Творческая деятельность, будь то работа или хобби – ключ к вашему успеху.
Некоторые сверхэффективные признавались, что потеряли способность мечтать или что-то создавать. Им казалось, что они отупели, застыв в какой-то интеллектуальной анорексии, оказавшись в этакой умственной, Богом забытой земле. Нужно восстановить ваши творческие способности. Для обретения равновесия необходима мечта. Она позволит уйти от реальности, не всегда приятной для осознания, добавит в мысли позитива и, что самое главное, станет тем фонариком, с помощью которого вы изучите возможности вашей жизни. Людям настолько хочется мечтать, что многие играют в лотереи: это помогает мысленно совершить побег из реальности. Покупая лотерейный билет, у нас появляется право помечтать о том, что можно было бы купить на выигрыш.
Чтобы отыскать в себе творческое начало, прежде всего надо вытолкать вон внутренний деморализующий дух и развить мечты в замыслы. Самый яркий тому пример – Уолт Дисней. Его стратегия креативности была изучена и смоделирована как самая наглядная.
По мнению Уолта Диснея, чтобы быть эффективной, креативность должна состоять из трех фаз:
1. Чистая мечта без всякой цензуры.
2. Максимально конкретный и реалистичный замысел.
3. Конструктивная критика. То есть возражения должны быть высказаны как можно позже, к тому же они должны шлифовать, а не разрушать проект.
Таким образом, он предлагает нам призвать на помощь три личности, находящиеся внутри нас.
Мечтатель
Он всегда в расслабленном состоянии, глаза устремлены в потолок. В этой фазе креативности мы полагаем, что сейчас явится фея и мановением палочки рассеет все жизненные невзгоды. Пока фея рядом, можно не волноваться: будут и диплом, и деньги. Здесь существует только одно требование: мечта должна быть приятной. Если мечтатель долго думает о ней, он передает ее реалисту.
Реалист
Он гораздо собраннее. Сидит с прямой спиной, ноги крепко упираются в землю, глаза устремлены вправо вниз. Его роль состоит в том, чтобы перенести мечту в повседневную жизнь. Добрая фея по-прежнему рядом, она сглаживает неприятности. Ощущение подлинно пережитого должно быть так же приятно, как и мечта, пусть даже оно будет более утомительным и рутинным. В противном случае, для корректировки, нужно снова начать мечтать, принимая в расчет подлинно пережитое. Как только реалист даст согласие на задуманный проект, вызывается внутренний критик, которого в самом начале надо правильно настроить.
Конструктивный критик
На этом последнем этапе креативности добрая фея исчезает. Вот сейчас могут появиться возражения. Наш критик сидит в позе мыслителя, взгляд направлен влево вниз. Перед ним стоит важная задача: критика должна конкретизировать замысел, но ни в коем случае не разрушить. Это самый деликатный момент креативности. Основной вопрос стоит так: «Как сделать, чтобы этот замысел осуществился?» Затем конструктивные критические заметки будут направлены к мечтателю: если надо, он найдет для них креативные решения.
Вот как мечты могут превратиться в реальность. Спасибо тебе, Микки!
Вы наверняка заметили, что этот внутренний критик – кузен вашего критикана. Как только вы его перевоспитаете, научив вовремя и конструктивно подходить к вашим идеям, партия будет выиграна. Способность осуществлять свои идеи и замыслы, а также умение решать проблемы увеличатся в несколько раз.
Чтобы помочь вам в этом, приведу одну фразу Марселя Паньоля[24], я ее сделала своим личным девизом: «Все знали, что это сделать невозможно. Но однажды пришел один ненормальный, который этого не знал и сделал». Каждый день я стараюсь быть такой ненормальной.
Об искусстве
Независимо от потребности в креативности ваш мозг нуждается в искусстве, то есть в «прекрасном» в самом широком смысле этого слова. Зачем нужно искусство? Вообще-то для того, чтобы выжить, человечеству оно не так уж необходимо. И, тем не менее, на всех широтах и во всех культурах с далеких времен существуют статуэтки, картины, украшения, макияж, музыка, танцы, памятники и т. д. Как объяснить это явление? Искусство питает наши чувства и заставляет переживать сильные эмоции.
Радость жизни, самая естественная и чистая (не путать со счастьем), состоит в том, что наши чувства насыщаются приятной информацией. Простой факт созерцания чего-то красивого, наслаждение музыкой, ароматом духов или вкусной пищей – все это может подарить краткий миг блаженства. Природа доставляет нам немало такой радости. Искусство тоже насыщает наши чувства, только по-другому и очень сильно, нередко погружая в упоительную эйфорию. Найдите лишнюю минуту и вспомните, что чувствуете, выходя с выставки, из музея или с концерта. Наполнение вашей гиперестезической чувственной системы красотой, совершенством и добром вызывает смутную радость и чувственный покой.
Живопись, декоративное искусство, примитивное искусство, эстетизм, дизайн, архитектура… Понятие о прекрасном не универсально, не едино для всех. А вот полученные от него эмоции универсальны и, в то же время, персональны. Именно поэтому искусство, пренебрегая границами, культурой, социальным уровнем людей, делает всех потенциально равными, если, конечно, у них осталась способность испытывать эмоции. Все это никак не относится к тем, кто считает искусство пустяком и бессмысленной тратой времени. Люди со сверхэффективным умом – это клубок эмоций: искусство предоставляет им пространство, где они могут выразить или испытать сильные положительные эмоции.
Еще красота искусства заключается в красивом жесте. Мало того, что оно ничего не создает, в большинстве случаев искусство даже нерентабельно. Зарплата, полученная за концерт, почти никогда не соответствует количеству часов, потраченных музыкантом на обучение музыке и бесконечные повторения одного и того же музыкального отрывка. Тем не менее, этому эфемерному занятию люди искусства посвящают всю свою жизнь: пишут картину, играют пьесу, исполняют музыкальное произведение… А зрители порой выстаивают многочасовые очереди, чтобы увидеть несколько картин, услышать десяток нот, ради вневременного, уникального момента… Нам хорошо известна полезная сторона полезного. К сожалению, мы слишком часто забываем о полезной стороне бесполезного – о поступке и, главное, о бескорыстном усилии, эфемерном и альтруистическом, не имеющем другой цели, кроме как вызвать восхищение у себе подобного. Искусство позволяет быть в контакте с тем, что есть у человечества самого благородного и грандиозного, ибо оно с такой исключительной щедростью делится самым лучшим, что у него есть. Искусство позволяет ощущать глубинный и мощный поток любви ко всему человечеству. Подобно всем известному литературному персонажу, искусство – это луч света в темном царстве.
Об эмоциональном: окситоцин и серотонин
Мы говорим об этом с первых страниц книги. Вы – большой милашка: вам нужно, чтобы в жизни царила любовь и нежность. У вас полно того и другого, вы готовы делиться, и у вас это получается. Вы любите жить в уважении и сотрудничестве с добрыми людьми, имеющими те же ценности, что и вы.
Выбирайте более тщательно тех, с кем дружить. На Земле еще очень много милашек. Найдите их.
Если позаботитесь об удовлетворении всех потребностей вашего мозга, вы оптимизируете его деятельность. И тогда сверхэффективность станет не бедствием, а благословением вашей жизни.
Глава 11. Как безбедно жить со своим сверхэффективным умом
Чем больше вы будете себя узнавать и принимать, тем больше будет расти ваше самоуважение. С высоким самоуважением становишься увереннее и заставляешь других уважать себя. До сего дня все ваши утомительные попытки приспособиться к окружающим терпели фиаско. Но теперь у вас в руках ключи, с помощью которых можно понять природу недоразумений. Безусловно, «нормально мыслящие» – другие и останутся таковыми. Постепенно вы сумеете понять их суть и проникнуть в нее, если согласитесь сделать свой идеализм более гибким. А если нет, по крайней мере, теперь вы узнаете, отчего случается замешательство и неудобная нерешительность.
Как приручить одиночество
«Лучше быть одному, чем в плохой компании» – гласит поговорка. Люди с синдромом Аспергера понимают эту мысль буквально. Окружающие, даже из числа родственников, ведут себя как завоеватели. Их невозможно понять и общаться с ними утомительно.
А некоторые сверхэффективные, наоборот, настолько не переносят одиночество, что предпочитают находиться в плохой компании. Тогда рядом появляются вампиры, и жизнь превращается в кошмар. Однако настоящее одиночество – это не то же самое, что чувство одиночества. Если ты не такой, как все, и тебя никто не понимает, перед тобой закрыты все двери социума. В этом случае чувствуешь одиночество, даже если живешь среди людей. Сверхэффективные предпочитают и дальше терпеть плохое к себе отношение. Их явный мазохизм – не что иное, как «за неимением лучшего», а это плохое решение проблемы. Потому что жить с манипулятором – это то же самое, что жить в леденящем одиночестве. Одному можно согреться быстрее, чем рядом с морозильником!
Как приручить одиночество
«Лучше быть одному, чем в плохой компании» – гласит поговорка. Люди с синдромом Аспергера понимают эту мысль буквально. Окружающие, даже из числа родственников, ведут себя как завоеватели. Их невозможно понять и общаться с ними утомительно.
А некоторые сверхэффективные, наоборот, настолько не переносят одиночество, что предпочитают находиться в плохой компании. Тогда рядом появляются вампиры, и жизнь превращается в кошмар. Однако настоящее одиночество – это не то же самое, что чувство одиночества. Если ты не такой, как все, и тебя никто не понимает, перед тобой закрыты все двери социума. В этом случае чувствуешь одиночество, даже если живешь среди людей. Сверхэффективные предпочитают и дальше терпеть плохое к себе отношение. Их явный мазохизм – не что иное, как «за неимением лучшего», а это плохое решение проблемы. Потому что жить с манипулятором – это то же самое, что жить в леденящем одиночестве. Одному можно согреться быстрее, чем рядом с морозильником!
На самом деле, вот самая лучшая формулировка: «Чтобы суметь сделать правильный выбор спутника жизни, сначала нужно научиться жить в одиночестве». Вам нужно приручить чувство одиночества и сделать из него союзника. Если оно выбрано сознательно и оно непостоянно, оно может восстановить силы. И вспомните: вы же вступили в брак с самим собой, поэтому никогда больше не будете одиноки в своей приятной компании.
Некоторые сверхэффективные паникуют при мысли о том, что их могут покинуть. Они настолько боятся быть оставленными, что устанавливают слишком крепкие связи. Созданные ими отношения не оставляют никакой возможности попятного хода или хотя бы небольшого отступления. Они буквально душат партнера или друзей. Кажется, их потребность быть принятым не знает границ. Они требуют от других абсолютного, исключительного права, а вы теперь знаете, что значит «абсолютное» для сверхэффективного. Если вы узнали себя в этом описании, успокойтесь. Как правило, восстанавливая свою целостность, возвращая веру в себя, вы выигрываете в прочности и независимости. И вас больше не пугает одиночество. Этот страх быть покинутым должен рассеяться.
Управлять критикой
Как вы знаете, мир наполнен критикующими. «Нормально мыслящие» полагают, что критика помогает улучшить окружающий мир. Сверхэффективные, заметив неуважение своих идеалов, выражают негодование. Манипуляторы пытаются подорвать ваше самоуважение, чтобы сильнее привязать к себе. До сих пор вы сильно обижались. Критика так и сыпалась со всех сторон. Но все это можно изменить.
Прежде всего, не принимайте критику лично на свой счет.
Человек, который вас критикует, больше наводит критику на себя самого, чем на вас. Логика такова: «Я критикую в других то, что сам себе запрещаю» (что же они себе позволяют, эти бессовестные!). То есть, если я критикую какую-то женщину за слишком вызывающее платье, я говорю всем о том, что запрещаю себе быть сексуальной. Чем злобнее обвинительная речь, тем мощнее моя самоцензура. Теперь, когда у вас есть этот ключик, получайте удовольствие, расшифровывая табу ваших критиканов. Это работает и в обратном направлении. Когда будете кого-то критиковать, обратите внимание, какой запрет себе вы выставляете.
И еще: не забывайте, что «нормально мыслящему» вашу сущность не постичь. Как установить надежную обратную связь с собеседником, которого вы превзошли и который не в состоянии воспринять вас во всей целостности? Все, что исходит от вас, будет дробиться и искажаться. Значит, вам надо воспринимать его критику как указание на его ценности и образ жизни. Например, если он критикует ваше непостоянство, он испытывает ужас перед переменами. Если считает, что вы слишком впечатлительны, вспомните, что этот везунчик благодаря своему крупному миндалевидному телу застрахован от эмоциональных бурь.
И, наконец, согласимся с «нормально мыслящими»: иногда критика может стать ценнейшим фактором, помогающим расти и развиваться. Она может иметь педагогическую ценность, если касается поведенческой линии (то есть окружающей среды: если вам говорят, что этот цвет не подходит к цвету вашей кожи), а не личностной. Научитесь воспринимать критику как обратную связь. Если находите ее уместной, поблагодарите собеседника за высказывание. Если не согласны, ответьте сдержанно: «Это ваше мнение». Если он говорит о какой-то характеристике вашей умственной сверхэффективности, радуйтесь: вас увидели таким, каков вы есть. И тогда с милой улыбкой, просто согласитесь: «Да, это так, я слишком…»
Как вылечить самолюбие, раненное отказом
Кроме страха одиночества и критики, может возникнуть ярость от того, что тебя отвергли. Мы все запрограммированы на боязнь отказа и переживаем его как жизненную опасность. Если вас отвергла целая группа людей – это уже агрессия, порождающая ужасное чувство изолированности, не только в момент, когда тебя отвергают, но и после, когда ты остался один. Такое должно происходить с вами все реже. Вы научитесь занимать срединное положение между своей сверхэффективностью и нормой окружающего мира. Но вы никогда не будете в безопасности, если извращенец обнаружит эту способность. Поскольку ему ненавистно все, что является вашей сущностью, он может сговорить против вас всю группу. Если с вами такое случится, надо развить полезные рефлексы.
Сразу же попробуйте найти какую-то связь с социумом: так, упав с лошади, мы тут же снова на нее садимся, чтобы не развилась боязнь верховой езды. Отправьтесь к достойным доверия друзьям, пообщайтесь с соседями или идите в магазин: там можно завязать незамысловатую беседу с другим покупателем. Если это невозможно, займитесь своей обычной работой или устройте генеральную уборку квартиры, переложите вещи или сделайте какую-то работу, давно ожидающую своего часа. Тот факт, что вас отвергли, станет источником удовлетворения. Вы сможете сказать: «Благодаря этой стерве Сюзанне я вычистила на кухне все углы!»
Вообще, чтобы избежать изолированности, нужно разделить свое окружение. Проведите границу между близкими друзьями, приятелями, знакомыми и поддерживайте отношения со всеми тремя группами, точно зная, чего можно от каждой из них ожидать. Хотя вас обуревает жажда глубоких отношений, довольствуйтесь поверхностными и не пытайтесь привнести доверительность и любовь во все эти отношения. Приберегите глубокие чувства для самого близкого круга.
Не избегайте ситуаций, когда можете быть отвергнутым, не бойтесь встретиться с ними лицом к лицу.
Идите навстречу людям. Вам сильно поможет чувство юмора и самоирония. Думайте так: «Значит, я боюсь, что они посчитают меня посредственностью? Ну, тогда я буду улыбающейся и симпатичной посредственностью, а не зажатой и скучной!»
Когда живешь в обществе, надо еще и принимать помощь. А значит, уметь просить о помощи тех, кто на это способен. Кто-то из ваших друзей вполне может внимательно вас выслушать. Другие сумеют просто прогуляться с вами, заставив проветриться и направить ваши мысли в другую сторону. Если вы решите обратиться к профессионалу, убедитесь сначала, что он может вас понять. Многие психологи ничего не смыслят в сверхэффективности ума. В этом случае, они совершенно неправильно объяснят вашу сущность и, вместо того чтобы помочь, вконец запутают.
Знаете ли вы разницу между сумасшедшим и мудрецом? Мудрец знает, с кем не надо разговаривать. Во всех случаях социального контакта, в случае непонимания, главное, не настаивайте. Быстро сделайте шаг назад и смените тему разговора.
Убавьте доброжелательность
Проблемы начинаются, когда желание быть любимым сильнее желания вызывать уважение. Не стоит так стремиться быть любимым: невозможно любить того, кого не уважаешь. Ну, так и заставьте себя уважать. Полюбят вас или нет – неизвестно, зато, по крайней мере, не будет нарушена ваша целостность. Во взрослом состоянии нам уже не надо всеобщего одобрения, чтобы существовать. Поэтому теперь вы можете у входа в свою VIP-приемную поставить вышибалу: он будет осуществлять фейс-контроль посетителей. Вандалов будут выгонять. В этой приемной и следа не останется от ложной сущности: здесь царит ваше истинное «Я» – веселое и гостеприимное, именно оно принимает тех, кто этого заслуживает.
Если хотите, прочтите мою книгу «Как самоутвердиться и научиться говорить нет»[25], или проведите тренинг личностного развития по утверждению своего «Я», чтобы никому больше не позволять пить вашу кровь.
Как быть сверхэффективному в семейной жизни
В моей практике в основном встречаются пары, состоящие из нарциссического извращенца и сверхэффективного ума. Разумеется, на консультацию приходит сверхэффективный: он считает себя ненормальным. Иногда я даже задаю себе вопрос: а не является ли основным предназначением сверхэффективного впитывать, как вата, ненависть извращенца с целью нейтрализовать его вредное воздействие на общество? Одно я знаю точно: сверхэффективные позволяют этим вампирам себя уничтожать.