Сегодня ты узнаешь еще об одной идеализации. Она проявляется в виде осуждения людей другой национальности, другого цвета кожи или проживающих в другой местности (москалей, хохлов, «черных» и т. д.). Она так и называется – идеализация национальности.
Законодательно у нас запрещена расовая или национальная рознь, но в некоторых группах людей можно встретить подобные идеи в большом количестве. Ты явно слышала о разных погромах или даже убийствах людей с другим цветом кожи. Это и есть проявление идеализации национальности в самой резкой форме (оно еще называется фашизм или расизм). Характерными мыслями, указывающими на наличие этой идеализации, являются:
• Я ненавижу евреев (русских, азербайджанцев, узбеков) за то, что они захватили все теплые места (не дают работы, занимаются только торговлей и т. д.)!
• Я презираю «черных»! Катились бы они себе в свой Азербайджан!
• Только люди моей национальности имеют право на существование! Все остальные нации неполноценны!
• Как ужасно, что я родился узбеком (русским, евреем…)! Какие счастливчики те, кто родился русским (американцем, канадцем…)! Я не знаю, за что мне это наказание…
• Что мне делать, я люблю, но не могу выйти замуж: за человека другой национальности! Так не положено!
Как видишь из приведенных примеров, эта идеализация чаще всего проявляется в форме осуждения людей другой национальности и ощущения чувства превосходства своей нации над другими. Но иногда она проявляется в форме длительного осуждения себя за то, что у тебя не та национальность или цвет кожи (разновидность идеализации своего несовершенства).
Понятно, что никто не может поменять национальность или цвет кожи. Каким родился, таким и останешься. Важно то, как ты проживешь жизнь, то есть либо будешь жить успешно, с улыбкой на лице, либо многие годы будешь ходить с перекошенным от недовольства лицом и будешь искать, с кем бы побороться – с другими людьми, либо с самим собой.
Мы живем в многонациональном мире. Сегодня существуют такие транспортные средства, что ты можешь перебраться с одной стороны земного шара на другую всего за один день, а то и меньше. То есть вся планета стала одним большим домом, населенным множеством людей самых разных национальностей, цветов кожи, религиозных убеждений и т. д.
Но в этом большом доме осталось некоторое количество людей, которые не хотят видеть реальности, а мечтают разогнать всех людей по их стаям (извини, странам). Чтобы настроить границ, замкнуться в своем племени и жить там в законсервированном виде – как папуасы какие-нибудь.
Помнишь, на 43-м шаге мы уже рассматривали, что на брачную стратегию людей оказывает очень сильное влияние инстинкт продолжения рода. Но этот инстинкт не одинок. Есть еще стадный (стайный) инстинкт, и именно он заставляет сбиваться в стаю людей одной национальности, одного цвета кожи или одной веры. То есть у людей, имеющих идеализацию национальности, очень сильно проявлено бессознательное, инстинктивное начало (стадный инстинкт), и слабо развито рациональное, разумное начало.
Почему так получается – вопрос сложный, мы здесь не будем его рассматривать. Нужно просто понимать, что если ты испытываешь страдания по вопросам национальности, то у тебя имеется идеализация, с которой нужно работать, иначе она полностью отравит твою жизнь.
Здесь хорошо можно использовать прием «Обсмеем свои переживания» (Шаг 54). Нужно придумать себе (!) смешной колпак, и ты сама весело посмеешься над прежними переживаниями. Например: «Макаки, ко мне!» (если осуждаешь других) или «Пустите макаку к бабуинам» (если осуждаешь себя). Понятно, что можно использовать и остальные приемы работы с идеализациями.
Задания на этом шаге:
1. Выпиши все мысли о себе, которые подтверждают наличие у тебя идеализации национальности. Придумай смешной колпак для твоей роли клоуна в цирке Жизни. Поработай с позитивными утверждениями на эту тему (Шаг 49). Отследи изменения в своем поведении.
2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией национальности? Какие их слова или поступки подтверждают твою оценку? Хорошо ли им живется? Есть ли у них проявления инстинктивного начала и в других сферах жизни?
3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.
Тема дня – выявление идеализации национальностиМои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
4. ______________________________________________________
5. ______________________________________________________
Шаг 61 День комплиментов
На 50-м шаге ты училась говорить людям благодарности. Надеюсь, это было не разовое упражнение, и ты продолжаешь благодарить людей, громко и вслух.
Сегодня ты продолжишь укреплять этот навык. Сегодня ты будешь не просто благодарить, но и говорить людям комплименты.
Что такое комплимент? Это какие-то слова, фразы, в которых содержится приятная информация для того, кому ты это говоришь.
Говорить, или делать комплименты значительно сложнее, чем просто благодарить. Ведь если ты скажешь «Как вы прекрасно выглядите» какому-то юноше (нормальной ориентации), то, скорее всего, услышишь в ответ что-нибудь не очень приятное. Иэти же слова, произнесенные в адрес женщины, будут восприняты вполне благосклонно.
У каждого человека есть какие-то сферы, в которых он готов к поощрению, поглаживанию, поскольку они совпадают с его системой ценностей. И наоборот, если ты скажешь что-то, что не совпадает с его системой ценностей, то он может нервно отреагировать, поскольку посчитает, что ты над ним издеваешься.
В принципе все не так страшно. Женщины любят, когда хвалят их внешний вид – прическу, одежду и т. д. Они благосклонно примут, если ты восхитишься их умом или характером, умением готовить или вести хозяйство, воспитывать детей. Иногда, когда они заняты в бизнесе или занимают хорошую должность, они благосклонно воспринимают похвалу своим деловым способностям.
Мужчины любят, когда восхищаются их силой, мужественностью, решительностью, самостоятельностью, отвагой, деловитостью, талантами.
Ты можешь смело говорить людям приятные для них слова. По первой реакции ты увидишь, нравится ли им то, что ты говоришь. Причем наши люди совсем не привыкли к комплиментам, они могут стесняться или подозревать, что ты над ними смеешься. Скорее всего, ты точно так же реагируешь на комплимент – если когда-то тебе их говорили. Это все от низкой самооценки. От того, что ты считаешь, что не достойна хороших слов. И другие люди точно так же могут комплексовать, когда ты им будешь говорить приятные слова. Не останавливайся – своими комплиментами ты будешь повышать их самооценку.
Если тебе никогда не приходилось говорить комплименты, начни с малого – с двух-трех слов самым знакомым (или, наоборот, совершенно незнакомым) тебе людям. Скажи что-то типа: «Вы так прекрасно выглядите», «У вас прекрасная прическа (сумка, сапоги, платье)». Мужчинам можно сказать что-то типа: «Вы такой самостоятельный (мужественный, решительный, сильный)». Только говори уверенно, с достоинством, чтобы мужчины не подумали, что ты к ним пристаешь.
Понятно, что поначалу твой голос будет прерываться, спазмы будут сжимать твое горло, а руки-ноги – деревенеть. Ничего, отойдешь, продышишься. Начинать все равно нужно. Здесь уже шепотом говорить не годится, комплимент произносится твердо, с достоинством. Ты как бы даришь человеку порцию позитивных энергий, но уже не мысленно, а вслух. Тебе нужно сказать по одному комплименту всем твоим знакомым, кого ты встретишь сегодня.
Если с коротким комплиментом все получится, и они станут легко выскакивать из тебя, переходи к более сложным текстам. Понятно, что это произойдет не сразу, не за один день. Но если ты через пару недель сможешь подойти к учительнице математики и сказать что-то типа: «Я восхищена, как вы умело строите урок и объясняете самый сложный материал», это будет замечательный результат. Свидетельствующий о том, что ты достигла серьезных успехов на пути повышения своей самооценки.
Если с коротким комплиментом все получится, и они станут легко выскакивать из тебя, переходи к более сложным текстам. Понятно, что это произойдет не сразу, не за один день. Но если ты через пару недель сможешь подойти к учительнице математики и сказать что-то типа: «Я восхищена, как вы умело строите урок и объясняете самый сложный материал», это будет замечательный результат. Свидетельствующий о том, что ты достигла серьезных успехов на пути повышения своей самооценки.
Задания на этом шаге:
1. Подготовь заранее по 2–3 комплимента для знакомых тебе людей – ты знаешь, что может быть им приятно. Выскажи по одному комплименту каждому из них. Посмотри, как они прореагируют на комплимент, и что ты испытывала до и после выполнения этого задания. В будущем говори по одному-два комплимента каждый день. Можешь сделать упражнение по зарядке энергией перед комплиментом (Шаг 57).
2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.
3. Сделай записи в Дневник своих достижений (Шаг 7).
Тема дня – учимся говорить комплиментыМои будущие комплименты:
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Мои достижения за последние дни:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
Шаг 62 Идеализация разумности
Сегодня мы поговорим еще об одной идеализации. Обычно она имеется у людей с высшим техническим образованием, но иногда встречается и у подростков. Поэтому тебе полезно узнать про нее, чтобы не повторять чужие ошибки.
Поскольку любая идеализация проявляет себя через длительные переживания, то здесь речь идет о переживаниях по поводу людской глупости. Порой кажется, что ты живешь в большом сумасшедшем доме, где каждый человек творит что-то невообразимое. У тебя так бывает? Если часто, то стоит задуматься о наличии этой идеализации. Она так называется: идеализация разумности поведения людей.
Суть ее проста. Ты считаешь себя разумным человеком и ждешь, что окружающие люди тоже обладают хотя бы зачатками разума. И будут вести себя примерно так, как ты вела бы себя на их месте. А они вытворяют бог знает что! Сумасшедшие, да и только!
Характерными для этой идеализации являются мысли:
• Господи, где можно встретить нормального человека, который бы понимал меня и не лез со своими глупостями! Мне кажется, что нормальных людей уже не осталось на свете!
• Ну почему они все делают по-своему? Ведь я столько раз предлагал сесть и обсудить все вопросы!
• Ну почему он не понимает очевидных истин? Ведь все так просто, но я не могу до него докричаться, он меня не слышит!
• Что ты уперся, как баран! Я тебе говорю очевидные вещи, а ты далее слушать не хочешь!
• Разве можно столько времени посвящать ерунде (компьютерным играм, Интернету, рыбалке, сексу и т. д.)! Ты ведь потеряешь (работу, учебу, здоровье и т. д.)! Опомнись!
Причем не путай идеализацию разумности с идеализацией (преувеличением) своих способностей. При идеализации способностей человек считает себя умней и способней всех окружающих, считает их тупыми идиотами. А при идеализации разумности ты просто нервничаешь по поводу их более чем странного поведения и пытаешься с ними договориться. А они снова выкидывают то, что ты никогда бы не сделала.
Негативные эмоции при идеализации разумности обычно направлены на окружающих людей. Только иногда, когда ты сама совершишь очевидную глупость (в соответствии с четвертым способом разрушения идеализации, Шаг 48), ты можешь осудить себя за затмение разума при принятии решения.
Лучше всего обнаружить эту идеализацию на ранней стадии и начать работать над ней. А иначе ты выберешь себе такого любимого, что у тебя волосы на голове будут шевелиться (от негодования) от его поступков. А он, бедняга, всего лишь будет давать тебе повод побороться за разумность, как ты уже понимаешь, надеюсь. Если не понимаешь, перечитай Шаг 29.
Может быть, процесс взаимного разрушения идеализации разумности у вас уже идет? Например, вы договариваетесь о встрече, но приходите в разные места, как в известной песне? Или твой любимый покупает билеты, но совсем не туда, куда ты думала, он должен был купить? Или что-то подобное, что вызывает твое возмущение? Срочно начинай работать над своей идеализацией разумности!
Здесь есть один простой прием: представь себе, что ты санитар в большом сумасшедшем доме. А все остальные люди – пациенты этого дома. Вот и веди себя с ними соответственно. Подробно разъясняй, где, когда, во сколько и какого числа ты с ними встречаешься. И не жди, что они это поймут правильно – сумасшедшие ведь! Если придут не туда или не вовремя, отнесись к этому спокойно – значит, это ты что-то упустила в своих объяснениях.
Понятно, что можно использовать и любые остальные приемы работы над собой для избавления от своей идеализации разумности. Не вздумай броситься в борьбу за вразумление окружающих!
Задания на этом шаге:
1. Проанализируй свое поведение. Запиши свои мысли и поступки, которые указывают на наличие у тебя идеализации разумности поведения людей. Выбери прием работы с этой идеализацией. Запиши, что ты будешь делать для отказа от нее.
2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией разумности? Делает ли эта идеализация их жизнь более успешной и радостной, или наоборот? Хочешь ли ты иметь у себя такое же будущее?
3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений о переживаниях этого дня.
Тема дня – выявление идеализации разумностиМои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
4. ______________________________________________________
5. ______________________________________________________
Шаг 63 Нарабатываем нужное качество
В ходе работы над собой ты явно пришла к выводу о том, что тебе не хватает каких-то качеств, чтобы стать тем, кем ты мечтаешь. Я говорю именно о каких-то качествах, а не о внешности. С внешностью тоже можно много что сделать с помощью фитнеса (спорта) и косметической медицины.
Но для этого тоже нужно иметь какие-то качества, которых у тебя может не быть. Например, нужно уметь заставить себя заниматься спортом и уметь регулировать свое питание, то есть нужно быть волевой. Как у тебя насчет воли сейчас? Чтобы уметь настоять на своем решении и не впадать в длительные сомнения, нужно быть решительной. Чтобы не принимать близко к сердцу неприятную информацию, нужно уметь с юмором относиться ко всему, быть оптимисткой. И так далее.
Каждому человеку кажется, что ему не хватает каких-то качеств для реализации его желаний. Обычно люди говорят, что им не хватает уверенности в себе, решительности, напористости, энергичности, юмора, оптимизма, сексуальности и так далее.
Можно ли развить в себе нужные качества? Да!!! Это непросто, но и не очень сложно. Нужно лишь приложить небольшие усилия. Конечно, хотелось бы ничего не делать самой, а купить какую-то таблетку, проглотить ее – и вот, нужное качество у тебя появилось! Это мечта многих, но она лишь приносит деньги тем, кто понял эту потребность и продает пустые таблетки на эту тему.