Но для начала найдите где-то около получаса времени, когда вы сможете остаться наедине с собой, и чтобы вам никто не помешал.
Заниматься лучше всего днем, а если такой возможности нет, то утром или вечером, но не сразу после пробуждения и не непосредственно перед сном. Перед началом занятий вы должны быть в достаточно бодром и активном состоянии, а иначе вместо МС вы можете провалиться в самый настоящий глубокий сон и не достигнете своих целей.
Выключите телефоны, уберите звук телевизора и прочих звуковоспроизводящих приборов. Попросите близких, чтобы вас не беспокоили, не звали к телефону и т. д. Если не хотите никого посвящать в свои занятия, можно сказать, что хотите немного отдохнуть.
Главное, чтобы вам было комфортно, вы чувствовали себя в безопасности. Чтобы не было даже намека на страх или беспокойство, что вам могут помешать. Если не уверены, что не помешают, желательно заниматься в помещении, где вы можете закрыть за собой дверь на ключ или защелку.
Заниматься лучше всего лежа на спине. Эта поза наилучшим образом способствует расслаблению тела. Лучше всего лежать на полу, а если вам это покажется неудобно, положив под голову подушку или валик.
Однако если вам удобнее сидячая поза, то можно устроиться в кресле или на стуле с удобной спинкой. Табуреты нежелательны, так как нужна опора для спины.
В помещении должно быть достаточно тепло и светло. Не гасите свет, не затемняйте окна, иначе организм может воспринять это как подготовку к обычному сну.
Если вам прохладно, не накрывайтесь одеялом, а лучше оденьтесь потеплее, опять же чтобы организм не перепутал ненароком день с ночью и не уснул по-настоящему.Повторяю: это условия, которые необходимы вам именно на начальном этапе, когда вы осваиваете технику. Когда вы почувствуете, что техника вами освоена, вам уже может не понадобиться уединение и прочие особые условия. Вы сможете применять технику в любом месте, где у вас будет возможность на две минуты закрыть глаза.
Техника МС абсолютно безопасна. Но у новичков иногда могут возникать проблемы – опять же не несущие в себе никакой угрозы, но способные помешать правильному выполнению техники или же вызвать временный дискомфорт. Это две основные проблемы:
• когда человек вместо выполнения техники МС просто-напросто засыпает; • когда после выполнения техники МС некоторое время ощущается вялость и заторможенность (которые, впрочем, быстро проходят).
Чтобы избежать этих проблем, следуйте простым правилам:
• не заниматься техникой, если вы устали, не выспались, находитесь в вялом, сонном состоянии;
• не заниматься техникой сразу после приема пищи;
• не заниматься техникой, если вы принимаете снотворное, успокаивающие препараты, транквилизаторы;
• не заниматься техникой в стрессовом состоянии и при обострении любых заболеваний;
• прежде чем приступать к занятиям, посмотрите на часы и мысленно дайте своему организму команду выйти из состояния МС не позже чем через полчаса (это правило необходимо только на начальном этапе, когда вы еще тренируетесь в освоении техники);
• во время занятий лежать только на твердой поверхности;
• если вы занимаетесь сидя в мягком кресле, то подложите под затылок какой-нибудь твердый предмет, например, книгу;
• выходите из состояния МС поэтапно (подробнее об этом читайте ниже), не открывайте сразу глаза, сначала вспомните, осознайте и запечатлейте в памяти все, что произошло с вами во время выполнения техники, затем разомните мышцы, и лишь потом выходите;
• если даже при плавном выходе все равно остается состояние вялости, вам нужно заниматься не лежа, а только сидя и перед тем, как погружаться в состояние МС, применять следующий прием: представьте себе, что подошвы ваших стоп – это магниты, которые очень сильно притягивают вас к земле, проверьте, чтобы стопы плотно прилегали к полу.Когда мы осваиваем любое новое для себя дело, нам сначала требуется время и некоторые усилия. Но постепенно мы начинаем выполнять это все быстрее и легче, пока, наконец, приобретенные навыки не доводятся до автоматизма.
Точно так же – и с методом МС. На начальном этапе вы обучаете свое подсознание, оно осваивает новые навыки. Но очень скоро подсознание усвоит, что вы от него хотите, запомнит приобретенные навыки и позволит вам погружаться в состояние МС мгновенно.
А сейчас давайте перейдем к процессу обучения.Пошаговое описание техники МС
Первый этап
Шаг 1.Закрываем глаза
Казалось бы, это простое условие, и не обязательно выделять его в особый шаг. Но на самом деле это очень важно.
Вы должны подойти к каждому действию, производимому вами, максимально осознанно. То есть вы должны полностью отдавать себе отчет в том, что, как, зачем и почему вы делаете.
Закрывая глаза, вы должны делать это осмысленно, понимая, что таким образом вы перекрываете доминирующий канал получения информации, который поддерживает активность сознания.
В бодрствующем состоянии основная доля информации поступает к нам именно через орган зрения – глаза. Когда внешний мир предстает перед нами в виде зрительных образов, подсознание вынуждено отступать на второй план, так как зрение дает огромную работу сознанию.
Поэтому при открытых глазах, образно говоря, дверь в подсознание находится в десятках километрах от вас. А закрыв глаза, вы приблизились к этой двери вплотную!
Вот почему это так важно – закрыть глаза.
Закройте глаза и представьте, что вы опустили завесу между собой и видимым миром.
Вы позволяете внешнему миру на время исчезнуть из области вашего восприятия.
Внешнего мира нет, есть лишь внутреннее пространство, в котором вы оказались.
Шаг 2.Изменение положения глаз
Теперь вам нужно постепенно войти в состояние между сном и явью, когда подсознание максимально активно, а сознание при этом не спит, находясь в созерцательном состоянии. Лучший способ для этого – менять положение глазных яблок за закрытыми веками. Мозг воспринимает это как команду перейти к другому способу функционирования, изменить характер волн мозговой активности – от бета-волн перейти к альфа-, а затем тэта-волнам.
Важное предупреждение: не нужно пытаться двигать глазными яблоками под закрытыми веками. Такие попытки лишь приведут к возникновение напряжения мышц в области глаз и век. Все, что вам нужно – это расслабить веки и с закрытыми глазами представить себе, что вы смотрите вверх, будто хотите увидеть свой лоб, не заботясь при этом о положении глазных яблок, а сосредоточив внимание лишь на этом внутреннем взгляде. Это ощущение должно быть для вас комфортным, безо всякого напряжения. Если напряжения в глазах нет, значит, вы все делаете правильно.
Затем представьте себе, что вы направляете взгляд вниз, как будто хотите увидеть свой подбородок. Затем снова медленно переведите взгляд за закрытыми веками вверх. Повторите два-три раза.
Затем представьте себе, что ваш взгляд устремлен внутрь вашей головы. И опять же не надо стараться поворачивать глазные яблоки – просто представьте себе взгляд, направленный не наружу, не на внешний мир, как мы обычно смотрим, а внутрь головы. Ваши глазные яблоки сами примут при этом правильное для техники МС положение.
Не заботьтесь специально об этом положении, просто спокойно и расслабленно смотрите внутрь.
Шаг 3.Замедляем дыхание
Теперь это новое положение глаз надо дополнить особым типом дыхания. Сначала заметьте, как вы дышите. В бодрствующем состоянии наше дыхание обычно довольно частое и глубокое. В состоянии между сном и бодрствованием дыхание само собой замедляется и становится более поверхностным. Мы можем сознательно изменить свое дыхание так, чтобы оно помогло нам погрузиться в нужное нам состояние.
Вспомните, как дышит сонный или даже спящий человек. Начинайте дышать так же. Замедляйте дыхание, пусть вдохи и выдохи будут как можно более продолжительными. При этом вы должны дышать бесшумно или еле слышно. Нос не должен с силой втягивать воздух. Пусть процесс дыхания идет самопроизвольно – вы просто позволяете воздуху входить в ваши дыхательные пути и выходить обратно, и не прилагаете к этому никаких усилий.
Представьте себе, что центр дыхания находится внутри вашей головы. Вы дышите не носом, а областью в глубине головы, за носом. Туда же, в же область внутри головы, устремлен и ваш внутренний взгляд.
Дышите все медленнее и тише. Вы погружаетесь внутрь окружающей вас другой реальности…
Шаг 4.Приветствуем другую реальность
Ваши глаза по-прежнему направлены внутрь. И все же вы видите – или, скорее, ощущаете некое пространство, в центре которого вы находитесь.
Вам надо сориентироваться в этом открывшемся перед вами внутреннем пространстве.
Мысленным взором окиньте его. Посмотрите по сторонам, вверх, вниз.
Вам надо сориентироваться в этом открывшемся перед вами внутреннем пространстве.
Мысленным взором окиньте его. Посмотрите по сторонам, вверх, вниз.
Вы можете почувствовать, что у этого пространства нет дна, нет стен и потолка. Оно безгранично во все стороны.
Перед вами другая реальность!
Осваивайтесь в этой другой реальности столько времени, сколько вам нужно.
Закрывая глаза, мы все видим перед собой некое пространство. Но чтобы воспринять его как другой мир, другую реальность, требуется время.
Мысленно, без слов поприветствуйте эту другую реальность. Вы совсем близко подошли к Живой Вселенной! Чтобы поприветствовать ее без слов, достаточно мысленно распространить по открывшемуся перед вами пространству ощущение добра, любви, тепла.
Сделайте это так же, как бывает с вами, когда вы рады видеть перед собой любимого человека, ребенка, домашнее животное. Тепло, спонтанно рождающееся в вашей груди в таких случаях, вы можете научиться вызывать осознанно.
Создайте в себе ощущение тихой радости, мягкого тепла, доброжелательности и представьте себе, что это ощущение превращается в волну, или словно бы в круги на воде, плавно распространяющиеся вокруг вас в вашем внутреннем пространстве за закрытыми глазами. Таким образом вы сформируете энергетический посыл, соответствующий дружескому приветствию, и направите его в окружающее пространство.
Скорее всего, вы почувствуете отклик. Волна тепла вернется к вам, коснется вас, создав приятное ощущение комфорта и безопасности.
Это – начало контакта с Живой Вселенной. Пока она для вас еще безлика, но ее живое присутствие, ее ответ вы уже ощутили.
Шаг 5.Осматриваемся в пространстведругой реальности
Вы почувствовали отклик, вам хорошо, тепло и комфортно. Вы – не гость в этом открывшемся вам мире, вы – его полноправный обитатель и исследователь.
Но для начала вам нужно лишь немного осмотреться, чтобы получить представление о том, где вы находитесь. Потратьте на это совсем немного времени, буквально секунды. Этого хватит, чтобы осмотреться. А к более серьезному обследованию пространства другой реальности мы перейдем позже.
Пока же вы можете заметить, что здесь можно двигаться здесь в любом направлении, вверх, вниз, в стороны, без ограничений. Вы можете мысленно перенести ваше внимание в пространство за вашей спиной и понять, что и там тоже продолжается пространство другой реальности. Вы можете путешествовать в этом внутреннем пространстве.
Со временем вы узнаете, что здесь можно найти все, что вам необходимо.
Если вам необходимо будет исцеление, вы найдете в этом внутреннем пространстве особые области, где происходит исцеление. Вы можете найти там зоны отдыха, пополнения сил, и зоны творчества, развития своего созидательного потенциала, а также зоны знания, где вы сможете открыть для себя необходимые вам истины. Любые типы энергии и информации, необходимые вам, присутствуют там, в пространстве другой реальности, Живой Вселенной.
Здесь нет времени, и вы можете перемещаться в любые точки прошлого и будущего. Хоть и говорят, что прошлое изменить нельзя – это не совсем так. В вашей обыденной жизни прошлое действительно кажется неизменным – ведь нельзя изменить события, уже имевшие место. Но в пространстве Живой Вселенной все не так. Вы можете перенестись в прошлое, и изменить его энергии. Например, трансформировать их из негативных в позитивные. И это будет равносильно переписыванию прошлого. События останутся те же, но теперь они будут иметь совсем другой смысл и другое, позитивное значение для вас.
Устраняя негатив из прошлого, вы измените к лучшему и свое настоящее, и будущее. Ведь в пространстве Живой Вселенной все взаимосвязано, прошлое влияет на нас, отсечь его никак нельзя. Но можно его переписать!
Вы можете при желании заглянуть и в будущее, чтобы ощутить, что ждет вас в нем.
Но это все – немного позже. Пока же вы лишь осматриваетесь, чтобы получить самые первые представления о пространстве другой реальности. На данном этапе для вас будет достаточно ощутить, что эта реальность многогранна, многолика, бесконечна как в пространстве, так и во времени, и в ней можно найти абсолютно все, что вам необходимо.
Оцените свои ощущения. Если вы все делаете правильно, они должны быть приятными.
Это не удивительно, ведь весь ваш организм сейчас ощущает комфорт. Вы наконец отвлеклись от внешнего мира. Вы обратились к внутреннему пространству – миру, где живет ваша душа. И ваше тело, и ваша душа взаимно рады наконец состоявшейся встрече. Отсюда – состояние радости и комфорта и самые приятные ощущения, которые вы испытываете.
Однако если вы устали, чувствуете некое утомление или дискомфорт, или если первые пять шагов техники заняли у вас довольно много времени – на первый раз вам достаточно контактировать с другой реальностью. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, мысленно перенеситесь во внешний мир, вспомнив обстановку, в которой вы находитесь, и только после этого открывайте глаза. Дальше прислушайтесь к телу, сделайте то, что ему хочется: потянитесь, зевните, потрите глаза, разомните мышцы. Не спеша встаньте и сделайте несколько несложных физических упражнений.
Через какое-то время, когда почувствуете, что готовы, вы сможете начать все сначала, и пойти дальше.
Если же утомления нет и вы испытываете только приятные ощущения, переходите к следующему шагу.
Второй этап
Шаг 6. Вслушиваемся в пространство
Пройдя первый этап, вы наладили контакт с другой реальностью. Теперь вам нужно усилить уже установленный контакт.
Если вы этого не сделаете, подсознание снова отгородится от вас защитной стеной. Ведь первое знакомство уже произошло, и дальше для вас есть два пути: либо вернуться обратно, во внешний мир, либо идти в реальность другого пространства дальше и глубже.
Большинство людей если и контактируют с пространством внутренней реальности, то ограничиваются таким первым, поверхностным контактом. Если они, закрыв глаза, даже и ощущают реальность другого пространства за закрытыми веками, то все равно не входят в настоящий глубинный контакт с этим пространством и уж тем более не выходят через него на взаимодействие с Живой Вселенной.
Но ваша задача – продолжить и углубить контакт, чтобы не просто освоить пространство внутренней реальности, но найти выход на общение с Живой Вселенной.
Для того чтобы перевести наш уже установленный контакт в новое качество, сделать его по-настоящему глубоким, есть только один способ – вслушаться в пространство.
У вас по-прежнему закрыты глаза. Вы дышите свободно, расслабленно. Вы ощущаете себя внутри безграничного пространства. Вы чувствуете объем этого пространства, его многомерность, глубину и высоту. Вы – внутри.
Теперь немного задержите дыхание. Внутренне соберитесь, словно бы вытянитесь в струнку. Вслушивайтесь, затаив дыхание, будьте очень внимательны, как будто вы настороже, и для вас очень важно не пропустить ни малейшего шороха. Но вслушивайтесь не только ушами. Вслушивайтесь всем своим существом. Вы почувствуете, как обострилось ваше восприятие. Вы улавливаете любые оттенки ощущений, любые едва заметные перемены в вашем внутреннем пространстве.
Здесь, во внутреннем пространстве, не работают обычные органы чувств. Здесь нет звуков, красок, предметов в обычном для нас понимании. И все же вы можете увидеть все здесь происходящее внутренним зрением и услышать внутренним слухом. Те ощущения, которые вы здесь испытаете, тоже не похожи на обычные ощущения, испытываемые телом – такие как осязание, обоняние или вкус. Но все же вы сможете улавливать самые разные ощущения, они более тонкие, но столь же реальны, как и привычные вам.
Итак, настройтесь на восприятие пространства. Прислушайтесь. Это незнакомый мир. Это Тайна, готовая открыться вам. Вслушивайтесь в Тайну…
Так вы сможете почувствовать, что пространство – живое. Оно дышит, оно видит и слышит, оно меняется.
Как только у вас появится это ощущение, переходите к следующему шагу.
Шаг 7. Начинаем разговор
Продолжайте оставаться чутким и прислушивающимся. Живая Вселенная совсем рядом. Вы вплотную подошли к ней. Вы ощущаете ее присутствие.
Раньше мы приветствовали открывшуюся нам другую реальность, и делали это без слов, просто посылая теплую волну в пространство, то есть создавая энергетический посыл.
Теперь нам нужно поздороваться с Живой Вселенной, чье присутствие мы ощутили. И сделать это надо уже словами. Но не простыми словами. А соединенными с уже знакомым вам энергетическим посылом.
Конечно, вам не нужно ничего говорить вслух. Слова должны звучать мысленно. И если эти слова соединены с энергетическим посылом, то Вселенная вас услышит.
Какие это должны быть слова? На ваше усмотрение. Пусть это будут обычные для вас слова приветствия – главное, чтобы они звучали для вас естественно и шли от сердца. «Я приветствую Вселенную», «Здравствуй, Мир!», или даже «Привет, Многомерная Реальность!» – как вам больше понравится. Главное, сопроводить эти слова волной тепла, радости, любви и произносить их без страха и с открытой душой.