Изменение интимных ощущений
• Многим женщинам не хочется заниматься сексом в течение нескольких меяцев после родов. Виной тому – послеродовая депрессия, сильная усталость. Кроме того, всепоглощающая близость с ребенком может привести к психологическому истощению, и мысль о том, что до тела может дотронуться кто-нибудь еще (пусть даже любимый муж), становится невыносимой.
• После родов женщины могут не получать прежнее удовольствие во время близости, так как у них появляется дискомфорт во время полового акта и даже недержание мочи. Связано это с тем, что во время прохождения ребенка по половым путям мышцы, окружающие влагалище и мочеиспускательный канал, а также мышцы промежности растягиваются, а ткани влагалища и промежности теряют тонус.
Мужчины ощущают эти изменения как потерю тесного контакта во время близости.
ВАЖНО!
Эти явления – временные. Помимо полового акта есть множество других способов показать свою любовь, проявить ласку и внимание. Помните об этом!
Как сделать сексуальные ощущения более яркими
• Со временем мышцы влагалища и промежности станут эластичными как раньше. А для того чтобы ускорить этот процесс, выполняйте специальную гимнастику для укрепления мышц тазового дна. Приступать можно уже на 2-й день после неосложненных родов.
• Если роды прошли с помощью операции кесарева сечения, а также, если у женщины есть какое-либо воспалительное заболевание или кровяные выделения из половых путей еще достаточно обильны, – стоит повременить с интимной гимнастикой.
ВАЖНО!
В любом случае перед началом занятий лучше получить на них разрешение у своего врача-гинеколога.
Интимная гимнастика
• Для того чтобы почувствовать свои интимные мышцы, во время мочеиспускания несколько раз резко прервите струю мочи. В этот момент и сокращаются интимные мышцы.
• Можно также ввести во влагалище палец и сокращать мышцы промежности до ощущения на него давления. При этом мышцы ягодиц и брюшного пресса должны быть абсолютно расслаблены.
• Вот еще некоторые упражнения, которые вы можете выполнять в удобное для вас время:
1. На 3–5 секунд сожмите интимные мышцы. Затем расслабьте их и снова напрягите. Сокращать нужно только мышцы промежности, не напрягая мышцы брюшного пресса.
2. Сядьте прямо на жесткий плоский стул. Сожмите мышцы промежности и подтяните их вверх и внутрь. Удерживайте мышцы в таком положении 10 секунд, затем медленно расслабьтесь, почувствуйте, как мышцы промежности как бы опустились на поверхность стула.
3. Несколько раз сожмите мышцы вокруг ануса, как бы препятствуя опорожнению кишечника.
4. Сокращайте интимные мышцы, словно вы пытаетесь втянуть во влагалище какой-то предмет. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд.
5. Стоя, зажмите между бедер мячик. Втяните анус, сделайте 10 шагов вперед и 10 шагов назад.
ВАЖНО!
Выполняйте эти упражнения 3 раза в день, повторяя каждое по 10 раз.
Подходящая поза Опуститесь на колени на пол, локтями упритесь в кровать. Тем временем ваш партнер должен встать на колени за вашей спиной, прижавшись к вам так, чтобы вы смогли почувствовать его бедра. Сначала немного раздвиньте ноги, чтобы эрогированный член смог проникнуть в вас, а затем со всей силы сожмите их обратно. • Занимаясь любовью таким образом, вы сможете достичь наибольшего наслаждения, даже если мышцы вашего влагалища ослаблены и растянуты после родов. Все дело в том, что площадь соприкосновения половых органов при этой позиции сильно увеличивается.
Как доставить удовольствие друг другу
Для мамы:
• Стимуляция клитора. Согласно статистике 60 % женщин способны получать лишь клиторальный оргазм.
• Фелляция. Оральные ласки клитора промежности наверняка понравятся любой женщине.
• Бесконтактный секс: сексологи считают, что ласки, предшествующие коитусу в 77 % гарантируют будущий оргазм у женщины.
Для папы:
• Оральные ласки. Мужчине тоже нужна подготовка к сексу. Погладьте пенис любимого, полижите его яички до того, как он войдет в вас, – и вы, и он почувствуете разницу.
• Массаж простаты. Еще древние индусы открыли чудодейственное действие точки, располагающейся под корнем члена (за яичками). Нажмите на это место, и сила оргазма вашего партнера существенно возрастет.
• Анальная стимуляция. Многие мужчины получают от этого большое удовольствие. Пользуйтесь этим знанием (разумеется, с разрешения и согласия партнера).
Как доставить удовольствие друг другу, если секс пока под запретом
Даже если секс вам пока противопоказан, продолжайте ласкать друг друга. Тогда вы сохраните как физический, так и эмоциональный контакт с партнером. Для мамы:
• Целуйтесь – многие женщины испытывают одинаковое наслаждение от поцелуя и от секса.
Для папы:
• Сделайте своему партнеру массаж;
• Поцелуйте его везде, где он захочет.
Полезные подсказки
• Старайтесь находить время для того, чтобы остаться наедине. Между прочим, все дети, даже самые шумные и неспокойные, когда-нибудь спят. И это время ваше. Да, и заведите замок на двери в спальню.
• Почаще говорите друг другу: «Я люблю тебя!»
• Часто обнимайтесь, целуйтесь, держите друг друга за руки.
• Разговаривайте обо всем на свете.
• Постарайтесь разнообразить собственную жизнь. Пусть к вам приходят гости – конечно, не огромной толпой и лишь в том случае, если они уверены в том, что здоровы и нет риска заразить малыша. А по выходным сами куда-нибудь выбирайтесь. Даже при грудном вскармливании нужно лишь сцедить достаточно молока, научить помощника обращаться с бутылочкой – и вы свободны! Если же вы просто не можете оставить свою кроху ни на минуту, одевайте его, собирайте все необходимое (смена подгузников, влажные салфетки, крем, запасной костюмчик, при необходимости – бутылочка, термос) и отправляйтесь все вместе в гости, а может – на большую прогулку.
Полезные подсказки для папы
• Женщины говорят, что когда появляются дети, романтика становится еще важнее, чем прежде! Примите это, пожалуйста, во внимание. «Самое главное, что отец может сделать для своих детей, – это любить их мать». – Теодор М. Хезбург. И это действительно так.
• В сексе бывают периоды изобилия и голодные времена. Некоторые женщины некоторое время после рождения ребенка не хотят секса. Из-за неважного самочувствия, усталости, боязни вновь забеременеть, да и просто из-за гормональных изменений, которые с ними происходят. Кроме того, врачи советуют возобновлять интимные отношения не ранее чем через 8 недель. Организму требуется какое-то время для восстановления. Это естественно. Постарайтесь это понять. Не принуждайте жену делать то, к чему она не расположена. Выражайте свою любовь прикосновением, поцелуем, словом. Попробуйте нежно поцеловать ее в шейку, погладить спинку, животик… везде, где ей приятно, сделайте массаж с аромамаслами… и вы пробудите в очаровательной маме желание.
• Папа рядом с младенцем – очень сексуальное зрелище. Имейте это в виду!
• Возьмите на себя часть домашней работы и давайте мамочке отдохнуть. Тогда у нее появятся энергия и желание.
• Поддерживайте жену, говорите ей почаще, какая она красивая и прекрасная мама, женщина.
• Дарите ей приятные сюрпризики. Старайтесь доставлять ей как можно больше радости.
• Не критикуйте ее за то, что она «не в макияже», дом не вылизан и вы не видите своего любимого пирога, который жена ставила на стол до рождения ребенка и готовка которого занимала полдня.
Полезные подсказки для мамы
• Случается, что «новорожденный папа» избегает интимных отношений с «новорожденной мамой». Имейте в виду, что мужчина, который стал отцом, испытывает стресс. Ведь его любовница стала матерью! А это значит, что он перестал быть единственным объектом вашей любви и внимания.
• Помимо этого, нарушается его распорядок дня, усиливается ответственность. Поэтому постарайтесь пробуждать в нем не ревность, а соучастие. Давайте ему понять, что вы оба – самые главные люди в жизни вашего ребенка.
• Хвалите мужа как можно чаще за хорошие дела. Чем быстрее он осознает свою новую роль отца, тем быстрее наладится ваша сексуальная жизнь.
Новый образ жизни молодой мамы
Как все успеть
Полезные подсказки
Постарайтесь кормить своего малыша грудью как можно дольше
• Помимо того, что это для него полезно, это сэкономит время. Вам не придется стерилизовать бутылочки и готовить смеси, бороться с запорами и диатезами, частыми спутниками искусственного вскармливания.
• До полугода грудным детям не нужно давать никакого прикорма, а значит, нет необходимости ничего варить, протирать и отжимать.
• Кормите ребенка по требованию, и вы увидите, что у вас хватает молока без всякого сцеживания.
Правильно организуйте прогулки с малышом
• Много времени отнимают прогулки с грудничком. Многие мамы страдают от безделья, думая при этом, что дома – гора работы.
• Первый выход – пусть с малышом погуляет папа, бабушка или дедушка.
• Второй – постарайтесь с пользой провести время. Например, если малыш бодрствует, почитайте ему стихи или спойте песенки. Если же кроха спит, возьмите из дома интересную книжку и наслаждайтесь чтением, свежим воздухом, ласковым солнышком, покоем и… минутами свободы!!
Перейдите на здоровое питание
• Для этого соблюдайте правила сочетаемости продуктов, вместо жарки пищи на масле тушите ее, запекайте в духовке. Такие способы готовки занимают гораздо меньше времени, чем традиционный.
• Пароварка и скороварка, кухонный комбайн помогут в считанные минуты приготовить здоровые и вкусные блюда. Кроме того, соблюдая принципы здорового питания, вы сможете отложить для малыша свежеприготовленный вегетарианский суп, гречневую кашу или приготовленную на пару рыбу из общей кастрюли. Чтобы накормить ими маленького гурмана, вам останется только протереть их в миксере.
• Для приготовления пищи используйте свежие замороженные овощи.
Делайте домашние дела вместе с детьми
• То, что для вас – нудная повседневная работа, для вашего малыша – прекрасная возможность познавать мир. Позвольте малышу поиграть с очищенными сырыми овощами. Кухня – прекрасное место и для монтессори-игр.
• Во время приготовления обеда посадите ребенка в высокий стульчик и предложите поиграть в «Золушку»: насыпьте вперемежку разной крупы и попросите рассортировать. Или попросите кроху разложить фасолинки по ячейкам для яиц, капать пипеткой подкрашенную водичку или сок в формочки для льда. Можно писать пальчиками на манке или лепить из теста.
• Когда вы пылесосите, малыш тоже может «помочь» вам, играя самостоятельно в соседней комнате. Только примите некоторые меры предосторожности: посадите кроху в манеж, принесите ему несколько игрушек и предоставьте возможность сделать несколько маленьких открытий.
• Сначала ваш малыш сможет играть самостоятельно только 5—10 минут, но по мере взросления это время будет увеличиваться.
Найдите помощников
• Это могут быть муж, родственники, подруги, няня.
Уберите из дома лишние вещи
• Вазы и статуэтки, ажурные салфеточки… Отвезите к родственникам ненужную мебель, спрячьте собирающие пыль сувениры, переберите шкафы и выкиньте или отдайте вещи, которые хранятся у вас на антресолях «на всякий случай». Убирать сразу будет проще.
• Собираясь купить какой-нибудь предмет интерьера, подумайте, не слишком ли сложно за ним ухаживать, не слишком ли он хрупок для дома, где есть малыши.
Чего не следует делать:
Ссориться и скандалить с домашними
• На выяснение отношений уходит уйма времени и сил. Спокойные отношения в семье и конструктивное решение проблем дают значительную экономию времени.
Часами болтать по телефону «ни о чем»
• Если все же очень хочется пообщаться с подругой, то делайте это, пока малыш спит, а чтобы не терять времени даром, включите громкую связь, а в это время займитесь чем-нибудь полезным. Например, почистите картошку к ужину. Старайтесь совмещать приятное с полезным.
Стирка
Стирка детских вещей
• До полугода все детское белье необходимо менять ежедневно, у детишек постарше – по мере необходимости. Поэтому стирать вам придется очень часто.
• Грязное детское белье храните в корзине или ведре отдельно от взрослого.
• До 6 месяцев все нижнее белье и пеленки необходимо стирать при температуре не ниже 50 °C. После того как ребенку исполнится полгода, можно стирать вещи при температуре 40 °C.
• Стирая руками, вы тратите драгоценное время и силы. Доверьте это дело стиральной машине.
• Все детские вещи нужно стирать специальным детским порошком, в составе которого только допустимые для детского организма химические соединения. В детском порошке не должно быть оптического отбеливателя.
В идеале детский порошок не должен пахнуть ничем, так как синтетические ароматизаторы могут вызвать у малыша раздражение кожи. Для детской стирки применимы только натуральные или пищевые ароматизаторы – нежные фруктовые запахи.
ВАЖНО!
Для того чтобы максимально снизить риск аллергических реакций в первые 6–8 месяцев жизни вашего ребенка, лучше стирать нательное белье, ночные сорочки и бюстгальтеры для кормления тем же средством, которым вы стираете вещи малютки.
• Имейте в виду, что при частом использовании мыльного порошка и стирке при температуре выше 60 °C на некоторых частях стиральной машины может появиться налет. Поэтому лучше пользоваться мыльным порошком при ручной стирке.
• Отбеливатели можно использовать при стирке не ранее, чем через полгода после рождения малыша. Избегайте хлорных отбеливателей: их резкий запах остается на белье даже после тщательного полоскания и может вызвать аллергию.
• Можно применять специальный детский кондиционер для белья. После его использования ткань становится мягче. Обычные кондиционеры можно использовать только с 3 лет. Дело в том, что после полоскания на ткани остаются некоторые его компоненты, которые способны вызвать раздражение на нежной коже.
• Полоскайте детские вещи с особой тщательностью, до полного исчезновения мыльной «пенки». При машинной стирке включайте функцию «дополнительное полоскание».
• Детские вещи нельзя подсушивать, застирывать. Обязательное условие для использования этих вещей – идеальная чистота.
• Не следует складывать грязное детское белье более чем на сутки. Если вы не пользуетесь памперсами, постарайтесь прополаскивать ползунки, подгузники и пеленки, пока они свежие, – это быстрее и легче. Испачканные пеленки сначала прополосните холодной водой, а потом выстирайте в машине.
• Вещи выворачивайте наизнанку, застегивайте пуговички и молнии.
• Следите за тем, чтобы в машину не попал использованный памперс.
• Приобретите сетчатый мешочек для стирки. В нем стоит стирать нежные вещи с кружевами.
• Детское белье стирайте отдельно от взрослого, пока малышу не исполнится 3 года.
ВАЖНО!
Если малыш здоров, не обязательно кипятить детское белье. Необходимость в кипячении или стирке при 90 °C возникает только тогда, когда у ребенка кишечная или вирусная инфекция или глисты.
Стирка многоразовых подгузников
ВАЖНО!
Подгузники нужно тщательно стерилизовать, стирать и полоскать, так как малейшее количество неотстиранной мочи может вызвать на коже ребенка раздражение и сыпь.
• Испачканный подгузник сразу же промойте под струей воды, щеточкой удалив испражнения; простирните с детским мылом.
• После этого поместите его в ведро со стерилизующим раствором (кислородным отбеливателем) на 6 часов. Такой раствор будет не только обеззараживать, но и отбеливать подгузники.
ВАЖНО!
Применять биологически активные порошки нельзя!
• Затем прополощите скопившиеся за это время подгузники и простирайте в стиральной машине в горячей воде со специальным детским порошком по полной программе.
• Стираные подгузники не сушите над огнем и на горячих поверхностях.
Глажка детских вещей
• До 6 месяцев детское белье и пеленки нужно проглаживать с двух сторон. Потом можно гладить с одной стороны.
• В первые месяцы гладить придется много: пеленки, многоразовые подгузники, вкладыши для них необходимо тщательно проглаживать с двух сторон. Но на глажке другой одежды крохи время можно немножко сэкономить, если вы купите одежду для малыша из трикотажа.
• Отсутствие рюшечек, оборочек на кофточках и комбинезончиках также бережет ваше время.
• Остальным членам семьи старайтесь покупать вещи, не нуждающиеся в глажке.
• Не отжимайте элегантные вещи в стиральной машине, сушите их, повесив на плечики.
Чистка игрушек
• Мягкие игрушки с пометкой «для детей до 6 месяцев», купленные в детском магазине, надо всего лишь выстирать в стиральной машине или вручную.
ВАЖНО!
При этом используйте детский порошок, так как в нем меньше химических веществ, способных вызвать аллергию и раздражение.