Жалуйтесь. Как можно чаще. Особенно жалуйтесь на тех, кого нет рядом. Жалуйтесь тем, кто помочь заведомо не может. Но может сердобольно выслушать.
А если вас не захотят слушать – еще один аргумент в вашу пользу – всем на вас плевать!!!
При встрече с друзьями и знакомыми не упускайте возможности описать свою нелегкую долю. На вопрос: «Как дела?» – никогда не отвечайте: «Хорошо!» Рассказывайте во всех подробностях о своих несчастьях. Пусть они знают, как вам тяжело.
Если вам доводится общаться с людьми успешными – завидуйте им черной, безнадежной завистью. Рассказывайте себе истории о том, что вам-то никогда не видать такого.
Если общаетесь с неудачниками, активно поддерживайте их разговоры. Разделяйте их мнения (о ценах, о начальниках, о стране, о правительстве, об ужасном здоровье).
Убедите себя и других в том, что вам хронически не везет. Верьте в то, что вы ничего не можете – и вы действительно не сможете.
Словарь жертвы
Словарь жертвы призван решить основную задачу: привлечь внимание, вызвать сострадание, довести до сведения окружающих, в каком положении вы находитесь и как вам там тяжело.
Словечки и выражения используются неосознанно, но цели своей достигают быстро.
• Если бы не…., я бы……!!!
• Это не я, это он (она, они, судьба, обстоятельства, звезды, наследственность, карма и т. д.).
• Я не могу здесь ничего изменить…
• У меня нет другого выбора…
• У меня нет выхода…
• Я должен, обязан, вынужден…
• Я этого не переживу…
• Он (она, они) меня в могилу сведут!
• Ну скажите, что мне делать???
Упражнение: «БЕДНЫЙ РОДСТВЕННИК»
Это особая, можно сказать, элитная форма исполнения роли жертвы. Маскируется под скромность и благородство, так что и упрекнуть вроде не в чем. Основная цель – привлечь внимание, сострадание, поднять себе цену, сманипулировать.
• Не обращайте на меня внимания…
• Ах, не обо мне речь…
• Не думайте обо мне…
• Да мне много не надо…
• Не стоит благодарности…
• Я даже не жалуюсь…
• Мне можно в последнюю очередь…
• Я все стерплю…
• Да что вы, не стоит…
• Да я ни на что не претендую…
• Я никого не обвиняю…
• Идите, развлекайтесь, а я полежу… Что-то голова приболела…
• Пусть все беды падут на мою голову, не на твою…
• В моем возрасте поздно уже думать о…
Особо изысканной формой исполнения партии «бедного родственника» является скромное сидение в уголочке, потупленный взор и молчание.
Предлагаем – выбирайте!
Хотим предложить читателю несколько наиболее популярных ролей, которые позволят: снять с себя ответственность, искупаться в жалости и испытать глубокие душевные страдания. А также получить массу других выгод (см. выше).
• Жертва козла (козлом может быть муж, любовник, начальник, друг, недруг, в общем, любая особь мужеского полу).
• Жертва иждивенца (наиболее подходящие персоны на роль ваших мучителей – опять же муж, ребенок, особенно повзрослевший, родственник, родитель).
• Жертва одиночества (в равной степени подходит для мужчин и для женщин любого возраста, мающихся отсутствием партнера для утоления душевных и телесных надобностей).
• Жертва несчастной любви (тоже подойдет всякому, кто хочет страдать красиво и утонченно).
• Жертва лишнего веса (особо подходит женщинам, павшим в борьбе со своим несговорчивым телом, которое постоянно ест и откладывает жир).
• Жертва комплексов (для всех неуверенных в себе скромников).
• Жертва уродства (для всех, кто не дает покоя своему отражению в зеркале, по причине неудовлетворительной формы носа или любой другой части организма).
• Жертва развода (для всех инвалидов семейного фронта).
• Жертва жилищного вопроса (для тех, кто живет в конуре площадью два квадратных метра и страдает вопросом размена, обмена, разъезда, выезда или переезда в более просторную конуру).
Это краткий и далеко не полный перечень возможных ролей, которые вы можете с наслаждением играть. Годами, десятилетиями. Пока не надоест.
Упражнение: «Я ЭТО НЕ МОГУ, ПОТОМУ ЧТО…»
Ключевые слова здесь: «не могу, потому что».
Допустим, у вас есть проблема. А решать ее вам не хочется. Что же делать? Все очень просто. Надо выдумать историю, причину, по которой вы не можете справиться с этой проблемой, или хотя бы начать что-то делать, чтобы ее решать.
Например: «Я одинока, потому что все нормальные мужчины уже женаты». Это не факт жизни, это ваша придумка и придумка подруг по несчастью.
Чтобы создать такую придумку, можно подтащить факты из своего прошлого (это меня мама в детстве уронила, с тех пор все не так как надо). Можно взять общественную придумку (на чужом несчастье свое счастье не построишь), можно привлечь к этой фантазии то, что вообще не имеет к проблеме отношения (если бы не моя лень, я бы уже давно…).
Что характерно, в 90 % случаев придуманная вами история не является реальным фактом, препятствующим вам. Но вы искренне верите в то, что это непреодолимый факт, и эта вера надежно защищает вас от всяких попыток начать менять положение вещей.
Упражнение: «В НЕПОДХОДЯЩИЙ МОМЕНТ В НЕПОДХОДЯЩЕМ МЕСТЕ»
Упражнение сложное, из разряда мастерских. Но некоторые жертвы обладают этой способностью в совершенстве.
До сих пор точно не установлено, как они это делают, но они это делают! Видимо, есть какое-то ноу-хау, мы можем лишь догадываться какое. Поделимся с вами этой догадкой.
Скорее всего, эти люди имеют глубокое верование, что жизнь настолько ужасна, что представляет из себя череду сплошных мучений. 33 несчастья, одним словом. Есть также подозрение, что эти люди полагают: все, что ни случается в этом мире, случается им назло.
Упражнение заключается в том, чтобы развить у себя маниакальную способность всегда оказываться в неподходящий момент в неподходящем месте.
Например:
• встать в очередь, которая не движется, когда вы торопитесь;
• попасть в пробку, когда времени в обрез;
• попасть под дождь, когда нет зонта;
• попасть под снег в одной футболке;
• попасть в волну красных светофоров;
• «вызвать» телефонный звонок у себя дома, когда вы вылетаете на улицу, как пробка из бутылки;
• попасть под горячую руку к начальнику, к гаишнику;
• попасть в лохотрон;
• опоздать на поезд (для продвинутых – на самолет);
• застрять в лифте;
• в магазин прийти к закрытию;
• вернуться из командировки раньше и застать жену с незнакомым (или знакомым) мужчиной;
• стоять на том самом месте, где вас окатит водой из лужи машина;
• подойти к подъезду именно тогда, когда с крыши упадет снег;
• на худой конец, птичка какнет именно на вас.
Вариантов – масса. На земле так много неподходящих мест, где вас совсем не ждут! Надо только попасть туда не вовремя!
Тренируйтесь.
Упражнение: «СПИХИЗМ»
Есть один беспроигрышный способ, как стать беспомощным: свалить источник своих проблем туда, где крайне сложно что-то изменить.
Подскажем наиболее «блестящие» варианты:
• Это у меня наследственное. Версия общедоступная. (Против наследственности не попрешь – все гены с хромосомами уже сыграли свою партию.) Папа и мама были плохим генетическим материалом, и то, что теперь получилось, назад не запихнешь.
• Это мое подсознание! Версия для особо продвинутых в психологии. Да-да, это не я, это оно. Я-то хотел как лучше, а вот мое подсознание имеет другое мнение. Ну что с этим поделаешь!
• Это порча! (Это меня сглазили, позавидовали, черным глазом посмотрели и т. д.) Версия народная. Вот ведь недобрые люди какие бывают! И как их земля носит!
Далее несколько версий для продвинутых эзотериков.
• Это у меня кармическое! (Произносится это обычно на пониженных тонах, с придыханием и опаской в голосе. Обычно вызывает уважение среди таких же продвинутых эзотериков.) Ну тут вообще все круто. Что такое карма – не знает толком никто, но совать туда пальчик явно не следует. А то еще хуже будет.
• Это у меня из прошлых жизней! Это тоже звучит как приговор. Прошлые жизни прошли, ваши предки или вы сами в своем прошлом воплощении чего-то там наколбасили, и задача этой несчастной жизни – искупить и отработать содеянное.
• Это у меня фэн-шуй неправильный! Зеркало-то висит напротив двери… Вот от этого все и беды! А еще окна не на ту сторону выходят! А еще зона денег у меня в туалете, а там, между прочим, унитаз подтекает, вот и уплыли мои денежки!
• Это у меня по астрологии период такой! (Знак зодиака такой, дом такой, звезды так сложились и т. д.) А звезды, как известно, высоко, рукой не достать, карту неба не перекроить, да и вмешиваться в расклады вселенского масштаба – не наше это дело. Ну Овен я, что тут поделаешь, вот и бодаюсь по жизни!
Упражнения понравились?
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ!
Итог всех этих духовных практик будет один: вы перестанете быть хозяином своей собственной жизни. Если когда-то, не дай Бог, были им.
Глава 5. Как разочароваться в себе окончательно
Эта глава – концептуальная. Она, вероятно, может оказаться более значимой для вас, уважаемый читатель, чем последующие главы.
Почему? Потому что тема нашей книги – как испортить себе жизнь. И во всех других главах мы будем осваивать технологии, при которых вы создаете себе проблемы с помощью других людей или обстоятельств жизни. Но согласитесь, в таком важном моменте, как этот, зависеть от внешних источников – дело ненадежное. Если вас, например, не устраивает близкий человек (жена, муж, партнер, родитель, ребенок, друг, начальник, коллега), вы, после долгих, мучительных и безрезультатных попыток его переделать, можете просто выкинуть его из своего пространства. С женой или мужем можно развестись, с партнером или другом – расстаться, ребенка отдать бабушкам (хотя бы на время) – пусть помучаются, начальника и коллег можно в крайнем случае поменять. Люди могут неожиданно исправиться или уехать, обстоятельства могут рассосаться. И у вас не остается никаких оснований, чтобы чувствовать себя несчастным? Нет… Это совершенно недопустимо!
Совсем другое дело – когда твой источник проблем всегда с тобой. Поэтому единственно надежным гарантом своих проблем являетесь вы сами. Если вы не устраиваете самого себя – вам крупно повезло.
Себя не уволишь, не выгонишь из дома, с собой нельзя развестись и жить отдельно… На самого себя нельзя подать в суд. Себя нельзя посадить в тюрьму… На себя нельзя написать жалобу. Можно, правда, себя выпороть… А если с собой уж совсем тяжело, можно прыгнуть из окна десятого этажа. Но… мы даже и здесь не можем гарантировать вам, что это решит проблему. Есть версии, что вы будете рождаться снова и снова, причем в гораздо более худших условиях, чем те, которые вдохновили вас на досрочный уход из этой жизни. Короче, как обещают молодоженам (наверное, для устрашения), «даже смерть не разлучит вас».
Так что от себя вы никуда не сможете сбежать. А надежда на то, что вы однажды вдруг исправитесь, так ничтожно мала, что о ней можно вообще забыть.
Многие люди, интуитивно чувствуя все это, прибегли к очень надежным способам создания проблем, о которых мы здесь расскажем.
Скромный человек усваивает даже чужие пороки, гордый обладает лишь собственными.
Френсис БэконЕсли вы обладаете склонностью к самоедству, в этой главе вы найдете эффективные способы усовершенствовать этот талант. Ведь отношения с собой вы строите точно так же, как и отношения с окружающими вас людьми.
Мы поможем вам отомстить самому себе и сделать свое существование абсолютно невыносимым. В этой главе речь пойдет о популярных методах самоистязания.
Эта глава посвящается:
• всем, кто хронически недоволен собой;
• всем, кто постоянно ищет в себе изъяны;
• всем поклонникам бесконечного самосовершенствования путем вскрытия, внимательного изучения и последующей безрезультатной борьбы со своими недостатками;
• любителям самокопания и самоковыряния, доходящих до самобичевания.
Если вы освоите несколько простых упражнений, а главное, саму идею, описанную здесь, то вы сделаете свою жизнь поистине невыносимой.
Вы приобретете:
• стойкую неуверенность в себе;
• большой комплекс неполноценности;
• чувство ущербности, низкую самооценку;
• тотальное ощущение своей бесполезности и никчемности;
• твердую убежденность в том, что вы хронический неудачник, никому не интересный, никому не нужный человек;
• убедитесь в том, что вас никто не любит в силу вашей ничтожности;
• станете противны самому себе.
Впрочем, мы почти уверены, что в зачаточном состоянии все эти навыки у вас уже есть. Но раз вы взяли в руки эту книгу, значит, вы желаете усовершенствовать их. Что ж, задача достойная.
Технология здесь проста. Надо выстроить такие отношения с собой, чтобы вы сами себе стали противны и жалки, чтобы вам было стыдно за того человека, с которым вам, по злому стечению обстоятельств, приходится жить. То есть за себя.
Вы не представляете, насколько я низкого мнения о себе и насколько это мнение незаслуженно.
Уильям ГилбертИспортить отношения с собой – это довольно простая задача. Ведь кто такой Я? Как я могу определить себя?
Только одним способом. Я могу о себе что-то думать. Я могу определить себя только через свои мысли о себе.
И поэтому у вас отношения не с собой, а со своими представлениями, картинками, мыслями о себе (со своим видением себя, со своим образом себя). А это представление о себе, в свою очередь, тоже не совсем ваше: оно складывается из мнений других людей, из вашего прошлого опыта, из стереотипов общественного мнения, из родительских установок, из случайно брошенных кем-то фраз и т. д. Такой вот виртуальный винегрет.
Я считаю, что Я – это то, что Я о себе думаю. Я могу определить себя только через свои представления о себе.
Ваши представления о себе – это продукт вашего творчества, и не более того. Вы собираете их как мозаику. Кто-то собирает их из того, что хочет, кто-то – из всего, что попадается – без разбора. А кто-то – только из самого худшего, что можно найти.
Так вот. Чтобы испортить отношения с собой, нам нужен как раз последний вариант.
Постановка задачи: уронить свою самооценку как можно ниже, желательно вообще ее уничтожить.
В принципе, борьбой со своей самооценкой занимаются многие люди. И некоторые вполне успешно. Но нет на свете ничего такого, что нельзя усовершенствовать!
Упражнение: «МОИ НЕДОСТАТКИ»
Суть этой игры та же самая, что и игра в жертву. Только здесь вы являетесь не жертвой обстоятельств или других людей, а жертвой самого (самой) себя. То есть жертвой своих недостатков.
Прямо здесь, в приведенных ниже пустых строчках, напишите список своих недостатков, того, что вам не нравится в самом себе, что вы не можете искоренить, с чем вы безуспешно боретесь, за что вы себя упрекаете и что мешает вам жить. Вредные привычки, за которые вы себя осуждаете, тоже подойдут.
Например, это может быть лень. Она почти наверняка у вас есть. (На всякий случай проверьте, может, вы тот редчайший экземпляр, кто начисто лишен этой заразы? Если это так, напишите нам – мы давно ищем такого человека.) Или это может быть стеснительность (неуверенность в себе)? Или несдержанность? А может, вы любите приврать? Или у вас уши оттопырены, и из-за этого вас не любит противоположный пол? Или вы мало денег зарабатываете? Или у вас лишний вес? В общем, вы должны найти в себе не менее 20 изъянов – душевных или физических.
Не пропускайте это упражнение!!!
• Если вы его пропустите, то запишите крупными буквами один свой явный недостаток: недобросовестность.
• Если вы хотите пропустить это упражнение по причине того, что просто не видите в себе недостатков, то запишите туда другой явный порок: мания величия.
• Если вам страшно ковыряться в себе и вы не хотите выносить все это на бумагу, запишите: малодушие.
Мои недостатки:
_____________________________________