– смешать эфирные масла (из расчета 2-3 капля на 1 литр воды) с эмульгатором (мед, морская соль хорошо подходят) и размешать в ванночке,
– принимать 5-10 минут,
– протереть мягким полотенцем, укутать теплым одеялом на 20-30 мин. или лечь в постель.
Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для ванночки для ног:
Укрепления ногтей: цитрусовые, хвойные, ладан, роза, иланг– иланг.
Смягчение кожи: бессмертник, жасмин, кедр, лаванда, вербена, мандарин, герань, роза, ромашка, сандал.
Заживляющее действие: мирра, ладан, сандал, лаванда, можжевельник обыкновенный, герань, ромашка.
Противогрибковое действие: чайное дерево, пачули, бессмертник, кедр, лаванда, лемонграсс, мирра.
Рецепт расслабляющей ванночки для ног:
– 3 капли эфирного масла розмарин
– 3 капли эфирного масла лаванда
– 4 капли эфирного масла лимон
Сидячая арома-ванна
Что нужно?
– провести процедуру личной гигиены,
– взять тазик с теплой водой (40-45 градусов),
– смешать эфирные масла (из расчета 1 капля на каждые 2-3 литра воды) с эмульгатором (мед, морская соль хорошо подходят) и размешать в тазике,
– принимать 5-15 минут,
– ополоснуться чистой водой, отдохнуть после процедуры 30-60 мин., не выходить на холод в течение двух часов.
Важно! Пользуйтесь хлопковым бельем, никакой синтетики.
Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для принятия сидячей арома-ванны.
При молочнице: чайное дерево, пачули, лаванда, мирра.
При геморрое: кипарис, лимон, можжевельник обыкновенный, ладан.
При уретритах: бергамот, лаванда, чайное дерево.
Рецепт ванночки при молочнице:
– 1 капля чайное дерево
– 1 капля лаванда
– 1 капля пачули
АРОМА-МАССАЖ
Это самый основной и действенный метод в арома-практике. При массаже эфирные масла быстро проникают через кожу в кровь и распространяются по всему организму.
Концентрация эфирных масел в массажной смеси зависит от того, какой это массаж:
3-5 % (30-50 капель эфирного масла на 50 мл базового) подходит для антицеллюлитного, лимфодренажного, общего (классического) массажа;
1-2% (10-20 капель эфирного масла на 50 мл базового) подходит для массажа лица;
30% (30 капель эфирного масла на 5 мл базового) точечный массаж.
Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для арома-массажа:
Стимулирующие кровообращение и разогревающие: корица, гвоздика, черный перец, имбирь, орегано (душица).
Обезболивающие: лаванда, бергамот, гвоздика, имбирь, майоран, мускатный орех, мята перечная, розмарин, ромашка римская, эвкалипт.
Лимфодренажные: фенхель, сосна, кедр, пихта, можжевельник.
Расщипляющие жировой слой: грейпфрут, лимон, апельсин, мандарин, бергамот.
Лифтинг: сандал, ладан, мирра, пальмароза, розовое дерево, герань.
Антисептический: чайное дерево, лимон, ладан, мирра, ромашка римская, сосна, эвкалипт, чабрец, бессмертник, лаванда.
Релакс: лаванда, мирра, иланг-иланг, ладан, ромашка римская.
Тонизирование: мята, розмарин, апельсин, бергамот, лимон, ветивер, шалфей мускатный, чабрец.
Эротика (афродизиаки): пачули, иланг-иланг, герань, грейпфрут, сандал, бергамот, имбирь, мускатный орех, роза, жасмин, ветивер.
Базовые масла:
– для тела: авокадо, абрикосовых и персиковых косточек, кунжутное, оливковое;
– для лица: виноградная косточка, зародышей пшеницы.
Очень хорошо, когда массаж делают в приятной обстановке под звуки расслабляющей музыки, в атмосфере спокойствия и гармонии. Можно зажечь свечи, чтобы придать нотки романтики, а также включить дифьюзер с эфирным маслом лаванда, что позволит более глубокому расслаблению.
АРОМА-КОМПРЕСС
Такой метод применения эффективен при снятии спазмов, при растяжении или воспалении. Эфирные масла будут усиливать действие компресса за счет своего проникновения в кровеносную и лимфатическую системы путем локального расширения сосудов при горячем компрессе.
Что делать:
– готовишь арома-смесь (1 чайная ложка базового масла и + 1-3 капли эфирного масла),
– берешь емкость с горячей или холодной водой (зависит от того горячий это холодный компресс, соответственно),
– добавляешь арома-смесь в емкость с водой,
– берешь ткань (это может быть полотенце или кусок хлопчатобумажной ткани),
– смачиваешь ткань в воде с арома-смесью,
– отжимаешь,
– кладешь на больное место,
– держишь 30-60 минут пока компресс горячий/холодный, если остыл/нагрелся – меняешь.
Если это горячий компресс, то поверх ткани кладешь полиэтиленовый пакет, затем вату, затем снова ткань (это может быть бинт или шарф).
Горячий компресс применяют при растяжении мышц, при кишечных коликах, при бронхите, сухом кашле, при спазме сосудов во время головной боли и тд. При этом улучшается кровоснабжение, снимается боль, отек, спазм.
Горячий компресс НЕ применяют в первый день ушиба, при кровотечении, острых воспалительных процессах, высокой температуре и тд – в этих случаях умеет место быть холодный компресс, который остановит кровь, обезболит, понизит жар, уберет воспаление.
Противопоказания к компрессам: новообразования, поражения и повреждения кожи.
Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для компресса:
Горячие компрессы:
Головная боль: лаванда, ромашка.
Растяжения: лаванда, мята, мирра, ладан.
Бронхиальная астма: лаванда.
Кишечные колики: лаванда, корица, гвоздика.
Боль в горле: лаванда, чабрец, сосна.
Ушибы на вторые сутки: лаванда, мята, ладан, мирра.
Холодные компрессы:
Воспалительные процессы: лаванда, чайное дерево, ромашка римская, ладан, мирра.
Высокая температура тела: апельсин, имбирь, лимон, мята, ромашка римская, эвкалипт.
Гематомы, кровотечения: лимон, лайм, бессмертник.
АРОМА-ОБЕРТЫВАНИЕ
Используется для коррекции фигуры, уменьшения жировых отложений и целлюлита с применением косметической глины, грязи, жирных масел и меда (если нет аллергии). Это эффективно!
Что нужно для классического антицеллюлитного арома-обертывания?
– сделать пилинг тех мест, которые требуют корректировки (ягодицы, бедра, талия),
– эфирное масло грейпфрут 10 капель,
– эфирное масло можжевельник 10 капель,
– эфирное масло корица 5 капель,
– эфирное масло мирра 5 капель,
– базовое масло 50 мл и мед (если нет аллергии),
– аккуратно смешиваешь масла,
– наносишь на те места, которые требуют корректировки (ягодицы, бедра, талия),
– обматываешь все пищевой пленкой,
– сверху утепляешь одеялом,
– лежишь и отдыхаешь, слушаешь спокойную музыку и визуализируешь свои идеальные размеры,
– через 5-60 минут снимаешь пленку,
– моешься теплой водой,
– промокнуть мягким полотенцем, не выходишь на холод в течение двух часов.
Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для обертывания: корица, черный перец, имбирь, бергамот, пихта, можжевельник, грейпфрут, лимон, апельсин, мандарин, мирра.
ПОЛОСКАНИЕ РОТОВОЙ ПОЛОСТИ
Для профилактики и лечения таких заболеваний как стоматит, фарингит, ларингит, гингивит это эффективный способ применения. Так же подходит для проблем с деснами и зубами.
Что делать?
– берешь стеклянную бутылочку,
– наливаешь в нее 200 мл воды,
– добавляешь 5 капель эфирного масла, предварительно смешав с 1 чайной ложкой эмульгатора (мед, соль, сода),
– все тщательно взбалтываешь,
– отливаешь 20 мл на полоскание,
– повторяешь 4-7 раз в день.
Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для полоскания ротовой полости
Против воспалений: чайное дерево, лаванда, мирра, сосна.
Против кровоточивости десен: лимон, кипарис.
При зубной боли: гвоздика, лаванда, мята.
СМАЗЫВАНИЕ ГОРЛА
Если тебе поставили диагноз фарингит, тонзиллит, тогда готовишь следующую смесь.
Что делать?
– добавляешь 1 каплю эфирного масла в 1 чайную ложку базового масла (растительное, оливковое, зародышей пшеницы и тд),
– все хорошо перемешиваешь,
– берешь ушную ватную палочку или на деревянную палочку наматываешь ватку,
– хорошо обмакиваешь палочку в арома-смеси,
– аккуратно промазываешь миндалины и ротоглотку,
– после процедуры не ешь и не пьешь в течение часа.
Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для смазывания горла
Против воспалений: чайное дерево, лаванда, мирра, сосна.
Против воспалений: чайное дерево, лаванда, мирра, сосна.
КАПЛИ В НОС
Это самое важное средство, которое ты можешь приготовить и пользоваться как профилактически, так и для лечения. Нос встречает инфекцию первым, поэтому именно ему следует помогать чаще всего. Слизистая носа очень чувствительна, поэтому для капель в нос делаешь 1% концентрацию (1 кап на 1 чайную ложку).
Что делать?
– берешь стеклянный темный флакон с крышечкой,
– вливаешь в него 10 мл базового или пищевого масла,
– добавляешь 1-2 капель эфирного масла
– все аккуратно перемешиваешь
– убираешь в темное место
– через два часа (лучше ночь и более настаивать) закапываешь в каждую ноздрю по 1-2 кап
– повторяешь 4 раза в день
Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для капель в нос
Противовирусные и антибактериальные: чайное дерево, сосна, лаванда, лимон, мирра.
Рецепт капель в нос:
– 10 мл кокосового масла
– 1 кап эфирного масла лаванда
– 1 кап эфирного масла чайное дерево
АРОМА-ЧАЙ С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ
Это ароматно, оригинально, натурально, полезно и просто!
Что делать?
– берешь стеклянную банку,
– добавляешь 4-7 капель эфирных масел,
– крутишь банку во все стороны так, чтобы вся ее внутренняя часть стала масляной,
– добавляешь 50 гр обыкновенного листового чая,
– закрываешь банку,
– очень хорошо трясешь,
– убираешь в темное сухое место,
– каждый день в течение недели достаешь банку и трясешь,
– кипятишь воду и завариваешь ароматный чай.
Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для ароматного чая: лимон, чабрец, имбирь, мята перечная, бергамот.
Рецепты ароматных чаев:
– 5 капель эфирного масла чабрец + 50 г. зеленого чая
– 7 капель эфирного масла бергамот + 50 г. черного чая
– 6 капель эфирного масла имбирь + 50 г. черного чая
– 2 капли эфирного масла мята перечная + 4 капли эфирного масла лимон + 50 г. зеленого чая или высушенных цветов липы
– 3 капли эфирного масла лимон + 2 капли эфирного масла имбирь + 50 г. черного чая (при желании можно добавить мед)
ПРИЕМ ВНУТРЬ
Принимая эфирные масла внутрь, необходимо знать, что:
1) не все эфирные масла пригодны для этой цели (читать противопоказания);
2) беременные и дети до 6 лет этого не делают;
3) используют только качественные 100% натуральные эфирные масла;
4) надо сделать тест на индивидуальную непереносимость эфирного масла перед применением;
5) существуют дозировки для приема внутрь (1-2 кап в сутки и не более 21 дня, далее нужен перерыв неделю).
В качестве растворителя используют хлеб, сахар, мед, сметану, сливки, молоко цельное, кефир. Так же добавляют в растительную капсулу и запивают водой (это подходит для горячих масел, например, орегано, корица, перец и т.д.).
Масла принимают за 20-30 мин до еды, во время приема пищи или сразу после него. Раздражающие слизистую оболочку желудка масла принимают только после еды.
На период курса ароматерапии желательно придерживаться вегетарианской диеты, исключить из рациона жирные и острые блюда. Эти меры позволяют организму отдохнуть от переваривания тяжелой для него пищи и дают возможность эфирным маслам свободно и эффективно воздействовать на пораженные органы и системы.
На данный момент эфирные масла doTERRA – единственные на рынке эфирные масла, обладающие сертификатом чистого терапевтического уровня (CPTG). Это означает, что они могут приниматься внутрь, при этом можно быть совершенно уверенной в их натуральном составе.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Дорогой читатель, на этом я приостанавливаю наше ароматное путешествие в мир эфирных масел, чтобы продолжить его снова. Я благодарю тебя за то время, которое понадобилось на чтение моей книги, где я знакомлю тебя с правилами ароматерапии и основными методами применения эфирных масел. Это только начало. И если тебе понравилось, то буду рада видеть тебя снова.
Для меня эфирные масла – это здоровье, красота, настроение, радость. Я попробовала все на себе, увидела результат, поэтому приглашаю тебя в мир ароматов эфирных масел. Впусти в свою жизнь здоровье и красоту с эфирными маслами doTERRA!
Жду тебя на страницах моего Клуба Арома-Мама по адресу www.aroma-mama.ru
С любовью, Наталья