Таким образом, ожирение и раннее старение находятся в тесной связи: чем больше жира, тем короче жизнь!
Другая опасность свободных радикалов – онкогенез, то есть запуск механизмов повреждения клетки, после которых она становится неуправляемой, начинает спонтанно делиться, в результате чего образуется раковая опухоль. Как это происходит? Теоретически под влиянием определенных факторов любая клетка может стать раковой. У каждой клетки есть определенное время деления (t). Нездоровая клетка (если вследствие избытка кислорода в ней что-то нарушилось) сокращает время своего деления, в результате которого получаются не до конца сформированные клетки. Они в свою очередь тоже делятся, и делятся быстро и беспредельно, поскольку процесс восстановления не может быть запущен из-за нерационального питания, несовершенного образа жизни владельца и т. п. Клетки и рады бы самовосстановиться, они это умеют, но хозяин их не слышит. Печальный итог – конгломерат очень нездоровых клеток.
Резюмирую: состояния, связанные с понятием свободных радикалов, это преждевременное старение и развитие злокачественных опухолей. Следовательно, с образованием этих радикалов в нашем организме нужно бороться. Как? Продолжение следует.
Марина, 18 июня
Между прочим, о том, что лишний вес непосредственно связан с преждевременным старением, мне давно известно. Как говорит одна моя подруга, каждый лишний килограмм на лице виден. И это не фигура речи.
Никогда не забуду, как года через четыре после школьного выпускного вечера я столкнулась в метро с Юлькой, своей одноклассницей. И с трудом ее узнала. Помню, как долго вглядывалась в ее лицо, стараясь не замечать ее расплывшуюся фигуру и отыскать в этой раздобревшей немолодой женщине черты нашей изящной хохотушки. Юлька рассказала, что вышла замуж, родила дочку. Я слушала ее вполуха и напряженно размышляла: что ж за странная штука эта семейная жизнь, если моя одноклассница выглядит старше меня лет на десять? Наверное, всему виной лишний вес – килограммов эдак двадцать....Всю свою жизнь я борюсь за то, чтобы не выглядеть «теткой». Можно еще сказать «клушей», а у моего папы самым страшным было слово «обабилась». «Ты главное постарайся не обабиться», – часто говорил он мне. Как будто все остальное мы переживем и поборем.
Но, к сожалению, именно это сейчас со мной и происходит, так ведь? Даже при том, что моя профессия дает мне неоспоримое преимущество: лицо ухоженно настолько, насколько это вообще возможно в моем возрасте. В день своего сорокалетия я попробовала ботокс. Результат меня не слишком порадовал, и я временно оставила эксперименты, сосредоточившись на других процедурах. Что-что, а маски и пилинги я делаю себе так же регулярно, как и своим постоянным клиентам. Но должна с грустью констатировать, что выразительности тусклым глазам не прибавляют ни маски, ни хороший макияж. Я чувствую, что стремительно и неотвратимо старею.
Конечно, я знаю о важности домашнего ухода за лицом (профессия косметолога обязывает). Ведь наши биологические часы тикают каждый день, и если мы хотим замедлить их ход, то бороться за это тоже нужно ежедневно. Если женщина дома не следит за собой (ну, может, крем хоть изредка нанесет, и то хорошо), но пару раз в месяц исправно посещает косметолога, то около 80 % усилий и косметических средств, потраченных за сеанс, уйдет на разогрев мышц и стимуляцию обменных процессов, и лишь 20 % – на то, за чем человек, собственно, и пришел – улучшение внешнего вида. Это не вина косметолога и его банок-склянок, это прямой результат сниженного тонуса мышц лица и шеи. Если же мышцы в хорошем тонусе, дренажные и обменные процессы активны, то эффективность действий мастера возрастает до 80, а на разогрев хватает и 20 %. Какой вывод? Лицо и шея должны «работать» и в отсутствие косметолога! Вдобавок ко всему вы не впадете в зависимость от конкретного специалиста, а всегда сможете осуществлять уход за собой самостоятельно. Легко сказать, да где взять на это время и силы? Даже я максимум на что способна для себя самой – это сделать массаж контура глаз и губ с соответствующим кремом.
Несколько раз я посещала обучающие школы гимнастики для лица (очень уж полезная штука эта гимнастика, сейчас практикуют множество ее разновидностей, но суть одна: это комплексы упражнений для мышц лица и шеи). По окончании курсов, школ и семинаров я твердо обещала себе делать упражнения ежедневно. Честно начинала… и максимум к пятому упражнению понимала, что не могу больше (а упражнений много, очень много). И снова, и снова откладывала это дело «на потом» (когда мне будет 50–60—70). Дождалась! Через несколько лет мне будет пятьдесят…
Всем понятно, что в 46 ты не можешь выглядеть на 23. Но можешь на 37–38, а то и меньше, и свидетельств тому немало. Однако как этого достичь, понятно не всем. Да, и вот еще странность: в суете жизни редко задумываешься о том, на сколько лет ты выглядишь, но наткнешься случайно на недавние фотографии (особенно с коллективных мероприятий, когда не успел «сделать лицо» перед очередным фотографом) и – как обухом по голове – наступила старость… Можно, конечно, сказать «зрелость», но суть-то от этого не меняется.
Мне кажется, что в возрасте 30–40 лет (бывает по-разному) у каждой женщины возникает некое «предчувствие старения», когда она понимает, что находится на распутье. Либо она сейчас начнет стареть, либо надо что-то делать. У меня это ощущение появилось, когда младшему сыну было три-четыре года, а я поняла, что в круговерти «дом – работа – магазины – кухня – школа старшего сына – детский сад младшего – усталый муж – невыглаженные рубашки – некогда – некогда – некогда» совсем не осталось места для меня самой. И вот я кружусь, кружусь на этой карусели и не помню, когда произошло так, что день рождения перестал приносить радость и праздничное настроение. Я отчетливо помню, что подумала: «С этим надо что-то делать…» А потом отвлекалась на что-то, и… до дня встречи с ФБ прошло больше десяти лет. Только сегодня в голове у меня как будто щелкнуло, и включился свет.
...Еще один немаловажный фактор, тоже связанный с моей внешностью, – отношения с мужем на фоне возникшего страха перед грядущим климаксом. Про климакс я упомянула к слову (пока), но то, что я с каждый годом сама себе кажусь все менее и менее сексуально привлекательной, начинает всерьез тяготить. Одно дело, когда тебе неловко раздеваться на общественном пляже, и совсем другое – выключать свет, поворачиваться спиной и все время прикрываться то одеждой, то простынями и подушками перед любимым мужем! Но что поделаешь? Мне страшно. Вдруг он как следует разглядит, во что превратилась та резвая и грациозная лань, на которой он когда-то женился, какой у нее отрос живот, как неэстетично и чрезмерно округлились бедра, и его любовь ко мне растает как дым? Нет, я не собираюсь испытывать на прочность его чувства, еще не хватало! Однако факт остается фактом: купить в жизни можно многое, но только не сексуальное желание. Зайти бы в секретный магазин: «Мне, пожалуйста, парочку вожделений меня, и посвежее!»
…Эх, фантазии хороши, но жить почему-то приходится в реальности. В таком случае остается потрудиться самой. Но откровенное желание в глазах любимого мужчины того стоит. Определенно!
Я написал эту книгу, чтобы предложить вам пример настоящего омоложения женщины – без таблеток и пластической хирургии. Но сначала давайте разберемся, к чему нам следует стремиться. Омоложение – это прежде всего повторное обретение жизненной активности, желания бороться и побеждать. Это состояние, когда возвращаются к жизни все инстинкты здорового человека. Охотиться и добывать (что угодно – хорошее пропитание, лучшую женщину или лучшего мужчину, всевозможные блага). Производить себе подобных. Наслаждаться жизнью. Радоваться каждому новому дню.
...Конечно, это вопрос психологический, но он напрямую зависит от физиологии (так уж устроено, организм-то един). Как вы себя чувствуете сегодня, каждый день, особенно к вечеру? С какими словами чаще всего обращаетесь к небесам? Может быть, «когда же все это кончится? Сил моих больше нет!»? Открою вам маленький секрет: существование «лишь бы» (лишь бы день прожить, лишь бы домой прийти и на диван плюхнуться, лишь бы завтра утром встать кое-как и на работу приплестись и т. п.) – это и есть старость, дальше даже не ищите и в паспорт не заглядывайте. А вот здоровый задор и энтузиазм, желание хорошо (хорошо, а не абы как!) одеваться и нравиться, с удовольствием смотреться в зеркало и довольно подмигивать себе, а не корчить злобные гримасы – это уже кое-что близкое к молодости.
…Эх, фантазии хороши, но жить почему-то приходится в реальности. В таком случае остается потрудиться самой. Но откровенное желание в глазах любимого мужчины того стоит. Определенно!
Я написал эту книгу, чтобы предложить вам пример настоящего омоложения женщины – без таблеток и пластической хирургии. Но сначала давайте разберемся, к чему нам следует стремиться. Омоложение – это прежде всего повторное обретение жизненной активности, желания бороться и побеждать. Это состояние, когда возвращаются к жизни все инстинкты здорового человека. Охотиться и добывать (что угодно – хорошее пропитание, лучшую женщину или лучшего мужчину, всевозможные блага). Производить себе подобных. Наслаждаться жизнью. Радоваться каждому новому дню.
...Конечно, это вопрос психологический, но он напрямую зависит от физиологии (так уж устроено, организм-то един). Как вы себя чувствуете сегодня, каждый день, особенно к вечеру? С какими словами чаще всего обращаетесь к небесам? Может быть, «когда же все это кончится? Сил моих больше нет!»? Открою вам маленький секрет: существование «лишь бы» (лишь бы день прожить, лишь бы домой прийти и на диван плюхнуться, лишь бы завтра утром встать кое-как и на работу приплестись и т. п.) – это и есть старость, дальше даже не ищите и в паспорт не заглядывайте. А вот здоровый задор и энтузиазм, желание хорошо (хорошо, а не абы как!) одеваться и нравиться, с удовольствием смотреться в зеркало и довольно подмигивать себе, а не корчить злобные гримасы – это уже кое-что близкое к молодости.
Заодно отвечу всем, у кого возник вопрос: «А надо ли мне что-либо менять в своей внешности?» Скажите, вам противоположный пол досаждает? Может, серенады по ночам поют, цветами забрасывают? Нет? А может, и муж как-то странно индифферентен в последнее время? Демонстрирует взгляд незаинтересованный, на поцелуи отвечает вяло, а объятиями и вовсе не балует? Бывает? Бывает! Отвлекитесь ненадолго от чтения и подойдите к зеркалу. Снимите одежду. Всю, всю, вы же одна перед зеркалом, книга не в счет. Раздевайтесь догола и любуйтесь своим отражением (живот не втягивать!). Попробуйте присесть или даже прилечь в соблазнительной позе. Ну как, получилось? Вы сами-то себя хотите? Изнемогаете от сексуального желания, наблюдая отвисший живот (ик) и дряблую кожу?.. Сеанс окончен, можете одеться и продолжить чтение. Надеюсь, выводы вы сделаете сами, и выводы правильные [2] .
Не надо кидаться в аптеки и аптечки в поисках антидепрессантов и тонизирующих средств. Речь идет в первую очередь о состоянии души, а его таблетками не исправишь. И на погоду не сетуйте, погода может быть какой угодно. Лучше вспомните то время золотое, когда вы были влюблены. Вспоминайте, вспоминайте! Вы были влюблены и безудержно счастливы, вам солнце улыбалось, а если его не было, то улыбался мелкий приятный дождик. Он посыпáл лицо тысячей колючих дождинок, а вы специально поднимали голову к небу и улыбались в ответ. Ну? Вспомнили? Вот видите, было! О чем я? Всего лишь о том, что молодость есть наше ощущение жизни. Это стремление хорошо выглядеть, с удовольствием выполнять свою работу, иметь запас душевных сил на общение с семьей и друзьями, узнавать новое.
Еще, конечно, есть пластическая хирургия. От нее, говорят, тоже молодость возвращается. Лично я не пробовал, но результаты видел. Очень, должен сказать, странные результаты. То есть лицо вроде и посвежело, а образ в целом – не вполне. Голова как была понурая, так и осталась, спина тоже оставляет желать лучшего. Про глаза и говорить нечего… Скажу я вам, девушки, не таясь: чудны́ми становятся после «пластики», а не молодыми. Разумеется, если ни на что, кроме операции, уже ни сил, ни средств не осталось. Ах, остались? На антивозрастной крем? Само по себе неплохо, но маловато, сами видите. Если нет внутренней энергии, никакой ботокс не поможет.
Суммируя вышесказанное, должен констатировать: омоложение – это возврат себя в состояние влюбленности в мир и природу, в активную жизнь и, если хотите, желание поиска всеобщей гармонии. Это способность снова пережить лучшие мгновения своей жизни и не задумываться о годах. В конце концов, ведь долголетие как таковое имеет не так уж много смысла, если сопряжено с болезнями, немощью, тяжелыми мыслями.
...Говорят, что борьба со старением – главная эволюционная задача человечества. Но продление жизни, на мой взгляд, будет эффективным лишь при одновременной заботе о продлении активной, работоспособной жизни. Только глупый ищет долгой жизни, забывая добавить еще одно прилагательное: здоровой долгой жизни. Реальное количество отмеренных лет – число нам мало подвластное, но сделать эти годы насыщенными, полными огня и боевого задора, яркими – в наших руках.
Знаете, что писатель Михаил Зощенко написал еще в 1933 году? «Смысл жизни не в том, чтобы удовлетворять свои желания, а в том, чтобы иметь их». Умные люди называют это качеством жизни . Оно в наших руках и, что приятно, больше ни в чьих. И еще одна приятная новость: очень многие психологические процессы не просто связаны, а обусловлены физиологией. Поправите тело – распрямится душа. А потом начнется процесс их взаимного превращения. Начнем?
Марина, 19 июня
Чем дольше я смотрю на себя в зеркало, тем отчетливее понимаю, что внешность – это и залог, и олицетворение моей дальнейшей успешности. Не зря же так стараются изготовители одежды и обуви, продавцы сумок – кошельков – телефонов и прочих аксессуаров. В наше время успешный человек просто обязан быть гармоничным: успешным и внутренне, и внешне. Это закон развития. Но когда твой профессиональный и личный успех не сопряжен с успешным внешним видом, он как-то блекнет и теряется на непрезентабельном фоне.
Не знаю, печально это или, наоборот, радостно, но современный мир не терпит некрасивого тела. Дело даже не в обилии модельных красоток (хотя что скрывать, и в них тоже), но в более грозных вещах. Например, вы не найдете одежду мировых брендов на женщину 52 размера. Не шьют, как будто их нет в природе. Как будто они не должны одеваться элегантно и стильно.
У меня есть знакомый молодой модельер, которого я как-то спросила: «Что же ты предлагаешь носить бедным труженицам, которые желают хорошо выглядеть, но слегка обвисли в талии?» Он сочувственно так посмотрел на меня и сказал, что он бы лично и рад нас одеть, да вот только непонятно, как шить. Никогда, говорит, не угадаешь, «где делать талию», то есть где и какой толщины у каждой конкретной женщины будут жировые прослойки. И как тогда «посадить» на нее одежду?
Вести здоровый образ жизни – это сейчас модно. Количество диет и комплексных советов диетологов уже превышает способности человека «переварить» всю эту информацию. Число спортивных залов все растет. Согласно неофициальной статистике, недельную выручку в ресторанах делают не отлично прожаренные бифштексы, которые постесняются заказать желающие «быть в тренде» клиенты, а горсточки салатов из свежих овощей и зелени, продающиеся сотнями порций ежедневно. Конечно, ведь быть толстым у нас становится как-то «не комильфо».
Между тем население России не отстает от других цивилизованных стран и с годами становится все толще и толще, болеет все чаще и серьезнее. Обладателей стройных и спортивных фигур и открытых моложавых лиц на среднестатистической улице или в среднестатистическом автобусе стало совсем немного.
Так что же делать?Трактат о возрасте и старости: продолжение Напоминаю, что я выделил две основные причины преждевременного физиологического старения организма. Первая – образование свободных радикалов, которые вмешиваются в процесс деления клетки, сокращая его, а вторая – интоксикация продуктами распада в кишечнике. Здесь, я думаю, все понятно и без теории: многие болезни зачастую возникают оттого, что мы… не ходим регулярно в туалет. Да-да, плохая моторика кишечника создает условия, когда продукты распада пищи не выводятся наружу, а повторно всасываются в кишечнике, приводя к отравлению организма. Результат – преждевременное старение, болезни, онкологические опухоли. Одна из важнейших задач в моей системе – наладить регулярный стул. Обрадую: принимать слабительные препараты и травы вам не понадобится. Организовав здоровое питание (позже я расскажу как), вы поможете телу самостоятельно и регулярно выводить шлаки из кишечника. Тогда немотивированное плохое настроение отступит, головные боли отпустят, и жить станет легче и радостнее, это я вам обещаю.