Смех, в отличие от улыбки, может действительно свидетельствовать об интенсивной эмоции радости, а может подтверждать, что мы понимаем смысл сказанной смешной фразы, шутки, и в этом случае это скорее демонстрация игры ума, так как устанавливается взаимосвязь, чтобы понять нелепость и забавность ситуации. Дети чаще смеются как раз не от работы ума, а просто по самой ситуации, по своему радостному состоянию. Зато само переживание эмоции радости и у взрослых, и у детей одинаково, именно поэтому так важно радоваться вместе с детьми, для взрослого человека это как бы переучиваться радоваться заново, если он отучился это делать.
Радость не вызывается, как чувство удовольствия, только вкусовыми, визуальными и звуковыми эффектами, эти раздражители рецепторов могут присутствовать или отсутствовать. Тем не менее, радость будет проживаться человеком так, что он способен с блаженной улыбкой на устах сидеть с закрытыми глазами, в отличие от эмоции удовольствия. Именно потому, что радость вызывается через эмоционально-двигательную функцию при этих переживаниях и душа, и тело человека могут быть или в состоянии медитации, релаксации, расслабленности, а могут быть в состоянии игры, активности, движения, азарта и напряжения, но что будет обязательно присутствовать, так это состояния душевного комфорта и полного принятия ситуации целом. Радостные напряжения не вызывают состояния стресса, в прямом понимании этого термина. Человек не испытывает напряжений и давления, а дышит, стоит или движется легко и свободно, даже само движение приносит ему радость. Понаблюдайте, как малыш бьет ручкой по погремушке и радостно повизгивает, понаблюдайте за детьми в игре, понаблюдайте за игроками при достижении ими спортивных побед и вы поймете истинное проявление работы эмоционально-двигательной функции.
Для взрослого человека ничего не меняется с возрастом. Суть радостного переживания одна и та же, разница только в осмыслении своих движений и эмоций. Уверенный в себе, играющий, побеждающий человек всегда радостный, умеющий радоваться и по пустякам, умеющий делиться этим чувством с окружающими. Личность с интеллектом и душой знает, что живет не напрасно, что жизнь наполнена прекрасного глубокого смысла. Надо уметь быть любимыми и любящими, радостными и радующими, довольными и дарящими дары этого прекрасного бытия, каким бы сложным и трудным оно ни было на первый взгляд. Это как прекрасные суровые горы, чем выше в них идешь, тем труднее путь и тем прекраснее вид. Наполнение энергией от своих усилий дарит уверенность в себе и в преодолении любых трудностей, а радость обостряет восприимчивость к миру природы и миру людей. Радость и красота всегда идут рука об руку. Кто застывал в чувстве благоговейной тихой радости от солнечного восхода в горах или заката над морем, знает, о чем тут сказано. В этом состоянии скрыта величайшая игра человеческого ума от познания мира, наша вечная взаимосвязь бытия, наше чувство сопричастности с великой и прекрасной вселенной.
Радость, как и все высокотоновые эмоэнграммы, дает человеку прилив сил, ощущения, что все по плечу и можно свернуть горы. Сопровождающиеся радостные переживания, повышают чувство уверенности в собственных силах. Очень важно подчеркнуть еще один момент, на который мало кто из психологов обращает внимание: через радость, через повышение жизненных сил и уверенности в себе приходит еще одно важнейшее социальное переживание человека – ощущение свободы, чувство полета и выхода за пределы собственного я и обыденной реальности.
Радость и свобода – два крыла для человека, которые дают ему возможность воспарить от чувства прикосновения с непостижимым и вечным в этом людском мире. Энтузиаст через свой радостный порыв получает такой же мощнейший импульс экстаза, как и религиозный человек в молитвенную минуту соприкосновения с Богом. Каждый из них чувствует себя воспарившим над действительностью, чувствует необыкновенную легкость, энергичность. Ему хочется летать над реальностью, которая с этой секунды приобретает для него иные перспективы, иное значение и смысл.
Важно еще раз пояснить, что свобода является как бы результатом работы радостных переживаний, при этом сами переживания могут быть достигнуты как от активных, так и от пассивных действий, как без ограничений, так и при ограничивающих условиях. Например, хорошо известно, что радость от победы в футбольном матче разделят и сами игроки, активными действиями которых она и была достигнута, так и зрители, пассивно наблюдающие за происходящим. Присоединение к командной победе придает уверенность и болельщику, и футболисту, а само состояние радости будет испытано и теми, и другими.
Лени Фич. Новый год.Резюме и способ проживания данной эмоции
Каждый человек с детства обучен эмоции радости через улыбку, через движения в игре и уверенности от своих побед, даже если эта победа – его первый шаг к протянутым рядом рукам взрослых. Проживайте состояние радости каждодневно, так как оно живет в вас и не способно умереть, пока вы дышите и двигаете хотя бы одной мышцей. Радость – это мощнейшее терапевтическое воздействие на организм. Ни одно лекарство в мире не способно сотворить такое чудо излечения, как постоянная радость взрослого человека от мелочей каждого дня, от каждого вздоха, от каждого шага. Проживать радость всегда легко, достаточно искренне улыбнуться пустяку, да и просто прохожему человеку. Проживание ситуаций с эмоцией радости полезно человеку в меру, как и удовольствие, если оно краткое и если не эмоция ведет за собой человека, а человек распоряжается сам собой.
Внешнее и внутреннее выражение эмоции
Радость – это простейшая по распознаванию с точки зрения мимического выражения эмоция по улыбке, которая возникает в результате сокращения скуловой пар мышц. Радость выражается улыбкой и смехом. Настоящая улыбка сужает глаза и вызывает легкие морщинки, так называемые «гусиные лапки». Разные улыбки имеют разный смысл, и ребенок всего-то день другой от роду может улыбаться. Главное, что это искренняя, а не заученная мимика, этакая жалобная, просящая улыбка.
Радость сопровождается блеском в глазах, как бы светящейся кожей изнутри, быстрой речью, криками или их отсутствием, в зависимости от темперамента человека и обязательно желанием совершать движения, а если звучит музыка, то и танцевать, прыгать, кружиться. Бурная двигательная активность является признаком радостного состояния.
В ходе нескольких лабораторных экспериментов было зафиксировано, что радостное переживание вызывает повышение частоты сердечных сокращений, учащение пульса. Ученые делают вывод, что такая базовая эмоция, как радость, характеризуется специфическими признаками активности вегетативной нервной системы, но для подтверждения гипотезы на сегодня не достаточно эмпирических данных.
Диаграмма 11.Схема управление эмоцией радости
Способ управления эмоцией самостоятельно
Формула – «Радость живет в груди и управляется через смех». На первой стадии – фиксируем ситуацию и обязательно подробнейшим образом запоминаем индивидуальные симптомы телесных ощущений, звуков и образов, которые способствуют состоянию радости. Это эмоциональная эмоэнграмма, которая активизирует через эмоциональную функцию в центральной части груди, ровно посередине впадинки. Хотя у каждого эмоэнграмма могла сформироваться индивидуальным образом, так что лучше всего, если опытным путем вы найдете свой «центр радости» в теле. При ситуации радости, как и при удовольствии, самым важным является мера, поэтому рекомендуется ровное полное дыхание грудью, массировать биологически активные точки гармоничного состояния тела, одновременно с этим снижать уровень эмоции, уровень смеха и веселья до уровня чувств или настроения, таких как принятие, удовольствие, уверенность, достаточность, благодушие. Вредно не само эмоциональное высокотоновое состояние, а отсутствие меры при его воздействии на организм, при длительном нахождения в нем. Вредно, когда эмоция захлестывает, человек уже не справляется со своим телом. Как пример: состояние безудержного многочасового веселья обессиливает организм, делая его как бы ватным и вялым. Эмоциональное состояние принятия и любви является основополагающим в нашей модели управления эмоциями. Необходимо иметь свою запись, свою эмоэнграмму – принятия и любви.
Научитесь моделировать для себя новое состояние принятия и любви. Меняйте накал эмоций до состояния принятия путем фраз, например таких: «У меня состояние радости, поэтому я люблю и принимаю себя и свое тело». Для людей, способных визуализировать ощущения или мысли, можно менять в процессе наблюдения за данным состоянием цвет и образ на созданный образ состояния принятия. Приобретайте свой опыт положительного управления эмоциями до состояния принятия, при котором вы способны наблюдать за своими ощущениями, адекватно оценивать ситуацию, а также действовать и отвечать.
Прекрасный танец, прекрасный полет на карусели, прекрасная игра вместе с другими, россыпь смеха до слез, аплодисменты себе и всем, всей своей жизни, цветы к ногам и россыпь звезд фейеверка над головой, как лучший в мире воздушный шарик в одной руке и мамина рука в другой, как праздничный концерт у ёлки, как подарок от Деда Мороза.
Веселого и счастливого нового года вашей жизни!
Базовая пара Горе—Счастье
Горе
Описание формирования эмоэнграммы
Значение самого слова горя – сильная глубокая печаль, несчастье. Горе – это состояние, которое приходит после утраты чего-то дорогого для нас, в связи с предательством друга, в связи с крахом надежд. Данная низкотоновая эмоэнграмма всегда оставляет след в душе человека, как рана на теле. Острая фаза эмоции горя меняет в человеке восприятие мира в целом.
Состояние горя имеет свою продолжительность, эмоциональное состояние способно меняться, как бы приспосабливаться к происшедшей утрате, восстанавливать утраченное равновесие. Это уже индивидуальный процесс, у кого-то он происходит быстрее, у кого-то дольше, но возврат к нормальному течению жизни все равно произойдет.
Эмоцию горя необходимо уметь переживать и прожить. Нельзя быстрее или медленнее выходить из этого состояния, как бы ни хотелось вернуть прежнее положение дел, как бы было непонятно выстраивание жизни после катастрофы. Зачастую окружающим неловко помочь человеку с его бедой и объяснить, как себя вести и что говорить при такой сильной низкотоновой эмоции. Слова посторонних имеют слабое действие для горюющего и для любящего человека.
При ситуации подавления горя, при не избавлении от данного состояния, эмоция будет усугублять психологическое неблагополучие человека.
Эмоцию горя необходимо прожить и осознать потерю. Для того чтобы принять себя, принять свою потерю, принять свою жизнь после потери. Если низкотоновая эмоция горя не будет прочувствована до конца, то для человека она может вызывать психоматические состояния вплоть до серьезных патологических и психологических реакций организма.
В случае, когда человек теряет близкого человека безвозвратно, в связи с его смертью, возникает и записывается эмоэнграмма горя. Сокровенное горе способны испытывать только люди. Основная часть животных, кроме слонов, не хоронят своих собратьев, биороботы также не будут способны испытывать чувства горя. Потеря – не их категория, из-за которой стоит беспокоиться, потому что утрачивается сам объект, его тело, но его образ сохраняется в памяти, что для биороботов является неконструктивным, а для животным не инстинктивным.
Эмоэнграмма горя является таким механизмом в человеческом мозгу, что она не выбрасывается и не стирается, а наоборот сохраняет в памяти неизгладимый след. Человек, который ушел в мир иной, не предается забвению, а сохраняется с помощью данной эмоэнграммы в памяти близких людей и способствует этому именно переживание у них эмоции горя. Человек, который переживает данную потерю, как бы одновременно находится здесь и отсутствует в настоящем, не слышит, не чувствует, он как будто где-то в другом пространстве и времени. Событие делит его жизнь на до и после потери, а реальность с настоящими события как бы идет мимо его сознания.
Марина Цветаева.Сильное раскручивание эмоции горя приводит человека к таким состояниям, как страдания и депрессия, которые проявляются в странных и пугающих чувствах и мыслях, в ощущении пустоты, бессмысленности, одиночества, злости, вины, страха, беспомощности.
Ситуация утраты близких людей затрагивает человека со всех сторон его жизни, его тело, его мысли, его мечты. Эмоэнграмма горя является уникальной в своем роде, так как проявляет суть других эмоэнграмм как на крутящейся в обратную сторону «кинопленки». В памяти прокручиваются отношения с утраченным человеком, конкретные события жизни и смерти, все планы, мечты, надежды, радости, дела через воспоминания, одновременно, отпечатывая их и создавая эмоэнграмму горя. В отличие от других эмоэнграмм, которые сформируются именно на происходящей ситуации, горе еще воспроизводит и запоминает прошлые события и ситуации, связанные с объектом утраты.
«Очень трудно указать и обосновать, почему эта компромиссная работа требования реальности, проведенная на всех этих отдельных воспоминаниях и ожиданиях, сопровождается такой исключительной душевной болью», – писал З. Фрейд в своей работе «Печаль и меланхолия». З. Фрейд не объясняет феномен боли, так же как и механизм воспоминания и ожидания, которые как бы «приостанавливаются» и «приобретают повышенную активную силу». В нашей модели, мы предлагаем рассматривать эмоцию горя, как и любую другую низкотоновую эмоэнграмму, с тем только отличием, что в данной ситуации явно проявляет формирование и действие самой эмоэнграммы как эмоционального следа памяти вследствие произошедшей ситуации от потери.
Наш разум, как необыкновенно совершенный механизм, способен воспроизводить до мелочей лицо ушедшего человека, голос, может слышать шаги за дверью ушедшего любимого, так как отказывается верить в то, что его здесь нет. Физически нет, а виртуально, благодаря эмоэнграмме горя, – он здесь, в полном равновесном существовании в этой обстановке, в ощущениях и чувствах. Два потока реальной и виртуальной жизни проходят в настоящем моменте и из прошлой жизни через нервную систему проживающего горе человека, оставляя только одну возможность: «Стоя на мосту не вернуться назад, наблюдать себя там, в прошлом, и не испытывать от этого боли, шаг за шагом идти в новое состояние жизни на другом берегу, без оставшегося там, позади».
При проживании эмоция горя у человека имеется эффект сжатия – сжатия тела. Человек как бы сворачивается в улитку оцепенения – удерживание себя в мышечном, мысленном и чувственном состоянии зажима, так легче достигается эффект перемещения времени – человек и здесь, в настоящем, и там, в прошлом, когда потери еще не было. Только при полностью сформированной и прожитой эмоэнграмме горя пропадает разделение времен, человек через нее восстанавливает связь с настоящим и не теряет прошлого, которое уже не причиняет боли.
В дальнейшем обострения будут случаться во все памятные даты, связанные с ушедшим близким человеком, данные приступы горя не будут такими уже острыми, как первичное испытанное состояние, но все равно интенсивными по сравнению с нормальным течением жизни. Обычно это случается еще в течение года. Годовщина является такой датой обязательно, не случайно у всех народов и религий есть эта дата.
Горе является социальной эмоцией и пробуждает у людей сочувствие, укрепляет связи между ними, именно поэтому захватывает более широкое сообщество людей и ритуалы по скорбным событиях исполняются публично и сообща.
Лени Фич. Потеря навсегда.Резюме и способ проживания данной эмоции
Горе в жизни человека важно и нужно, но, как и все низкотоновые эмоции, является разрушающим здоровье, поэтому необходимо приводить его в смысловое целостное завершение во времени. Горе мотивирует человека восполнить понесенную утрату и жить дальше.
Человек осознает ситуацию, произошедшее событие, впадает в пассивное неприятие происходящего. Это нормальный ход формирования эмоэнграммы горя. Необходимо быть готовым, что и с вами это когда-нибудь произойдет. При случившемся надо проживать данную эмоцию, спокойно наблюдать за собой и не нагнетать свое состояние другими низкотоновыми эмоциями, такими как гнев, злость, страх, зависть. Горе случалось и с другими, и вы не исключение в условиях бренной человеческой жизни. Принятие неизбежности ранит больно и коротко, учитесь управлять своими эмоциями. Рана будет нанесена, но вы способны будете ее заживить.