На самом деле, для того чтобы начать жить действительно полноценной жизнью, нет нужды пускаться в сомнительные авантюры, потому что главное – освободить себя от тревоги по любому поводу, а часто и без повода.
Нужно научиться ждать от каждого дня удивительных открытий вне зависимости о того, как вы живете и чем занимаетесь, и ценить каждый прожитый день!
Это даст вам возможность открыть множество новых сторон в, казалось бы, привычных вещах. И это значительно проще, чем кажется.
В первую очередь научитесь отключать тревожное состояние, которое, как и тотальный контроль, забирает много энергии и не дает ничего взамен.
В отличие от страха, который всегда имеет те или иные причины, тревога беспричинна. Тревога лишает нас возможности действовать и принимать решения, она лишает нас возможности видеть что-то, кроме тревожащего обстоятельства, и в буквальном смысле лишает радости жизни.
От тревоги невозможно освободиться раз и навсегда, но в любой момент времени, почувствовав, что тревога начинает проникать в вашу жизнь и портить ее, вы можете избавиться от нее, не позволив испортить ваш день.
Как свет прогоняет тьму, так осознание своего состояния позволит подчинить тревогу контролю и не даст ей влиять на вашу жизнь!
Упражнение 37. Избавляемся от тревоги
Останьтесь в одиночестве, встаньте прямо, спина и плечи расслаблены. Закройте глаза, дышите в удобном для вас ритме.
Представьте, что за вашей спиной стоит тот, кто вас бережет. Это может быть ангел или дух, или значимый родственник, друг, герой фильма или книги. Позвольте воображению самому подсказать вам облик вашего защитника.
Ваш защитник кладет свои руки вам на плечи, вы чувствуете комфорт и защиту. Все тревоги и печали уходят, вам спокойно и хорошо.
Произнесите несколько раз: «Спокойствие и уверенность».
Представьте, что вы показываете защитнику какую-то ситуацию в вашей жизни, которая вызывала или вызывает у вас чувство тревоги. Попросите показать вам, как лучше всего действовать в данной ситуации.
Следите за дыханием – вы не должны сбиваться с ритма, ваше внимание должно быть рассредоточенным. Пусть мысленные картины плывут произвольно, не делайте усилий, чтобы направить их по тому или иному сценарию. Поблагодарите своего защитника.
Теперь представьте, что вы сливаетесь с вашим мысленным защитником в одно целое – в любой ситуации всегда он с вами, и вы всегда, в любой ситуации, под его защитой.
Выполняйте упражнение всегда, когда чувствуете подступающую тревогу.
Тревога не возникает на пустом месте, она всегда приходит вслед за ожиданиями. Думая о предстоящем событии, мы начинаем проигрывать своеобразное мысленное кино, и очень часто сценарий этого фильма удручающий. Казалось бы – небольшая пробка на дороге, а мы уже видим в своем воображении, что босс распекает нас за опоздание. И, приехав на работу, мы действительно получаем взбучку. Попав в пробку в другой день, мы начинаем тревожиться еще больше. Что же происходит в действительности?
Мы, сами того не подозревая, формируем намерение! Мы так концентрируемся на видении возможных «катастроф», что Вселенная воспринимает это как знак, что мы хотим получить это, и реализует наше ожидание в реальности.
Но что происходит, если верить в то, что все обернется хорошо? Вы тратите свое время не на переживание, а на активную деятельность, вы более собраны и внимательны. Даже если по какой-либо причине ситуация разрешится не так, как вы представляли, то вам не придется сожалеть о потраченной на переживание энергии.
Вывод прост – не надо ожидать плохого, не надо мысленно смаковать возможные подробности грядущих неприятностей. Это не значит, что вы не должны предусмотреть неприятное развитие событий, но от вас требуется только одно: подумав раз, сделав все возможное для предотвращения неприятностей, расслабиться и довериться Вселенной, позволив ей реализовать лучший из возможных сценариев.
Упражнение 38. Формируем позитивные ожидания
Останьтесь в одиночестве, чтобы никто не тревожил вас примерно 15 минут. Устройтесь с комфортом, но так, чтобы оставаться собранным: лучше всего сесть в кресло со спинкой.
Дышите в привычном для вас ритме.
Подумайте о тех ситуациях, которые сейчас у вас вызывают затруднения, или разрешение которых для вас чрезвычайно важно. Масштаб этих событий не важен. Представляйте себе, как эта ситуация разрешается. Не делайте сознательных усилий, пусть в вашем воображении ситуация решается так, как вам подсказывает ваш внутренний голос.
Если вы чувствуете, как подступает тревога, или воображение рисует картины катастрофы, остановитесь, произнесите: «Все мне на благо!». Начните снова представлять ситуацию, но теперь подправляйте всплывающие картины так, чтобы сценарий развития ситуации был оптимистичен. Добивайтесь максимального правдоподобия, рассматривайте детали, будьте смелы, мечтайте без ограничений.
Прокручивайте это «кино» несколько раз в день, повторяя: «Все мне на благо!», или «Все хорошо, а будет еще лучше!»
Выполняя это упражнение, вы не только обретете покой и уверенность в благоприятном исходе любого события, но и научитесь видеть скрытые возможности в любой сложной ситуации.
В окружении каждого человека есть знакомый, который вечно всем недоволен и всегда ворчит. На что похожа жизнь такого человека, если даже по объективным меркам все в ней в порядке? Такой человек не испытывает радости и счастья; ни деньги, ни здоровье не дают ему ощущения полноты жизни, вся его жизни, несмотря на высокие доходы и широкие возможности, беспросветный мрак, который он, к тому же, постоянно «транслирует» в окружающий мир.
Разве к такому надо стремиться? Ведь, в сущности, и деньги, и здоровье, и успех, и самореализация – все это только кирпичики для построения счастья, только возможность почувствовать себя по-настоящему счастливым.
Но для того чтобы ощущать себя счастливым и пребывать в гармоничном расположении духа, вам не надо ждать, когда осуществятся все ваши мечты. Ведь каждый день несет с собой новые открытия и новые радости, надо только научиться их видеть и распознавать, научиться радоваться тому, что вас окружает.
Подмечайте каждую приятную мелочь, которая происходит с вами в течение дня, не подавляйте вспышки необъяснимой радости, с вниманием относитесь к неожиданным совпадениям или сбывающимся предчувствиям – все это вешки на вашем пути к новой, более счастливой жизни!
Если вы не делали этого раньше – начните делать прямо сейчас. И ваша жизнь станет меняться в лучшую сторону значительно быстрее, чем вы могли предполагать.
Упражнение 39. «Хорошо!»
Останьтесь в одиночестве, примите удобную позу, дышите спокойно и размеренно, расслабьтесь.
Представьте себе, что вы смотрите на свое тело как бы со стороны. Вы видите все зажимы, все болезни, все, что отдаляет вас от физического здоровья. Произнесите: «Я здоров!», представляя, как светлая энергия из космоса проникает в ваше тело, вымывая из него все болезни. Насладитесь ощущением молодости и здоровья, которые приносит эта энергия.
Теперь вы обследуете свое ментальное тело (вы можете представить его так, как подсказывает вам ваше воображение, например, как ореол мыслей вокруг вашей головы или как-то иначе).
Обратите внимание – есть ли в представляемой вами картине что-то деструктивное – затемненные области, или слишком быстро вращающиеся частицы – что угодно, что вызывает у вас отрицательные чувства. Направьте на них светлую энергию, произнося: «Мои мысли созидательны и приносят мне радость!»
Так же обследуйте свое эмоциональное тело, представляя его, например, как сферу, находящуюся в области сердца. Если вы увидите что-либо негативное, то, что вызывает неприятные эмоции, исправьте это, произнеся: «Я контролирую свои эмоции!» Представьте, как ваше эмоциональное тело очищается потоком светлой энергии.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, на всех планах своего существа вы – совершено здоровы, у вас все хорошо, вы идете по пути Волшебника, который обязательно приведет вас к счастью. Вы наполнены энергией света, у вас достаточно энергии, чтобы добиться всего, чего вы хотите.
Потянитесь, сделайте глубокий вдох и на выдохе скажите: «Хорошо!»
Вы можете остановить выполнение упражнения в любой момент и вернуться к нему чуть позже. Если сразу не получится очистить все планы – не волнуйтесь, сделайте столько, сколько можете. Повторяйте упражнение ежедневно.
Результатом выполнения упражнения будет невероятный подъем сил и ощущение счастья.
Прочитав эту главу, вы сможете научиться избавляться от чувства тревоги, не позволяя ей портить вашу жизнь. Ожидание хорошего и умение радоваться жизни, быть счастливым сделают вашу жизнь лучше уже «здесь и сейчас»!
Прочитав эту главу, вы сможете научиться избавляться от чувства тревоги, не позволяя ей портить вашу жизнь. Ожидание хорошего и умение радоваться жизни, быть счастливым сделают вашу жизнь лучше уже «здесь и сейчас»!
Шаг 14. Стойкость В любом несчастье – залог будущих свершений
Конечно, жизнь без потерь – невозможна, и было бы нелепо утверждать, что на Пути Волшебника вас ждут только радость и приобретения. Как мы знаем – мир, как и мы, постоянно меняется, и это – естественный процесс. Приобретения невозможны без потерь, создание чего-то нового зачастую влечет за собой разрушение старого. Поэтому необходимо помнить, что любая потеря – это начало нового приобретения, в любых неприятностях кроется зерно будущего роста и свершений!
Это легко увидеть на примере человеческой жизни: по мере роста мы теряем одни утверждения и установки, приобретая взамен другие, мы отказываемся от одиночества, чтобы быть вместе с любимым человеком и понять, что такое семейное счастье…
Смерть, в представлении любого человека, является самой большой, окончательной потерей. Мы вынуждены смиряться с потерей близких, но мало кому удается спокойно думать о собственной смерти. Тут необходимо вспомнить те шаги, которые вы уже сделали по Пути Волшебника. Кто есть вы настоящий? Тело, которое умирает? Нет.
Все, что нас окружает, и мы сами, – одна из форм существования энергии, которая никогда не исчезает, а только видоизменяется. Помня об этом, можно спокойнее относиться к тяжело переживаемым потерям.
В тяжелую минуту, при переживании горя надо постараться вспомнить, что:
Любая потеря, когда она происходит, переживается болезненно. Поэтому Эго всегда будет пытаться удержать то, что вы теряете.
Вселенной нет дела до выигрышей и поражений, это Эго относит выигрыши к хорошему, а потери к плохому.
Из этого следует, что если вы можете абстрагироваться от своего Эго, посмотреть на ситуацию отстраненно, то в огромном количестве случаев вы не будете оценивать свои потери так однозначно.
Помните, что для строительства чего-либо нового всегда требуется место, и если ваша жизнь полна ненужных связей, вещей, установок и т. д., то ваши потери на первом этапе обновления будут велики. В ваших силах увидеть то, что стоит за этими потерями, и суметь объективно оценить их значение в вашей жизни.
Если вы хотите жить по-новому, то стоит ли тащить в свою обновленную, счастливую жизнь весь тот скарб из страхов-тревог, старых установок и токсичных отношений? Нужно ли вам окружать себя всеми теми вещами, которые сейчас вокруг вас?
Напоминайте себе об этом, и прежде чем горевать над потерями, найдите в них смысл. Напоминайте себе, что потери – часть естественного жизненного цикла. Не удерживайте изо всех сил то, что ускользает из ваших рук: то, что действительно ваше – останется с вами.
Не забывайте, что ничего не исчезает бесследно, а меняет форму существования!
Никто не скажет вам, что такое смерть на самом деле. Учитесь у Волшебника, который спокойно приветствует все потери, даже смерть.
Дипак Чопра. Путь ВолшебникаУпражнение 40. Наполняем потери смыслом
Это упражнение лучше всего выполнять тогда, когда у вас достаточно сил, вы хорошо отдохнули. Не рекомендуется его выполнение сразу после перенесенных неприятностей, после серьезных потерь и в ситуации сильного стресса или болезни.
Устройтесь с максимальным комфортом, закройте глаза, очень внимательно следите за дыханием – оно должно оставаться медленным и спокойным на всем протяжении упражнения – это очень важно!
Подумайте о своей потере. Масштаб этой потери неважен.
Если речь идет о чем-то материальном (например, вы потеряли любимую вещь), то представьте то, что вы потеряли, в виде сияющего кокона энергии, только по форме напоминающего оригинал. Свет становится ярким, почти ослепляющим, после чего начинает меркнуть, и вот на его месте остается пустота. Произнесите: «Я отпускаю… (назовите предмет). Это место для чего-то нового». Смотрите, как на опустевшем месте появляется искра света, она начинает разгораться и в какой-то момент становится ослепительно яркой, но свечение не исчезает.
Если речь идет о человеке, то представьте, что вы стоите друг напротив друга. Произнесите все, что вы считаете нужным сказать. После этого спросите, что вы можете сделать для ушедшего, и будьте готовы выслушать ответ. Если эмоции начинают «зашкаливать», прервите выполнение упражнения.
После того как услышите ответ, скажите: «Я уважаю твое решение уйти. Я знаю, что ты всегда рядом. Я знаю, что в этом есть смысл», вы можете добавить любые слова, которые сочтете нужным.
Выполнив упражнение, вы можете ощутить опустошение. Не торопитесь, дайте новой информации проникнуть в ваше сознание. Постарайтесь провести время после выполнения упражнения в спокойной комфортной обстановке.
Сила привычки и «хватка» Эго настолько велики, что мы готовы вести борьбу не на жизнь, а на смерть за то, что считаем своим, даже если в глубине души понимаем, что нам это не нужно.
Мы легко соглашаемся с тем, что не можем удержать все время солнце на небе, и плохая погода – тоже часть нашей жизни, мы можем смириться с тем, что вянут цветы в вазе, но если дело касается лично нас и нашего имущества, то наше Эго сопротивляется изо всех сил.
Но потери – проявление единого вселенского закона равновесия: потери необходимы, без них не будет возможности роста и развития. Представьте на секунду, что смерти больше нет. Что произойдет тогда? Сколько людей и животных одновременно могут сосуществовать в мире? Возможно ли в этой ситуации равновесие? Нет. Смерть – это часть жизни, без которой невозможна гармония!
С этим невозможно смириться моментально, но это необходимо осознать и напоминать себе в горестные минуты.
Попытка удержать «свое» любыми средствами, «обессмертить» себя с помощью накопленного богатства или «добрых» дел, обеспечивающих память потомков, тоже бессмысленна и только расходует так необходимую энергию. Если вы стремитесь сделать что-то, то делайте это во имя жизни, не задумывайтесь о том, что будет с вашими творениями потом, после вашего ухода. Тратьте свою энергию на то, что происходит «здесь и сейчас»!
Упражнение 41. Отпускаем уходящее
Найдите возможность остаться наедине с собой. Сядьте в удобную позу, закройте глаза, дышите ровно и размеренно.
Представьте, что вы идете по широкой ровной дороге. Вокруг вас сменяются разнообразные пейзажи (представьте те картины, которые вам больше нравятся). Вы шагаете без устали, зная, что впереди вас ждет прекрасная цель (представьте ее).
Вы входите в прекрасный город, встречаете интересных людей. К вам подходит глава этого города и предлагает остаться тут. У вас будет дом и положение в обществе, у вас будут деньги, но вы должны отказаться от вашей цели.
Что вы ответите? Если вы решаете остаться, то стоит задуматься – а действительно ли так важна для вас цель, к которой вы стремитесь?
Если вы решаете двигаться вперед, то вы оставляете все лишнее в выдуманном городе и налегке идете дальше.
В пути вас ждет много знакомств, много попутчиков, много искушений. Но вы держите в голове цель, к которой стремитесь, и без сожаления оставляете позади все, что мешает вам двигаться к ней.
Вы благодарите всех, кто помогает вам в вашем пути, вы отдаете должное тем вещам, которые служат вам, но вы расстаетесь с ними, когда приходит срок. Вы понимаете, что если ваши дороги расходятся, то значит – настало время каждому идти своим путем, и в этом нет ничего страшного. А вещи не достойны того, чтобы переживать из-за них.
Закончите упражнение, как только почувствуете, что мысленно достигли своей цели. Сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза.
Выполняя это упражнение, вы даете своему подсознанию установку легче расставаться с тем, что уходит из вашей жизни, с тем, что вам не так уж важно и нужно.
И тем не менее, потери – даже относительно небольшие – причиняют нам боль. Но любая боль, любая неприятность в первую очередь указывает на то, что вы движетесь по дороге жизни не туда, боль обращает наше внимание на то, чего мы не замечаем в суете повседневных дел. Точно так же боль в суставе или органе указывает нам на возможные проблемы со здоровьем и привлекает наше внимание. Точно так же и с душевной болью. Задумайтесь – почему эта потеря случилась с вами и именно в этот момент вашей жизни?