Грудной психофизиологический блок является центральной частью всего мышечного панциря характера. Он формируется во время сильных конфликтов, происходящих в жизни ребенка. Во время работы с этим зажимом часто всплывают различные негативные воспоминания – о том, что не любили в детстве или к чему плохо относились, претензии к родителям (особенно к матери), разочарования в близких, желание спрятаться от ощущения ненужности.
Спонтанный танец может помочь выразить все эти эмоции, через движение и дыхание убрать постепенно блок в области груди. Танцуя свою боль, свои обиды и разочарования, вы отпускаете все пережитое вами как на эмоциональном, так и на физическом уровне.
Блок № 5. Диафрагма
Данный блок включает в себя группу мышц, которая находится под легкими и пребывает в постоянном движении.
Каждый раз, при вдохе, мышцы диафрагмы сокращаются и смещаются вниз, создавая тем самым пространство для поступления воздуха в легкие. При выдохе диафрагма смещается вверх, тем самым выталкивая воздух наружу.
Дыхание – одна из важнейших функций организма, которая не останавливается ни на минуту, все время в движении. Это движение вверх и вниз дает энергию всему организму, поэтому так важно не иметь зажимов в этой части тела. Именно с помощью диафрагмы мы останавливаем поток своих эмоций, сдерживаем их, тем самым формируя психофизиологический блок.
Формируя зажим в диафрагме, мы отсекаем себя от желаний нашего внутреннего ребенка (живот) и сексуальных желаний. Таким образом, люди создают эмоциональное расщепление, где одна часть тела выражает некое стремление к чему-то или кому-то, а другая борется с этим импульсом, отторгает его и вытесняет. И это расщепление происходит именно в диафрагме.
У некоторых женщин можно наблюдать следующую картину: сердце, которое расположено над диафрагмой, «пылает» одним желанием, в то время как сексуальный центр, расположенный под диафрагмой, может хотеть совершенно иного.
В данной ситуации женщине бывает очень трудно определиться, чего же она на самом деле хочет, пока не будет убран мышечный зажим диафрагмы и не налажена связь сердца и сексуального центра.
В диафрагментальном зажиме удерживаются все три базовые эмоции – страх, гнев, боль, – и это создает сильнейшую закрепощенность человека. Например, если начать активно смещать диафрагму вниз, активно дыша, можно добраться до страха, который, как правило, расположен в животе. Живот начинает пульсировать, и в этот момент женщина может испытать тот самый сильный страх, который она сдерживает и не осознает.
Я сама однажды испытала подобные ощущения. Я была на занятии спонтанного танца FreedomDance. Мы танцевали не как обычно под музыку, а под гонг. Гонг – это ударный инструмент, обладающий определенной высотой звучания, его часто используют в медитациях йоги кундалини. Танцуя, я в определенный момент заметила, как тело само завибрировало в области живота и начались частые сокращения, одновременно с этим я почувствовала, как внутри все съеживается от страха, хотя на это нет никакой причины. После этого танца я достаточно быстро начала худеть в области живота, заметила, что намного чаще делаю более глубокие вдохи и выдохи, дышу более свободно, чувствую себя заземленной, связанной со своими ногами и стопами.
Часто страх выражается в худощавости и плоском животе, так как вся энергия людей, удерживающих страх, отведена от периферии, сведена и сжата в их центре.
Таким образом люди пытаются избежать воспоминаний о пережитых угрозах и опасностях. Когда вся энергия оттянута к центру, уже нет сил стоять на ногах, нет энергии в руках для защиты, не видят глаза. Вся периферия тела становится малоэффективной.
Способ избавления от страха – дыхание в живот. Через дыхание и освобождение диафрагмы женщина получает доступ к своей жизненной энергии, которая хранится в нижней части тела, обретает свою настоящую силу.
Также страх может удерживаться в области спины. Женщина постоянно втягивает голову, как бы в ожидании удара со спины. Это результат пережитого шока, неожиданного нападения, когда все идет хорошо, а потом вдруг происходит что-то очень неприятное. Вспомните выражение «по спине холод от страха пробежал». Темы, удерживаемые в спине, – это нечто тайное, именно поэтому мы скрываем их сзади.
Диафрагма связана со многими вещами, которые мы «проглотили», то, что нам неприятно и вызывает отвращение, что вызывает тошноту.
Один раз я работала с этим блоком у клиента. Ее очень сильно тошнило, настолько, что мы решили остановить работу, дать ей отдышаться, оставить часть работы для бессознательного, а клиентке отдохнуть. На следующую встречу она пришла, смеясь: «Инна, я иду к вам, совершенно спокойная, вдруг вижу, открывается дверь, и вы выходите из кабинета. Меня тут же начало снова мутить, очень сильно, я снова вспомнила предыдущую нашу сессию». Я ей ответила: «Дожила до того, что клиентов тошнит от встречи со мной. Но я надеюсь, что сегодня мы доработаем с вашим блоком, и вас перестанет мутить как от меня, так и от тех воспоминаний, с которыми мы работаем».
В ее случае бессознательное включило все, что происходило на сессии, в том числе и меня, в зажим, с которым мы работали, и, соответственно, перенесло все чувства, которые она испытывала внутри своего психофизиологического блока, и на меня тоже. После второй сессии, когда мы переработали зажим, я тошноту у нее больше не вызывала, как и ощущения над которыми мы работали.
Во время переработки этого страха возможны всплески ярости: «Как так со мной могли поступить?» или «Почему это произошло?». Вместе с тошнотой и яростью выходит страх, диафрагма расслабляется, и нам становится доступно то, от чего мы так долго прятались, на сокрытие чего тратили так много сил.
Чем ниже блок, тем сильнее и интенсивнее будут эмоции, сдерживаемые в нем, тем больше освобождается энергии.
Блок в диафрагме в случае, если сдерживается гнев, может привести к полному бесчувствованию. Достаточно часто на занятиях у меня присутствуют женщины, которые говорят о том, что ничего у себя в теле не ощущают, и им непонятно само словосочетание «послушайте свое тело». «Что слушать, если ничего не слышно?!» – спросила меня одна участница тренинга. Такая эмоциональная «глухота» возникает именно из-за сдерживания гнева в диафрагме.
Блок № 6. Живот
Живот является источником многих наших импульсов и чувств. Они в нем возникают, а затем поднимаются вверх по телу.
Именно живот откликается на впечатления, приходящие извне, хотя «приемниками» данных являются более высокие сегменты тела. В животе располагаются чувства, относящиеся к взаимосвязи «мать-младенец», – питание, поддержка, удовлетворение первичных потребностей.
Эти чувства «не имеют словесного обозначения», потому что относятся к доречевому периоду, редко по-настоящему осознаваемы и находятся глубоко под слоями последующих переживаний. Именно поэтому многие женщины ощущают в области живота что-то глубинное, неведомое, «покрытое пылью и мраком». Отчасти они правы, потому что именно в животе хранятся самые ранние воспоминания и старые травмы, которые формируют психофизиологический зажим в области живота.
Работа с областью живота связана с такими переживаниями, как беспомощность, желание спрятаться или убежать, бессилие. Именно от этих чувств женщины прячутся в живот еще глубже, вместо того, чтобы позволить выйти чувствам наружу и освободиться от мышечного спазма в данной области. Это отсекает их от подобных чувств, но не решает их проблемы, из-за которых эти эмоции возникли.
Это тактика беспомощного ребенка, который не может никуда деться или противостоять взрослому, ему остается единственный выход – спрятаться в себя.
С блоком в области живота надо работать крайне бережно и осторожно, потому что скрываемые там эмоции – очень сильные и повторное переживание их может привести в состояние шока, то есть не помочь, а навредить.
Техника EMDR позволяет достаточно мягко пройти «сквозь» эту мышечную преграду и переработать негативные эмоции. Важно оставаться в контакте со своими переживаниями и наблюдать свои эмоции, мысли, чувства, не вовлекаясь в них, как бы со стороны.
Чувства, скрываемые внутри живота, такие как глубочайшее разочарование, сильнейшая ярость, бессилие, постепенно, сессия за сессией растворяются, давая женщине доступ к ее глубинной жизненной силе. Как сказала одна моя клиентка: «После работы с вами в моей жизни появилась глубина». Это произошло потому, что женщина нашла контакт со своим телом и своей энергией.
Блок в области живота связан с темами «мать-младенец», а также родовыми травмами, переданными матерью через ее тело, позы и бессознательные установки. Надо понимать, что младенец в первые месяцы своей жизни ориентируется на запах матери, на то, как она его держит, как к нему прикасается, что она транслирует ему при этом. Одна моя клиентка в работе с глубинной травмой увидела спину матери и почувствовала запах, идущий от нее, – запах ненужности. Это было ее воспоминание, когда ей было 6 месяцев. Представляете, насколько глубоко и бессознательно в ней сидит эта установка?! Стоит отметить, что я не подвергаю сомнению то, что клиент видит и чувствует. В США воспоминания, полученные в ходе сессий EMDR, принимаются в суде как достоверные свидетельства. То, что приходит во время сессии, является настоящими, реальными событиями, происходившими с клиентом.
Теперь вы имеете представление о том, насколько глубокими и бессознательными могут быть травмы, составляющие психофизиологический блок в животе. Но есть и позитивные моменты.
Живот – это источник наслаждения. Он хранит в себе воспоминания о том, как младенец сосет грудь матери и испытывает чувство сытости, ее объятия, чувство защищенности. После того, как убирается брюшной блок, женщина испытывает чувство глубочайшего расслабления и спокойствия. Также переживается ощущение единения и целостности.
Блок № 7. Таз
Тазовый психофизиологический блок включает в себя таз, гениталии, анус, мышцы в области бедер, ягодицы, ноги и стопы.
Зажим возникает вследствие подавления сексуального влечения из-за осуждения как дома, так и в обществе. Для женщины тазовый блок чреват тем, что для нее исчезает связь со своей женской земной энергией, которая осуществляется через стопы. Внешнее выражение блока в этом сегменте – это асексуальный таз, который двигается только по прямой. Сложно «крутить» бедрами, «выписывать круги». Это особенно видно во время танца.
В системе работы с блоками – тазовый зажим является последним, с которым надо работать. Желательно, чтобы были сняты или хотя бы ослаблены блоки в предыдущих шести психофизиологических зажимах. Сексуальность настолько табуирована, и травмы в области таза часто передаются из поколения в поколения, образуя родовую трансперсональную травму, что работа с данным блоком требует особой деликатности.
Здесь на помощь может прийти спонтанный танец FreedomDance. Любое занятие данной практики начинается с работы со стопами, ногами и бедрами.
Если в системе В. Райха проработка идет сверху вниз, то в спонтанных танцах – снизу вверх. Объединяя эти две системы, я получила интегрированный способ проработки глубоких психофизиологических блоков, где одна практика прекрасно дополняет другую.
При работе с данным блоком освобождаются такие эмоции, как стыд, чувство вины, смущение. Приходит понимание и принятие себя. Все тело свободно от зажимов, в теле женщины много физической и психологической энергии. Вы выходите на уровень управления своим телом и жизнью, оставляя позади негативный прошлый опыт и травмы.
EMDR и спонтанные танцы, словно ластик, стирают из тела ограничения, усвоенные с бессознательного возраста, которые мы впитали, копируя тела наших родителей. Глубинные убеждения, прописанные в нашем теле, которые не дают двигаться вперед, заставляют «залипать» на непонятных нашему разуму ситуациях, проживать не «свои» чувства и опыт – все это уходит, растворяется, исчезает…
И тут появляется возможность познакомиться с собой настоящей – где каждая клеточка вашего тела любит вас безусловно, где нет места правилам и страхам, где вы чувствуете принятие, исходящее из самой глубины вашего существа. Вот тогда становится понятно, что такое настоящая любовь к себе, и это уж точно не эгоизм и не «перетягивание одеяла» на себя. Вы уже не готовы стараться быть как все, кому-то что-то доказывать, с кем-то в чем-то соревноваться.
Глава 7. Что у вас находится между головой и стопами?
Как часто вы обращаете внимание на свое тело, если у вас ничего не болит, все хорошо с организмом?
Сколько часов в день вы проводите в своей голове и сколько минут в своем теле?
Насколько хорошо вы сонастроены со своим телом, с собой?
Габриэла Рот, основательница 5 ритмов, сказала прекрасную фразу: «Между нашей головой и стопами лежат километры неисследованной пустыни».
В своем интервью журналу Conscious Dancer Габриэла Рот рассказывала:
Каждый из нас является пространством божественной тайны. Хотя мы проводим большую часть нашего времени, находясь на поверхности в ежедневных мелочах обычного существования, большинство из нас жаждет подключиться к пространству внутри себя, прорваться к экстатическим состояниям своего сознания.
В молодости, танцуя, я совершила переход из мира логики и сооружений в мир трансформации, вошла в транс под воздействием живых барабанов. Ритм барабанов уводил меня все глубже и глубже в транс. Этот танец подхватил меня от края моего сознания и привел в центр меня. Оттуда я начала открывать то, что является по-настоящему важным для меня.
Я стала свидетелем раскола моего собственного тела/духа. Между головой и ногами у любого человека миллиарды милей дикой природы. Я очень хотела узнать, что лежит в этой пустыне. Было ясно, что мы думаем, будто знание о том, кто мы, – находится в месте выше наших шей, но на самом деле, это не так.
Я узнала: чтобы ответить на вопрос «Что значит быть человеком?», мы должны вернуться к нашим корням. Эти корни, которые связывают нас 75 000 лет экстатического танцевальной традиции со всеми теми, кто танцевал для транспортировки себя из головы в неосвоенную пустыню, к поэтическим моделям, к формам их душ.
Движение стало и моим лекарством, и моей медитацией. Найдя и исцелив себя, я стала проводником для других. Но вела я их не по моим стопам, а по их собственным. Я стала наблюдать образы, которые связаны с нами, и, в конце концов, я назвала их «поток», «стаккато», «хаос», «лиричность» и «тишина», и, таким образом, началось мое пожизненное обучение 5 ритмам.
5 ритмов родились в диалоге с пустотой, которую я нашла, танцуя.
Мой танец стал намного больше, чем я, он превратился в язык, который освобождает организм от всех оков. Это молитва за свободу, способ самореализации, художественная форма для разочарованных и бесправных, чтобы вернуть себя, воскресить и изобрести.
Через 5 ритмов мы открываем наши шаманские ноги, которые слушают землю и движутся под ее песню. Мы открываем наши сердца в наших бедрах и огромную священность в наших головах и руках, которая идет от наших корней. Мы обнаруживаем дух, движущий нас, каждого из нас.
5 ритмов представляют собой угрозу для Эго, поскольку они не могут быть освоены или подконтрольны. Они учат нас, как двигаться через нашу безопасность, самосознание и страх в увлекательный, непредсказуемый, стихийный, подлинный центр. Они требуют, чтобы мы были оригинальными, они разбивают наши панцири.
Каждый ритм – это динамическое состояние бытия, мастер-учитель. Вместе они ведут нас к божественному разуму, который определяет нас. Они философы, перспективы, практика и молитва. Они являются специфическими катализаторами, ключами, открывающими душу.
Сейчас мы живем в такое время, где доминирует ритм «хаоса», и мы учимся двигаться вместе с ним. Наше выживание в этом ритме – это обращение к искусству. До этого мир существовал в ритме «стаккато» в течение 2000 лет, и мы могли спрятаться за все виды структур. Теперь нам нужно скинуть все маски и пресс-формы. Наш опыт в это время – разрушение границ между телом, сердцем и разумом, между полами и поколениями, между нациями и кочевниками. Мы переходное поколение. Наши внуки будут рождаться и жить в этом ритме хаоса, и они не будут иметь дело с тем же сопротивлением ему.
На танцполе я узнала, как сдаться хаосу, убрать контроль над своими движениями. Во всем мире растущая жесткость – это бессознательный ответ на этот динамичный ритм, попытка контролировать наступающие перемены. Рост многих фундаменталистических движений является отражением этой паники. Попытку жестко справиться с хаосом можно сравнить с попыткой купаться в смирительной рубашке. Хаос связан с периодом полового созревания. Что ж, мир в периоде полового созревания, ребята, и мы будем жить так же, как мы жили во время нашей собственной половой зрелости. Мы включали музыку достаточно громко, чтобы заглушить наши мысли. Хаос впустил нас в совершенно новый уровень творческого мышления, который приходит из глубины наших интуитивных, инстинктивных ресурсов.
Когда мы находимся в своем центре, не имеет значения, что происходит в мире – внутреннем или внешнем, – мы можем научиться поддерживать наше равновесие. Когда спортсмен находится в поле, вся игра тормозится в его сознании, независимо от того, насколько быстро он движется. Медленные танцы с хаосом находят нашу зону в этом современном водовороте, это не только духовная практика – это выживание через искусство.
Глава 8. Танцевальная практика FreedomDance
Обучение свободе жить без психофизиологических блоков, иметь расслабленное тело, умеющее вовремя сконцентрироваться, а потом снять напряжение, возможно через такие танцевальные практики, как 5 ритмов Габриэлы Рот или FreedomDance Алекса Никифорова. О 5 ритмах я рассказывала в предыдущей своей книге «Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца».
Практика FreedomDance позволяет вам в танце совершить открытие, трансформацию и интеграцию телесного опыта в вашу картину мира. Это позволяет вам мягко обучаться через тело, лучше узнавать себя, свои желания и потребности. Вы начинаете понимать себя, свои возможности и ограничения, уметь принимать то, что изменить невозможно, и менять то, что реально изменить.