Начинаем сокращать мышцы, задерживающие мочеиспускание, и ягодичные мышцы. Потом включаем мышцы входа во влагалище.
Легкое напряжение и расслабление, легкое напряжение – расслабление. Затем переносим это кольцо напрягающихся и расслабляющихся мышц по направлению к пупку, движемся внутри тела. Область напряжения и расслабления постепенно расширяем.
Чуть выше матки, в районе придатков, есть сильнейшая эрогенная зона. Когда мы «касаемся» мышечными сокращениями яичников, труб и верхней части матки, возникает специфическое приятное ощущение.
Сначала делаем сокращение на счет один – в течение одной секунды, затем расслабление на счет два, также в течение одной секунды. Постепенно темп увеличивается, и за одну секунду мы выполняем и легкое сокращение и расслабление.
Закрываем глаза, сосредотачиваем внимание в области промежности. Представляем себя в том месте и в то время, когда вам было хорошо… Стараемся мысленно избавиться от всего, что вас тормозит…
Первые 7-10 минут работаем на тепле (если для этого нет противопоказаний). Можно помочь себе выдохом. Вдыхаем носом, «выдыхаем» через эту область.
Напряжение – расслабление. Сначала медленно, затем все быстрее и быстрее. Необходимо после напряжения давать полное расслабление.
А теперь к этому упражнению добавляем образ. Продолжаем сокращать мышцы, одновременно проникаясь ощущением, что вы – Женщина с большой буквы, само Совершенство, сама Женственность, самая красивая, привлекательная, обаятельная, самая желанная женщина во всей Вселенной!
Впитываем в себя эти эмоции и пропускаем по всему телу.
Когда вы подключаете эмоции к физическому выполнению аутомассажа, организм начинает реагировать и подстраиваться под ваши эмоции.
Внимание! Главное требование – признание в себе Человека с большой буквы, Личности с большой буквы, Женщины с большой буквы…
Все эти утверждения будут тут же отражаться в организме на молекулярном уровне, на клеточном уровне, на уровне психоэмоционального состояния.
Внимание! Сегодняшние наши мысли – наша завтрашняя действительность, завтрашний результат!
Во время выполнения упражнения убираем всякое ханжеское отношение. Убираем рамки общепринятого поведения. Не должно быть стыда, скованности, тем более брезгливости к своим половым органам!
Мы с вами работаем для развития, для совершенствования всего организма. Творчество и сексуальность – это два названия одного понятия, характер и судьба – два названия одного понятия!
Многие заболевания, такие как миоматозные узлы, кистозные образования – это, как доказывает наука, болезнь тех людей, которые свои половые органы оставили без внимания.
Они часто бывают у тех женщин, которые по разным причинам не могли реализовать свою сексуальность, и очень редко встречаются или почти не встречаются у тех, кто ведет нормальную половую жизнь.
В конце этого упражнения вызываем ощущение прохлады и свежести, чтобы в области малого таза возникли легкость, чувство прохлады и комфорта.
Внимание! Легкость! Никакой тяжести или дискомфорта быть не должно! Голова – ясная.
Этот массаж не может не получиться. Даже после радикальной операции необходимо делать такой массаж, произвольно сокращая мышцы промежности и брюшного пресса.
Работаем до появления легкой, приятной усталости, не более 500–600 сокращений в день, не более одного раза в сутки. Это – во время обучения.
В дальнейшем, во время самостоятельной работы, делаем массаж 3 раза в неделю. Если есть проблемы в органах малого таза, выполняем его ежедневно, до полного излечения, потом – по мере необходимости. Но всегда работаем до чувства легкой усталости (не более 500–600 сокращений за один раз).
Вот и все, что вам нужно знать о технике гинекологического аутомассажа матки.
Внимание! Это упражнение получается абсолютно у всех женщин, главное – хотеть, чтобы оно получилось.
Если самопроизвольные сокращения матки не возникают с первого раза, значит, получится завтра или послезавтра, или позже, но обязательно получится.
В группах бывали случаи, когда у некоторых женщин ничего не ладилось во время курса обучения. Потом они приходили радостные и признавались, что теперь получается все хорошо. «А тогда просто чего-то не хватало!»
Подумайте, а может, и вам чего-то не хватает?
Но мы знаем, что все проблемы, как правило, у нас в голове. Часто помехой бывают неправильные представлениями о том, что связано с интимной жизнью.
Возможно – из-за пуританского, ханжеского или неправильного воспитания в детстве, когда внушалось все, чтобы погасить и унизить сексуальность, и делалось это с благими намерениями. Лжемораль – вот что чаще всего сдерживает женщину и не дает ей растормозиться.
Избавьте себя от этих камней на шее, будьте выше этих недостойных вас рассуждений. Относитесь к себе с любовью, позаботьтесь о себе, о своем здоровье; никто не сможет это сделать лучше вас и это нужно прежде всего вам.
Никто не сможет вас больше любить, чем вы сами. Лишь тогда вы сумеете полюбить других людей, когда научитесь любить себя, когда сумеете относиться к себе с любовью. Тогда вы сумеете полюбить весь мир и почувствовать себя его песчинкой, его частичкой…
И самое последнее. Не думайте ни секунды, что у вас что-то не получится.
Все обязательно получится!
Почему мы в этом так уверены? Да потому, что вы действительно относитесь к себе с уважением и любовью, вы действительно желаете себе добра.
Безразличные к себе женщины такие книги не читают. А вы – добры, прекрасны, неповторимы, вам совершенно не присуще чувство неуверенности, ревности, потому что вы знаете: то, чем обладаете вы, нет больше ни у одной женщины, вас никто и никогда не сумеет заменить и вам очень приятно это знать.
Вам хорошо чувствовать себя на своем месте. Вы счастливы.
Все в ваших руках.
VIII. А теперь – для мужчин – урологический аутомассаж.
Урологический аутомассаж
Мужчинам мы рекомендуем очень эффективную технику, которая даст им возможность улучшить сексуальную жизнь и избавиться от урологических заболеваний.
Урологический массаж поможет:
● улучшить состояние опорно-двигательного аппарата;
● восстановить функции сердечно-сосудистой системы;
● улучшить состояние лимфатической системы;
● улучшить состояние кожи;
● восстановить и усилить иммунитет;
● восстановить и улучшить циркуляцию крови в органах малого таза;
● улучшить работу желудочно-кишечного тракта;
● улучшить качество сна;
● уравновесить эмоциональное состояние;
● повысить потенцию.
Уходят такие заболевания, как варикозное расширение вен, тромбофлебиты, паховые грыжи, остеопороз, атеросклероз.
Одним словом, урологический аутомассаж, так же, как и гинекологический, – восстанавливает, улучшает и укрепляет функции всего организма.
Во время самостоятельной работы рекомендуем выполнять урологический массаж 3 раза в неделю. Если есть проблемы, выполняйте его ежедневно.
Как делать урологический аутомассаж
1. Напряжение и расслабление мышц ануса в положении лежа на спине.
Ноги согнуты в коленях, мышцы тела расслаблены. Количество напряжений-расслаблений – 50 (1 цикл).
Расслабление должно быть полным. Если расслабление неполное, то накапливается усталость.
После освоения упражнения постепенно увеличиваем количество циклов до 2–3 (в каждом цикле – 50 сокращений). Между циклами – отдых несколько минут.
2. Напряжение и расслабление мышц ануса в коленно-локтевом положении.
Спину держим ровно, не прогибаем. Голова наклонена. Если человек пожилой или есть проблемы с глазами (отслоение сетчатки, глаукома, катаракта и пр.), высокое кровяное давление, просто болит голова – голову не наклоняем. Упражнение выполняем 50 раз (1 цикл).
После освоения упражнения постепенно увеличиваем количество циклов до 2–3. Между циклами – отдых несколько минут.
3. Напряжение и расслабление мышц ануса сидя или стоя.
В положении сидя – колени разведены. Сидим ровно. Голова, шея, спина в одной плоскости. Выполняем 50 раз. Когда легко дается полное расслабление, можно увеличить темп и довести количество сокращений до 150.
4. Массаж мышц, которые задерживают струю мочи.
Задание! Усилием воли попробуйте прервать мочеиспускание и запомнить, какие мышцы в этом участвовали.
Выполняем упражнение в положении лежа, или сидя, или стоя. Напрягаем эти мышцы отдельно от мышц ануса! Количество сокращений – до 40 раз.
5. Напряжение и расслабление одновременно мышц ануса и мышц, задерживающих струю мочи.
Выполняем до 50 раз.
Постепенно в упражнениях 1–5 переходим от медленных сокращений к более быстрым. Сначала затрачиваем на одно сокращение-расслабление несколько секунд, со временем увеличиваем темп до одного сокращения-расслабления в секунду.
6. Массаж мошонки и яичек.
Упражнение выполняем сидя на краешке стула (колени разведены). Мышцы тела расслаблены. Выполняем массаж мошонки и яичек: яички сжимать в ладонях до появления легкой болезненности. Количество сжатий равно количеству ваших полных лет.
7. Образное дыхание через область гениталий.
На вдохе – прохлада и свежесть наполняет эту область, на выдохе – легкое, приятное тепло.
Внимание! Напряжение чередуем с полным расслаблением.
Вот мы и выполнили все запланированные упражнения. В конце занятия мы даем домашнее задание и некоторые напутствия.
Во-первых, напоминаем, что вы ничего не должны анализировать во время занятий, особенно при выполнении упражнений. Это может только затормозить, вы начнете искать причину неудачи, все более сомневаясь, и разовьется «порочный круг».
Во-вторых, оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными, в зависимости от ваших природных особенностей, характера. Не ждите, что они будут очень сильными или яркими. Они могут быть еле ощутимыми, это тоже вариант вполне приемлемый. Главное – ваш настрой, вера в свои силы.
Даже если вам кажется, что вы ничего не ощутили, – это тоже встречается довольно часто. Это значит, что ваш организм сразу не может вас услышать, вам подчиниться. Может и так быть, что физические ощущения не чувствуются, а улучшения в организме наступают. В таком случае еще раз очень внимательно прочтите предыдущую главу.
В-третьих, мы просим принять нас как близких, если хотите – родных людей. Только очень близкий человек неравнодушен к вашей судьбе. Только близкий по духу может требовать, настаивать, иногда ругать, зная, что вы поймете и не обидитесь, потому что это для вашей же пользы. Мы сами прошли этот путь и хотим, чтобы вы не повторяли наших ошибок, чтобы вам было легче идти. Потому что мы верим в вас.
Задание
1. С этого дня обязательно ведите дневник, где коротко отмечайте все изменения, которые стали происходить в вашем организме. Обязательно отметьте ваши успехи, похвалите себя.
Если появятся обострения заболеваний – отметьте их, опишите.
2. Измерьте свой рост и вес и запишите их. В конце курса занятий еще раз измерьте; результат запишите в дневник.
3. Если у вас есть шрамы, измерьте линейкой их размеры, отметьте это в дневнике. В дальнейшем каждый день отмечайте изменения их размеров и внешнего вида.
4. Проконтролируйте состояние мочи и отметьте результат в дневнике.
5. С этого дня ежедневно выполняйте упражнения по коррекции зрения у окна (см. соответствующий раздел). Это относится к тем, кто поставил себе цель восстановить зрение. Старайтесь дома ходить без очков.
6. Еще раз потренируйте те ощущения, которые получаются у вас хуже.
7. Внутренне настройтесь, подготовьтесь к следующему занятию.
8. А теперь самое главное:
● мысленно пройдите по всей своей жизни от детства и до настоящих дней. Постарайтесь найти причину нездоровья;
● подумайте, порассуждайте о своем характере, привычках, об отношениях в семье, с близкими и не очень близкими людьми. Ответьте себе: что меня радует в жизни, в близких, любимых людях? Что огорчает? Почему?
● подумайте, а еще лучше запишите ваши основные черты характера и привычки. Отметьте, от каких из них вам хотелось бы избавиться, а какие обрести. Мысленно создайте свой идеальный образ, образ своей мечты;
● найдите свою фотографию, где вы сами себе очень нравитесь. При этом не важно, если это было давно и вы на ней намного моложе. Рассмотрите ее хорошенько, не убирайте с глаз. Старайтесь всегда мысленно представлять, что вы выглядите именно так, как на этой фотографии, и внутренне это ощущайте – с этой минуты и навсегда;
●f подумайте о людях с такими же отклонениями в здоровье, как и у вас. Ответьте себе: почему другие с такими отклонениями выздоровели, а я нет? В чем причина?
● если вы решили заниматься по этой методике с кем-то из своих знакомых, друзей, и у них что-то получается лучше, обязательно спрашивайте их, как они этого добились, используйте их опыт.
Это очень важно!
9. И еще – именно сегодня обязательно составьте себе план выхода из нездоровья с учетом реальных сроков. Не торопите себя, но и не растягивайте время.
Разбейте свой план на этапы с учетом всех своих обязанностей. Свяжите себя этим планом в душе и в дневнике.
Между этапами оставьте зазоры в 1–2 дня – на всякий случай.
И самое последнее на сегодня. Пожалуйста, еще чуть-чуть сосредоточьтесь.
Перечитайте запреты и заповеди, которые мы приводили раньше. Подумайте над ними. Не переходите к следующему занятию, пока не освоите полностью программу четвертого занятия.
Занятие 5
Программа
I. Разминка:
● аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
● упражнения для позвоночника;
● упражнения для суставов рук и ног.
II. Гимнастика для глаз, пальминг.
III. Образное дыхание (медитация на образ молодости и здоровья, устранение помех, дыхание через область щитовидной железы, область солнечного сплетения, ладони, стопы, область нездорового органа – по 20–30 раз).
IV. Дыхание глазами
V. Тренировка эмоций.
VI. Ощущения Т + П и X + П в заданной части тела: ногах, позвоночнике, руках и плечевом поясе.
VII. Перемещение ощущений Т + П и X + П:
а) в ногах;
б) по позвоночнику;
в) в руках и плечевом поясе.
VIII. Концентрация и рассеивание ощущений Т + П и X + П со всего тела в нездоровом органе.
IX. Коррекция зрения и слуха (для тех, кому это не нужно, работа с нездоровым органом).
X. Пробная работа со шрамами.
XI. Гинекологический или урологический аутомассаж.
Дорогие наши ученики!
Мы рады, что вы справились с заданиями четвертого – самого трудного занятия. Теперь мы можем продолжать.
Прежде всего нужно еще раз вспомнить, что значат основные ощущения – тепло (Т), покалывание (П) и прохлада (Х) и зачем мы выполняем эти упражнения, ибо «чего человек не понимает, тем он не владеет» (И.В. Гете).
Что дает работа с ощущениями Т, П, Х
Работа с ощущениями тепла (Т) и прохлады (Х) – это воздействие на сосудистую систему. Тренируются сосуды, включаются в работу, просыпаются спящие капилляры.
Когда вы вызываете образ тепла и начинаете его ощущать, сосуды расширяются, туда притекает больше артериальной крови, а значит, в этом месте усиливается питание тканей и улучшаются общие процессы обмена.
Когда вы ощущаете прохладу, сосуды в том месте, куда вы мысленно послали этот образ, сужаются, отток крови увеличивается, при этом скорость кровотока также меняется, и процессы обмена идут чуть иначе.
Кровеносные сосуды и нервные окончания пронизывают все тело, доходят до самых-самых отдаленных его частей, разделяясь на все более мелкие. Причем идут всегда рядом, сопровождая друг друга.
Создавая образ покалывания, а также Т + П и X + П, мысленно расширяя или сужая сосуды, вы еще и пробуждаете проходящие рядом нервные окончания; образно говоря, ваш мозг проверяет «телефонную связь». Они как бы просыпаются, активизируются и отвечают на ваш вопрос: «Как там у нас дела?» – «Все в порядке, мы не спим, мы начеку». Там, где она нормальная, сразу же на запрос следует ответ; там же, где связь нарушена, ответ тоже или нарушен, или его нет.
Вот почему, проверяя связь мозга с теми органами и участками тела, куда вы мысленно посылаете ощущения, вы одновременно налаживаете, «ремонтируете» эту связь, восстанавливаете ее. Ведь наш организм способен к самовосстановлению, мы это уже знаем.
В тех местах, куда посылаете ощущения, происходят улучшения – образуются новые мелкие сосуды, к ним прорастают нервные окончания и нормализуется питание тканей. Все это происходит под контролем мозга, поэтому нужны упорные тренировки до тех пор, пока орган не начнет нормально функционировать.