• Почему это так важно для вашего общего успеха?
• Что вы должны делать иначе, чтобы улучшить ваши показатели?
• Если бы вам предложили назвать одно препятствие, мешающее вам достичь гармонии во всех областях, что бы это было?
• Что поможет улучшить показатели по «проседающим» областям?
Сектор внимания
Предыдущее упражнение показывает, что чему-то мы уделяем больше внимания и там достигаем результатов, чему-то не уделяем внимания меньше, а на что-то не обращаем внимания вообще. Для того чтобы продвигаться в сторону успеха, всегда необходимо знать, на чем вы сконцентрировали слишком много внимания, а о чем забыли (и что в скором времени может создать проблемы).
Техника «Сектор внимания» позволит вам гармонично выстраивать жизнь.
В течение каждого месяца рисуйте приведенную выше диаграмму и отмечайте на ней, каким областям сколько внимания вы уделяли.
Вы и ваше видение
Теперь пришло время уделить несколько минут вашим желаниям. Запишите то, что вы хотели бы создать в этой жизни. Не спешите. Дайте себе время подумать над ответами на вопросы. Копайте глубже, ведь сейчас вы закладываете фундамент вашей жизни.
Для более эффективной работы включите успокаивающую музыку и устройтесь поудобнее там, где вас никто не потревожит. Попросите подсознание посылать вам образы той идеальной жизни, которой вы хотели бы жить. Не подходите к этому с точки зрения ума («Я достиг того-то, поэтому я могу рассчитывать на то-то») – напишите о том, на что вы осмелились бы, если бы знали, что все возможно. И помните: чтобы создать гармоничную и успешную жизнь, ваше представление о ней должно включать в себя семь областей: работа и карьера, финансы, взаимоотношения, отдых и досуг, физическое и психическое здоровье, личностные цели (саморазвитие), общественные дела.
Сначала запишите все то, что пришло вам в голову. Затем дополните ваше видение ответами на приведенные ниже вопросы.
1. Сначала сконцентрируйтесь на финансовой стороне вашей жизни.
• Каким вы представляете себе идеальный годовой доход?
• О какой общей стоимости вашего имущества (предприятий) вы мечтаете?
• Сколько свободных денег вы хотели бы иметь?
• Есть ли у вас те «игрушки», о которых вы мечтали – дом вашей мечты, машина, которую вам всегда хотелось иметь? Опишите их.
• Как выглядит дом вашей мечты? Где он расположен? Хорош ли вид за окном? Какая в вашем доме мебель?
• Теперь то же самое проделайте и с другими «игрушками» вашей мечты.
2. Сосредоточьтесь на успехе во взаимоотношениях.
• Нравится ли вам проводить время в одиночестве? Получаете ли вы удовольствие от своей собственной компании?
• Относитесь ли вы к себе так, как хотели бы, чтобы к вам относились другие? (Постарайтесь дать развернутый ответ.)
• Что вы делаете, чтобы чувствовать себя радостным и удовлетворенным?
• У вас достаточно времени для самого себя?
• Есть ли у вас идеал друга?
• Узнали бы вы своего идеального друга, если бы встретили его или ее в реальности? И если да, то как?
• Какие отношения у вас в семье?
• Кто ваши друзья? На что похожи ваши отношения?
3. Теперь представьте себе идеальную работу и карьеру.
• Где вы работаете и чем занимаетесь?
• Вы работаете в компании или у вас собственное дело?
• Какие заказчики, клиенты или посетители к вам приходят?
• Какова ваша заработная плата?
4. Сконцентрируйтесь на досуге и отдыхе.
• Чем вы занимаетесь в свободное время?
• Как вы отдыхаете?
• Как вы проводите время с друзьями и семьей?
• Есть ли у вас хобби? Какие?
• Куда вы предпочитаете ездить в отпуск?
• Как развлекаетесь?
5. Следующее – ваше здоровье.
• Опишите идеал вашего физического здоровья.
• Каким вы видите свой идеальный вес, размер одежды, строение тела?
• Сколько раз в неделю вы готовы заниматься физическими упражнениями, чтобы остаться в этой форме?
• До каких лет вы намерены прожить?
• Вы питаетесь рационально и употребляете только здоровую пищу?
• Вы полны сил и ведете активный образ жизни?
6. Как насчет личностных интересов?
• Вы хотите продолжить учебу?
• Сколько семинаров, тренингов в год вы готовы посещать, чтобы совершенствовать ваш ум? Может быть, вы всегда хотели посещать какой-то обучающий курс, но откладывали это?
• Как много книг вы успеваете прочитать за месяц?
• Владеете ли вы своими собственными эмоциями или, наоборот, они владеют вами?
• Занимаетесь ли вы медитацией?
7. И, наконец, сосредоточьтесь на обществе и государстве, в котором вы живете.
• Какое оно, когда действует отлаженно? Как работают политическая и социальная системы государства?
• Какова ваша благотворительная деятельность?
• Помогаете ли вы другим? Как?
Вопросы коуча
• Перечитайте ваше видение еще раз. Вам понравилась нарисованная вами картина?
• Отражает ли видение вашу миссию и ценности?
• Свои записи перечитывайте каждый день. Тем самым ваши сознание и подсознание сохранят сконцентрированность на ваших мечтах.
Задайте направление жизни
Теперь, когда вы определили миссию, видение и ценности, необходимо осознать, каковы ВАШИ цели и задачи. Поставленные цели задают направление вашей жизни, и те люди, которые задают себе свои «родные» цели, могут многого добиться.
При этом помните, что определение ближайших желаний – это не совсем то, что следует делать главной задачей. Многие сосредотачивают свое внимание на том, что они хотят получить от жизни, вместо того, чтобы выяснить, каковы их жизненные цели. Даже если определение цели может вызвать неприятные эмоции, этим необходимо заняться.
Если вы не решаетесь следовать своим собственным целям, вы предоставляете лазейку для тех, кто мечтает использовать вас в своих целях.
Итак, определите ВАШИ цели. Не выбирайте принцип, которым следует большинство людей: они медленно идут по пути наименьшего сопротивления и пытаются просто жить, ни к чему особенно не стремясь.
Вопросы коуча
• Вернитесь к упражнению «Один день из моего будущего». Можно ли, проанализировав эссе, определить вашу цель? Запишите эту цель.
• Вам близка эта цель? Греет ли она вам душу? Почему именно так вы хотите видеть ваше будущее?
• Похожа ли ваша цель на «ксерокопию глянцевого журнала»? Это может быть образ, навязанный средствами массовой информации и стереотипами общества?
• Подумайте, ВАША ли эта цель? Не общества («так принято»), не родителей («они лучше знают»)?
Желания
Шаг 1. Один из самых простых способов определить, чего вы хотите – составить список:
• того, что вы хотели бы сделать;
• того, что вы хотели бы иметь;
• того, кем вы хотели бы быть.
В течение 15–20 минут попытайтесь в каждом пункте записать как можно больше того, чего вы хотите. Вспомните, чего вы хотели в детстве. Реализовались ли ваши желания тогда?
Дополняйте этот список по мере того, как будете находить какие-то новые желания.
Шаг 2. Составьте перечень из 20 дел, которыми вы больше всего любите заниматься.
Помните: то, что приносит удовольствие, может приносить и деньги.
Вопросы коуча
• Еще раз перечитайте список своих желаний и любимых дел. Подумайте об эмоциях, которые вы испытывали, когда выполняли задание «Желания».
• Появилась ли у вас дополнительная энергия во время выполнения этого задания?
• Возникали ли у вас мысли, что вам постоянно не хватает время для тех дел, которые вы любите?
• Представьте себя консультантом по успеху. Как бы вы порекомендовали человеку, у которого те же любимые дела, что и у вас, ответить на вопрос: как перечисленными занятиями можно зарабатывать на жизнь? Запишите не менее 5–7 способов. К данному заданию можете привлечь ваших друзей и методом мозгового штурма придумать ответы.
Для достижения желаемых целей вы должны уделять внимание вашему желанию как минимум 15 минут в день.
Можно использовать разнообразные упражнения для «намагничивания» вашего желания. Одним из них является «Творческая мастерская».
Творческая мастерская
Запишите в таблице, чего вы хотите добиться в каждой области вашей жизни (список можете добавлять и корректировать). После этого сфокусируйтесь на каждом из своих желаний в отдельности и опишите причины, по которым вы хотите того или иного изменения.
Превращаем желания в цели
Теперь внимательно поработайте над формулировками написанных в предыдущих упражнениях желаний. Чтобы сформулировать свои желания в настоящие жизненные цели, ниже вам в помощь даны стандартные в данном случае вопросы.
Грамотная постановка целей[3]
• Те ли это цели, которые надо действительно ставить? Они осмыслены? Это не случайные для меня цели? Знаю ли я, ради чего хочу этого? И эти дороги ведут к достижению того, что мне действительно важно?
• Мои цели и выбор – рентабельны? Рассчитал ли я цену их достижения, и устраивает ли она меня?
• Могут ли мои цели иметь нежелательные последствия? Я продумал все последствия моих решений? Эти последствия меня устраивают?
• Цели сформулированы ответственно? Их достижение зависит, прежде всего, от меня? Формулировка цели должна относиться к вам и вашей жизни.
• Мои цели сформулированы позитивно? Через утверждение, а не отрицание?
• Мои цели сформулированы достаточно конкретно? Только тогда, когда вы можете подробно и конкретно зафиксировать, что именно вы имеете в виду, вы на верном пути к достижению своей цели. Запишите критерии оценки вашей цели, по которым вы будете судить, достигли ли вы ее.
• Какой я ставлю себе срок в достижении цели?
Определите свою главную цель в жизни и затем все свои действия выстраивайте в соответствии с нею.
Цель-прорыв
Цель-прорыв – то, что будет судьбоносным рывком вперед для вашей личности и для карьеры. Имеет смысл ставить цели не только ведущие к росту, но и даже вызывающие некоторое затруднение. Чтобы достичь такой цели, вам понадобится обрести кое-какие новые навыки, расширить представление о возможном, построить новые отношения и выучиться преодолевать страхи и препятствия.
Поставьте перед собой цель-прорыв.
Вопросы коуча
• Перечитайте записанные вами цели. Соответствуют ли они правилам грамотной постановки целей?
• Отражают ли эти цели ваши ценности и миссию?
• Поставили ли вы цели во всех областях жизни: работа и карьера, финансы/материальная сфера, взаимоотношения, дом/семья, отдых и досуг, физическое и психическое здоровье, личностные цели (саморазвитие), общественные дела?
• Нет ли «перекоса» в целях? Например, вы поставили пять целей в области карьеры и лишь одну цель в области семьи?
• Согласно концепциям В. Зеланда, если цель ваша, то «при мысли о ней душа поет, а разум с удовольствием потирает руки». Когда вы читаете поставленные вами цели, возникают ли у вас позитивные эмоции при мыслях об их достижении? Если нет, то еще раз проанализируйте, ваши ли это цели?
Резюме
Итак, вы заложили фундамент вашей жизни: определили миссию и ценности, нарисовали картину вашего будущего. Вы осознали, что любимые дела могут стать бизнесом и приносить прибыль. Вы поставили цели во всех областях вашей жизни и обозначили цель-прорыв. Вы сделали один большой и очень важный шаг на пути к успеху – вы поняли, чего вы хотите и куда вам следует идти.
Глава 2 Что мешает успеху?
В первой главе книги вы заложили фундамент вашей «Корпорации „Я“», обозначив миссию, видение, ценности и цели. Во второй главе вы будете акцентировать внимание на том, что может помешать вам построить надежный дом. Это, в первую очередь, верования и убеждения, заложенные родителями и социумом. Такие убеждения, как правило, не осознаются человеком, но они принимают активное участие в реализации ваших желаний.
Ниже приведены наиболее часто встречаемые убеждения. Подчеркните те, которые есть у вас.
• Меня никто не любит.
• Если я открыто буду заявлять о своих потребностях, меня отвергнут.
• Невозможно с таким образованием, как у меня, стать богатым и успешным.
• Зачем применять все эти методы и техники? Все равно ничего не выйдет.
• Я недостаточно хорош(а), чтобы удачно жениться/выйти замуж.
• Во мне нет ничего особенного, чтобы увлечь людей своей идеей.
• Успех не имеет никакого отношения к удовлетворению, это трудная и тяжелая работа.
Выявление ментальных шаблонов, мешающих успеху
Бывало ли так, что вы ставите перед собой цель, прилагаете немало усилий, чтобы ее достичь, но почему-то все идет не так, как вам бы хотелось? Случалось ли, что вы перепробовали все методы, предложенные в книгах, а результат нулевой? Если да, то это ментальные шаблоны сбивают вас с правильного курса.
Чтобы избавиться от ложных убеждений, необходимы дополнительные усилия, потому что некоторые убеждения очень сильны: они поддерживаются миллионами других людей.
Ментальные шаблоны
Запишите ваши убеждения относительно каждой области жизни. Фиксируйте все ассоциации, связанные с приведенными ниже словами. Не давайте им оценку, просто пишите все, что приходит в голову:
• богатство;
• успех;
• семья;
• здоровье;
• друзья;
• отдых;
• взаимоотношения;
• мужчины/женщины;
• работа и карьера.
В течение недели попробуйте вспомнить новые убеждения и возвращаться к этому заданию, дополняя свои записи. Проследите за своими суждениями и высказываниями, как мысленными, так и озвученными. Они помогут вам определить ваши убеждения.
Привычки
Другим способом определения ваших убеждений являются ваши привычки. Составьте список ваших привычек. Затем спросите себя относительно каждой из них: это действительно ваш выбор или эта привычка возникла из страха и ложного убеждения?
Болезни и недуги
Запишите болезни и недуги, которыми вы страдаете. Это могут быть «временные» болезни, которые есть у вас сейчас, либо хронические заболевания.
Расшифровка болезней и недомоганий – еще один способ выявить ложные верования. Для этого обратитесь к книгам Л. Бурбо[4] и В. Синельникова.[5]
Как преодолеть ментальные шаблоны?
Чтобы выполнить эту задачу, необходимо пересмотреть обитающие в вас страхи – ведь всякое убеждение всегда связано с некоторым страхом. Как правило, нам бывает легче осознать страх, а затем уже – соответствующее убеждение. Иногда случается и наоборот: сначала человек осознает свое убеждение, а затем – порождающий его страх.
Рассмотрим один из методов работы с ментальными убеждениями на следующем примере (по книге Л. Бурбо «Слушай свое тело – снова и снова!»). Есть некий человек, который ищет работу, но никак не может ее найти. Сознательно человек говорит, что хочет работать, но факт – работы у него нет. Неосознанное интеллектуальное убеждение блокирует поиски работ.
Этап 1. Для того чтобы обнаружить, что блокирует поиск работы и что мешает проявиться настоящему желанию, этот человек должен задать себе вопрос: «Если я найду работу, то что неприятного может случиться?» Ответ: «Ничего». Такой ответ показывает, что в данный момент человек находится в контакте со своим желанием, а не блокирует свое желание страхом. Но если ничего не происходит, надо углубиться дальше. Прежде всего, надо допустить, что страх существует. Самый быстрый способ найти страх – дать себе право его иметь, и тогда человек открывается для поиска. Постепенно он приходит к следующим выводам: у него присутствует страх допускать ошибки на новой работе, не получить достойную заработную плату, потерять свободу, либо получить неинтересную работу. Теперь, когда человек определил свой страх, ему необходимо осознать угнездившееся в нем убеждение.
Самый быстрый способ найти страх – дать себе право его иметь.
Этап 2. Этому человеку нужно признаться себе, что был такой момент, когда он принял нечто на веру (не ругать себя, не злиться, просто позволить этому быть). Отнестись к этому убеждению, как к старому костюму, который висит в гардеробе и давно уже ни на что не годен. Если человек хочет понять, полезно это убеждение или вредно, необходимо посмотреть, какого рода результаты оно ему приносит. Если не радует, значит, оно перестало быть полезным.
Этап 3. Необходимо поговорить с убеждением как с человеком. Поблагодарить его и двигаться дальше.
Вопросы коуча
• Вернитесь к своим целям и желаниям. Есть ли что-то, что у вас не получается?
• Можете ли вы определить господствующий в вас страх по отношению к данной цели/желанию?
Почему не получается?
В колонке А составьте список из пяти результатов, которых в настоящее время вы не можете добиться (чего-то хотите, но получаете что-то другое).
Теперь относительно каждого записанного вами пункта задайте себе вопрос: «Что самое худшее может случиться со мной, если я добьюсь исполнения моего желания?» Покопайтесь в себе, пока не найдете ответ. Если вы не можете найти самое худшее, подумайте, нет ли у вас знакомого, который дал себе право на такое же желание. Ваше суждение об этом человеке может помочь вам обнаружить убеждение или страх, мешающие проявлению вашего желания.