Мудры. Мантры. Медитации. Основные практики - Лой-Со 9 стр.

Медитация на звездное небо

Приготовьтесь к медитации и расслабьтесь. Вы стоите под звездным небом. Вы готовы воспринять его холод, глубину и покой. Все эти качества входят в вас. Этот синий глубокий покой нисходит на вас, наполняет все ваше тело. Вы открыты для восприятия истины и правды жизни. Ваше тело все полнее отражает истинный путь, то есть функционирует все лучше и точнее. Проникнитесь этим чувством идеального функционирования вашего тела. Вспомните о звездах и планетах, составляющих космос. Планеты движутся по орбитам с безукоризненной точностью. Ваш организм функционирует так же ровно и слаженно. Запомните это ощущение и выйдите из медитации.

Фиолетовый объединяет в себе свойства синего и красного цветов. Это цвет уравновешивания противоположностей. Он символизирует подсознание и помогает выявить несознаваемые побуждения и эмоции.

Целительный эффект. Фиолетовый цвет крайне благоприятно влияет на нервную систему, оказывая на нее одновременно укрепляющее и очищающее воздействие. Его влиянию подвержены также зобная и поджелудочная железы, лимфатическая система.

Воспаление поджелудочной железы – панкреатит – возникает при перекрывании протока железы опухолью или кистой. Нарушение оттока пищеварительных соков с ферментами в двенадцатиперстную кишку становится причиной того, что панкреатические ферменты начинают воздействовать на ткани самой железы, запуская механизм самопереваривания. Это может привести к полному разрушению ткани железы и расположенных в непосредственной близости кровеносных сосудов и других органов. Хронический панкреатит часто является причиной диабета из-за разрушения клеток, производящих инсулин. Медитация поможет вам прочистить протоки и нормализовать работу поджелудочной железы.

Заболевания лимфатической системы – лимфаденит, лимфогранулематоз – развиваются при поступлении в нее с лимфой болезнетворных микроорганизмов и их токсинов, продуктов тканевого распада, мельчайших инородных тел и т. п. Пониженный иммунитет может стать фактором риска при заражении. Характерными признаками являются увеличение и болезненность лимфатических узлов, повышение температуры, с течением болезни изменяется химический состав крови. Распространение болезни по телу чревато поражением внутренних органов – легких, плевры, печени, почек, костного мозга, костей, а также мягких тканей и кожи. После излечения возможны рецидивы воспаления, поэтому необходимо заняться укреплением иммунитета и настроиться на полное выздоровление, и в этом вам поможет медитация на восстановление.

Лечебная медитация с фиолетовым цветом снижает температуру, уменьшает боли, помогает восстановить естественные биологические ритмы и циклы. Особенно эффективна она при аменорее – задержке менструаций на шесть и более месяцев из-за различных эндокринных заболеваний, тяжелых стрессов, нервных болезней, сильном похудании. Оказывая успокоительное действие, фиолетовый цвет с одной, синей, стороны помогает обрести душевное равновесие и гармонию, а с другой, красной, – стимулирует приток новых жизненных сил, энергии, позитивного отношения к окружающему миру

Медитация на восстановление и изменение себя

Примите медитативную позу Расслабьтесь. Сосредоточьте свое внимание на фиолетовом цвете. Для этого можно представить себе фиолетовую парчу, на которой лежит аметист. Погрузитесь в фиолетовую глубину камня. Наслаждайтесь его лучистостью. Фиолетовый свет проникает в вас и заполняет голову, приводя в порядок мысли и чувства, устраняет мышечные зажимы в затылочной области и шее. Далее фиолетовый цвет распространяется по всему телу Он наполняет тело покоем, уверенностью и умиротворенностью. Все органы работают еще более четко и слаженно.

Как только вы чувствуете, что медитацию пора завершать, еще раз зафиксируйте ваше состояние, запомните его и плавно выйдите из медитации.

Медитация на телесном состоянии или действии

Эта медитация проводится в позе шавасана. Лягте на спину, закройте глаза, ноги раздвиньте на 30 градусов, руки отведите от туловища на 15 градусов. Сосредоточьте внимание в области сердца. Дыхание спокойное, ровное. Расслабление производится снизу вверх, от ног к голове.

Следует переходить от одного участка тела к другому, мысленно произнося соответствующую формулировку, например: «Мои ступни расслабляются, расслабляются мои ступни», «Мои икры расслабляются» и т. д.

Когда вы освоите технику расслабления, можно переходить к управлению внутренней энергией. Вообразите, как энергия проходит по всему телу от ног к голове. Одна ученица мне рассказывала, что чувствует себя после выполнения этого упражнения «словно промытой энергией».

Медитации в движении

В этом виде медитации человек стремится слиться с ритмами своего тела и той местности, по которой он бежит. Подобный род медитации весьма распространен на Тибете и получил название «Лунг-Гом». Погружаясь в особое состояние сознания, тибетские монахи способны пробегать огромные расстояния за относительно короткое время. Однако польза от этой медитации не только в том, что бег перестает быть утомительным, а становится легким и приятным занятием. В ходе этой медитации вы должны научиться прислушиваться к своему организму. Стать с ним одним целым. Приучиться жить его ритмами и потребностями. Это не только принесет великолепный оздоравливающий эффект, но и ближе познакомит вас с вашими собственными желаниями и нуждами.

Этой медитацией лучше всего заниматься в утреннее время, предпочтительнее в одиночестве. Это поможет вам отрешиться от посторонних мыслей. Идеальным вариантом была бы пробежка по какому-нибудь парку или лесному массиву. Во время бега вы должны сосредоточиться только на самом процессе бега. Вы, ваш организм и местность стремятся слиться, стать единым целым. В какой-то момент вы войдете в нужный ритм. Вы ощутите себя здесь и сейчас, наедине с этим телом и этой местностью. Некоторые люди пытаются концентрироваться на решении каких-либо задач, что-нибудь сочинять. Это вполне допустимо. Однако суть этой медитации именно в слиянии с собственным телом. Можно дополнить подобную медитацию произнесением мантры «со-хум» (см. ниже). Это поможет вам поймать нужный ритм. На первых порах не следует ставить рекорды по дальности, начните с небольших расстояний. Затем постепенно увеличивайте нагрузку.

Медитация на образе или воображаемом объекте

Это еще более мощный инструмент, чем медитация на внешнем объекте или на положении тела. В этом виде медитации используется сила воображения. Человек представляет себе некий образ и сосредоточивает на нем свое внимание. Далее мы покажем, как силой воображения можно даже создавать собственное материальное благополучие.

В уже рассмотренных видах медитации вы выступали скорее как пассивный наблюдатель. При медитации на образе вы сможете самостоятельно сформировать для себя объект для медитации. Вам не нужно заботиться о материальном наличии объекта, достаточно вообразить его. Таким образом, вы не будете привязаны к месту, где находится объект.

Во-вторых, силой воображения можно видоизменять объект медитации.

В-третьих, можно не ограничиваться миром предметов, а медитировать на образе здорового тела или даже на абстрактных идеях, например любви, счастья, всеобщего благоденствия.

Жил один великий борец, который в совершенстве владел искусством борьбы. Он победил своих учителей и был способен проучить любого, кто осмеливался посчитать себя сильнейшим. И все же и у этого могучего борца была одна слабость. Если схватка происходила при большом стечении народа, он терялся и мог проиграть даже своим собственным ученикам. Он понял, что ему следует обратиться к учителю дзен. И вот однажды такой случай представился. В храме, рядом с которым проживал борец, остановился прославленный и великий мастер, последователь Великого Учения. Борец обратился к мастеру:

– Отныне твое имя – Огромные Волны, – ответил мастер. – Тебе следует провести ночь в этом храме. Медитируй и представляй себе, что ты и есть эти волны. Представь себя волнами, для которых нет преград.

Борец расположился в храме, пытаясь сосредоточиться на этом образе. Сперва это удавалось ему с трудом. Но постепенно этот образ все больше завладевал его умом. Волны росли, набирали силы, поглощали все на своем пути. К утру, казалось, весь храм находился во власти могучих приливов и отливов. Мастер застал борца в состоянии глубокой медитации. Борец улыбался, словно его посетила истина.

– Отныне ты будешь непобедим, – сказал мастер. – Никто и ничто не сможет устоять перед тобой.

Борец расположился в храме, пытаясь сосредоточиться на этом образе. Сперва это удавалось ему с трудом. Но постепенно этот образ все больше завладевал его умом. Волны росли, набирали силы, поглощали все на своем пути. К утру, казалось, весь храм находился во власти могучих приливов и отливов. Мастер застал борца в состоянии глубокой медитации. Борец улыбался, словно его посетила истина.

– Отныне ты будешь непобедим, – сказал мастер. – Никто и ничто не сможет устоять перед тобой.

В тот же день боец выступил на больших соревнованиях в присутствии множества зрителей и вышел победителем. После этого уже никто больше не мог победить его.

Эта легенда говорит о том, какой мощью обладает образ. Этому борцу удалось придать себе новые качества – смелость, решительность, – используя силу образа. Разумеется, вы тоже можете применить эту медитацию как для придания себе нужных психологических качеств, так и для целей оздоровления.

Здесь нужно сделать несколько замечаний. Во-первых, был использован непрямой образ. Другими словами, борец использовал сильную и яркую метафору, вместо того чтобы напрямую внушать себе нужные свойства. Вообще, подобные непрямые образы наиболее хорошо подходят для придания себе желаемых качеств. С целью оздоровления целесообразнее использовать прямые образы, то есть непосредственно представлять себя здоровым человеком или представлять, как исцеляется тот или иной орган. Однако в случае использования прямых образов лучше усиливать их при помощи словесных настроев, о которых мы поговорим в начале следующей главы.

Выберите подходящий образ. Это может быть образ животного, растения иди природного явления. Расслабьтесь, закройте глаза и попытайтесь отождествить себя с ним. Если вам нужно больше смелости, представьте себя тигром или львом. Если вы хотите получить больше выносливости, вы можете вообразить себя скалой или могучим деревом. Как вы узнали из притчи, мастер использовал не случайный образ, а образ, обладающий мощным эмоциональным воздействием. Поэтому старайтесь, чтобы образ был ярким и запоминающимся.

Для усиления воздействия важно не только зрительно представлять себя в том или ином образе, но и вовлекать все другие органы чувств, то есть следует слышать, ощущать, обонять и чувствовать на вкус все, что с вами происходит. Известна история о том, как духовный учитель дал задание своему ученику – уединиться в пещере и представлять себя быком. Когда на следующее утро учитель пришел к ученику в пещеру и сказал, что можно прервать медитацию и покинуть пещеру, ученик отвечал, что был бы рад выйти, да только рога не позволяют. Разумеется, от вас не требуется настолько глубоко входить в образ. Главным условием здесь является ощущение внутреннего комфорта. Если вы чувствуете малейший дискомфорт или страх, сразу же выйдите из этого состояния и прекратите медитацию. Естественно, подобные непрямые образы можно использовать не только для придания себе нужных свойств, но и для более полного расслабления.

Силу воображения можно использовать также для медитации на воображаемых объектах. При этом вы можете использовать те же самые предметы, что и в случае медитации на внешних объектах. По сути, подобного рода медитацию можно использовать для тех же целей, что и медитацию на реальных объектах. Например, воображая геометрически правильную янтру, можно добиваться состояния психической уравновешенности.

Если вы считаете, что вам не хватает воображения для подобного рода медитаций, вы можете начать развивать свое воображение. Для этого существует множество методов медитации. Вот одно из таких упражнений.

Возьмите репродукцию картины или фотографию размером примерно 10 х 15 см. Чем больше на ней изображено деталей, тем лучше. Мысленно разделите изображение на полоски не более 1 см шириной. Сосредоточьте свое внимание на первом из них. Внимательно разглядывайте его в течение 30 секунд. Постарайтесь запомнить как можно больше деталей. Закройте глаза и попытайтесь восстановить фрагмент в памяти во всех подробностях. Затем перейдите к следующему и проделайте с ним то же упражнение. Мысленно соедините его с первым фрагментом. Так пройдите весь рисунок до конца. В итоге вы должны будете получить изображение всей картинки. Это упражнение будет получаться не сразу, если нет навыка зрительного воображения. В детстве многие обладали хорошим зрительным воображением, однако с годами этот навык теряется, поскольку он требует, чтобы сознание как можно меньше вмешивалось в процесс воображения. Поэтому при его выполнении нужно стараться быть максимально расслабленным и отрешенным от посторонних мыслей. Не следует напрягаться, пытаясь что-то вообразить. Позволяйте изображению возникнуть самому, проявиться, как проявляется фотография на фотобумаге.

Это упражнение не является обязательным, но я советую вам его освоить и использовать не только как средство для развития воображения, но и как упражнение для расслабления.

Медитация на звуковом или речевом стимуле

В этой главе я расскажу о медитации на звуковом или речевом стимуле. Она предполагает повторение в уме или вслух некого звука, слова или же целой фразы. Еще одним видом такой медитации является прослушивание музыки (хотя некоторые относят этот вид медитации к медитации на внешних предметах). Различные заклинания и заговоры, применяемые в целительстве и различных видах магии, также являются разновидностью данной медитации. При этом важен не только смысл произносимых слов, но и их звучание, а также ритм и интонация, с которой они произносятся. Мои учителя, старцы, считали, что все в этом мире состоит из вибраций. Именно поэтому через звук можно прикоснуться к вибрациям мироздания. Целительный потенциал этого прикосновения огромен. Один из моих русских учеников спросил меня, можно ли называть пение видом медитации на звук. Да, если пение направлено не на удовлетворение тщеславия, а на получение наслаждения от соприкосновения со звуком. Особенно это относится к хоровому пению, во время которого мы растворяемся в общей вибрации.

Медитация с настроями

Если мы хотим использовать прямые образы для оздоровительных целей, лучше всего усиливать их воздействие при помощи настроев. Настрои представляют собой сильные эмоциональные утверждения, помогающие развивать психические или физические способности, а также укреплять свое здоровье. Существует прекрасная русская пословица: «Слово лечит, слово калечит». Похожие пословицы существуют и в Китае. В самом деле, слово обладает мощным воздействием на психическое и физическое состояние человека. При помощи настроев можно воздействовать на любые способности, общее состояние организма и даже отдельные органы.

Расслабьтесь. Примите медитативную позу. Лучшее положение для выполнения этой медитации – сидя. В поле вашего внимания находится весь организм. Предварительно следует составить текст настроя. В нем должны содержаться сильные, яркие, эмоционально окрашенные утверждения. Можно повторять одну и ту же мысль, однако в разных формах. Например: «Мой организм совершенствуется. Силы моего организма безграничны. Я чувствую, как работа моего организма становится все более слаженной…» и т. д. При этом вы должны как можно более ярко представлять процессы, происходящие в вашем теле. Такое упражнение прекрасно помогает справиться с усталостью и восстановиться после болезни.

Следует составить и заучить текст настроя для того органа, с которым вы хотите работать. Принципы составления такие же, как в предыдущем упражнении, но с учетом специфики конкретного органа. Например: «Мои почки работают все активнее и активнее. Все лишнее и ненужное быстро выходит из почек» и т. д. Опять же в процессе медитации следует ярко представлять себе процесс оздоровления органа.

Некоторые мои ученики благодаря этому упражнению смогли избавиться от хронических болезней.

При помощи настроев можно развивать свои способности, например внимание, работоспособность, уверенность в себе и т. д. Вначале работа с настроями проводится в медитативном положении. Однако по мере приобретения опыта и разучивания настроев можно переходить к освоению настроев в любой обстановке и в любом месте.

Еще одним примером использования могущества звука являются мантры.

БЛАГОТВОРНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ МАНТР

Мантрами называют специальные фразы, которые произносят во время медитации. Они обладают неисчерпаемым священным значением, хотя русскому человеку кажутся порой ничего не значащими. Обычно эти фразы составлены на санскрите.