Я не говорю, что это плохо или хорошо. Просто так есть, так устроено. Прими это и перестань сопротивляться любым своим реакциям. Если страшно, то бойся. Если злишься – злись. Плачешь – плачь. Ревнуешь – ревнуй. Восхищаешься – восхищайся. Делай что угодно, только видь свои реакции. Наблюдай за собой.
Бревно
Как это «наблюдать за собой»? Не тупи! ПРОСНИСЬ!!!
Я тебе уже показывал, как пребывать в своем теле, как ощущать его. Если ты делал, чему я тебе учил, то ты уже знаешь, как это – наблюдать за реакциями. Ты можешь не увидеть свои эмоции только в одном случае, если ты погружен в размышления, если ты обдумываешь. А если ты ощущаешь телом, то ни за что их не пропустишь.
Тебе с самого детства твердили, когда ты кого-то в чем-нибудь упрекал: «Следи за собой», но ты упорно продолжал с удовольствием «видеть соринки в чужом глазу, а в своем и бревна не замечать». Именно поэтому ты и несчастен, и от тебя говнецом веет за версту – потому что ты упорно не хочет смотреть на себя, следить за собой.
Ты видишь, кто сколько зарабатывает, кто толстеет, у кого обновки или сальные волосы, прыщ или любовница. Тебя интересует всё и все, кроме своих поступков.
Хочешь завидовать – завидуй. Хочешь злиться – злись. Хочешь обижаться – обижайся. Только когда тебя в этом уличат, не делай глаза по пять копеек, мол «Кто, я завидую?! Не-е-ет…». Переставай обманывать себя!!! Стань честным!!! Увидь свои бревна в глазах, смотри не на окружающих, а за собой!
Конечно, очень сложно в самый разгар обвинений и ругани («Ты послал меня первый! Это ты начал! На себя смотри!») остановиться и перенести внимание с «врага» на самого себя. Сложно, но можно!
Скажи СТОП в самый разгар конфликта —
перестань обвинять, нападать и кричать!
«Отойди в сторону» и посмотри ВНУТРЬ СЕБЯ.
Увидь: не ОН или ОНА делают ЭТО со мной,
а Я САМ РЕАГИРУЮ, ОБИЖАЮСЬ, НЕРВНИЧАЮ…
Я научу тебя соприкасаться с болью и страхом, помогу их пережить и увидеть, что ничего страшного с тобой не произошло, ты никуда не исчез. Но для начала ты должен увидеть, что происходит ВНУТРИ ТЕБЯ, обнаружить свои эмоции – иначе с чем работать-то?
Пребывай в теле постоянно – ощущай ноги, голову, руки, грудную, клетку, спину, а также наблюдай за своими реакциями на стимулы окружающего мира: на слова и поступки людей, на события – это твой самый большой вклад в самого себя, который ты только мог сделать за всю жизнь.
Верный выбор
Ты до сих пор не можешь сообразить, как всё это поможет тебе определиться с твоим «Хочу так, НО оно не так»? Как наблюдение за своими реакциями и эмоциональным состоянием избавит тебя от проблем и, самое главное, научит делать правильный выбор?
Секрет в том, что «правильного» выбора и решения не существует. Помнишь парадокс «Любой выбор, который ты совершаешь умом или под влиянием эмоций, окажется ошибочным, даже если это правильный выбор»? Его разгадка кроется в том, что ум (представления о мире и уверенность в правоте этих представлений) создает эмоции (страх оказаться неправым, то есть страх смерти своей значимости). Любой твой выбор окажется неадекватен ситуации, потому что на самом деле ты не ищешь выход, как сам думаешь, а просто пытаешься не облажаться, оставить на плаву свою значимость. Это и есть твоя механичность, это и есть твоя программа.
Каждый раз в какой бы ситуации ты ни оказался, ты поступаешь однообразно, пытаясь не испытать боль, которую тебе довелось пережить когда-то в детстве. И с тех пор ты повторяешь всё раз за разом, шаблонно выбирая одно и то же – постоянно смиряешься, когда нужно дать в морду или сжечь все мосты; даешь в морду, когда нужно просто уйти или принять; сбегаешь, когда нужно приложить немного усилий, чтобы что-то изменить…
Только в одном случае ты можешь сделать «правильный» выбор:
если ты совершаешь его
с внутренним спокойствием, без эмоций,
легко, без страдания и сомнений –
это естественный выбор.
Проще говоря, «НО» или «ХОЧУ» – это эмоция из прошлого, которая и вносит сомнения. И если её пережить, то выбирать ничего и не потребуется. Выбор будет сделан сам собой… и он станет самым естественным из всех возможных, можно сказать, согласованным с Миром.
Например, мать, требующая от своих детей чистоты, пережив свою злость на них из-за непослушания (а на деле свою значимость – страх оказаться слабой или ненужной), вдруг обнаружит, что бардак в детской её больше не раздражает. Возможно, она продолжит ставить детям ультиматумы и требовать чистоты, но по крайней мере её это не будет мучить и изматывать, как раньше, так как в ее поступках не останется ЗНАЧИМОСТИ и ПРАВОТЫ. Бардак станет восприниматься просто бардаком, а не угрозой её авторитету или нужности.
Мужчина, страдающий от измен жены, пережив страх одиночества, наконец-то сможет решиться оставить её.
Подросток, смиряющийся с издевательствами в школе, пережив страх боли, наконец-то попробует поменять ситуацию и даст обидчикам сдачи. И так далее…
Пережив свою боль, ты сможешь выбирать то, что тебе угодно, а не то, что диктует страх испытать её. Тебе уже не нужно будет застревать на однообразных решениях, твои возможности и пути расширятся.
Творческое приспособление
Только не думай, что от тебя потребуется столкнуться со своими переживаниями раз или два. Если хочешь очистить свой путь от ненужного страдания, тебе придется постоянно на протяжении всей жизни, каждый момент времени оставаться осознанным, то есть быть в теле, а не мыслях, каждый раз обнаруживать механические реакции (эмоции) и переживать их, освобождая пространство для нового выбора.
Свобода – это возможность каждый раз делать выбор заново.
Твоя основная задача – научиться «творчески приспосабливаться» (данный термин я позаимствовал у гештальт-терапевтов): в одной ситуации ты поступаешь так, в другой, точно такой же, по-другому – в зависимости от обстоятельств.
Например, возвращаясь вечером домой, наткнувшись на хулиганов, ты быстренько переживаешь страх, он уходит, и, оставаясь в спокойствии и повинуясь внутренним ощущениям, ты никак не реагируешь на оскорбления. На следующий день, вновь натыкаясь на угрозу, ты ощущаешь, что надо «надавать по рогам» – заметь, не потому что твоя значимость задета нападками, а потому что так велит внутренний голос (который обычно перебивают бурные эмоции). Следующим вечером ты решаешь от них сбежать. Понятно?
Как написано у Вернера, «суть в том, чтобы принимать решения в процесс самой жизни, а не делать выбор заранее». «Проблемы решаются в процессе их поступления» – помнишь? Только я бы еще добавил: «Проблемы решаются в процессе их поступления и каждый раз новым способом».
Разница
Возможно, что позволив себе пережить эмоцию, ты сделаешь тот же выбор, что и раньше. Например, как жил с гулящим супругом, так и будешь жить. С той лишь разницей, что теперь это перестанет приносить тебе страдания – боль пройдет.
Сделанный в спокойствии, то есть осознанно, выбор меняется, и из Смирения, Переделывания или Побега превращается в:
1. Принятие;
2. Изменение;
3. Уход.
Чуешь разницу?
По сути-то я просто поменял слова (что не имеет особого значения) – намного важнее, что при полном переживании боли меняется твое внутреннее состояние. Тебе больше не придется смиряться с проблемами. Ты или начинаешь их принимать, или что-то делать или просто относиться к ним спокойно, ожидая, пока они сами разрешатся. Ты уже никого – ни себя, ни мир вокруг – не переделываешь, а осознанно воздействуешь на него, если угодно, манипулируешь, но не тупо, по инерции, а четко осознавая, что и для чего ты делаешь. Ты не сбегаешь от проблем, трусливо поджав хвост, а спокойно уходишь, без страха и сожаления… Твой выбор действительно становится твоим, а не заданным алгоритмическим решением.
Жизнь без проблем
В основе своей «проблемы» вообще перестают существовать. Остается бесконечная череда решений, которые принимаются естественно и как бы сами собой. Больше нет этих тяжелых, мучительных «а если…», «а может…», «а вдруг…».
Надо ругаться – ругаешься, уходить – собираешь вещи и за дверь.
Опять же, «жить без проблем» не означает, что на твоем пути не будет больше трудностей. Они обязательно появятся, и тебе все также придется их преодолевать, так как
главная задача человека на протяжении жизни —
это эволюция сознания, то есть
расширение возможностей, взглядов и способностей.
Любое расширение границ, будь то выход из зоны комфорта (например, переход на самообеспечение), новое мировоззрение (например, что суть Бога у всех религий одна, и многообразие конфессий – явление скорее культурное, нежели духовное) или навык (например, научиться подтягиваться) сопровождается угрозой облажаться, потерпеть неудачу, а значит, и потенциальной опасностью задеть чувство собственной важности, что обычно переживается очень болезненно (неприятные эмоции).
Это и есть основное противоречие между заложенным в каждом человеке желанием развиваться и страхом изменений. Или ты, как и 90 % человечества, боящихся испытать боль, остаешься в затхлом болотце… или, несмотря на всю кажущуюся опасность, учишься сталкиваться со своей болью, и тогда начинаешь двигаться вперед.
Не получится так, что очистив площадку от мусора, ты удовлетворишься этим. Тебе обязательно захочется посмотреть, что находится за её приделами. Поэтому, справившись с болью в одной сфере, ты перейдешь к другой, где также есть боль. Например, преодолев неуверенность и научившись выступать перед небольшой группой, тебе, скорее всего, придется говорить перед большой аудиторией, а затем и перед телекамерами.
«Нет предела совершенства», а значит, нет границ страха и боли, которую тебе предстоит испытать на протяжении жизни. Так не разумнее ли будет научиться переживать её и идти дальше, чем копить и прятать внутрь или, еще хуже, от раза к разу сбегать от неё?!
Накопление и избегание боли
Единственный способ искоренить боль – принять её естественность и необходимость, как возможность получать опыт.
Заметь, я прошу тебя не уговаривать самого себя, мол «так надо, мне этот урок нужно было пройти» – это не помогает. Я просто ставлю тебя перед фактом, что если ты встанешь на путь эволюции, путь личностного роста и самосовершенствования (путь война), тебе так или иначе придется сталкиваться и преодолевать разного рода трудности, справившись с которыми ты получишь новый опыт, новый навык или точку зрения (то есть эволюционируешь). Что подразумевается под «личностным ростом»? Развитие своих способностей, навыков, возможностей и глубины взглядов, что есть работа на самого себя. Тебе на жизнь дается определенное задание – чему ты должен научиться, чего достичь, в чем расширить границы. Если ты выполняешь данное тобой обязательство развиваться, то по факту получаешь главную награду – удовлетворенность жизнью.
Если же решаешь избежать долговых обязательств перед Миром и жить, не развиваясь, стараясь сохранить свой мирок в неподвижности дабы не сталкиваться с болью униженной значимости, тогда положение становится хуже. Развиваясь, ты избавляешься от внутренних блоков и зажимов, то есть позволяешь энергии протекать там, где она не проходила. Если же движения и эволюции нет, то мало того, что блоки остаются, так их становится еще больше, а значит, больше душевного, физического и эмоционального страдания – больше проблем, больше болезней, больше неудовлетворенности и долгов…
Проще говоря, чем сильнее ты сопротивляешься боли, тем больше её в твоей жизни присутствует. О самом механизме образования сгустков боли ты можешь прочитать у уже упомянутой Барбары Энн Бренан. Сейчас же намного важнее, чтоб ты вбил в свою тупую голову, что
желая избежать боли (проблем, негатива, страха, трудностей, страдания),
ты сам ее создаешь и приумножаешь.
Выбор пути
Я не собираюсь сейчас тебе доказывать и растолковывать, каким образом и почему ты неосознанно притягиваешь к себе неприятности (например, боясь насилия, выберешь именно тот путь, где насилие будет иметь место). Я просто хочу, чтобы ты понял – от боли не скрыться: задачи, которые ты должен выполнить – выполнишь; опыт, который ты должен получить, – получишь; выводы, которые ты должен сделать, – сделаешь.
Тебя заставят так или иначе пройти тот путь,
который ты должен пройти.
Хочешь ты того или нет.
Не в этой жизни – так в другой. Схалтурить не получится!
Вопрос состоит только в том, что это будет за путь – путь война, полный событий, движения, интересных встреч, или путь страдальца, полный сопротивления, скуки и боли. За этот выбор отвечаешь только ты и никто другой. Как его сделать? Объясняю…
Три шага
Авессалом Подводный в «Повести о тонкой семерке» в самом начале книги представляет наш мир воплощенный триединством: Волей, Восприятием и Действием (Бог-отец, Бог-сын и святой дух). Любое развитие, любое изменение содержит в себе эти три компонента. Если ты хочешь встать на путь война, превратить свою жизнь в увлекательное приключение и выполнить свое предназначение, тебе потребуется пройти все три этапа.
1. Воля. Сначала ты изъявляешь желание изменить свою жизнь к лучшему, добиться определенных результатов. По сути это и есть твое извечное «хочу» (правда, в большинстве случаев оно ничем не подкреплено), то есть ты проявляешь Волю в определенном направлении. Воля, или желание, – это первое необходимое условие для какого-либо изменения (именно из-за отсутствия мотивации самого человека насильственное принуждение к чему-либо обычно не имеет результатов [как бывает, к примеру, с лечением зависимостей]). Будем считать, что покупка данной книги, или скачивание её из интернета, или то, что ты до сих пор ее не забросил, и есть проявление твой Воли повысить уровень своей жизни.
Оторвись от книги и прислушайся к грудной клетке – сможешь ли ты там различить силы и желание изменить свою жизнь прямо сейчас, а не «с понедельника»? Не обдумывай, а ощущай! Настоящую Волю, а не вяленькое «хочу», можно описать как желание действовать, энергию изменений, бурлящую внутри тела. Прислушайся к ощущениям в течение 1 минуты…
Если же у тебя нет четко желания освободить свой мир от мусора, то хотя бы не разыгрывай банальные комедии, обманывая окружающих и себя. А то получится как с начинаниями делать зарядку, учить иностранный язык или бросать курить… Расслабься, и получай удовольствие от проблем и неурядиц, что в изобилии плавают в мутных водах твоей заводи.
Ну, а если же ты нашел внутри себя необходимую энергию для изменений, прошу следовать дальше…
2. Восприятие. Следующий шаг – ты должен осознать, ЧТО ИМЕННО НЕ ТАК и что нужно, чтобы было так. Тебе надо знать, куда двигать и что делать, чтобы изменения произошли – твой взгляд должен сместиться. В нашем случае ты перемещаешь свое основное внимание с внешнего мира (событий, людей, слов) в свой внутренний (на свои реакции, эмоции и поступки – НА СВОЁ ТЕЛО!). Начинаешь осознавать в самом себе истинную причину твоих проблем и трудностей, что тоже служит сменой восприятия. Вместо того чтобы тупо реагировать, ты начинаешь за собой следить. Твоё Восприятие мира меняется – именно для этих целей я и несу всю эту чушь, разжевывая, почему и откуда в твоей жизни берутся проблемы.
3. Действие. В-третьих, и это самое сложное, ты должен ДЕЛАТЬ! «П. здеть, не мишки ворочать!» – слышал такую поговорку? Так вот, если ты просто прочитаешь книгу и отложишь в сторону, как ты это делаешь обычно, твое усиленное Желание и направленное на тело Восприятие очень скоро займет исходную пассивную позицию – все вокруг опять будут виноваты в твоих проблемах, внутри появится ощущение безысходности, а в настоящем – полная каша. Чтобы были результаты, ты должен ДЕЙСТВОВАТЬ – ощущать и наблюдать за внутренним телом. Постоянно, на протяжении всей жизни. Тренироваться и ещё раз тренироваться.
Тем более что, как пишет Кастанеда: «В зачет идет только одно – действие. Действие, а не разговоры». То, что ты «пытался» изменить свою жизнь, но лень победила – не в счет. В счет идет итог – то, что получилось. Выбрался из несознанки – зачет, нет – двойка!
Я уже говорил тебе в самом начале, что это как с красивым животом – будешь качать пресс, появятся кубики. Всё очень просто.
Отсутствие ДЕЙСТВИЯ —
это первая причина,
почему ты до сих пор в дерьме.
Из ста прочитавших данную книгу десять человек попробуют ощущать тело, чтобы успешно об этом забыть через парочку дней, и лишь один из сотни действительно вырвется из задолбавшей обыденности. И это будешь не ты! Не обманывай себя, что ты хоть на что-то способен. Я же не зря называю тебя трусливой и ленивой тварью (еще раз повторяю, я не оскорбляю тебя, а просто констатирую факты – что поделать, если ты такой и есть)! Ты не выйдешь за пределы своей «зоны комфорта», потому что для этого надо прикладывать усилия, и в первую очередь ДЕЛАТЬ. Можешь даже и не пытаться – зачем зря тратить время?
Обычно у тебя дело не идет дальше капризного «хочу». А если и идет, то ты особо не разбираешься, куда именно и зачем, а про какие-либо Действия я вообще молчу. Ведь так сладко лежать на диванчике, пожирая пончики, мечтать о богатстве (а также об отношениях, путешествиях, машине, детях, доме, повышении, красивой внешности…) и просто хотеть. Но зачем тебе это богатство (или всё сопутствующее), нужно ли оно тебе вообще и как его добиться – эти вопросы выше твоих сил.
Например, существует такой известный феномен, как желание стать богатым. Все хотят быть богатыми… и в этом нет ничего предосудительного, ведь богатство – это доступ к большему количеству и качеству возможностей.