Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - Людмила Белова 11 стр.

• мягко сожмем кисть в кулак, большие пальцы отведем в сторону. Возвышениями у основания больших пальцев разгладим нос от переносицы к основанию;

• подушечками указательных пальцев кругообразно разотрем точки у крыльев носа и точку под носом;

• подушечками слегка разведенных веером пальцев погладим щеки от скул вниз к подбородку;

• проведем круговое поглаживание подушечками первых трех пальцев вокруг рта и по подбородку;

• нижнюю часть подбородка погладим пальцами то одной, то другой ладони от левого края до правого, и наоборот.

Область декольте вместе с шеей (для этой части тела все приемы массажа будут одинаковыми) погладим поочередными движениями ладоней сверху вниз.

Косметический массаж лица

Вторая капля росы

Ее нанесем легкими постукиваниями всей поверхности лица подушечками согнутых пальцев. Или похлопаем лицо ладонями, округленными «лодочкой». Похлопывания подушечками пальцев или ладонями можно выполнять во время массажа от 3 до 5 раз, чередуя их с другими приемами. Перед нанесением следующей капли росы, особенно при повышенном давлении, можно растереть стопы одна о другую или ладонями, чтобы не перегрузить голову энергией.

Третья капля росы

Погладим лицо то одной ладонью, то другой, в таком же порядке, как в «Первой капле росы». В области глаз и губ поглаживания выполним подушечками пальцев.

Четвертая капля росы

Ее наносим на лицо с помощью приема разминания: мягко и легко надавливаем подушечками согнутых пальцев на кожу лица и шеи в том же порядке, как в «Первой капле росы».

Пятая капля росы

Здесь прием разминания выполним легкими и приятными надавливаниями на кожу лица и шеи: ладонями, основанием ладоней, возвышениями больших пальцев, в том же порядке, как в «Первой капле росы».

Шестая капля росы

Ладони интенсивно разотрем одна о другую до яркого тепла и быстро прижмем их на 30 секунд к щекам. Затем снова разотрем ладони и наложим их так: одну – на лоб, другую – на шею или подбородок. Нанеся эту каплю росы на лицо, можно растереть стопы одна о другую. Прием будет полезным не только при повышенном давлении, но и при головных болях и покраснении лица.

Седьмая капля росы

С помощью этой капли выполним «сухое умывание» лица. Мысленно, мягко, плавно и осторожно зачерпнем в ладони капельки росы. Омоем ими голову, лицо, шею и плечи. Ладони должны двигаться одновременно или по очереди, не касаясь поверхности тела, словно вы умываетесь.

Закончим косметический массаж растиранием стоп одна о другую или ладонями, чтобы потоки свежей ци гармонично распределились по всему телу.

Восьмая капля росы

Три раза мысленно произнесем: «Мои силы и здоровье восстанавливаются. Мое тело и лицо молодеют. Морщины разглаживаются, кожа становится мягкой и шелковистой».

Косметический массаж лица можно выполнить как самостоятельное занятие, так и совместить с массажем, укрепляющим кожу.

Внимание! Приемы косметического массажа укрепят мышцы лица, разгладят морщины, смягчат, увлажнят и оживят кожу, улучшат пищеварение и сон, успокоят нервы, восстановят кровообращение головы, нормализуют низкое давление. На лице расположены жизненно важные точки и меридианы, массаж которых поможет при различных заболеваниях: головной боли и головокружении, гайморите и рините, болезнях глаз и воспалении тройничного нерва, при пародонтозе, плохом пищеварении, бессоннице.

Этот массаж я стараюсь выполнить от 2 до 3 раз в неделю. Результаты – поразительные. Многие морщинки разгладились и исчезли, кожа лица подтянулась. 10–15 лет возраста легко уходят вслед за массажными движениями.

Массаж, укрепляющий кожу

Массаж подойдет всем, в том числе тем, у кого проблемная кожа: сыпь, угри, покраснения.

Здоровье кожи во многом зависит от здоровья печени, эндокринной системы и правильного питания. Поэтому, для улучшения состояния кожи надо укреплять и очищать печень (см. «Весенний массаж, укрепляющий печень»), эндокринную систему (см. «Массаж, укрепляющий эндокринную систему») и исключить продукты питания, которые вызывают покраснения или высыпания. Нетрудно заметить, что обострение всех кожных проблем учащается весной, в то время, когда активна печень.

Количество движений – от 3 до 9. Примем удобное положение, сидя на стуле, и начнем массаж с укрепления печени.

Кисти рук, наложенные одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), мысленно наполненные энергией дерева или зеленым цветом, поместим на 30 секунд в правое подреберье, туда, где находится печень. Наполнять печень энергией дерева или цвета можно от 1 до 3 раз.

Массаж живота

Мягко и плавно помассируем по часовой стрелке живот кругообразными движениями наложенными одна на другую кистями рук.

Массаж поясницы

Наклоним тело вперед и помассируем кругообразными движениями ладоней поясницу. Этот массаж тоже улучшит состояние кожи лица, так как поможет укрепить почки и устранить отеки.

Сухое умывание лица можно выполнить как самостоятельное, когда нет времени на все упражнения, связанные с косметическим массажем. Основным приемом будет бесконтактный массаж лица и головы с использованием белого цвета или космического бальзама, укрепляющего кожу, которым будем наполнять ладони при умывании лица. Делаем массаж в течение от 30 секунд до 1 минуты.

По очереди или одновременно плавно проведем ладонями вдоль лица, шеи и вокруг головы. Движения рук могут быть произвольными. Ладони, омывая лицо, движутся на небольшом расстоянии от него. Представляем, что между ними и поверхностью лица находится белый цвет или космический бальзам для кожи.

При выполнении этого упражнения после бесконтактного массажа лица и головы обязательно до тепла разотрите стопы одна о другую для гармоничного распределения энергии по всему телу.

Вместо белого цвета я чаще всего мысленно наполняю ладони энергией Венеры и омываю ей лицо и голову. Попробуйте и вы омыть лицо энергиями белого цвета, космического целебного бальзама или Венеры.

Выберите ту энергию, которая вам больше всего понравилась.

Омывание тела белым цветом

Произвольными движениями ладоней помассируем все тело от головы до стоп.

Выполняя массаж, представим, что болезнетворная энергия, вытесняемая белым цветом, вытекает вслед за движением ладоней через пальцы рук и ног в землю (см. «Основная схема выполнения цигун-массажа»). Белый цвет, напомню, – универсальный, обладает большой очистительной силой, поэтому лучше всего поможет укрепить организм и улучшить состояние кожи.

Поглаживания внутренних поверхностей ног

Помассируем двумя ладонями одновременно внутренние поверхности ног сверху вниз. Представим, что болезни кожи стекают через ноги в стопы и в землю.

Закончим укрепление кожи расчесыванием головы кончиками согнутых пальцев ото лба к шее.

Помассировав голову, переходим к стопам. Их погладим ладонями от лодыжек к пальцам.

Затем помассируем большие и четвертые пальцы, связанные с печенью, от основания к ногтям.

Массаж, омолаживающий весь организм

Упражнения массажного комплекса своей простотой и доступностью будут полезны всем, кто хочет сделать шаг к здоровью и долголетию, восстановить силы, укрепить здоровье и тело, нормализовать давление. Он также будет полезен тяжелобольным людям для восстановления сил и более быстрого выздоровления.

Движения комплекса выполним лежа, сидя или стоя, полностью или частично. Количество – от 1 до 3 раз.

Уделите внимание тем частям тела, которые участвуют в движениях.

Представим, что берем в ладони цветовые шары, и поместим их по очереди в энергетические центры:

• зеленый шар – в центр груди,

• оранжевый – в центр низа живота,

• желтый – в солнечное сплетение.

Наложенными одна на другую кистями рук кругообразно по часовой стрелке помассируем грудь, а затем живот.

Массаж, дарящий молодость, красоту и здоровье с помощью энергии планеты Венера, можно выполнить как самостоятельное упражнение утром после принятия душа. Его хорошо совмещать с косметическим массажем лица. Я уже упоминала на страницах книги Венеру. Чудодейственность ее энергии открыла для себя случайно.

Однажды мне надо было пойти на юбилей к друзьям. В этот день, из-за неудачной процедуры у косметолога, я настолько плохо выглядела, что никакой массаж не помогал. Вспомнила про Венеру, энергия которой дарит красоту, и решила попробовать на себе, так ли это. В течение трех минут омывала этой энергией лицо, голову, все тело. Вид у меня остался, на мой взгляд, прежним, но весь вечер мне говорили комплименты. Да и сама заметила, что невольно притягиваю взгляды гостей.

Однажды мне надо было пойти на юбилей к друзьям. В этот день, из-за неудачной процедуры у косметолога, я настолько плохо выглядела, что никакой массаж не помогал. Вспомнила про Венеру, энергия которой дарит красоту, и решила попробовать на себе, так ли это. В течение трех минут омывала этой энергией лицо, голову, все тело. Вид у меня остался, на мой взгляд, прежним, но весь вечер мне говорили комплименты. Да и сама заметила, что невольно притягиваю взгляды гостей.

Омолаживающий массаж выполним так: разотрем ладони одна о другую до тепла, мысленно наполним их энергией Венеры, которая имеет белый цвет, и омоем ей лицо и голову в течение 1–3 минут. Округленными ладонями по очереди или одновременно плавно двигайте на небольшом расстоянии от лица, равномерно распределяя омолаживающую энергию.

Омыв лицо и голову, не забудьте растереть до тепла стопы одна о другую или ладонями.

Внимание! Массаж лица поможет разгладить морщинки, укрепит и подтянет кожу и мышцы лица, устранит отеки. На лице расположено много жизненно важных точек и линий, поэтому такой массаж не только подарит красоту, но и улучшит кровообращение головы и работу органов пищеварения, успокоит нервы.

Представим себя под струями водопада, который омывает и массирует тело от головы до стоп, смывает через пальцы рук и ног болезнетворную энергию и восстанавливает силы. Вместо энергии водопада можно омыть тело энергией Венеры: от головы до стоп, к пальцам рук и ног.

При высоком давлении больше внимания уделим промыванию задней поверхности тела от затылка до пяток. Представим, что потоки прохладного водопада смывают тяжесть от затылка по спине в стопы и в землю. При низком давлении, находясь под воображаемыми струями теплой воды, больше внимания уделим промыванию верхней части тела: голове и груди.

Посидев под потоками водопада, выполним массаж стоп. Мягко и тихо постучим по очереди или одновременно стопами о пол в таком порядке: носками, пятками, всей стопой.

Поместим наложенные одна на другую кисти рук на центр низа живота. Легко постучим зубами. Помассируем языком десны. Накопим слюну и проглотим ее маленькими глотками. Представим, что опускаем в центр низа живота целебный омолаживающий бальзам, восстанавливающий силы и здоровье. Чем больше глотков получится, тем лучше.

Легко постучим подушечками согнутых пальцев по всей волосистой части головы. Мягко разотрем затылок ладонями из стороны в сторону. Растерев голову, разотрем стопы одна о другую или ладонями.

Внимание! Омолаживающий массаж поможет восстановить и укрепить весь организм в целом, прибавит сил, поможет хорошо себя чувствовать и выглядеть, а бабушкам и дедушкам – вспомнить забытые ощущения молодости.

Противоопухолевый массаж

Основными упражнениями в противоопухолевой терапии для древних были: восполнение недостатка свежей ци, удаление болезнетворной, а также укрепление почек энергией воды. К основному перечню добавим: укрепление печени энергией дерева, легких – энергией металла, поджелудочной железы – энергией земли, а также терапию белым цветом. Все массажные движения выполним бесконтактно, чтобы не прикасаться ладонями к проблемным местам тела.

Предложенный комплекс можно делать полностью или частично 1–2 раза в день. Количество движений (1–3–5– 7 раз) будет зависеть от самочувствия. Не перенапрягайтесь, старайтесь заниматься сидя на стуле или лежа. Если устали, отдохните.

Для тех, кому трудно выполнить все упражнения, достаточно сделать основные: «три горсти энергии воды, земли и солнца», растирание поясницы, «промывание тела белым цветом». Важный момент в противоопухолевой терапии – очищение тела от избытка лекарств и болезнетворной энергии. Поэтому основное внимание уделите промыванию тела водой и белым цветом. Дыхание естественное. Внимание – на тех частях тела, которые участвуют в движениях.

Помассируем пальцы рук и ног одновременно таким образом: то медленно сожмем их, то разожмем. Представим, что, сжимая пальцы, захватываем в кисти и стопы свежую энергию, а разжимая, – вытесняем болезнетворную.

Не забывайте представлять себя в образе дракона – самого сильного животного китайской мифологии, сила которого быстро поможет окрепнуть.

Представим, что зачерпываем в ладони по очереди энергию огня (солнца), воды и земли.

Поместим горсти этих энергий омывающими движениями в центры: солнца – в грудь, воды – в низ живота, земли – в солнечное сплетение. Достаточно поместить в тело от 1 до 3 горстей всех энергий.

Наполнив тело энергией, кругообразно разотрем по часовой стрелке наложенными одна на другую кистями рук грудь и живот.

Разотрем всю поясницу кругообразными движениями ладоней. Затем ладонью правой руки кругообразно по часовой стрелке разотрем копчик.

Печень необходимо укреплять и очищать, особенно в тех случаях, когда она перегружена лекарствами.

Поместим на 30 секунд наложенные одна на другую кисти рук, мысленно наполненные энергией дерева, на правое подреберье, в область печени.

Представим себя стоящими под потоками воды или водопада, который промывает и восстанавливает тело, вытесняя болезнетворную энергию в пальцы рук и ног, а затем в землю.

При выполнении этого очистительно-восстановительного массажа можно помочь распределить энергию воды по телу округленными ладонями, делая ими омывающие движения сверху вниз, к пальцам рук и ног. Массируем все поверхности тела, не касаясь его. Не забываем представлять, что между ладонями и телом протекает вода.

Особое внимание уделим промыванию внутренних поверхностей ног, от основания к пальцам. Напомню, что здесь проходят энергетические линии печени и почек.

Поэтому к массажу тела энергией воды, добавим промывание белым цветом.

Напомню, что белый цвет обладает высокой очистительной силой. Помассируем им тело так же, как водой. Если вы устали, то можно промыть белым цветом хотя бы руки и ноги от основания к пальцам. Такое промывание можно выполнить, как самостоятельное упражнение от 1 до 2 раз в день.

Поместим наложенные одна на другую кисти рук на центр низа живота. Сделаем три естественных вдоха и выдоха, немного покачивая телом вперед и назад. Это упражнение поможет восстановить силы и гармонично распределить собранную энергию.

Внимание! Противоопухолевый массаж поможет восстановить силы и весь организм в целом, очистить его от болезнетворной энергии, повысит иммунитет.

Массаж труднопроходимых мест – застав

«Заставами» древние назвали те части тела, через которые затруднено движение жизни – энергии и крови. Такие трудные места могут быть естественными и приобретенными.

Естественные трудные места есть у всех. К ним относятся: затылок, область диафрагмы, область промежности, суставы. Основные и самые тяжелые заставы расположены на позвоночнике. В них происходит накопление застойной и болезнетворной энергии независимо от заболеваний. Разница лишь в том, что у одних заставы неглубокие и не вызывают беспокойства, а занятия здоровьем помогают освободить эти места от болезнетворной энергии. У других они настолько переполнены, что могут вызвать заболевания.

Приобретенные трудные места для движения жизни формируются в местах хронических или инфекционных заболеваний, в результате травм, тяжелых физических нагрузок, при определенных видах профессиональной деятельности.

Заставы могут возникнуть в любом возрасте от «полноты» (переполнения энергией) или «пустоты» (недостатка энергии). В некоторых частях тела энергия не проходит, скапливается и застаивается, в этом месте возникает болезнь «полноты». Застой энергии в одной части тела вызывает ее недостаток в другой. В результате этого возникает болезнь «пустоты».

Пример заболевания, во многом связанного с избытком застойной энергии, – высокое давление, а с недостатком – пониженное. Поэтому, места трудные для прохождения энергии полезно периодически массировать, помогать прохождению энергии, устранять ее застои или восполнять пустоты.

От объяснений, почему надо массировать трудные для прохождения энергии части тела, переходим к массажным упражнениям. Выполним их, сидя на стуле, в количестве 3–5–7 раз. Обязательно помассируем все трудные места тела, перечисленные выше. Такой массаж полезен всем членам семьи от 2 до 5 раз в неделю, в зависимости от заболеваний.