Марла со всей откровенностью говорила с вами о тайных – и не очень – реалиях Телесного Хлама. Она поднимала вопросы, которых никто еще не касался – не хватало духу. Подобные вещи мы держим в тайне от других.
Говорила она и о том, как мы прячемся под просторными одеждами и не чувствуем себя красивыми. Моя история будет другой. В каком-то смысле я сама пригласила Телесный Хлам в свою жизнь. Я намеренно набирала вес, чтобы держать мужа (теперь уже бывшего) на расстоянии. Тогда я не осознавала этого, разумеется. Сегодня не только сознаю, но и понимаю, почему так вышло.
С моим бывшим мужем мы прожили вместе почти 17 лет. Могу со всей определенностью сказать, что Небеса не благословили наш брак. Эти годы были несчастливыми для меня, что сказалось на моем теле. Когда мы поженились, я весила 57 кг, а на момент развода (третьего по счету и окончательного) мой вес перевалил за 90 кг.
В те три месяца, что последовали за разводом, я перенесла тяжелейшее нервное расстройство, вплоть до настоящих приступов паники. Я плохо спала, почти не ела и подпрыгивала при звуке телефонного звонка. Я прибавляла в весе более 4 кг за месяц, доведя общую массу тела до невообразимых 104 кг. Итак, голые цифры показывают, что за 17 лет брака я набрала 30 с лишним кг. Вскоре после этого я узнала, что у меня проблемы со щитовидной железой. Мне был назначен курс лечения. Я стала много читать об этом и набрела на интересную теорию, высказываемую последователями холизма (от греч. holos) – учение, рассматривающее мир как результат творческой эволюции, которая направляется нематериальным «фактором целостности»). Она гласит, что состояние щитовидной железы отражает, насколько женщина властна над своей жизнью, есть ли у нее право голоса. Неразрешенные конфликты и стресс могут лишить женщину власти над ее жизнью, она становится безгласной.
Понимаю, что звучит это несколько фантастично, но для меня истинность той теории очевидна. Я потеряла право голоса в собственной жизни, а вместе с ним – и контроль над ней. А моя щитовидка просто отразила это, перестав полноценно функционировать.
Но вернемся к моему браку. Он принес и добрые плоды. Зовут эти плоды Кэролайн и Питер, и лучшими днями замужества для меня стали те, когда родились мои дети. Через четыре года после свадьбы я уже стала матерью двоих детей, родив их одного за другим за неполные два года. Задумайтесь об этом на минутку. Очень неудачный брак плюс два малыша. Памперсы в двойном объеме, две коляски, два автомобильных кресла… Догадываетесь, каково мне пришлось?
Оба моих ребенка родились довольно крупными: дочь – почти 4 кг 450 г, а сын – 4 с лишним. За первую беременность я набрала почти 24 кг из-за предписанного мне постельного режима (имелась угроза преждевременных родов), который длился с 24-й недели и до самых родов. Также нельзя забывать, что при этом я потребляла слишком много пищи и приобрела крепкую привязанность к печенью марки «Пепперидж фарм». Мой первенец в результате задержался на неделю, и врачи решили сделать мне стимуляцию. Так или иначе, но я произвела на свет здорового ребенка, Кэролайн!
Во время второй беременности я ходила по 5 км в день, следила за своим питанием и, как следствие, прибавила только 12 кг. Проблема состояла в том, что я не успела полностью избавиться от веса, набранного за первую беременность. Когда я узнала, что беременна вторично, то все еще носила на себе несколько лишних килограммов.
Около года я кормила младшего ребенка грудью, после чего попыталась вернуться к тому режиму, который применяла во время второй беременности: пешие прогулки и диета. Когда мне удалось снизить свой вес до 75 кг, моя самооценка повысилась.
К несчастью, именно тогда наш брак превратился в настоящее мучение. Недавно я выяснила, что в неблагополучной семье такое часто происходит: когда у одного из супругов самооценка повышается, второй супруг старается усугубить плачевное состояние брака. Я стала бояться своего мужа. Чтобы защититься и удержать его на расстоянии, я налегла на еду (хуже всего обстояло дело с шоколадом), перестала делать физические упражнения и нарастила «броню» – толстый слой Телесного Хлама. Раз я не могла вырваться из ловушки неудачного брака (мне было страшно), оставалось обороняться всеми доступными средствами. Я прибегла к нехитрой уловке: если ты выглядишь не очень привлекательно, со стороны мужа не приходится ожидать амурных притязаний. В какой-то степени. Может, его аппетит слегка поугас, но полностью так никогда и не исчез. И приближение мужа каждый раз вызывало во мне ужас. Да, наши отношения пришли к полному краху, и это превратило прекрасное таинство телесного единения в неприятный и пугающий акт.
Но я старалась делать вид, будто все идет нормально, только покупала одежду все большего размера. Я лгала себе о том, что происходило в моей жизни и в моем браке (и о последствиях накопления Телесного Хлама), потому что правда причинила бы слишком сильную боль. Забавно, с тех пор как начала говорить правду, я стала сильнее – постепенно, разумеется, и не с самого начала, но все же я больше не чувствовала себя беспомощной. Однако я и не подозревала, что мое путешествие только начинается!
Я знала о библейском принципе «что посеешь, то и пожнешь» и понимала его. Но для меня оставался темен смысл другой библейской заповеди: что нужно относиться к себе так же, как относишься к другим. Ну да, знаю, я немного переиначила слова. Просто мне кажется, что автор этих мудрых слов предполагал, что ты любишь себя! Да, об этом стоит задуматься. Невозможно дать другим того, чего у тебя нет. Если ты не имеешь любви для себя, как можешь дать ее окружающим? Думаю, ты способен ощущать положенные эмоции и делать все положенные движения, но только не любить всей душой – пока не полюбишь себя. Ого, вот так вывод! Для меня это стало сногсшибательным откровением, началом преображения души и тела.
Еще одним откровением для меня оказалось то, что мое счастье зависит не от других людей, не от моего брака, не от размера платья и не от того, что я думаю об успехах моих детей. В своем стремлении к совершенству я пыталась вывести коэффициент счастья, базируясь на всех этих внешних «показателях», и приходила в отчаяние, потому что в собственных глазах выглядела полной неудачницей. Мой брак выродился в притворство.
Близкие мне люди знали об этом, а те, ради которых я поддерживала видимость нормальной семьи, вряд ли помнили мое имя и не испытывали ни капли интереса к тому, что происходит в моей жизни.
Оглядываясь назад, я просто недоумеваю: как могла так беспокоиться о том, что подумают другие!
Тем не менее мне удалось понять, что я не должна оценивать мое личное счастье с оглядкой на других людей и прочие обстоятельства. И это понимание позволило мне отбросить весь тот мусор, что тянул меня назад, и отправиться на поиски истинного счастья.
Для этого мне нужно было расстаться с мужем. Так я и сделала, хотя наш брак завершился гораздо раньше, чем я ушла.
Последним пунктом в моем списке дел стояло избавление от Телесного Хлама. Но чтобы приступить к этой задаче, я должна была сначала принять себя такой как есть.
Одежду я в то время покупала в магазинах для полных и чувствовала себя неловко из-за того, что мне приходится туда ходить, однако я сумела примириться и со своими габаритами, и со своим телом. Я поставила перед собой цель купить такую одежду, в которой выглядела бы привлекательно. Таким образом я открыла самой себе, кто я такая. С годами формы мои округлились, но глубоко внутри я осталась прежней, и нужно было полюбить эту прежнюю себя просто за то, что она есть. И знаете что? У меня получилось! И примирение с 18-м (в обтяжку) размером (примерно соответствует нашему 52-му размеру) обернулось для меня началом новой эры. Я стала еще внимательнее к себе и в конце концов полюбила себя еще сильнее и принялась делать Шажки, которые ведут к избавлению от Телесного Хлама.
Когда-то он был нужен мне, много лет он служил мне броней. Больше я не нуждалась в защите. Телесному Хламу настала пора уходить!
Домашнее заданиеЧувствуете ли вы себя красивой? Если нет, запишите в Контрольный Журнал, что думаете о своей внешности. И помните о двух вещах: никто не прочтет того, что вы пишете, и вам не разрешается быть к себе суровой. Не допускайте, чтобы перфекционизм помешал избавлению от хлама, который скопился у вас в голове и на теле.
• Одежда каких годов висит в вашем шкафу? И, что еще важнее, какого размера? Какие слова звучат в вашей голове, когда вы открываете шкаф и видите там наряды, которые стали вам малы?
• Одеваетесь ли вы тщательно и к лицу по утрам? Надеваете ли туфли? Делаете ли прическу и макияж?
Чувствуете ли вы себя красивой? Если нет, запишите в Контрольный Журнал, что думаете о своей внешности. И помните о двух вещах: никто не прочтет того, что вы пишете, и вам не разрешается быть к себе суровой. Не допускайте, чтобы перфекционизм помешал избавлению от хлама, который скопился у вас в голове и на теле.
• Одежда каких годов висит в вашем шкафу? И, что еще важнее, какого размера? Какие слова звучат в вашей голове, когда вы открываете шкаф и видите там наряды, которые стали вам малы?
• Одеваетесь ли вы тщательно и к лицу по утрам? Надеваете ли туфли? Делаете ли прическу и макияж?
• Вы когда-нибудь испытывали смущение из-за своего веса? Напишите о том, как себя чувствовали и что заставило вас стыдиться.
• Пользовались ли вы Телесным Хламом как щитом? Как и от кого вы пытались защититься?
4. Оправдания, оправдания!
Опра Уинфри однажды сказала: «Настоящая честность проявляется в том, что мы поступаем правильно даже тогда, когда уверены, что никто не узнает, правильно мы поступаем или нет». Я испытываю глубокое уважение к Опре Уинфри. Возможно, она не всем нравится, однако я восхищаюсь ее способностью увидеть и сформулировать самую суть вопроса. А в устах человека, поборовшего свой Телесный Хлам на глазах у широкой общественности, это высказывание приобретает особый смысл для всех нас, кто тоже поставил себе цель избавиться от Телесного Хлама.
Оправдания – это ложь, которой мы потчуем себя и других, чтобы переманить их на нашу сторону. Мы хотим, чтобы окружающие не винили нас в том, что накоплено столько Телесного Хлама, считали нас его жертвами. Для меня любимым оправданием были ссылки на щитовидную железу. Ну да, определенные дисфункции щитовидной железы могут серьезно затруднить похудание – но не сделать его вовсе невозможным. Просто вам придется поговорить с эндокринологом, чтобы определить правильный курс лечения, и не лениться ходить в спортивный зал и двигаться, что абсолютно необходимо для избавления от лишних килограммов. Правда состоит в том, что (держитесь, сейчас будет больно!) поиски оправданий свидетельствуют о слабости характера. И что тогда можно сказать о нашей честности? Напомню: быть честным – значит поступать правильно, когда никто этого не видит, из правильных соображений. Это очень просто.
Существует вагон и маленькая тележка оправданий для тех, кто ничего не делает для борьбы с Телесным Хламом. Я пользовалась многими из них – так же, как и вы. Но стоило взглянуть на проблему Телесного Хлама серьезно, как я со всей ясностью увидела, что выдают эти оправдания – слабость характера, обнажающую недостаток честности. И пришла в глубокое уныние. Но знаете что? Мы величайшие, искуснейшие обманщики, когда дело касается нас самих.
Сколько раз вы говорили себе: «С понедельника я начну… (пропуск заполните сами)»?
Я заполняла этот пропуск то словами «заниматься физкультурой», то «питаться правильно», но наступал понедельник, и в девяти из десяти раз я не начинала того, что планировала, а в те редкие разы, когда мне все-таки хватало силы воли последовать собственному слову, мои благие намерения уже к среде рассыпались в прах.
Тем не менее я узнала кое-какие полезные вещи и, слава богу, никогда не сдавалась.
Как говорит Марла, присоединиться к нам никогда не поздно. Совершенно неважно, сколько килограммов Телесного Хлама вам необходимо сбросить. Важно, что вы поставили себе такую задачу. С нашей помощью вы поймете, как поняли мы сами, что здоровое питание и физические упражнения требуются не только для того, чтобы носить платья меньшего размера, но в первую очередь для того, чтобы выполнить предназначенное для нас Господом. Дело не только в тщеславном желании хорошо выглядеть; мы призываем вас начать новую жизнь, которой и хотел для нас Господь.
А вот что поразило меня до глубины души: оказывается, когда мы не желаем двигаться с места, в нас опять-таки говорит перфекционизм. Вот послушайте, и Марла, и я – мы обе так поступали. Мы говорим, что прежде всего вы должны принять себя такими как есть и только после этого вы сможете начать борьбу с Телесным Хламом. Это глубоко верное положение. Однако этим ограничиваться нельзя. Вот Марла говорила: «Мой вес не менялся 15 лет». Это не что иное, как оправдание бездеятельности и в то же время перфекционизм, потому что на самом деле ее слова означали: «Я не желаю меняться». А нежелание меняться – тот же паралич, порожденный неуемным стремлением к совершенству: раз уж нельзя сделать что-то безукоризненно и быстро, не стоит и начинать. После чего идут оправдания и отговорки.
Мы все разумные люди. С большим или меньшим успехом нам удается вести хозяйство, растить детей, выполнять на работе свои профессиональные обязанности. Но почему мы все время ищем и никак не можем найти неуловимое средство, которое избавит нас от лишнего веса? Когда к нам подходит наш ребенок и просит помочь с решением арифметического примера, мы садимся с ним рядом и объясняем, какие шаги он должен выполнить. Мы показываем ему, что для решения примера он должен выполнить все эти шаги в строго определенной последовательности. Борьба с лишним весом ничем не отличается от решения примеров. Как бы ни хотелось нам сделаться стройными по мановению волшебной палочки (примерно так и наш ребенок мечтает выполнять домашние задания по математике), интуиция и разум подсказывают нам, что проблема из разряда логических и решать ее нужно, делая по Шажку зараз. Почему мы с таким упорством не желаем признавать этой простой истины?
Мне кажется, что от правды жизни нас отгораживают самооправдания. Другими словами, если удается придумать убедительный предлог для бездействия, то все у нас в порядке и делать ничего не надо – так нам кажется. Но мы покупаем одежду все большего и большего размера, затем одна на другую начинают громоздиться болезни. Мы ищем волшебные снадобья от новых напастей, но при этом не желаем узреть очевидного: нам просто нужно избавиться от Телесного Хлама!
Вам знакома фраза, введенная в обиход знаменитой ведущей газетной колонки Энн Лэндерс: «Проснись и почувствуй запах кофе»? Эти слова наводят меня на размышления о том, как мы порой не замечаем самого очевидного, о нашей неспособности взглянуть на себя трезвым взглядом и принять действительное положение дел. Честность неизбежно связана с болью, но также и со свободой, которую вы почувствуете, как только зажжется свет истины. И сейчас, когда вы читаете мои слова, для вас открывается уникальная возможность – научиться быть честными с собой и разглядеть наконец истинную сущность ваших оправданий Телесного Хлама. Вы хотите и можете предпринять что-то, а иначе не взяли бы в руки нашу книгу! Так начните же с хлама, скопившегося в вашем сознании.
Откройте глаза, взгляните на себя и честно признайте факты. Пугающее предложение, но ему стоит последовать! Потому что затем вам предстоит насладиться победой: вы сделаете первый Шажок к свободе от Телесного Хлама.
Когда и почему мы начали верить той лжи, что говорим себе? Тем предлогам, которые приводим в оправдание собственной бездеятельности? Все очень просто: к этому нас привел перфекционизм, причем в худшем своем проявлении. Гораздо проще обманывать себя, чем признать, что мы не идеальны.
В глубине души мы понимаем, что не идеальны и не должны быть идеальными, но это не может остановить нашего стремления к совершенству. Мы даже не задумываемся над тем, что происходит, настолько привычным стало наше поведение: проблему Телесного Хлама мы решаем, громоздя оправдания собственному бездействию. Обман помогает нам притворяться, что мы любим себя, однако итог всегда один – новые килограммы. Так мы попадаем в порочный круг – обманываем себя и наедаемся, чтобы заглушить чувство вины.
А теперь подумайте о женщинах, которые страдают нарушениями питания. Разглядывая их фотографии, мы видим совсем не то, что видят они. Они видят несовершенство. Когда мы смотрим на себя, мы тоже видим несовершенство. Вот почему мы начинаем обманывать себя и изо всех сил стараемся не видеть истины. И такая точка зрения на Телесный Хлам ведет ко лжи, которая может нанести вред нашему телу.
А можно взглянуть на это моими глазами, глазами Флайледи. Разница между персоной Организованной от Рождения и Несобранной Домохозяйкой невелика: их разделяет черта под названием «перфекционизм». Организованная женщина, наводя порядок, переходит эту черту, а несобранная приближается к ней и отступает. У нее нет времени сделать все идеально, так зачем вообще начинать? Что мы видим в ее поведении? Все те же оправдания беспорядку в доме. Мы все прибегали к таким оправданиям и знаем, чего они стоят на самом деле. Мы просто пытаемся подновить фасад неприглядных фактов, надеясь, что слой свежей краски решит проблему. Но ложь не решает проблемы. Она лишь усугубляет чувство вины и подсознательное недовольство собой.