• После того как круг замкнулся, улыбка может продолжить свое движение и пройти еще один энергетический круг.
• Тот, кто потерял свой центр и вышел из себя, может двигаться по этому кругу до тех пор, пока он, постоянно кружа вокруг середины, снова не придет в себя и не испытает это чувство возвращения к себе. Многократное прохождение различных областей и точек этого энергетического круга приводит также к уравновешиванию энергии и к перемещению избытка энергии в те области нашего тела, которые испытывают дефицит энергии.
Злость и ярость, которые постоянно настигают человека, можно победить с помощью специально разработанной программы медитации, которая используется в состоянии транса[12].
• Если вам, несмотря на злость и ярость, удастся перейти к состоянию глубокого расслабления или к выполнению упражнения «Малый небесный круг», вы постепенно научитесь справляться с этими негативными эмоциями.
В действительности результаты исследований подтверждают, что переживание таких эмоций приносит не пользу, а вред.
Разочарование. Станьте честнее и свободнее
Вам будет проще справиться с разочарованиями, если вы сможете понять истинное значение этого слова. «Разочарование» означает разрушение иллюзий, и уже за одно это следует испытывать благодарность по отношению к нему.
С точки зрения восточных религий жизнь в основном сводится к постижению Майя – мира иллюзий, которым управляют два полюса и который определяется пространством и временем. Каждое разочарование приносит кусочек свободы и делает более независимыми от этих двух обманщиков, которые связывают нас. В связи с этим древние египтяне говорили о покрывале Изиды, которое необходимо было приподнять для того, чтобы постичь сущность обмана.
Поэтому с точки зрения восточного человека нет ничего ужаснее того, чем закончить свою жизнь, не испытав ни одного разочарования, то есть полностью оставшись в плену обмана.
Исходя из этого, мы можем проверять каждое разочарование на предмет того, от какой иллюзии оно нас избавило, какой ошибке положило конец, и в каком отношении оно сделало нас более честными и свободными.
Поэтому очень полезно выделить определенное время для того, чтобы спокойно вспомнить обо всех разочарованиях, которые нам уже довелось пережить.
Освобождение самого себя• Лягте или сядьте в позу бриллианта или полулотоса на подушку для медитации. Если вы сидите, обратите внимание на то, что спина должна оставаться прямой, чтобы все потоки энергии могли свободно циркулировать в вашем теле. Для достижения этой цели рекомендуется мягко прижать язык к верхнему нёбу.
• Закройте глаза и начните плавно двигать ими слева направо.
• Продолжая двигать глазами, попытайтесь вспомнить ситуацию, в которой вы пережили разочарование.
• Пусть все идет своим чередом. Вы можете ощутить боль, стесненность и напряжение.
• Дышите, думая о тех частях тела, в которых вы ощущаете дискомфорт, или направьте туда свою улыбку.
• Каковы ваши физические ощущения? Какие мысли приходят вам в голову? Какие чувства вы испытываете?
• Какие жизненные уроки вы извлекли из пережитых разочарований?
• Осознайте, что движение глаз помогает избавиться от напряжения и ощущения тяжести, связанных с разочарованием.
• На вдохе сформируйте энергетический шар из всего того, что еще осталось от энергии разочарования, и сознательно выдохните его вместе с воздухом; делайте это до тех пор, пока вы не перестанете ощущать боль.
• Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что вы внутренне освободились от иллюзий, которые уже давно носите в себе.
• Таким образом вы, конечно, не можете изменить тот факт, что жизнь время от времени бывает довольно сложной, но благодаря изменениям в сознании можете стать более открытым, так что энергия будет свободнее перемещаться по телу, и вы сможете воспринимать препятствия и разочарования как необходимые шаги на пути вашего внутреннего развития.
• Если вы откроете себя навстречу новым разочарованиям, они потеряют свою власть над вами и станут частью поучительного и необходимого опыта, который вы приобретаете на своем жизненном пути.
• Тот, кто с помощью этой методики сможет осознать, как много разочарований он пережил и переработал, и насколько трезво стал оценивать окружающую действительность, сможет полностью изменить свое положение в жизни. Он станет более открытым, причем не только навстречу предстоящим разочарованиям.
Все это, в свою очередь, приведет к тому, что разочарования в жизни будут наступать реже. Такой человек будет менее восприимчив к воздействию иллюзий, поскольку станет насквозь видеть мир этих иллюзий и сможет составить себе более четкое представление об окружающей действительности. Тот, кто становится более трезвым по отношению к двум главным обманщикам – пространству и времени, – в меньшей степени будет подвержен их влиянию, попыткам обвести его вокруг пальца и благодаря этому станет более свободным и сможет раскрыться перед трансцендентной реальностью или потусторонним миром.
Принципиальный вывод о том, что разочарования ведут человека в том или ином направлении, может быть сделан в довольно юном возрасте и окажет огромное влияние на всю дальнейшую жизнь. Таким образом, в вашей власти воспользоваться вышеописанной методикой, которая поможет яснее увидеть свою жизнь и окружающую действительность. Упражнение не предлагает сенсационных открытий, но вы почувствуете, как приятно становиться все более открытым по отношению к жизни, какой бы она ни была.
Ошибки. Осознайте свою жизненную задачу
Ошибки имеют в нашем обществе очень плохую репутацию, поэтому мы стремимся избежать их любой ценой, и этим они очень сильно напоминают разочарования. Вместе с тем, любое обучение показывает, насколько важны ошибки, на которых люди учатся и приобретают необходимый опыт. Жизненная школа также не является исключением из этого правила. Только тот, кто отваживается делать ошибки, будет двигаться вперед и приобретать новые знания. Один мудрый руководитель фирмы четко сформулировал суть этой проблемы, заявив, что ему нужны такие сотрудники, которые способны совершить ошибку, но не повторить одну ошибку дважды. Жизненная смелость также приводит к ошибкам, и тот, кто быстро учится на них, никогда не повторит один раз допущенную ошибку, но благодаря ей продвинется вперед.
Ошибки помогают восполнять пробелы в знаниях. Это свойство делает их своеобразным удобрением жизни. Тот, кто мысленно повторяет ошибки, допущенные им в жизни, обнаружит, что у него появился шанс сориентироваться по-новому, найти более удачную позицию и даже направить события в правильное русло. Чем больше однократных ошибок совершил человек, тем больше полезной информации он усвоил, и тем более высокого уровня развития он достиг. Поэтому было бы правильным выбрать себе такое занятие, при выполнении которого можно допускать ошибки, потому что именно они обеспечивают быстрое поступательное развитие. Только тот, кто смело встречает требования и вызовы, которые посылает ему жизнь, может рассчитывать на продвижение вперед.
Духовная философия также подчеркивает важность совершения собственных ошибок, а не подражания чужим добродетелям.
Упражнение, основанное на вышесказанном, является довольно простым.
Учитесь на своих ошибках• Лягте или сядьте на подушку в позе, подходящей для медитации. Следите за тем, чтобы спина была прямой и энергия могла свободно циркулировать в вашем теле.
• Закройте глаза и пробудите внутри себя улыбку. Начните двигать глазными яблоками за закрытыми веками, поскольку это поможет вам переработать и простить себе те ошибки, о которых вы вспомните.
• Снова объедините улыбку ваших глаз с улыбкой вашего сердца и насладитесь этой связью.
• Ощутите ваше тело и воспримите его состояние в настоящий момент.
• Теперь мысленно обратитесь к ошибкам, которые вы совершили в жизни. Вспомните их в том порядке, который придет вам в голову.
• Подумайте, извлекли ли вы из этих ошибок какие-либо уроки, и чему конкретно вы научились. Если вы вспомните ошибку, которая вас ничему не научила, подумайте, сколько раз она в той или иной форме повторялась впоследствии, до тех пор, пока вы не извлекли из нее определенный урок.
• Если вы до сих пор не извлекли никакого урока из определенной ошибки, обдумайте ее прямо сейчас и постарайтесь понять, какой урок для вас несет в себе эта ошибка. Это должно быть знание, которого вам не хватает.
• Под конец соберите вашу коллекцию ошибок воедино и постарайтесь понять, какой общий жизненный урок содержат все эти эпизоды.
• Под конец соберите вашу коллекцию ошибок воедино и постарайтесь понять, какой общий жизненный урок содержат все эти эпизоды.
• После выполнения задания осознайте, что вы в любой момент можете вернуться на этот уровень, чтобы работать и двигаться дальше. И с каждым новым погружением во внутренний мир ваших душевных образов вы будете достигать все новых глубин.
Позор и «потеря лица». Используйте шанс стать честнее
Позор можно испытать только в том случае, если иметь неправильное представление о самом себе и пытаться закрепить это представление во внешнем мире. В этом смысле переживание позора делает нас честнее по отношению к себе. Оно извлекает на свет божий то, что мы не хотели показывать. Однако если то, что мы скрывали, прорывается наружу, оно дает шанс позитивно переоценить ранее скрываемые качества и понять, кем мы являемся в действительности, и что мы на самом деле представляем собой. Каждое неправильное действие является ошибкой, которая помогает выявить те пробелы, которые присутствуют в нашем знании жизни.
Аналогичным образом развиваются события при «потере лица». Конечно, вы можете потерять маску или позаимствованное у кого-то лицо, но никак не ваше собственное. Что касается маски, то вряд ли стоит сожалеть о ней. Если фасад не соответствует скрывающемуся за ним строительному материалу, мы имеем дело со своего рода подделкой этикеток. Если такой фасад обрушится, он даст нам создать новый, соответствующий внутреннему содержанию; лучше всего сразу показать окружающим, какой вы на самом деле. Переживание позора также приводит к получению ценнейшего опыта, который свидетельствует о том, что нами восхищаются из-за наших способностей, но любят из-за наших слабостей.
Несмотря на все вышесказанное, позор и потеря лица могут нанести серьезный удар по нашему эго и оставить глубокие шрамы и раны. Поэтому имеет смысл сразу же еще раз пережить эту ситуацию, но в состоянии расслабления и с использованием упражнения на движение глаз. Существует очень хорошо зарекомендовавшее себя упражнение, которое выполняется в положении стоя и дает шанс проявить стойкость при повторном переживании неприятной ситуации.
Упражнение на стойкость• Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните их в коленях – так, как если бы вы готовились выполнить упражнение комплекса Тай-Чи.
• Дышите спокойно и глубоко и ощущайте подъем и опускание грудной клетки при каждом вздохе.
• Во время выдоха расслабьте плечи и равномерно распределите вес вашего тела между обеими ногами.
• Голова остается посередине, как будто невидимая нить тянет ее за макушку вверх. В любом случае нельзя ни слишком наклонять голову вперед, что выглядит как проявление настойчивости, ни откидывать ее назад, что является свидетельством высокомерия.
• Сохраняя это прямое вертикальное положение тела, медленно закройте глаза и выполните небольшой тест на равновесие. Через пару минут, – особенно если вы представите себе, что центр тяжести вашего тела переместился вниз в область таза или даже ваших ступней, – вы найдете устойчивое положение.
• Затем следует активизировать внутреннюю улыбку и постепенно проложить мост от глаз к сердцу, в результате чего сердечная когерентность вызовет ощущение тепла и открытости в вашей груди. Теперь направьте внутреннюю улыбку вниз, в область таза, и почувствуйте, что вы занимаете устойчивую позицию, несмотря на то, что глаза ваши закрыты.
• Снова начните делать плавные движения глазами справа налево, чтобы сразу же переработать стресс, связанный с «потерей лица».
• Мысленно вернитесь к началу ситуации, которая привела к позору или «потере лица». В то время как ваши глазные яблоки продолжают двигаться, у вас возникает первая мысль, а следующие за ней доводят ситуацию до ее логического конца.
• Когда вы мысленно переживете всю ситуацию, постепенно прекратите движения глазами и, не открывая глаз, постарайтесь восстановить устойчивое положение в центре вашего тела. Превратите это действие в сознательное упражнение, чтобы обрести ваш центр не только в прямом, но и в переносном смысле слова.
• Затем постучите обоими несильно сжатыми кулаками по своей груди – жест, характерный для гориллы, которая пытается вселить в себя мужество. Сейчас вы делаете то же самое, и этот жест дает вам новую силу и энергию из ваших собственных источников. Под грудиной находится зобная железа, которая имеет очень большое значение для нашей иммунной системы. Усиливающее воздействие постукивания себя по груди не доказано, но возможно, в любом случае ничего не меняет в общем успешном эффекте этого маленького упражнения.
• Если вы будете часто повторять это упражнение, вы получите прекрасную возможность одновременно переработать все старые проблемы, найти свое место в жизни и сохранить стойкость в достижении намеченных целей.
Бессмысленность, пустота, «выгорание». Откройте свои мечты заново
Только тот, кто умеет вовремя остановиться, может найти вещи, которые станут для него внутренней опорой. Только тот, у кого есть внутренняя опора, может найти смысл и привнести его в свою жизнь. Тот, для кого нет смысла жизни, страдает от бессмысленности, он не может сформулировать цели, которые помогут ему идти по жизни.
Эта задача становится все более сложной, потому что жизненный темп современного общества постоянно ускоряется. Сейчас, более чем когда-либо, актуальна фраза из произведений Марка Твена, посвященных приключениям Тома Сойера и Гекльберри Финна: «Как только мы потеряли из виду цель, мы удвоили скорость». Общество, которое постоянно заботится о рациональном сокращении того времени, которое уделяется отдыху и восстановлению, в котором первейшим приоритетом стало повышение эффективности, рискует очень многим и теряет очень многое, в том числе здоровье.
Современный турбокапитализм, с одной стороны, провоцирует появление синдрома выгорания у наиболее успешных членов общества, в отношении которых все крепче «закручиваются гайки»; при этом он не позволяет им увидеть свет в конце тоннеля завышенных требований. Выгорание является первой стадией депрессии.
С другой стороны, все больше людей становятся жертвами увольнения, и им приходится либо работать на низкооплачиваемых должностях, либо пополнять ряды безработных. Оба эти варианта оказывают такое обидное и удручающее состояние на человеческую душу, что она сталкивается с угрозой депрессии, поскольку подобные ситуации внушают человеку, что он ничего не стоит, никому не нужен или не в состоянии принести пользу обществу.
Простой тест из книги «Темная ночь души. Исцеление от депрессии»[13] может наглядно продемонстрировать, как далеко мы уже продвинулись на этом пути по направлению к пропасти. Если вы дадите спонтанный ответ «Да!» на все четыре вопроса, у вас нет причин для беспокойства, однако если вы начинаете сомневаться в ответе или же произносите однозначное «Нет», следует задуматься над тем, чего вы ожидаете от жизни. В этом случае было бы также полезно выполнить нижеприведенное упражнение.
1. Вы живете с человеком, которого вы любите?
2. Вы любите свою работу?
3. Вы любите место, в котором вы живете?
4. Вы могли бы уехать завтра, ничего не забыв?
Упражнение для тех, кто сомневается или дает отрицательный ответ• Известным вам способом погрузитесь в состояние глубокого расслабления и улыбнитесь внутренней улыбкой – пусть она поднимется из глубины ваших глаз и отразится на лице, а затем проникнет под кожу и достигнет ваших внутренних органов; после этого соедините эту улыбку с улыбкой сердца.
• Возможно, вы найдете кого-то, кто будет столь любезен, чтобы прочитать вам вопросы…
• Прислушайтесь к себе и спросите себя, когда вы в последний раз сознательно выделяли себе время на передышку и отдых, и не хотите ли вы подарить себе это время сейчас?
• Если это так, задайте себе в это время несколько важных, затрагивающих вашу сущность вопросов, при этом не забывая постоянно возвращаться к улыбке ваших глаз и связанной с ней улыбкой вашего сердца.
• Вспомните, какими были ваши детские ожидания от жизни.
• Если вам не удастся спонтанно восстановить в памяти ни одно из них, попробуйте вспомнить любимую сказку, легенду или миф и спросите себя, что делало эту историю столь драгоценной для вас, и как она была связана с детскими мечтами.
• Какими были ваши юношеские мечты относительно партнера, профессии и жизни в целом?
• Какие цели относительно партнера и профессии вы ставили перед собой, выйдя из юношеского возраста, и какие из них вам удалось осуществить?