У каждой чакры есть свое назначение, позитивное убеждение, кредо, мантра, если хотите.
И если в целом успешная женщина знает, что она достойна, то, обращаясь к каждой конкретной чакре, просите у нее именно то, за что она отвечает.
Итак.
Муладхара (красная) – «Я могу постоять за свои интересы».
Свадхистана (оранжевая) – «Меня радует моя сексуальность».
Манипура (желтая) – «Я активна и энергична».
Анахата (зеленая) – «Я принимаю и люблю себя».
Вишудха (голубая) – «Я легко и свободно выражаю свои мысли».
Аджна (синяя) – «Я даю мыслям свободу».
Сахасрара (фиолетовая) – «Я объявляю о мире и гармонии во мне. Все идет хорошо».
Произнося утверждение (аффирмацию) или вспоминая расстраивающую ситуацию, смотрите на ментальный экран, воспринимайте цвет чакры, определите по ощущениям место, где возникает сопротивление (возмущение, неудобство, неприятное ощущение). Наблюдайте, как волна цветной энергии от чакры проходит через это место, промывает его, растворяет и насыщает энергией. Делайте это до тех пор, пока не пройдут неприятные ощущения, у вас появится согласие с аффирмацией, новое решение для ситуации, сила, энергия или легкость…
17. РАДУГА
Как работать сразу со всеми чакрами?
Сядьте в позу лотоса. Ощутите внизу живота приятную тяжесть красной муладхары, наполните ее энергией, мысленно произнесите мантру… Не спеша двигайтесь внутри своего энергетического тела ко второй чакре, потом к третьей… Когда дойдете до фиолетовой сахасрары, ощутите весь свой позвоночник, соедините чакры в энергетическое кольцо, превратите его в радужный диск и мысленно позвольте ему раскрутиться до бешеной скорости. Скорость должна быть так велика, как только возможно. Радужный диск постепенно должен превратиться просто в энергетическое сияние…
Расслабьтесь… Для расслабления воспользуйтесь техникой релаксации.
18. РЕЛАКСАЦИЯ
Это блок из 11 формул для самовнушения, расположенных в строго определенном порядке. Формулы таковы:
1. Общее успокоение: «Я спокойна… Я совершенно спокойна… Я отдыхаю… Отдыхает все мое тело. Мое тело приятно расслаблено… Отдыхает каждая клеточка моего организма… Отдыхает каждый нерв… Отдыхает каждый мускул… Все мои мышцы приятно расслаблены… Посторонние звуки перестали меня отвлекать… Перестали тревожить и беспокоить… Я совсем перестала волноваться… Все мои проблемы ушли прочь… Мне хорошо… Я отдыхаю… Я совершенно спокойна… Я внимательно слушаю свое тело… Я чувствую то, что говорю сама себе…»
2. Дыхание: «Я спокойна… Я совершенно спокойна… Я дышу легко и свободно… Дышу без всякого напряжения… Мое дыхание равномерное… Мои вдохи и выдохи неглубокие… Мое дыхание ровное и спокойное…» (Затем надо молча проследить за своим дыханием в течение примерно одной-двух минут, как бы прислушиваясь к нему изнутри своего организма.)
3. Расслабление мышц лица (особая важность их расслабления связана с тем, что именно эта группа мышц наиболее подвержена напряжению в результате эмоциональных переживаний): «Я спокойна… Я совершенно спокойна… Я отдыхаю… Мышцы лица вялые и спокойные… Расслаблены мышцы моего лба… моих бровей… моих глаз… моих век… моего носа… щек… губ… рта…» (При этом свой внутренний взор необходимо переводить с одной мышцы лица на другую. Если упражнение выполняется правильно, то нижняя челюсть вскоре должна слегка отвиснуть, а язык – расположиться у края нижнего ряда зубов.)
4. Тяжесть рук: «Я спокойна… Я совершенно спокойна… Моя правая рука словно наливается тяжестью… Эта тяжесть идет от кончиков пальцев все выше и выше… (Мысленным взором надо проследить волну тяжести от кончиков пальцев до плеча.) Вся моя правая рука стала тяжелой. Правая рука очень тяжелая… Мне приятна эта тяжесть…» (Затем такая же формула произносится для левой руки. Если вы левша, то внушение тяжести в руках надо начинать с левой руки.) В заключение: «Обе мои руки тяжелые…»
5. Тяжесть ног: «Я спокойна… Я совершенно спокойна… Моя правая нога тяжелеет. Чувствую волну тяжести, идущую по правой ноге от кончиков пальцев все выше и выше… (Затем надо проследить волну тяжести от пальцев до бедра.) Вся моя правая нога стала тяжелой… Она словно налилась свинцом… Моя правая нога очень тяжелая… Мне приятна эта тяжесть…» (Затем такая же формула произносится для левой ноги). В заключение: «Обе мои ноги тяжелые…»
6. Тепло в руках: «Я спокойна… Я совершенно спокойна… Моя правая рука (у левшей – левая) приятно теплеет… Тепло струится через плечо в мою правую руку… Оно идет к локтю… Затем в кисть… В кончики пальцев… (Обратите внимание на то, что ощущение тяжести должно идти от кончиков пальцев к центру, а ощущение тепла – в противоположном направлении.) Тепло, волна за волной, прокатывается через мою правую руку от плеча до кончиков пальцев… Кончики пальцев приятно покалывает… Вся моя правая рука очень теплая… Мне приятно это ощущение…» (Потом такая же формула повторяется для левой руки.) В заключение: «Обе мои руки очень теплые…»
7. Тепло в ногах: «Я спокойна… Я совершенно спокойна… Моя правая нога теплеет… Тепло струится из моего бедра вниз по ноге… Ощущаю волну тепла, идущую от бедра к колену… затем в голень… в пальцы… Кончики пальцев моей правой ноги приятно покалывает. Вся моя нога теплая… Мне приятно это тепло…» (Аналогичные формулы повторяем для левой ноги; у левшей самовнушение начинается с левой ноги.) В заключение: «Обе мои ноги очень теплые…»
8. Тепло в области живота: «Я спокойна… Я совершенно спокойна… Ощущаю тепло в районе пупка… Мой живот мягкий и теплый… Словно грелка лежит на моем животе… Тепло от нее идет вглубь… Явственно ощущаю это тепло… Оно согревает все внутри живота… Мой живот прогревается глубинным теплом… Мне очень приятно это тепло…»
9. Сердце: «Я спокойна… Я совершенно спокойна… Мое сердце бьется спокойно и ровно… Мое сердце работает ритмично. Мое сердце здоровое. Мне приятно ощущать его сокращения… (Затем следует примерно полминуты-минуту проследить за работой своего сердца.)
10. Прохлада в области лба: «Я спокойна… Я совершенно спокойна… Кожа моего лба стала чувствительной… Она ощущает едва уловимое движение воздуха в комнате… Словно легкий ветерок овевает мой лоб… Мой лоб приятно прохладен… Я чувствую приятную прохладу в области лба… Мне приятна эта прохлада…» (Можно использовать такой прием для ощущения прохлады: на первом занятии смочите кожу лба водой. Испаряясь, вода вызовет ощущение прохлады. Постарайтесь его запомнить.)
11. Формула выхода: «Я спокойна… Я совершенно спокойна… Я хорошо отдохнула… Все мое тело расслабилось. Приятное ощущение во всем теле. У меня хорошее настроение… Мое дыхание ритмичное и спокойное… С каждым вдохом в меня вливается бодрость… Я улыбаюсь… Свежесть и бодрость наполняют меня… собранна и внимательна… Я заряжена энергией… Вытягиваю свои руки вперед… Сплетаю пальцы рук между собой… Подымаю их вверх над собой и одновременно делаю глубокий вдох… Сеанс окончен!.. Открыть глаза! Выдох! Руки опустить! Встать!»
Предупреждения и противопоказанияНа выход из саморелаксации нужно обратить особое внимание тем, кто отличается постоянным мышечным напряжением. Для некоторых состояние полного расслабления бывает настолько приятным, что им не хочется его прерывать. Они не проводят «выхода», а в результате долго потом испытывают вялость, усталость, принимают эти ощущения за болезненный симптом и с тревогой ищут причину.
Кроме того, пока мышцы и воля остаются расслабленными, у человека сохраняется повышенная внушаемость, в том числе к случайным воздействиям. Вот почему сеанс релаксации можно считать законченным только после того, как вы приведете себя в активное состояние.
В повседневной жизни эту роль играет утренняя гимнастика, а в аутотренинге – психическая «гимнастика выхода».
При первом предъявлении блока проговаривается полный набор формул. В дальнейшем, от занятия к занятию, объем блока уменьшается, отдельные блоки объединяются, как бы нанизываются на одну нить.
Примерно 30-секундные паузы между блоками помогают занимающимся оценить результаты проработки предыдущих формул и настроить себя на последующие.
В конце курса самообучения формулы становятся краткими, сводятся буквально к нескольким словам: «Я спокоен, дыхание равномерное, мышцы лица расслабленные, руки тяжелые, ноги тяжелые, руки теплые, ноги теплые, живот теплый, сердце работает равномерно, лоб прохладен», чтобы достичь быстрого успокоения и сброса напряжения.
Это позволяет использовать метод релаксации в экстренных случаях, для преодоления стресса.
Тест по чакрамУ каждого человека есть все чакры, правда, проявлены они у каждого из нас по-разному. У большинства людей несколько чакр развиты сильнее, чем другие, мы их будем называть ведущими чакрами. Ведущая чакра – это зона, качества которой ярко выражены в поведении человека. Ведущими обычно являются одна или две зоны. Зоны, которые выражены менее ярко, можно назвать второстепенными. Качества второстепенных зон слабо проявлены в характере человека. В зависимости от того, какие зоны являются ведущими, а какие – второстепенными, человек проявляет те или иные способности и качества характера, реализуя себя в том или ином аспекте мира, социальной нише, профессии.
Так как мы ставим перед собой задачу научиться определять способности и ведущие чакры у себя и у других людей, то наиболее простым способом овладеть этим умением является диагностика себя и своих близких. Если мы научимся с легкостью определять свои ведущие чакры, то сможем так же легко определить проявление чакр и у окружающих. Для этого (прежде чем читать дальше) давайте проведем быстрый тест.
Вспомните, пожалуйста, какие слова из приведенных ниже в таблице вы употребляете в речи чаще других. Перед наиболее часто употребляемыми вами словами поставьте 1; перед группой слов, которые употребляются реже всего, – 6, цифры от 2 до 5 расставьте в зависимости от частоты употребления (имеются в виду слова, употребляемые вами в разговорной речи).
Теперь нужно определить, какие из перечисленных качеств характера у вас проявлены или наработаны больше, чем другие (т. е. чем вы отличаетесь от других людей или что у вас получается лучше всего).
Пожалуйста, как и ранее, перед графой, перечисленные качества которой вы считаете для себя наиболее характерными, в таблице на стр. 165 поставьте 1, а перед графой, в которой указаны качества, которые у вас менее всего проявлены, – 6. Затем расставьте цифры от 2 до 5.
Из опыта проведения этого теста известно, что часто, когда у человека спрашивают о характерных для него словах, он называет те, которые ему нравятся, а не те, которые произносит чаще всего. Поэтому для большей точности можно попросить ответить на эти вопросы также и того, кто вас хорошо знает.
Теперь проанализируем результаты теста.
Предположим, вы определили, что на первом месте стоят слова «возможно, вероятно, скорей всего, в ближайшем будущем, с большой долей вероятности, любопытно, уточните».
На втором – «однозначно, сто процентов, без вопросов, конкретно, мощно, круто, да, нет».
На третьем – «монументально, надежно, добротно, качественно, основательно».
На вопрос «Какие качества отличают вас от других людей?» вы указали на первом месте все или некоторые качества из первой строк. На втором – качества из четвертой строки.
Теперь посмотрим в следующей таблицу. В ней вы можете найти качества характера и характерные слова для шести чакр.
Слова, отмеченные как стоящие на первом месте, как мы видим из этой таблицы, относятся к зоне головы, на втором месте – к зоне пресса, на третьем месте – к зоне копчика. В результате прохождения теста мы узнали, что выделенные вами качества и группы слов соответствуют зоне головы и зоне копчика. Значит, ведущими зонами у вас являются зоны головы и копчика, потому что имеется двойное совпадение.
Для человека, у которого ведущими являются зоны головы и копчика, характерно умение строить стратегические планы и планомерно их осуществлять, умение акцентировать свое внимание на смысле и пользе в любом деле или поступке.
Есть профессии, которые развивают одну зону тела больше, чем остальные.
Например, артисты, певцы, музыканты, стилисты, пародисты развивают зону творчества – горло.
Директора, руководители, бизнесмены и спортсмены, занимающиеся единоборствами, развивают зону действия – пресс.
Зона головы больше всего тренируется у программистов, ученых и преподавателей.
Зона паха развивается у танцоров (особенно в латиноамериканских танцах и современных направлениях), у игроков КВН, участников развлекательных программ, массовиков-затейников.
Зона копчика нарабатывается больше всего в таких профессиях, как кладовщик, секретарь, строитель, чертежник.
Зона сердца – у воспитателей детских садов, школ-интернатов, сестер милосердия, ветеринаров.
Почему же человек выбирает ту или иную профессию? Существует два подхода к этому. Первый и наиболее часто встречающийся – это выбор профессии в соответствии с ведущими зонами. Второй – выбор профессии, которая поможет наработать наименее проявленную чакру (человек интуитивно чувствует, что именно эта работа поможет ему достичь наибольшей личностной реализации).
Для того чтобы стать более целостным и гармоничным, что, по-видимому, является основной задачей человека на Земле, ему необходимо наработать все чакры и, соответственно, качества характера, свойственные конкретным чакрам.
Подводя итогиЯ предлагаю вам медитировать, обращаться к своему бессознательному как можно чаще. Но даже если и не задумываться об этой – фантастической – возможности использования ресурсов бессознательного, все равно в вашем распоряжении остается могущественный союзник, владеющий колоссальным объемом информации, имеющий доступ ко всем вашим навыкам и резервам, помнящий успех каждого вашего достижения, постоянно учитывающий малейшие колебания и изменения в мире внешнем и подстраивающим под него митр внутренний…
Богу все равно, верите вы в него или нет. Он существует!
Говорят, знаменитый датский физик Нильс Бор имел на дверях в качестве талисмана подкову.
– Неужели Вы верите, что подкова над дверью приносит счастье? – спросил однажды ученого один из гостей.
И знаете, что ответил Бор?
– Ах! – вздохнул он. – Конечно, нет… Но вот что удивительно: подкова приносит счастье даже тем, кто в нее не верит!..
Глава 8. ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ТЕРАПИЯ, или НИ ОДНОЙ НЕИСТРАЧЕННОЙ НОЧИ
Знаете, почему я решила написать эту главу? Уж совсем не потому, что Бог однажды сказал Адаму и Еве: «Плодитесь и размножайтесь». А как раз наоборот! В том-то вся и проблема, что люди охотно плодятся и размножаются, некоторые даже с удовольствием сношаются, совокупляются, трахаются, предпочитают здоровый перепихон, но мало кто действительно занимается любовью. Это как в пьяной компании, где все, обнявшись, горланят старые песни о главном, воют под гитару, но при этом никто в этой компании не является оперным певцом. Да это и не обязательно совсем. Но тем не менее разница в уровне пения чувствуется, как ни крути…
Эта глава для тех, кому не надо доказывать, что секс – искусство, а не трение половых органов. Эта глава для тех, кто с каждым днем хочет повышать свое качество жизни. А ведь полноценный гармоничный секс – одна из весомых составляющих этого качества. Эта глава для настоящих гедонисток и тех, кто хочет стать таковыми.
Заняться любовью – это как?Несколько лет назад меня невероятно тронула одна открытка, на которой были изображены, копающиеся в навозе свиньи. И под картинкой была надпись «Когда-то мы умели летать. Мы просто забыли. НО! Мы вспомним. Обязательно вспомним!»
Я уверена, что секс дан людям для того, чтобы летать… А уж размножение и продление рода человеческого – это его естественный, но побочный продукт. А теперь можете спорить со мной сколько хотите. А лучше… Лучше познавайте теоретические и практические глубины этой увлекательной и приятной науки.
Истинные НЛПеры – те, кому жизнь приносит настоящие удовольствия во всех своих проявлениях. И данная ипостась наслаждений – секс. Секс, который начинается с головы. Секс, который является любовью, сводит с ума, срывает крышу, возвышает и уносит за облака. И тот секс, который иногда просто секс и ничего более. Ведь как каждый человек «имеет право налево», так и каждый вид секса имеет право на существование.
Подбираясь к концу данной книги, вы наверняка убедились в том, что идеальных партнеров не существует. Но есть подходящие друг другу любовники. Подходящие по воспитанию, сексуальной культуре, темпераменту, мировоззрению, гороскопу, в конце концов. Именно это – родное, близкое, знакомое, такое понятное и свое, вам и надо искать в другом человеке.
У голливудского фильма всегда должен быть хэппи-энд, Золушка просто не может не потерять туфельку на балу, а принц обязан найти свою избранницу, прискакать к ней на белом коне и увезти в самую большую спальню дворца, прелюдия должна закончится сексом, а секс – оргазмом. Это правила игры. А у каждой игры свои бонусы. В сексе бонусов может быть даже больше, чем во всем остальном, главное – желать их найти… и тогда все будет как в стихотворении моего друга и большого поэта Андрея Кокова:
Какими бы техничными, чуткими и опытными любовницами мы с вами ни были, никогда мы не будем отдаваться так полно, бескорыстно и безотчетно, никогда не будем получать таких ярких всплесков эмоций и бурных оргазмов, как в те прекрасные минуты, когда мы страстно влюблены… Конечно, со временем огонь одной страсти затухает, и на смену ей приходит другая (хотя некоторые дамы умудряются перевлюбиться в собственных мужей по нескольку раз). И безусловно, я не призываю вас отказываться от секса, когда вы не влюблены. Ведь, однозначно, приятно есть бутерброд с икрой, но разве кто-то из нас станет голодать, когда нет одного из ингредиентов?