– сделал два вдоха-выдоха —
С каждой ступенькой моё дыхание будет улучшаться.
– сделал ещё два вдоха-выдоха —
Когда я дойду до цели, моё дыхание будет даже лучше и спокойнее, чем сейчас.
– сделал ещё два вдоха-выдоха и отправился наверх.
Даже у меня, казалось бы, привыкшего ко всяким опытам с собой, критический разум попытался протестовать. Не с каждой ступенькой, сначала кричал он, надо говорить «с подъёмом на каждую ступеньку». Тихо – прикрикнул я на него. Сам себе говорю и сам прекрасно понимаю, о чём идёт речь! (Это на случай, если вы захотите как-то уж очень формально правильно поставить задачу; главное, чтобы вам было понятно, не надо гнаться за полной точностью). А дальше, когда я сказал, себе, что дыхание будет спокойнее – Это невозможно! – кричал он. – Дыхание неминуемо собьётся, это же высоко, воздух раскалённый, а за спиной у тебя 10 килограммов груза!
Я оставил его выступление без внимания. Спокойно пошёл наверх. Дошёл, как всегда, быстро, но не просто без усилий, а даже успокоившись. Дыхание мирное. Разум примолк – ему, видимо, тоже понравилось. Собственно, почему бы и нет? Он же не враг нам. Он просто хочет лучшего для вас, для своего хозяина или хозяйки, только не всегда у него получается.
Отдых под стук молотков
А вот как можно превратить любой раздражитель в союзника.
...Здесь снова будет использоваться принцип конъюгации. В состоянии транса вы снова будете устанавливать связь между происходящим процессом и улучшением вашего самочувствия.
В начале практики связь устанавливалась между «хорошим» и «хорошим» – дыхание и погружение в транс, питьё кофе и отдых, шаги и дыхание. Сейчас мы свяжем «плохое» и «хорошее» – грохот мотора за окном, стук молотков строителей наверху, противненькое такое тиканье настенных часов в полной тишине и так далее.
«Плохое» я не зря беру в кавычки. Всё это не плохое и не хорошее, оно просто есть. Безоценочное восприятие. Как в технике Созерцания, помните? И ещё глубже и полнее мы поработаем с безоценочностью в следующей главе. Пока же просто помните – никакой эмоциональной реакции, в данный момент нет для вас ни хорошего, ни плохого.
Квартиру над нами только что купил новый хозяин. Как водится, начал ремонтировать. В том числе и укладывать паркет. И эта процедура пришлась как раз на воскресенье. Стук стоял весь день. Уйти – да, можно было бы, как раз ранняя осень, погулять самое время. Но я знаю, что любая помеха есть для нас тренажёр. И перед выходом на улицу решил попробовать.
Лёг, спокойно вытянувшись, на диван. Как раз под той комнатой, где бесчинствовали строители. Руки вдоль туловища, ладонями вверх (сейчас поймёте, почему это важно!). Стал входить в транс. Не через якорь, а поэтапно, через все стадии 3-2-1. И на этапе конъюгации сказал себе:
«И с каждым ударом молотка моё сознание будет погружаться всё глубже и глубже. Чем громче удары, тем глубже я погружаюсь.
– сделал два вдоха-выдоха —
Нет предела этой глубины. Я могу уйти так глубоко, что почувствую много нового и интересного (почему бы заодно не попробовать, решил я тогда, интересно, как глубоко можно уйти на простом молотке?)
– сделал ещё два вдоха-выдоха —
С каждым ударом. Всё глубже и глубже. Это хорошо…
– ещё два вдоха-выдоха —
Мои руки также воспринимают силу звука (ладони-то вверх!). И сила, входящая через руки, также помогает моему сознанию уйти всё глубже и глубже. И это хорошо…»
Я не заснул тогда, но ушёл, видимо, и вправду глубоко. Глаза закрыты не были, но вошедшую в комнату жену я не заметил. Она потом рассказывала, что вид был необычный, сначала даже испугалась немного. Муж лежит на диване, глаза открытые и совершенно стеклянные, на губах улыбка, почти идиотская, наверху растарарам страшнейший. А я счастлив!На первый взгляд странно это всё, скажет незнакомый с нашими техниками читатель. Особенно с руками, через которые входит сила звука. Попахивает то ли мистикой, то ли бредом, то ли мистическим бредом.
Однако спешу заметить, что это только на первый взгляд. Конъюгацию можно установить между любыми двумя или более процессами. А что сила входит через ладони – вот действительно правда. Вы же знаете зону лаогун, помните, в главе о зонах спокойствия? Эта зона не только греет и излучает. Она ещё и одна из наиболее мощных точек, впитывающих жизненную энергию природы.
В книге «Сила Жизни» мы очень подробно остановимся на методах пополнения своих сил с помощью лаогун. Так что сила звука вполне может через неё входить. А дальше – вопрос техники конъюгации....Если хотите, можете сотрудничать, если не хотите, живите каждый свободно. Звуки молотка не направлены против тебя, они просто есть. Так что вполне можно не воевать и обороняться, а использовать и эти звуки, и всё, что происходит вокруг.
Поверьте, очень часто причина плохого самочувствия – не в самом раздражающем факторе, а в вашем отношении к нему. Очень важно относиться к тому, что мешает, не как к осознанной агрессии против вас, а как к стихийному бедствию. Мы же не ругаемся на небо за дождь. Мы просто раскрываем зонтик. Так и тут. Ваш трансовый зонтик всегда наготове!
Оставляю вам простор для творческой фантазии!
Глава 4. Естественные трансы
Конечно, кроме техники Бетти Эриксон, способов сознательного вхождения в транс много. Все описать невозможно. О некоторых я расскажу чуть позже в книге «Наука Радости». А сейчас напомню, что мы входим в это удивительное состояние естественным образом. И по много раз на дню. Помните, это называется физиологическим трансом. Возникает он сам по себе, как подарок, и главное – не пропустить его и не испугаться, а насладиться и использовать потом ещё и ещё раз.
Он ведь даётся нам для отдыха, для того, чтобы разум мог спокойно обработать полученную информацию и передать её бессознательному. И для того, чтобы мы могли насладиться Миром. Спокойствием. Радостью.
Чтобы естественное состояние транса можно было потом использовать ещё и ещё раз, у вас есть формула ЛДИ. Несколько примеров естественно возникшего физиологического транса – вашему вниманию. Все эпизоды взяты из рассказов моих учеников и моего собственного опыта. Помните, я ничего не придумываю. Не нужно. В жизни так много интересного, что только успевай подмечать и записывать!
Волшебная вода. Кинестетическое погружение
...Струи воды, охватившие всё тело, подействовали по-другому. То самый кайф, что пришёл сначала, никуда не делся. Он только стал более стабильным, что ли. Не усилился, нет, но именно стабилизировался. Тело стало более наполненным этим чувством. Теперь оно абсолютно точно есть в каждой клеточке.
Внимание полностью ушло внутрь, радуясь новому состоянию и наслаждаясь им. Как будто всё старое, усталое и болезненное вдруг в одночасье смыто волшебными струями воды. И вновь открылось то, что было с рождения – молодое, богатое чувствами тело, наслаждающееся уже самим своим существованием. Радость жизни здесь и сейчас! Совершенное удовольствие безо всяких внешних причин, просто от того, что я есть и это прекрасно.
Особенно необычными были ощущения в пальцах рук и ног. Они как будто были самыми чувствительными во всём теле. Я запомнила эти ощущения, как говорит Игорь, записала их в своей внутренней памяти по формуле ЛДИ.
Ещё несколько раз такое необычное состояние повторялось под текущей водой. А потом я неоднократно оживляла его в себе, просто настраиваясь на те самые ощущения в пальцах рук и ног. И оно снова приходит, как только я этого пожелаю. Правда, теперь я знаю много новых разных новых ощущений, и стараюсь оживлять в себе не только Ощущение Волшебной Воды. Жизнь стала гораздо приятней!»
Очень интересный случай. Он показывает, что в нашей жизни гораздо больше позитивного, чем мы себе представляем. Надо только быть внимательным к порою даже мельчайшим переменам в самочувствии. Подумаешь, скажет кто-то, тёплая вода руки согрела, вот и расслабилась женщина, всё остальное ей просто показалось. А женщина взяла и позволила своему вниманию пойти дальше. И вот – хороший результат!
И потом – ох уж это «показалось»! Сколько хороших знаков и приятных ощущений проходит мимо нас только потому, что мы говорим – это показалось, то есть – это неправда!
Будьте внимательны к окружающей вас Вселенной. Не всё сразу принимайте на веру, но наблюдайте внимательно. Уже совсем скоро вам откроется столь много интересного, что жизнь преобразится. В лучшую, естественно, сторону – замечаю специально для скептиков.
Чудо-листья. Магические буквы. Визуальное погружение
Вы уже знаете, кто такие Пять Воров, что крадут у нас энергию. Это те самые каналы восприятия, органы чувств. Помните, древние китайцы говорили, что особенно истощает жизненную силу созерцание негармоничного? Это так. Гармонично же то, что вам необходимо, а также то, что создано Творцом как живое. Природа, например. Да, не всё в природе может казаться прекрасным, но сейчас не будем дискутировать, а просто разберём ещё один пример естественного погружения в Мир через физиологический транс. Теперь – используя визуальный канал восприятия. Пример из моего собственного опыта.
«Деревья у меня за окном. Слава Богу, я живу в таком месте, где много деревьев – это в основном липы и каштаны. Особенно хороши они осенью. Золотой, ранней осенью, когда почти все листья ещё на ветвях, а все краски в них уже играют – есть и зелёное, и золотое разных оттенков.
Люблю иногда просто смотреть на них, теми самыми Нежными Глазами, расслабленно и расфокусированно. Как будто видны сразу все листья, можно их даже сосчитать, не поворачивая головы. Но зачем я буду считать листья, я позволяю своему взгляду просто охватывать их, обнимать и позволять им быть тут, рядом, со мной…
И вот как раз сейчас, ясный осенний день, солнце светит вовсю, играя зайчиками на каждом листочке и на стенах близлежащих домов. Ветер несильный, крупные ветки чуть покачиваются, а листья играют, крутятся, подрагивают и танцуют каждый в своём ритме. Иногда один-два листочка решают что вот, пришло их время, и начинают своё короткое путешествие с высоты вниз, по пути несколько раз перевернувшись, покувыркавшись всласть напоследок, поиграв с ветром.
Я позволяю всей этой картине приблизиться ко мне, как будто впускаю в себя. Нет, холодно не становится, становится очень интересно. Медленные колебания больших веток словно отражают ритм моего дыхания – именно так, ощущение слияния с природой полное, точно мы и впрямь движемся в едином ритме, настраивая друг друга, сочетаясь в плавном Тай Цзи – мистическом танце энергий.
А маленькие листочки своими быстрыми движениями и поворотами-разворотами словно создают фон, эдакий белый шум, обертоны для больших и медленных качаний. И эти быстрые движения как-то своеобразно перемигиваются, перекликаются с тем, что внутри, может, с током крови по капиллярам, или пульсацией коры мозга в одном из её многочисленных ритмов, наверное, где-то между бета и альфа ритмами.
Состояние возникает прекрасное. Сначала приходит то, что я зову Ясным и Чистым Покоем. Это Мир, только не сонливый, именно ясный, с открытыми глазами, состояние вроде невесомости. Усталость, если была, уходит мгновенно. Тело лёгкое, отдыхает, глаза видят всё, и зрение вдруг становится более чётким и даже как будто углубляется – внутрь, в кроны деревьев, в глубину листвы, где, наверное, могут обитать дриады, духи деревьев; углубляется в облака и небо, видимые краем глаза, но видимые всё же; углубляется в воздух, который вдруг приобретает плотность и объёмность, и в нём можно различить различные восходящие и нисходящие потоки…
Блаженство!»Вот такие деревья. А теперь – рассказ моей ученицы о другом пути в состояние Мира.
«Сейчас подобное уже не так часто получается. Потому что мало кто пишет от руки. А это для меня настолько прекрасное зрелище, что я буквально вхожу в состояние транса…
Впервые я заметила это ещё в детстве. Мне всегда нравилось смотреть, как папа или мама пишут письма, поздравительные открытки, или даже заполняют какие-то документы. Не важно что, лишь бы – смотреть, как человек пишет. Взгляд со стороны, конечно, буквы вверх ногами, но это не имеет значения. Глаза мои следят, как ручка скользит по бумаге.
Написанное превращается в непрерывную тонкую нить, она как будто ведёт за собой мои глаза. Им это нравится, взгляд расслабляется и продолжает следить за движением ручки, но уже будучи расфокусированным, спокойным, не двигаясь из стороны в сторону. Постепенно эта тонкая нить как будто связывает мои веки, верхние с нижними, глаза сами собой закрываются, но вроде бы продолжают видеть ту самую нить, только теперь уже в контрастном отображении, как светящуюся на тёмном фоне.
Она не то чтобы очень красива, эта светящаяся нить, она просто очень спокойная и продолжает виться и виться перед внутренним взором. Постепенно она превращается в маленькие светящиеся вспышки, которые рассеиваются по всем сторонам, и тогда внимание закрытых глаз ещё больше рассеивается, и взгляд как будто устремляется внутрь…
Но это уже неважно, куда устремляется взгляд закрытых глаз, потому что состояние в этот момент очень приятное, как в сказке, то есть, как в то время, когда слушаешь в детстве сказку – уютно, тихо, спокойно, тепло, и знаешь, что всё надёжно и мирно, и у всего будет хороший конец. Можно при этом наблюдать за дыханием, как будто со стороны, и оно тоже кажется спокойным и ласковым, а также тёплым и светлым, и там, внутри тела, тоже спокойный надёжный сумрак…
Потом, когда моя младшая училась в школе, я поймала себя на том, что мне нравится смотреть, как она пишет, когда уроки делает. Возникало то же самое состояние. Сначала даже нужно было применять усилие, чтобы не отключиться совсем. Но постепенно я привыкла и научилась входить в это приятное состояние с открытыми глазами. Если глаза закрыть, то можно раствориться в этом спокойствии, а если сделать маленькое усилие и оставить их открытыми, то возникает очень хорошее состояние.
Получается здорово – внимание не ослабевает, глаза внимательно следят за происходящим, голова ясная, и внутри полное спокойствие, никакие эмоции не мешают. Как рукой сняло и спешку, и мысли о том, что ещё много чего сделать надо бы, и о том, что завтра на работе будет. Всё улетучилось. То есть, мысли эти не пропали, но они словно переместились куда-то в верхний правый угол головы, и сидят там себе спокойно, не мешают. А мы с дочей спокойно делаем уроки!»Очень хороший пример того, что состояние транса – это не сон и не «отключка». Это вполне творческое состояние. Внимание сосредоточено только на выполняемой работе, а остальное не мешает. Мы находимся здесь-и-сейчас . Подробнее это состояние описывается в третьей части нашей книги, а пока мы с вами направим своё внимание ещё на один вид погружения – слуховой, или аудиальный.
Морские волны смывают беспокойство. Аудиальное погружение
Это описание – тоже из моего опыта, хотя уверен, что многие из вас подобное переживали. Переживали, и, надеюсь, запомнили, может, даже и записали в свою память по формуле ЛДИ, и теперь в любое время могут повторить и наслаждаться этим. Если пока не получилось записать – прочтите, попробуем вместе.