И в самом деле, на второй совсем юный красавчик… Однако мы не раз обжигались с кавказскими долгожителями, которые оказались совсем не долгожителями, индийскими йогами, что живут до триста лет, всякими чудо-диетами, так что давайте все-таки выберем другой критерий, понадежнее.
Сейчас моложавый вид не должен нас обманывать. Мы же знаем, что к пластической хирургии прибегают уже и мужчины, стараясь выглядеть как можно дольше молодыми и бодрыми.
Мало чести быть с юным ангельскими личиком и не помнить собственного имени, не узнавать друзей и даже детей, быть не в состоянии сложить два и два.
Самый надежный критерий молодости и нашей силы – это работа. Продолжаем ли мы выполнять сложную работу или же только сидим на лавочке и перемываем кости молодежи?
Знаю, мое заявление о том, что никогда не отмечаю дни рождения, а первый раз отмечу через несколько недель, эта книга как раз будет в печати, вызывало усмешки. Ну да, в те годы казалось, что никто из нас вообще не доживет до такой дряхлости, как, подумать только! – 75 лет…
А если и доживет, то уже не будет помнить, кто он, как его зовут и сколько ему лет. Но вот миновали годы и даже десятки лет. И, как время летит, вот и этот день…
Вообще-то считается, что семьдесят пять лет – это уже не простой день рождения, а юбилей, да еще какой! Один мой близкий друг еще со времен советской власти свои дни рождения регулярно отмечает, начиная с пятидесяти лет. А уж юбилеи так и вовсе.
Мне же всегда казалось, что в день рождения как бы подводишь некие промежуточные итоги: что сделал за год? Что сумел? Чего добился? Какие новые начинания впереди? Или это просто похороны еще одного бесцельно прожитого года?
А собраться, чтобы поесть и выпить в кругу друзей… что ж, милое дело, но я еще в годы юности придумал для себя такую фишку: отмечал не свои дни рождения, а «великих», которые уже «заслужили» эту честь. Ну, скажем, день рождения Архимеда или Александра Македонского. Никто не знает, в какой день родились, так что отмечать удобно в любое время. А масса других известных личностей… а то когда отмечает простой дядя Вася, то это попахивает манией величия.
Правда, нежелание помпезности и фальшивой торжественности заставило меня пойти на некий трюк. Традиционно ко мне в первую субботу июля съезжаются трансгуманисты нашего форума, и вот я, чтобы и день рождения отметить, он же юбилей, и друзей принять со всем радушием, какое демонстрирует Лиля, решил совместить эти два события.
Все равно друзья съедутся, а между делом и упомянем мимоходом, что Никитину вот исполняется семьдесят пять, с чем и поздравляем… Да-да, когда человек отмечает тридцатилетие, то поздравлять нужно не с днем рождения, это заслуга его родителей, а с тем, чего достиг. Если, конечно, достиг. А вот семьдесят пятое в полном здравии и работоспособности – это уже и заслуга самого юбиляра. Мы-то знаем сколько каждого из нас подстерегает сладких ловушек, приманок, ловчих ям, как легко испортить не только вкус, но и здоровье, загадить мозги и сделать их совершенно нерабочими!
Ежедневно, в какие-то минуты, оторвавши взгляд от клавиатуры ноутбука, я откидываюсь на спинку кресла и забрасываю ногу на столешницу. Одну, а две уже не получается, увы. Может быть, у вас получится, не знаю.
Сразу же начинает болезненно тянуть под коленом. Все верно, пусть тянет, надо перетерпеть, через некоторое время мышцы растянутся до нормы и боль уйдет.
Пока сидим, а сидим большую часть жизни, ноги наши в полусогнутом или вовсе согнутом положении. А мышцы, что не работают, как мы знаем, уже умные, за ненадобностью отмирают. Не сразу, постепенно, но истончаются и отмирают.
Потому нужно даже за рабочим столом время от времени напоминать себе, что мы еще не киборги, где наниты в теле сами следят за состоянием организма. Стоит делать некоторые упражнения, что в каких-то случаях растягивают мышцы или сухожилия, в некоторых помогают восстанавливать или хотя бы поддерживать на уровне подвижность суставов, гоняют кровь. Это не дяде нужно, а вам, так что не увиливайте, прилагайте усилия. Их никто не видит, даже если вам ох как трудно, зато все отметят ваш молодцеватый вид и спортивную походку.
А еще там за рабочим столом проделывайте в какие-то паузы и прочие упражнения, которые напомнят организму, что он не рожден сидеть часами, а придется иногда вставать, что-то делать. Но даже для того, чтобы быть успешным и за столом, то есть работать, а не просто сидеть, нужно время от времени делать упражнения для головы или шеи, назовите как хотите, но постарайтесь медленно повернуть голову в одну сторону так, чтобы хорошо видеть плечо, задержаться в таком положении недолго, затем повернуть в другую сторону.
Кроме того, постарайтесь хотя бы пару раз, пока вы за рабочим столом или на диване перед жвачником, опустить голову так, чтобы подбородком хорошенько упереться в грудь.
Примечание: да, я знаю, в Инете можно найти сотни упражнений для той же шеи, как и для прочих частей тела. Одни из них раскачивают шею до неимоверных размеров, другие делают ее почти железной, но это, во-первых, для молодых атлетов, которым мозги пока не нужны и, возможно, и не понадобятся, а во-вторых, я говорю только о тех, которые делаю сам, то есть проверенные на своей шкуре, и которые помогают мне поддерживать высокую работоспособность.
А высокая работоспособность – это не только зарабатывание денег, хотя и это приятное, как и нужное занятие. Работоспособность – это вообще как бы все, даже и объяснять глупо.
В Инете можете найти и про «туннельный синдром» запястья, с которым я сталкивался несколько раз, так как работа за компьютером – это мое основное занятие, а потом еще необходимо в виде пряника хотя бы часика три-четыре побегать в баймах, поучаствовать в рейде на босса или в осаде замка.
В общем, это пакостно, когда мизинец и безымянный сперва немеют, потом отказываются слушаться, сразу чувствуешь себя инвалидом. У кого-то сперва отказывает большой палец, указательный и средний, так как нервы тянутся от локтя как-то странно с нашей точки зрения, разделяясь на два потока.
К счастью, это обратимо, нужно только, не жалея себя, сперва поразгибать пальцы рук в обратную сторону, что весьма больно, но надо терпеть, раз уж запустили, а мы, если честно, почти все запускаем со временем, потом приходит почти приятное тепло, и пальцы оживают. Хоть и не с первого раза.
А затем, раз уж обожглись, для профилактики делайте простейшую гимнастику для рук. Сжимайте пальцы в кулаки, потрясите расслабленными кистями, переплетите пальцы рук и посжимайте с силой…
Упражнения эти простые, их можно делать в перерывах между работой.
Чтобы проверить, в каком состоянии у вас кисти, соедините ладони перед грудью, держа локти параллельно полу. Если получается легко, то все в порядке, но если есть хотя бы малейший дискомфорт, то в этом положении начинайте надавливать пальцами одной руки на пальцы другой, отгибая кисть как можно дальше. Потом то же самое в другую сторону.
Кстати, можно купить особую ортопедическую мышь.
Сегодня снова наткнулся на бодро и лихо написанную книгу на тему, как дожить до ста лет бодрым, здоровым и счастливым. Всем нам нравится читать такое, тем более что советы подаются намеренно легкие.
Это как с бессмертием: один ученый говорил, что достигнем в 2100 году, другой – в 2090-м, третий – в 2050-м, а вот Курцвейл обещает в 2030-м, потому все цитируют только Курцвейла. Не потому, что он прав, хотя, возможно, и прав, а потому, что нам эта цифра нравится больше.
Это как с рекламой в Инете и всюду: не ешьте только эти два продукта, и вы за неделю сбросите сто килограммов!
Хотя, на мой взгляд, уже в названии таких книг не только дешевая реклама, но и откровенная брехня.
Дело в том, что еще неизвестно, какими авторы этих советов будут в сто лет. Доживут ли вообще, а если доживут, то не будут ли дряхлыми альцгеймериками? Эти книги пишут… я отметаю понятное желание заработать на популярной теме!.. исходя только из своих представлений, как им кажется жить правильно.
Конечно, можно отыскать столетнего бодрячка на велосипеде и сказать: а вот посмотрите!.. но откуда видно, что велосипед дал долголетие, а не какая-то непонятная еще генетика?
Вот если бы набрали сто человек, скажем, шестидесятилетних и довели их всех до столетнего возраста в ясном уме и твердой памяти, да еще бодрыми и здоровыми, то да, такую методику нужно приветствовать и брать на вооружение. А еще и обязать правительства всех стран внедрить в своих государствах, однако же, как мы знаем, такого еще нигде не было, да никто и не возьмется уже потому, что задача просто невыполнимая.
Ладно, а тогда почему же сам берешься подавать советы? Во-первых, я не обещаю довести до столетнего возраста бодрыми и счастливыми. Я показываю, как можно дойти до семидесяти пяти бодрым, счастливым и, чего никто в тех книгах не обещает, высокоработоспособным. Это значит, что можно идти и дальше… Сколько? О следующем этапе я отчитаюсь в книге «Мне – 85. Борьба продолжается». Сохраните этот экземпляр, где мне 75, сравним.
Ладно, а тогда почему же сам берешься подавать советы? Во-первых, я не обещаю довести до столетнего возраста бодрыми и счастливыми. Я показываю, как можно дойти до семидесяти пяти бодрым, счастливым и, чего никто в тех книгах не обещает, высокоработоспособным. Это значит, что можно идти и дальше… Сколько? О следующем этапе я отчитаюсь в книге «Мне – 85. Борьба продолжается». Сохраните этот экземпляр, где мне 75, сравним.
Последние десять-пятнадцать лет я периодически сталкиваюсь с проблемой, которая, полагаю, многим из вас знакома. Головокружение. То самое головокружение, что почти всегда неизбежный признак возраста.
Вот так внезапно и без видимых причин все вокруг плывет и качается, тело не слушается, вас начинает бросать из стороны в сторону, и вы судорожно хватаетесь за что-нибудь, чтобы не упасть.
Это не то кратковременное полуобморочное состояние, когда в глазах темнеет, в ушах звон, но достаточно постоять так, держась за что-нибудь, и все проходит. Это ортостатический коллапс, он знаком многим с молодости, когда встаешь резко, а кровь не успевает из задницы перелиться в мозг, а я говорю о другом.
Это головокружение куда неприятнее, потому что в глазах не темнеет, но все покачивается из стороны в сторону, да так сильно, что даже когда успеваешь добежать, цепляясь за стены, до кровати и плюхнуться в постель, то и она поднимается то одним краем, то другим, и нужно заставить себя лежать, а не пытаться удержаться, иначе свалишься на пол.
Если ничего не предпринимать, то такое состояние держится от суток до недели, но я опытным путем – дескать, если кружится голова, то надо ей помочь, – отыскал приемлемый путь для себя: спешно добирался до кухни и заправлялся сладким. Если пару ложек меда, то проходит примерно через полчаса-час, если просто сахаром, то уже через несколько минут, оставляя ненадолго в черепе неприятное ощущение пустоты.
Понимаю, не всем этот вариант подойдет, многим сахар противопоказан, но вдруг кому поможет, я с этим живу уже, как сказал выше, лет десять-пятнадцать. Конечно, по-правильному нужно бы к врачу, но как уже сказал, наша медицина не слишком дружелюбна к нам, людям старшего возраста, даже если платная. Сразу в глазах изумление: так ты ж ищщо живой, чего тебе еще надо?
Возможно, таких приступов и не было бы, если бы сахара всегда жрал вдоволь, но я, наслушавшись страшилок насчет белого яда, время от времени начинаю его ограничивать… еще ограничивать, еще… и тут рассвирепевший организм начинает злостный саботаж. Дескать, мозгу нужен сахар, как высокооктановый бензин двигателю, а с возрастом снабжение кровью падает, так что сахару нужно не меньше, а больше!
Не знаю, так ли это, вам советую проконсультироваться у врачей, но у меня лично для себя сложилось именно такое понимание. Сам к врачам не иду, они у меня отнимают больше здоровья, чем болезни, но вам рекомендую сделать все анализы, а лучше в двух разных клиниках на тот случаях, если в одной напишут их от фонаря, поленившись отправлять курьера в лабораторию на другой конец города.
Если совпадут – хорошо, если разные, то придется сдать еще и в третью. Что делать, живем здесь и сейчас, а не в новом идеальном мире, до которого так хочется дожить.
Довесок: когда переехал за город и стал питаться местным медом так, что из ушей лезет, головокружение снизилось до одного-двух в полгода.
И так уже шесть лет.
Так что ладно, с такой ерундой жить можно.
ПС. Правда, есть еще одна причина… О ней должны бы сообщить в статье для бодибилдеров или просто качков, но что-то не отыскал у них такой важный момент.
Да это и понятно, инструкции и обзоры пишутся молодыми ребятами или молодыми мужчинами для таких же молодых, которым спортивный вид нужен, чтобы не стыдно раздеться на пляже перед девочками.
Но у нас, людей постарше, свои особенности. Вот одна из них. Когда я перестараюсь с железом или простой растяжкой, на другой день сползаю с кровати с сильнейшим головокружением.
Возможно, оно случалось бы в тот же день, но я мудро отдаю первую половину своей работе, а вторую – всему остальному, в том числе и железу. Причем с железом начинаю часа за два до сна, потому что работать уж точно не буду, а смотреть, как Лиля рубится в Архейдже, интересно недолго, так как у самого головной перс всегда рыцарь, паладин, воин, а у нее всего лишь хилеры, повара, баферы…
Говорю, даже при простой растяжке, но для этого надо тянуть основные группы мышц, с мелкими все проходит благополучно. Например, хорошо видно по спине, когда ее тянешь. Туда мощно приливает кровь, чувствуешь легкое покалывание. Это приходит быстрее и заметнее, когда тянешь правую и левую сторону по очереди.
Я прошу Лилю взглянуть, она на мгновение поворачивает голову от экрана, где с семьей везут через море паки, а их атакуют пираты, и говорит: «Ого, покраснела!» – и тут же снова на экран, а я продолжаю тянуть. Через минуту прошу взглянуть еще, она кричит: «Перестань, у тебя там уже черные полосы!»
Не знаю, что там за черные полосы, но, предполагаю, это кровь не просто прилила, но и начинает заполнять образующиеся микроразрывы волокон, что уже совсем не микро. Кровоподтеки, другим словом.
На этом тянуть прекращаю, но обычно уже поздно, почти вся кровь устремляется туда для спешного лечения, как при стихийной катастрофе, а в голову, как в отечественную науку финансирование – по остаточному принципу, оттого там и нехватка кислорода.
С другой стороны, у нас пора самого счастливейшего времени! В самом деле, где-то уже после окончания школы у нас начинается лихорадочная деятельность, большая часть которой посвящена элементарному выживанию и поиску места под солнцем, а когда его наконец-то отыщешь, оказывается, что занято.
И так долгие годы, даже десятки лет, пока… не приходит возраст шестидесятилетия, а еще лучше, как в моем случае, семидесятилетия. К этому времени место под солнцем уже найдено или отвоевано, все стабильно, все устоялось, позади все решено, осталось только жить и наслаждаться жизнью…
Попробуйте, вам это понравится!
Очень-очень.
Все реже видимся с так называемыми старыми друзьями. Почему так называемыми? Потому что да, в том детском возрасте почти все во дворе были друзьями. В школе – половина класса. В универе – уже поменьше, но все же.
Но мы развиваемся, усложняемся, как и наши друзья, что остались на прежней старой улице. Или не развиваются. Но вот проходят годы, и вы видите, что вам уже неинтересны те старые друзья, потому что тогда ваши взгляды были простенькими и глупенькими, а вот теперь вы за власть, а он за оппозицию, или наоборот, и уже между вами трещина.
Ладно, берем другой пример. В конце концов я, купив квартиру и обустроившись, начал усиленно звать старых друзей и приятелей в гости, обещая оплатить и билеты туда-назад и устроить у себя с жильем, дескать, три комнаты, а потом еще и коттедж…
Увы, все отказались под какими-то предлогами. Насчет женщин понял через какое-то время, когда полистал старые фото. Еще бы, такие красотки, а сейчас, через сорок лет… они это понимают и не хотят показываться на глаза старухами. Пусть, дескать, у него останется память о них, как о молодых, стройных и красивых…
Но почему мужчины не едут, мы же не такие, чтобы обращать внимание на внешность? Правда, перед женщиной тоже хотелось бы выглядеть получше, но перед мужчиной разве не все равно?
Не знаю, но все-таки не едут. То ли это наше подспудное соревнование: он уехал в Москву, достиг успеха, а теперь хочет побахвалиться? Нет уж, не получит он такого щастя!
Во всяком случае, заводите новых друзей и в этом нашем возрасте! На старых надеяться не приходится. Они бывают только в кино.
Пока что в самом деле не существует единственно правильного рецепта поведения или рациона питания. Меня не однажды спрашивали, как человека, который сперва вытягивал себя из тяжелых болезней, а потом выказывал жизненную силу, скажем мягко, выше среднего: какой режим самый лучший?
Сперва я в самом деле сыпал рекомендациями, основанными на своем опыте, что вообще-то правильно, однако потом увидел, что другие люди, следуя другими путями, добиваются не меньших результатов.
То есть одни вегетарианствуют, другие мясоедствуют, третьи закаливаются, четвертые усердно пьют травки… Есть и пятые, и десятые, но, как я с удивлением понял наконец, все они добиваются результатов, которые делают их моложе, здоровее и сильнее одногодков!
Значит, к здоровью и долголетию ведут разные тропки. Нужно соблюдать только одно условие – идти по ним. Заниматься своим здоровьем. И результат все равно будет!
Конечно, когда в конце концов манипуляции с генами станут нормой, все наши усилия покажутся смешными, но пока что наука только ищет пути, как и что, потому мы должны делать то, что можем: правильно питаться, правильно отдыхать, вести здоровый образ жизни, и, возможно, некоторые из нас сумеют дожить до того времени, когда резкое продление жизни станет реальностью, а там рукой подать и до запредельных сроков здоровой и насыщенной радостями жизни.