Едва ли нам придется давать рекомендации профессиональному массажисту, касающиеся приемов массажа и использования того или иного растительного масла в процессе работы. Нас больше интересует, как помочь собственному телу — собственными руками. Поэтому речь будем вести о приемах самомассажа. И смеси растительных масел для самомассажа тоже будем готовить для себя, с учетом особенностей кожи, индивидуальных предпочтений и материальных возможностей.
Предпочтения определяются, чаще всего, приятием или неприятием запахов эфирных масел, которые используются как добавки в нейтральную основу пищевых масел. Причем вкусы с возрастом меняются, их надо периодически перепроверять: чесночное эфирное масло, которое многие отвергают в молодости, может показаться приятным на склоне лет. А лавандовое масло, напротив, станет раздражать.
Достаточно влиятельным фактором на выбор основного масла и эфирной добавки являются время года и погодные условия. Вспомните-ка, у Булгакова: «к запаху кожи и конвоя примешивается проклятая розовая струя» — Понтий Пилат ассоциировал розовое масло с началом нехорошего дня. Врач по образованию, Булгаков мог быть уверен, что мигрень или даже запущенная гипертония, которой он наградил прокуратора, и весенняя жара в Иудее обеспечат неприятие розового масла и у Пилата, и у впечатлительного читателя.
Но если за окном другая погода и право авторства за нами — не будем отметать ни розу, ни чеснок. Вот несколько профессиональных рецептов массажных растительных смесей на разных основах:
Состав на основе подсолнечного масла
1/2 стакана подсолнечного рафинированного масла;
5 столовых ложек кокосового масла;
10 капель масла лаванды.
Смесь оливкового и кунжутного масла
1/2 стакана оливкового масла Extra Virgin;
1/2 стакана кунжутного масла;
1 столовая ложка масла зародышей пшеницы;
5 капель розового масла.
Состав на основе горчичного масла
2 стакана горчичного масла;
2 столовые ложки миндального масла;
1 столовая ложка масла зародышей пшеницы;
20 капель сандалового масла.
Составы на основе кунжутного масла
Первый состав
2 стакана кунжутного масла;
1 чайная ложка миндального масла;
1 чайная ложка масла зародышей пшеницы;
10 капель жасминного масла.
Еще один состав
1 стакан кунжутного масла;
2 столовые ложки горчичного масла;
10 капель чесночного масла.
Смешанная основа, без эфирных масел
1/2 стакана кунжутного масла;
1/2 стакана кукурузного масла;
4 столовые ложки кокосового масла.
И еще состав без эфирных масел
1/2 стакана кунжутного масла;
1/2 стакана миндального масла;
2 столовые ложки тыквенного масла.
Эфирные масла, как и все вещества с выраженным запахом, могут быть аллергенами или просто возбудителями нервной системы. Один врач местечковой больницы, аллерголог и потомственный травник, рассказывал, что года два занимался то ли аллергией, то ли крайним перевозбуждением нервной системы у ассистирующей ему медсестры: эфирный запах хвои доводил его коллегу и пациентку до мгновенного обморока. При этом местечко, в котором медсестра живет, расположено в украинском Полесье. Но из-за прискорбных биологических особенностей организма приходилось селиться в промышленном районе города, то есть около единственного завода — цементного. После исцеления пациентка произнесла незабываемую для врача фразу: «Как чудесно пахнет елочка!» Впервые избежав обморока, прочувствовала и оценила запах!
Так вот, массаж — это не только ощущение аромата, это втирание эфирных частиц в кожу. При малейшем намеке на аллергию на какой-то из компонентов — весь масляный состав нам не подходит.
ВНИМАНИЕ! С особенной осторожностью надо отнестись к массажу маленьких деток. Их ручки, ножки, спинку, ягодицы можно и нужно массировать с использованием тыквенного, оливкового, кунжутного масла. Но эфирные масла применять не надо — это чревато перевозбуждением нервной системы!
Массажные свойства некоторых растительных маселИтак, мы уже представляем пропорции смешения масел основы и масел вспомогательных, дальнейшее составление рецептов будет нашим творчеством. Следует лишь учесть свойства растительных масел при массаже (сейчас мы их приведем) и уже знакомые нам витаминные и целебные качества масел.
Кунжутное масло — вязкое, требует разбавления кукурузным или горчичным маслом для общего массажа, но для местного массажа при заболеваниях суставов можно использовать как самостоятельную основу.
Массаж с ним хорош при заболеваниях эндокринной системы. Хорошо снимает отечность, боль, шелушение и сухость кожи.
Горчичное масло придает упругость коже и снимает пигментацию. Является хорошим антисептиком, заживляет раны, противодействует грибковым заболеваниям кожи.
Массаж с горчичным маслом показан при легочных заболеваниях — бронхитах и бронхопневмониях — как ежедневная процедура.
Масло зародышей пшеницы — вязкое, с большим содержанием жира. Повышает эластичность кожи, уменьшает секрецию сальных желез (помните, мы уже говорили: жирным участкам кожи масло не помешает!), но как основа — больше подходит для сухой кожи.
Кукурузное масло — редко используется как самостоятельная основа, но годится для разбавления вязких масел — кунжутного и зародышей пшеницы.
Подсолнечное масло — как основа годится только для хорошей кожи, поскольку образует малопроницаемую пленку. Но подсолнечное масло почти всегда есть в доме, поэтому игнорировать его не будем — возьмем рафинированное подсолнечное масло и смешаем с небольшим количеством кокосового или миндального.
Миндальное масло — дорогое удовольствие. Но нерафинированное миндальное масло не имеет противопоказаний. Оздоровляет нервную систему, стимулирует рост мышечной ткани, снимает отеки. Мышечная ткань организма подлежит восстановлению в любом возрасте, и именно мышечный корсет поддерживает постоянно деградирующую костную ткань в рабочем состоянии. Поэтому массаж мышц со стимулятором их роста — очень важная процедура.
Оливковое масло — лучше использовать в смесях, поскольку оно обладает некоторой липкостью. Но исключительно полезно при артритах, остеохондрозе, подагре. Используется для спортивных массажей, в реабилитационный период после перенесенных травм. Способствует правильному поглощению кожей ультрафиолетовых лучей, повышает эстетику загара. Заживляет шероховатости кожи, снимает несложные дерматиты. И (ведь не поверить Софи Лорен уже на первой странице мы бы не смогли?) сохраняет молодость лица и шеи в течение многих лет.
Кокосовое масло — это идеальное массажное масло. Легко впитывается в кожу, кардинально улучшает качество кожи, снимает воспаления и высыпания. Повышает тонус мышц. Снимает нервное напряжение. Можно использовать как основу и как разбавление более вязких масел.
Пальмовое масло — хорошее самостоятельное средство для косметического массажа. Хорошо использовать для молодой, не осложненной заболеваниями кожи.
Касторовое масло — можно использовать как основу. Стимулирует рост волос, исключительно полезно для массажа волосистой части головы.
Приемы самомассажаПрежде чем штудировать приемы самомассажа, внимательно прочитайте противопоказаниям к любому массажу.
ВНИМАНИЕ!
Абсолютное противопоказание к массажу: серьезные поражения внутренних органов.
Опухоли любой локализации — доброкачественные и злокачественные — могут быть абсолютным противопоказанием и требуют предварительной консультации с онкологом.
Противопоказания к массажу: повышенная температура тела, фурункулез, острый флебит (воспаление вен) и тромбоз, участки варикозного расширения вен, кровоточивость кожи и ее воспаление, экземы и дерматиты, солнечный ожог, лимфаденит.
При беременности, во время менструации и при наличии грыжи брюшной стенки — не массируют области, близкие к животу.
Особо тщательно надо обходить участки кожи, на которых есть большие родинки. Или небольшие, но выступающие родинки.
Если противопоказаний нет, приступим. Нехитрое дело: растереть косметическими маслами руки, плечи, лицо и шею; мы проделываем это почти инстинктивно. Поэтому остановимся на самомассажах, требующих знания приемов расслабления крупных мышц и особенностей прорабатывания проблемных суставов.
При беременности, во время менструации и при наличии грыжи брюшной стенки — не массируют области, близкие к животу.
Особо тщательно надо обходить участки кожи, на которых есть большие родинки. Или небольшие, но выступающие родинки.
Если противопоказаний нет, приступим. Нехитрое дело: растереть косметическими маслами руки, плечи, лицо и шею; мы проделываем это почти инстинктивно. Поэтому остановимся на самомассажах, требующих знания приемов расслабления крупных мышц и особенностей прорабатывания проблемных суставов.
Массаж поясницыПоясницу массируем стоя, поскольку в положении лежа нам не достичь расслабления, во-первых. И, во-вторых, выкручивая массирующую руку, обязательно прольем масло на покрывало.
Исходное положение для самомассажа: ноги на ширине плеч, тазом надо в продолжение всего массажа двигать вперед-назад.
Капнем на ладони немного масляного состава и выполняем поглаживание поясницы, при этом руки плавно двигаются в разных направлениях — можно делать горизонтальные или круговые движения.
Затем производим растирание, достаточно твердо:
1. Подушечками пальцев. Пальцы устанавливаем перпендикулярно позвоночнику, от позвоночника в стороны горизонтальными, волнистыми или круговыми движениями «разгребаем» мышцы.
2. Тыльной стороной кисти обеими руками (пальцы обращены вниз) — горизонтальными движениями от позвоночника в обе стороны. Руки при этом сжаты в кулачки.
Затем погружаем руки в масляный состав, и разогретые мышцы опять усердно разглаживаем в разных направлениях — круговыми и горизонтальными движениями, до полного впитывания растительных масел.
Массаж ягодичных мышцИсходное положение и для этого массажа — стоя. Тяжесть тела надо перенести на массируемую ногу. А другую ногу отставить чуть в сторону и немного согнуть в колене — «поза долгого стояния». Таким причудливым образом достигается расслабление массируемой ягодицы.
Несколько капель масла проливаем на ладонь и выполняем поглаживание мышцы — от бедра вверх.
Растирание проведем следующим образом:
1. Подушечками пальцев кругами проходимся около копчика.
2. Подушечками пальцев растираем ягодичные мышцы вертикально: от бедра до поясницы, по всей площади.
3. Руку согнуть в кулак, костяшками пальцев массируем поясницу горизонтальным движением от позвоночника к животу.
После растирания выполняем прием «вибрация». Надо добиться не только поверхностного, но и глубокого дрожания ягодичных мышц. Вибрация выполняется снизу вверх. Вибрация — это массирование мышцы путем похлопывания расслабленной рукой или жесткого шевеления пальцами. Задача этого приема — вызывать дрожание мышцы.
После вибрации опять зачерпнем масла в пригоршню и, путем поглаживания, втираем в ягодицу до полного впитывания.
Массируем бедро и голеньЭто прекрасный косметический массаж — если его проводить регулярно в течение жизни, он поможет сохранить красоту ног до весьма почтенных лет. И в таком случае как основа растительного состава подойдет миндальное масло, кокосовое, пальмовое масло, масло зародышей пшеницы.
А при ревматических болезнях ног (артриты тазобедренного и коленного суставов) целебные свойства такого массажа порадуют больного довольно быстро. Витаминизированная кожа вокруг суставов, улучшенная проводимость сосудов позволят снять отек тканей, воспаление и болевой синдром. Оливковое масло и кунжутное масло, как самостоятельное массажное средство или композитная основа, очень подойдут.
Чтобы промассировать бедро и голень, не потеряв с ладони масло, надо принять наиболее удобное положение:
1. Можно установить массируемую ногу на подставку.
2. Хороший эффект расслабления — класть одну ногу на другую.
3. Можно массировать в положении лежа, подняв массируемую ногу вверх. Тогда, прежде чем лечь, надо будет обтереть ногу маслом.
Ногу массируем в таком направлении: от стопы — к колену, от колена — к паховой области и ягодице.
Приемы массажа голени и бедра обычные: поглаживание с небольшим количеством растительного масла, растирание, разминание мышц. Икроножные мышцы и мышцы бедра хорошо поддаются вибрации — бедро при этом надо поднять и встряхивающим движением вызвать дрожание.
Для мышц ноги удобно применять прием выжимания. «Выжимание» — это массаж ребром ладони или костяшкой большого пальца (рука при этом согнута в кулак).
После выжимания 2–3 секунды кожа выглядит побелевшей, поскольку сдавливаются поверхностные вены — потом кровенаполнение усиленно возобновляется.
Хорошо разогретые мышцы следует основательно отшлепать по всей поверхности открытой ладонью. И закончить массаж широким плотным поглаживанием с растительным маслом, до его полного впитывания.
Массируем стопу и голеностопный суставЭто, пожалуй, самая востребованная и демократичная процедура. Во-первых, для масляной основы годится не самое дорогое из масел — оливковое. Во-вторых, сделать самомассаж стопы может даже очень пожилой человек, которому не просто массировать крупные мышцы. И как раз в пожилом возрасте этот массаж совершенно необходим, потому что артриты, артрозы, подагра поражают стопу исподволь уже лет в 40–45, и процесс сам по себе не утихнет — его надо контролировать. Болевые ощущения при подагре таковы, что порой невозможно ступить на ногу, а отеки тканей вокруг сустава не позволяют подобрать обувь по сезону.
Кроме того, массаж стопы, голеностопного сустава и голени ежедневно необходим тем, у кого есть даже незначительно проявленное плоскостопие.
Исходное положение:
1. Ногу сгибаем в колене и удобно кладем ее на другую ногу. Или же ставим на подставочку, но так мышцы будут немного напряжены.
2. Придерживаем свободной рукой ступню, массирующую руку окунаем в растительный масляный бальзам и растираем подошву и голеностопный сустав. Затем возвращаемся к подошве и проглаживаем ее от кончиков пальцев до пятки.
3. Если вы малочувствительны к щекотке — выполняйте выжимание большим пальцем по всей подошве и активное прочесывание подошвы четырьмя костяшками на кулачках (гребнем кулака).
4. Проработайте каждый палец ноги вращающими и обсасывающими движениями. Если надо, зачерпните еще немного масла. Выполняйте сгибание, разгибание, вращение пальцев ноги. При этом чередуйте активные (самостоятельные сгибы суставов) и пассивные сгибы (с помощью массирующей руки).
5. Зафиксируйте свободной рукой голеностопный сустав и прорабатывайте свод стопы гребнем кулака и ребром ладони. Не снижая фиксации в голеностопе, сделайте массирующей рукой скручивающие движения стопы в разных направлениях.
6. Растирайте пятку щипцами ладони: обхватите ее массирующей рукой и резко сжимайте пальцы, соскальзывая с пятки — излишек масла здесь может помешать разогреву тканей.
7. Круговыми движениями прорабатываем голеностопный сустав сзади, обхватывая его всей ладонью или растирая четырьмя пальцами (при этом массирующую руку приходится активно вращать в запястье). Переднюю поверхность стопы плотно массируем четырьмя пальцами.
8. Обхватываем пальцами ахиллово сухожилие (оно крепит мышцы задней поверхности голени к пяточной кости) и массируем его вертикальными движениями. Затем прорабатываем его обхватывающими круговыми движениями четырех пальцев.
9. Заканчиваем массаж плотным ощутимым поглаживанием стопы открытой ладонью по всей поверхности: от пальцев к голени — переднюю и боковые поверхности. Захватываем ладонью максимально большие участки стопы. Если кожа сухая, добавьте еще масляного состава и втирайте его до полного впитывания.