Именно поэтому многие врачи уверены, что любое лечение (если речь не идет об остром приступе какого-либо заболевания, требующего немедленного вмешательства) должно начинаться с очистки организма. Очистка необходима и для профилактики различных болезней.
Как проводить очищение организма от шлаков и токсинов. Существует множество методов. Перед тем как выбрать какой-то метод, подходящий для вас лично, лучше все-таки посоветоваться с лечащим врачом. Нередко бывает, что люди, самостоятельно выбрав понравившийся им метод очищения, наносят своему здоровью вред, так как этот метод лично им не подходит. Особенно об этом следует помнить тем, у кого в желчном пузыре, почках или поджелудочной железе есть камни.
Условно методы очищения можно разделить на три способа:
• механический;
• принудительный;
• физиологический.
При механическом очищении используются клизмы, промывание носоглотки водой, очищение зубов, десен и языка ватно-марлевыми тампонами. При этом способе очистки рекомендовано также по утрам брать в рот 1 ст. ложку растительного масла и сосать его до тех пор, пока оно не побелеет, затем выплюнуть жидкость.
Принудительное очищение – это прием слабительных (чаще солевых), желчегонных и мочегонных средств. Орган, на который производится воздействие, вынужден усиленно работать и выводить большее количество шлаков.
При физиологическом (глубоком) очищении воздействие производится целенаправленно на больные и зашлакованные органы. Организм очищается на клеточном уровне. Одновременно можно проводить необходимое лечение.
В общем комплексе проведения очищения назначается препарат детокс, который избавляет организм от шлаков, токсинов, солевых отложений, восстанавливает и повышает иммунитет.
Еще один комплекс глубокой очистки – фитодекс. Он ускоряет процессы обмена, увеличивает скорость расщепления жиров, очищает сосуды, снимает воспаления. Улучшая пищеварение, фитодекс адсорбирует шлаки, способствуя очистке внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.
Многие специалисты рекомендуют для очищения тибетский чай, составленный по древним рецептам китайской народной медицины, который действует на организм на клеточном уровне.
Неплохо зарекомендовал себя в этом плане и прибор «DETA», который активизирует иммунную систему, очищает и регулирует работу почек, лимфатической и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта.
К сожалению, заниматься самостоятельно глубокой очисткой организма нельзя , потому что, как было сказано чуть выше, комплекс мероприятий, входящий в нее, должен быть подобран индивидуально. Центры, где человеку помогают избавиться от балластных веществ в организме, есть практически в каждом крупном городе. Именно там под наблюдением специалистов и проходит глубокая очистка, с которой рекомендуется начинать лечение любого заболевания.
Дыхательная гимнастика
Больным панкреатитом рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой. Особое внимание следует уделять упражнению, которое активизирует брюшное дыхание.
Итак, брюшное (нижнее) дыхание. Сядьте, на пол, выпрямившись и скрестив ноги. Голова, шея и спина должны быть расположены на одной линии. Если так сидеть вам неудобно, можно лечь на пол или встать, выпрямив спину. Прежде чем сделать вдох, выдохните воздух из легких. При этом живот вбирается внутрь (диафрагма поднимается вверх). Затем медленно вдохните через нос, выпятив живот (диафрагма опускается), не двигая грудной клеткой и руками. Нижняя часть легких наполняется воздухом. Когда мы снова выдыхаем воздух, живот уходит глубоко внутрь, а диафрагма поднимается, при этом воздух выдыхается из нижних долей легких.
Для этого дыхания характерно то, что в нем участвует лишь диафрагма, тогда как ребра и межреберные мышцы остаются неподвижными.
Для более легкого и быстрого усвоения этого упражнения рекомендуется класть ладони на живот, чтобы следить за поднятием и опусканием брюшной стенки.
Психосоматика и панкреатит
Все болезни от нервов?
Некоторые сразу ответят на этот вопрос положительно. Другие с сомнением пожмут плечами: «При чем тут нервы? Болит-то поджелудочная (желудок, сердце, суставы…)!» И все-таки нервная система человека играет далеко не последнюю роль в механизме возникновения практически любого заболевания. Недаром каждый год в список психосоматических заболеваний медики вносят все новые и новые болезни.
Термин «психосоматика» еще в 1818 году ввел в медицинскую терминологию немецкий врач Хайнрот. Две самые известные концепции происхождения психосоматических явлений дают теории Франца Александера и Зигмунда Фрейда.
Свою версию происхождения психосоматических заболеваний Фрейд назвал конверсией. Под словом «конверсия» в психологии подразумевается превращение чего-то плохого, в данный момент не нужного во что-то более актуальное. Согласно теории Фрейда, при конверсии происходит превращение плохого в худшее: внутренний конфликт, который психика человека не может, не умеет разрешить, «вылезает» на физическом уровне, превращаясь в заболевания. Фрейд полагал, что психические и физические проблемы чаще всего связаны напрямую: ненавидит человек свою работу, не хочет ходить на нее – начинаются заболевания ног. Как говорят в народе, «меня туда ноги не несут». Вынужден долгое время жить в окружении того, чего его душа не приемлет, начинаются заболевания глаз – «глаза б мои этого не видели».
Теория Франца Александера носит название «модель вегетативного невроза» и в общем-то похожа на теорию Фрейда. Разница лишь в том, что здесь придается меньшее значение символическому значению симптомов, их прямой связи с внутренним конфликтом, а утверждается, что болезнь может «вылезти» на физическом плане практически в любом месте. Чаще ситуация складывается по типу «где тонко, там и рвется». Если у человека от рождения не слишком здоровая сердечно-сосудистая система, внутренний конфликт отразится на ней. Если слабая печень, внутренний конфликт породит заболевания печени и т. д.
Как это ни странно, с появлением психосоматической болезни человек испытывает психологическое облегчение. Происходит это по трем причинам.
• Во-первых, человек получает статус больного: о нем теперь все заботятся, беспокоятся, волнуются. Это приятно и выгодно.
• Во-вторых, болезнь дает возможность не делать то, от чего она возникла (не ходить на ненавистную работу, не видеть опостылевших лиц…).
• В-третьих, сразу становится понятна последовательность дальнейших действий: болит желудок – принимать лекарства и строго соблюдать диету, ухудшается зрение – капать капли, беспокоит сердце – держать под рукой валидол и нитроглицерин. Внимание переключается с неразрешимых внутренних проблем на понятные и конкретные действия.
И вот человек активно лечится, а болезнь и не собирается уходить. Почему? Да потому, что главная ее причина осталась: внутренний конфликт не разрешен, нервное напряжение не снято. Только от традиционного лечения болезнь не пройдет, будут продолжаться рецидивы. Значит, единственно верный подход к психосоматическим заболеваниям – одновременное лечение самой болезни и работа над психологическими проблемами.Аутогенная тренировка
Лет десять назад метод аутогенной тренировки был очень популярен. Потом появилась масса новых методик, и эта замечательная эффективная практика была незаслуженно забыта.
А ведь аутогенная тренировка позволяет быстро, без посторонней помощи за 5–10 минут добиться необходимого результата восстановления работоспособности и улучшения настроения. Любой человек, который хотя бы несколько месяцев занимается аутогенной тренировкой, умеет без посторонней помощи решать проблемы, связанные с его физическим и психическим здоровьем.
Аутогенная тренировка помогает:
• быстро избавляться от усталости;
• снимать психическое напряжение, возникающее в результате стресса;
• оказывать влияние на ряд физиологических функций организма, таких как частота дыхания, частота сердечных сокращений, снабжение кровью отдельных частей тела;
• развивать психологические способности (мышление, память, внимание и др.);
• эффективнее мобилизовать свои физические возможности при занятиях спортом, легко справляться с физической болью;
• освоить приемы самовнушения и самовоспитания.
Лечебная эффективность аутогенной тренировки в значительной степени определяется тем, что особое психофизиологическое состояние, сопровождающее аутогенное погружение, позволяет организму человека запустить механизмы саморегуляции и восстановления работы нарушенных функций. Это касается как нарушений в работе отдельных систем организма, так и нарушений в сфере психики и нервной системы.
Лечебная эффективность аутогенной тренировки в значительной степени определяется тем, что особое психофизиологическое состояние, сопровождающее аутогенное погружение, позволяет организму человека запустить механизмы саморегуляции и восстановления работы нарушенных функций. Это касается как нарушений в работе отдельных систем организма, так и нарушений в сфере психики и нервной системы.
Механизмы действия аутогенной тренировки
В основе аутогенной тренировки лежат три основных механизма.
1. Тесная связь тонуса мышц тела, ритма и глубины дыхания со степенью эмоционального напряжения, переживаемого человеком. Психическое состояние человека не только выражается в определенных изменениях его дыхания, но фиксируется в мимике и жестах, в напряжении отдельных групп мышц. Мозг, получая импульсы от мышц и суставов, фиксирует связь эмоциональных состояний и степени напряжения определенных групп мышц. Сознательно расслабляя мышцы тела, изменяя ритм и глубину дыхания, человек может воздействовать на физиологические процессы, происходящие в организме.
2. Наличие связи сознательно вызванных мысленных образов (зрительных, слуховых, тактильных и др.), основанных на прошлом опыте, и психического и физического состояния человека.
3. Психические и физиологические процессы очень тесно связаны со словесными формулировками, что неоднократно было подтверждено в ходе гипнотических сеансов.
Состояние аутогенного погружения отличается от сна или дремотного состояния. Высокая эффективность самовнушения во время аутогенной тренировки связана с особым уровнем активности мозга. Это состояние характеризуется как расслабленное бодрствование, когда реакция на внешние помехи ослаблена, а внимание сконцентрировано на внутреннем состоянии.
Условия и основные позы при занятиях аутогенной тренировкой
Человек, твердо освоивший методы аутогенной тренировки, может заниматься практически в любых условиях. Однако на первых порах для занятий следует создать условия, которые облегчат достижение необходимых результатов:
• достаточно тихое место;
• умеренная освещенность помещения;
• уверенность человека в том, что ему не помешают во время занятия;
• комфортная температура (не должно быть слишком жарко или слишком холодно).
При занятиях может использоваться любая из трех основных поз в зависимости от имеющихся возможностей и предпочтений.
Первая поза . Лечь на спину на диван или кровать, ступни на ширине плеч, руки лежат вдоль туловища, ладонями вниз. Важно, чтобы положение тела, рук и ног исключало какое-либо напряжение. Под голову можно положить небольшую подушку, но можно обойтись и без нее.
Вторая поза . Сесть, откинувшись назад, спина и затылок опираются на спинку кресла, руки положить на подлокотники. Ноги можно согнуть в коленях или вытянуть перед собой, ступни на ширине плеч.
Третья поза . Можно заниматься аутогенной тренировкой, используя позу «кучера на дрожках». Сядьте на стул или в кресло с низкой спинкой и найдите такое положение туловища, когда оно как бы находится в состоянии устойчивого равновесия. Локти лежат на бедрах, ступни на ширине плеч, колени согнуты под прямым углом, кисти рук свешиваются с внутренней стороны бедер, подбородок опущен на грудь.
Упражнения аутогенной тренировки – вспомогательные и мобилизующие
Прежде чем осваивать основные упражнения аутогенной тренировки, необходимо при помощи вспомогательных упражнений научиться хорошо расслаблять мышцы и запомнить ощущения, связанные с расслаблением различных мышечных групп.
Вспомогательные упражнения легче делать, сидя в кресле с высокой спинкой или на стуле. Каждый цикл «напряжение – расслабление» для каждой группы мышц занимает примерно 1 минуту и повторяется 3–5 раз.
Мышцы напрягаются во время задержки дыхания после вдоха в течение 15–20 секунд, а расслабляются после выдоха на фоне произвольного дыхания в течение 40–45 секунд.
Расслабление мышц рук
Сидя с закрытыми глазами, немного подайте туловище вперед, сделайте вдох и, задержав дыхание, вытяните обе руки перед собой. Сжав кисти в кулаки, одновременно напрягите мышцы обеих рук от плеч до кистей на 15–20 секунд вполсилы. Внимание направлено на то, как напряжены мышцы обеих рук, как слегка вибрируют напряженные мышцы.
На выдохе мышцы рук расслабьте. Руки свободно свешиваются вниз. Слегка встряхните руки и постарайтесь хорошо прочувствовать ощущения, возникающие при расслаблении мышц рук.
Расслабление мышц ног
Сядьте, закройте глаза. Сделайте вдох, затем задержите дыхание и напрягите мышцы обеих ног на 15–20 секунд. Чтобы лучше прочувствовать напряжение мышц, представьте себе, что ступни левой и правой ног с силой давят на пол. Внимание направлено на то, как напряжены мышцы обеих ног, как слегка вибрируют напряженные мышцы.
На выдохе расслабьте мышцы ног. Встряхните ногами, «сгоняя» остатки напряжения.
Расслабление мышц туловища
Сядьте, закройте глаза. Туловище немного подайте вперед, руки согните в локтях и прижмите к туловищу. Сделайте вдох и задержите дыхание на 15–20 секунд. Мышцы живота и спины напрягите вполсилы, локти с силой прижмите к туловищу. Все внимание должно быть направлено на то, как напряжены мышцы туловища (живота и спины), как слегка вибрируют напряженные мышцы.
На выдохе мышцы живота и спины расслабляются, руки расслабленно опускаются вниз. Все внимание направлено на то, чтобы прочувствовать ощущения, связанные с расслаблением мышц туловища.
Расслабление мышц шеи
Мышцы шеи расположены спереди от подбородка до ключиц, сзади – от корней волос до верхней части лопаток.
Сядьте, закройте глаза. Сделайте вдох и задержите дыхание на 15–20 секунд. Втяните голову в плечи, словно пытаясь плечами дотронуться до ушей. Руки ладонями опираются на бедра. Все внимание направлено на то, как напряжены мышцы шеи, как вибрируют напряженные мышцы.
На выдохе расслабьте мышцы шеи. Плечи опускаются, руки расслабленно повисают вдоль туловища, подбородок опущен на грудь. Следует хорошо прислушаться к ощущениям, связанным с расслаблением мышц шеи.
Расслабление мышц лица
Сядьте, закройте глаза. Сделайте вдох, задержите дыхание на 15–20 секунд. Сожмите зубы и губы, сильно зажмурьте глаза. Все внимание направлено на то, как напряжены мышцы лица, на легкую вибрацию, возникающую в напряженных мышцах.
На выдохе мышцы лица расслабьте: глаза полуоткрыты, веки без малейшего напряжения прикрывают глаза. Следует несколько раз приподнять и опустить веки для того, чтобы убедиться, что они без всякого напряжения прикрывают глаза. Рот полуоткрыт. Щеки тяжелеют. Можно несколько раз покрутить головой из стороны в сторону, прочувствовав расслабление мышц лица.
Мобилизующее упражнение
Необходимо для того, чтобы после завершения занятий аутогенной тренировки можно было быстро сбросить состояние вялости и расслабленности.
Сядьте прямо, закройте глаза и представьте себе какой-нибудь образ, связанный с состоянием бодрости, активности – прохладное летнее утро, легкий морской бриз и т. д. Удерживая этот образ в воображении, мысленно активно произносите: «Отдых позволил мне хорошо восстановить свои силы. С каждым вдохом все больше энергии наполняет мышцы. Мышцы становятся сильными и упругими. Каждый выдох уносит остатки расслабленности. С каждым вдохом нарастает ощущение легкости и свежести во всем теле. По телу пробегает приятный холодок». Сделайте несколько длинных глубоких вдохов, заканчивающихся резкими выдохами.
Основные упражнения аутогенной тренировки
Каждое упражнение состоит из некоторых установок, которых следует придерживаться, задач, которые должны быть решены, опорных образов и ощущений. Предлагаемые в данном курсе аутогенной тренировки описания упражнений не предполагают, что занимающийся обязательно будет полностью проговаривать (вслух или про себя) все формулировки, имеющиеся в упражнениях. В ряде случаев достаточно мысленно представить указанные опорные образы и ощущения.
Упражнение «Тяжесть»
Выполните подготовительное упражнение.
Основное упражнение . Все внимание сосредоточьте на дыхании – оно ровное и спокойное. С каждым выдохом все тело наполняет приятная вялость. Все проблемы и заботы, все посторонние звуки и посторонние мысли удаляются, становятся все слабее с каждым выдохом. Все тело расслабленное, вялое, неподвижное. С каждым выдохом ступни становятся все тяжелее и тяжелее. Тяжесть разливается по левой и правой ноге, от ягодиц к ступням ног. Ступни ног все заметнее тяжелеют, с каждым выдохом все заметнее. Ступни левой и правой ног совсем тяжелые. Ступни ног тяжелые, как чугунные гири. Расслабленность, покой, пассивность и созерцательность.