Примите первое решение, чтобы начать эти исследования.
Если вы не сделаете этого, то идея может угаснуть – но так же легко может и вернуться, и после нескольких повторений начнет то и дело отвлекать вас. Если вы не станете развивать идею, то многие шаблоны вашего сознания зациклятся – вы станете постоянно думать о том же, о чем думали и месяц назад. Это умственный тупик, поэтому не попадайте в него. Примите подходящее начальное решение и развивайте свои идеи.
Когда вы погрузитесь в идею чуть глубже, то сможете решить, стоит ли продвигать ее дальше. Может быть, она на самом деле не так хороша, как казалось вначале, и лучше ее отбросить? Любое решение будет положительным, так как вы освободите свой ум для дальнейшего развития – либо действия, либо сознательного отказа от идеи.
Если по итогам исследования идеи вы решили отбросить ее, но она все равно продолжает посещать вас, значит что-то внутри вас по-прежнему считает ее разумной. Эта часть вас не согласна с вашими начальными выводами, она считает, что вы упустили что-то важное. В подобных случаях я бы рекомендовал провести еще один этап исследования. Возможно, в конечном счете вам придется пройти много этапов до появления настоящего решения (подобно тому, как начинающая компания проходит множество этапов в поисках финансирования). В идее могут содержаться скрытые достоинства, которые вы ощущаете на уровне эмоций, но отвергаете на уровне логического мышления. Во многих случаях ваша эмоциональная часть мозга подсказывает верное решение – хотя она и более примитивна, не забывайте, что эмоции эволюционировали гораздо дольше, чем логическое мышление.
Думая о некоторых идеях – например, об уходе с работы для открытия собственного дела, завершении длительных отношений или значительном изменении образа жизни, – вы можете ощутить приступ страха. Простое исследование этих возможностей часто уменьшает или устраняет этот страх. (Если вам интересна данная тема, прочтите мою статью «Образование убивает страх».)
Не забывайте, что даже принятое в самом начале ваше первое решение уже может направить вас по удивительному новому пути. Вы стоите не просто перед начальным решением. Считайте его первым шагом младенца, за которым может последовать цепь ярких будущих событий.
На протяжении нескольких лет у меня постоянно возникала мысль о том, что мне следует заняться публичными выступлениями, но я отталкивал ее от себя. Я был разработчиком игр, а не оратором. Когда я наконец решился выступить добровольным лектором на нескольких технических конференциях, то обнаружил, что мне это очень нравится. Делиться идеями с людьми, которым эти идеи могли принести пользу, оказалось очень волнующим и захватывающим занятием. Этот шаг младенца был искрой, которая зажгла длинную череду событий, приведших к нашим трехдневным «Семинарам сознательного роста». Сейчас у меня уже разработаны четыре разных семинара, я их активно провожу – так что этот путь развивается и по сей день. Но если бы я не принял того первого решения попробовать выступить на публике, то до сих пор считал бы эту идею просто периодически отвлекающей меня мыслью, вроде «этот брак больше не имеет смысла», «тебе следует больше путешествовать» и «может, тебе стоит заглянуть наконец в этот пресловутый WordPress[5]».
Добавить лучшее, убрать худшее (перевод Е. Платоновой)
В нашей жизни полно дурацких привычек, которые словно тянут нас вниз, – и внезапное осознание этого факта способно ошеломить любого. С чего же начать именно вам? Стоит ли усовершенствовать свои привычки, касающиеся здоровья? Надо ли участвовать в тридцатидневном супер-испытании? Или начать заниматься онлайн бизнесом хотя бы час в день?
Вот простой эвристический метод[6], позволяющий понять, от каких привычек стоит избавиться в первую очередь.
Добавить лучшее, убрать худшее
Давайте начнем с самого начала.
Можете ли вы определить, какие полезные привычки стоит добавить в вашу жизнь? Это должны быть привычки, придерживаясь которых ежедневно в течение следующих двадцати лет, вы увидите огромную разницу в полученных результатах.
Давайте, пораскиньте мозгами. Что-то пришло в голову? Тут же запишите. Не нужно придумывать миллион вариантов – достаточно нескольких.
Какая-нибудь идея пришла вам на ум в данный момент? Может, она уже давно есть в списке ваших задумок или только что появилась в голове.
Возможно, эта идея слегка пугает вас, но в то же время мысли о ней будоражат ваше сознание – особенно когда вы думаете о долгосрочных результатах, стоящих за ней. Добавив новую привычку в свою жизнь и доведя ее до совершенства, вы перекроете ею все остальные. Если бы вы могли обзавестись хотя бы одной постоянной привычкой, было бы здорово.
Так что же это за привычка?
И не надо говорить мне сейчас весь этот бред типа: «Я не знаю». Если вы не знаете, тогда подумайте хорошенько и решите.
Конечно, вы не можете знать наверняка, какая именно привычка окажет на вас наилучшее воздействие. Вы не знаете, что ждет вас в будущем, поэтому не можете знать и того, какая привычка подойдет лучше всего для вашего будущего роста и приведет к отличным результатам. Но, несомненно, вы всегда можете предположить, основываясь на фактах.
Если у вас нет ни единой догадки, я скажу вам, что делать. Начните выпивать ежедневно почти литр свежего сока. Я люблю смешивать морковь, сельдерей, огурец, яблоко, капусту, петрушку, имбирь и лайм. Сок должен быть свежеприготовленным, забудьте о покупных бутылках. И пейте эту смесь на голодный желудок.
Серьезно, если ваш мозг слишком затуманен, чтобы мыслить ясно, то этот вариант – для вас беспроигрышный (продукты, подвергшиеся обработке, действительно, затуманивают наш мозг). И я бы на вашем месте начал именно с питания.
Ваша худшая привычка
Затем воспользуйтесь тем же методом, чтобы определить свою самую худшую привычку.
Что же это за такая дурная привычка, избавившись от которой навсегда, вы сделаете огромный скачок вперед (и будете продолжать делать в течение последующих двадцати лет)?
Какой привычке вы следуете снова и снова?
Виновата ли газировка в том, что вы толстый, неуверенный и беспокойный? Как проверка e-mail чаще одного раза в день влияет на вашу продуктивность? Тратите ли вы слишком много времени на просмотр телевизора?
Какая привычка, по вашему мнению, тормозит ваше развитие? От какой из них вы бы с превеликим удовольствием избавились прямо здесь и сейчас?
Честнее всего в этой ситуации было бы выбрать самую вредную пищу (или сорт еды), которая негативно влияет на вашу энергичность, умственные способности и концентрацию.
Выберите четкие и понятные привычки
Не превращайте привычки во что-то невообразимо сложное или слишком неопределенное. Выберите те из них, что имеют четкие и осязаемые границы.
Поэтому не делайте из прокрастинации свою самую худшую привычку, а стремление стать продуктивнее – самой лучшей… Или переедание – худшей, а употребление здоровой пищи – лучшей. Где здесь конкретика? Как вы сможете определить, успешны вы в чем-то или провалились? Этот выбор не имеет никакого смысла. Если вы действуете по такому принципу, вы – идиот. Остановитесь!
Не делайте глупостей. Спуститесь с небес на землю и добавьте в свою жизнь конкретику. Когда вы выбираете четкую и понятную привычку, вам легче проводить черту между успехом и провалом. Вы либо действуете, либо нет. Есть только черное и белое. Третьего не дано.
Пусть потребление кофе будет плохой привычкой, а ежедневный подъем в 5 утра – хорошей. Если цели конкретны и четко сформулированы, то легко поддаются контролю. Вы либо хлещете кофе в течение дня, либо не выпиваете ни чашки. Вы либо на ногах уже с 5 утра, либо все еще в кровати.
Если вы сделали хоть один глоток кофе или съели кофейное зернышко в шоколаде, – это проигрыш. Если в течение дня вы не употребили кофе ни в каком виде, – это победа.
Если вы расслабились и встали в 5:10, вы проиграли. Если вы сменили горизонтальное положение на вертикальное еще до того, как стрелка часов показала 5:01, вы выиграли. Здесь нет места для сомнений.
Эта размытая граница, «золотая середина» между успехом и провалом, – смерти подобна для многих потенциальных привычек. Не задерживайтесь в пограничной зоне. Это место отдано лицемерам и честолюбцам.
Если есть смысл, выберите взаимосвязанные привычки. Я имею в виду, что вы можете избавляться от худшей привычки и одновременно приобретаете лучшую. Например, перестаньте пить газировку – вместо нее выпивайте ежедневно почти литр сока. Если вы сможете поставить хорошую привычку в пару с плохой, это поможет вам сделать процесс изменения менее болезненным.
Пройдите тридцатидневное испытание
Теперь, имея на руках две привычки, которые вы сделали максимально четкими и понятными (и с помощью этого излечились от собственной глупости), вы готовы взяться за дело. Начните с тридцатидневного испытания обеих привычек одновременно.
Формально, вы проводите два параллельных испытания в одно и то же время. Во время первого вы избавляетесь от вашей самой худшей привычки, во время второго – приобретаете самую лучшую.
Чтобы настроить себя на успех, воспользуйтесь методом, описанным в статье «Habit Change Is Like Chess» («Изменить привычку – это как сыграть в шахматы»). Делайте все то, что необходимо для проведения дебюта, миттельшпиля и эндшпиля[7], напоминающих ваш постепенный переход от старых привычек к новым.
Не оглядывайтесь назад. Зацепившись за новые привычки, повторяйте весь процесс заново. Выискивайте оставшиеся плохие привычки и новые – потенциально хорошие. И затем объединяйте их в пару.
Возможно, вам посчастливится однажды открыть глаза и понять, каким даром вы обладаете – уймой положительных привычек, которые служат вам верой и правдой всю вашу жизнь. Но, вероятнее всего, это не совсем так, и вы все еще являетесь обладателем коллекции привычек, которые отнимают ваше время, высасывают энергию и опустошают, и вы бы с удовольствием от них избавились. Не важно, какова ваша отправная точка – вы всегда можете воспользоваться установкой «добавить лучшее, убрать худшее». Даже хорошие привычки можно заменить на самые лучшие.
Насколько вы эгоистичны? (перевод А. Жежеры)
Несколько читателей сообщили мне, что они испытывают огромную трудность в вопросе соотношения эгоизма и альтруизма. Глубоко внутри себя они хотели бы жить, служа другим (СД) – но замечают, что их настоящая жизнь в текущий момент практически полностью посвящена служению себе (СС). В свою очередь, это часто приводит к чувству вины, но обычно вина не настолько сильна, чтобы подтолкнуть к действиям.
Существуют разнообразные системы убеждений, противопоставляющие СС и СД и обычно отдающие предпочтение тому или иному.
Есть приверженцы СД. Служение другим требует «смерти себя». Эго рассматривается как нечто, над чем надо возвыситься. Чтобы стать просвещенным, необходимо пожертвовать собственными интересами и служить высшему добру. Многие люди принадлежат к обществам, высоко почитающим эту модель.
С другой стороны, есть сторонники СС. Люди по своей натуре эгоистичны, и от них нельзя ожидать действий, противоречащих их собственным интересам. Корни эгоизма находятся в нашей биологии, даже можно сказать, что они закодированы в наших генах. В конечном итоге, все мы – подчиненные условным рефлексам машины Павлова, ведомые болью и удовольствием. Те, кто служит высшему добру, делают это лишь по одной простой причине: на некотором уровне это доставляет им удовольствие. Ну или есть второй вариант: они стремятся избежать боли, которая возникнет, если они не будут делать этого.
Я думаю, что обе позиции неверны. Они предполагают, что между СС и СД существует конфликт. Но есть ли он на самом деле?
Куда, в конечном итоге, ведет СС?
Что произойдет, если вы полностью станете на путь СС и доведете его до максимума, на который способны? Какую самую эгоистичную жизнь вы можете представить себе? Какое наибольшее удовольствие приходит вам на ум?
Стали бы вы похожи на Гитлера, хотели бы завоевать весь мир и подчинить все и всех вашему контролю? Ладно, вообразите, что вы уже стали верховным лидером всей планеты. Что дальше? Что бы вы делали со всей этой силой? Если бы вам не пришлось постоянно бороться за то, чтобы удержать ее, то вполне вероятно, что вы бы скоро заскучали.
Для многих людей путь СС проистекает из страха. Чем больше денег, силы и власти вы приобретаете, тем сильнее боитесь потерять их. Стремление к большей власти неограниченно. Ваша ситуация никогда не будет полностью безопасной.
Но что, если вы каким-то образом прошли по этому пути и достигли полной, абсолютной безопасности? Что вы станете делать потом? Что бы вы сделали, если бы у вас не было страха?
Возможно, вы бы захотели внести некий вклад в историю… что-то изменить… оставить наследство. Если чувства страха и безопасности прекратят мотивировать вас, что займет их место?
Я уверен: стремление к СС, если вы достаточно тщательно и долго его обдумаете и представите, что на каждом шаге вам будет сопутствовать успех, в конце концов приведет вас к одной из форм СД.
Куда, в конечном итоге, ведет СД?
Но что, если вы начнете с СД? Что будет, если поставите потребности других выше своих собственных? Что, если будете стремиться сделать максимально возможный вклад, чего бы вам это ни стоило? Куда приведет вас этот путь?
Представьте, что вы полностью преуспели в служении другим. Вы излечили все известные болезни, сбалансировали экосистему, положили конец бедности и страданиям, довели до максимума самооценку каждого человека. Вы решили все проблемы человечества. Ваша помощь больше никому не нужна.
Что вы станете делать тогда? Наслаждаться этим? Немного поработаете над собой? Не приведет ли это в конце концов вас обратно к СС?
Синергетика СС и СД
Я хорошо осознаю, что вы не сможете посвятить абсолютно всю жизнь только СС или только СД. Зачастую требуется делать и то, и другое. Но эта линия рассуждений заинтересовала меня: если доведение одной стороны до крайности приводит вас обратно к другой стороне, то что бы это могло означать?
Для меня это означает, что и СС и СД лежат на одном и том же пути. Когда вы доходите до конца одного, то попадаете в начало другого. Возможно, СС и СД переплетены гораздо сильнее, как гигантская лента Мебиуса.
Биологически мне кажется это оправданным. Чтобы мы могли выжить, СС и СД должны быть сбалансированы. Если мы станем полностью СС, то не будем заботиться о своих детях (это я привел в пример только одну из проблем) и в конце концов вымрем. Если мы станем полностью СД, то не сможем позаботиться о своих основных потребностях и, вероятно, умрем от пренебрежения своим здоровьем.
Чтобы оптимально служить себе, вы должны, по крайней мере частично, служить другим.
А чтобы оптимально служить другим, вы должны по крайней мере частично, служить себе.
Иногда быть эгоистом – самое бескорыстное, что вы можете сделать, и наоборот.
Если вы хотите служить высшему добру, вам придется обслуживать свои потребности. Вам придется заботиться о вашем здоровье, финансах, образовании и т. д.
Если вы хотите служить собственным интересам, вам придется поддерживать окружающих, которые помогут достигнуть успеха. Как минимум, вы можете делать это с помощью денег, покупая продукты и услуги у других людей.
Диагностика проблем согласованности
СС и СД должны находиться в балансе. Это не вопрос о том, какой из путей главнее. Вам необходимы оба.
Но как быть с ситуациями, в которых они начинают конфликтовать друг с другом? Естественно, я не отрицаю существование таких ситуаций. Но я не стану тратить много времени на выяснение того, когда следует выбрать СС, а когда СД, – вместо этого я предложу попытаться поработать над самим вашим жизненным путем так, чтобы привести СС и СД к большей гармонии.
Предположим, что вы находитесь в ситуации, когда ваша работа – практически полное служение себе. Вы работаете на ней из-за денег или каких-то привилегий, или же хотите чувствовать себя в безопасности, и при этом не делаете совершенно ничего для общего блага. Допустим, ваша компания выпускает дешевый фаст-фуд – то есть продукцию, которая в долгосрочной перспективе только вредит здоровью людей. Но вашей компании (и вам) за это платят.
Затем, в свое свободное время, вы работаете добровольцем, проводите много времени с семьей и так далее. В своей личной жизни вы пытаетесь гораздо больше служить другим.
СС и СД конфликтуют между собой. Они не сбалансированы.
Сколько таких компаний вы знаете? Работа, которую они делают, – практически чистое служение себе, обслуживание потребностей компании и ее инвесторов. Но, немного поучаствовав в общественно-полезных проектах, они снабжают свою деятельность ярлыком благотворительности и объявляют себя альтруистами. Внутри их стимулирует один набор ценностей (в основном жадность), в то же время демонстрируется другой (в основном бескорыстное служение).
Это чистая шизофрения.
Если вы окажетесь в подобной ситуации, то попробуйте выяснить: в каких случаях вы слишком много служите себе, а в каких – служите другим. Где именно главным стимулом для вас является собственный интерес и пренебрежение интересами других? А где вы жертвуете слишком многим и вредите себе?