кончиков среднего пальца и мизинца. Пальцы левой руки под нажимом подаются назад. Движение совершается несколько раз вверх и вниз (рис. 42). Дыхание медленное и глубокое.
Рис. 42
Мудра для преодоления испытаний
Эта мудра поможет в сложных жизненных ситуациях не поддаваться пессимизму, противостоять негативной энергии и притягивать позитив. Благодаря ей вы научитесь самообладанию.
Методика выполнения. Сжимаем обе руки в кулаки – большие пальцы выставляем наружу. Затем начинаем поднимать и опускать руки через стороны, описывая большие круги (рис. 43). Дыхание медленное и глубокое.