Если обратиться к опыту йогов, то они считают, что есть лучше как пить, доведя пищу до жидкой консистенции, а пить не спеша, наслаждаясь каждой порцией влаги во рту, словно пережевывая водичку.
Йоги также учат медленно «пить» воздух, со вкусом вдыхая его и наблюдая за самим процессом, причем лучше это делать на природе.
Дыхание как индикатор здоровья
Пособники саморегуляции не только еда и вода, без них какое-то время человек все-таки может обходиться, а вот без воздуха моментально погибнет.
Дыхание служит своего рода связующим звеном между телом и духом, гармонизируя их союз.
Дыхательные упражнения – обязательная часть программы саморегуляции.
Самое элементарное – сосредоточившись на своем дыхании, следить за ним, отмечая, когда вдох сменяется выдохом. Это простейшая форма медитации, которая способствует гармонии тела и разума.
Обучаясь саморегуляции, академик Российской академии естественных наук, практикующий психолог с 30-летним стажем. С.Ю. Ключников рекомендует использовать простейшие дыхательные упражнения. Вот некоторые из них:
*Сядьте в удобной позе, выпрямите спину, сделайте глубокий, но неполный и недолгий (3–5 секунд) вдох. Задержите дыхание, пока не почувствуете легкого напряжения. Начинайте медленный выдох, представляя, как воздух выходит из нижних, потом верхних отделов легких. Повторите 10–15 вдохов-выдохов, осваивая новый ритм и стараясь увеличивать время выдоха.
*Лежа на спине, повторяйте предыдущее упражнение, воображая, что выдыхаете через больное место. Там якобы красный уголек, раздуваемый выдыхаемым воздухом. Уголек разгорается все ярче. Через 10–15 минут упражнений почувствуете, что боль стала слабее.
*Приняв удобную позу и наблюдая за своим дыханием, представьте, что где-то в пространстве носится исцеляющий ветер силы. Ваши мысли поворачивают его к вам. Ветер выдувает из вас усталость, болезни, годы и заряжает вас молодостью, бодростью, целебной силой. Прочувствуйте, как ветер насыщает кровь кислородом и становится все сильнее. Превращаясь в ураган, он буквально преображает вас. Упругая струя воздуха проходит через ту область тела, где поселилась болезнь. Почувствуйте, как мышечный зажим ослабевает, а болезнь уносит мощным потоком ветра.
Теперь вы знаете, каким образом можно перенастроить организм. Искусство саморегуляции это та самая волшебная палочка, которая поможет вам сотворить чудо оздоровления и омолодит ваш организм.
Суть этой магии проста: как будете мыслить – так и станете жить!
Лекарственная эпидемия и таблеточная аллергия
Статистические данные Всемирной организации здравоохранения свидетельствуют о том, что генетически отпущенный природой срок с помощью медицины могут преодолеть только 10–15 % людей. Продолжительность жизни на 20 % зависит от социальных факторов, а на 65–70 % – от самого человека, хозяина своей судьбы. Тем не менее надежда на врачебную помощь не покидает пациентов, несмотря на то, что сегодняшняя медицина все еще занимается болезнью, а не достижением здоровья. Печальный результат этого парадокса демонстрирует практика здравоохранения.
Международный консультант по здоровью и экологии при ООН и ЮНЕСКО, доктор медицины, специалист по молекулярной биологии Луи Броуэр на основе неоспоримых фактов доказал, что современной медициной руководит небольшая, но всемогущая группа магнатов, возглавляющих крупные химико-фармацевтические компании, которая не лечит, а калечит принимающих те или иные таблетки пациентов. Ведь процветание сложившейся системы разработки и внедрения лекарств зависит от числа больных и продажи им «здоровья». В итоге растет число осложнений от приема препаратов.
Химическая атака
Сегодня человечество использует медикаментозные средства чуть ли не 20 тысяч названий. Лавина химического потребления в условиях, нарушающих иммунитет, породила новую опаснейшую болезнь – лекарственную. Луи Броуэр приводит в пример жертв «медицинского загрязнения» во Франции, где врачи ежедневно выписывают около 550 тысяч рецептов, из которых примерно 70 тысяч таят в себе очень большую опасность. По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения для лечения патологии внутренних органов хватило бы 200 лекарственных веществ, в то время как рынок заполняют около 10 000 фирменных препаратов.
Раньше аптекари отдавали все силы искусству приготовления лекарств, но с появлением фармацевтических предприятий оно превратилось в крутую коммерцию.
Луи Броуэр установил, что большинство препаратов, в состав которых входят элементы, полученные искусственным путем в фармацевтических лабораториях, наделены первичными или вторичными уровнями вредности. Некоторые из них постепенно убивают живые клетки изо дня в день.
Лекарственная болезнь приняла масштабы эпидемии. Каждый врач при обращении пациента считает своим долгом выписать несколько рецептов. А у пожилых людей бывает целый букет хворей, да еще хронических, когда больной лечится у нескольких специалистов. Поэтому отравление лекарственными средствами почти неизбежно. Страдальцы глотают таблетки горстями, не зная, какой химической атаке подвергают свой организм, особенно чувствительный к медикаментозному воздействию в старости. Хочу предостеречь «хроников», вынужденных постоянно пользоваться лекарствами, и любителей принять таблеточку-другую по любому поводу:
Никогда не превышайте курса и назначенной дозы препарата!
Чем выше порция, тем больше риск осложнения. И более всего уязвимы сосуды головного мозга, они не имеют мышечной оболочки, препятствующей прогрессу ряда болезней. В итоге некоторые лекарства задерживаются в организме, концентрация их увеличивается. А конфликтующие между собой препараты усиливают или ослабляют действия друг друга, не только лечебные, но и побочные.
«Когда в товарищах согласья нет…»
Ограничение лекарственного ассортимента – первое правило во избежание ускорения старения. Максимум 5 препаратов, а лучше – не более двух, причем – жизненно необходимых. Во избежание конфликта, их прием надо развести по времени с интервалом в 2–4 часа.
Допустим, вы уже не кидаете в рот сразу несколько таблеток. Слюноотделение у пожилых людей понижено, всухую лекарство не проглотишь. Вот и запивают его порой соком, а случается, что и рюмкой спиртного. Но знаете ли вы, что цитрусовый сок (в особенности грейпфрутовый) несовместим и, более того, противопоказан со средствами, понижающими содержание холестерина, иммунодепрессантами, антибиотиком эритромицином. Не сочетается он и с аспирином, оральными контрацептивами, противоопухолевым препаратом тамоксифен, виагрой. Алкоголь токсичен в сочетании с противогипертоническими таблетками (адельфан, допегит), снотворными и успокоительными, особенно с нитразепамом и диазепамом. Спиртное усиливает депрессивное действие на центральную нервную систему антигистаминов димедрола и супрастина, он также плохо сочетается с парацетамолом.
Перед приемом таблетки нужно в обязательном порядке внимательно изучить инструкцию и состав, учитывая реакцию на основное действующее вещество препарата.
Популярный среди пожилых людей противовоспалительный препарат индометацин чаще других дает нежелательный эффект, вызывая иногда спутанность сознания, бессонницу и головокружение. Уменьшая свертываемость крови, курантил бывает виновником головокружения при вставании с постели. Элениум, диазепам, нитразепам не только «успокаивают» пожилых людей, но и чреваты длительной сонливостью, увеличивая риск падений и переломов.
Синдром пилюльщика
Особенно много людей страдает от «таблеточной аллергии». Понять, что какое-то лекарство организм не приемлет, можно даже не будучи врачом.
Симптомы непереносимости появляются при повторном применении пилюль: на коже появляется сыпь: красные пятна, как бывает при крапивнице, или зудящая сыпь (токсидермия), у некоторых возникает заложенность носа, бронхоспазм. Может повышаться температура. Бывает рвота и понос, боль в суставах. Правда, плохо перенося какое-то лекарство, пациенты часто списывают это на аллергию. Однако при непереносимости препарата нежелательная реакция возникает сразу при первом же приеме и проявляется отравлением из-за его передозировки или другими побочными свойствами.
Другая типичная ошибка людей (и не только пожилых) – нарушение условий приема и рекомендуемой дозировки.
Синдром пилюльщика
Особенно много людей страдает от «таблеточной аллергии». Понять, что какое-то лекарство организм не приемлет, можно даже не будучи врачом.
Симптомы непереносимости появляются при повторном применении пилюль: на коже появляется сыпь: красные пятна, как бывает при крапивнице, или зудящая сыпь (токсидермия), у некоторых возникает заложенность носа, бронхоспазм. Может повышаться температура. Бывает рвота и понос, боль в суставах. Правда, плохо перенося какое-то лекарство, пациенты часто списывают это на аллергию. Однако при непереносимости препарата нежелательная реакция возникает сразу при первом же приеме и проявляется отравлением из-за его передозировки или другими побочными свойствами.
Другая типичная ошибка людей (и не только пожилых) – нарушение условий приема и рекомендуемой дозировки.
Например, если аспирин глотать натощак, то можно спровоцировать язву. Гормональные препараты вроде преднизолона следует непременно запивать молоком или киселем, чтобы защитить слизистую желудка.
Практически все фармацевтические препараты аллергичны и могут вызывать патологически повышенную реакцию, чаще всего случается аллергия от тех препаратов, которые больше других применяются человеком и кажутся безопасными. Самыми зловредными считаются антибиотики пенициллинового ряда, сывороточные вакцины (против столбняка, иммуноглобулин), анальгетики и противовоспалительные средства (анальгин, аспирин, диклофенак), сульфаниламиды (бисептол, гипотиазид, фуросемид, альбуцид, тиосульфат натрия), йодсодержащие препараты, витамины группы В.
Некоторые обезболивающие препараты называют скрытыми аллергенами. Новокаин, лидокаин, бензокаин, анестезин часто включают в многокомпонентные препараты и широко применяют в стоматологии и косметологии. Поэтому если перед удалением зуба не вспомнить, что уже однажды принимал препарат с анестетиком, то в результате такого укола, например, может случиться смертельно опасный анафилактический шок. Конечно, такой трагический финал редкость.
Чаще случается, например, что на прием является пациент, которого испугали сыпь и зуд. Он опасается, не чесотка ли это. В ходе консультации у врача выясняется, что давным-давно у человека уже случалось подобное. Пациент начинает припоминать, что сульфадиметоксин врач тогда ему отменил. Да ведь теперь-то пациент принимает совсем другие лекарства, пьет от давления капотен и арифон. Таким образом, постепенно выясняется родственник сульфадиметоксина, чужеродность которого организм запомнил и ответил соответствующей реакцией.
Пациентам, перенесшим лекарственную аллергию, пожизненно противопоказан прием виновного медикамента и запрещено применение соединений (в том числе комплексных), обладающих сходным с ним химическим строением.
Разные аллергены имеют друг с другом перекрестные реакции, поэтому даже примеси в продуктах служат аллергенами. Если существует повышенная чувствительность к белку куриного яйца, то надо знать, что антигриппозная вакцина для вас не годится, как и прием препаратов, содержащих белок животного происхождения – церебролизин, кортексин, актовегин, противостолбнячная сыворотка. Если иммунитет противится аспирину, опасно назначение анальгина и аналогичных ему нестероидных противовоспалительных препаратов.
При неприятностях, ограничивающихся зудом и сыпью, достаточно отменить проблемное лекарство и назначить антигистаминный препарат (например, дифенгидрамин или лоратадин). Обычно уже через 2–3 дня все проходит. Если аллерген неизвестен, то отменяют все предписания, на фоне которых развилась реакция. Если лекарство принималось внутрь, понадобится промывание желудка, очистительная клизма и сорбенты (активированный уголь 6–8 таблеток в сутки; энтеросгель по 1 столовой ложке 2–3 раза в день натощак). При обильном высыпании и зуде – антигистаминные средства (супрастин, тавегил, фенкарол 2 раза, а кларитин, зиртек, кестин 1 раз в день), стероиды (преднизон) и более сильные (преднизолон, дипроспан внутримышечно). В тяжелых случаях (анафилактический шок, отек Квинке) из-за угрозы жизни нужна немедленная госпитализация.
Чтобы уменьшить зуд, можно использовать домашние средства, вроде череды со сметаной, мази от солнечных ожогов или принять антигистамины: при хрипоте и затрудненном дыхании – бронхолитическое средство или адреналин для расширения дыхательных путей и снятия отека.
Почувствовав слабость или головокружение, лягте, подняв ноги выше головы, чтобы усилить кровоток к мозгу.
Если лекарство наносилось на кожу или слизистые (в нос, рот), промойте водой пораженный участок.
Растения против таблеток
Конечно, нельзя не воспользоваться и природной антилекарственной силой растений, пробуя разные рецепты, чтобы выбрать подходящие именно вам. Учитывайте и типичные особенности. Например, виновник отчуждения – аспирин, но родственников у него оказывается море. Поэтому нельзя применять лекарства, содержащие в оболочке тартразин – желтый краситель (аскорбинка, витамины группы В, кодеин, трентал, тетрациклин). Поскольку салицилаты встречаются и в природе, будут противопоказаны отвары и настои растений их содержащие (ива белая, первоцвет, лабазник, тысячелистник, плоды смородины). По той же причине под запрет попадают многие фрукты (яблоки, абрикосы, лимоны, сливы), ягоды (смородина, малина, вишня, земляника), овощи (огурцы, перец, помидоры, картофель).
Учитывая, что у лекарств есть растительные антагонисты, запомните: зверобой – не товарищ препаратам, снижающим давление (фелодипин, нифедипин, амлодипин). Некоторые антибиотики несовместимы не только со зверобоем, но с мелиссой и мятой.
Многие лекарства создавались тогда, когда еще иммунитет не был предметом изучения, и тайны аллергии были не раскрыты. Только теперь появилась возможность оценить пользу некоторых народных рецептов. Так, Ванга в свое время советовала принимать самодельные горошины из смеси растертой в порошок ряски (1–2 г) с медом по 3–4 раза в день (аналогично можно использовать корневище аира с медом). Полезным она считала и питье по полстакана утром и вечером 4-часового настоя чистотела (1 столовая ложка сухого сырья на 2 стакана кипятка). От иммунных ошибок помогает луковый настой из залитых на ночь холодной водой 4 измельченных головок, который затем выпивают в течение следующего дня. Стоит также регулярно пить свежезаваренный чай из череды. Он готов уже спустя 20 минут, как только его настой приобретет золотистый цвет. Действенным считается и прием перед сном смеси настоек боярышника и валерианы (по 30 капель), разведенных водой. За полчаса до еды можно проглатывать кусочек сахара, капнув на него 5 капель укропного, фенхельного или лаврового масла или каждые полчаса пить 15-минутный отвар углей (100 г) в молоке (0,5 л), который настаивался всю ночь. Словом, против пилюльного риска и лекарственной эпидемии есть вполне действенные средства.
РЫЦАРЬ ОБЛЕПИХИ
С Александром Савельевичем Эйдельнантом мы встретились на международном конгрессе физического и духовного здоровья. По-мальчишечьи подвижный улыбчивый человек, увенчанный копной волос, никак не походил на почтенного долгожителя и обладателя почетных званий. Между тем, Эйдельнант уже тогда отметил свое 96-летие, не снизив активности и боевого настроя. Он окончил Фабрично-заводское училище, работал на автозаводе «ЗИС», учился в Тимирязевской сельхозакадемии, ходил в горные походы и занимался альпинизмом, посещал секцию самбо, совершил 41 прыжок и получил звание инструктора парашютного спорта. С юности занимался общественной работой (например, организацией Музея Боевой Славы панфиловцев), журналистикой, участвовал в проведении выставок и проводил лекции. Он является почетным членом Академии космонавтики им. К.Э. Циолковского, членом-корреспондентом Российской Академии естественных наук, членом фитотерапевтического и Русского географического обществ, общества испытателей природы МГУ и Союза журналистов. Но агрохимик и почвовед, Эйдельнант главным в своей биографии считает неофициальный титул профессора облепиховедения.
На вопрос о секретах молодости и жизненного успеха он отвечает, что здоровьем и сохранением работоспособности обязан облепихе, – непритязательному распространенному растению. «Рыцарь облепихи» согласился поделиться опытом применения природного эликсира молодости:
– Мое знакомство с облепихой состоялось в 1966 году во время турпохода по Алтаю. Взойдя на перевал Чулышман, мы застыли в изумлении от красоты увиденного: на фоне голубого неба стоял просвеченный солнцем куст с серебристой листвой и гроздьями оранжевых ягод. То была облепиха, чудо-дерево, кладезь здоровья, почти панацея, как я убедился в дальнейшем. Изучая заинтересовавшее меня неприхотливое растение, я обнаружил широчайшие терапевтические свойства этого природного врачевателя. В виде сока и масла домашнего изготовления облепиха дарит здоровье при многих болезнях.