На самом деле гордыня – это чувство превосходства, часто презрения к окружающим людям. Часто гордыня является развитием идеализации своих способностей – когда действительно способный человек достигает успеха и начинает презирать окружающих. Люди даже придумали отдельное название таким ситуациям – «звездная болезнь».
Нередко гордыня не имеет под собой реальных оснований. Например, ребенок, живущий в семье, где родители занимают избранное положение в обществе (занимают большой пост, очень богаты, очень известны), пропитывается «духом» исключительности и начинает презрительно смотреть на окружающих. Хотя сам собой пока что представляет только пустое место (дети-«мажоры»).
Характерными мыслями, указывающими на наличие идеализации своей исключительности, являются:
• Этим людям нужно очень много стараться, чтобы я обратила на них внимание! Я не буду унижаться до общения с ними!
• Вы специально все делаете назло мне, я уверена в этом!
• Я никогда не буду унижаться и просить прощения, какие бы последствия это ни имело! Я никогда не извиняюсь!
• Для меня унизительно просить помощи!
• Я виновата в том, что умер мой дядя. Что я сделала не так? Как мне теперь отмолить этот грех? Я этого не переживу!
При наличии гордыни эмоции обычно направлены против окружающих людей. Хотя к этой идеализации можно отнести ситуацию, когда человек считает, что по его вине с другим человеком произошло что-то плохое. На самом деле каждый человек живет своей жизнью, и если ты не делала ничего специально, чтобы другому стало плохо (пострадал, заболел, умер), то незачем «тянуть на себя одеяло» ответственности за чужую жизнь.
Более часто гордыня проявляется в виде презрения, высокомерия и старания не соприкасаться с людьми, которых человек считает ниже себя. В своей речи он иногда использует выражения, указывающие на чувство превосходства по отношению к другим людям («чмо», «быдло» и т. д.). Человек с гордыней бессознательно делит все события на допустимые и унизительные для себя.
Понятно, что раз есть идеализация, то она должна разрушаться. У людей с идеализацией исключительности это происходит путем их унижения. Их жизнь складывается так, что со своих «звездных» вершин они в силу разных обстоятельств попадают в среду тех самых людей, которых они раньше презирали. Окружающие люди бессознательно чувствуют их презрение к себе и, если у них есть возможность, стараются как-то унизить «гордынистого» человека. Для женщин это может происходить в виде попытки изнасилования. Для мужчин – в виде получения по физиономии, попадания в милицию или в тюрьму, конфликтов с вылетом с работы, безденежья и так далее. Понятно, что это кратчайший путь к пьянству.
Что делать, если ты находишь у себя признаки гордыни? Не жди, когда жизнь сложится так, что твое ощущение своей исключительности будет разрушено во внешнем мире, будет очень больно. Разрушь его сама – сделай сама то, что считаешь унизительным для себя. Посмейся над собой. Поработай как следует с позитивным утверждением: «Все люди – божественные создания, и я одно из них». Последи за своими мыслями и эмоциями, и все будет благополучно.
Задания на этом шаге:
1. Выпиши все мысли о себе, которые подтверждают наличие у тебя идеализации своей исключительности. Поработай с помощью всех известных тебе приемов с этой идеализацией. Отследи изменения в своем поведении.
2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией своей исключительности? Какие их слова или поступки подтверждают твою оценку? Хорошо ли им живется?
3. Сделай запись в Дневник самонаблюдений (если остались какие-то переживания).
4. Продолжай работу по выработке у себя нового качества (Шаг 63).
Тема дня – выявление идеализации своего несовершенстваМои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Сегодня я работаю над выработкой следующего качества моей личности, выбранного на Шаге 63:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Дневник радости
Мои достижения за последние дни:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
Шаг 67 Открой рот и скажи, что думаешь
Привет! Давай сегодня поговорим вот о чем. Бывают ли у тебя в жизни ситуации, когда окружающие люди не догадывались, чего ты ждала от них? Или чем ты раздражена или недовольна? Любимый не догадался, какой подарок ты ждала от него на день рождения, и подарил совсем не то. Мама не догадалась постирать к празднику твою любимую кофточку. Папа не догадался затормозить у бензозаправки, где ты могла бы сходить в туалет, а тебе было невтерпеж, и так далее. Скорее всего, бывают.
Возможно, у тебя имеется идеализация разумности – если ты каждый раз негодуешь, почему они так глупо себя вели. Но, скорее всего, ты не осуждаешь их за глупость, но основания для досады или разочарований остаются. Иногда их ход мыслей совпадает с твоим, и тогда они поступают так, как ты ждала. Но чаще их ход мыслей оказывается совсем другим, и возникает очередное разочарование. А множество разочарований могут привести к общему разочарованию в близком тебе человеке. Вроде бы была любовь или привязанность, а теперь ничего не осталось.
Тебе ведь не хочется разочаровываться в близких людях? Наверное, нет. Как избежать этого неприятного события? Очень просто – не создавать ситуации, где они могут поступать не так, как тебе бы хотелось. Что для этого нужно? Очень мало – открыть рот и сказать, чего ты хочешь, чего ты испытываешь или что именно тебя не устраивает. Не заставляй других людей гадать, что тебе нужно или что является источником твоих переживаний – очень мала вероятность, что их ход мыслей совпадет с твоим. У них другой возраст, другой опыт, другой пол (возможно), совсем другие интересы. Все это влияет на их мысли и решения. Не заставляй их теряться в догадках, чего тебе нужно – это не гуманно. Открой рот и скажи, чего ты ждешь на день рождения – тем самым ты облегчишь их участь по подбору подарка тебе. Понятно, что твои заявки не должны выходить за пределы возможностей будущих дарителей, иначе ты можешь поставить их в неловкое положение. Например, вряд ли стоит заявлять, что тебе очень хочется получить сережки с бриллиантами своему другу-студенту. Вот когда он станет специалистом и начнет прилично зарабатывать, то тогда твое пожелание будет уместно. Но не ранее.
Если же ты говоришь, что любишь сюрпризы, то будь готова порадоваться любому подарку, даже самому бесполезному или нелепому – на твой взгляд.
В общем, не переоценивай способность людей угадывать твои мысли и желания. Они не телепаты, не обольщайся.
Что может помешать тебе открыть рот и сказать о своих потребностях, переживаниях или просто уточнить то, что ты плохо поняла? Только идеализация своего несовершенства в форме нежелания доставлять другим людям какие-то неудобства. Своим стеснением и желанием их не обременять ты доставляешь им больше неудобств, чем комфорта. Ведь они тоже испытывают дискомфорт и ругают себя, когда узнают, что сделали что-то неправильно. То есть твое желание сделать так, чтобы всем было хорошо, приводит к совершенно противоположному результату. Ты раздосадована, что они не догадались, не поняли или что-то напутали. Они ругают себя, что не смогли угадать твои мысли. Хотела как лучше, а получилось как всегда. А все твоя идеализация и желание быть хорошей и удобной для всех.
Как выясняется, ты будешь хорошей для всех, если не будешь заставлять людей напрягаться, а будешь высказывать свои мысли и пожелания. Одновременно это будет работа со своей идеализацией. Надеюсь, ты уже поняла, что это будет практическое применение приема «Наступи на свою идеализацию».
Как выясняется, ты будешь хорошей для всех, если не будешь заставлять людей напрягаться, а будешь высказывать свои мысли и пожелания. Одновременно это будет работа со своей идеализацией. Надеюсь, ты уже поняла, что это будет практическое применение приема «Наступи на свою идеализацию».
Поэтому давай договоримся, что, начиная с сегодняшнего дня, ты не будешь сама догадываться о том, чего не поняла, а просто вежливо переспросишь. Ты не будешь заставлять других людей догадываться о твоих желаниях или причинах переживаний, а просто откроешь рот и вежливо расскажешь о них. Поверь, люди будут тебе очень благодарны за такое поведение. Надеюсь, ты понимаешь, что я не призываю тебя стать занудно-дотошной или без конца обременять людей рассказом о твоих переживаниях, все хорошо в меру. Иначе люди будут просто разбегаться при твоем появлении.
Задания на этом шаге:
1. Припомни и запиши все случаи, когда близкие тебе люди не догадались о твоих нуждах, или вы просто не поняли друг друга, и в итоге ты испытала огорчение. Часто ли возникают такие ситуации? Если да, то какая твоя идеализация помешала тебе не повторять подобные случаи? В течение дня не меньше трех раз уточни договоренности или выскажи свои пожелания или переживания разным людям. В будущем постарайся не создавать ситуации, когда твои недоговоренности приводят к разочарованию или другим нерадостным переживаниям.
2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.
3. Сделай записи в Дневник своих достижений (Шаг 7).
4. Продолжай работу по самопрограммированию с составленным тобой на 49-м шаге позитивным утверждением.
Тема дня – учимся строить отношенияМои размышления о том, кто меня не понимает и что я буду теперь делать
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Мои достижения за последние дни
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
Я продолжаю самопрограммирование с помощью позитивного утверждения:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Шаг 68 Идеализация жизни
Сегодня ты познакомишься с последней нужной тебе идеализацией. Она связана с общими претензиями к несправедливости Жизни. То есть при наличии этой идеализации ты тоже испытываешь длительные переживания, но нет конкретного лица, к которому можно было бы обратить претензии. Во всех предыдущих идеализациях всегда можно было найти с кем побороться за свои идеалы, а здесь – не с кем. Что-то происходит неправильно, но некому указать на эту неправильность.
Как это может быть? Очень просто. Например, тяжело болеет или даже умер близкий тебе человек. Все делается или делалось, чтобы ему было хорошо, но ситуация не улучшилась. Ты испытываешь сильные и длительные страдания по этому поводу (ты в горе). Раз есть длительные переживания, значит, можно говорить о наличии идеализации. О какой?
Здесь все зависит от того, кого ты выберешь объектом осуждения и борьбы. Если ты начнешь винить себя в смерти близкого человека, это будет гордыня (из-за меня умер человек!). Если он болеет, и ты винишь себя в том, что не можешь ему помочь, это будет идеализация своего несовершенства (я плохая, я не могу помочь человеку). Если ты обвиняешь врачей, что они плохо лечат, то это будет идеализация контроля (я знаю, как они должны лечить!). А вот если ты никого не обвиняешь, а просто впадаешь в недоумение и внутренний протест непонятно к кому, то можно говорить об идеализации Жизни или судьбы. То есть ты протестуешь против несправедливости и неправильности устройства Жизни в целом.
Характерными мыслями, указывающими на наличие этой идеализации, являются следующие:
• Мир жесток и несправедлив, если позволяет болеть (умереть) близкому мне человеку, он не заслуживает этого!
• Как я могу жить дальше, когда случилось такое!
• Ну почему в мире:
– столько несчастья и горя, происходят войны или катастрофы, в которых страдают безвинные люди;
– жизнь заставляет меня так страдать;
– близкий мне человек умер так рано;
– умер мой ребенок (брат, муж, любимый, отец и т. д.), чем он это заслужил;
– жизнь такая несправедливая, в ней так много нищих, больных, обиженных;
– за что страдают несчастные брошенные собачки (кошечки, птички и т. д.);
• Судьба несправедлива ко мне, моя жизнь – это сплошные страдания.
При наличии этой идеализации внутренние претензии обычно направлены к неким неведомым нам обстоятельствам (судьбе), в результате которых происходят неподвластные нам события (катастрофы, неизлечимые болезни, смерти и т. д.). В жизни большинства людей идеализация Жизни возникает редко.
Но есть некоторое количество людей, которые как бы притягивают к себе разные неприятности и несчастья. Они часто болеют, попадают в аварии, их обкрадывают, обманывают, у них случаются пожары. На лице они носят выражение скорби и готовности к новым страданиям. А ведь чего ждешь, то и получаешь.
У тебя явно есть такие знакомые. Можно сказать, что в цирке Жизни они носят клоунский колпак «Великий мученик». Они полностью приняли эту роль и полноценно играют в нее, извлекая из своей ситуации определенные выгоды.
Что делать, если ты обнаружила у себя эту идеализацию? Работать с ней, как и с любой другой идеализацией, То есть понять, что Жизнь не может быть «справедливой» или «несправедливой». Она такая, как есть, и оценки ей даешь только ты. Научись принимать ее такой, какая она есть. А не такой, как грезится тебе. Посмейся над своими переживаниями, поработай с позитивными утверждениями, и ты поймешь, что все имеет свою причину, только многое мы еще не умеем понимать.
Задания на этом шаге:
1. Проанализируй свое поведение. Запиши свои мысли и поступки, которые указывают на наличие у тебя идеализации Жизни. Если она имеется, поработай с ней с помощью известных тебе приемов.
2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией Жизни? Нравится ли тебе, как они живут? Хочется ли тебе провести многие годы, испытывая страдания по поводу придуманной тобой несправедливой судьбы? Или ты будешь работать над изменением своего отношения к Жизни, как бы ни складывались обстоятельства в настоящий момент?
3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений о переживаниях этого дня.
Тема дня – выявление идеализации жизниМои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
Шаг 69 Втянем энергетические лучи
Привет! Надеюсь, ты уже твердо усвоила, что любые негативные переживания приносят только проблемы в твою жизнь. Они записываются в клетках тела и с возрастом переходят в болезни (хотя сейчас это тебя вряд ли волнует). Они забирают твои жизненные силы и портят отношения с окружающими. В общем, от них получается масса неприятностей. Но жить без них не удается, к сожалению. Во всяком случае, если ты живешь не в пещере и не в монастыре, а смотришь телевизор и общаешься с разными людьми.