И сейчас мы будем с вами делать первую практику. Это дыхание маткой.
Вы садитесь поудобнее, ложиться для этой практики нельзя, мы будем дышать через верхний центр, поэтому садитесь поудобнее. Но вы должны сесть так, чтобы вам было удобно, и ваш животик легко выкатывался, чтобы вы могли долго в этом положении оставаться.
МЕДИТАЦИЯ
Ты закрываешь глаза. Ты делаешь глубокий вдох и выдох. На протяжении всей практики ты дышишь через открытый рот. Ты стараешься, чтобы твое дыхание было как можно более долгим и как можно более глубоким. Ты делаешь как можно более длинный и глубокий вдох, и как можно более глубокий выдох. Ты начинаешь расслабляться сверху вниз, как будто ты мороженое, и на тебя светит ласковое солнышко. Ты вся расслабляешься и стекаешь, как будто бы твоя голова, твои руки и ноги сделаны из мороженого. И вся эта сладость сладкого и вкусного мороженого стекает вниз твоего живота, в твою матку. И все твое тело миллионами сладких ручейков стекает вместе с твоим выдохом в твой женский центр, в твою матку. Как будто бы ты становишься одной большой маткой, дышащей, пульсирующей, сияющей. Твоя матка начинает дышать. На вдохе она, как цветок на восходе солнца, раскрывает свои лепестки. А на выдохе она, как цветок на закате, закрывает свои лепестки. И твой животик подхватывает дыхание твоей матки. На вдохе он выкатывается вперед и надувается без усилий, очень-очень легко, только за счет воздуха. Ты не напрягаешь мышц. А на выдохе твой животик уходит внутрь, сдувается как воздушный шарик, и ты не подключаешь ни одной мышцы. Это легкое и плавное движение, очень-очень мягкое, очень-очень расслабленное. Ты не забываешь, что ты дышишь через открытый рот, постарайся еще больше открыть ротик, постарайся просто ради эксперимента вдохнуть чуть глубже. Ты чувствуешь, как открывается, надувается твоя маточка на вдохе и сдувается на выдохе. И вместе с воздухом как будто поток энергии входит в твою матку. И на выдохе твоя маточка уминает эту энергию внутри, не отдавая ни капельки. И на выдохе ты начинаешь слегка поджимать мышцы промежности, мышцы вагины, уминая энергию внутри. Просто ради эксперимента попробуй вдохнуть еще медленнее и глубже. И спокойный выдох. Как будто в твоей матке появляется вакуум, и она, как жадный цветок, пьет этот воздух, эту энергию, наполняясь все больше и больше. И на выдохе, на каждом выдохе ты поджимаешь мышцы промежности, уминая энергию внутри. Дышащая, пульсирующая, сияющая матка внизу твоего живота, источник бесконечного наслаждения и удовольствия. Твой вдох — это выдох вселенной. Твой выдох — это вдох вселенной. Дышащая, пульсирующая, сияющая матка внизу твоего живота, центр мироздания, центр вселенной, твой центр. И с каждым новым вдохом ты наполняешь свою матку энергией, сладкой и чистой, как утренний рассветный воздух. И постепенно ты возвращаешься в комнату, в которой ты сидишь. Сделай глубокий вдох и выдох, еще один вдох и еще один выдох. Пошевели ручками и ножками. И медленно, неторопливо открывай глазки, потянись.
Девочки мои дорогие, как ваши ощущения? Как вы себя чувствуете?
«Бросило в жар. Очень тепло внизу живота. Золото жидкое в матке»;
«Влажно»;
«Вкусненько»;
«У меня почему-то на выдохе вместе с промежностью больше работали мышцы живота»;
«Живот как будто надутый, желание появилось. Влажно. Шикарно, но клонит в сон».
Помните, я вам говорила, что, когда мы с вами переходим в тело, то первым приходит ощущение усталости. Потом оно проходит и приходит поток энергии. Это очень важно.
«Я недавно покушала, мне было тяжеловато. Я не могла дышать ртом, я дышу носом».
Очень важно, чтобы мы дышали ртом, во всех женских практиках мы дышим ротиком. Помните, мы говорили о том, что мы будем учиться соблазнять только с помощью одного дыхания.
«Долго не могла расплавиться, но потом приятные ощущения тепла внизу живота и промежности. Честно говоря, не очень приятное ощущение сжатия. Наоборот, на выдохе хотелось расслабиться».
Не надо ни в коем случае напрягать, мы просто поджимаем мышцы промежности. Это естественное женское дыхание животом, это базовая практика.
«Ощущение отдыха, набора энергии»;
«Божественно. Я как раз сегодня утром почувствовала, что надо сделать эту практику»;
«В животе пульсация, тепло, но мешают женские дни немного».
Да, могут мешать.
«А так разве можно все время дышать? Я от желания сойду с ума».
Девочки, понятно, что вы не будете делать это всегда. Мы с вами учимся быть в состоянии возбуждения. Если мы в контакте с этим возбуждением, ощущаем, то тогда мы эти флюиды сексуальные начинаем посылать, поэтому это хорошо.
«Нет у меня сексуальности».
Конечно, есть.
Двигаемся дальше. Скажите, пожалуйста, кто занимается интимными мышцами?
«Иногда. Занималась давно с тренажером»;
«Время от времени»;
«Постоянно, занимаюсь неделю. Есть нефритовое яйцо»;
«Слышала, пробовала. Нет терпения. Сейчас иногда вращаю ими».
«Вращаю» — интересное слово.
«Только читала».
Сегодня не смогу, но очень хочется рассказать вам все про мышцы. Поэтому сейчас, девочки, мы будем с вами делать упражнение на мышцы, оно будет скорее энергетическое. Садитесь поудобнее, и сейчас вы можете лечь. Так, как вам будет приятно, комфортно.
МЕДИТАЦИЯ
Ты делаешь глубокий вдох и выдох, и с выдохом ты опускаешься своим вниманием в низ своего живота. И ты своим внутренним взором видишь свою вагину. Видишь верхнюю, нижнюю стеночку, правую, левую. Ты можешь их прогладить своим вниманием, розовые, нежные, шелковистые. Ты можешь своим внутренним взором увидеть свою маточку — маленькую, розовую, размером не больше кулачка. А сейчас подключи свое воображение и представь, что у твоей матки есть губки, и через твою вагину протягивается соломинка до самой маточки, до самых губок твоей маточки. Может быть, губки — это шейка матки. Я не знаю, как ты представишь себе. Просто представь себе, что это соломинка, которая идет через твою вагиночку, лежит в стакане с медом. И сейчас через свою вагину ты начинаешь пить этот теплый, сладкий мед. Для этого ты как будто засасываешь все мышцы в себя, и вместе с ними засасывается сладкий мед в твою вагину и в твою матку. И ты делаешь снова сжатие и вместе с этим сжатием, потягиванием мышц до самой маточки, ты наполняешь свою маточку сладким-сладким тягучим медом. И еще одно сжатие, потягиваешь мышцы. И вот уже почти весь мед из этого стакана внутри тебя, и твоя матка сладкая, она наполнена медом сладким, тягучим, теплым, пьянящим, ароматным. И еще одно сжатие. Допивай через соломинку весь мед, весь мед до капельки, до самой-самой последней капельки, наполняйся этим медом, наполняй свою матку теплым, сладким медом. Еще одно сжатие. И вот уже ты допиваешь, засасываешь остаточки меда из стакана до самого конца. И когда ты все-все выпила, всю сладость, весь мед теперь внутри твоей матки, сладкий-сладкий, тягучий-тягучий. Ты можешь сделать вдох и выдох, и постепенно возвращаться в комнату. Открывай глазки. Потянись медленно, плавно, спокойно.
«Мое любимое упражнение. Тепло-тепло. Обалдеть. Приятное тепло. Такое ощущение, что горшочек меда внутри. Еще хотелось во время практики сглатывать и облизывать губы. Тяжелый золотой шарик внутри и хочется спать»;
«Тепло, изобилие»;
«Да, ощущение, что наполнилась внутри, не могу сказать, приятно или нет, когда на выдохе втягиваешь, в голову отдает, не очень ощущение»;
«Пока всасывала мед, прям вкусненько было, но вот ощущения в матке не было, что наполняется».
И сейчас мы будем с вами делать самую вкусную, самую приятную практику на сегодня. Это очень-очень важная практика, для которой нам с вами понадобится роза. Вам нужно будет сесть полулежа.
«Нет розы, чем заменить?».
Любым цветком, красным цветком, который у тебя есть. Если ее нет, то просто представляй ее, ничего страшного.
Вы вот сели, полулежа сидите. Роза должна быть рядышком. Ножки раздвинуты и согнуты в коленках. И розу бутончиком, цветочком, вы прислоняете вплотную к своей вагине, укрепляете ее так, чтобы вам держать ее было не надо. Смотрите, чтобы вам было удобно, чтобы роза вплотную прилегала к вашей вагине цветочком. Вашу розу вы прислоняете к своей обнаженной вагине, поэтому нижнее белье надо снять.
МЕДИТАЦИЯ
МЕДИТАЦИЯ
И ты закрываешь глаза, делаешь глубокий вдох и выдох. И на протяжении всей практики ты будешь дышать через открытый ротик. Твое внимание сейчас в области твоей промежности. Ты можешь открыть глаза и посмотреть на прекрасную, ароматную розу. Можешь не открывать, а просто почувствовать ее нежные прикосновения, почувствуй, какая она ароматная, какая она яркая, алая, какая она желанная и манящая. И сейчас мы будем вдыхать аромат этой розы через свою вагину, наполняясь им. Ты делаешь вдох через рот и на вдохе поджимаешь мышцы, как будто бы ты вдыхаешь, всасываешь в себя аромат красной розы. Дыши громко, делай громкий вдох и выдох. И с каждым вдохом ты поджимаешь, всасываешь, втягиваешь мышцы промежности, выпивая аромат этой розы. И с каждым вдохом ты забираешь у этой розы ее аромат. И с выдохом ты распределяешь этот аромат по всему телу, и каждая твоя клеточка пропитывается ароматом алой розы, сладким, пьянящим ароматом. Еще один вдох, выпивай всю эту сладость, весь этот аромат из розы через свою вагину, свое тело, наполняя себя пьянящим ароматом, сладким-сладким, манящим, вкусным. Красная роза всегда считалась символом страсти, символом секса. И наполнись этим ароматом. Каждый новый вдох еще более глубокий, тягучий и громкий. Ты вдыхаешь этот аромат, поджимая, втягивая мышцы промежности. И с каждым выдохом ты распределяешь этот аромат по всему своему телу, наполняешь этим ароматом каждую клеточку. И вот уже каждая клеточка твоего тела источает аромат розы, сладкий, манящий, пьянящий аромат. Еще несколько последних вдохов. Выпей весь аромат этой розы, чтобы ничего не осталось в розе, все ушло в тебя. И с этого момента каждая клеточка твоего тела становится ароматной, как роза. Ты вся дышишь этим прекрасным ароматом. И сделай несколько последних, самых-самых сладких, громких вдохов. И на выдохе распредели этот аромат по всему своему телу, чтобы ты вся источала аромат этой сладкой розы. Затем начинай дышать в обычном ритме, в обычном темпе. Делай глубокий вдох и выдох. И с выдохом открывай глазки, потянись. Очень-очень мягко, аккуратно возвращайся.
«Очень необычно. Мне кажется, я вся пропиталась ароматом»;
«Приятная, ароматная, возбуждающая практика»;
«Очень люблю эту практику, обожаю»;
«Хочу еще»;
«Больше обратила внимание на то, какая роза нежная, бархатная, прямо как вы о вагине говорите»;
«Цветет, благоухает»;
«Как часто можно делать?».
Вообще мы ее делаем раз в месяц на полнолуние, то есть это наша ежемесячная практика. Но если у вас будет желание, вы можете делать ее чаще.
«Благоухающее возбуждение. Представить получилось даже аромат внутри вагины, но никак не могу расслаблять во время выдоха. Что-то делаю не так»;
«Голова закружилась, даже внизу все набухло. Перед свиданием, наверное, хорошо»;
«Сложно мне это дается».
Да, я знаю, дорогая. Тебе поначалу другие вещи тоже давались сложно. Поэтому у меня очень много уважения к твоему упорству, с которым ты идешь. Я знаю, что это тоже обязательно получится.
«Приятно, но при сильном вздохе голову начинает давить немного».
Вдох должен быть очень-очень медленным, девочки.
«При свидании у мужчины крышу снесем»;
«У меня легкое головокружение».
Да, легкое должно быть, как от глотка шампанского.
«В животе тепло, пульсация».
Пульсация — это оживает матка. Матка — это пульсирующий орган
И еще домашнее задание — дать имя своей йони. Помните, сколько я вам давала разных прекрасных имен? У вашей йони должно быть имя. Нежная орхидея, вишенка, жемчужина…
Есть такой прекрасный вопрос в тантре: чего хочет твоя йони? Этот вопрос вы задаете своей йони, своей орхидее, вы ее спрашиваете: «моя нежная орхидея, чего ты хочешь?» И ждите ответа. И она вам что-то начнет говорить. Что-то она хочет. Может быть, она захочет, что-то есть, пить или отдыхать, или гулять. Вы спрашиваете, ждете, какие будут ответы.
Нежная орхидея, что ты сейчас хочешь?
И последнее задание — написать мне или для себя, что лично для вас является эротичным и возбуждающим. Для кого-то эротично, например, смотреть на лошадей. Для кого-то — красивое нижнее белье. Для кого-то — какие-нибудь пошлые анекдоты. Например, для меня дача, лето, солнце, пляж — все это является эротичным, возбуждающим. Это могут быть какие-то прикосновения к вам, все, что угодно… Прикосновения к груди, массаж, какие-то фильмы.
Все, все, все. Что меня возбуждает? Что во мне включает эту эротику? Так же, как мы делали с приятными телесными ощущениями, — это все, все, все собираем.
Все ли понятно? Безумные фантазии, да. У вас вся эта неделя должна пройти в возбуждении, в эротике, такой божественной, сакральной, даже если вас возбуждают какие-то абсолютно непристойные вещи.
И снова новый фильм. В этот раз «Честная куртизанка». Замечательный фильм, в духе того, что мы с вами делаем. Смотрите его в свете того, что вы уже знаете, умеете.
Девочки, я с вами прощаюсь, спасибо вам большое. Вы совершенно чудесные. Я желаю вам много-много возбуждения, наслаждения на этой неделе.
Пятое занятие
Еще раз здравствуйте! Как ваши дела? Напишите мне, как прошла ваша неделя, какие у вас есть открытия, какие есть вопросы?
Я хочу сказать, что прошлое занятие, четвертое, было последним, где мы работали со своей внутренней составляющей. Сегодня мы с вами начнем работать на уровне поведения, и я вам буду рассказывать про мужчин.
«А вот эти три практики из домашнего задания, как часто их можно делать?»
Вы уже сами выбираете, когда, как часто вам делать эти практики. По сути дела, основные наши женские практики: «дыхание маткой» и «работа с интимными мышцами» — это наши практики каждого-каждого дня, то есть их мы должны делать ежедневно всю оставшуюся жизнь. Вспомнили — подышали животом, маткой, вспоминаем о своем женском центре.
В сущности, это состояние и есть состояние вашей соблазнительности, то состояние, которое, я надеюсь, мы с вами частично достигли в результате этой постоянной работы.
«Практики четвертого занятия очень успокаивают, умиротворяют, внушают уверенность»;
«Всю неделю была ужасно сексуальная и свободная. Вчера умудрилась поругаться с мужем, поняла, что все мое состоянии сексуальности полностью зависит от его оценки».
Это очень-очень плохо, потому что тогда это нас делает полностью зависимыми, уязвимыми. Нам очень важно от этого избавляться, переносить вот этот фокус внимания внутрь себя, это очень-очень важная вещь, которую мы с вами делаем. А чтобы переносить этот внутренний фокус внимания, нам нужно не оценивать себя, отключать внутреннего критика. Основная наша задача, задача нашего тренинга, терапии вообще — отключать оценку себя со стороны. Вы посмотрели на себя в зеркало и больше вы этим мысленным взором не оцениваете себя, то есть с вами всегда все в порядке! И чем меньше вы будете думать о себе: какая я, как я что-то делаю, как я выгляжу? — тем больше мыслей, энергии, времени освободится, потому что мы с вами тратим колоссальное количество времени на то, чтобы бесконечно себя оценивать.
И наша задача — чтобы вообще оценка себя ушла, раз и навсегда! Что такое здоровое состояние? Это когда у нас с вами появляется оценка своих действий, как эффективных или не эффективных. Как целесообразных или не целесообразных. Мы убираем из своего лексикона раз и навсегда понятия «хорошее» и «плохое». У нас нет больше ничего хорошего и ничего плохого: ни в нас, ни в наших действиях, ни в наших поступках. Есть то, что приводит к хорошим результатам, хорошим последствиям (целесообразное, полезное) и есть что-то вредное для нас: бесполезное, нецелесообразное. То есть находим любые другие категории, кроме хороших и плохих, потому что нас абсолютно убивает и разрушает ощущение себя, как «плохой». Вы знаете, я очень много с этим работала, есть такая тема: «принять себя плохой» — невозможно принять себя плохой, потому что в самом этом слове уже есть вот эта вот мысль, что «плохой быть плохо». Мы хотим быть хорошими. Поэтому нам надо с вами эти категории убирать.
«В начале тренинга была на вашей волне, но почему-то в последнее время боюсь знакомиться с мужчинами, и они это чувствуют. Боюсь даже поднимать на них глаза. Что это? У меня паника»
Да, тут надо тебе подумать, повыписывать, какие у тебя есть страхи. Если я боюсь знакомиться, то что стало происходить? Я не могу сразу, навскидку, на сто процентов угадать, но давай попробуем… смотри… страх у нас возникает когда? Когда мы пытаемся выйти из зоны комфорта. Если мы сидим, пьем чай, нам совершенно не страшно знакомиться с мужчинами, потому что мы этого делать не собираемся. А как только, например, мы куда-то начинаем идти, что-то делать — в этот момент может возникать страх, потому что из зоны комфорта выходишь, куда-то хочешь попасть, туда, где ты еще не была. Естественно, возникает страх.