Лечебный самомассаж: 80 приемов неотложной помощи - Владимир Васичкин 3 стр.

Затем нужно выполнить поперечное разминание обеими руками по наружной поверхности бедра (по направлению вверх) (рис. 84).

Далее следует применить обхватывающее поглаживание по внутренней поверхности бедра (можно выполнять как одной рукой, так и обеими, попеременно или одновременно) (рис. 85).

Следующее воздействие – поперечное разминание (рис. 86).

Последовательно выполняемые приемы классического самомассажа оказывают оттягивающее, отсасывающее действие, способствуют улучшению обмена веществ, а также значительному уменьшению патологических нарушений в поверхностных тканях. Далее выполняют валяние, при котором руки обхватывают всю поверхность бедра и передвигаются от области коленного сустава вверх к проксимальному отделу (рис. 87).

Используют также разновидность вибрации – рубление, при этом все движения надо выполнять продольно, обеими руками попеременно легко и мягко нанося удары (рис. 88).

Затем переходим к поколачиванию, обеими руками опеременно нанося удары по области бедра (рис. 89).

Можно комбинированно применять сотрясение, встряхивание, пунктирование. Все эти приемы направлены на улучшение обменных процессов в массируемой области. Завершить самомассаж надо воздействием на точку ху-анъ-тяо (расположена на области таза, за тазобедренным суставом; точку легко определить по проекции пятки при согнутой ноге) (рис. 90).

Воздействовать надо, постепенно наращивая усилие, чтобы у массируемого возникло чувство расслабленности (до 2–3 минут).

Предлагаемая методика для борьбы с целлюлитными отложениями, конечно, сложна, но цель оправдывает средства. Массаж, проводимый по 10 минут 3–4 раза в неделю в течение 1–2 месяцев, даст прекрасные результаты.

Пояснично-крестцовый радикулит

При люмбаго, хронической форме пояснично-крестцового радикулита, естественно, прежде чем приступать к массажу, надо точно выяснить диагноз, определить локализацию патологии. Иногда боль такая, что пошевельнуться трудно. Естественно, во время обострения самомассаж противопоказан.

В этот период используем только рекомендуемые традиционной медициной средства и лекарства. Но когда боль уходит, необходима профилактика, да и реабилитация после осложнения. Помните, что напряженные во время обострения мышцы никогда нельзя массировать сильными, резкими движениями, иначе боль усилится и состояние ухудшится.

Возможны различные способы профилактики: рациональная гимнастика, поддержание хорошей осанки, укрепление слабых мышечных структур. Нельзя сутулиться, чаще выполняйте повороты туловища. Стоя, распределяйте нагрузку равномерно на обе ноги или переносите вес тела с одной ноги на другую.

Точки массируют по седативной, расслабляющей, успокаивающей, тормозящей методике (от 1–2 минут).

Воздействуют на точки ба-ляо (шан-ляо, цы-ляо, чжун-ляо, ся-ляо), расположенные на области крестца (рис. 91).

Затем воздействуем паравертебрально на точки гуанъ-юанъ-шу, расположенные вдоль позвоночного столба на уровне поясничного отдела позвоночника (позвонки L4-5/1)(рис. 92).

В заключение воздействуем на точку минъ-мэнъ, находящуюся под 2-м поясничным позвонком на средней линии (рис. 93).

Необходимо всегда помнить о профилактике, не пытаться поднимать тяжелые предметы, если возможно, надевать фиксирующий пояс на область нарушения. Просыпаясь, надо выполнять корригирующие упражнения для релаксации напряженных мышечных групп.

Шейно-грудной остеохондроз

Затруднены движения в верхнем отделе позвоночника, трудно наклонять голову. Боль иногда жгучая, стреляющая в область лопаток, затылка. Самомассаж применяют по седативной, расслабляющей, тормозящей методике (до 1–2 минут на каждую точку). Массируем точку да-чжуй (под 7-м шейным позвонком, который пальпируется при наклоне головы вперед) (рис. 94).

Затем переходим к точечному массажу симметрично расположенных точек цзянъ-цзин (они находятся на воротниковой области; если провести линию от середины ключицы вверх, можно четко зафиксировать эти точки) (рис. 95).

Если трудно повернуть или наклонить голову, необходимо воздействовать на точку цзянъ-юй (расположена в углублении плечевого сустава, на его вершине; если поднять руку вверх, можно обнаружить точку в центре ямки дельтовидной мышцы) (рис. 96).

Желательно для расслабления, релаксации выполнить классический прием – щипцеобразное разминание предплечья (рис. 97).

Для профилактики болей в области шейного и грудного отдела позвоночника желательно надевать фиксирующие повязки, ошейник, выполнять релаксирующие упражнения.

Неотложная помощь для рук

Данная методика может быть применена для восстановления нормального дыхания, при потере сознания (например, в бане, на спортивных соревнованиях). На все точки воздействуем по стимулирующей, тонизирующей методике, коротко, отрывисто, быстро (от 30–60 секунд).

Вначале воздействуем на точку хэ-гу (расположена на вершине тыльной стороны кисти; в углублении между 1-м и 2-м пальцами) (рис. 98).

Далее фиксируем точки ши-сюанъ (расположены на кончиках всех пальцев рук) (рис. 99).

Затем массируем точку банъ-мэнъ (на ладонной поверхности, у возвышения 1-го пальца) (рис. 100).

Обрабатываем точку е-мэнъ (расположена на тыльной стороне кисти, между 4-м и 5-м пальцами, в углублении, ближе к 5-му пальцу) (рис. 101).

В некоторых случаях можно использовать различные приспособления в виде заостренных палочек (можно использовать спичку). Надо сочетать точечный самомассаж с приемом специальных медикаментозных препаратов.

Нарушение подвижности лучезапястного сустава

Воздействие на ряд точек улучшает кровообращение, способствует ликвидации отечности, быстрому обезболиванию, восстановлению подвижности. В результате патологии появляется онемение пальцев, ущемление нервов, нарушение кровообращения.

Применяется седативная, расслабляющая, успокаивающая, релаксирующая методика (от 1–2 минут для каждой точки). Последовательно массируем обе руки.

При нарушении функции сгибания-разгибания воздействуют на точку да-лин (расположена на ладонной поверхности лучезапястного сустава, в центре между складками) (рис. 102).

Точка ян-чи расположена на противоположной стороне сустава (в центре лучезапястного сустава на тыльной стороне кисти). Воздействуем одновременно на обе точки.

При нарушении функции отведения-приведения необходимо воздействовать на точки ян-гу (расположены на локтевом крае кисти, в углублении между шиловидным отростком локтевой кости и костями запястья). Одновременно воздействуют на точку ян-си (на лучевом крае кисти, в ямке («анатомической табакерке»), образованной при отведении 1-го пальца) (рис. 103).

Выполняя вращательные, ротационные движения, необходимо воздействовать одновременно на 2 точки. Первая из них – нэй-гуанъ (расположена на 2 цуня от лучезапястной складки в сторону локтевого сустава по внутренней поверхности предплечья). Вторая точка – вай-гуанъ (расположена на тыльной стороне предплечья, также на 2 цуня выше тыльной складки лучезапястного сустава) (рис. 104).

Заболевания локтевого сустава

Причиной болей в суставе может быть растяжение сухожилий, бурсит, артрит. Боли при артрите зависят от внешних воздействий, погоды, физического состояния; возможно нарушение локтевого нерва, когда нет возможности сжать все пальцы кисти в кулак и согнуть 4-5-й пальцы.

Методика самомассажа седативная, расслабляющая, релаксирующая, успокаивающая (от 1–3 минут).

Вначале надо применить приемы классического массажа (поглаживание, растирание, разминание, вибрацию), воздействуя на область предплечья (внешнюю и внутреннюю поверхности) (рис. 105).

Вначале надо применить приемы классического массажа (поглаживание, растирание, разминание, вибрацию), воздействуя на область предплечья (внешнюю и внутреннюю поверхности) (рис. 105).

Надо начинать с массажа точки цюй-чи (расположена в наружном конце локтевой складки, при сгибании сустава хорошо определяется визуально) (рис. 106).

Далее воздействуем на точку чи-цзе (расположена в центре складки, обнаруживается при сгибании в локтевом суставе у наружного края сухожилия двуглавой мышцы плеча) (рис. 107).

Также необходимо выполнить точечный самомассаж точки шао-хай (на внутренней стороне руки, в конце локтевой складки), при этом желательно повернуть массируемую руку ладонью вверх (супинировать) (рис. 108).

В завершение процедуры желательно выполнить несколько активных движений на сгибание и разгибание сустава.

Заболевания плечевого сустава

Симптомы различных форм артритов: боли, деформация суставных поверхностей, ограниченность подвижности сустава, плотная конфигурация сустава с фиброзными изменениями. При пальпации выявляется припухлость, отечность.

Симптомы артрозов: боли, ограничение подвижности сустава, характерный хруст при пальпации сустава, повышенная утомляемость (особенно после длительного бездействия).

Методика выполнения самомассажа седативная, успокаивающая, тормозящая, релаксирующая.

Начинаем с точки би-нао (расположена на месте прикрепления дельтовидной мышцы к плечу) (рис. 109).

Затем воздействуем на точку тянь-фу (расположена на передней поверхности плеча, на месте пересечения дельтовидной и двуглавой мышц) (рис. 110).

Желательно использовать приемы классического массажа. На области предплечья выполняют обхватывающее поглаживание, все движения направлены от лучезапястного сустава вверх к локтевому суставу (рис. 111).

Также применяют плоскостное поглаживание всей поверхности предплечья (рис. 112).

Кроме того, полезно применять гребнеобразное поглаживание с усилением надавливания к концу движения (рис. 113).

Затем выполняем щипцеобразное поглаживание одной рукой (рис. 114).

Граблеобразное поглаживание широко расставленными пальцами кисти (рис. 115).

Применяем растирание – прямолинейное (рис. 116), круговое (согнутыми пальцами) (рис. 117).

Затем выполняем поперечное разминание передней поверхности плеча (желательно выполнять движения, передвигаясь снизу вверх) (рис. 118).

Можно использовать разновидности вибрации, например ударные поколачивания всей поверхности плеча (рис. 119). Прием выполняется локтевым краем кисти, сжатой в кулак.

Проводим точечный самомассаж области шеи. Массируем точку фу-ту (расположена на середине грудинно-ключично-сосцевидной мышцы, на уровне верхнего края щитовидного хряща) (рис. 120). Воздействие седативное, расслабляющее, тормозящее, успокаивающее (до 1–2 минут), проводится на стороне патологии.

Завершить процедуру надо разминанием грудинно-ключично-сосцевидной мышцы с помощью щипцеобразного приема (рис. 121).

Функциональные патологии органов дыхания

Возможные причины заболевания: употребление холодных напитков, громкий разговор на улице в холодную погоду. Симптомы: постоянный кашель, першение в горле, меняется интонация голоса, значительно затрудняется глотание. Воздействие седативное, расслабляющее, успокаивающее, тормозящее (от 1–2 минут).

Начинаем с точки тянъ-ту (расположена в яремной выемке грудины, в ее центре, на передней поверхности шеи) (рис. 122).

Следующая точка – цзы-гун(расположена на средней линии грудной клетки на уровне 3-го ребра) (рис. 123).

Насморк, ринит

Выполняется последовательный массаж нескольких точек. Воздействие седативное, успокаивающее, тормозящее (от 1–2 минут для каждой точки).

Надо начинать с точки э-чжун (на 1,5 цуня выше точки инъ-тан, которая находится между бровями, на средней линии лица) (рис. 124).

Массирующий палец фиксируют на точке, располагая его перпендикулярно к области лба.

Следующая точка – инъ-тан (для ее точного определения надо провести пальцем вверх по носу от его кончика) (рис. 125).

Следующая точка – цин-мин (расположена на внутреннем крае глаза). Затем воздействуем на точку цзя-би (на середине носа, где под пальцами ощущается переход костной ткани в хрящевую). Выполняют самомассаж двумя пальцами (чаще 1-м и 2-м) с усилием 2–3 кг (рис. 126).

Далее выполняем воздействие на точки ин-сян (расположены у крыльев носа справа и слева) с усилием 5–6 кг по направлению сверху вниз в сторону десен (рис. 127).

Завершать массаж необходимо воздействием на точку хэ-гу на стороне заложенной ноздри (точка расположена на тыльной стороне кисти; при сжатии 1-го и 2-го пальцев образуется возвышение, где находится искомая точка) (рис. 128). Воздействие стимулирующее, тонизирующее (до 30–40 секунд).

Сердечные заболевания

Сердечные боли могут возникнуть вследствие чрезмерных физических нагрузок, стресса. Ощущается скованность, тяжесть и давление в области грудной клетки. Иногда боль отдается в левую руку, плечо. Необходимо в первую очередь принимать лекарство, назначенное врачом.

Воздействие седативное, расслабляющее, медленное, успокаивающее (1–2 минуты). Начинают с точки цзю-вэй (расположена на средней линии груди ниже конца мечевидного отростка грудины, на 7 цуней выше пупка вверх по средней линии) (рис. 129).

Затем воздействуем на точку чжоу-жун (расположена во 2-м межреберье на расстоянии 6 цуней от средней линии груди) (рис. 130).

Понос, энтероколит, спазмы внизу живота

Известно, что боли в верхней части брюшной полости – симптомы заболеваний двенадцатиперстной кишки. При этом после 1–2 часов после приема пищи появляется жгучая, щемящая боль, которая сопровождается отрыжкой, чувством тяжести в области живота, изжогой. Если дополнительно возникает ощущение холода в нижней части живота, пояснице, то это симптомы раздражения брюшной стенки.

Воздействие короткое (от 10–30 секунд), тонизирующее, стимулирующее, возбуждающее. Сначала надо легко воздействовать на точку гуанъ-юанъ (расположена на 3 цуня ниже уровня пупка, по средней линии живота)(рис. 131).

Затем следует перейти к приемам классического массажа. Начнем с щипцеобразного разминания нижней части живота, двигаясь по часовой стрелке (справа налево) (рис. 132).

При положительной ответной реакции можно выполнить накатывание на кулак, при этом все движения надо выполнять по часовой стрелке (рис. 133).

В завершение следует по седативной, расслабляющей, успокаивающей методике в течение 1–2 минут воздействовать на точку цзы-гун (расположена на средней линии груди на уровне 2-го межреберья) (рис. 134).

При воздействии на область живота надо помнить о рекомендациях лечащего врача. При появлении неблагоприятных симптомов и ухудшении состояния надо немедленно прекращать массаж точек на области живота. Не забывайте соблюдать диету.

Предобморочное состояние, стресс

Симптомы: головокружение, слабость, недостаток воздуха, тошнота, иногда рвота.

Чтобы предотвратить обморок, надо начинать с массажа точки жэнъ-чжун (расположена на средней линии лица в верхней трети желоба верхней губы) (рис. 135).